Вредно Ли Пить Много Жидкости

Содержание
  1. Если пить много воды, что будет? Вредно или полезно пить много воды?
  2. Роль жидкости в организме
  3. Как происходит потеря воды
  4. Что происходит с организмом, если потребляется мало воды
  5. Умеренная степень обезвоживания
  6. Профилактика дефицита воды в организме
  7. Сколько воды в день можно пить
  8. Вода для похудения
  9. Другие источники жидкости
  10. Правильное питание
  11. Пить или не пить? – вот в чем вопрос
  12. «Пить или не пить?» — точка зрения Светланы Чойжинимаевой
  13. Сколько можно пить воды в день
  14. Преимущества в пользу теплой воды
  15. Жидкость в больших количествах польза или вред? | Наташин блог
  16. Обязательно ли выпивать не менее 2-х литров воды ежедневно?
  17. Сколько я пью воды: много или мало?
  18. Существует ли норма потребления воды?
  19. Как пить воду?
  20. Полезно ли очищать воду серебром?
  21. А не слишком ли много воды вы пьете? вот чем это грозит!
  22. Побочные эффекты чрезмерного потребления воды
  23. К чему приводит дисбаланс натрия в организме
  24. Пожалейте свои почки!
  25. Какое количество считается чрезмерным?
  26. Скорость потребления воды также важна
  27. Можно ли пить много воды | Почему рекомендуют пить больше
  28. Роль воды в организме человека
  29. Зачем пить много воды
  30. Количество воды необходимое выпивать человеку в день
  31. Когда нужно пить больше воды
  32. Вредно ли пить много воды
  33. Когда лучше пить воду
  34. Если пить много воды похудеешь
  35. Почему не стоит пить слишком много воды!
  36. Как возникает жажда
  37. Пить много воды губительно
  38. Вода помогает похудеть?
  39. Много воды нужно спортсменам?
  40. Пить много воды вредно или полезно?
  41. Причины гипонатриемии
  42. Приводит к повреждению клубочков
  43. Вызывает отек клеток
  44. Причина отека головного мозга
  45. Снижает калий
  46. Вызывает воспаление желудка
  47. Проблемы с печенью
  48. Переходит на угрозы потребления хлора
  49. Чрезмерное мочеиспускание
  50. Сколько воды хорошо для Вас?

Если пить много воды, что будет? Вредно или полезно пить много воды?

Вредно Ли Пить Много Жидкости

Кто только не советует нам пить много воды. Это могут быть диетологи и фитнес-тренеры, косметологи и врачи, друзья и родные.

Но у многих остается вопрос: “Если пить много воды, что будет?” Сегодня наша цель – разобраться, что дает организму вода, сколько необходимо ее потреблять и как отражается на его состоянии ее избыток или недостаток. В первую очередь решают пить больше воды люди, мечтающие скинуть лишний вес.

При помощи воды они пытаются заполнить пустоту в желудке и утолить чувство голода. Но на самом деле вода необходима организму как воздух. Часто люди говорят, что мало пьют, потому что не хотят. На самом деле мы просто не привыкли пить воду. Чаще мы употребляет сладкие напитки, соки, чай или кофе.

Но, как говорят диетологи, утолять жажду может только вода. Сок, молоко и прочие жидкости – это еда, а кофе и чай – отрава. И все-таки, если пить много воды, что будет? Пойдет ли это на пользу организму или, наоборот, вызовет отклонения в его работе?

Вода является основой жизни на земле. Все биохимические процессы в организме связаны с водным обменом, более того, само тело человека состоит на 80% из воды. Чтобы организм функционировал как часы, ему необходимо определенное количество чистой воды. Сколько – это уже вопрос несколько спорный.

Чем больше масса тела – тем выше и потребность в ней. Для человека весом в 50 кг достаточно 1.5 литров в день, а если вес находится в пределах 80 кг, то желательно выпивать около 2.5 литров.

Цифра звучит достаточно внушительно, и люди начинают сомневаться: “Смогу ли я выпить столько жидкости, и если пить много воды, что будет со мной?” На самом деле это происходит потому, что мы не привыкли пить воду, а зря.

Из-за постоянного обезвоживания начинаются проблемы с кожей и волосами, обостряются хронические заболевания сердца и кишечника, нарушаются обменные процессы. Даже запах пота при недостатке жидкости в организме становится другим, более резким и пронзительным, из-за избытка токсинов.

Есть еще несколько моментов, которые влияют на нашу потребность в жидкости. Это температура окружающей среды. Чем жарче на улице – тем больше влаги теряет организм. Второй момент – это физические нагрузки. Так, у офисного работника потребность в воде будет меньше, чем у строителя.

Роль жидкости в организме

Вода – это основа нашего существования. Она растворяет вещества в организме, доставляет к клеткам питательные элементы, выводит из организма шлаки. Поэтому вашему организму будет только лучше, если пить много воды.

Что будет с почками, это отдельный вопрос, который волнует большинство людей. Отвечаем: если вы не страдаете тяжелыми заболеваниями этих органов, то большое количество чистой воды пойдет только на пользу.

Во всех остальных случаях нужно советоваться с врачом.

Очень сильно потребность в воде зависит от того, что мы едим. Если вы – любитель острой соленой пищи, богатых консервантами полуфабрикатов, то вам очень нужно пить много воды.

Чем больше вы потребляете нездоровой пищи, тем больше ресурсов организм тратит, чтобы вымыть все токсины и шлаки. Если же вы заботитесь о своем здоровье, то переходите на полезную пищу. Вегетарианцам допустимо снизить потребление воды до 1-1.5 литров в день.

Кстати, количество потребляемой воды прямо зависит от обильности ваших трапез. Если вы привыкли есть много, то нужно много пить.

Может, вы удивитесь, но практически половина всех заболеваний происходит потому, что в организме не хватает простой воды. Чтобы ваши суставы не скрипели, в почках не откладывались камни, а кожа не была слишком сухой, нужно просто взять за правило поддерживать в организме нормальный уровень жидкости.

Как происходит потеря воды

На все процессы жизнеобеспечения тратится вода. Это касается не только мочеиспускания. Вместе с дыханием и потом мы тоже выделяем драгоценную влагу. В сутки организм теряет таким образом около 2 литров жидкости, которую он должен восполнять.

Супы, компоты, и прочие продукты питания, конечно, содержат жидкую часть, но она имеет другую структуру и не заменит простую воду.

Вредно пить много воды, только если у вас есть прямые противопоказания врача, в остальных случаях вы должны хотя бы перекрывать суточную потерю жидкости. Обезвоживание организма – это тяжелейшее состояние, которое подрывает работу его защитных механизмов.

Особенно часто это происходит в моменты сильной рвоты или диареи, повышенной температуры тела. В такие моменты потребление воды должно быть максимально высоким.

Что происходит с организмом, если потребляется мало воды

Без воды мы жить не можем. Даже процесс дыхания, который вроде бы автономный, требует большого количества жидкости, увлажняющей легкие. Только для этого необходимо около 0.5 литра в сутки.

При этом нужно учитывать, что выдыхаемый воздух содержит влагу, что увеличивает расход воды организмом до 0.7 или 1 литра, в зависимости от физических нагрузок. Если жидкость не обновляется, то процесс дыхания затрудняется.

Прибавьте к этому расходы выделительной системы (пот и моча), восполнение жидкой части крови, и вы поймете, что нужно пить много воды.

Употребление слишком маленького количества ее способствует скоплению в организме продуктов распада и токсинов, образованию избытка жира, может стать причиной плохого мышечного тонуса и ухудшения работы пищеварительной системы.

Недостаток воды сильно повышает вязкость крови, что может привести к снижению артериального давления и образованию тромбов.

То есть на вопрос о том, зачем пить много воды, можно ответить очень легко: чтобы организм полноценно функционировал.

Отдельно можно сказать про взаимосвязь хрупкой красоты женщины с потреблением достаточного количества жидкости. Сейчас вам станет понятно, почему нужно пить больше воды. От этого зависит гладкость и хороший цвет кожи, состояние и рост волос. При недостатке чистой воды намного быстрее образуются морщины, повышается сухость кожи, усиливается выпадение волос.

Умеренная степень обезвоживания

Очень многие люди даже не задумываются о таких простых вещах. Зачем пить много воды, ведь можно съесть суп, яблоко, выпить сок – и организм получит все, что необходимо. Так считает большинство. Это большое заблуждение, ведь чистую воду не заменит больше ничто.

Если человек пьет мало воды, то наступает обезвоживание. И большинство из нас постоянно пребывает в этом состоянии. Первый симптом, на который надо обратить внимание – это жажда. Привыкая мало пить, мы можем долго не обращать на это внимание, особенно если сильно заняты на работе.

В этом случае организм включает режим экономии. Снижается потоотделение и уменьшается мочеиспускание. Вы можете работать целый день и ни разу не захотеть в туалет. Однако организм работает в авральном режиме. Чтобы компенсировать снижение запасов влаги, организм начинает выводить жидкость из клеток.

Так вода попадает в кровь, поддерживает на должном уровне артериальное давление и восполняет запас лимфы. Следующим симптомом умеренного обезвоживания может стать головная боль, особенно сильно проявляющая себя в конце дня. Так реагирует на изменения головной мозг, который состоит из воды на 90%.

Те, кто говорят, что вредно пить много воды, сильно заблуждаются. Как видите, все как раз наоборот.

Сейчас мы расскажем вам, что происходит с организмом, если продолжать жить в таком же режиме. Надеемся, что это станет достаточно весомым аргументом, который объяснит, почему нужно пить больше воды.

Если вы день ото дня пьете меньше литра воды (не считая супов, кофе, чая и спиртных напитков), то последующее обезвоживание может привести к нарушению работы и состояния почек, печени и сердца.

Крайняя степень обезвоживания клеток мозга – это галлюцинации, которые видит человек в пустыне, но до такого состояния в городских условиях довести себя сложно.

Профилактика дефицита воды в организме

Для этого достаточно сходить к врачу-терапевту, который подтвердит, что вам можно пить много воды. Многие опасаются отеков, но на самом деле они являются признаком серьезных заболеваний или попыткой организма запастись жидкостью впрок.

Если вы каждый день потребляете достаточно воды (для взрослых эта цифра начинается от 8 стаканов, возрастая при необходимости занятий тяжелым, физическим трудом, жаркой погоде на улице) то выделительная система будет работать как часики.

Значит, обмен веществ будет идти правильно, а излишки жидкости вовремя удалятся из организма, выводя токсины и продукты распада.

Почему же до сих пор актуален вопрос, вредно ли пить много воды? Потому что качество ее во многих регионах оставляет желать лучшего, а также из-за распространенности среди населения тяжелых заболеваний почек, при которых показана водно-солевая диета.

Сколько воды в день можно пить

Большинство людей постоянно живут в состоянии обезвоживания и даже не знают об этом. Однако предотвратить вредные последствия для организма можно очень легко. Для этого достаточно лишь выпивать от 8 до 10 стаканов в день. Чтобы избежать излишней нагрузки на почки, нужно распределить это количество в течение дня и не налегать на воду перед сном.

Конечно, это норма относительная. Она зависит от образа жизни, количества и качества потребляемой пищи, времени года. Но в целом на вопрос о том, вредно ли пить много воды, можно ответить однозначно: нет. Не нужно понимать это как руководство пить как можно больше воды.

Для более точных расчетов можно пользоваться формулой – 30 мл в сутки на каждый килограмм веса.

Вода для похудения

Девушки и женщины передают это правило друг другу: если пить много воды – похудеешь. На самом деле сама вода не обладает жиросжигающими свойствами, не в состоянии предотвратить всасывание потребленных жиров или расщепить те, которые уже отложились в организме.

Но она является хорошим помощником для тех, кто решил сбросить лишний вес. Для начала вода служит наполнителем для желудка, она не имеет калорий, но позволяет усмирить разыгравшийся аппетит и съесть за обедом меньше.

Для этого диетологи советуют выпивать один-два стакана за 15 минут до каждой трапезы.

Другие источники жидкости

Кофеиносодержащие напитки (чаи и кофе) нельзя использовать для утоления жажды. Сода, содержащаяся в газировке, кофе, пиво и более крепкие алкогольные напитки приводят к обезвоживанию организма. Употребление их приводит к повышенному израсходованию запасов воды в организме.

При регулярном употреблении их вместо воды будет наблюдаться изжога, боль в животе, в нижней части спины, головные боли и депрессия. Вы еще сомневаетесь, полезно ли пить много воды? Попробуйте несколько месяцев употреблять положенное ее количество вместо привычного чая.

И понаблюдайте за состоянием своего организма.

Правильное питание

Если вы едите достаточное количество свежих овощей и фруктов (не менее 5 порций в день), то можно немного уменьшить количество выпиваемой воды в день. Это именно те продукты, которые дарят организму драгоценную влагу в нужном виде.

Чем больше ваше питание отличается от здорового, то есть чем больше в нем содержится мучного, жареного, жирного, полуфабрикатов, тем больше потребность в чистой воде. Вы можете не сомневаться в том, полезно ли пить много воды.

Об этом твердят все ведущие специалисты и диетологи.

Источник: http://fb.ru/article/183212/esli-pit-mnogo-vodyi-chto-budet-vredno-ili-polezno-pit-mnogo-vodyi

Пить или не пить? – вот в чем вопрос

Вредно Ли Пить Много Жидкости

Здравствуйте, уважаемые читатели!

В прошлый раз мы говорили о пользе воды и о том, почему надо ее пить. Я активно убеждала всех пить много воды, что и сама стараюсь делать.

А сегодня, я хочу продолжить эту тему и, не удивляйтесь, рассказать, почему нельзя пить много воды и о том, что воду нужно пить правильно. Об этом тоже важно знать, иначе вместо пользы можно и вред своему организму нанести непоправимый. Ведь честно признаемся, что пить воду мы все же не умеем.

Почему вдруг у меня возникла такая тема? Дело в том, что моя мама очень любит читать и перечитывать газету «ЗОЖ» и недавно она мне показала статью главного врача московской клиники традиционной тибетской медицины «Наран» Светланы Чойжинимаевой.

Эта заметка меня очень поразила, и я хочу поделиться с вами прочитанным, пересказать ее суть, а потом мы вместе сделаем выводы: сколько можно пить воды в день и теплую или холодную воду пить.

«Пить или не пить?» — точка зрения Светланы Чойжинимаевой

Вы не замечали, что почти каждый человек, кому за 30, утром видит в зеркале мешки у себя под глазами? А женщины после сорока —  еще и свисающие на челюстях мешочки. Потом появляется отечность на пальцах рук и на запястьях и в других местах. А это все результат неумения правильно пить воду.

Наши врачи сплошь и рядом говорят о том, что мы мало пьем воды, убеждают людей пить воды 2 литра в день, причем кроме всей прочей употребляемой в день жидкости, которая содержится в супах, чае, овощах и фруктах. Так постепенно у людей формируется сознание необходимости употребления большого количества воды и соответствующий образ жизни.

Но тибетская медицина утверждает, что обильное употребление воды, особенно холодной, может привести к тяжелым заболеваниям.

Когда холодная вода попадает в желудок, она его остужает, а вместе с ним и печень, поджелудочную железу, желчный пузырь и кишечник. Пища хуже переваривается, так как на это требуется уже больше энергии.

От избыточного поступления влаги печень и почки набухают и их функциональные свойства снижаются; перегружаются и ухудшают свою работу лимфоузлы, а как следствие и иммунитет ослабевает; на стенках кишечника могут образоваться полипы.

На первых порах обильное питье улучшает функцию кишечника, но уже через три месяца могут возникнуть тяжелые запоры, причина которых в набухании слизистой желудка и кишечника.

Если не прекратить водное насилие над собой, пострадают печень, сердце, почки, селезенка, нарушится водно-солевой, жировой и белковый баланс в организме.

Если пить воду неправильно, то от нее можно и поправиться, а не только похудеть.

Надеюсь, я вас не слишком напугала? Все же воду надо пить, только нужно делать это правильно.

Сколько можно пить воды в день

Сколько литров воды пить в день, зависит от многих факторов, и от времени года, и от темперамента человека, от характера работы, от того, что едим.

Люди энергичные, подвижные и воды пьют много, а флегматикам и людям худым и щуплым, которые постоянно кутаются в теплую одежду, охлаждение внутренних органов опасно для здоровья.

Летом, конечно, в жаркую погоду и пить хочется больше. Но вот в Италии, например, пьют мало, а все потому, что почти не едят жареное, итальянцы любят готовить пищу в духовке, и правильно делают! Вот с кого нужно брать пример.

Зимой нужно поменьше есть соленого, потому что соль тянет на себя воду, а нам переохлаждение водой не нужно. А мы то как раз таки больше зимой употребляем соленые огурчики, специально ведь насолили на зиму!

Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и воды нужно пить меньше, а работающие постоянно физически пьют воды много.

Я делаю вывод, что рекомендации всем подряд пить как можно больше воды, которые мы слышим повсюду, не очень оправданы. Все должно быть очень индивидуально.

Зимой норма потребления воды должна быть в пределах 0,7-1, 2 литра в день, а летом: 1,2 – 1,7 литра.

Знаете, я сейчас поняла, почему так трудно все же мне было пить много воды, хоть я старалась и уже привыкла так к ней, что сейчас без воды не могу жить. Но 2 литра осилить было трудно, разве что летом. А вот и не надо! Сама же всегда и везде всем говорю, надо прислушиваться к своему организму!

Но при этом два стакана воды по утрам — обязательно! Они отчасти ликвидируют недобор ежедневной нормы воды, кроме того удаляют из организма выброшенные за ночь в кровь и лимфу токсины и шлаки. По наблюдениям монгольского доктора Томаса Ценг, утренний прием воды на протяжении полугода укрепляет иммунитет и делает людей невосприимчивыми к вирусу гриппа.

Кстати, в период и накануне эпидемии я закапываю в нос разбавленную водой перекись водорода и никогда не болею.

Преимущества в пользу теплой воды

Светлана Галсановна рекомендует пить зимой теплую кипяченую воду несмотря на то, что существует убеждение, будто кипяченая вода – мертвая. Она считает это предрассудком, ведь всю жизнь люди пьют чай, это же кипяченая вода.

Этому узкому вопросу мы, пожалуй, посвятим отдельный разговор.

Важно, чтобы вода была теплой. Если Вы внимательно читали, то, наверно, поняли, что большинство проблем в организме случается от охлаждения его холодной водой, так что делаем вывод: холодную воду пить не надо!

Причем, даже летом холодная вода не утоляет жажду в полной мере, тут нужно знать законы физики и физиологии человека. Ведь температура нашего тела примерно 36 градусов, так и вода должна быть комфортной ему температуры – именно теплой: 30-40 градусов, и жажду такая вода лучше утоляет, и зимой организм от нее не замерзнет.

Рекомендации пить воду комнатной температуры тоже не верны, ведь в комнате бывает 20-25 градусов всего.

Подробнее о том, какую воду лучше пить: кипяченую или сырую, теплую или холодную читайте в моей новой публикации!

Исходя из всего сказанного, я рекомендую вам читать советы врачей, выслушивать разные мнения, обязательно слушать свой организм и пить воду правильно!

Автор блога «Здоровье как усилие воли» Ольга Смирнова

Интересная полезная информация:

Источник: http://zdorovje-usilievoli.ru/pochemu-nelzya-pit-mnogo-vodyi-i-kak-pit-vodu-pravilno/

Жидкость в больших количествах польза или вред? | Наташин блог

Вредно Ли Пить Много Жидкости

Пить воду считается делом полезным во всех отношениях. Влага участвует в пищеварении, питает клетки, выводит токсины и вообще незаменима для жизни.

Но в последнее время все чаще можно услышать мнение о том, что воды всем нам нужно пить как можно больше.

Так ли это на самом деле, попробуем разобраться.

Все напитки диетологи разделяют на 6 групп: -вода

-чай и кофе без сахара

-молоко и молочные напитки

-сладкие напитки и соки

-энергетические напитки

-алкоголь.

Наиболее полезна для диетических целей среди них вода. А наиболее опасными с точки зрения лишнего веса являются фруктовые напитки.

Питьем сладких соков человек незаметно для себя покрывает калорийную норму – за день только за счет соков можно набрать более чем 2 тысяч калорий.

Кроме того, все калорийные напитки обладают общим свойством: они заставляют нас больше есть.

Обязательно ли выпивать не менее 2-х литров воды ежедневно?

Пить воду нужно с умом. Водный рацион человека определяется условиями внешней среды, характером работы, количеством принятой пищи.

Даже самым здоровым их нас не следует пить больше, чем это нужно организму. Избыток воды оказывает дополнительную нагрузку на сердце и вымывает минеральные вещества из клеток.

В том числе ценный натрий, необходимый для нормализации внутриклеточного давления и сердечной деятельности.

Излишняя вода также мешает похудеть, задерживая распад жиров в организме. Она способна вызвать и проблемы с дыханием, скапливаясь в легких и провоцируя отек. Но это, разумеется, не означает, что воду не стоит пить совсем. Просто нужно определиться со своей мерой.

Сколько я пью воды: много или мало?

Понять это можно по цвету мочи. Если она темная, значит, пить следует больше. А если совсем бледная, то потребление воды нужно ограничивать.

Есть и другой способ узнать. Ущипните себя за руку с внешней стороны ладони. Если кожа разглаживается медленно, значит, влаги организму не хватает.

Существует ли норма потребления воды?

Большинство специалистов сходятся во мнении, что влаги необходимо ежедневно потреблять от 1,5 до 3 литров в сутки.

Причем, эти цифры учитывают не только воду как таковую, но и вообще всю жидкость, которая попадает в организм в течение суток – чай, соки, супы и фрукты с овощами.

Нужно иметь в виду, что суточнаянорма воды, превышающая полтора литра в день, рассчитана на людей, чей образ жизни сопряжен с большими физическими нагрузками или факторами, способствующими интенсивной потере влаги в организме.

Однако, все это касается, прежде всего, людей здоровых. Тем, кто страдает от сердечной, почечной недостаточности, нужно вырабатывать индивидуальную норму потребления – причем, в строгом соответствии с рекомендациями лечащего врача. Активное потребление воды противопоказано и в тех случаях, когда лишний вес связан с задержкой жидкости в организме.

Как пить воду?

Специалисты дают следующие рекомендации:

-Выпивайте 1-2 стакана воды сразу после пробуждения и перед сном.

-Сделайте привычкой выпивать стакан воды за полчаса до еды, чтобы подготовить пищеварительный тракт к работе и не переедать.

-Выпивайте стакан воды через 2,5 часа после еды.

-Не пейте во время еды, т.к. это мешает пищеварению.

-Если вы не можете обойтись за обедом без воды, пейте газированную несладкую воду. Выбирайте воду с минимальным содержанием минеральных веществ: она хорошо усваивается.

-Не следует утолять жажду очень холодной водой. Это приводит к замедлению процессов обмена веществ.

-Не пейте воду залпом. Чувство утоления жажды возникает лишь через некоторое время после того, как вода попадает в организм. Пейте ее маленькими глотками в несколько приемов. Этим вы окажете большую услугу своим почкам.

Полезно ли очищать воду серебром?

Опущенная в воду серебряная монетка способна убить микробы в воде. Но увлекаться очищением воды с помощью серебра не стоит. Ионы этого металла способны нарушить микрофлору кишечника и вызвать серьезное заболевание – аргентоз.

Диетологи всегда советуют женщинам выпивать по два-три литра воды в день, чтобы поддерживать стройность фигуры и красоту. Недавние исследования, проведенные учеными, говорят об обратном эффекте.

Часто можно услышать, что восемь стаканов воды ежедневно – это норма для организма человека. Благодаря большому количеству жидкости, из организма выводятся токсины и исключается обезвоживание.

По мнению ученого Маргарет Маккартни, никаких подтверждений этих данных пока не найдено. Безусловно, вода помогает человеку справиться с жаждой, но также она вызывает отечность, если употреблять ее в огромных количествах.

Большинство специалистов считают, что подобные утверждения – это результат рекламы, из которой люди часто слышат о том, как полезно пить минеральную воду, в каких количествах и т.д.

Обезвоживание – тоже очень серьезная проблема, поэтому женщины должны пить воду, но только для того, чтобы утолить жажду. Пить нужно небольшими глотками до тех пор, пока не пройдет жажда. Медики не рекомендуют пить воду литрами. Иначе на следующий день вы рискуете проснуться с отеками лица и ног.

Источник: http://natali.biz/dazhe-interesno/zhidkost-v-bolshix-kolichestvax-polza-ili-vred.html

А не слишком ли много воды вы пьете? вот чем это грозит!

Вредно Ли Пить Много Жидкости

Она нарушает баланс солей и минералов (в том числе натрия) в организме, что может привести к головным болям, усталости, дислокации мозга и повышению кровяного давления. При почечной недостаточности это может даже быть смертельно, поэтому не стоит пить больше 8 стаканов воды в день.

Нам постоянно говорят, что надо пить достаточное количество воды. Вода нужна для нормальной работы организма, ведь обезвоживание приводит к массе проблем.

Но верно и обратное: чрезмерное количество воды также вредно для организма!

Вот почему:

Побочные эффекты чрезмерного потребления воды

Гипергидратация может вызывать спутанность сознания и раздражительность. Среди побочных эффектов — головные боли, конвульсии, мышечные судороги, спазмы и общая слабость мышц.

Кроме того, часто наблюдаются беспокойство или усталость. Также распространены тошнота, отсутствие аппетита и рвота.

В самых крайних случаях случаются даже обмороки, галлюцинации и дисклокация мозга. Кровяное давление резко повышается.

Всё это может привести к коме и смертельному исходу. Так что отнеситесь серьёзно!

К чему приводит дисбаланс натрия в организме

Оптимальное содержание натрия в организме — от 135 до 145 мэкв/л. Если этот показатель падает ниже 135 мэкв/л, развивается гипонатриемия.

Эта болезнь приводит к тому, что клетки тела чрезмерно напитываются водой и разбухают. Это крайне опасно для головного мозга, поскольку череп не позволяет ему раздуваться.

Дилюционная гипонатриемия — результат чрезмерного потребления воды. Острая гипонатриемия обычно развивается у марафонцев и спортсменов из-за постоянного замещения жидкостей, потерянных с потом.

Именно поэтому спортсменам советуют пить не воду, а спортивные напитки, представляющие собой смесь воды с натрием.

Поскольку это смертельный риск, требуется немедленное вмешательство. Необходимо внутривенно ввести пациенту 100 мл 3% раствора NaCl в течение 10 минут. Затем дозу можно повышать до 300 мл, пока не пройдут все острые симптомы.

Пожалейте свои почки!

При заболеваниях почек риск гипергидратации повышается, поскольку эти органы не могут справиться с дополнительной нагрузкой. Хуже того, исследования свидетельствуют, что это может усугубить хроническое заболевание почек.

Кроме того, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому, если у вас проблемы с почками, вам может понадобиться диализ для понижения содержания воды в организме. Также можно использовать натрийсберегающие препараты или капельницу с раствором натрия.

Какое количество считается чрезмерным?

На этот вопрос не так-то просто ответить. Всемирная организация здравоохранения говорит, что разным организмам нужно разное количество воды. Это во многом зависит от уровня активности, метаболизма и окружающей среды.

Среди прочих факторов, влияющих на потребность в воде, можно также назвать массу тела, возраст, пол и употребление медицинских препаратов.

Британский Минздрав рекомендует ограничиваться 6−8 стаканами воды в день (всего около 1,2 л) для нормальной работы организма и недопущения обезвоживания.

Если вы опасаетесь гипонатриемии, следите за балансом солей и воды. В таком случае лучше пить не чистую воду, а натрийсодержащую смесь.

Но не стремитесь к полному восполнению жидкостей. Это может привести к желудочно-кишечным расстройствам и прочим неприятным симптомам чрезмерного потребления.

Прислушивайтесь к своему организму. Пейте воду только тогда, когда испытываете жажду.

Если вам хочется пить больше 8 стаканов в день, это ненормально. Обратитесь к врачу — это может быть признаком диабета или нарушения работы почек.

Скорость потребления воды также важна

Если вы выпьете слишком много воды и уровень натрия упадёт ниже 120 ммоль/л, вы начнёте испытывать умеренные симптомы гипергидратации. Особенно заметными они станут при уровне натрия ниже 110 ммоль/л.

Умеренные симптомы — это спутанность сознания и судороги. Но если натрий упадёт до 90−105 ммоль/л, симптомы станут гораздо серьёзнее. Сначала вы почувствуете сонливость, которая может привести к коме.

Так вот: если вы выпьете очень много воды за очень короткое время, переход от умеренных симптомов к резко выраженным может быть быстрым. Известен случай, когда женщина за вечер выпила 30−40 стаканов воды, что привело к смертельной интоксикации.

Ваши почки способны в лучшем случае выводить пол-литра воды в час. Поэтому, когда вы за час выпиваете несколько литров, это перегружает почки.

При нормальном здоровье в час можно выпивать 800−1000 мл воды.

Поделитесь этой статьёй с друзьями и близкими!

Источник: https://mednew.site/zdorove/ne-slishkom-li-mnogo-vody-vy-pete

Можно ли пить много воды | Почему рекомендуют пить больше

Вредно Ли Пить Много Жидкости

Недавно врачи давали рекомендации пить воды больше только в отдельных случаях, когда у человека была высокая температура при заболевании ОРЗ или гриппом. В настоящее время всё больше слышится утверждений в том, что для сохранения своего здоровья надо и можно ли пить много воды.

Роль воды в организме человека

Мы болеем и наносим вред организму от того, что употребляем мало воды. Так считают многие учёные и специалисты, а также и практикующие врачи, которые утверждают, что нашему организму необходима простая вода.

Всевозможные напитки, чай, кофе не восполняют организм человека требуемой жидкостью. Организму нужна чистая питьевая вода. Если организм испытывает её недостаток, то происходит ухудшение выделительной системы почек, что в свою очередь увеличивает нагрузку на печень.

От этого могут появляться камни в почках, в мочевыводящих путях, а также в печени.

Зачем пить много воды

Многие желают узнать, полезно ли пить много воды? и если да, то почему нужно пить больше воды? Все дело в том, что вода выполняет многие функции в организме, помимо выведения отходов. С её участием вырабатывается внутриклеточная энергия.

Работа эндокринных желез, нервной и иммунной системы, а также головного мозга не может быть обеспечена из-за недостаточного количества воды в организме. Механизм потоотделения не может нормально работать без воды.

Частые запоры, учащённые повреждения суставных хрящей происходят также от постоянного недостатка в организме воды.

Количество воды необходимое выпивать человеку в день

Человек должен употреблять воды по 30 миллилитров на каждый килограмм своего веса в день, не учитывая жидкости, которая содержится в пище. Так утверждают некоторые исследователи.

Когда нужно пить больше воды

Объём воды должен возрастать при посещении бани, в жаркие дни и при занятии интенсивными физическими нагрузками. Пить больше воды надо при лихорадочном состоянии человека при заболевании.

Потребность в воде человеку надо увеличить и тогда, когда он увеличивает потребление белковой пищи, а также при употреблении кофе, алкоголя.

Если человек много курит, то ему тоже следует больше употреблять воды, чтобы быстрее выводились вредные никотиновые токсины.

Вредно ли пить много воды

Пить много воды — вредно? и когда нельзя пить много воды? Если человек страдает заболеваниями почек или сердца, то он должен обязательно согласовать с лечащим врачом свой питьевой режим.

Надо проводить контрольный замер выделяемой мочи, который должен соответствовать объёму выпитой жидкости. Если мочи выделяется меньше, значит, есть нарушения в мочевыделительной системе или в работе сердца.

Визит к врачу в таком случае откладывать не стоит.

Когда лучше пить воду

Рекомендуемую норму воды, состоящую из 8-10 стаканов, можно распределить так. Первый стакан воды надо выпить сразу после пробуждения. Затем надо пить по стакану после каждого освобождения мочевого пузыря, посещая туалет, а также во время физической работы и после неё.

Перед принятием еды надо также выпивать стакан воды, но делать это надо за полчаса до еды. Но если пища будет твёрдая, то пить надо больше. Это будет способствовать улучшению состояния желудка и кишечника при язвенной болезни, гастрите, воспалении двенадцатиперстной кишки.

Переедание при таком питьевом режиме недопустимо, особенно людям с большим весом. Если во время еды захочется пить, то сделайте несколько глотков. После еды должно пройти не менее 2,5-3 часов, чтобы можно было выпить ещё один стакан простой воды.

Если пить много воды похудеешь

Если пить много воды похудеешь? — вопрос который наиболее часто задают представительницы прекрасного пола.

 Увеличение количества принимаемой чистой воды вряд ли принесёт пользу, если человек ведёт пассивный образ жизни и неправильно питается.

Без физической нагрузки вода не сможет наладить правильный обменный процесс в организме. При малоподвижном образе жизни вода не будет своевременно выводиться.

Придерживайтесь такого правила, которое требует больше двигаться, рационально питаться и пить больше чистой воды. Выполнение этого правила поможет надолго сохранить своё здоровье, а так же похудеть и и избавиться от лишнего веса.

Если человек не соблюдает правильный питьевой режим, то это чревато привыканием. Особенно часто это можно наблюдать у пожилых людей, организм которых привык жить в таких условиях, когда потребляется небольшое количество воды. У человека не возникает желания пить воду. Но лучше начать пить воду, не дожидаясь сухости во рту. Ведь водохлёбы имеют здоровье крепче!

Ставьте и присоединяйтесь к нам в ontakte, , Instagram, .

Источник: https://bustomania.ru/507-mozhno-pit-mnogo-vody

Почему не стоит пить слишком много воды!

Вредно Ли Пить Много Жидкости

И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.

Как возникает жажда

По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, – изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма.

Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет.

А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.

Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.

Пить много воды губительно

Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.

Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам.

Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: обильное питье серьезно разбавляет желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей.

Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций.

Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали.

Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже.

Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.

Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду.

Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли.

Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.

Вода помогает похудеть?

Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?

Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется.

Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры.

Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.

К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.

Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.

Много воды нужно спортсменам?

Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так.

Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).

Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.

Источник

Источник: https://isolyanka.ru/zdorove/pochemu-ne-stoit-pit-slishkom-mnogo-vody/

Пить много воды вредно или полезно?

Вредно Ли Пить Много Жидкости

Слишком много всего может быть плохо для Вас – мы все знаем это. Но знаете ли Вы, что это справедливо и для воды? Вода хороша для регидратации. Однако, когда вода превосходит допустимые ограничения потребления, она может сделать людей больными.

Также были тяжелые случаи, когда чрезмерное потребление воды на самом деле приводило к смерти.

Вы, возможно, сказали себе пить большее количество воды, но результат может быть смертельным, если Вы пренебрегаете Вашим требованиям реального тела. Это явление называется водная интоксикация.

Причины гипонатриемии

соли в крови влияет на работу электролитов. Эти электролиты отвечают за отправку сигналов к клеткам, которые контролируют различные операции тела.

Когда Вы употребляете слишком много воды, солевые уровни понижаются в крови. Это уменьшает электролиты для посылки сигналов к клеткам.

Гипонатриемия — это заболевание возникает из-за недостаточного уровня натрия в крови. Когда уровень натрия падает и ниже 135 мм на литр, это вызывает отек клеток.

Симптомы этого заболевания включают тошнота, рвота, усталость, экстремальные мочеиспускания, дезориентация, головная боль.

Это худший результат чрезмерного употребления большого количества воды, так как это в конечном итоге может привести к смерти. Тем не менее, это довольно редкое и необычное состояние.

Сердце выполняет исключительно важную функцию перекачивания крови через весь организм. Когда Вы берете много воды, это увеличивает объем крови в вашем теле.

Увеличение объема крови вызывает лишнее давление на капилляры и сердце, вызывая приступ в некоторых случаях.

Приводит к повреждению клубочков

Клубочки являются капиллярными органами в наших почках. Они работают как станции фильтрации, чтобы выводить лишнюю воду из организма.

Избыточное количество воды может привести к возможному повреждению этой системы, что приводит к серьезным опасностям для здоровья.

Почки должны работать сверхурочно, чтобы обработать всю эту ненужную воду, которая находится за пределами их типичных возможностей фильтрации (1000 мл в час).

Вызывает отек клеток

Как Ваша кровь растворится из-за избытка воды, концентрация электролитов в крови становится ниже, чем в клетках.

Для сохранения баланса в содержании электролитов в крови и клетках, вода начнет поступать в клетки. Это приводит к набуханию клетки, которое является опасным состоянием.

Причина отека головного мозга

Это отек клеток головного мозга. Это так же опасное состояние, как кажется. Большинство клеток в нашем организме имеют много места для расширения. Но плоские кости в нашем черепе не оставляют много места для клеток мозга, чтобы быть свободно размещенными.

При избытке воды в капилляре начинается процесс проникания в клетки головного мозга, вызывая отек клеток головного мозга. Это приводит к тяжелым условиям, которые включают кому и проблему с дыханием.

Снижает калий

Калий является важным питательным веществом для Вашего тела, и Вы должны сохранить свой надлежащий уровень как таковой.

Однако часто, избыток воды вызывает падение концентрации калия. Это может вызвать такие проблемы, как раздражение, боль в груди, боль в ногах и т. д.

Вызывает воспаление желудка

Часто, потребляя избыток воды приводит к дисбалансу электролитов. Этот дисбаланс приводит к воспалению в желудке. Также начальной стадии гипонатриемии.

Проблемы с печенью

Здесь очень важно иметь в виду, что эта проблема вызвана не только питьем слишком много воды. Скорее, это происходит от питья слишком большого количества воды с содержанием железа.

Перегрузка железом — это точно не вредно, однако, в редких случаях, это может привести к печеночным проблемам.

Переходит на угрозы потребления хлора

Большинство питьевой воды обрабатывают хлором для фильтрации и обезвреживания.

На протяжении многих лет, это на самом деле было доказано, что передозировка хлора в воде вызывает тяжелые заболевания у человека раком или дисфункции органа. Поэтому, когда Вы пьете воду, даже бутилированную, вы подвержены этим рискам.

Чрезмерное мочеиспускание

Когда Вы пьете много воды сразу, то это обычно, что Вы боретесь с экстремальными мочеиспусканием или частым мочеиспусканием.

Ваше тело имеет свой собственный механизм поглощения и объема реакции. Увеличение излишней воды сразу же выводит из строя Ваш организм, чтобы впитать жидкость. По этой причине происходят частые мочеиспускания.

Эти побочные эффекты, вызванные чрезмерным потреблением воды. В случае, если Вы испытываете любой из этих симптомов, вы должны немедленно обратиться к врачу.

Не пытайтесь исправить ситуацию, минимизируя потребление воды внезапно. Она также может иметь негативное влияние на Ваши почки.

Поддержание оптимального уровня использования воды и следовать рекомендациям Вашего врача в этом вопросе.

Сколько воды хорошо для Вас?

Естественно, все эти побочные эффекты экстремальной питьевой воды не страшно. Но Вы можете избежать их быстро, правильно определив количество потребления. Рекомендуемые пределы воды — 6-8 стаканов в день.

Проще говоря, Вы должны выпивать около 3 литров воды ежедневно. Однако, незначительные отклонения непостоянно разрешают эти ограничения.

Однако нужно иметь соответствующий уровень. Хотя это зависит от Вашего образа жизни, окружающей среды, и практики есть, вот как Вы можете держать взгляд на Ваш день водной диеты:

  • Пить достаточно воды, чтобы утолить жажду.
  • Если Ваша пища богата содержанием воды, необходимо ограничить потребление воды. Однако, если Вы используете больше соли и специй, необходимо пить немного больше, чем рекомендуемое количество воды в день.
  • Проверьте цвет вашей мочи. Ясная моча указывает, что Вы здоровы и хорошо увлажнены. Но желтоватый цвет указывает на требование большего количества воды для Вашего тела. Здесь, Вы должны помнить, что часто этот цвет может также быть результатом ингредиентов в Вашей еде.
  • Проверяйте чаще Ваш вес тела, чтобы убедиться, что Вы хорошо гидратированы. Оно должно соответствовать и не отличаться чрезмерно.

Вопреки выдумкам, что пить столько воды, сколько Вы можете никогда не повредит Вам, это конкретные серьезные побочные эффекты потребления большого количества воды.

Концепция здесь такова, чтобы не мешать Вам из Вашего обычного потребления воды, но, чтобы предупредить Вас о побочных эффектах чрезмерного употребления воды.

Источник: https://medsovet103.ru/pit-mnogo-vody-vredno-ili-polezno/

Ordinartor
Добавить комментарий