Устали От Всего? У Вас Синдром Усталости Надпочечников!

Содержание
  1. Устали От Всего? У Вас Синдром Усталости Надпочечников!
  2. Зачем организму надпочечники
  3. Причины усталости надпочечников
  4. Явные признаки усталости надпочечников
  5. Неявные признаки усталости надпочечников
  6. Как побороть синдром усталости надпочечников
  7. Как быстро восстанавливаются надпочечники
  8. Недостаточность надпочечников или синдром усталости
  9. Что такое надпочечниковая усталость
  10. Первые признаки появления надпочечниковой усталости
  11. 1.Надпочечники расположены над почками
  12. 2.Они участвуют в производстве более 50 гормонов
  13. 3.Надпочечники работают в тесном контакте с гипоталамусом и гипофизом в системе
  14. 4.Надпочечники играют огромную роль в реакции на стресс
  15. 5.Надпочечники отвечают за баланс гормонов
  16. Что может вызвать состояние надпочечниковой усталости?
  17. 1.Врачи считают, что усталость надпочечников может быть вызвана следующими причинами
  18. Симптомы усталости надпочечников
  19. 1.Лечение надпочечников усталости должно включать в себя следующее:
  20. 1. Продукты, которые надо избегать
  21. 2. Продукты полезные для здоровья надпочечников
  22. Какие БАДы помогут преодолеть усталость надпочечников
  23. Для нормализации работы надпочечников необходимо снижать уровень стресса
  24. Как быстро можно восстановить недостаточность надпочечников
  25. 1.Ученые – медики установили, что восстановление может длиться
  26. Синдром Усталости Надпочечников: Признаки и Лечение!
  27. Что такое надпочечниковая усталость
  28. Первые признаки появления надпочечниковой усталости
  29. 2)Надпочечники стимулируют образование гормона адреналина
  30. 3)В коре надпочечников освобождаются кортикостероиды
  31. 1) Глюкокортикоиды
  32. Что может вызвать состояние надпочечниковой усталости?
  33. 1) Острым стрессом
  34. 3) Длительный стресс, влекущий за собой чувство беспомощности
  35. 14. Напряжение мышц
  36. Лечение надпочечников усталости должно включать в себя следующее:
  37. 1) Кофеин
  38. 2) Сахар и подсластители
  39. 4) Исключите гидрогенизированные масла, такие как соевое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное
  40.  Продукты полезные для здоровья надпочечников
  41. 10) Морские водоросли
  42. Для нормализации работы надпочечников необходимо снижать уровень стресса
  43. 2. Сон 8 – 10 часов ночью
  44. 5. Делайте регулярно физические упражнения
  45. 6. Избегайте злых и недовольных людей
  46. 7. Найдите время для себя
  47. 8. Старайтесь избегать говорить негативные вещи себе и другим
  48. Как быстро можно восстановить недостаточность надпочечников
  49. — до 24 месяцев для тяжелой усталости надпочечников
  50. Что такое Синдром Уставших Надпочечников и как с этим бороться?
  51. Что такое Синдром Уставших Надпочечников (СУН)?
  52. Что может провоцировать СУН?
  53. Симптомы Синдрома Уставших Надпочечников
  54. Серьезные последствия СУН для нашего здоровья
  55. Гормональных дисбаланс
  56. Слабый иммунитет
  57. Нарушение гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой координации
  58. Как привести Уставшие Надпочечники в форму?
  59. Вот что делала я для того, чтобы дать моим бедным надпочечникам вздохнуть свободно:

Устали От Всего? У Вас Синдром Усталости Надпочечников!

Устали От Всего? У Вас Синдром Усталости Надпочечников!

Доводилось ли вам слышать о синдроме усталости надпочечников? В этом нет ничего удивительного. Официальная медицина и сегодня не признает его заболеванием, тем не менее, соглашаясь, что болезни не возникают на пустом месте и такой вполне реальный недуг, как надпочечниковая недостаточность, имеет предысторию. Но обо всем по порядку.

Термин «усталость надпочечников» ввели выдающиеся врачи эндокринологи, которые долгие годы наблюдали за пациентами, страдающими от проблем с надпочечниками.

По их теории в организме больного длительное время развивается надпочечниковая усталость, прежде чем появляется надпочечниковая недостаточность, с которой и пытаются бороться медики.

А вот многочисленные неприятные симптомы предшествующие этому состоянию игнорируются, списываясь на симптомы других заболеваний.

Это в корне неправильно, т.к. не признавая факта усталости надпочечников, врачи не дают пациентам шансов предупредить развитие болезни. Данная статья ставит своей целью довести до каждого человека причины развития усталости надпочечников и рассказать о симптомах, которые сигнализируют о наличии этого синдрома.

Зачем организму надпочечники

Прежде всего, следует рассказать о том, какую функцию выполняет в организме этот небольшой парный орган, расположенный непосредственно над почками.

Еще каких-то 130 лет назад ученые ничего не знали об эндокринной системе, а потому считали этот небольшой парный орган, расположенный над каждой почкой, чем-то совершенно несущественным и ненужным организму.

Сегодня же любой врач знает, что надпочечники – незаменимый механизм нашего организма и одна из важнейших частей эндокринной системы.

Оказывается, надпочечники продуцируют жизненно важные гормоны, такие как кортизол, адреналин и ДГЭА, альдостерон и тестостерон, которые отвечают за иммунитет, поддерживают работу сердца и помогают сохранять энергию, регулируют водно-солевой баланс в организме и контролируют половые функции.

Орган этот состоит из двух структур – мозгового и коркового вещества. Мозговое вещество вырабатывает адреналин и норадреналин, которые повышают кровяное давление, усиливают обмен веществ, стимулируют дыхательную систему и регулируют уровень глюкозы в крови.

В свою очередь, корковое вещество вырабатывает кортикостероиды, которые участвуют в синтезе белков и укреплении иммунитета, утилизируют глюкозу в тканях и оказывают противовоспалительное действие.

Здесь же синтезируются мужские и женские половые гормоны, которые не только отвечают за развитие вторичных половых признаков, но также нормализуют половую функцию.

Здесь необходимо рассказать, как работают надпочечники. На самом деле это сложный механизм, в котором задействовано сразу три органа эндокринной системы: гипофиз, гипоталамус и надпочечники. В профессиональной медицинской среде эта связка получила название ось ГГН.

Итак, в случае стрессовой ситуации гипоталамус моментально отдает команду гипофизу, тот в свою очередь переадресовывает сигнал надпочечникам, а активизирующиеся надпочечники начинают стремительно вырабатывать так нужные в этот момент гормоны стресса, из-за которых учащается сердечный ритм, повышается артериальное давление и возрастает уровень глюкозы.

Данная перестройка необходима человеку для того, чтобы моментально перейти в боеспособное состояние и принимать правильные решения в критических ситуациях.

Усталость надпочечников приводит к нарушению синтеза этих гормонов, что грозит организму самыми серьезными последствиями в виде различных заболеваний. Именно поэтому нам так нужно знать о причинах развития рассматриваемого синдрома и уметь определять его по характерным симптомам.

Причины усталости надпочечников

Для начала расскажем о том, откуда появляется этот синдром. По словам эндокринологов, существует несколько ключевых факторов развития надпочечниковой усталости, в число которых входит:

1. Стресс. Хронический стресс, спровоцированный проблемами и конфликтами на рабочем месте, финансовыми трудностями, непростыми отношениями в семье и на любовном фронте.
2. Проблемы со сном.

Постоянное недосыпание и хронические проблемы со сном ввиду нервных расстройств и злоупотребления кофеинсодержащими напитками.
3. Токсическое воздействие.

Длительное воздействие токсинов, связанное с работой на вредном производстве, проживанием в загрязненных районах или пристрастием к наркотикам.
4. Тяжелые нагрузки на организм.

Длительное недоедание и непосильные физические нагрузки на протяжении долгого времени.
5. Вредные пищевые привычки. Злоупотребление сахаром, пристрастие к кофе и энергетическим напиткам.

Все вышеперечисленные причины оказывают на организм человека длительное патологическое влияние. В то же время «спусковым крючком» развития синдрома чаще выступает острый стресс (связанный с потерей близкого человека, любовным разочарованием, разводом, увечьем или перенесенной операцией), а также инфекционное заболевание (в частности грипп, бронхит или пневмония).

Явные признаки усталости надпочечников

А теперь перейдем непосредственно к признакам этого болезненного состояния. Статистика говорит о том, что в современном мире с синдромом усталости надпочечников сталкивается 80% жителей Земли! Причем выявить недуг можно по наличию таких симптомов, как:

  • утренняя усталость (невозможно проснуться);
  • постоянная усталость;
  • капризность и раздражительность;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • потребность в стимуляторах и высоких дозах кофеина;
  • прилив энергии во второй половине дня, а не в первой;
  • тяга к соленым и сладким продуктам;
  • увеличение или резкая потеря веса;
  • усиление симптомов аллергии;
  • медленное выздоровление после болезней;
  • проблемы со сном;
  • мышечная слабость;
  • ломота в теле;
  • выпадение волос;
  • низкое кровяное давление;
  • депрессивное состояние.

Неявные признаки усталости надпочечников

Все вышеназванные симптомы можно отнести к десяткам других, более известных заболеваний, совсем не разглядев в их череде синдром усталости надпочечников. Однако врачи выявили ряд малоизвестных признаков рассматриваемого недуга, который должен заставить вас задуматься именно об усталости надпочечников.

1. Зависимость от солнцезащитных очков. Одним из признаков неполадок в работе надпочечников является сверхчувствительность глаз к яркому солнечному свету. Нарушение работы этого органа эндокринной системы приводит к проблемам с усвоением натрия и калия, из-за чего зрачок перестает сокращаться должным образом.

2. Впалые щеки. Обнаружив, что ваши щеки стали западать, следует думать не об инъекциях ботокса, а о том, что стало причиной такого состояния. Очень часто виной этому становится усталость, а затем и недостаточность надпочечников.

3. Бледные губы. Думаете, губы становятся бледными от возраста? Как бы ни так. Обесцвечивание губ происходит из-за сбоя в организме, в частности, из-за плохой работы надпочечников.

4. Лысеющие руки и голени. Нередко мужчины обращаются к врачам с необычным симптомом. У них редеют, а то и полностью выпадают волосы на руках и голенях. И если простому обывателю трудно понять причину такой аномалии, то для опытного эндокринолога этот симптом еще одно подтверждение, что с надпочечниками пациента далеко не все в порядке.

5. Боли в суставах. Для большинства пациентов боли в суставах или позвоночнике являются явным признаками артрита, спондилита, бурсита и других суставных патологий.

Однако если обследование не выявляет структурных дефектов хрящевой ткани, а неприятные ощущения продолжают беспокоить больного, впору задуматься о проблемах с надпочечниками.

Что характерно, боли в суставах при этом заболевании зачастую сочетаются со слабостью в мышцах, призванных поддерживать эти суставы.

В этой связи возникает вопрос – как бороться с синдромом усталости надпочечников? Изначально это действительно кажется проблемой, ведь официальная медицина не считает данный синдром заболеванием. Тем не менее, обследоваться у специалиста все же стоит, настоятельно попросив сдать анализ на гормоны и проверить работу надпочечников.

Со своей стороны каждый человек, у которого появились рассматриваемые симптомы, может принять меры для борьбы с усталостью надпочечников и предотвращения надпочечниковой недостаточности.

Как побороть синдром усталости надпочечников

Чтобы эффективно бороться с усталостью надпочечников вам понадобится ни много ни мало, изменить образ жизни. Данные изменения должны включать в себя:

  • избегание стрессовых ситуаций;
  • отказ от вредных привычек;
  • нормализацию отдыха и сна;
  • питание здоровой пищей.

Избегание стрессовых ситуаций
Это ключевой вопрос, от которого зависит эффективность лечения надпочечниковой усталости. Не избавившись от воздействия стресса, вы не сможете исправить ситуацию ни лекарственными средствами, ни правильным питанием.

Если одно воспоминание о вашей работе вызывает в душе негатив, стоит задуматься о смене ее на другую деятельность, к которой действительно лежит душа.

Важно пересмотреть свое отношение к жизни и понять, что некоторые вещи вы просто не в силах изменить, а значит переживать по этому поводу просто бессмысленно.

Наконец, стоит найти человека, с которым вы смогли бы делить все свои горести и радости, ведь даже статистика говорит о том, что 70% людей столкнувшихся с синдромом усталости надпочечников – одинокие или несчастные в семейной жизни люди.

Отказ от вредных привычек
Тут все просто. Нужно понимать, что любые вредные привычки, будь то увлечение алкоголем, курение или прием наркотических веществ, наполняют организм токсинами, чем наносят ему непоправимый вред.

Накладываясь на стресс и неправильное питание, вредные привычки десятикратно усиливают вероятность возникновения усталости надпочечников.

Именно поэтому раз и на всегда откажитесь от этих губительных для себя увлечений и замените вредные привычки на здоровые и позитивные.

Нормализация отдыха и сна
Полноценный сон – еще одна важная составляющая здоровья организма, без которой невозможно бороться с усталостью надпочечников.

Организм, который отдыхает 7-8 часов в сутки, менее подвержен стрессу и более защищен от инфекционных заболеваний, а значит, является надежным щитом от развития рассматриваемого синдрома.

Кроме того, в аюрведической медицине принято считать, что в период с 23:00 и до 01:00 гормональная система очищается от токсинов. В этой связи возьмите за правило отправляться ко сну не позднее 22:00 вечера.

Что касается отдыха, обязательно находите время для себя. Найдите увлечение, которое поможет вам отвлечься от каждодневной суеты.

Займитесь интересным делом, заведите новых друзей, а вечерами обязательно выкраивайте час на прием расслабляющей ванны и уход за своей внешностью.

Кроме того, задумайтесь о занятиях спортом, ведь поддерживая организм в тонусе, вы будете получать необходимый заряд энергии, необходимый для противостояния стрессу, а заодно укрепите тело и максимально продлите молодость.

Здоровое питание
При борьбе с синдромом усталости надпочечников питанию следует уделить особое внимание. Прежде всего, врачи рекомендуют убрать из рациона сахар и кофеинсодержащие напитки.

Пейте больше чистой воды, а сахар замените натуральным медом или стевией. Также избегайте продуктов, обработанных в микроволновой печи. Наконец, откажитесь от гидрогенизированных масел (рапсового, соевого, кукурузного или подсолнечного).

Такие обработанные масла могут спровоцировать воспаление в организме, в том числе и в надпочечниках.

Что же стоит употреблять в пищу, спросите вы? Делайте упор на морскую рыбу и мясо птицы (цыпленок, индейка), разнообразьте свое питание различными овощами, особенно крестоцветными (брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста), употребляйте больше морских водорослей и прочих морепродуктов.

Кроме того, в рационе как можно чаще должны появляться орехи (миндаль, грецкие, фундук), семена тыквы и льна, кокосы, оливки и авокадо. Обычную поваренную соль замените морской, которая в десятки раз полезнее. Все перечисленные продукты богаты питательными веществами и имеют в составе все необходимые витамины, минералы, жиры и клетчатку.

А вот сахар в этих продуктах практически отсутствует.

Пользу в борьбе с усталостью надпочечников принесут и биологически активные добавки, которые содержат: Омега-3 жирные кислоты, магний, цинк, витамин B5 (стимулирующий производство гормонов коры надпочечников), витамин B12 и натуральный витамин C.

Как быстро восстанавливаются надпочечники

Нужно понимать, что процесс восстановления надпочечников может занять определенное время. Ученые медики подсчитали среднюю продолжительность восстановления. Вот что у них получилось:

  • 6–9 месяцев потребуется для восстановления малой усталости надпочечников;
  • 12–18 месяцев для умеренной усталости;
  • до 24 месяцев для тяжелой усталости надпочечников.

Если же вы навсегда хотите расстаться с синдромом усталости надпочечников, твердо меняйте свою жизнь к лучшему путем правильной корректировки питания и образа жизни, через физическую активность и позитивное отношение к жизни!
Будьте здоровы и счастливы!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/ustali-ot-vsego-u-vas-sindrom-ustalosti-nadpochechnikov/

Недостаточность надпочечников или синдром усталости

Устали От Всего? У Вас Синдром Усталости Надпочечников!

Недостаточность надпочечников или синдром надпочечниковой  усталости – это новый для меня термин, ранее я его не встречала. Но это состояние изучается медиками, описываются способы борьбы с ним. Называют его еще синдромом напряжения 21-го века. Что это за синдром, давайте с ним знакомиться.

Что такое надпочечниковая усталость

Этот синдром имеется у 80% людей в мире!  Возникает он под влиянием хронического стресса и образа жизни, когда организм пытается избавиться от физического, психологического или эмоционального стресса.

В результате стресса, хронического заболевания, у людей могут возникнуть первые признаки появления надпочечниковой усталости.

Первые признаки появления надпочечниковой усталости

Это могут быть

1) Ломота в теле.

2) Трудности с концентрацией внимания.

3) Капризность и раздражительность.

4) Постоянная усталость

5) Гормональный дисбаланс

6) Тяга к сладким и соленым продуктам.

На эти симптомы люди (да и врачи) не часто обращают внимание. А эти симптомы — начало надпочечниковой недостаточности. И они могут быть основной причиной отложения лишнего жира в организме и низкой энергетики организма.

1.Надпочечники расположены над почками

Они очень небольшого размера и являются частью эндокринной системы.

2.Они участвуют в производстве более 50 гормонов

Многие из них имеют большое значение для жизни.

3.Надпочечники работают в тесном контакте с гипоталамусом и гипофизом в системе

Она известна как гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система.

4.Надпочечники играют огромную роль в реакции на стресс

Как это происходит?

1) Мозг регистрирует угрозу.

2)Надпочечники стимулируют образование гормона адреналина.

Этот гормон  помогает реагировать на угрозу, увеличивая приток крови к мозгу, сердцу и мышцам.

3)В коре надпочечников освобождаются кортикостероиды.

Которые направлены на то, чтобы ослабить процессы пищеварения, ответа иммунной системы и других функций, не являющихся необходимыми для немедленного выживания.

5.Надпочечники отвечают за баланс гормонов

1) Глюкокортикоиды.

Это гормоны, которые обеспечивают баланс сахара в крови, влияют на энергетику и пищевой метаболизм, помогают справиться со стрессом и управляют иммунным ответом. Пример – гомон кортизол.

2) Минералокортикоиды – гормоны, которые поддерживают нормальное давление крови, отвечают за состав крови, сохраняя баланс соли и воды.

Пример – альдостерон.

3) Половые гормоны – эстроген и тестостерон.

4) Адреналин – гормон, который влияет на здоровье сердца, гарантирует, что все части тела получают кровь и превращают гликоген в глюкозу в печени.

Что может вызвать состояние надпочечниковой усталости?

Когда организм не может справиться со стрессом, когда надпочечники не справляются со своими функциями, тогда и возникает состояние надпочечниковой усталости.
Это состояние может приниматься за предшественников других распространенных заболеваний и аутоиммунных болезней.

1.Врачи считают, что усталость надпочечников может быть вызвана следующими причинами

1) Острым стрессом.

Это могут быть смерть близкого человека, развод, операции и др.

2) Воздействие токсинов окружающей среды и другие загрязнения.

3) Длительный стресс, влекущий за собой чувство беспомощности.

Это может быть из-за финансовых трудностей, плохих отношений или условий на работе или других условий.

4) Недостатка сна

5) Плохого питания.

6) Отсутствия физических упражнений.

Симптомы усталости надпочечников

1. Усталость с утра, проблема проснуться.

2. Депрессия

3. Мышечная слабость

4. Плохое внимание

5. Потеря костной ткани

6. Воспаление

7. Усиление симптомов аллергии

8. Проблемы со сном

9. Раздражительность

10. Усталость

11. Желание есть сладкое

12. Выпадение волос

13. Увеличение веса

14. Напряжение мышц

Если вы отмечаете у себя эти симптомы усталости надпочечников, то знайте, что есть естественные способы их лечения и поддержки надпочечниковой системы.

1.Лечение надпочечников усталости должно включать в себя следующее:

1) Снижение нагрузки на тело и ум.
2) Устранение токсинов.
3) Рекомендуется избегать негативного мышления.
4) Только позитивные мысли.
5) Питание здоровой пищей

1. Продукты, которые надо избегать

1) Кофеин.

Он может помешать циклу сна и затруднить восстановление надпочечников.

2) Сахар и подсластители.

Исключите искусственные подсластители, фруктозу, кукурузный сироп. Избегайте сладких продуктов, крупы, конфет, сладостей. Используйте свежий мед и стевию.

3) Избегайте продуктов, обработанных в микроволновой печи.

4) Исключите гидрогенизированные масла, такие как соевое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное.

Они могут вызвать воспаления в организме, в том числе и в надпочечниках.
Используйте хорошие жиры — органическое топленое масло, оливковое масло, кокосовое масло.

2. Продукты полезные для здоровья надпочечников

Перечислю наиболее полезные продукты для надпочечников, которые ученые называют суперпродуктами.

1) Кокос

2)Оливки

3) Авокадо

4) Морская соль

5)Крестоцветные овощи (цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста и др.).

6) Жирная рыба

7) Цыпленок и индейка

«8») Орехи (грецкие, миндаль)

9) Семена (тыква, чиа, льна)

10) Морские водоросли

Эти продукты помогают преодолеть недостаточность надпочечников, потому что они богаты питательными веществами, такими как здоровые жиры и клетчатка, и с низким содержанием сахара.

Какие БАДы помогут преодолеть усталость надпочечников

Вот перечень БАДов, которые помогают при усталости надпочечников.

1. Ashsagandha (Ашваганда)

2. Рыбий жир (Омега 3)

3. Магний

4. Витамин В5

Витамин В5 стимулирует производство гормонов коры надпочечников. Об этом, а также о том, в каких продуктах он содержится, вы можете узнать из статьи «Витамин В5, его добавки нужны всем»

5. Витамин В12

6. Витамин С (натуральный, не аскорбиновая кислота)

7. Витамин D3

Вам может быть полезна статья «Недостаток витамина D и его дозировка»

8. Цинк

Эти пищевые добавки могут улучшить ваше здоровье. Но с приемом минералов и витаминов надо быть осторожными, больше о них знать. Так как слишком много лжи вокруг информации о них.
Но вы можете уделить больше внимания приему продуктов, содержащих эти минералы и натуральные витамины.

Для нормализации работы надпочечников необходимо снижать уровень стресса

Что для этого надо делать? В литературе встретила рекомендации, делюсь ими с вами и рекомендую им следовать.

1. Когда чувствуете, что устали – отдыхайте.

2. Сон 8 – 10 часов ночью.

Ложитесь спать в 10 – 11 часов вечера и не нарушайте биологические ритмы сна и отдыха.

3. Живите так, чтобы каждый день у вас был смех, который хорошо снижает стресс.

4. Питайтесь здоровой пищей и регулярно, исключите сахар и кофеин из своего питания.

5. Делайте регулярно физические упражнения.

Даже умеренные физические упражнения. Знайте, что ходьба может помочь.

6. Избегайте злых и недовольных людей.

Старайтесь вести беседы только с положительно настроенными людьми.

7. Найдите время для себя.

Делайте расслабляющие маски, принимайте успокаивающие ванны.

8. Ищите поддержку (у адвоката, психолога, друзей), когда случаются травмирующие переживания.

9. Ведите «разговор с самим собой» в течение минуты. Эти слова могут успокоить тело.

Слова, которые мы говорим, имеют большое влияние на наш организм и нашу способность его исцелять. Будьте добры к себе.

10. Старайтесь избегать говорить негативные вещи себе и другим.

Старайтесь выбрать в свое окружение позитивных людей и сами будьте позитивным к себе и другим.

Как быстро можно восстановить недостаточность надпочечников

Восстановление усталости надпочечников может занять некоторое время. Ведь болезни появляются не сразу, они медленно развиваются, но быстро появляются. Восстановление также занимает определенное время.

1.Ученые – медики установили, что восстановление может длиться

  •  6 – 9 месяцев при малой усталости надпочечников
  •  12-18 месяцев для умеренной усталости
  •  до 24 месяцев для тяжелой усталости надпочечников.

Медики рекомендуют сделать твердые изменения в питании и образе жизни для достижения устойчивых результатов.

Питайтесь правильно, спите достаточно, делайте физические упражнения, живите радостно и будьте здоровы!

Если вы хотите своевременно получать новые уникальные статьи о здоровом питании, то подпишитесь на новости блога..

Вы можете оценить эту статью по 5 бальной системе. Для этого нажмите на звездочки справа, порядковый номер звездочки соответствует оценке 1,2,3,4,5

Недостаточность надпочечников или синдром усталости.

   364
Средняя оценка: 4.7 из 5

Источник: https://pishhaizdorove.com/nedostatochnost-nadpochechnikov-ili-sindrom-ustalosti/

Синдром Усталости Надпочечников: Признаки и Лечение!

Устали От Всего? У Вас Синдром Усталости Надпочечников!

Недостаточность надпочечников или синдром надпочечниковой  усталости – это новый термин, ранее  не применялся. Это состояние изучают врачи  и описывают методы лечения и  причины его возникновения. Синдром надпочечниковой  усталости получил еще одно название — синдром напряжения 21-го века. 

Следите за питанием, занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Что такое надпочечниковая усталость

Этот синдром имеется у 80% людей в мире!  Возникает он под влиянием хронического стресса и образа жизни, когда организм пытается избавиться от физического, психологического или эмоционального стресса. В результате стресса, хронического заболевания, у людей могут возникнуть первые признаки появления надпочечниковой усталости.

Первые признаки появления надпочечниковой усталости

Это могут быть:

1) Ломота в теле.

2) Трудности с концентрацией внимания.

3) Капризность и раздражительность.

4) Постоянная усталость

5) Гормональный дисбаланс

6) Тяга к сладким и соленым продуктам.

На эти симптомы люди (да и врачи) не часто обращают внимание. А эти симптомы — начало надпочечниковой недостаточности. И они могут быть основной причиной отложения лишнего жира в организме и низкой энергетики организма.

2)Надпочечники стимулируют образование гормона адреналина

Этот гормон  помогает реагировать на угрозу, увеличивая приток крови к мозгу, сердцу и мышцам.

3)В коре надпочечников освобождаются кортикостероиды

Которые направлены на то, чтобы ослабить процессы пищеварения, ответа иммунной системы и других функций, не являющихся необходимыми для немедленного выживания.

1) Глюкокортикоиды

Это гормоны, которые обеспечивают баланс сахара в крови, влияют на энергетику и пищевой метаболизм, помогают справиться со стрессом и управляют иммунным ответом. Пример – гормон кортизол.

Что может вызвать состояние надпочечниковой усталости?

Когда организм не может справиться со стрессом, когда надпочечники не справляются со своими функциями, тогда и возникает состояние надпочечниковой усталости.
Это состояние может приниматься за предшественников других распространенных заболеваний и аутоиммунных болезней.

1) Острым стрессом

Это могут быть смерть близкого человека, развод, операции и др.

3) Длительный стресс, влекущий за собой чувство беспомощности

Это может быть из-за финансовых трудностей, плохих отношений или условий на работе или других условий.

14. Напряжение мышц

Если вы отмечаете у себя эти симптомы усталости надпочечников, то знайте, что есть естественные способы их лечения и поддержки надпочечниковой системы.

Лечение надпочечников усталости должно включать в себя следующее:

1) Снижение нагрузки на тело и ум.

2) Устранение токсинов.

3) Рекомендуется избегать негативного мышления.

4) Только позитивные мысли.

5) Питание здоровой пищей

1) Кофеин

Он может помешать циклу сна и затруднить восстановление надпочечников.

2) Сахар и подсластители

Исключите искусственные подсластители, фруктозу, кукурузный сироп. Избегайте сладких продуктов, крупы, конфет, сладостей. Используйте свежий мед и стевию.

4) Исключите гидрогенизированные масла, такие как соевое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное

Они могут вызвать воспаления в организме, в том числе и в надпочечниках.
Используйте хорошие жиры — органическое топленое масло, оливковое масло, кокосовое масло.

 Продукты полезные для здоровья надпочечников

Перечислю наиболее полезные продукты для надпочечников, которые ученые называют суперпродуктами.

10) Морские водоросли

Эти продукты помогают преодолеть недостаточность надпочечников, потому что они богаты питательными веществами, такими как здоровые жиры и клетчатка, и с низким содержанием сахара.

Для нормализации работы надпочечников необходимо снижать уровень стресса

Что для этого надо делать? В литературе встретила рекомендации, делюсь ими с вами и рекомендую им следовать.

2. Сон 8 – 10 часов ночью

Ложитесь спать в 10 – 11 часов вечера и не нарушайте биологические ритмы сна и отдыха.

5. Делайте регулярно физические упражнения

Даже умеренные физические упражнения. Знайте, что ходьба может помочь.

6. Избегайте злых и недовольных людей

Старайтесь вести беседы только с положительно настроенными людьми.

7. Найдите время для себя

Делайте расслабляющие маски, принимайте успокаивающие ванны.

Слова, которые мы говорим, имеют большое влияние на наш организм и нашу способность его исцелять. Будьте добры к себе.

8. Старайтесь избегать говорить негативные вещи себе и другим

Старайтесь выбрать в свое окружение позитивных людей и сами будьте позитивным к себе и другим.

Как быстро можно восстановить недостаточность надпочечников

Восстановление усталости надпочечников может занять некоторое время. Ведь болезни появляются не сразу, они медленно развиваются, но быстро появляются. Восстановление также занимает определенное время.

— до 24 месяцев для тяжелой усталости надпочечников

Врачи рекомендуют следовать принципам здорового питания и вести активный образ жизни для достижения хороших устойчивых результатов. 

Питайтесь сбалансировано, спите достаточно, делайте физические упражнения, живите радостно и будете здоровы!

Источник

Источник: https://budetezdorovy.ru/health/sindrom-ustalosti-nadpochechnikov-priznaki-i-lechenie

Что такое Синдром Уставших Надпочечников и как с этим бороться?

Устали От Всего? У Вас Синдром Усталости Надпочечников!

Что такое Синдром Уставших Надпочечников. Чем он вызван, его симптомы и мой личный опыт борьбы с этим серьезным состоянием от которого страдает большинство людей, сами того не подозревая.

Да, оказывается, все в нашем организме может уставать и «сдавать» и надпочечники не будут исключением.

Первый раз об этом смешно звучащем, но очень серьезном синдроме, я узнала пару лет назад, пытаясь найти ответ, почему, несмотря на правильное полноценное питание, достаточную физическую нагрузку и здоровый образ жизни я чувствую себя постоянно уставшей, не в настроении и не могу нормально спать.

Мое расследование привело меня к этим маленьким, но важным эндокринным железам, главной функцией которых является контроль уровня стресса.

В наше время мы окружены стрессом: мы волнуемся о деньгах, об экономической ситуации, мы теряем близких и любимых людей, мы болеем, мы пытаемся приспособиться к современному бешеному ритму жизни. И в итоге, мы перенапрягаем наши бедные надпочечники и они решают, что им пора отдохнуть.

По статистике около 80% людей хотя бы раз в жизни страдали от этого симптома и как всегда, в большинстве случаев, сами того не подозревали.

Просто подумайте и спросите себя, был ли у Вас затяжной период стресса в жизни, легко ли Вы раздражаетесь и нервничаете, может быть у Вас беспричинная депрессия, хроническая усталость, Вам очень сложно заснуть и Вы плохо спите, у Вас низкое артериальное давление и чтобы Вы не делали, Вы никак не можете потерять лишний вес?

Тогда, скорее всего, Вы, как и я пару лет назад, довели свои надпочечники «до ручки» и теперь, я Вам расскажу, исходя из своего собственного опыта, как дать им передохнуть и привести их в норму.

Что такое Синдром Уставших Надпочечников (СУН)?

Это когда наши надпочечники больше не в силах нормально функционировать.

Надпочечники — это маленькие, по размеру не больше грецкого ореха, эндокринные железы, которые как бы покрывают наши почки сверху. Они секретируют больше 50 разнообразных гормонов, которые выполняют важнейшие функции в нашем теле.

Наружная часть надпочечников секретирует Кортикостероидные гормоны, включая Кортизол, многочисленными функциями которого являются контроль нашего обмена веществ, уровня воспаления и артериального давления. Также Кортизол подготавливает наше тело для «выживания» в стрессовых ситуациях.

Внутренняя часть этих желез секретирует Адреналин и Норадреналин, гормоны ответственные за нашу реакцию на стресс.

В современной медицине Синдром Уставших Надпочечников не рассматривается ни как болезнь, ни как даже отдельный синдром. Поэтому собственно никто Вам его не будет диагностировать и не станет лечить.

Что может провоцировать СУН?

  • Самое главная и первостепенная причина — это стресс. Стресс убивает нас намного быстрее любой болезни и именно он, зачастую, выступает толчком для развития того или иного состояния.

    И если небольшой стресс только стимулирует наше тело, то хронической или длительный стресс наносит ему серьезный урон.

  • Питание. Чрезмерно употребление сахара и углеводов нарушает нормальную функцию Кортизола и некоторых Кортикостереоидов.
  • Хроническое воспаление.

    Одной из самых частых причин которого являются употребление растительных масел и рафинированных продуктов.

Симптомы Синдрома Уставших Надпочечников

Этот синдром очень легко спутать с другими состояниями и болезнями. К тому же, не существует определенного теста для постановки диагноза.

Снизу я привела симптомы, которые обычно появляются у людей с уставшими надпочечниками. Симптомы этого синдрома очень легко спутать с симптомам Гипотиреоза.

  • Вы больше не можете переносить стрессовые ситуации легко, как переносили их раньше. Стараетесь избегать конфликтов и эмоциональных ситуаций.
  • Вам бывает сложно сконцентрироваться.
  • Вас раздражают элементарные мелочи.
  • У вас слабый иммунитет и Вы часто болеете.
  • У вас есть язвы желудка и/или 12-перстной кишки.
  • Вы постоянно чувствуете себя уставшими, в независимости оттого, как долго Вы спали. Вы уже просыпаетесь уставшими.
  • У Вас низкое артериальное давление без видимой на то причины.
  • Вы часто мерзните.
  • Вас мучают частые головные боли и мигрени.
  • Вы страдаете от аллергий.
  • Вы не можете похудеть, как бы Вы не старались.
  • У Вас есть тяга к соленной, сладкой пище и кофеину.

Серьезные последствия СУН для нашего здоровья

Как я всегда люблю говорить «с гормонами шутки плохи и обычно ничем хорошим они не заканчиваются». А когда сами железы не функционируют правильно и отсюда уже, как снежный ком начинает накапливаться одна проблема за другой.

Гормональных дисбаланс

Когда надпочечники устают, они уже не в состоянии контролировать гормон стресса — Кортизол в крови, и его уровень остается высоким. Это предотвращает выведение из нашего тела избыточного Эстрогена.

Эстроген, в свою очередь, увеличивает количество специального глобулина щитовидной железы, к которому прикрепляются гормоны, секретируемые щитовидной железой.

Когда гормоны щитовидной железы прикреплены к этому глобулину, они находятся в неактивной форме, вследствие чего наше тело не может их использовать и их уровень в крови значительно уменьшается. Как раз по этой причине СУН симптоматически очень схож с Гипотериозом.

Слабый иммунитет

Уставшие надпочечники ослабляют иммунитет и его правильное функционирование. Происходит ослабление защитных механизмов, таких, как например в нашем кишечнике. Барьер, препятствующий попаданию частичек пищи через стенки кишечника в кровь ослабляется и развивается одна из главных причин всех аллергий и аутоиммунных заболеваний — Синдром повышенной кишечной проницаемости.

Нарушение гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой координации

Это специальная сеть реакций, которая контролирует нашу реакцию на стресс и травму, поддержание температуры, пищеварения, настроения, либидо и энергии.

Как привести Уставшие Надпочечники в форму?

Я страдала от синдрома уставших надпочечников, когда проходила через очень сложный стрессовый период в своей жизни, который в конце концов изменил мою жизнь к лучшему. Но я за это, можно сказать, поплатилась своими надпочечниками.

Восстановление нормальной функции этих желез нужно начинать постепенно, не меняйте все сразу в один день, не нервируйте свой организм еще больше.

Вот уже год, как я перестала нервничать по пустякам и наконец я могу нормально и главное качественно спать. Я больше не чувствую себя постоянно уставшей и мое настроение довольно стабильно.

Вот что делала я для того, чтобы дать моим бедным надпочечникам вздохнуть свободно:

  •  Я перестала обращать внимание на раздражители, которые раньше вызывали у меня негативные эмоции. Просто думала про себя, а будет ли это так важно через 5 лет и почти всегда ответ был однозначно «нет».
  • Я стала практиковать йогу и специальное дыхание пранаяму. Еще я начала заниматься специальным техникой эмоциональной свободы, которую нашла у доктора Мерколы.

    Поверьте, это очень легкая и эффективная практика о которой, я считаю, должен знать каждый.

  •  Я перестала кушать продукты, которые загружают надпочечники. Это сахар, простые углеводы, рафинированные продукты и растительные масла.
  •  Я стала кушать каждые 3 часа, для того, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и сбалансировать уровень Кортизола.

    Завтрак должен быть не позднее чем 30 минут после того, как Вы проснулись. И перед сном — небольшой перекус, состоящий из жира, например ложка кокосового или сливочного масла. Ни в коем случае не практикуйте Периодическое Голодание с уставшими надпочечниками!

  • Я стала кушать больше полезного жира и белка.

    Моя диета приходилась почти 80% по калориям на эти 2 главных компонента.

  •  Я перестала отказывать себе в соли. Солила столько, сколько мне нравилось. Конечно, используя натуральную розовую гималайскую соль, а не белую столовую.

    Дело в том, что во время стресса наш организм выводит большое количество соли, именно поэтому многие люди испытывают тягу к соленному во время стрессовых ситуаций.

  •  Я перестала пить по 2 литра жидкости в день. Пила только тогда, когда чувствовала жажду. Да, это абсолютно противоречит всем догмам о здоровом питании, но за этим стоит наука.

    Чрезмерное потребление воды разбавляет наши электролиты и соль в крови, замедляет обмен веществ и функцию щитовидной железы. Самое легкое, как можно понять, если Вы не перепиваете — это взглянуть в туалет на цвет мочи, она не должна быть прозрачной, а слегка желтой.

  • Я по серьезному стала «налегать» на один из важнейших витаминов для надпочечников — Витамин С, но не в виде синтетической, не усваиваемой аскорбиновой кислоты.
  • Стала кушать большое количество потрошков, из-за их высокого содержания полезных веществ, в особенности Витамина А. Доходила до 3-х раз в неделю.
  • Я стала ложиться спать в одно и тоже время и спать не менее, чем 8 часов в день. В полной темноте.
  • На месяц я перестала заниматься кардио, чтобы не нервировать свои надпочечники еще дальше. Стала больше гулять.
  • Стала кушать и пить больше ферментированных продуктов (квашеная капуста, свекольный квас, домашний кефир), для нормализации полезных бактерий и допололнительного Витамина С.
  • Начала принимать Магний и Магниевое масло, минерал, который  усиленно вымывается во время стресса.
  • Стала принимать травы, которые оказывают положительное влияние на надпочечники: корень солодки, гингко билоба, ашвагандха, радиола и тулси.
  • Увеличила употребление Омега-3, для того, чтобы бороться с хроническим воспалением.
  • Ну и самое важное и простое — старалась во всем искать положительные стороны, радоваться жизни и чаще улыбаться.

Мне взяло больше полугода привести свои надпочечники в норму. Так что, пожалуйста, не рассчитывайте на моментальный результат. Натуральные методы работают намного медленнее лекарств, но зато они направленны на корень проблемы и лечат саму причину, а не только симптомы. Они не имеют побочных эффектов и не «убивают» другие органы и системы.

Попробуйте придерживаться этому образу жизни хотя бы месяц и как всегда наблюдайте, как реагирует и чувствует себя Ваше тело. Улучшились ли Ваши симптомы, лучше ли Вы стали спать и переносить стресс, смогли Вы начать терять эти ненавистные и упрямые килограммы.

Как и с другими незаметными и недиагностирвоанными состояниями, Синдром Уставших Надпочечников идет рука об руку с Инсулинорезистентностью и Лептинорезистентностью. Все эти состояния можно и нужно корректировать с помощью правильного питания и здорового образа жизни.

Синдром Уставших Надпочечников — не миф, а вполне реальное патологическое состояние, которое встречается почти у каждого и мешает нам полноценно наслаждаться и радоваться жизни.

Возьмите контроль в свои руки и дайте своим бедным надпочечникам отдохнуть. Они этого точно заслуживают.

А как Вы считаете — у Вас есть Синдром Уставших Надпочечников? Как Вы с ним боретесь?

(Visited 29 297 times, 1 visits today)

Источник: http://happyandnatural.com/chto-takoe-sindrom-ustavshih-nadpochechnikov-kak-s-jetim-borotsya/

Ordinartor
Добавить комментарий