Улыбка полезна для здоровья

Содержание
  1. Польза улыбки и смеха для здоровья и не только
  2. Когда начинается улыбка
  3. Для улучшения здоровья
  4. Для красоты
  5. Для коммуникации
  6. Для успеха
  7. Зарази для счастья
  8. Для вдохновения
  9. Роль улыбки в вашей жизни для исполнения желаний
  10. В чём польза улыбки?
  11. Как влияет улыбка на жизнь?
  12. Польза счастливой улыбки
  13. Культ улыбки в Соединённых Штатах
  14. Сначала о пользе для здоровья
  15. Важная роль в общении
  16. Инструмент достижения успеха
  17. Учимся улыбаться
  18. Улыбаться — полезно! Роль улыбки в жизни человека
  19. Что выражает улыбка?
  20. Какая бывает улыбка?
  21. Действие улыбки на организм человека
  22. Польза от улыбки и смеха для здоровья. | Психология внутри
  23. Лекарство против депрессии
  24. Поддержка молодости кожи
  25. Иммунитет на подъеме
  26. Для сердца и сосудов
  27. Обезболивающее
  28. Привычка быть оптимистом
  29. Дружба
  30. Сила и польза улыбки – улыбайтесь, господа!
  31. Чем полезна улыбка?
  32. Влияние улыбки на наше здоровье
  33. Так как же сохранять на своем лице улыбку постоянно?
  34. Улыбайтесь — полезно для здоровья
  35. Улыбайтесь чаще! Вам так идет улыбка
  36. Улыбайтесь – это полезно для здоровья
  37. Улыбайтесь! Разорвите круг зависимости от болезни!

Польза улыбки и смеха для здоровья и не только

Улыбка полезна для здоровья

Здравствуйте, милые дамы! На улице осень и становится немного грустно на душе. Не так ли? Но не стоит расстраиваться, есть отличный способ разогнать грусть-тоску. Простой, беззатратный, общедоступный и очень-очень полезный для здоровья. Догадываетесь, о чем я говорю? Нет?! Я имела в виду улыбку и смех. Улыбнулись? Молодцы!

А теперь давайте вместе рассмотрим влияние улыбки на здоровье и узнаем подробнее, какой может быть  польза смеха. Улыбка это полезно или вредно — выбирать вам, но надеюсь, что я помогу принять правильное решение.

Когда начинается улыбка

Чему очень радуются родители младенца? Конечно же, его первой улыбке. И в ответ родители  дарят улыбку ему. Взаимные улыбки детей и родителей некоторые и называют моментами счастья. То есть счастье начинается с рождения человека и проходит красной нитью через всю его жизнь, даря множественные моменты счастья.

Для улучшения здоровья

Ученые доказали, что улыбка и смех полезны для здоровья. Посмеялись, и у вас сразу же улучшилось кровообращение, уменьшилось состояние стресса, снизился уровень сахара в крови. Иммунная система тоже поблагодарит вас за ваш смех и начнет усиленно вырабатывать антитела, которые борются с разными инфекциями, тем самым повышая ваш иммунитет.

А еще вы таким образом совершенствуете фигуру: происходит сжигание жира, тренируются мышцы пресса. Ведь при смехе одновременно работают восемьдесят групп мышц.

Представляете? Смейтесь и ваши внутренние органы будут обогащаться кислородом, а когда это произойдет, то станут вырабатываться эндорфины, так называемые гормоны счастья и удовольствия.

Смех не только улучшает здоровье, но и выступает как обезболивающее средство.

Наверное, вы слышали, что в США и в Европе существует целые «Центры смеха», в которых работают смехоспециалисты, занимающиеся смехотерапией. Вот она, моя идеальная работа! Хохочешь и получаешь за это деньги!

Для красоты

Никто не станет спорить, что улыбка делает человека красивее. Когда вы улыбаетесь, то мышцы лица начинают работать, усиливается циркуляция крови, соответственно, кожа получает дополнительное питание. А это значит, что появляется румянец на щеках, который сделает вас еще привлекательнее.

Чем чаще вы это делаете, тем лучше тонизируете мышцы лица и кожу, соответственно, замедляете процессы старения. И, согласитесь, мимические морщинки вокруг глаз, которые образуются у тех, кто много улыбается и смеется, только украшают человека и вызывают дополнительное доверие к нему.

Не секрет, что улыбающийся мужчина гораздо привлекательнее для женщины, чем хмурый и сердитый. И, наоборот, женщина с улыбкой на губах, будет притягивать больше мужских взоров.

Для коммуникации

Скорее всего, у каждого были ситуации, когда улыбнувшись незнакомому человеку, вы получили улыбку в ответ. Так вы можете сказать другому человеку многое. И выразить свою симпатию к нему, и одобрить его труд, и признаться в любви, и даже выразить сожаление.

А сколько любовных историй начинается с улыбки? А сколько друзей мы приобрели, вовремя улыбнувшись другому человеку? Это самое общедоступное и верное средство коммуникации между людьми.

Для успеха

Согласно психологическим исследованиям, люди воспринимают радостного человека, как позитивно настроенного, более трудолюбивого, уверенного в себе. Также такому человеку склонны больше доверять и внимательнее его слушать. Так что улыбка делает вас более успешным, как в глазах окружающих, так и на самом деле.

Смех — это сила, которой вынуждены покоряться великие мира сего. (Эмиль Золя)

Зарази для счастья

Как вы знаете, смех заразителен. Вы, наверное, много раз наблюдали, как кто-нибудь начинает смеяться, и вы непроизвольно начинаете делать тоже самое, даже если не поняли шутки, то все равно хотя бы улыбнетесь.

Особенно этот эффект виден на зрителях комедий или юмористических шоу. Так что улыбайтесь чаще и окружающие вас люди будут отвечать вам тем же. Так вы повысите уровень гормонов счастья у себя и у них. А не это ли счастье, сделать другого человека счастливее?

Для вдохновения

Исследователи доказали тот факт, что улыбка хорошо влияет на работу мозговой активности, а это, соответственно, улучшает память, стимулирует воображение, усиливает сообразительность. Также это мощный заряд позитива.

Все это вместе взятое способствует вдохновению.

А когда вы позитивно настроены, окрылены вдохновением, да еще и мозговая активность повышена, то и работа спориться и жизнь улучшается, и настроение повышается, и можно свернуть горы.

На этой позитивной ноте я откланиваюсь. Дарите улыбки окружающим, смейтесь, хохочите, веселитесь, и будет вам счастье. Не забудьте подписаться на обновления и рассказать о блоге своим друзьям в социальных сетях. До новых встреч…

Источник: https://avgysta.ru/psihologiya-krasoty/polza-smekha-i-ulybki-fakty-i-vyvody.html

Роль улыбки в вашей жизни для исполнения желаний

Улыбка полезна для здоровья

/ Саморазвитие

Выйдя на улицу, очень редко можно увидеть улыбающегося человека. Люди постоянно о чём-то думают, они не улыбаются просто так.
Чтобы запустить положительные мысли и улучшить свою жизнь, нужно больше улыбаться.

В чём польза улыбки?

Мозг человека состоит из нейронных связей, которые работают в двух направлениях: когда нам хорошо, улыбка автоматически появляется на лице, если мы улыбаемся – становиться автоматически хорошо. Именно по этой причине, когда вас накрывает грусть нужно улыбнуться и тогда плохое настроение пропадёт. Узнать почему настроение – помощник успеха, можно в нашей статье.

Физиология влияет на состояние настроения следующим образом:

  1. Если человек унылый и сидит, сутулясь, у него автоматически уменьшается энергия, и падает настроение.
  2. Если человек пребывает в полулежащем положении – ему захочется спать.
  3. Если человек идёт с прямой спиной и улыбается – ему хочется жить и наслаждаться моментами жизни.

Старайтесь в любой ситуации улыбнуться и начинать действовать. Даже если в вашей жизни чёрная полоса, улыбка сможет её украсить всеми цветами радуги. Чтобы стать счастливее нужно вспомнить смех и улыбку маленьких детей, даже в те моменты, когда они делают свои первые шаги и говорят первые осознанные слова.

Проснувшись утром, взгляните в окно. Если на улице солнышко, настроение поднимется сразу же. Если дождь – улыбнитесь новому дню, надевайте резиновые сапоги и под зонтиками отправляйтесь вместе с детишками гулять по лужам. Это очень весёлое и занимательное занятие.

 Для энергичности и лучшего самочувствия старайтесь ежедневно улыбаться по 200 раз.

Улыбка подарит счастье и здоровье!

Как влияет улыбка на жизнь?

Рон Гудман, размышляя над темой «Тайная сила улыбки», сделал вывод, что улыбающийся человек более привлекательный и здоровый. К нему тянутся люди, с ним хотят общаться. Его сопровождает удача во всех делах, а также долголетие. Узнайте как вернуть удачу на нашем сайте!

  • Делаем счастливыми родных и близких

Если человек встретил улыбающегося знакомого, он самопроизвольно начинает также улыбаться, у него сразу же поднимается настроение. Согласно такому явлению можно сделать вывод, что улыбка заразительная вещь. Если кто-то улыбается, положительным настроем заряжаются другие люди, которые его окружают.

Улыбаясь, человек посылает мозгу сигнал, что он счастлив. Организм в этом случае начинает вырабатывать гормоны эндорфины, поднимающие настроение. Согласно проведённым в 80-х годах исследованиям, было доказано, что улыбка делает человека счастливым, а хмурость и унынье – несчастным.

  • Улыбаемся для привлекательности

Часто люди больше обращают своё внимание на тех, кто улыбается. Хмурость и недовольство только отталкивает окружающих. С помощью искренней улыбки человек становится более интересным для противоположного пола.

Если вы назначаете кому-то встречу или свидание обязательно улыбнитесь, чтобы расположить к себе человека и поднять ему настроение.

После искренней улыбки, с вами захотят увидеться ещё раз и согласятся на следующую встречу.

С помощью смеха можно легко снять усталость и перегруженность. Благодаря ему успешно можно справиться с тревожными мыслями. Когда мозг получает сигналы улыбки, уменьшается частота дыхания и сокращения сердца. Снижается уровень стресса. Начинает снижаться высокое давление, становится лучшим процесс пищеварения, приходит в норму уровень сахара в крови.

  • Улыбка заменит любой макияж

Больше половины процентов людей считают, что девушка с улыбкой на лице более симпатична, чем та, которая накрашена и невесёлая. Мышцы на лице, которые берут участие в создании улыбки, подтягивают его и омолаживают.

  • Улыбаемся для укрепления здоровья

Улыбаясь, мы поддерживаем свой иммунитет. Смех благотворно влияет на здоровье. Он улучшает кровообращение, борется со стрессовыми ситуациями, нормализует сон. Улыбка повышает антитела, которые борются с инфекциями.

Если человек улыбается, он чувствует себя более уверенным. Если на выступлении перед большой аудиторией вы улыбаетесь, на вас приятно смотреть и легко воспринимать вашу информацию. Успех в таком случае вам обеспечен.

Согласно проведённым исследованиям, учёные выяснили, чем шире улыбка на вашем лице, тем дольше вы проживёте. Она снимает стресс, повышает гормоны счастья. Установлено, что пять минут смеха продлевают жизнь на один год. Поэтому старайтесь как можно чаще дарить свою улыбку окружающим вас людям.

Теперь вы знаете, почему нужно улыбаться и как влияет улыбка на самочувствие и настроение человека. Старайтесь в любой ситуации найти положительные моменты.

Загрузка…

Источник: https://kladvsebe.ru/samorazvitie/rol-ulybki-v-vashej-zhizni.html

Польза счастливой улыбки

Улыбка полезна для здоровья
29 Июнь 2013       Александр       страница » Философия ЗОЖ       1276

В России, да и на всём постсоветском пространстве, не принято улыбаться всем и каждому. То ли это из-за менталитета, то ли из-за тяжёлой жизни. А может жизнь такая из-за отсутствия привычки улыбаться? Давайте немного просвещу вас в этом вопросе.

Культ улыбки в Соединённых Штатах

Для начала немного истории. Во второй половине 20 века в США резко развился и активно поддерживался до начала 21 века культ улыбки. Это то, о чём в девяностых любил говорить сатирик Михаил Задорнов.

На кого ни посмотришь – все тебе улыбаются, иногда даже в тех ситуациях, в которых улыбка не совсем уместна.

Хотя улыбка, о которой Задорнов составил своё впечатление, вряд ли может называться счастливой улыбкой, скорее натянутой, но она приносит намного больше пользы конкретному человеку, и обществу в целом, чем сморщенная хмурая физиономия. Сейчас объясню почему.

Сначала о пользе для здоровья

Я уже немного касался этого вопроса в статье «Здоровый Образ Жизни – это серьёзно». Но повторюсь.

В тот момент, когда на вашем лице появляется улыбка, тонус вашего организма повышается. Все органы начинают работать эффективней. Смех и улыбка повышают в человеческом организме количество антител, которые, помогают нам бороться с болезнями и инфекциями, улучшая работу иммунной системы.

Использование улыбки в качестве вспомогательного средства при лечении болезней и при профилактике болезней уже многие годы используется  в клиниках Европы, США и Израиля. Польза улыбки доказывалась неоднократно никак не связанными между собой учёными в разных уголках планеты.

Например, французы в конце 20 века доказали, что напряжённые во время улыбки мышцы лица возле глаз и возле рта, усиливают кровоснабжение мозга, тем самым повышая его тонус и работоспособность.

Кроме всего прочего, улыбка поможет вам снять стресс. Когда во время или после стрессовых ситуаций человек начинает улыбаться, то посылает нервные импульсы через мышцы лица, которые сигнализируют мозгу о том, что всё хорошо. Таким образом, происходит обман мозга. Следствие этого – дыхание успокаивается, сердцебиение становится более ровным, спокойным.

Важная роль в общении

Об улыбке известно каждому ребёнку, на подсознательном уровне, наверно даже на генетическом. Каждый малыш знает, что если мама или соседский ребёнок улыбаются, значит у них всё хорошо. Если же они хмурятся и сводят брови, значит у них проблемы, значит надо им помочь.

То же самое знают и взрослые люди. Они не хуже детей воспринимают невербальные сигналы, однако, уже не так бескорыстны, как дети. И если кто-то увидит ваше хмурое, злое выражение лица, вам, скорее всего не предложат помощи, а обойдут стороной. Никто не спешит вникать в суть чужих проблем, всем разобраться бы со своими.

Душа любой компании – это всегда улыбающийся весёлый человек, который своей улыбкой, весёлой историей и хорошим настроением поднимает настроение всем окружающим. Бука душой компании никогда не становится.

То же самое и в отношениях с противоположным полом. Попробуйте познакомиться и заинтересовать незнакомую девушку с вот таким выражением лица:

Или с таким

Она скорее примет вас за грабителя и убежит. А ведь возможно, это была судьба…

Если ваше лицо хмурое, значит у вас проблемы, а если у вас проблемы, вы, скорее всего, будете ими грузить окружающих. И они это понимают.

Парни тоже при выборе девушки для знакомства руководствуются выражением лица девушек. Улыбающаяся, жизнерадостная девушка гораздо быстрее привлечёт к себе внимание мужчин и даже выйдет замуж она быстрей, чем её хмурые и серьёзные подруги.

Как следует из результатов опросов среди мужчин, для 7 из 10 мужчин более привлекательны не те женщины, которые пользуются косметикой, а те, которые часто улыбаются.

Инструмент достижения успеха

Если вы строите карьеру, или собственный бизнес, не важно, счастливая улыбка принесёт вам много пользы. При общении с коллегами, с начальством, при общении с клиентами и чиновниками, всегда улыбайтесь.

Люди любят улыбчивых людей, с ними хочется общаться много, общаться чаще. Улыбающийся человек – это человек, у которого нет проблем. Улыбка поможет создать вам имидж успешного, уверенного в себе, способного решить любую проблему человека.

А к успешным людям всегда тянутся. Люди, которые выглядят успешно, притягивают других людей.

Если вы будете всегда, по любому подходящему поводу улыбаться, улыбка со временем изменит в лучшую сторону вашу внешность, сделает лицо свежее и моложе, придаст вашему образу свой шарм.

 И плюс улыбка, как это нам уже известно, поднимает настроение даже самому несчастному человеку на земле.

Соответственно, если будете улыбаться, будете иметь хорошее настроение, а в хорошем настроении и решения проблем, новые идеи, в голову приходят легче и быстрее.

Может для вас улыбка – это проблема? Вы не умеете улыбаться и давно забросили тщетные попытки выдавить из себя естественную счастливую улыбку? Не переживайте, это проблема не только для вас одних. Но, как и любая проблема, эта решаема.

Учимся улыбаться

Для начала вам просто нужно убедить себя в том, что уметь улыбаться для вас необходимо. Поставьте себе такую цель, научиться улыбаться.

Теперь встаньте перед зеркалом (пусть вам никто не мешает) и попробуйте поулыбаться самому себе. Улыбнитесь во весь рот, от уха до уха, улыбнитесь, как будто заигрываете с женщиной (или мужчиной). Постарайтесь улыбнуться наивно, потом застенчиво.

За пример можете взять себе фотографии улыбающихся знаменитостей: Юрия Гагарина, Жан-Поля Бельмондо, Адриано Чилентано, Дэвида Бэкхема или любого другого человека, чья улыбка вам больше нравится. Смотрите на улыбки этих людей и пытайтесь повторить.

Практикуйтесь минут по 10 каждый день. Можете делать это, пока принимаете душ или едете на машине по делам. Улыбайтесь, даже не глядя в зеркало. Просто натягивайте на своё лицо счастливую улыбку, не важно, что это выглядит смешно, кроме вас никто не увидит.

После нескольких недель упорных тренировок и работы над собой, вы начнёте замечать, как радостная улыбка сама появляется на вашем лице и радует окружающих. Вместе с этим начнёт улучшаться и ваша жизнь, гарантирую.

Источник: http://zdoru.ru/filosofiya-zozh/schastlivaya-ulyibka-zalog-uspeha-i-zdorovya

Улыбаться — полезно! Роль улыбки в жизни человека

Улыбка полезна для здоровья

Улыбка имеет прямое отношение к здоровью. Что такое улыбка? «Мимика лица, губ, глаз…», как сказано в Словаре русского языка. Но для нас сейчас важно не то, какие мышцы участвуют в улыбке. Существенно то, какова роль улыбки в жизни человека улыбка, что она выражает. Ученые писали об улыбке мало, зато поэты и писатели — много

Улыбались три смелых девицы
На спине у бенгальской тигрицы.
Теперь же все три —
У тигрицы внутри,
А улыбка — на морде тигрицы.

(«Опасный номер» — английская шутка в переводе С. Я. Маршака).

Да, улыбка возникает у того, кто чем-либо доволен, удовлетворен. Но не только это может выражать улыбка.

Что выражает улыбка?

Улыбок очень много, и выражают они очень различные, иногда даже противоположные душевные состояния. Есть веселая, радостная улыбка, но есть и грустная улыбка, кислая улыбка, улыбка сожаления. Улыбка может выражать не только восторг, но и скорбь, не только удовольствие, но и жалость.

Что же общего в этом многообразии различных душевных состояний, способных порождать улыбку на лице? Пожалуй, то, что все эти состояния не связаны с активными и энергичными действиями. Есть улыбка сожаления, но нет гневной улыбки. Есть ласковая улыбка, но нет улыбки страстной.

Улыбка возникает скорее у свидетеля, чем у активного участника событий, или у участника, когда он уже сделал свое дело и может позволить себе «расслабиться». Улыбка отражает аффективную разрядку, успокоение, прекращение в данный момент активных действий.

Что, как не покой, прежде всего чувствуется в пушкинских стихах:

Улыбкой ясною природа
Сквозь сон встречает утро года.

Вся успокоительная сила слов: «К чему эти черные мысли! Посмотри, вся природа нам улыбается» (А. Островский. «Бедная невеста»)— в последнем слове.

Улыбка выражает прекращение активных действий не только тогда, когда эти действия привели к успеху и удовлетворению. «Петр Иванович замолчал с улыбочкой, показывающей, что он не сдается, но что спорить с Марьей Ивановной он не хочет» (Л. Толстой. «Декабристы»),

Учитель улыбается, увидев, что ученик на экзамене после нескольких проб нашел верный путь решения трудной задачи; задача еще не решена, но неопределенность снята, путь найден — и учитель улыбается.

Какая бывает улыбка?

Наряду с доброй, ласковой улыбкой бывает улыбка злая, хитрая, лукавая, ехидная, лисья улыбка. Не только кротость и умиление, но и презрение, насмешка, ирония могут вызвать улыбку на лице.

Если человек, долго и упорно добивавшийся чего-либо, после очередного посещения начальства выходит с довольной улыбкой, значит, его действия увенчались успехом, можно передохнуть. Если он выходит с печальной улыбкой, значит, успех не достигнут, а сил продолжать борьбу нет.

Кислая улыбка — примирение с не очень благоприятной ситуацией. Но если он вышел без улыбки, с нахмуренными бровями, значит, успеха нет, но оружие не сложено, борьба продолжается.

Итак, улыбка — выражение эмоциональной разрядки, снятия эмоциональной напряженности. Улыбка сопровождает разрядку ситуации, успокоение при исчезновении неопределенности в прогнозе будущего (например, после страха, тревожного ожидания).

Такова радостная улыбка болельщика, кумир которого первым достиг финиша на соревнованиях. Такова грустная улыбка болельщика, чей кумир отстал. Но оба не улыбались, пока бегуны были на дистанции и неясно было, чья возьмет.

Улыбкой можно выразить приветствие, доверие, уважение, почтение, расположение к кому-либо. Улыбка — знак, которым человек сообщает другому человеку свое состояние аффективной ненапряженности.

Улыбка может не только сообщать, но и предлагать другому человеку аффективную разрядку. Такова извиняющаяся улыбка человека, по нечаянности нарушившего чей-то покой. А извиняющая улыбка того, чей покой был нарушен, — это знак того, что предложение о разрядке принято.

Но улыбка, как и любой коммуникативный знак (например, слово), не всегда отражает истинное состояние того, кто улыбается. Можно заставить себя улыбнуться, как и можно заставить себя и не улыбнуться.

Улыбается человек, щадя своего собеседника старика и скрывая от него свою тревогу.

Лживая улыбка бывает на лице человека, замышляющего недоброе и старающегося усыпить бдительность того, против кого он замышляет зло.

Действие улыбки на организм человека

Очень важно и интересно то, что улыбка не только отражает разрядку аффективного напряжения, но и сама способствует разрядке этого напряжения. Люди иногда сознательно пользуются этим. «Она пробовала улыбнуться, успокоиться, но подбородок дрожал, и грудь все еще колыхалась» (Ф. Достоевский. «Белые ночи»).

Ученые давно установили положительное действие улыбки на организм человека. Прежде всего, улыбаясь, человек успокаивается. Улыбаясь, нельзя всерьез ни преследовать, ни убегать. Улыбаясь, нельзя читать трудную для понимания книгу, в которой нужно разобраться. Улыбаясь, нельзя всерьез сердиться или спорить.

У улыбки есть еще одна очень важная функция (как говорят ученые, коммуникативная функция)— улыбка является одним из законов, с помощью которых люди общаются, связываются между собой. Улыбаются кому-то, улыбка имеет адресата.

В жизни человека много причин и поводов для возникновения эмоциональной напряженности. Повторяясь слишком часто, они приводят к возникновению неврозов, гипертонии и к другим болезням. И так же как, стремясь очистить атмосферу наших городов, мы стараемся, чтобы вокруг нас было больше растений, зелени, очищая духовную атмосферу, люди должны позаботиться и об улыбках в своем окружении.

В грозы, в бури, В житейскую стынь, При тяжелых утратах И когда тебе грустно Казаться улыбчивым и простым — Самое высшее в мире искусство. (С. Есенин. «Черный человек»).

Улыбка порождает улыбку. Улыбка порождает разрядку. Такова важнейшая роль улыбки в жизни человека.

Однако неверно и считать улыбку полезной во всех случаях жизни, решением всех проблем. В жизни много коллизий, которые нужно разрешить, а не разрядить…

Источник: http://mamotvet.ru/ulybatsya-polezno-rol-ulybki-v-zhizni-cheloveka/

Польза от улыбки и смеха для здоровья. | Психология внутри

Улыбка полезна для здоровья

Все согласны, что оптимисты живут дольше и по крайней мере счастливее. Многие согласны с тем, что смех продлевает жизнь. Хотя наука еще только ищет подтверждение этим словам, но польза улыбки и смеха точно доказаны.
Говорят, что улыбка идет к любому лицу.

И это так, ведь улыбка и смех располагают окружающих, делают самого человека добрее и позитивнее. Когда человек редко улыбается, то окружающие боятся даже просто подойти к такой личности.
Давайте рассмотрим какая польза от улыбки и смеха, уже доказана наукой.

Лекарство против депрессии

Депрессию называют болезнью 21 века и это так. Сейчас как никогда человечество страдает от многих эмоциональных проблем и очень много диагнозов депрессия, по сравнению с прошлым веком. Депрессии способствуют стрессы и неподготовленность человека к такому стрессу.

На фоне стресса может развиться невроз, возникают нарушения сна и биологических часов. Часто человек начинает принимать антидепрессанты без большой надобности, чтобы всегда чувствовать себя в тонусе и на подъеме. Однако это не помогает, а лишь наоборот усугубляет состояние организма.

При стрессе особенно вырабатываются 2 гормона- адреналин и кортизон. Доказано, что улыбка и смех снижают уровень этих гормонов во время стресса.

Но как улыбаться во время стресса? Удивительно, но организму достаточно даже «дежурной» улыбки. То есть необязательно над чем- то действительно смеяться и улыбаться до ушей сквозь слезы. Человек может просто натянуть улыбку на лицо и походить так дома. Дело в том, что мышцы участвующие в улыбке направят в мозг сигнал положительной эмоции и начнется выработка гормона счастья, а не депрессии.

Статья в тему

«Депрессия — знать врага в лицо !«.

Наш организм удивительно устроен и нужно пользоваться его дополнительными опциями, которые могут нам помочь.

Также доказано, что минута настоящего, здорового смеха и улыбки

равна 40 минутам сеанса расслабления.

Оказывается во время смеха организм так сильно расслабляется! Уходит напряжение как мышечное, буквальное, так и эмоциональное. Польза улыбки на лицо…

Поддержка молодости кожи

Некоторые даже специально стараются меньше улыбаться, потому что боятся появления мимических морщин. Однако это не самое страшное что может произойти с лицом да и польза от улыбки перекроет все минусы, которые еще нужно доказать.

А вот польза от улыбки доказана. Гормон счастья, который как уже написано выше , выделяется при улыбке и смехе, положительно влияет на состояние кожи.

Не будем вдаваться в физиологию кожи, но улыбчивые люди наверно поэтому и выглядят более молодыми и красивыми, чем скупые на улыбку.

Статья в тему

«Женское здоровье. Как облегчить климакс и менопаузу. Топ- советы.«.

Также мышцы, участвующие в улыбке создают приток крови к лицу, к отдельным частям лица, доставляя витамины и кислород и это способствует омоложению, как уже понятно для современного человека.

Иммунитет на подъеме

Во- первых, гормон счастья в принципе полезен для здоровья. Ведь от хорошего настроения и некоторые болезни кажутся не такими безнадежными.
Также польза от улыбки и смеха, во- вторых, заключается в том, что они увеличивают содержание иммуноглобулина А, который способствует защите от микроорганизмов, которые постоянно контактируют с нашими слизистыми.
Это видно и без исследований.

Оптимисты меньше болеют сезонными простудами и даже такими серьезными недугами, как рак. Не зря во многих детских онко- центрах для детей выступают клоуны, профессионалы и нет. Они поднимают детям настроение и если это окажется тем нужным недостающим звеном в лечении, то прогноз может измениться на более благоприятный!

Для сердца и сосудов

Как доказано и видно по жизни, люди склонные к злости, недовольству часто страдают высоким давлением и патологиями сердечно- сосудистой системы.
Смех расслабляет человека эмоционально, снижает стрессовое накопление в организме.

В результате сосуды более спокойны и не подвержены постоянному изменению объема русла.
Также смех подобен физкультуре для сердца.
Удивительно, но польза от улыбки и смеха универсальна. Если у человека высокое давление, то оно понижается на 10-20 мм, рт. столба. А если низкое, то поднимается.

Аритмия и та на время отступает перед хорошим настроением.

Обезболивающее

Да, улыбка и смех действуют как анальгетики. И вы это не раз замечали- стоит рассмеяться и забыть на время о боли, то она будто стихает и может даже пройти.

Дело в том, что во время улыбки и смеха вырабатываются эндорфины, которые влияют на нервную систему как анальгетики.
Также во время смеха человек двигает различными мышцами и это подобно массажу снимает напряжение.

А как известно напряжение не дает хорошей циркуляции крови, а это в свою очередь дает боль. Снятие напряжения соответственно убирает боль.
Особенно польза от улыбки и смеха чувствует голова.

Головную боль очень трудно терпеть и очень нужно как можно скорее предпринять меры по ее устранению. Замечено, что после смеха головная боль уменьшается благодаря выработке эндорфинов и расслаблению верхнего плечевого пояса.

Привычка быть оптимистом

Да, если стараться чаще улыбаться и смеяться, то это будет влиять на характер и вы станете большим оптимистом. А это будет приносить пользу всему организму по указанным выше причинам.
Если вы научитесь смотреть на некоторые жизненные ситуации не принимая их слишком серьезно, там где это так нужно, то это несомненно вам сохранит нервы и здоровье.

Даже некоторые трудности могут отступить, если смотреть на них не как на камень преткновения, а как на ступеньку, чтобы подняться выше! Возможно, вы удивитесь, но почти в любой ситуации можно найти что- то положительное! Стоит только посмотреть на ситуацию с другой стороны.

А со временем вы будете легче переносить стрессы и ваш уровень гормона стресса не будет так резко и быстро подниматься.

Дружба

Также улыбчивые люди чаще способны сохранить дружбу и не потерять друзей. Если человек замечает в людях хорошее и доброе, то и вокруг него часто находятся такие же. С оптимистом хотят общаться, чтобы получить ободрение и поддержку.

Но когда плохо оптимисту, то всегда найдется благодарный человек и поддержит в свою очередь.
В дружбе бывает всякое. Например, может пригодиться способность смеяться над собой.

Если человек проявляет гордость и не может посмеяться над собой, то это не красиво и люди избегают близкого общения с такими.

Статья в тему

«Как найти настоящую любовь?«.

Если человек сам смеется по жизни, то сможет поддержать и друзей в нужную минуту. Это тоже сохранит дружбу.
Итак, польза от улыбки и смеха очень и очень огромна. Возможно, наша наука еще до конца даже не знает всей пользы. Поэтому настройтесь на развитие оптимизма и вы скоро почувствуете пользу лично на себе!!!

Читайте полезные статьи ниже.

Источник: https://psiin.ru/obshhaya/polza-ot-ulybki-i-smexa-dlya-zdorovya

Сила и польза улыбки – улыбайтесь, господа!

Улыбка полезна для здоровья
1:502 1:512

Давайте разберемся, что же такое улыбка и в чем ее феномен.

1:624 1:634

Улыбка – это генетически заложенный механизм. Все имели честь наблюдать за маленькими детьми. Так вот, постарайтесь припомнить, что делает маленький человечек, который совсем недавно появился на свет. Так вот, он начинает улыбаться. Просто так. 

1:1100 1:1110

Улыбка – это самая искренняя и простая наша эмоция. Да, она бывает фальшивая, тем не менее, люди зачем-то это делают. Точнее, знают, что даже в таком случае что-то хорошее все равно произойдет. Тот, кто знаком с работой головного мозга, знает, что формирование улыбки происходит в левой его части, которая отвечает за наши эмоции.

1:17141:9 2:514

Чем полезна улыбка?

2:567

Самое главное, что когда мы улыбаемся, в наш мозг поступают импульсы, которые говорят, что мы счастливы и довольны. А когда мы сидим с кислыми лицами, происходит эффект обратный, – начинают появляться дурные мысли, тревога, и так далее.

2:998 2:1008

Второй момент. Наверняка, многие из вас оказывались в компании, где неизменно присутствует, так сказать, штатный шутник. Это тот парень, который рассказывает пусть даже не смешные анекдоты, но люди почему-то смеются. Так вот, смеются они потому., что он сам смеется, а его шутки здесь совершенно не при чем.

2:15652:9 3:514

Кроме того, что улыбка обладает заражающим эффектом, она еще и делает нас привлекательными. Люди, которые постоянно улыбаются, буквально притягивают всех остальных. Даже работники психиатрических лечебниц всецело разделяют эту мысль. Когда человек улыбается, хочется подойти и спросить, зачем и почему он это делает.

3:1103 3:1113

Что и говорить, мужчины-прохвосты прекрасно знают, что рассмешив девушку, можно считать, что большая часть пути по ее завоеванию уже пройдена. Кстати, и девчонок это тоже касается в полной мере. Приятно ведь видеть довольное лицо напротив, не так ли?

3:15703:9 4:514

Влияние улыбки на наше здоровье

4:590

Когда мы пребываем в не самом лучшем настроении, и когда все, что называется, валится из рук, вспомните что-нибудь веселое и смешное из своей жизни. Станет легче однозначно.

4:907 4:917

Когда левое полушарие мозга реагирует на улыбку, оно посылает сигналы всему организму:

4:1082

Происходит уменьшение частоты дыхания, сердце начинает сокращается в нормальном режиме.

4:1249

Более того, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.

4:1390

Наш иммунитет также напрямую связан с улыбкой.

4:1484 4:1494

Ничего не мешает нам быть более веселыми. Попробуйте улыбаться чаще некоторое время, и проверьте истинность моих слов. И ведь станет лучше не только вам, а гораздо большему количеству людей. Поверьте, даже отношение к вам изменится. Причем, в лучшую сторону.

4:1967 4:9

«Улыбка – это кривая, которая выпрямляет всё», – метко заметил Диллер Филлес.

4:173

«Умное лицо еще не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!» – советовал барон Мюнхгаузен в фильме Марка Захарова.

4:538 4:548 5:1053 5:1063

Улыбка – это не просто выражение эмоций, это состояние души. Ученые доказали, что улыбаться умеют не только люди. Крысам, кошкам, собакам, приматам, дельфинам, и даже некоторым птицам также свойственно выражать свою радость в улыбке. 

5:1497 5:7

Существуют неискренние улыбки – улыбки-маски. Такая улыбка является данью вежливости, не отражает истинного состояния души, но может значительно помочь в межличностном общении.

5:344 5:354 6:859

Так как же сохранять на своем лице улыбку постоянно?

6:972

Добиться этого вполне возможно. Просто необходимо придерживаться нескольких правил:

1. Для того чтобы научится постоянно улыбаться, нужны тренировки. Тренируйтесь как можно чаще, где и когда угодно. Дома, на работе, в магазине, на улице, за рулем, перед зеркалом – улыбайтесь везде, даже если вы расстроены или сильно устали.

6:15796:9 7:514

2. Расклейте стикеры-напоминания. Чтобы не забывать об улыбке, расклейте дома и на рабочем месте стикеры со смайликами и надписями «Улыбнись!». Подобные листочки можно поместить в сумочку, ежедневник или карман. Найдя напоминалку, вы обязательно улыбнетесь.

7:1004 7:1014 8:1519

3. Сделайте жизнь ярче. Надевайте яркую одежду, используйте яркие вещи. Купите яркую ручку или блокнот, внесите яркость в интерьер. Употребляйте на завтрак яркие продукты – к примеру, апельсины или яблоки. Ведь когда все вокруг цветное, настроение поднимается само собой, и улыбаться становится легче.

8:562 8:572 9:1077

4. Обязательно улыбайтесь при приветствии или прощании. Таким образом вы располагаете к себе человека, с которым общаетесь. Улыбка – залог доверия. Ведь недаром поется в песне: «С голубого ручейка начинается река, ну а дружба начинается с улыбки…»

9:1556 9:9 10:514

5. Сделайте вашу улыбку заразительной. Старайтесь улыбаться так, что бы окружающие, увидев вас, тоже улыбнулись.

10:725 10:735 11:1240

Соблюдая эти простые правила, можно научиться долго сохранять на лице улыбку.

11:1392

Конечно же, без хорошего настроения не обойтись.

11:1484

Учитесь быть оптимистами, радоваться любым мелочам.

11:1583

Не забывайте, что улыбка – это важное средство общения.

11:108

Улыбка – способ показать окружающим, что все идет хорошо, что вы рады их видеть. 

11:267

Не бойтесь улыбаться. Улыбка придает вам счастливый и уверенный вид, притягивает окружающих, а врагов – обезоруживает!

11:497 11:507 12:1016 12:1026 12:1036

Источник: https://jenskiymir.com/zdorove/narodnye-recepty/3386-sila-i-polza-ulybki-ulybaytes-gospoda.html

Улыбайтесь — полезно для здоровья

Улыбка полезна для здоровья

Приветствую читателей сайта «MEDIMARI»!  Интересно, как вы реагируете, когда вам говорят: «Улыбайтесь чаще! Вам так идет улыбка» или «Улыбайтесь – это полезно для здоровья». Кто-то этот призыв воспринимает как мотиватор, кого-то это раздражает. А ведь и правда, неискренняя улыбка, когда улыбаешься без желания, разве может быть полезной? Об этом и поговорим подробнее.

Улыбайтесь чаще! Вам так идет улыбка

А вы знаете, что младенец, если он здоров, улыбается почти постоянно без всякой на то причины. Это его врожденная способность. К сожалению, чем старше он становится, тем меньше и меньше улыбается.

Когда мы видим улыбающихся и смеющихся подростков и молодых людей, то на ум приходит мысль: «молодо – зелено, не знают проблем». Жизненные проблемы делают взрослых людей озабоченными.

Если грудничок улыбается до 500 раз в день, то взрослый человек уже не более 17 раз. Так утверждает статистика.

Но это не везде так. На территории России люди не привыкли искренне улыбаться просто так из вежливости, в знак расположения к собеседнику, как, например, в странах Европы, Востока и Америки. Мы улыбаемся, когда нам весело, смешно или приятно, когда есть внутренняя потребность.

В постсоветских странах принято, что улыбка должна быть уместной, иначе могут не правильно понять улыбающегося человека. А если человек постоянно улыбается, то его воспринимают нездоровым и даже слабоумным. И все это потому, что мы воспринимаем улыбку на лице человека, как отражение его самочувствия и настроения, но не как способ ободрить или поддержать собеседника.

Если собеседник жалуется на свои проблемы, то мы в солидарность ему делаем озабоченное, часто хмурое лицо, чтобы показать свое ему сочувствие.

Опущенные уголки губ постепенно приводят неулыбчивых людей к тому, что жизненные функции их организма угнетаются. Показывая на своем лице состояние уныния, недовольства или страха, не осознавая этого, мы создаем себе проблемы и болезни и тем самым сокращаем свою активную жизнь.

И все же, не смотря на своеобразный менталитет русских людей, на непростой уклад их жизни нужно стараться больше улыбаться. Улыбка – это международный признак счастья, довольства и радости.

Улыбка ничего не стоит, но много дает. Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает. Она длится мгновение, а в памяти остается порой на всю жизнь. Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее.

Улыбка приносит счастье в дом, создает атмосферу доброжелательности в деловых отношениях и служит паролем для друзей. Она – отдохновение для уставших, солнечный луч для тех, кто пал духом, лучшее лекарство от всех болезней.      (Д.

Карнеги)

Улыбка на лице очень важна, ведь она помогает не только тому, кто улыбается, но и тому, кто видит эту улыбку. Она заряжает не только вас, но и других. Ведь не только смех, но и улыбка заразительны.

  • Улыбчивые люди привлекательны. Какая женщина более привлекательна? Та, что улыбается. Улыбка – её украшение.
  • Профессионалы пессимист и оптимист. Кто быстрее поднимется по карьерной лестнице? Оптимист – с ним легче работать.
  • Незнакомая компания людей будет более эмоционально расположена друг к другу, если в ней звучит смех и на лицах расцветают улыбки.

Улыбайтесь – это полезно для здоровья

Доказано, что даже у безнадежных больных, если они еще способны воспринимать шутки, улыбаться и даже смеяться, то не все у них так уж и безнадежно. Они выкарабкиваются из своей болезни.

Ведь смех и искренняя улыбка – это антидепрессант, способный увеличить выработку гормона счастья эндорфина.

Гормон  эндорфин – это продукт химического соединения головного мозга, который способен изменить эмоциональное состояние человека с плохого на хорошее, а также уменьшить боль.

Когда Норманну Казинсу поставили диагноз анкилозирующий спондилит (сращений костей друг с другом или Болезнь Бехтерева), доктора честно сказали ему, что ничего не могут сделать, и что ему придется провести остаток жизни, терзаясь от мучительной боли.

Казенс снял номер в отеле, куда ему стали привозить все самые смешные комедии, какие только существовали на тот момент. Он смотрел их снова и снова, каждый раз смеясь изо всех сил. Через полгода подобной терапии доктора с удивлением констатировали, что безнадежный пациент полностью излечился.

Неизлечимая болезнь полностью отступила! Этот удивительный случай заставил Казенса написать книгу «Анатомия болезни», а ученых – начать исследовать действие эндорфинов.

Чем  больше вырабатывается эндорфина в организме человека, тем лучше настроение, меняется пессимистичный взгляд на жизнь и человек становится оптимистом, человеком, притягивающим к себе все больше и больше жизнерадостных людей.

Здоровье человека напрямую связано с его эмоциональным состоянием: улыбкой или печалью, смехом, радостью или горем. В хорошем настроении человек способен «горы свернуть», в  печали – энергия замедляется, появляется вялость и заторможенность.

Почему так? Потому что при хорошем настроении, улыбке и смехе все мышцы расслабляются, и кровь свободно функционирует по всему телу, помогая рассасываться застоям и убирать различные зажимы в теле. И, наоборот, если человек расстроен, то появляется напряжение в теле, образуются спазмы, кровь плохо поступает к некоторым участкам и органам.

Когда человек находится в плохом настроении, для выполнения жизненно важных функций организму нужно приложить больше энергии, чем обычно. Отсюда и быстрая утомляемость, доходящая до хронической усталости.

Дети больные раком, очень ослаблены, их иммунитет снижен. Поэтому к ним часто приглашают клоунов, для того, чтобы отвлечь от болезни и поднять настроение. Кроме медикаментозного лечения в больнице весь ухаживающий персонал нацелен  на доброжелательность и излучение оптимизма. Это способствует лучшему излечению.     

Невропатолог Генри Рубинштейн обнаружил, что одна минута здорового смеха обеспечивает расслабление организма на последующие сорок пять минут. 

Профессор Уильям Фрай из Стэндфордского университета заметил, что продолжительный смех дает организму физическую нагрузку, сопоставимую с десятью минутами занятий на тренажере. 

Как говорят восточные врачеватели, не обязательно постоянно улыбаться, достаточно научиться поддерживать состояние внутренней гармонии, которую называют внутренней улыбкой.

Можно ли сделать человека здоровым с помощью медицины? Нельзя! Можно снять симптомы, облегчить боль, остановить острый процесс. Здоровым может сделать себя только сам человек.

Все на свете ищут счастье – и существует один верный способ найти его. Научитесь управлять своим настроением и постарайтесь видеть во всем хорошую сторону. Поверьте, счастье больше зависит от наших внутренних установок, чем от внешних условий. Древние китайцы сложили пословицу, которую каждому из нас полезно помнить: «Человек без улыбки на лице не должен выходить на улицу».

Можно ли поднять настроение самому себе? Можно. Подойдите к зеркалу, даже если вам грустно растяните губы в улыбку и посчитайте медленно до десяти. Мимические мышцы, поднимающие уголки рта связаны с участком головного мозга, отвечающего за хорошее настроение. Результат очевиден.

Кстати, во время искусственной, «дежурной» улыбки задействовано мимических мышц немного по сравнению с искренней, эмоциональной улыбкой. Несмотря на это, упражнение по поднятию себе настроения работает.

Как это действует? Вы делаете упражнение «фальшивая улыбка» и механизм срабатывает – запускается процесс стимуляции всех жизненных процессов – гормонов стресса меньше, гормона радости – эндорфина – больше, организм расслабляет мышцы, кровь циркулирует активнее, клетки обогащаются кислородом, нормализуется внутриклеточное давление, иммунитет повышается, появляется энергия и желание жить. Это хорошо известно тем, кто занимается йогой.  Улыбка на лице и уголки губ приподняты, значит, стимулируются жизненные процессы на уровне клеток и всего организма.

Для профилактики заболеваний помимо утренней зарядки и водных процедур пора включить гигиену улыбкой. Утром, просыпаясь, и вечером, засыпая, улыбнитесь себе, этому дню и окружающим вас людям.

Именно в эти минуты подсознание воспринимает любую информацию, исходящую от нас.

Днем тоже хорошо бы сделать несколько дыхательных упражнений с улыбкой, представляя как вдыхаем улыбку от всего мира, она заполняет все наше тело, и выдыхаем её, направляя всем.

Улыбайтесь! Разорвите круг зависимости от болезни!

Замкнутый круг зависимости болезни человека от его эмоционального состояния никто не отменял.

Эмоциональное напряжение (уныние, недовольство, стресс, гнев, пессимизм)  порождает физическое напряжение (недомогание, болезнь). А физическое напряжение в свою очередь подтверждает эмоциональное.

Круг замкнут – болезнь неизбежна. «Мне грустно, потому что я болею. Я болею, поэтому мне грустно».

Попробуем разорвать этот круг, даже если искусственно придется «включить» улыбку и смех. Физическое напряжение (болезнь), которое породило эмоциональное напряжение, не сможет подтвердить эмоциональное расслабление (улыбка, смех, оптимизм). – Нестыковка получается. Круг разорван. Начало выздоровления. «Я болею, и я этому … улыбаюсь? Я улыбаюсь, потому что я Здоров».

Есть поговорка «Дуракам везет». Люди называют порой дураком того, кто на неприятности реагирует улыбкой на лице. Невдомек им, что так «дурак» защищает себя от недомоганий и болезни.

Как говорил известный герой Олега Янковского Барон Мюнхгаузен: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!». Тем более что оптимисты живут дольше и болеют реже. Давайте идти по жизни с улыбкой, ведь она – мощная профилактика всех заболеваний.

И в заключении, рекомендую вам посмотреть видео о том, как улыбка и терпение способны излечить болезни. Рассказывает М.Норбеков.

© М. Антонова

————————————————————————————-

Больше интересного и полезного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Источник: https://aniramia.ru/ulybajtes-polezno-dlya-zdorovya/

Ordinartor
Добавить комментарий