Результаты Гречневой Диеты Вас Приятно Удивят

Содержание
  1. Гречневая диета
  2. Минусы гречневой диеты
  3. Меню гречневой диеты
  4. Лечебная диета на гречке
  5. Разгрузочные дни с гречкой
  6. Гречневая диета – противопоказания
  7. Гречневая диета – описание и принципы соблюдения диеты. Реальное мнение о гречневой диете
  8. Разрешенный продукт на гречневой диете
  9. Гречневая диета – что нельзя есть
  10. Гречневая диета – меню
  11. Вариант меню на лечебной гречневой диете
  12. Три разгрузочных дня с гречневой диетой
  13. Рекомендации по гречневой диете
  14. Результаты гречневой диеты
  15. Как выходить из гречневой диеты
  16. Гречневая диета: результат вдохновляет!
  17. Полезный состав гречки
  18. Особенности гречневой диеты
  19. Плюсы и минусы диеты на гречке
  20. Рецепты для похудения на основе гречи
  21. Греча в термосе
  22. Гречка под шубой
  23. Чудо-гречка из горшочка
  24. Пример гречневой диеты на 7 и 12 дней
  25. Гречневая диета: результаты
  26. Гречневая диета для похудения. Меню, результаты,противопоказания
  27. Меню гречневой диеты
  28. Противопоказания
  29. Гречневая диета — рецепт похудения: результаты и отзывы потрясают всех
  30. Видимые результаты
  31. Рецепт гречневой диеты (строгий)
  32. Как избавиться от чувства голода
  33. Рекомендации
  34. Противопоказания
  35. Как выйти из диеты

Гречневая диета

Результаты Гречневой Диеты Вас Приятно Удивят
Диеты Монодиеты Гречневая диета

30 декабря 2015

Гречневая диета – одна из самых распространенных монодиет. Секрет популярность в том, что она помогает максимально быстро избавиться от лишнего веса без сильного вреда для здоровья. Главное преимущество диеты на крупе – дополнительная чистка организма.

Гречка содержит клетчатку необходимую для выведения шлаков. К тому же эта крупа богата аминокислотами и микроэлементами – железом, калием и магнием, а из-за витамина В, входящего в ее состав, улучшается состояние кожи, ногтей и волос.

К тому же в гречке есть такой витамин как рутин, который укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Гречка – это высококалорийный продукт – целых 342 ккал. Но это цифра состоит в основном из углеводов и белков. Жиры содержаться в крупе в самом минимальном количестве – не больше 30 процентов.

Поэтому от гречки невозможно потолстеть. Гречневая крупа к тому же очень питательный продукт из-за высокого содержания сложных углеводов.

На диете вы не будете чувствовать постоянную усталость, а результат вас приятно удивит – до минус 10 килограммов за неделю.

Минусы гречневой диеты

Из-за того, что вы целую неделю будете питаться одной гречкой, ваш организм будет обделен сахаром, а значит и важным компонентом – глюкозой.

Поэтому на диете вы заметите, что ваша голова стала хуже работать, вы возможно будете чувствовать себя немного заторможенным, и ваш организм будет постоянно требовать сладкого. Чтобы хоть как-то обмануть желудок, можете развести чайную ложку меда в стакане воды и выпить этот напиток.

Второе, что почувствует организм на диете – дефицит соли. Гречневая диета подразумевает несоленую кашу, и из-за нехватки соли у вас время от времени может болеть голова, и понижаться давление.

Меню гречневой диеты

На диете рекомендуется не варить гречку, а настаивать, чтобы сохранить все ее полезные свойства. Нужно: 1 стакан промытой гречки и 2 стакана кипятка. Заливаете крупу, закутываете полотенцем и оставляете на ночь. Вот и ваш завтрак. Если осталась лишняя вода, просто слейте ее.

Гречку ни в коем случае не солить. Такая безвкусная каша и есть ваш рацион на ближайшую неделю. Только помните вечером гречку нужно кушать за 4 часа до сна. На диете можно и даже нужно выпивать как можно больше жидкости – не меньше полтора литра в день.

Кроме воды подойдет несладкий чай или минеральная вода без газов.

На классической диете ваш рацион будет состоять из вареной крупы и воды. В день нужно есть минимум 3 раза, максимум – 6, но тогда порции должны быть небольшими.

Классическая гречневая диета, меню на каждый день:

Завтрак: Через час после пробуждения 150 граммов гречневой каши на воде, без специй и соли. Можно выпить несладкий чай или свежевыжатый сок. В идеале: томатный или свекольный

Обед: 100 граммов каши.

Ужин: 100 граммов каши.

Воду лучше всего пить между приемами пищи.

На этой диете вы сможете в день сбрасывать по одному килограмму лишнего веса. К концу недели вы похудеете на 7 килограммов, а возможно и больше. Сидеть на гречневой диете лучше неделю, но если вам нужно сбросить больше, делайте перерывы между диетами в месяц.

А чтобы сразу после голодания ваш вес не начал стремительно возвращаться, не налегайте на сладкое и мучное. Для начала введите в рацион нежирный творог или вареное яйцо, позже – хлеб, отварное мясо и немного привычных продуктов.

Так чтобы калорийность пищи не была больше 1200 ккал в сутки.

Результат диеты: минус 6-12 килограммов за неделю.

Лечебная диета на гречке

Цель этой диеты в первую очередь оздоровление организма, а уже потом избавление от лишнего веса. Но даже такая щадящая диета позволит сбросить пару-тройку килограммов.

Лечебная диета, меню на неделю:

Завтрак: 150 граммов гречневой каши, 100 граммов нежирного творога, несладкий кофе или чай. Можно вместо творога съесть два кусочка сыра.

Обед: 100 граммов отварной говядины или куриной грудки, салат из овощей, несладкий чай.

Ужин: Гречневая каша с отварной брокколи, томатный сок.

Результат лечебной диеты: минус 2-4 килограмма.

Разгрузочные дни с гречкой

Такую разгрузку для организма рекомендуют устраивать каждую неделю. Гречка отлично выводить вредные вещества, токсины и шлаки.

Гречневая диета, меню на день:

Стакан запаренной гречки,

1,5 литра воды,

1 литр нежирного кефира.

Результат: минус 500-800 граммов за день.

Гречневая диета – противопоказания

Сидеть на диете не рекомендуется:

• Беременным женщинам и кормящим мамам;

• Людям страдающим инфекционными заболеваниями;

• Людям, страдающим гастритом, диабетом или сердечно-сосудистой недостаточностью;

• Женщинам в период менструации.

Другие монодиеты:

– 6 лепестков

– Яичная диета

– Арбузная диета

– Арбузная диета

– Кефирная диета

– Банановая диета

– Картофельная диета

– Геркулесовая диета

– Молочная диета

Форумы на похожие темы:

– Форум о диетах

– Щадящие диеты форум

– Форум о похудении, правильном питании и тренировках

– Сбросить 10 кг за неделю форум

Фейсбук

Твитер

В контакте

ОК

Гугл+

23 апреля 2018

Мнения о том, можно ли женщине тренироваться с утяжелениями, различные. Кто-то категорически против, чтобы представительницы прекрасного пола тягали штангу или использовали при занятиях спортом гирю, а кто-то наоборот уверен в пользе работы с тяжелыми весами.

06 июня 2017

Приседания – один из самых популярных видов упражнений. Они просты в исполнении, не требуют дополнительного снаряжения и задействуют несколько групп мышц сразу.

Красивые ноги, ягодицы и даже подтянутый живот могут быть результатом выполнения упражнений. Но только при условии правильной техники выполнения и грамотной программы упражнений.

Наиболее популярные варианты – программы приседаний на 30 дней.

17 января 2018

Предлагаем вашему вниманию 5 полезных предметов, которые в значительной степени повысят эффективность любой диеты, а также помогут сделать процесс похудения намного веселее!

05 марта 2018

По статистике, новички, которые только начинают заниматься дома или в зале, доводят свой организм до изнеможения. Они хотят всего и сразу, но в результате страдает здоровье. Мышцам необходим отдых, если качать их без остановки, от этого они быстрее не вырастут, а наоборот замедлят свой рост.

06 декабря 2017

Салаты с курицей – одно из самых популярных блюд для похудения. Если вы хотите худеть правильно, не нанося вред своему здоровью, то диетические блюда с курицей – именно то, что необходимо для идеального сочетания пользы и вкуса.

12 февраля 2018

В погоне за стройностью многие девушки совершают массу ошибок, по причине которых появляются непоправимые проблемы со здоровьем и внешним видом.

11 апреля 2016

Во время тренировки мы теряем много жидкости, которую нужно восполнять. Существует множество мнений, что можно пить во время и после тренировки, а что нет. Протеиновые, углеводные, спортивные коктейли, вода, энергетики, соки… Выбор огромен. Что подходит именно вам? Разбираемся по пунктам.

09 апреля 2018

Любые косметические процедуры, направленные на похудение – это всего лишь хорошее дополнение к основному комплексу по снижению лишнего веса (правильное питание плюс спорт), поэтому если ваша цель – похудеть, одним контрастным душем не обойтись!

20 августа 2018

Как принимать рыбий жир для похудения с максимальной пользой и безопасностью для здоровья вы узнаете из данного материала. Подкорректировать фигуру можно более щадящим способом, не прибегая к интенсивным нагрузкам, но это в том случае, если у вас реально нет времени или возможности полноценно тренировать. Хотя для занятий, время можно найти всегда, было бы желание.

19 сентября 2017

В мире есть большое количество различных заблуждений, одно из которых – запрет на употребление макаронных изделий во время диеты.

На самом деле, не существует строгих правил для того, чтобы сбросить лишний вес, во-первых, все зависит от индивидуальных особенностей организма, а во-вторых, главное и действенное правило – здоровое питание (с соблюдением определенной нормы порций) и физическая активность.

04 июля 2017

Наше окружение оказывает большое влияние на нашу жизнь, от того, какие люди находятся рядом, зависит очень многое. Одни оказывают положительное воздействие на человека, мотивируют, дают стимул к чему-либо, заряжают энергией и дарят радость. Другие же наоборот могут одним словом отбить все желание и растворить все мечты.

15 ноября 2016

Дети – это радость. Но те проблемы, с которыми сталкиваются молодые мамы сразу после родов, могут омрачить самые светлые моменты. Одна из проблем, это привести в порядок фигуру. Когда после родов и кесарева можно заниматься спортом?

Источник: http://fitline-sport.ru/diets/monodieti/grechnevaya-dieta/

Гречневая диета – описание и принципы соблюдения диеты. Реальное мнение о гречневой диете

Результаты Гречневой Диеты Вас Приятно Удивят

Кто бы, что не думал, но на самом деле все женщины абсолютно одинаковы. Каждая первая мечтает быть не просто красивой, но и стройной. И для этого каждая женщина готова терпеть всякие лишения и пробовать самые изощренные способы, чтобы добиться желаемого. И диета как раз еще не самое страшное и сложное, что можно было бы придумать.

Наверняка любая женщина в своей жизни перепробовала просто массу различных диет. И на своем опыте узнали, что какие-то диеты переносятся легче, а какие-то только через боль и страдание, так как их окончание просто невозможно спокойно дождаться из-за резких и строгих ограничений в еде.

Одной из строгих, но простых по своей сути диет, считается гречневая монодиета. Смысл этой диеты сводится к тому, что на протяжении всей диеты придется употреблять в пищу только одну гречневую кашу.

Зато результат такой диеты мало того, что не заставит себя ждать, но и приятно удивит количеством потерянных килограмм.

Да, такая диета помогает потерять свыше двенадцати килограмм при должном старании и четким следованиям правил.

Впрочем, нужно так же отметить то, что гречневая диета в первую очередь направлена на то, чтобы достичь оптимального баланса в показателях отношения веса к росту.

Поэтому, если ваши росто-весовые показатели и индекс массы тела находятся в норме, то гречневая диета вряд ли сможет помочь.

Однако, если за время как-либо затяжных праздников или долгого отпуска вы поправились всего на 5-10 килограмм, то тогда гречневая диета будет именно тем, что вам необходимо!

И не переживайте, что на подобной диете вам придется существовать впроголодь, мечтая съесть хотя бы кусок черствого хлеба.

Это далеко не так! Удивительно, но заваренная гречка очень сытное блюдо, так как в ней содержится огромное количество белка и сложных углеводов.

А сложными они зовутся потому, что наш организм очень долго их переваривает и чувство сытости в связи с этим наступает позже, чем если вы, например, съедите пирожок с картошкой. Зато эффект сохраняется дольше.

https://www.youtube.com/watch?v=HtzVLEhNpyI

К тому же, в гречке очень много витаминов Р, РР, группы В, что отвечают за регулировку деятельности нервной системы А также микроэлементы: кобальт, никель, цинк, кальций, йод.

На деле же это все помогает справляться со стрессами, благотворно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей.

И женщина, соблюдающая такую диету, менее подвержена перепадам настроения, да и в принципе начинает выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше.

И, как бы ни обижались любители и ценители риса с пшеном, но нужно все-таки признать, что клетчатки в гречке содержится в два раза больше. Что, кстати, является несомненным плюсом для гречневой крупы.

А уж перечисленный выше состав полезных элементов так и вовсе даст всю необходимую организму энергию. Ну и потом, еще один из очевидных плюсов гречневой диеты – она совершенно безболезненна для семейного бюджета.

Мало того, что гречка определенно найдется на кухне у любой хозяйки, но и при этом она недорога, что как раз-таки не составит больших потерь при достижении цели – избавляться с помощью гречки на нескольких лишних килограмм в неделю.

Впрочем, после подобной диеты необходимо делать перерыв от месяца и больше. Это связанно с тем, что организму привыкнуть и перестроить свой обмен веществ под новые для него условия.

Однако, если описание такой диеты вас напугало, то не спешите закрывать страницу! На основе гречневой диеты есть и гораздо щадящий вариант – лечебная гречневая диета.

По длительности она составляет всего одну неделю и за это время она помогает лишиться примерно до трех килограмм лишнего веса.

И потом, ее так же можно рассматривать как легкий режим питания после выхода со строгой гречневой монодиеты.

Разрешенный продукт на гречневой диете

Так как это монодиета, то она в принципе предполагает употребление в пищу только одну гречневую кашу, но зато в неограниченных количествах.

Да и приготовление гречки на этой диете очень простое, что с ним справится даже ребенок. Для начала гречку необходимо промыть и высыпать в специально подобранный для этой диеты термос.

Потом она просто заливается кипятком и оставляется настаиваться. Поэтому лучше всего готовить ее себе с вечера на утро.

Если вам будет не хватать ваших любимых приправ, то можете заменить их несоленым соевым соусом, немного полив им гречку. И да, не забывайте во все время диеты пить простую воду. Также диетологи советуют пить кефир до 1 литра в сутки. Если захочется, то можно сделать и несладкий зеленый чай.

Гречневая диета – что нельзя есть

И все-таки гречневая диета требует от соблюдающих непоколебимую силу воли, так как она все же достаточно строгая. Есть целый день только одну пресную гречку – без соли, масла или даже сахара – на такое готов не каждый. И важно так же не забывать про необходимость сдерживать себя и по окончанию диеты.

А именно, воздержаться от сладкого, жаренного и жирного. Не спешить злоупотреблять солью. В целом, самым идеальным решением будет это придерживаться рационального питания. Это должно помочь не только в закреплении результат диеты, но и еще и защитит от возможного возврата с таким трудом потерянных килограмм.

Гречневая диета – меню

Итак, меню гречневой диеты составляет гречневая крупа, которую нужно употреблять без соли, масла и прочих вкраплений, и запивать все это дело кефиром 1-% жирности, но не более 1л в день. Что касается воды и зеленого чая, то тут ограничений нет.

Для того, чтобы приготовить гречневую кашу, крупу не нужно варить. Гречка просто заливается кипятком, накрывается крышкой и настаивается в течение ночи. И не забывайте, что хоть на этой диете гречку можно есть в любых количествах сколько угодно раз, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

После можно пить только кефир, разбавленный водой на половину своего объема.

Конечно же, чтобы не впадать в уныние, каждый норовит каким-то образом разнообразить свое меню гречневой диеты, добавляя в кашу соевый соус или даже кетчуп. Некоторые обогащают рацион при помощи дополнительных продуктов.

Отметим сразу, что все это напрасно, поскольку все соусы и специи возбуждают аппетит, а соль задерживает жидкость. Поэтому если вас интересует эффективная гречневая диета, то в качестве вкусовых добавок используйте только сухофрукты, а от всего другого откажитесь.

Можно рассматривать диету, как вариант разгрузочного дня и привыкать к ней постепенно. Кроме того, наполняйте свою жизнь позитивом.

К примеру, усвойте такое правило, что после гречневой диеты не только уйдут лишние килограммы, но и укрепятся ногти и зубы, кожа станет более нежной, а волосы будут удивлять вас блеском и шелковистостью.

Вариант меню на лечебной гречневой диете

Да, у такой строгой монодиеты есть и лечебный вариант, при котором отсутствуют такие ограничения, как у основной диеты. Лечебная диета позволяет разнообразить рацион и другими продуктами. Например, меню на день может быть вот таким:

Завтрак: Два кусочка несоленого твердого сыра, либо творог низкой жирности или нежирный йогурт – 120 гр.Обед: салат из свежих овощей, вареное нежирное мясо – 100 гр.

Полдник: среднее яблоко или йогурт низкой жирности – 120 гр.Ужин: тарелка гречневой каши, которую можно разнообразить овощами, а для вкуса добавить несоленый соевый соус.

И не забывайте, что никаких приправ! Ни соли, ни сахара, ни масла!

Три разгрузочных дня с гречневой диетой

На самом деле трехдневная гречневая диета это обычные разгрузочные дни, при которых ваш организм очищается не только от лишних килограммов, но и от лишней жидкости. Такая трехдневная диета в принципе не способна навредить организму.

Зато от нее много пользы и поэтому, даже если вы не сторонник диет, то разгрузочные дни своему организму устраивать просто необходимо! Главное, в случае с гречневой диетой, это ни в коем случае не солит кашу.

Потому что соль наоборот задерживает воду в организме, и вы рискуете получить не только прямо противоположный эффект, но заполучить отеки по всему телу.

Способ приготовления гречки для этих трех дней ничем не отличается от приготовления гречки на основной диете – гречка на ночь заливается кипятком и настаивается до утра следующего дня. Утром, получившуюся порцию гречки распределяете на весь день и кушаете, запивая ее кефиром низкой жирности.

Рекомендации по гречневой диете

Гречневая диета, как впрочем, и многие другие монодиеты, имеет свои минусы и противопоказания. Так, ее не рекомендуется использовать, если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, больным сахарным диабетом и гипертонией. От гречневой диеты нужно также отказаться беременным женщинам и кормящим матерям.

Минусом гречневой диеты является еще и ограниченность продуктов питания, ведь рацион питания в это время состоит из гречневой крупы и кефира, что в свою очередь ограничивает поступление в организм полезных веществ.

Хотя, диетологи в некоторых случаях разрешают баловать себя конфетой или печеньем раз в несколько дней.

Ну и естественно, «зеленый свет» дается сухофруктам, обилием которых сегодня могут похвастать многие магазины и рынки.

Еще одним неудобством гречневой диеты является тот факт, что последний прием пищи должен осуществляться за четыре часа до сна. Это особенно нелегко тем, кто привык ужинать достаточно поздно. Также следует отметить и то обстоятельство, что правильная гречневая диета подразумевает отказ от соли и сахара.

К примеру, отсутствие соли может привести к падению артериального давления, а отказ от сахара приведет к недомоганию и усталости. Особенно это нужно учитывать людям, страдающим гипертонией и сахарным диабетом. И поменять тут ничего нельзя, ведь в том и вся суть гречневой диеты.

Если вам этот вариант в силу каких-то факторов не подходит, то не стоит рисковать своим здоровьем.

Из-за того, что в организм поступает минимальное количество пищи, может появиться такое неприятное ощущение, как метеоризм (вздутие кишечника). Этот факт имеет место быть в результате того, что начинается брожение углеводов или потому, что желудок привык переваривать больше еды, а не тот минимум, который вы ему назначили во время диеты.

Все мы индивидуальны, и организм каждого человека работает в собственном режиме, а это значит, что перед тем, как вы, в процессе стремления к похудению остановите свой выбор на гречневой диете на неделю, будет не лишним обратиться за консультацией к врачу.

Результаты гречневой диеты

Проанализировав состояние худеющих, можно с уверенностью сказать, что правильная гречневая диета дает ощутимые результаты. Вес хоть и по-разному, но снижается у всех.

Многие говорят, что из-за сытости гречневой каши, у них не возникает чувство голода, нет болезненных ощущений, таких, как головная боль, головокружение, сонливость или слабость.

Кроме того, некоторые женщины отметили, что для них результаты гречневой диеты – это улучшение цвета и состояния кожи, а также рассасывание целлюлита, с которым раньше не мог совладать ни один даже самый дорогой крем.

Как выходить из гречневой диеты

Выход из гречневой диеты должен составлять примерно 10-14 дней. Меню должно пополняться новыми продуктами постепенно. Так, в первый день после диеты замените пару раз гречку овощами, при этом порция салата, к примеру, не должна превышать 100-200 грамм.

Также в это время можно добавить к своему рациону сыр, нежирный йогурт или немного фруктов. На третий день выхода гречку можно съесть только на завтрак, а в обед порадуйте себя рисом с тушеными овощами.

На полдник сделайте салат, а на ужин уже разрешается съесть вареное яйцо и какой-нибудь постный суп. Мясо после гречневой диеты можно употреблять только на четвертый день, при этом оно обязательно должно быть диетическим и съедать его лучше всего в обед.

Добавьте к рациону сухарики черного хлеба. Питаться таким образом нужно примерно неделю и только после этого, можно переходить к обычному питанию.

Источник: http://misseva.ru/diety/grechnevaya-dieta.html

Гречневая диета: результат вдохновляет!

Результаты Гречневой Диеты Вас Приятно Удивят

Проблема лишнего веса всегда волновала людей, и неудивительно, что в поисках ответа на вопрос о том, как похудеть, было перепробовано немало продуктов. Иногда поиски истины давали неожиданные результаты.

Выяснилось, что обрести утраченную талию можно с помощью достаточно калорийной и простой пищи. Не нужно никакой экзотики и трудных рецептов.

Итак, встречайте: гречневая крупа и диета для ленивых (или очень занятых), но желающих похудеть людей.

Полезный состав гречки

Продукт, знакомый всем с малых лет, не случайно привлек внимание диетологов. Польза гречневой крупы оказалась на самом высоком уровне благодаря уникальному сочетанию питательности и содержанию витаминов. Кроме того, калорийность при варке уменьшается, а полезные свойства сохраняются.

100 грамм сырой гречки содержит 300 ккал, а вареной – всего 100.

Неприхотливая для выращивания гречиха оказалась настоящим кладезем полезных микроэлементов. Пожалуй, легче ответить на вопрос о том, чего в ней нет. Важная особенность крупы: в ней содержатся элементы, которых нет ни в одной другой злаковой культуре. Это редкие микроэлементы:

  • селен;
  • титан;
  • стронций;
  • ванадий.

Также гречка остается вне конкуренции среди круп по количеству витаминов и белка. Кроме довольно частых комбинаций в химическом составе из витаминов группы B, A, PP, E, в ней есть уникальный компонент – витамин B4 или холин.

Кроме витаминов и микроэлементов гречневая крупа богата такими компонентами:

  • фолиевая кислота;
  • клетчатка;
  • полиненасыщенные жиры;
  • незаменимые аминокислоты.

Щедрый комплекс веществ гарантирует полезность продукта. Гречка может не только досыта накормить, но и помочь сбалансировать вес без вреда для здоровья.

Именно это качество стало основным стимулом для создания гречневой диеты, результат которой удивляет количеством сброшенных килограмм за минимальный отрезок времени.

Дополнительный приятный бонус: избавление от вредного холестерина, вывод шлаков и лишней жидкости, преодоление хронической усталости.

Особенности гречневой диеты

Каждая программа похудения уникальна благодаря свойствам основного продукта. Есть такие диеты, когда меню бывает достаточно разнообразным.

Например: ягоды годжи, грейпфрутовая диета не требует от человека полного пересмотра рациона, многие продукты и блюда разрешены.

Диеты на основе гречки и грейпфрута объединяет удаление из меню сахара, соли и специй, но обязательное потребление достаточного количества воды. Экзотический грейпфрут является блокатором жира, содержащегося в других продуктах.

Гречневая крупа более строга к соседству различных блюд. Диета отличается монотонностью и исключением разнообразия. Другими словами, на время придется забыть о кулинарных шедеврах и довольствоваться приготовлением гречки в несложных комбинациях. За простоту всех рецептов данная программа похудения получила второе название: «диета для ленивых», и в точности этих слов можно легко убедиться.

Зато вы легко отрешитесь от суетного приготовления блюд, и войдете в состояние спокойствия и гармонии. Не зря тибетские монахи едят только гречку в период медитаций для просветления рассудка и очищения мыслей.

У гречневой диеты есть и друга важная особенность: крупу можно есть без ограничений и подсчета калорий. Здесь срабатывает уже психологический момент: при дозволенности есть гречку в любом количестве, с каждым днем порции становятся все меньше.

Плюсы и минусы диеты на гречке

Плюсы:

  • Доступность продуктов, простые рецепты
  • Сытость в течение дня
  • Косметический эффект: улучшается вид кожи
  • Впечатляющий результат: до 10 кг в неделю

Минусы:

  • Однообразие блюд
  • Вялость из-за дефицита глюкозы
  • Снижение тонуса мышц
  • Стремительное возвращение сброшенного веса

Нельзя сидеть на гречневой диете:Бесспорная полезность продукта не исключает ряд ограничений в его выборе в качестве способа похудения. Гречка универсальный продукт питания, который сам по себе не может нанести вред организму. Но опасность заключается в другом аспекте: отсутствие в рационе привычных компонентов питания.

  • беременным и кормящим;
  • спортсменам перед соревнованиями;
  • людям, занятым тяжелым физическим трудом;
  • диабетикам;
  • больным людям, а также тем, кто проходит период реабилитации после болезни или операции;
  • пациентам с диагнозами «язва желудка», «гастрит».

Особенно негативно влияет резкое прекращение употребления сахара и соли. Если вы привыкли не ограничивать себя в обычном рационе и щедро солить и подслащивать блюда, то резкий контраст скажется негативно.

Те, кто ведет здоровый образ жизни регулярно, а не только перед пляжным сезоном, добавляют соль и сахар в минимальном количестве.

Если вы относитесь к последователям ЗОЖа, то можете без подготовки переходить на гречневое меню.

Рецепты для похудения на основе гречи

На основе гречневой крупы есть много рецептов, большинство из которых далеки от правильного питания. Забудьте о блюдах наподобие жареной курицы с гречневой кашей и запишите следующие рецепты диетических блюд.

Греча в термосе

Простой и удобный рецепт, благодаря которому вы можете брать полезный продукт в дорогу или на работу. Просто залейте промытую крупу кипятком в термосе, закройте его и оставьте запариваться на 2 часа.

Гречка под шубой

Позаботьтесь о диетическом рационе заранее. Поместите крупу в кастрюлю, залейте один стакан гречки кипятком в пропорции 1:2, накройте крышкой, поставьте в теплое место и укутайте полотенцем. Утром диетический продукт будет готов.

Чудо-гречка из горшочка

Хотя диетологи утверждают, что полезнее именно запаренная гречка, но блюдо из духовки не менее полезно. Положите крупу в горшочек, залейте водой в достаточном для распаривания количестве и поставьте в духовку. Время приготовления зависит от типа духовки и может занимать от 20 до 50 минут.

Как вы заметили, у всех рецептов есть общие свойства:

  1. Простота приготовления.
  2. Минимум ингредиентов: только крупа и вода, без соли и сахара.
  3. Ограничение на способы термической обработки: запрет на жарку и варку гречки.

Пример гречневой диеты на 7 и 12 дней

Для того чтобы добиться ощутимого визуального результата нужно находиться на строгой гречневой диете не менее 7 дней. Как правило, дольше выдержать однообразное питание довольно трудно. В таком случае можно перейти на менее строгие варианты диеты с приятными дополнениями в виде:

  • кефира;
  • сухофруктов;
  • зеленого чая (разумеется, без сахара);
  • меда.

На основе этих знаний можно составить следующие варианты меню.

Первые 7 дней диеты в течение 5 раз в день нужно есть одно и то же блюдо: гречневую кашу на воде без соли, сахара, масла и других добавок. В достаточном количестве нужно пить воду: до 2 литров в день.

Затем можно перейти на 5-дневное меню с небольшим разнообразием продуктов.

  • 1-й завтрак: запаренная гречневая крупа и отвар шиповника;
  • 2-завтрак: греча с курагой;
  • обед: гречка, медовый напиток, половина грейпфрута;
  • полдник: каша, немного чернослива, зеленый чай;
  • ужин: гречневая каша и через полчаса стакан 1% кефира.

Дольше двух недель нельзя ограничивать свое питание однообразным продуктом. Поэтому максимальный срок гречневой диеты – 14 дней. Не рекомендуется возвращаться к подобному рациону ранее, чем через 6 месяцев.

Строгая гречневая монодиета имеет приятное исключение. Раз в день можно устроить перекус и съесть половинку грейпфрута.

Гречневая диета: результаты

Хотя процесс питания в дни «сидения на гречке» довольно монотонен, но главная цель при условии однообразного питания всегда достигается.

Можно услышать много сенсационных откровений звезд, которым простые народные рецепты вернули стройность. Не будем забывать, что возможности каждого организма индивидуальны, поэтому назовем лишь средние цифры.

За неделю реально сбросить 5-10 лишних килограмм. В среднем в день гречневой диеты для ленивых уходит по 1 кг.

Чем больше вы пьете воды, тем эффективнее результат.

Поддерживать результат поможет плавный выход из диеты, когда в течение двух недель нельзя есть мучное и жирное. Оптимально, конечно, все время вести здоровый образ жизни. Это понятие часто связывают только с правильным питанием, но в действительности оно намного шире.

Умеренные физические нагрузки, управление своими эмоциями, разумный подход к расходу своей энергии – все это здоровый образ жизни. В таком сбалансированном ритме труда и отдыха найдется место и гречневой диете для ленивых, но заботящихся о своем теле и духе людей.

(так же можете почитать: как похудеть с ягодами годжи)

Источник: http://HealthRocks.org/zdorove-tela/diety/grechnevaya-dieta-rezultat-vdoxnovlyaet.html

Гречневая диета для похудения. Меню, результаты,противопоказания

Результаты Гречневой Диеты Вас Приятно Удивят

Этот вид диеты относится к разряду самых простых. Он не несет в себе угрозу для здоровья и является безопасным. Принцип питания построен на потреблении гречневой каши. Многие диетологи поясняют, что, как и прочие монодиеты, гречневая способствует быстрому избавлению от избыточной массы тела и очищению организма от шлаков.

Самочувствие при этом значительно улучшается. Гречневая крупа является источником углеводов. Весовое снижение заметно не сразу. Для активизации процесса похудения необходимо несколько дней после начала питания по гречневой диете. Скорость потери лишних килограммов имеет зависимость от показателей исходной массы.

При высоких ее значениях похудение протекает в более интенсивном темпе.

В течение недели вы избавляетесь от 8-10 кг. Как же все это работает? Дело заключается в микроэлементах. Польза гречневой каши давно не подвергается сомнению. Она укрепляет сосудистые стенки. Витамины группы В, присутствующие в продукте, отвечают за повышение стойкости организма к воздействию стрессов. Положительно крупа влияет на состояние кожи и ее производных – волос и ногтей.

К недостаткам этого вида диеты относится полное исключение сахара и соли. Выбрав подобный принцип питания для избавления от весовых излишков, следует проявлять крайнюю осторожность. Пресная гречневая крупа обладает мочегонным действием, уменьшая количество избыточной воды в организме. Вместе с ней выводятся шлаки.

Недостаток соли приводит к возникновению мигрени, падению кровяного давления. Организм испытывает определенный дискомфорт из-за дефицита глюкозы. В ней нуждается головной мозг для нормального обеспечения своей деятельности. Если отмечается снижение сообразительности в период диеты, не удивляйтесь.

Вы будете постоянно хотеть сладкое.

С учетом возникновения такой тяги предусмотрены минимальные послабления в виде разведенной 1 ч. л. меда в 200 г воды. Приготовленная смесь выпивается. Во время потребления гречневой крупы организм пытается восполнить недостаток питательных веществ. С этой целью происходит сжигание собственного жира. Как следствие, наблюдается ускорение обменных процессов. Жир тает на глазах.

Меню гречневой диеты

Гречневая диета- отличный вариант для похудения.

Рассмотрим варианты приготовления гречневой каши. Для достижения наибольшего эффекта рекомендована не варка, а настаивание гречки. Эта процедура позволяет обеспечить сохранность ценных микроэлементов. Для приготовления гречневой каши 200 г перебранной и промытой гречки заливается 0,5 л кипятка.

Емкость закрывается и оборачивается тканью. Процесс настаивания длится всю ночь. Утром можно приступать к употреблению продукта. При обнаружении оставшейся воды, слейте ее. Категорически недопустимо добавление в меню гречневой диеты соли и приправ. Каша поедается на протяжении всего дня.

Последний раз необходимо поесть за 3 часа до отхода ко сну. Вода потребляется без ограничений. Она может быть минеральной или газированной. Разрешены различные чаи. Количество выпитой за сутки жидкости должно доходить до 1,5 л. Утром налейте себе стакан воды с добавлением 1 ч. л.

меда или 2 ломтиков лимона. Выпивайте его натощак.

Распорядок питания при гречневой диете для похудения выглядит так:

  1. Через 30 минут после выпивания стакана воды приступайте к первому приему гречки на завтрак, запивая ее несладким чаем. Можно делать свекольный, тыквенный и томатный сок. Сахар и соль не добавляются;
  2. В обед вас ожидает следующий прием гречневой каши;
  3. В ужин – последний.

Гречневая диета для похудения отличается строгостью. Ее продолжительность не должна превышать пары недель. Соблюдайте курсовой перерыв, который составляет 1 месяц. Приостановка диеты осуществляется в постепенном режиме. Обычные продукты вводятся в рацион поэтапно. Не налегайте на мучное и сладкое во избежание возврата к прежнему состоянию. Во время диеты начните прием витаминных препаратов.

У диеты, базирующейся на потреблении гречки, имеются разнообразные вариации. Выделяется диета гречневая с кефиром. Кефир богат кальцием и белком. В нем присутствуют такие витамины, как В12, В2 и А. Напиток нормализует функции пищеварительной системы.

Организм покидают шлаки и токсины. Действующим компонентом кефира являются молочно-кислые бактерии. Они ведут борьбу с гниением в недрах кишечника.

Диета гречневая с кефиром улучшает кишечную работу, способствует очищению поверхностного слоя кожи, избавляет от дерматитов и оздоравливает печень.

В дополнение к гречневой каше прибавляется употребление 1 л кефира с жирностью на уровне 1% ежедневно. Он выпивается за полчаса до или после приема пищи. Если сложно справиться с поеданием сухой гречки, допускается пить кефир и во время еды. Кефирно-гречневая диета не должна длиться более 7 дней.

Большинство диет не предусматривает присутствия в рационе круп. В этом варианте она является основой. Достоинством похудения на гречке служит употребление ее без ограничений. Ощущение голода не наступает быстро. Для внесения разнообразия в рацион рекомендуем воспользоваться следующим рецептом. После настаивания 200 г крупы добавьте в нее резаный и обжаренный в масле лук.

Противопоказания

Невзирая на массу достоинств подобного принципа питания, помогающего снизить вес, присутствует ряд противопоказаний.

Воздержаться от него следует при наличии язвенных поражений желудка, сахарного диабета, артериальной гипертонии, кормящим и беременным женщинам. Проявите осмотрительность и не нанесите вред вашему здоровью.

Нарушение привычного рациона в течение 2 недель при наличии противопоказаний нанесет лишь вред, а не приведет к пользе для здоровья.

Загрузка…

Источник: http://receptorium.info/poxudenie/grechnevaja-dieta-dlja-pohudenija-menju-rezultaty.html

Гречневая диета — рецепт похудения: результаты и отзывы потрясают всех

Результаты Гречневой Диеты Вас Приятно Удивят
≡  13 Сентябрь 2015   ·  Рубрика: Популярные диеты   

Что такое качественная диета? Многие скажут, что её целью есть быстрое похудение на значительное количество килограмм. На самом деле хорошая диета не только поможет избавиться от лишнего веса, но и не навредит всему организму.

Она приносит только пользу. Именно такой есть гречневая диета.

Данная крупа уже давно зарекомендовала себя как прекрасная основа для диеты, и это подтверждают миллионы людей, которые на себе испытали данный метод и остались очень довольны, ведь при условии соблюдения всех правил вес тает прямо на глазах и не возвращается назад.

Видимые результаты

  • нормализируется обмен веществ;
  • улучшается пищеварение;
  • кожа приобретает здоровый цвет, омолаживается;
  • жировые клетки сжигаются намного быстрее, чем при других диетах;
  • обогащается организм аминокислотами, витаминами, минералами;
  • диета полезна людям, больным сахарным диабетом, так как греча способствует уменьшению в крови сахара;
  • крупа способствует оздоровлению сердца, почек, печени;
  • людям, которые страдают варикозным расширением вен, такая диета поможет укрепить стенки сосудов, избежать появления синяков даже от незначительных ударов.

Рецепт гречневой диеты (строгий)

Данный способ избавиться от лишних килограммов самый результативный, но и самый строгий, так как кроме гречневой каши в пищу принимать больше ничего нельзя. Важное условие: если вы себя нехорошо чувствуете, у вас месячные – лучше отложить диету, а ещё лучше сначала проконсультироваться у врача, чтобы избежать негативных последствий.

Итак, вы полны сил, но хотите избавиться от двенадцати килограмм за две недели – тогда средство для вас.

В сутки вам понадобится 0,5 килограмма гречневой крупы. Запаривать её необходимо на ночь, чтобы утром была готова каша, которая не только насытит вас, но и начнёт чистить организм, выводить шлаки и сжигать лишние килограммы.

Обратите внимание: кашу необходимо именно запаривать, так как при варке все полезные вещества теряются, и диета будет бесполезна.

Минералы и витамины будут необходимы для того, чтобы организм не испытывал недостатка полезных веществ, прибывая на монодиете.

Итак, вечером возьмите 0,5 килограмма крупы и залейте её 1,5 литрами кипятка. Кастрюльку закутайте тёплым полотенцем. Утром будет готова именно такая каша, как надо. Всё количество равномерно разделите на день.

Запивать можно кефиром с наименьшей жирностью. Количество кефира в сутки не должно превышать один литр.

Вся остальная жидкость, которую необходимо пить в течение дня – это вода минеральная без газа, чай зелёный, фреш из яблок.

Очень важно помнить, что диета гречневая полностью исключает употребление в пищу сахара, соли, острого.

Последний приём пищи должен быть в шесть часов вечера. Греча довольно питательная, поэтому вы долго не будете ощущать чувство голода. Но если перед сном будет совсем невмоготу, выпейте стакан кефира.

Такой режим необходимо соблюдать две недели. Если не выдерживаете, постарайтесь продержаться хотя бы неделю.

Как избавиться от чувства голода

Если вы относитесь к людям занятым, у которых нет времени для полноценных обедов, есть вариант: как соблюсти диету и не затратить много времени, отвлекаясь о работы. Для этого дома необходимо приготовить диетический перекус: гречневые шарики.

Для этого крупу запарьте, а когда она будет готова – разомните до состояния фарша. Добавьте туда же мелко нарезанный перец болгарский и натрите морковь. Хорошенько перемешайте и сформуйте шарики, размером с грецкий орех.

Такой перекус прекрасно забьёт чувство голода на работе, и вы не отступите от своей диеты и намеченных планов по снижению веса.

Рекомендации

  1. В первые дни диеты вы можете ощущать недомогание – это связано с потерей веса и воды из организма. Чтобы избавиться от таких ощущений, введите в рацион незначительное количество соли: она удержит воду.
  2. Хотя греча и богата полезными веществами, в идеале диету необходимо сочетать с приёмом поливитаминов, так вы не только сбросите лишние килограммы, но и оздоровите организм в целом.
  3. Если вы не можете выдержать монодиету, сделайте её немного разнообразнее: добавьте к приёму каши сухофрукты, зелень, мёд, фрукты свежие, белокочанную капусту в виде салатов. Такие отступления от строгой диеты сделают её менее эффективной, но если так вы чувствуете себя лучше, не стоит рисковать осложнениями в виде упадка сил и т.д.
  4. Во время диеты очень важно постоянно прислушиваться к своему организму. Вы не должны ощущать чувство голода – это уже другой способ похудения. Гречневая диета не предусматривает голодания. Вы должны быть сыты.
  5. Не переживайте, что в какой-то момент вес будет снижаться медленнее: жировые клетки расщепляются не так скоро, как хотелось бы, но отчаиваться не стоит процесс идёт медленно, но уверенно. Да и медленно – понятие условное. Две недели – это достаточно короткий срок для таких сногсшибательных результатов.
  6. Самое важное условие диеты: если вы на дух не переносите гречку, то даже не пытайтесь таким образом сбросить вес – вы только выработаете стойкое отвращение к данному продукту.

Противопоказания

Несмотря на всю полезность данного продукта, противопоказания всё-таки существуют:

  • гречку нельзя принимать в виде диеты для похудения во время беременности, лактации;
  • у некоторых людей может возникать аллергическая реакция на крупу;
  • нельзя применять гречу во время обострения заболеваний ЖКТ;
  • противопоказана данная диета людям, которые занимаются умственным трудом: исключение их рациона сахара чревато ухудшением эффективности труда.

Как выйти из диеты

Одним из наиболее важных вопросов есть выход из диеты. От того как вы будете действовать далее зависит как надолго сохранится ваш идеальный вес. Если вы по окончанию диеты сразу же начнёте наедаться до отвала, вернутся не только ваши прежние килограммы, но и новые, притом гораздо больше.

Чтобы этого не произошло, в течение недели вводите один или два новых продукта. Переедать не стоит. После шести приёмы пищи запрещены. Не забывайте раз в неделю делать разгрузки для своего организма.

Только если будете следовать этим строгим правилам, вы сможете закрепить вес и есть всё, что пожелаете через некоторое время.

Источник: http://womanliga.com/grechnevaya-dieta-retsept-pohudeniya-rezultaty-i-otzyvy-potryasayut-vseh/

Ordinartor
Добавить комментарий