Профилактика Болезни Альцгеймера

Содержание
  1. Профилактика болезни Альцгеймера — как предотвратить деменцию
  2. Знай врага в лицо
  3. Знание причин — первый шаг к ясному уму
  4. Как предупредить болезнь Альцгеймера
  5. Тренировка мозга
  6. Здоровый образ жизни
  7. Мы то, что мы едим
  8. Подводя итоги
  9. Профилактика болезни Альцгеймера у мужчин и женщин
  10. Группа риска
  11. Женщины
  12. Мужчины
  13. Связь с другими болезнями
  14. Профилактика болезни Альцгеймера
  15. на тему
  16. Профилактика болезни Альцгеймера: как предотвратить и избежать
  17. Причины развития синдрома
  18. Болезнь Альцгеймера: как предотвратить
  19. Плохая память
  20. Апатия
  21. Потеря времени и пространства
  22. Трудности, связанные с восприятием пространства
  23. Перемены в настроении и личности
  24. Перемены в устных и письменных коммуникациях
  25. Проблемы с планированием
  26. Монотонные действия
  27. Проблемы с рассудительностью
  28. Как избежать болезни Альцгеймера
  29. Как предупредить болезнь Альцгеймера с помощью питания
  30. Профилактика болезни Альцгеймера у женщин
  31. Общие рекомендации
  32. Профилактика Альцгеймера: диета, образ жизни, лекарства
  33. Что это за болезнь
  34. Что может способствовать развитию болезни Альцгеймера
  35. Какие факторы могут замедлить развитие болезни Альцгеймера
  36. Какие методы профилактики можно использовать
  37. Методы образования и укрепления связей между нейронами
  38. Диета
  39. Профилактика болезни Альцгеймера у женщин: как предупредить заболевание
  40. Описание недуга
  41. Причины
  42. Вредные привычки
  43. Проявления заболевания
  44. Правильное питание
  45. Продукты в рационе
  46. Медикаментозная поддержка организма
  47. Профилактика болезни Альцгеймера у женщин народными средствами
  48. Специфика патологии у женщин

Профилактика болезни Альцгеймера — как предотвратить деменцию

Профилактика Болезни Альцгеймера

Одним из самых опасных нарушений в работе нервной системы является болезнь Альцгеймера, которая проявляется многочисленными неврологическими и психологическими отклонениями, — нарушениями памяти, речи, логического мышления.

Человек теряет способность к интеллектуальной деятельности и навыки жизни в социуме. Болезнь развивается после 65 лет, как у женщин, так и у мужчин.

При заболевании в мозге происходит накопление белка, который образуют так называемые «синильные бляшки», и нейрофибриллярных клубков, которые состоят из поврежденных нейронов. В результате происходит разрушение нервных путей головного мозга и потеря памяти.

Знай врага в лицо

Болезнь Альцгеймера развивается в несколько этапов, начальные симптомы, с которых все начинается:

  • потеря памяти;
  • рассеянность;
  • беспокойство;
  • депрессия;
  • резкая перемена настроения;
  • не способность ориентировался во времени и пространстве.

На первоначальной стадии развития синдрома возникают нарушения памяти, которые незаметны для больного и окружающих. Со временем количество воспоминаний начинает уменьшаться. У больного возникает паника, растерянность, недоумие, злость.

Развитие болезни приводит к потере знаний, опыта, навыков. Человек не может ориентироваться во времени, пространстве и местности, нарушается привычный режим дня.

Затем больной перестает узнавать родных и близких, нарушается речь, способность к чтению, письму, вычислению, возникают слуховые и зрительные видения. Человек не способен самостоятельно передвигаться и следить за собой так, как не помнит, что нужно делать.

Знание причин — первый шаг к ясному уму

На процесс отмирания клеток мозга и полной потери памяти, а значит в большинстве случаев и развитие болезни Альцгеймера, воздействуют многочисленные причины:

  1. Возраст. Риск заболевания увеличивается у людей старше 65 лет.
  2. Наследственность. Существует большая вероятность унаследовать болезнь от родственников.
  3. Синдром Дауна. При данном заболевании в головном мозге находится значительное количество белка, который способен накапливаться и создавать «синильные бляшки».
  4. Черепно-мозговая травма. Травмирования головы может стать причиной отмирания клеток мозга.
  5. Когнитивные нарушения. При таких сбоях увеличивается риск развития синдрома.
  6. Сердечнососудистые заболевания: нестабильное артериальное давление, сахарный диабет, высокий уровень холестерина, лишний вес, инфаркт.
  7. Пища с высокой концентрацией химикатов и нитратов. Химические вещества, которые попадают в организм с продуктами питания, способны влиять на процесс отмирания мозговых клеток.
  8. Заболевания щитовидной железы.
  9. Последствия воздействия радиации и электромагнитных волн на организм.

Как предупредить болезнь Альцгеймера

Предотвратить развитие болезни Альцгеймера можно соблюдая определенные рекомендации и правила.

Тренировка мозга

Активная мозговая деятельность способствует укреплению связи между нейронами. Не зависимо от возраста в качестве профилактики рекомендуется вести активную физическую и умственную деятельность, обзавестись хобби.

Тренировать мозг помогут такие занятия:

  • чтение литературы: книги, пресса;
  • письмо;
  • чтение стихотворений наизусть;
  • интеллектуальные игры: шахматы, монополия, теннис, гольф;
  • изучение иностранных языков;
  • игра на музыкальном инструменте или обучение игре;
  • плавание;
  • планирование мероприятий, домашних праздников, рабочей недели;
  • посещение учебных курсов, семинаров, занятий;
  • занятие групповым видом спорта;
  • разгадывание кроссвордов, судоку, ребусов, головоломок;
  • путешествия, участия в походах с ориентировкой на местности, квестах.

Здоровый образ жизни

Эффективным средством профилактики болезни Альцгеймера является соблюдение здорового образа жизни. Основными правилами ЗОЖ являются:

  • отказ от курения, наркотических веществ;
  • умеренное употребление алкогольных напитков;
  • правильное питание;
  • употреблять в сутки не менее 1,5 л чистой воды;
  • занятия спортом: бег, езда на велосипеде, спортивная ходьба, фитнес, йога, танцы;
  • пешие прогулки на свежем воздухе;
  • закаливание;
  • здоровый сон;
  • избегать стрессовых ситуаций, переутомления, нервного напряжения;
  • правильно сочетать работу и отдых.

Мы то, что мы едим

Отказ от вредной пищи, употребление большого количества овощей и фруктов способствует насыщению организма полезными веществами, микроэлементами и витаминами. В результате укрепляется иммунитет, снижается риск сердечнососудистых заболеваний: укрепляются кровеносные сосуды, улучшается их эластичность, снижается уровень вредного холестерина.

В ежедневный рацион следует включить ягоды. Они являются основным источником антоцианозида, который препятствует негативному воздействию на мозг негативных факторов и таким образом, защищает его от разрушения. Также в них содержатся витамины и микроэлементы.

Избежать развития болезни Альцгеймера помогут продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. К ним относятся морепродукты, рыбий жир, грецкие орехи, растительные масла, авокадо.

Витамины группы В способствуют снижению увеличению проводимости в нервных окончаниях, улучшают питание мозга кислородом. Они содержатся в злаках, ржаном хлебе, сухофруктах, бобовых, дрожжах, орехах, печени, говядине, молочных продуктах, яйцах.

Антиоксидантными свойствами обладает мед, шпинат, сельдерей, кукуруза, виноград, куркума. Для обновления нервных клеток необходимы аминокислоты. Они содержатся в зелени, овощах, фруктах, орехах, молоке.

Активизировать мозговую деятельность способен лецитин и холин. Для этого необходимо употреблять яйца, арахис, цельнозерновые продукты, зародыши пшеницы, потроха.

Чтобы предупредить болезнь Альцгеймера неврологи рекомендуют пить свежеприготовленные соки, зеленый чай, чистую воду.

Из ежедневного меню необходимо исключить вредную пищу: жирное мясо, сыр, растительные жиры, мучные изделия, сладости, фаст-фуд, газировку.

Укрепить иммунную систему и активизировать мозговую деятельность помогут занятия спортом: бег, спортивная ходьба, гимнастика, езда на велосипеде, фитнес, танцы, аэробика, йога, плавание. Тренировки должны быть регулярными и умеренными независимо от вида спорта.

Физическая активность укрепляет сердечнососудистую систему, в результате происходит насыщение мозга кислородом, стабилизируется масса тела, вырабатывается выносливость.

Также снижается уровень вредного холестерина, укрепляются стенки кровеносных сосудов, они становятся эластичнее, нормализуется артериальное давление, повышается чувствительность тканей к инсулину.

Независимо от спортивного занятия тренировки должны носить систематический характер и длится не менее 30 минут ежедневно. Не рекомендуется прибегать к травмаопасным видам спорта, необходимо соблюдать правила техники безопасности и эксплуатации спортинвентаря.

Занятия психотерапии помогают нейтрализовать симптомы болезни на первоначальных стадиях развития. Занятия состоят из тренировки памяти, концентрации внимания, умения планировать, решать логические задачи, находить различные пути выхода из ситуации.

При развитии болезни пациента ориентируют на способность находить решение поставленной задачи при отсутствии определенных знаний. Групповые занятия помогают больному приспособится к социуму и получить эмоциональную поддержку.

Необходимо регулярно следить за состоянием здоровья: делать плановые профосмотры, прививки, лечить хронические заболевания и вирусные инфекции, вести регулярную половую жизнь с использованием контрацептивов.

Соблюдение данных рекомендаций способствует укреплению иммунной системы, нормализации кровяного давления, снижает риск ожирения, насыщает организм кислородом.

Подводя итоги

Болезнь Альцгеймера — опасное заболевание нервной системы, которое приводит к полной потере памяти и неспособности к существованию в современном обществе.

Развитие болезни происходит в несколько этапов. Основными причинами являются заболевания сердечных органов, неправильное питание, злоупотребления вредными привычками, наследственность, низкий иммунитет.

Основными мерами профилактики при заболевании является: активная мозговая деятельность, правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом.

При появлении первых симптомов синдрома Альцгеймера необходимо обратиться к специалисту, который определить уровень развития и назначит соответствующее лечение, составит рацион питания, окажет психологическую поддержку.

Читайте ещё

Источник: http://NeuroDoc.ru/bolezni/alcgeymer/profilakticheskie-mery.html

Профилактика болезни Альцгеймера у мужчин и женщин

Профилактика Болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — одна из самых распространенных причин сенильной деменции. Ее удельный вес составляет 45% среди всех нейродегенеративных заболеваний, приводящих к слабоумию.

Несмотря на наблюдающееся в последнее время «омоложение» альцгеймеровской патологии, в большинстве случаев она отчетливо связана с возрастом, выбирая своими «жертвами» старшие группы населения.

По этой причине растущая продолжительность жизни людей в высокоразвитых странах неминуемо сопровождается увеличением риска заболеваемости Альцгеймером. Кроме того, увеличению популяции больных способствует развитие медицины и улучшение качества диагностики.

По данным мировой статистики, сегодня ежегодные затраты на лечение и социальную поддержку пациентов с БА и их семей составляют более 500 миллиардов.

С учетом роста числа больных, прослеживающегося во всем мире, эта цифра может достичь 1 триллиона долларов к началу 2030 года.

С целью остановить «эпидемию Альцгеймера» в развитых странах, например, в США, разработаны и реализуются специальные Национальные программы.

В нашей стране государственная программа помощи больным с БА пока отсутствует.

Группа риска

На данный момент БА считается неизлечимой, поэтому неудивительно, что многие люди, приближаясь к преклонному возрастному рубежу, хотят знать, насколько велик риск у каждого из них заболеть БА, какие факторы могут способствовать этому заболеванию и как можно предупредить или хотя бы отсрочить развитие разрушительной болезни.

На первое место в группе факторов риска БА статистика уверенно ставит пожилой возраст, причем с каждым прожитым годом вероятность болезни увеличивается.

В результате максимальное число заболевших регистрируется у людей старше 80 лет, по официальным данным — это каждый второй из перешагнувших данный возрастной рубикон.

Для сравнения — среди 60-летних этот показатель намного меньше и составляет одного из двадцати человек.

Вторую ступеньку среди факторов риска занимает наследственность: известно, что эпизоды болезни в семейном анамнезе повышают риск заболеть Альцгеймером примерно в пять раз.

Молекулярно-генетические методы изучения выявили морфологическую связь разных форм БА с определенными генами, расположенными в 21-ой, 14-ой и 1-о паре хромосом.

Следующим предрасполагающим фактором к развитию БА считается низкий уровень интеллекта и образованности.

Объясняется этот тем, что у людей, владеющих иностранными языками, тренирующих свою память и имеющих разносторонние интересы и хобби, мозг постоянно занят активными мыслительными процессами.

Это способствует активизации межнейронных связей и развитию компенсаторных возможностей, препятствующих развитию нейродегенеративных процессов.

При этом случаи заболевания БА широко известных в мир личностей, имеющих высокий интеллект и активную социальную жизнь, отнюдь не опровергают значимости данного фактора риска. Их можно считать исключениями, лишь подтверждающими гипотезу о том, что тренировка мозга способна увеличить его компенсаторные возможности и отсрочить начало клинических проявлений болезни.

Стало известно, что определенную роль в возникновении БА могут сыграть некоторые токсические элементы. Согласно выдвигаемой некоторыми учеными интоксикационной теории, избыточное попадание в организм таких веществ как цинк, нитраты или алюминий, способно запустить разрушительный процесс в мозге, приводящий к отложению патологического белка амилоида.

К прочим факторам риска БА ученые относят:

  • сверхпороговое воздействие на мозг свободных радикалов и ионизирующего излучения;
  • некоторые инфекционные заболевания;
  • церебральную сосудистую патологию;
  • болезни щитовидной железы;
  • болезнь Дауна;
  • возраст матери при рождении свыше 40 лет.

В отдельных случаях прослеживается явная связь начала болезни с массивными и(или) повторяющимися черепно-мозговыми травмами.

Конечно, каждый из этих факторов, взятый по отдельности, имеет мало шансов спровоцировать развитие деменции. Однако не исключено, что наличие более веской причины на их фоне с большей вероятностью приводит к манифестации клиники Альцгеймера.

Женщины

Судя по многочисленным исследованиям, длящимся не один десяток лет, достоверно доказана более высокая частота встречаемости БА у женщин, чем мужчин.

Она достигает соотношения 2:1.

Такой высокий риск развития болезни среди женщин ученые связывают сразу с несколькими факторами риска.

  • Во-первых, именно у женщин чаще всего обнаруживается специфический аполипопротеин — ген, отвечающий за повышенный риск возникновения БА.
  • Во-вторых, в подавляющем большинстве стран мира женщины живут гораздо дольше мужчин. Так как средняя продолжительности жизни и риск Альцгеймера связаны между собой прямо пропорциональной зависимостью, и большинство мужчин просто «не доживают» до альцгеймеровской деменции, то женщины невольно «берут на себя» высокий риск заболевания в последних возрастах жизни. Статистически это выглядит как соотношение женских рисков заболеть БА после 65 лет 1:11 к мужским рискам 1:6.
  • В третьих, более высокую вероятность женской деменции связывают с повышенной чувствительностью женского мозга к неблагоприятным факторам, в частности — многочисленным гормональным перестройкам в течение жизни. Это подтверждается сотнями наблюдений длительного приема женщинами заместительных гормональных средств, на фоне которого риск Альцгеймера был гораздо ниже. Более того, была подтверждена роль поддержания нормального гормонального уровня в восстановлении уже утраченных свойств памяти у пожилых пациенток.

Мужчины

По статистике, Альцгеймер намного реже поражает сильный пол, но, большей частью, это связано с меньшей продолжительностью их жизни.

Причинами, по которым большинство мужчин не доживает до БА, медики считают неправильный образ жизни, приверженность к нездоровым привычкам (алкоголь, табакокурение) и высокую, по сравнению с женщинами, смертность от травм и отравлений.

Помимо общих с женщинами факторов риска, к дополнительным у мужчин можно причислить диабет, ожирение и инсульт. Исследования французских специалистов доказывают, что риск слабоумия Альцгеймера у мужчин после инсульта становится в три раза выше.

Другим провоцирующим фактором можно назвать хронический стресс. Известно, что мужчины менее эмоциональны, чем женщины, и от природы склонны сдерживать проявления своих чувств — как негативных, так и позитивных.

Внутреннее сгорание невыраженных эмоций имеет способность постепенно накапливаться, формируя хроническое стрессовое состояние внутренних органов, в том числе — головного мозга, тем самым делая благоприятной почву для развития БА.

Связь с другими болезнями

Пациенты с синдромом Дауна более других подвержены Альцгеймеру, по статистике, у четверти больных с синдромом Дауна прослеживаются симптомы БА.

По всей видимости, это связано с более ранним старением организма при этой генетической болезни, наступающем уже в возрасте 20-30 лет.

Другими болезнями, часто сопровождающими БА, оказались сосудистые патологии и диабет. По одной из научных гипотез, этому совпадению способствует общность причин возникновения заболеваний.

В настоящее время ведется детальное изучение возможной роли в развитии Альцгеймера «плохого холестерина», вызывающего сердечно-сосудистые болезни — атеросклероз, инсульты, церебральную патологию.

Профилактика болезни Альцгеймера

В силу того, что окончательная причина БА до сих пор неясна, профилактические мероприятия не играют решающую роль в предупреждении развития слабоумия и носят общий характер. Тем не менее, они очень важны для сохранения хорошей физической и умственной формы, поддержания моложавости и отсрочки наступления старости.

С наступлением пенсионного периода у многих людей отмечается снижение интеллектуальной и физической активности. Это сильно ослабляет функциональный потенциал мозга, особенно на фоне возрастного снижения гормонального уровня и интенсивности обменных процессов в организме. Поэтому самым действенным методом профилактики Альцгеймера у мужчин и женщин считают разнообразные мозговые тренировки.

Это может быть:

  • изучение иностранных языков;
  • игра в шахматы;
  • освоение новой профессии;
  • игра на музыкальных инструментах;
  • компьютерная грамотность и общение в социальных сетях;
  • разгадывание кроссвордов;
  • путешествия;
  • новые знакомства и активная социальная жизнь;
  • участие в общественной работе.

Кроме того, поддержанию физического и умственного тонуса и оптимистичного взгляда на жизнь способствуют занятия доступными видами спорта, прогулки на свежем воздухе и дачные заботы. Полезной составляющей позитивного мышления ученые считают юмор. Он снимает напряжение, помогает сохранять надежду на лучшее и не расстраиваться по мелочам.

В пожилом возрасте особенно важен здоровый образ жизни, включающий достаточную физическую активность, здоровое питание и отказ от вредных привычек. Есть данные о снижении риска БА при употреблении в пищу ингредиентов средиземноморской диеты и добавлении в блюда специи куркумы.

на тему

Источник: http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/bolezn-alcgejmera/profilaktika-2.html

Профилактика болезни Альцгеймера: как предотвратить и избежать

Профилактика Болезни Альцгеймера

Каждому из нас суждено встретить старость. К числу неприятных возрастных признаков — глухоте, плохому зрению, хроническим болезням присоединяется нарушение мыслительной функции. Излечить полностью состояние невозможно, но есть профилактика болезни Альцгеймера, способствующая улучшению состояния человека.

Для начала необходимо хотя бы кратко понимать, что это такое — синдром старческого слабоумия. Болезнь Альцгеймера, профилактика которого жизненно необходимое мероприятие, является следствием необратимых процессов в головном мозге человека.

Состояние прогрессирует, нарушается речь, мышление, теряются интеллектуальные, социальные навыки. Существует много видов психических заболеваний, приводящих к слабоумию, деменции. Примерно в 60% психических расстройств развивается описываемый нами недуг.

К 2015 году, число страдающих синдромом приблизилось к 30 миллионам, 7% из которых не проживает больше 7 лет, а только 3% способны преодолеть 15 летний рубеж.

Проблема в лечении связана с тем, что состояние проявляется постепенно. Зачастую, поведение больного ошибочно связывают с возрастом, так же, как и плохое зрение, слух, забывчивость.

Есть методы, позволяющие уменьшить вероятность развития Альцгеймера

Причины развития синдрома

Препаратов, способных излечить заболевание так и не существует.

Есть только средства, влияющие на психосоматику больного, особенно они необходимы при агрессивном, угрожающем его жизни и окружающих состоянии.

Именно по этой причине важно знать, как предотвратить болезнь Альцгеймера. Согласно выводам ученых, проводящих исследования на данную тему, следует выполнять рекомендации при заболевании, вызванного:

  • опухолями головного мозга;
  • хроническими стрессами, депрессиями;
  • травмами головы;
  • гипотиреозом;
  • сахарным диабетом;
  • менопаузой.

Важно: на ослабление мыслительной функции влияют курение, потребление спиртных напитков, генетическая предрасположенность, чрезмерная активность, отсутствие социальных контактов.

Дебют старческого слабоумия в основном приходится на лиц, перешагнувших 50-55-летний рубеж. Врачи определили 3 стадии заболевания:

  • начальная;
  • фокальная;
  • терминальная.

Болезнь Альцгеймера: как предотвратить

Выявить патологию мешает схожесть признаков заболевания с другими психическими расстройствами. Обращать внимание на симптомы следует на начальном этапе, когда проявляются предвестники недуга.

Плохая память

Потеря памяти — важный, тревожный и главный признак старческого слабоумия. Зачастую больные просят повторять одни и те же предложения, фразы, не могут сразу воспринять информацию, приходится использовать письменные напоминания. К предвестникам также относится случайная забывчивость. Человек может вспомнить, где положил телефон, ключи от автомобиля.

Потеря памяти — один из самых важных симптомов болезни

Апатия

Развивается полное равнодушие к когда-то излюбленным увлечениям, больной теряет интерес к общению с друзьями, близкими. Наглядный пример, человек с деменцией перестает смотреть увлекательные передачи, болеть за любимую команду, общаться с внуками.

Стоит увидеть:  Неврология: болезнь Альцгеймера

К симптомам нельзя относить желание взять передышку, отдохнуть от работы из-за усталости.

Потеря времени и пространства

Каждому из нас знакомо ощущение полной дезориентации. Бывает так, что проснувшись от глубокого сна, мы не можем вспомнить дату, время и место, где находимся. У больных деменцией данное явление происходит часто. Если признак повторился несколько раз — есть смысл обратиться к врачу.

Трудности, связанные с восприятием пространства

Данный признак также относится к тревожным звонкам. Больные трудно или совсем не узнают близких, не могут определить глубину предмета, интерпретировать образы. По этой причине, им сложно читать книги, подниматься или спускаться по лестнице, принять ванну, находить место своего проживания.

Перемены в настроении и личности

Резкие перепады в настроении человека, который некоторое время назад был добрым, общительным также связаны с нарушением работы мозга. Больные агрессивно могут реагировать на мелочи или быть равнодушными к серьезным событиям.

Перемены в устных и письменных коммуникациях

Страдающие деменцией лица забывают банальные вещи, не способны назвать предмет своим именем. Например, не может вспомнить название предметов: плиты, телевизора, дивана и т.д.

Проблемы с планированием

Особенно данный признак проявляется при оплате счетов. Буквально пару месяцев назад человек вовремя и без опозданий оплачивал квитанции, а теперь он попросту забывает о них. Или он был лучшим специалистом в своей работе, но в последнее время забывает азы ремесла.

Монотонные действия

Больного деменцией тревожит, если какой-либо предмет лежит не том месте, где он его положил. При этом он не понимает, как его очки или тапочки оказались в духовке, в морозильной камере, куда были положены по забывчивости.

Проблемы с рассудительностью

В семье кто-то верит мошенникам, тратит деньги на бессмыслицы, выглядит неопрятно, неухожено, одевается не по сезону — пора обратиться к специалисту. Налицо признак слабоумия.

Как избежать болезни Альцгеймера

Главным способом не подвергнуться деменции или минимизировать ее течение является предупреждение недуга. То есть предпринять все меры, при которых количество разрушенных нейронов будет минимальным. Для этого нужно:

  • предупредить травмы головы;
  • защищаться от воздействия радиации, химических токсичных веществ;
  • вовремя лечить болезни щитовидки;
  • защищаться от чрезмерного перенапряжения, депрессий, стрессов;
  • мыслить позитивно;
  • регулярно посещать врача, при возникновении заболеваний вовремя их исследовать и лечить;
  • отказаться от потребления спиртного, курения, наркотиков;
  • контактировать с социумом;
  • заняться увлекательным делом, хобби;
  • соблюдать здоровую, полноценную и питательную диету;
  • заниматься физической гимнастикой;
  • тренировать ум, учить наизусть стихи, разгадывать кроссворды;
  • развивать психомоторику: вязать, играть на клавишных и т.д.

Упражнения для ума помогают предотвратить развитие болезни

Особенно важны данные рекомендации для лиц с генетической предрасположенностью к нарушению мыслительных функций.

Важно: составляющей здорового ума является здоровый и активный образ жизни. Сюда же относится и питание натуральными видами продуктов, обильное питье, увлечение йогой, китайской гимнастикой, ежевечерние прогулки, позитивные впечатления и эмоции.

Как предупредить болезнь Альцгеймера с помощью питания

Неотъемлемой составляющей здравого смысла считается рацион человека. Для обуздания слабоумия, следует предпринять лечебное питание, диету, благодаря которой сохраняются здравое мышление, предупреждается разрушение нейронов. В перечень входят полезные напитки, соки, пища с омега-кислотами.

Важно: необходимо следить за уровнем сахара в крови, так как углеводы напрямую способствуют разрушению клеток мозга.

В рацион человека, желающего сохранить ясность ума нужно включить:

  • антиоксиданты: зелень, лук, чеснок, сладкий перец (зеленый);
  • омега-кислоты: морскую рыбу, рыбий жир, любые виды орехов;
  • каротины: абрикосы, морковь, тыкву, бахчевые культуры, абрикосы;
  • куриное мясо, телятину, мясо индейки, крольчатину;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Важно: мучные изделия, жирная, сладкая, острая еда, алкогольные напитки способствуют развитию слабоумия. Их следует исключить из здорового рациона.

От алкогольных напитков нужно отказаться: они способствуют слабоумию

Профилактика болезни Альцгеймера у женщин

Женский гормон эстроген на протяжении репродуктивного возраста продуцируется яичниками. Как только наступает менопауза, выработка прекращается, что влияет на развитие деменции. Если заболевание уже наступило, дополнительная гормонотерапия не способна замедлить процесс.

Более того, существуют такие виды препаратов с эстрогенами, которые усугубляют ситуацию. Выход только один — заняться предупреждением наступления слабоумия. Начиная с молодого возраста, следовать всем моментам, указанным выше.

Они обладают одинаковой, высокой эффективностью, как для слабого пола, так и сильной половины человечества.

Стоит увидеть:  Передается ли по наследству болезнь Альцгеймера?

Общие рекомендации

Старческому слабоумию подвергается все больше лиц, перешедших 50-55 летний рубеж. Специалисты утверждают, что в прошлые времена проблемы с мышлением затрагивало меньшее количество людей.

Виной всему — стремительное развитие общества, чрезмерная нагрузка информацией, негативные новости, стрессы, злоупотребление медпрепаратами, курением и т.д. Чтобы сохранить ясность ума — живите здоровой жизнью.

Не отказывайтесь от общения с друзьями, получайте приятные эмоции при контакте с близкими.

Здоровый образ жизни — это важно, независимо от возраста

Выделяйте время для отдыха, освободитесь от больших физических и умственных нагрузок. Не нужно занимать все время проблемами и неприятностями, поделитесь ими с друзьями, находите решение сложного вопроса сообща. Тогда каждый поймет, что поговорка «В здоровом теле — здоровый дух» не лишена здравого смысла.

Источник: http://psycholekar.ru/psihicheskie-rasstroystva/bolezn-altsgeymera/profilaktika-bolezni-altsgeymera.html

Профилактика Альцгеймера: диета, образ жизни, лекарства

Профилактика Болезни Альцгеймера

Старческое слабоумие развивается у людей старше 65 лет. Одной из его форм, которая встречается в 60% случаев, является болезнь Альцгеймера. Заболевание неизлечимо и постепенно разрушает личность.

Прогрессирование симптомов болезни быстро приводит к летальному исходу, средняя продолжительность жизни пациентов после обнаружения симптомов заболевания составляет 7—10 лет, поэтому профилактика болезни Альцгеймера приобретает особое значение у женщин и мужчин в среднем возрасте.

Что это за болезнь

Болезнь Альцгеймера в восемь раз чаще встречается у женщин в возрасте 55—65 лет. Ее развитие нередко связывают с генетической предрасположенностью, и если в роду были больные, у которых наблюдались симптомы патологии, то вероятность заболеть резко возрастает.

Проявления этого заболевания связаны с прогрессирующим поражением головного мозга, вызывающим нарушение памяти, поведенческие расстройства, изменения когнитивных функций.

Нередко начало болезни проявляется простой забывчивостью, но постепенно приводит к полному разрушению личности человека.

Профилактика этой патологии включает методы предотвращения повреждений мозговых тканей, поддержание их жизнедеятельности, улучшение питания.

Что может способствовать развитию болезни Альцгеймера

Несмотря на то что причины заболевания до сих пор не выяснены, поводом к его развитию может стать некий повреждающий фактор, поэтому методы профилактики включают ограничения действия на организм таких вредных для мозга воздействий:

  • радиация, в том числе облучение;
  • черепно-мозговые травмы;
  • химические нейротропные вещества;
  • стрессы и переутомление;
  • вредные привычки (курение, алкоголь);
  • хронические заболевания (сахарный диабет, болезни щитовидной железы, сердечно-сосудистые патологии).

Пожилым людям нужно постараться избегать этих факторов и своевременно лечить хронические болезни, которые могут способствовать повреждению клеток мозга.

Какие факторы могут замедлить развитие болезни Альцгеймера

Замечено, что болезнь Альцгеймера чаще рано развивается у людей, не имеющих образования, мало интересующихся общественной деятельностью. Это связано с тем, что чем больше связей есть в мозге до начала повреждения его клеток, тем дольше человек может сопротивляться болезни.

Люди, которые имеют высшее образование, интересуются политикой, читают газеты и журналы также не застрахованы, но болезнь Альцгеймера прогрессирует у них медленнее, и первые симптомы появляются намного позже. Многие ученые считают, что Альцгеймер у женщин возникает чаще, поскольку круг их интересов нередко ограничен семьей, воспитанием детей.

Другой фактор повреждения клеток мозга – это нарушение их питания в связи с сопутствующими заболеваниями. Нередко многие из них возникают на фоне климакса у женщин, в связи с гормональными нарушениями, снижением репаративных способностей организма, общего иммунитета.

Болезни сердечно-сосудистой системы, сбои в метаболизме также способны нарушить снабжение клеток мозга питательными веществами и кислородом, что вызовет их повреждение и цепную реакцию, приводящую к деменции (слабоумию).

Какие методы профилактики можно использовать

Уже понятно, что профилактика Альцгеймера должна включать такие аспекты:

  • ограничение вредного воздействия на мозговые клетки;
  • образование и закрепление связей между нейронами;
  • улучшение питания (диета) и защиты клеток мозга от повреждений.

Ограничение вредного воздействия на клетки мозга включает лечение заболеваний, которые могут привести к нарушениям мозгового кровообращения (инсульт), травмам. Список таких болезней довольно обширен. Конечно, в него входят патологии сердечно-сосудистой системы, атеросклероз, эндокринные болезни.

Для профилактики можно использовать лекарства, улучшающие мозговое кровообращение, или воспользоваться народными методами.

Сейчас есть препараты, снижающие активность глутамата, вредно влияющего на клетки мозга (Мемантин). Их нередко назначают людям с первыми симптомами патологии или входящими в группы риска.

Особо внимательными нужно быть женщинам в среднем возрасте: именно в период климакса нередко развивается артериальная гипертензия. Снижение выработки эстрогенов вызывает повышение уровня холестерина в крови, нарушение обмена кальция. Отсюда прогрессирующий атеросклероз и другие хронические заболевания.

Повышенное давление сопровождается головокружением, а падения чреваты переломами, так как нарушение фосфорно-кальциевого обмена приводит к остеопорозу и ломкости костей. В этих условиях особое значение приобретает диета и лечение основных заболеваний лекарственными препаратами, а также народными методами.

Методы образования и укрепления связей между нейронами

Чем больше связей в мозге человека, тем сложнее разрушить его нормальное функционирование. Образование ассоциативных связей в мозге происходит в любом возрасте. На протяжении всей жизни мы получаем знания, навыки, которые или используем, или забываем.

Чем больше информации хранится у нас в памяти, тем больше ассоциативных связей между нейронами, и тем сложнее они разрушаются при заболевании.

Поэтому для профилактики такой патологии, как болезнь Альцгеймера необходимо тренировать свою память, что довольно легко для тех, кто уже привык делать это постоянно. Социально активные люди, увлеченные, имеющие какое-то хобби, постоянно напрягают свой мозг решением различных задач.

Для профилактики заболевания особенно людям, которые оказываются резко оторванными от жизни при выходе на пенсию, полезно занять себя каким-нибудь делом, развивающим связи в мозге, например:

  • изучать иностранный язык;
  • участвовать в общественной деятельности (подъезда, здания, родительского комитета внуков);
  • заняться коллекционированием, хобби;
  • читать больше книг, журналов;
  • писать мемуары;
  • заняться спортом;
  • разгадывать кроссворды, играть в шахматы.

Найти полезное и интересное занятие нетрудно, и это будет также профилактикой болезни Альцгеймера.

Диета

Правильное питание и диета позволяют не только предотвратить хронические заболевания в пожилом возрасте, но и способствует нормальному метаболизму клеток мозга. Диета пожилых людей должна включать больше овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием витаминов и минеральных веществ.

С целью профилактики атеросклероза и сахарного диабета следует уменьшить в рационе количество жирного мяса и выпечки, сладостей, что позволит снизить уровень холестерина, а также сахара в крови. В то же время очень полезны рыба, морепродукты, которые содержат Омега-3 жирную кислоту, укрепляющую клетки мозга.

Благоприятное влияние фолиевой кислоты и витаминов группы В на нервные ткани связано со снижением уровня гомоцистеина, накопление которого в стенках сосудов может вызвать их повреждение.

Можно воспользоваться народными средствами. Необходимо пить виноградный сок или красное вино. Микроэлементы, входящие в их состав, защищают клетки мозга от патологических окислительно-восстановительных процессов. Хороший эффект дает употребление изюма и грецких орехов.

Замечено, что блюда средиземноморской кухни или средиземноморская диета также способствует защите нейронов. Они содержат большое количество оливкового масла, овощей, морепродуктов и пряностей.

Несмотря на то что болезнь Альцгеймера не лечится, используя методы профилактики и некоторые препараты, можно значительно отсрочить время возникновения заболевания и скорость его развития.

Источник: https://receptdolgolet.ru/profilaktika/bolezni-alcgejmera.html

Профилактика болезни Альцгеймера у женщин: как предупредить заболевание

Профилактика Болезни Альцгеймера

В статье рассмотрим профилактику болезни Альцгеймера у женщин.

Старость – неизбежное явление для каждого человека. Возрастные изменения затрагивают слух, зрение, ознаменуются переходом некоторых заболеваний в хроническую форму, а также нарушением мыслительных процессов. Лечение подобных трансформаций на данном этапе развития медицины невозможно, однако существует профилактика болезни Альцгеймера у женщин в среднем возрасте.

Чтобы избежать старческого слабоумия, которое и является синдромом Альцгеймера, необходимо разобраться в механизмах его развития и причинах его появления. Профилактика данной патологии является жизненно необходимой для каждого человека.

Описание недуга

Болезнь Альцгеймера возникает по причине необратимых возрастных изменений в головном мозге. Патологический процесс носит прогрессирующий характер и поражает мышление, речевые функции, а также ознаменует потерю интеллектуальных и социальных навыков.

К слабоумию и деменции приводит довольно много возрастных заболеваний. Около 60% людей, страдающих психическими расстройствами, получают также в дополнение данное заболевание.

По данным 2015 года, около 30 миллионов человек были подвержены болезни Альцгеймера, из которых только 7% смогли прожить более семи лет, а около 3% перешагнули 15-летний рубеж выживаемости.

Затруднения при диагностике патологии обусловлены тем, что процесс развивается постепенно, на протяжении длительного времени, часто проявляющиеся симптомы списываются на возраст.

Прежде чем поговорить о профилактике болезни Альцгеймера в пожилом возрасте, рассмотрим основное причины недуга.

Причины

Современная фармакология не способна предложить препараты, способные излечить от синдрома Альцгеймера. На настоящий момент можно найти лекарственные средства, которые способны повлиять на психомиметику пациента.

Это наиболее актуально при проявлении агрессивного поведения, которое угрожает жизни самого пациента и окружающих его людей.

Так как лечение отсутствует, важно понимать необходимость проведения профилактики, чтобы сократить вероятность появления патологии.

Ученые выяснили, что факторами риска для развития синдрома Альцгеймера являются следующие патологические состояния и заболевания:

  1. Наличие новообразований в головном мозге.
  2. Стрессовые и депрессивные состояния хронического характера.
  3. Травмы головы.
  4. Сахарный диабет.
  5. Гипотериоз.
  6. Менопауза.

Вредные привычки

Кроме того, мыслительную функцию человека способны ослаблять такие вредные привычки, как курение, злоупотребление алкоголем. Большую роль играет наличие наследственного фактора, отсутствие социальных контактов и чрезмерная активность.

Пик заболеваемости приходится на пациентов в возрасте 50-55 лет. Выделяется несколько стадий развития патологии: начальная, фокальная и терминальная.

Дальше рассмотрим симптомы, профилактику болезни Альцгеймера.

Проявления заболевания

Диагностика синдрома Альцгеймера затруднена из-за идентичности ее проявлений с другими расстройствами психики. Очень важно обращать внимание на любые проявления старческих изменений, которые могут оказаться предвестниками патологического процесса.

Выделяется несколько признаков, которые требуют особого внимания:

  • Нарушение функции памяти.

Это главный, самый тревожный признак возрастного слабоумия. Пациенты просят по несколько раз повторять одну и ту же фразу, предложение, так как они не способны воспринять информацию сразу.

Для больных приходится использовать письменные напоминания. Случайная забывчивость также является признаком заболевания, когда человек не способен вспомнить, куда положил ключи или телефон.

Профилактика симптомов и признаков болезни Альцгеймера имеет важное значение.

Проявляется равнодушием к даже самым любимым увлечениям, потерей интереса к общению с близкими, друзьями и знакомыми. На фоне деменции человек перестает смотреть интересные ему в прошлом передачи, болеть за любимую команду, прекращает общение с внуками. Однако не стоит путать деменцию и элементарное, естественное желание человека отдохнуть от всего и побыть наедине с собой.

  • Потеря во времени и пространстве.

Пожалуй, каждый человек когда-либо испытывал дезориентацию. Например, сразу после глубокого и продолжительного сна бывает сложно сразу вспомнить время, дату и местоположение. Для больных с синдромом Альцгеймера данное состояние является обычным. Они не могут сориентироваться в собственном доме, способны потеряться на улице, забыв, где их дом.

  • Потеря связи с реальной жизнью.

Пациенты могут не узнавать близких, теряют способность интерпретировать образы, определять глубину предмета. Они не могут читать книги, ходить по лестницам, принимать ванну и т.д.

  • Резкие перемены в личности и настроении.

Пациенты могут с агрессией воспринимать мелочи, демонстрируя абсолютное равнодушие к серьезным вещам. Им свойственны резкие смены настроения.

  • Нарушение устного и письменного варианта общения.

Пациенты с деменцией забывают названия даже бытовых предметов таких, как телевизор, плита, кресло и т.д.

  • Нарушение навыка планирования.

Результатом данного симптома становится то, что человек не способен организовать собственное время и финансы, не оплачивает вовремя счета, опаздывает, теряет начальные навыки профессии и т.д.

В данном случае пациенты не могут найти предметы на своих привычных местах, обнаруживая, например, тапочки в холодильнике или ключи в печке.

  • Нарушение причинно-следственных связей.

Пациент с болезнью Альцгеймера легко доверяет мошенникам, перестает следить за своей внешностью и гигиеной, одевается не по сезону и погоде, а также начинает тратить деньги не бессмысленные предметы.

При обнаружении у пожилого человека одного или нескольких перечисленных признаков необходимо обратиться к врачу, начав с невропатолога.

Правильное питание

Рацион человека является важной составляющей мер, принимаемых для профилактики синдрома Альцгеймера. Чтобы предотвратить слабоумие, следует обратить особое внимание на питание человека. Для предупреждения разрушения нейронных связей в мозге, необходимо обогатить рацион омега-кислотами.

Еще один важный момент – контроль уровня содержания сахара в составе крови. Это связано с тем, что переизбыток углеводов способствует гибели мозговых клеток.

Продукты в рационе

Рацион человека, который хочет предотвратить развитие патологии Альцгеймера, должен состоять из следующих продуктов:

  • Антиоксиданты, включая чеснок, лук, зелень, сладкий зеленый перец.
  • Омега-кислоты, содержащиеся в рыбе и рыбьем жире, орехах.
  • Каротины, имеющиеся в тыкве, моркови, абрикосах, бахчевых.
  • Мясо птицы, телятина, крольчатина.
  • Обезжиренные кисломолочные продукты.

Важным моментом питания является максимальное исключение жирной, сладкой, острой пищи, алкоголя и т.д. В идеале от этих продуктов нужно отказаться полностью.

Медикаментозная поддержка организма

Препараты для профилактики болезни Альцгеймера у женщин улучшают мозговое кровообращение.

Сейчас есть средства, которые снижают активность глутамата, вредно влияющего на мозговые клетки (к ним относят «Мемантин»). Они часто назначаются людям при первых симптомах патологии или тем, кто входит в группу риска.

Чтобы снизить риск развития болезни, следует устраивать тренировки памяти. Также можно использовать медикаменты, увеличивающие концентрацию внимания:

  • «Глицин».

  • «Пирацетам».

  • «Витрум мемори».

  • «Танакан».

Профилактика болезни Альцгеймера у женщин народными средствами

Для профилактики этой болезни используется:

  • Чай из черной смородины. Пить его следует 2 раза в день.

  • Настой из заболони лапачо. Потребуется кипяток (1 литр) и 2 чайные ложки средства. Настоять в течение 15-20 минут. Пить нужно ежедневно.

  • Мальпигия – следует употреблять по две-три ягоды каждый день.

Профилактика болезни Альцгеймера народными средствами может быть очень эффективной.

Специфика патологии у женщин

Яичники женщины на протяжении всего репродуктивного возраста вырабатывают гормон под названием эстроген. В период менопаузы синтез гормона прекращается, что может спровоцировать развитие деменции.

Если патология уже диагностирована, то заместительная гормональная терапия не окажет должного эффекта.

Кроме того, некорректная гормональная терапия способна усугубить положение, спровоцировав резкое прогрессирование болезни.

Единственным способом предотвратить подобную ситуацию является профилактика болезни Альцгеймера у женщин с юности. Для этого важно соблюдать рекомендации, описанные выше. Они актуальны и для мужчин.

С каждым годом количество человек в возрасте 50-55 лет, которым диагностируется старческое слабоумие, растет. Виной тому современный чрезмерно динамичный ритм жизни, информационная перегрузка, злоупотребление курением и приемом препаратов. Поэтому важно уделять внимание своему образу жизни, начиная с молодости.

Источник: http://fb.ru/article/393682/profilaktika-bolezni-altsgeymera-u-jenschin-kak-predupredit-zabolevanie

Ordinartor
Добавить комментарий