Мифы и Правда о Стрессе

Содержание
  1. Мифы о стрессе
  2. Миф №1 Только слабые люди могут страдать от стресса
  3. Миф №2 Стресс не может причинить вреда здоровью, ведь он существует только в воображении
  4. Миф №4 Я не могу контролировать стресс, ведь мы живем в его мире
  5. Миф №5 Установить причины стресса? Легко!
  6. Миф №6 Чтобы избавиться от стресса, нужно просто отдохнуть
  7. Миф №7 Люди одинаково реагируют на стресс
  8. Миф №8 Человек способен адаптироваться к любым обстоятельствам, главное, хорошо постараться
  9. Миф №9 В счастливой жизни нет места стрессам
  10. Миф №10 Чем меньше стрессов, тем лучше
  11. Миф №11 Дети не подвержены стрессу
  12. Миф №12 Все стрессы вредны
  13. Миф №13 Физические упражнения мешают справляться со стрессом
  14. Миф №14 Бессмысленно пытаться противостоять стрессу, если к нему есть прямая предрасположенность
  15. Мифы и заблуждения о стрессе
  16. Предрассудки и их опровержения
  17. 1. «Стресс переживается всеми одинаково»
  18. 2. «Стресс исходит от жизненных обстоятельств»
  19. 3. «Стресс является фактором для мотивации»
  20. 4. «Стресс выгоден»
  21. 5. «Стресс может быть вызван трудоёмкой работой»
  22. 6. «Богатые люди наименее чувствительны к стрессам»
  23. 7.  «Стресс является неизлечимым и неизбежным»
  24. 8. «Стресс является личный выбором каждого»
  25. 9. «Люди, которые не работают, не подвержены стрессам»
  26. Мифы и правда о стрессе
  27. «Хороший» и «плохой»
  28. С ним надо бороться
  29. Мифы о стрессе
  30. Что же такое стресс на самом деле
  31. Мифы и Правда о Стрессе
  32. 12
  33. Миф: если игнорировать стресс, он исчезнет сам собой
  34. Миф: сила воли поможет преодолеть проблему
  35. Миф: стресс находится в вашей голове
  36. Миф: всегда можно отложить управление стрессом
  37. Миф: стресс никак не влияет на мыслительные процессы
  38. Миф: стресс одинаков для всех
  39. Миф: стресс может стать отличным мотиватором
  40. Миф: стресс полезен
  41. Миф: стресс неизбежен
  42. Миф: стресс зависит от выбора
  43. Миф: это условие нельзя вылечить
  44. Миф: только лекарства могут спасти вас

Мифы о стрессе

Мифы и Правда о Стрессе

Мифами о стрессе мы называем неверные суждения, распространенные среди широких слоев населения. Они включают в себя ошибочные представления и причинно-следственные связи. Когда человек постоянно находится под влиянием факторов, вызывающих раздражение, ему очень важно понимать абсурдность некоторых представлений о стрессе.

Мифы и их опровержения: что важно знать каждому из нас

Миф №1
Только слабые люди могут страдать от стресса

Ситуация скорее обратная. Самые разрушительные стрессы испытывают сильные люди, ведь они ставят перед собой сложные задачи и стараются выполнить их в кротчайшие сроки. От этого возникают волнения и притязания, приводящие к усталости и стрессу.

Миф №2
Стресс не может причинить вреда здоровью, ведь он существует только в воображении

Влияние стресса распространяется не только на психологическое здоровье, но и на физиологическое, поэтому стресс представляет реальную опасность. Самые распространенные болезни, вызванные стрессом: гипертония, стенокардия и язвенная болезнь желудка.

Это совсем не так. Стресс – это естественная защитная реакция организма, данная нам от природы. Мы испытываем его в момент опасности, когда над нами возникает какая-либо угроза, но именно в этот момент мы и не осознаем его. Чем сильнее стресс, тем болезненнее его спад, тогда-то он и проявляется в виде усталости, недомоганий и плохого настроения.

Миф №4
Я не могу контролировать стресс, ведь мы живем в его мире

Большинство стрессов возникают по индивидуальным психологическим причинам, которые в свою очередь делятся на две составляющие: сама ситуация и отношение к ней человека. Чаще всего основой для стресса становятся надуманные мысли о несуществующей проблеме.

Миф №5
Установить причины стресса? Легко!

Это утверждение справедливо только для слабого стресса, когда последствия воздействия раздражающего фактора проявляются незамедлительно. Если стресс сильный, то он проявляется только после исчезновения причины, а значит, и вычислить её становится сложнее.

Миф №6
Чтобы избавиться от стресса, нужно просто отдохнуть

Если не избавиться от угнетающего излишнего напряжения, то никакие выходные или даже отпуск не помогут. Чтобы эффективно справляться со стрессом, нужно обладать специальными методиками и техниками расслабления.

Миф №7
Люди одинаково реагируют на стресс

Каждый человек абсолютно уникален, у каждого свои причины для стресса, свои симптомы и способы преодоления. Хотя развитие стресса и происходит по определенным законам, но проявляется он по-разному.

Миф №8
Человек способен адаптироваться к любым обстоятельствам, главное, хорошо постараться

Это утверждение справедливо не во всех ситуациях. Иногда человек сам создает стресс, поэтому снижение активности означает ослабление стресса. А иногда ситуация не может быть преодолена никакими усилиями, поэтому разумнее отступиться, чем продолжать бессмысленное сопротивление.

Миф №9
В счастливой жизни нет места стрессам

Как часто приходится слышать, что жизнь – это борьба, нужно бороться за счастье и место под солнцем. А ведь это правда. Но любая борьба стресс, поэтому в погоне за счастьем он неизбежен. Счастливая жизнь не может быть гладкой, просто счастливые люди умеют управлять своим напряжением.

Миф №10
Чем меньше стрессов, тем лучше

С одной стороны, если человек длительное время не испытывает воздействия стрессов, то теряет к ним своеобразный иммунитет, поэтому в дальнейшем даже незначительная мелочь может стать для него огромным препятствием и проблемой. С другой стороны, человеческая жизнь невообразима без стресса, напряжение должно поддерживаться на оптимальном уровне. Кстати, отсутствие стресса – это тоже стресс.

Миф №11
Дети не подвержены стрессу

Дети и подростки точно также подвержены стрессам, как и взрослые. Да, причины стрессов разнятся, но механизмы развития идентичны.

Миф №12
Все стрессы вредны

Даже очень сильный стресс может оказаться как вредным, так и полезным. Умеренный ежедневный уровень стресса помогает людям справляться с новыми обстоятельствами и условиями, способствует адаптации и достижению поставленных целей. То есть, стресс чаще полезен, чем вреден.

Миф №13
Физические упражнения мешают справляться со стрессом

На сегодняшний день нет никаких научных доказательств того, что физические упражнения расходуют энергию, которая могла бы быть использована организмом для борьбы со стрессом. Скорее наоборот, физическая активность ослабляет стресс, вызванный иными раздражителями.

Миф №14
Бессмысленно пытаться противостоять стрессу, если к нему есть прямая предрасположенность

Некоторые факторы действительно обуславливают более высокую предрасположенность к стрессу, например: – биологические (лечение гормональными препаратами); – социальные (проживание в большом городе); – генетические (темперамент холерика).

Но это не означает, что со стрессом бесполезно бороться, наоборот, нужно искать новые лучшие методы, которые зачастую оказываются очень эффективными.

Стресс – это нормальное явление в жизни каждого человека. Его нельзя полностью исключить, но можно ослабить его воздействие, главное, иметь терпение и настойчивость.

Источник: http://www.vashpsixolog.ru/psychology-for-all/98-psychosomatics/2131-mify-o-stresse

Мифы и заблуждения о стрессе

Мифы и Правда о Стрессе

Многие предрассудки, связанные с мифами о стрессе мешают нам жить долго и счастливо, создают некоторую путаницу среди путей решения реальных источников беспокойства. Напряжение является частью нашей жизни и естественной реакцией на раздражителей, нарушающих баланс физического и психического здоровья.

Когда стресс постоянен и многочислен, организм стимулирует выработку кортизола и адреналина, двух гормонов, которые могут оказать негативное воздействие на общее состояние человека. Попытаемся узнать правду и оставить позади самые распространённые мифы о стрессе.

Научимся эффективно управлять беспокойством, вызванным напряжённостью и тревогой.

Предрассудки и их опровержения

Учёные обнаружили, что всё большее количество людей в последнее время задаются вопросом о развитии и последствиях стресса и получают самые невероятные ответы.

Восприятие напряжения обусловлено не только отдельными реакциями организма, но и вызваны обычными повседневными обязанностями, заботами и неприятными моментами жизни.

Однако мы уверены, что каждый человек может эффективно справляться со стрессом, если не будет идти на поводу у различных мифов.

1. «Стресс переживается всеми одинаково»

Поскольку каждый человек уникален реакция на стресс естественно индивидуальная. Во-первых, источники перенапряжения у людей могут быть самыми разными (некоторые переживают из-за того, что не оплатили вовремя счет, а другие, например, из-за плохих отношений с другом). Во-вторых, даже когда причины стресса в некоторых случаях совпадают, реакции не могут быть стопроцентно идентичными.

2. «Стресс исходит от жизненных обстоятельств»

Многие люди видят причину напряжения именно в событиях и обвиняют их. Это неправильно! Жизненные обстоятельства не вызывают стресс. Его появление порождается реальными мысленными источниками беспокойства. Тем самым мы воспринимаем событие негативно и потрясаем нашу душу. Однако можно по-разному эмоционально реагировать на обстоятельства.

3. «Стресс является фактором для мотивации»

Напряжение и стимулирующие аспекты – это совершенно две разные вещи. Стресс, скорее всего не мотивирует, а влияет на личные способности человека, которыми он добивается хороших результатов. Под давлением можно достичь многих целей, главное правильно вести себя в стрессовой ситуации.

4. «Стресс выгоден»

Некоторые исследователи пытались доказать на основе теории естественной реакции первобытных людей (инстинкт самосохранения), что стресс выгодный элемент жизни.

Также Доктор Ганс Селье, который исследовал концепцию, при которой основные виды деятельности, такие как спорт и секс, являются причинами увеличения гормонов напряжённости, а это значит, что наш организм нуждается в них.

Последующие исследования показали, что стресс способствует развитию 75% -90% известных нам болезней, шесть из которых являются распространенными причинами смерти. Поэтому напряжение никак не может считаться полезным для здоровья.

5. «Стресс может быть вызван трудоёмкой работой»

Трудясь слишком много можно заработать сильное перенапряжение, однако, это не совсем так.

Учёные говорят, что пока существуют две разновидности людей, которые работают по 50 часов в неделю и находятся, в самом что ни на есть расслабленном состоянии и те, кто трудятся по 30 часов еженедельно, однако жалующиеся на повышенное напряжённие.

Другими словами, количество часов работы не имеет совершенно никакого значения по отношению к явлению стресса. Напряжение исходит от восприятия сотрудником работы.

6. «Богатые люди наименее чувствительны к стрессам»

К сожалению, деньги не способны купить жизнь, которая свободна от стресса, говорят психологи. Многочисленные опросы и исследования, посвященные этой теме, показали, что счастье  совершенно прямо пропорционально финансовой ситуации.

У богатых людей действительно больше вариантов, чтобы удовлетворить потребности и получить удовольствие. Они отдаляют от себя стресс тем, что не страдают от тяжёлых финансовых обязательств, однако некоторые для этого работают день и ночь.

7.  «Стресс является неизлечимым и неизбежным»

Это совершенное заблуждение, говорят в один голос эксперты. Хотя причины для стрессов всегда будут существовать, люди могут организовать свою жизнь так, что тревога не будет на них давить.

Поэтому, когда перед вами стоит задача необходимо расставить все приоритеты правильно и в первую очередь решить незначительные проблемы, тем самым освободив пространство для главной, не отвлекаясь на мелкие.

Вам необходимо создать стратегию поиска решения трудных задач и отказаться от плохих эмоций. Тогда вы с лёгкостью сможете избежать перенапряжения.

8. «Стресс является личный выбором каждого»

На самом деле стресс является продуктом подсознательных представлений о мире, поэтому не может считаться, что напряжение — это сознательный выбор. Психологи говорят, что лучший способ снять стресс, это попытаться изменить личностное восприятие сложных ситуаций и, переоценив их, избежать.

9. «Люди, которые не работают, не подвержены стрессам»

Ошибочное мнение. Даже если некоторые люди могут позволить себе не работать, они, как и все остальные подвержены различным напряжениям. Ещё раз повторимся, работа не вызывает стресс, вызывает личное восприятие.

Источник: http://volos-dolog.ru/mify-i-zabluzhdeniya-o-stresse/

Мифы и правда о стрессе

Мифы и Правда о Стрессе

Нам кажется, что мы знаем о стрессе все. Однако это далеко не так. Более того, то немногое, что мы о нем знаем, зачастую не имеет с реальностью ничего общего. Перечень наших заблуждений.

«Хороший» и «плохой»

Не бывает «хорошего» или «плохого» стресса – этим заблуждением мы обязаны автору понятия «стресс», канадскому врачу Гансу Селье (Hans Selye).

Описывая напряжение, благодаря которому организм справляется с опасной ситуацией, он слишком жестко противопоставил стресс, который провоцирует перенапряжение (дистресс), и стресс, дающий ощущение силы и уверенности в себе (эустресс).

Сегодня психологи и физиологи проводят границу между острым стрессом, который мобилизует ресурсы организма, и хроническим, который истощает их.

Острый стресс испытывает тот, кто должен быстро отреагировать на изменение привычной ситуации. От скорости и точности этой реакции иногда зависит наша жизнь.

Когда же ситуация затягивается, стресс, став хроническим, истощает наши ресурсы, вызывая физические и психические нарушения.

Чаще всего возникают головные боли, язва желудка, артериальная гипертензия, артрит, астма, колиты и даже некоторые формы стенокардии.

Г. Селье «Стресс без дистресса» (Книга по требованию, 2012).

С ним надо бороться

Была бы жизнь лучше без стресса? Нет, она оказалась бы пресной: никакого преодоления трудностей, никакого постижения нового, никакой причины «оттачивать» ум или развивать способности.

Перед автомобилем выскакивает велосипедист, начальник приближает срок сдачи работы, вас просят согласиться стать старостой курса: без этого физического и психического напряжения мы не смогли бы реагировать на проблемную ситуацию – скажем, прийти на прием к врачу, когда у нас что-то болит. Пытаться устранить жизненную энергию стресса бесполезно.

Смысла в этом не больше, чем в отказе от дыхания на том основании, что в воздухе есть свободные радикалы! Гораздо эффективнее выйти из состояния постоянного реагирования и действовать продуманно.

Р. Герриг, Ф. Зимбардо «Психология жизни» (Питер, 2004).

читайте такжеДавид Серван-Шрейбер «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа»

Идея соблазнительная – всем хочется «подстелить соломку» туда, куда предстоит упасть. Ожидать худшего – в нашей природе.

И эта способность предвидеть стресс позволила человечеству выжить в отличие от животных, которые вымирали целыми эволюционными ветками в экстремально меняющихся условиях Земли.

Именно эту способность мы сегодня называем интуицией или «шестым чувством», которое у кого-то выражено сильнее, у кого-то слабее, но которое присуще нам от природы.

Однако пытаться предугадать возможные события, которые станут источником стресса, – занятие, с одной стороны, само порождающее стресс, с другой – дающее иллюзию, что мы можем контролировать буквально все.

«Давайте перестанем держаться за всемогущество, – советует психолог Патрик Лежерон (Patrick Légeron), – и будем философски смотреть на вещи». Потому что, когда непредвиденное все же случается, мы испытываем чувство беспомощности, усиливающее стресс. Так что очень важно не порывать с реальностью.

Это единственное средство оставаться объективным, реалистично оценивать действительность и принимать тот факт, что от чего-то надо отказаться.

Science, 1997, vol. 275, February 28.

Гены влияют на нашу стрессоустойчивость. Генетическая склонность к стрессу не обязательно означает, что мы будем больше от него страдать. Исследования в области эпигенетики показали, что условия окружающей среды и наша личная история влияют на то, будут ли «работать» наши гены.

Люди с низким уровнем серотонина, то есть генетически предрасположенные к стрессу, могут адаптировать образ жизни к своей эмоциональной уязвимости и избегать обстоятельств, которые их угнетают.

Напротив, те, у кого серотонина много и кто мало подвержен стрессу, бывают склонны идти на необдуманный риск и попадать во всевозможные тревожащие и пугающие ситуации, что, в конце концов, доводит их до преждевременного износа.

Важно знать: обстоятельства нашей жизни оказывают серьезное влияние на наши отношения со стрессом, хотя они и предопределены генетически.

Koenen et al. «Modification of the association between serotonin transporter genotype and risk of posttraumatic stress disorder in adults by county-level, social environment». American Journal of Epidemiology, 2009, vol. 169, № 6; П. Сидоров, А. Парняков «Клиническая психология» (Гэотар-мед, 2010).

«Разграничивать физический и психологический стресс – один из многочисленных предрассудков», – поясняет психотерапевт Тьерри Янсен (Thierry Janssen). Стресс всегда действует одинаково, различается только природа события, которое его запускает.

Она может быть психологической (конфликт на работе) или физической (раздражающий шум). Когда мы испытываем психологический стресс, он сопровождается телесным напряжением. У того, кто столкнулся с неприятностями, «крутит» живот, сжимается сердце, напрягаются плечи.

Шум сначала вызывает физическую реакцию, а потом, если ситуация сохраняется, – нервное напряжение, истощение, а то и депрессию. «Чем больше чувство беспомощности, тем больше мы склонны «психологизировать» стресс, – продолжает Тьерри Янсен, – словно мы можем дать ему отпор, найдя для него объяснение».

Это способ сказать себе: если я понимаю психологический механизм, который здесь действует, то я найду решение.

читайте такжеПереезд – благотворный стресс

Слово «стресс» означает «напряжение» и происходит от латинского stringere (натягивать, напрягать, сжимать). Это не эмоция, а «каскадный» ответ организма на опасность – реальную или предполагаемую. Реакция эта врожденная, и ей обычно невозможно управлять сознательно.

Мгновенно возникает телесное и психическое напряжение, которое провоцирует негативные эмоции, прежде всего страх и тревогу.

В такие моменты наша симпатическая нервная система запускает цепные реакции: увеличивается секреция адреналина, под его действием ускоряется сердечный ритм и поток крови направляется к мышцам, усиливается выработка кортизола, и мы мгновенно чувствуем дополнительную энергию.

Все наши физические и интеллектуальные ресурсы мобилизованы для того, чтобы решить, что делать в данной ситуации – бежать или дать отпор. Спустя несколько минут, если опасность отступила, наш организм забирает энергию из своих резервов и высвобождает другие гормоны (эндорфин, дофамин и серотонин), что помогает нам успокоиться.

Когда же мы долго находимся в состоянии стресса, организм вынужден долго жить в постоянном напряжении. В результате изнашивается сердечно-сосудистая система, снижается иммунная защита и нарушается нормальная гормональная регуляция организма.

B. Fredrikson et al. «The undoing effect of positive emotions». Motivation and Emotion, 2000, vol. 24, № 4;

Р. Герриг, Ф. Зимбардо «Психология и жизнь» (Питер, 2004).

Сайт «Жизнь без стресса» (Stressy.net) создан в 2007 году и предназначен для лучшего понимания стресса и преодоления его негативных последствий с помощью различных методик и тренингов.

читайте такжеКак наш стресс отражается на здоровье наших детей?

Источник: http://gentleman-club.ru/2018/06/12/mify-i-pravda-o-stresse/

Мифы о стрессе

1. «Хороший» и «плохой» стресс
Еще совсем недавно стресс принято было делить на «хороший» и «плохой». Виной всему популярная теория Ганса Селье о так называемом, эустрессе, т.е. благоприятном стрессе, который укрепляет организм, и его противоположности – дистрессе, т.е.

неблагоприятном напряжении, которое истощает защитные силы организма, приводя к различным заболеваниям. Однако сегодня данная теория находит все меньше поклонников. Современные психологи разграничивают только острый и хронический стресс.

Острый стресс действительно мобилизует защитные силы организма и нередко именно это помогает спасти жизнь. Однако именно такое перенапряжение порой становится причиной серьезных соматических нарушений, приводящих к инсульту, инфаркту или стрессовой язве.

С хроническим стрессом все более понятно, ведь затянувшееся напряжение неминуемо приводит к тяжелым, пусть и менее критичным нарушениям в организме, таким как желудочные колики, артериальная гипертензия, астма или стенокардия.

2. Со стрессом нужно бороться
Действительно, если стресс такой ужасный и коварный, следовало бы предусмотреть меры по борьбе с этой напастью. Но все не так однозначно! Стоит задуматься, была бы наша жизнь без стресса лучше нынешней? Конечно, нет.

Она казалась бы скучной и пресной, ведь без стресса у человека отсутствовала бы мотивация к развитию, желание учиться и добиваться своих целей.

Судите сами: руководство, которое предельно сокращает сроки выполнения проекта, заставляет нас исхитриться и получить результат за минимальное количество времени; автомобиль, выскакивающий из-за поворота, учит нас предельной концентрации и быстрой реакции; и даже появившаяся болезнь, заставляет нас посетить врача и найти средство быстрого излечения. Пытаться устранить само существование стресса бесполезно! Гораздо правильнее научиться безболезненно выходить из-под воздействия стресса, забирая от него лишь необходимый опыт.

3.

Стресс можно предупредить
Кому не хотелось бы иметь возможность предугадывать стресс и «подстелить соломку» в место, на которое предстоит упасть? Тем более что именно интуиция, или так называемое «шестое чувство», помогло человечеству выжить в процессе эволюции, когда некоторые рептилии и прочие живые организмы погибали целыми видами.

Некоторые люди действительно пытаются использовать это «супер оружие» против стресса. Однако в том, что это правильно, возникают большие сомнения. Во-первых, постоянно думая о возможном возникновении стресса, человек сам того не осознавая способствует возрастанию напряжения, которое в итоге оборачивается хроническим стрессом.

А во-вторых, уверовав в то, что стресс можно предупредить, человек начинает верить в то, что он контролирует абсолютно все, и, столкнувшись с непредвиденной или внезапной преградой, получает мощнейший психологический удар. Таким образом, не стоит предугадывать стресс, лучше научиться объективно воспринимать факт его появления. Это позволит с минимальными потерями уходить от его ударов.

4. Предрасположенность к стрессам у нас в генах
Действительно, благодаря нашим генам людей на Земле можно разделить на стрессоустойчивых и стрессовоспримчивых. Однако это вовсе не означает, что стрессовосприимчивый человек будет чаще страдать от негативных влияний извне.

Все зависит от условий окружающей среды и умения человека адаптироваться к предлагаемым обстоятельствам. Так, человек с высоким содержанием серотонина, которого называют стрессоусточивым, может бездумно идти на риск и подвергать себя стрессовым атакам, приводя в итоге нервную систем к преждевременному износу.

Напротив, человек, в чьем организме наблюдается дефицит «гормона счастья», может научиться адаптироваться к условиям напряжения и стараться избегать ситуаций, которые его расстраивают и угнетают.

Таким образом, гены действительно влияют на сопротивление стрессам, однако наши «взаимоотношения» с этим воздействием на организм намного важнее.

 5. Причина стресса всегда психологическая

Это еще одно заблуждение, которое мешает нам понимать природу этого негативного явления. На самом деле стресс не нужно разграничивать на психологический или физический. Так можно говорить лишь о механизме запуска.

К примеру, стресс может появиться по причине конфликта с руководителем на работе (психологический механизм запуска) или же вследствие длительной болезни и постоянных головных болей (физический механизм). Сначала боль вызывает физический дискомфорт, который постепенно перетекает в истощение, т.е.

в стресс, а затем и в депрессию. Поэтому не стоит «психологизировать» стресс. Лучше искать причину его появления и пытаться устранить ее.

6. Переутомление – ведущая причина стресса
Мы привыкли считать, что стресс появляется из-за отсутствия отдыха, как физического, так и психологического.

Однако известно немало случаев, когда люди, работающие несколько месяцев без выходных, по 10–12 часов в неделю совершенно не ощущали усталости и чувствовали себя в тонусе.

Наоборот, лица, работающие не более 40 часов в неделю, нередко чувствуют себя разбитыми и жалуются на усталость. То есть, можно уверенно говорить о том, что стресс вызывается не физической усталостью, а отношением к работе.

Неприятная работа, которая совершенно не по нраву человеку, провоцирует развитие хронического стресса, тогда как интересная и захватывающая деятельность, наоборот, аккумулирует силы организма и приносит радость, не давая развиваться напряжению.

7. Бедняки больше подвержены стрессу
Принято думать, будто одной из ключевых причин стресса и депрессии является отсутствие финансовой состоятельности, а проще говоря, бедность. Однако жизнь показывает, что финансовое благополучие совсем не гарантирует защиты от стресса.

Обеспеченные люди переживают за свое состояние, ничуть не меньше, чем бедняк за последний кусок хлеба. Об этом свидетельствует хотя бы тот факт, что богатые люди гораздо чаще умирают от инфарктов в возрасте 40–60 лет.

Причиной летального исхода, как правило, становится излишнее волнение и переживание за результат своих трудов.

8. Спорт – лучший способ борьбы со стрессом
Физические упражнения, а также дыхательные практики и другие методы релаксации являются действенным средством в избавлении от напряжения, которое испытывает организм.

Правда, здесь нужно понимать, что одной спортивной составляющей здесь недостаточно.

Устранить влияние стресса можно лишь комплексным воздействием спорта и правильного питания, позитивного мышления и способности видеть перспективу дальнейшего развития.

9. Стресс можно победить длительным отдыхом
Заблуждением можно считать и уверенность многих людей в том, что справиться со стрессом можно при помощи длительного отдыха и расслабления. Однако ученые в очередной раз доказывают, что такой подход действует слабо или вообще не действует.

Чтобы побороть стресс человеку необходимо обрести уверенность в собственных силах. А сделать это можно лишь работая и получая удовлетворение от полученных результатов.

К тому же, выход на работу после длительного безделья тоже является сильнейшим стрессом для организма, а значит, все должно быть в меру – и работа, и отдых.

10. Стресс вызывается обстоятельствами
В попытках найти объяснение тому, почему одни люди находятся в стрессовом состоянии, а другие будто никогда и не слышали о стрессе, мы частенько ссылаемся на обстоятельства.

Дескать, одним людям судьба посылает испытания раз за разом, а других бережет от невзгод. На самом деле все не так однозначно. Просто люди по-разному реагируют на препятствия, которые посылает нам жизнь. Возьмите, к примеру, сдачу экзаменов.

Одних такое испытание вгоняет в ступор и лишает воли, тогда как других, наоборот, подталкивает к решительным действиям и стимулирует мозговую активность.

Просто нужно научиться воспринимать стресс, как некую проверку на прочность и не пасовать перед препятствиями, а пытаться преодолеть их. Это и будет надежным способом ухода из-под давления, вызванного стрессом.

Что же такое стресс на самом деле

Наконец, мы подошли к самому главному вопросу – что же такое стресс. Прямо скажем, это не эмоция, а скорее, наша реакция на складывающиеся обстоятельства. Реакция эта врожденная, а потому сознательно управлять ей практически невозможно.

Психическое или же физическое напряжение возникает спонтанно, провоцируя негативные эмоции, такие как раздражение, гнев, страх или тревогу. В организме в этот момент стремительно вырабатывается адреналин, заставляя сердце стучать с удвоенной силой и усиливая прилив крови к мозгу.

Из-за этого человек сжимается словно пружина. Вот тут-то и наступает момент истины.

Мозгу предстоит делать сложный выбор – бежать или дать обстоятельствам отпор. Если человек выбирает «бой», он сбрасывает с себя психологический груз и «пружина» разжимается. Опасность отступает, а в организме начинают вырабатываться «гормоны радости» – дофамин, эндорфин и серотонин.

Но если человек выберет «побег», он не решает проблему, которая начинает преследовать его словно тень, а значит, внутреннее напряжение не спадает. Такое напряжение изнашивает сердце и сосуды, ослабляет иммунитет и нарушает гормональный баланс в организме, создавая условия для появления тяжелых заболеваний.

А значит, чтобы сделать свою жизнь лучше и укрепить здоровье, стоит научиться правильно реагировать на стресс, давая «бой» обстоятельствам. Крепкого вам здоровья!

Источник картинки: shutterstock.com

Источник: http://www.selfcreation.ru/psixologiya/mify-i-pravda-o-stresse.html

Мифы и Правда о Стрессе

Мифы и Правда о Стрессе

Стрессом сегодня принято объяснять практически любую причину недомогания в человеческом организме. Частые головные боли – стресс, проблемы со сном, усталость и вялость по утрам – стресс, и даже гастрит с язвой желудка врачи объясняют хроническим стрессовым состоянием.

Действительно, негативные факторы, которые влияют на физический и психический баланс человека играют важную роль в ухудшении самочувствия, однако все «сваливать» на стресс не следует. Стресс, как ответная реакция организма на отрицательные эмоции или перенапряжения, не всегда является негативным опытом.

Он может быть нейтральным, а в некоторых случаях, даже положительным. Беда лишь в том, что стресс породил десятки мифов, которые мешают человеку разобраться в причинах ухудшения своего состояние и сберечь собственное здоровье.

В данной статье развеем несколько мифов и докажем, что стресс, не такой уж коварный, как принято считать.

12

Мифы и Правда о Стрессе

Люди имеют много ошибочных предположений о стрессе: от того, насколько он распространен, до того, насколько он опасен. Если вы заботитесь о своем здоровье, то должны знать, что следующие факты могут быть ложными.

Миф: если игнорировать стресс, он исчезнет сам собой

Большинство из нас никак не пытается бороться с чрезмерным напряжением, используя подход «с глаз долой, из сердца вон». Однако игнорирование проблемы вредно для вашего тела, так как является предпосылкой для возникновения сердечных заболеваний, желудочно-кишечных расстройств, изменения веса тела, бессонницы, ухудшения настроения и многого другого.

Миф: сила воли поможет преодолеть проблему

Вероятно, вам уже приходилось слышать это в свой адрес от человека, который пытается казаться сильным: «Возьми себя в руки и преодолей это». Однако стресс не похож на лень или прокрастинацию. Невозможно приказать себе не испытывать его только лишь усилием собственной воли. Вам необходимо узнать механизмы преодоления и даже изменить свой образ жизни.

Миф: стресс находится в вашей голове

Со всех сторон вам внушают мысль о том, что стресс не влияет на ваше психическое благополучие? На самом деле это условие может стать предпосылкой для возникновения депрессии или тревожного расстройства.

Напряженный рабочий график, многозадачность и беспокойство за исход мероприятия только лишь усугубляют уже имеющиеся психические проблемы.

Также стресс может влиять и на ваше физическое здоровье, проявляясь в виде необычных симптомов (боли в горле, головокружения, вздутия живота или звона в ушах).

Миф: всегда можно отложить управление стрессом

На самом деле стресс не может ждать, когда вы соберетесь с силами и заставите себя изменить образ жизни или обратиться за консультацией к специалисту. Люди не могут компенсировать периоды стресса отпуском, так же как невозможно отоспаться в выходные за бессонные ночи в будни.

Миф: стресс никак не влияет на мыслительные процессы

И хотя стресс официально не является психиатрическим диагнозом, это условие приводит к искаженному или параноидальному мышлению. Если эмоциональное напряжение оставлять без внимания, потенциально это приводит к бредовому расстройству, которое заставляет пациентов верить в то, чего нет на самом деле.

Миф: стресс одинаков для всех

Как и все проблемы, связанные с психическим здоровьем, при стрессе не существует единого сценария, характерного для вех людей. Ваше состояние может быть уникальным, так как в дело вступает множество сторонних факторов, в том числе наследственная предрасположенность, экология, наличие физических заболеваний и характерных привычек.

Миф: стресс может стать отличным мотиватором

Многие люди думают, что стресс является отличным мотиватором, однако это убеждение можно считать устаревшим. Исследования показывают, что внутренняя мотивация сильнее внешней. Чтобы добиться успеха, необходимо научиться различать стресс и стимулы.

Миф: стресс полезен

В определенных ситуациях умеренный стресс может быть полезен, так как заставляет вас быстро реагировать и принимать правильные решения. Однако если это состояние переходит в хроническую стадию, это оказывает негативное влияние на общее состояние здоровья. Это ухудшает производительность, вызывает конфликты и ухудшает ваши отношения с романтическим партнером.

Миф: стресс неизбежен

В жизни существует много неизбежных стрессоров, однако можно научиться управлять ими. Вы не должны ожидать проблем только потому, что они есть у всех ваших знакомых. Узнайте больше о своих стрессовых триггерах и разработайте стратегию управления, которая позволит вам принимать все необходимые меры предосторожности и создавать механизмы самообслуживания.

Миф: стресс зависит от выбора

Потенциально ваш выбор может привести к стрессу, однако опасно связывать эти два условия межу собой. Это может усугубить стигматизацию, связанную с проблемами психического здоровья. И если один человек сможет противостоять стрессу, то другой окажется слаб перед ним в этих же условиях. Поэтому не нужно укорять себя за излишнюю эмоциональность или ранимость.

Миф: это условие нельзя вылечить

Это правда, что не существует универсального лекарства от стресса и может пройти время, чтобы вы смогли вернуться к размеренной жизни. Этот опыт может стать для вас изнурительным и подавляющим, но вы можете преодолеть эту проблему благодаря принципам здорового образа жизни.

Миф: только лекарства могут спасти вас

Люди принимают лекарства для снятия стресса и считают их эффективными. Однако существуют и другие меры, которые помогают вам справиться с этой проблемой. К ним относятся когнитивно-поведенческая терапия, медитация, йога и другие методы успокоения.

Источник: http://fb.ru/post/mental-health/2018/7/12/28215

Ordinartor
Добавить комментарий