Как Похудеть К Новому Году За 5 Дней

Содержание
  1. Как быстро похудеть к Новому году?
  2. Основные принципы
  3. Диета на 10 дней
  4. Диета на 2 недели
  5. Если времени совсем мало
  6. Диета на 7 дней
  7. Как похудеть к Новому Году — минус 5 кг за две недели до Нового Года, выбираем правильное похудение
  8. Зачем мы худеем. Наши цели
  9. Как выбрать диету наверняка
  10. Почему важно похудеть именно к Новому Году?
  11. Минус 5 кг за две недели до Нового Года
  12. На чем провести разгрузочный день
  13. Что поможет похудеть, кроме ограничений в питании
  14. Советы диетологов
  15. Похудеть к Новому Году: за месяц, за неделю, за три дня
  16. Как похудеть к Новому Году за месяц
  17. Правила похудения за месяц
  18. Как похудеть к Новому году за две недели:
  19. Как похудеть к Новому Году за десять дней: 
  20. Как похудеть к Новому Году за неделю:
  21. Как похудеть к Новому Году за 3-5 дней:
  22. Как похудеть к Новому году за день:
  23. Рекомендации по проведению новогоднего застолья
  24. Как легко и просто похудеть к Новому году
  25. Процедура на 30 дней
  26. Красивые контуры тела за 2 недели
  27. Яично-апельсиновая диета на 6 дней
  28. Очищающая диета на 5 дней
  29. «Веселая» диета для быстрого похудения
  30. Советы врача-эндокринолога по похудению к Новому Году
  31. По секрету
  32. Как похудеть к Новому году: быстрые диеты, советы диетологов и секреты звезд
  33. Как похудеть к Новому году: выбираем эффективные диеты
  34. 30-дневная диета: худеем на 3-5 кг за месяц до Нового года
  35. Диета для похудения за 2 недели до Нового года: минус 5 кг за 14 дней
  36. Как избавиться от лишних килограммов за неделю до Нового года: минус 3-5 кг за 7 дней
  37. Как срочно похудеть за 1 день до Нового года: минус 2 кг в день
  38. Физические упражнения для похудения перед Новым годом
  39. Как не набрать вес, встречая Новый год: советы и секреты диетологов
  40. Как не набрать лишние килограммы во время празднования Нового года
  41. Как худеют звезды после НГ

Как быстро похудеть к Новому году?

Как Похудеть К Новому Году За 5 Дней

На празднике Нового года любая женщина мечтает выглядеть великолепно. На помощь ей приходит безупречный макияж, стильная причёска и соблазнительное платье, красиво облегающее стройную фигуру.

Но что делать, если вы не являетесь обладательницей идеальной фигуры, а праздники уже близко? В этом случае предлагаем вам попробовать короткие предновогодние диеты, позволяющие быстро сбросить лишние килограммы.

Основные принципы

Поставив себе цель, следует поэтапно двигаться к её достижению. Диеты для быстрого похудения включают в себя специальное меню, рассчитанное на определённый промежуток времени. От него нельзя отступать, позволяя себе небольшие слабости в виде одной конфетки или лишнего яблока.

Для того, чтобы достичь быстрых результатов придётся отказаться от сладкого, мучного, жирной и острой пищи, любого алкоголя, а также от полуфабрикатов. Приветствуется полезная и здоровая еда.

Важно придерживаться питьевого режима и выпивать в сутки не менее 2 литров чистой негазированной воды.

Особенность экспресс – диет в том, что с их помощью можно легко сбросить лишний вес, а потом также легко его набрать.

Если же вы задались целью не просто избавиться от лишних килограммов на период праздников, но и сохранить результат, то это возможно.

Для закрепления достигнутой весовой категории необходимо рассматривать диеты для быстрого похудения, как этап для перехода на здоровое питание. Новый рацион, включающий в себя полезные блюда и продукты, станет вашим проводником к идеальному телу.

Диета на 10 дней

Диета к Новому 2019 году, позволяющая избавиться от лишнего веса за десятидневный срок, имеет 2 разновидности.

Первый вариант потребует от вас выдержки.

  • В первый день следует отварить 5 яиц – это весь дневной рацион. Яйца можно кушать, слегка подсаливая.
  • Во второй день меню включает в себя отварную маложирную рыбу.
  • В течение третьего дня можно съесть одну варёную куриную грудку.
  • День 4, в течение которого съедается 5 отварных картофелин.
  • На пятый день – 500 грамм отварной говядины.
  • День 6 – фруктовый. Разрешены любые фрукты без ограничения в количестве. Исключение составляют бананы и виноград.
  • День 7 – овощной. Умеренное употребление любых овощей. Лучший вариант – огурцы.
  • На 8 день можно кушать творог. Дневная норма – 500 грамм.
  • На 9 день разрешены только 1% кисломолочные продукты, в количестве 1 – 2 литров.
  • В течение 10 дня необходимо пить крепкий настой из шиповника.

Выдержать такую диету довольно сложно, поэтому старайтесь кушать небольшими порциями через одинаковые временные промежутки. Дополнительно к приёму пищи можно добавлять салат из листовых овощей, заправленный соком лимона.

Второй вариант на 10 дней более щадящий. Питаться необходимо по такой схеме:

  • Количество приёмов пищи в течение дня от 3 до 5;
  • Основное блюдо на весь период – салат из шпината, пекинской капусты и рукколы. В качестве соуса можно использовать 0,5 чайной ложки оливкового масла или ложку йогурта;
  • В обеденное время дополнительно к салату разрешается съедать одно отварное яйцо и небольшой кусочек чёрного хлеба;
  • Ужинать можно отварной говядиной, куриным мясом или нежирной рыбой. Порция – 150 грамм.

Этот вариант диеты хорош тем, что ограничений в количестве потребляемого салата нет. Его можно кушать сколько угодно.

Диета на 2 недели

Программа питания, рассчитанная на 2 недели, является более эффективной и доставляет организму меньше стресса.

За время похудения можно потерять в весе до 8 килограмм. При этом вес, после окончания курса, не возвращается так быстро, по сравнению с предыдущим вариантом.

Вы сами можете составлять своё меню, опираясь на список разрешённых продуктов. Кушать необходимо 5 раз в день, небольшими порциями.

Список продуктов, разрешённых к употреблению, включает в себя:

  • Отварное куриное, телячье или говяжье мясо;
  • Продукты молочного производства с низкой жирностью;
  • Из фруктов можно кушать сливы, яблоки или киви;
  • Из овощей можно употреблять капусту, помидоры, огурцы, фасоль, репчатый лук, баклажаны, шпинат и щавель;
  • Разрешены морепродукты и нежирная рыба;
  • Ягоды.

Рыбные или мясные блюда разрешены к употреблению один раз в день. Овощные блюда и фрукты можно есть в неограниченном количестве.

Диета на 2 недели хороша тем, что не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и чистит организм от канцерогенов.

Составляя меню, необходимо подсчитывать количество употребляемых калорий. Дневная норма – 300 ккал. Для более эффективного результата рекомендуется регулярно заниматься физкультурой.

Ещё один вариант, как похудеть перед Новым годом быстро и легко – диета  молочно-растительная . Она также рассчитана на 2 недели.

Как и в предыдущем двухнедельном варианте, рацион составляется индивидуально. Разрешено употреблять любые овощи и фрукты, продукты молочного производства с низкой жирностью.

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак: кусочек чёрного хлеба с сыром твёрдых сортов, чай без сахара, апельсин;
  • 2 завтрак: хурма;
  • Обед: тушёная капуста, чай с молоком, банан;
  • Полдник: стакан ацидофилина или ряженки;
  • Ужин: творожная запеканка, чай;
  • Пред сном можно выпить стакан молока или съесть фрукт.

За две недели можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса.

Если времени совсем мало

Примерное меню на 3 дня:

1. Первый  день. Завтракаем салатом из мелко шинкованной капусты, отварным яйцом и чаем с молоком.

2 завтрак состоит из яблока;

Обедаем салатом из помидоров и огурцов, запечённой рыбой, компотом;

Полдничаем стаканом кефира или молока;

Ужинаем салатом из морской капусты, творожной запеканкой, чаем;

Перед сном – стакан кефира.

2. Второй  день. Завтракаем отварным мясом, консервированным горошком, чаем;

На 2 завтрак съедаем несколько слив;

Обедаем тушёной капустой, паровыми котлетами, чаем с молоком;

Полдник состоит из отварного яйца, чая;

Ужинаем творогом, тушёными овощами, чаем или компотом;

Перед сном: яблоко или кефир.

3. Третий  день. Завтракаем салатом из шинкованной свежей капусты, яичницей, чаем с молоком;

2 завтрак состоит из варёного вкрутую яйца;

Обедаем куриным бульоном, запеканкой из мяса и картофеля, ромашковым чаем;

Полдник: кисломолочный продукт;

Ужинаем тушёными баклажанами, стаканом яблочного сока;

Перед сном: киви или яблоко.

Диета на 7 дней

Ещё один способ быстро привести фигуру в порядок – белковая диета. Она подойдёт тем людям, у кого нет проблем с почками. Пищу следует принимать 5 раз в день.

Примерное меню может быть следующим:

1 день

  • сваренное вкрутую яйцо, салат из морской капусты, чай;
  • стакан молока;
  • куриный бульон, отварная рыба, чай;
  • кисломолочный продукт;
  • рис с зелёным горошком, чай.

2 день

  • стакан снежка или кефира;
  • геркулесовая каша;
  • котлеты, приготовленные на пару, салат из огурцов, несладкий чай;
  • салат из капусты и моркови;
  • тушёные овощи и молоко;

3 день

  • запечённое яблоко;
  • творожная запеканка;
  • запечённая в фольге рыба с овощами, компот;
  • салат из морской капусты;
  • салат из огурцов, помидор и болгарского перца, стакан молока.

4 день

  • варёное яйцо и ромашковый чай;
  • печёное яблоко;
  • рисовая каша, отварное мясо, чай;
  • фруктовый салат;
  • снежок.

5 день

  • овсяная каша и напиток из цикория;
  • кусочек сыра, стакан молока;
  • щи из свежей капусты и стакан молока;
  • рисовая каша с овощами;
  • отварная телятина и картофельное пюре;

6 день

  • омлет из яйца, чай;
  • свекольный салат;
  • отварной картофель с запечённой рыбой, компот;
  • кефир;
  • салат из бананов и яблок, стакан апельсинового сока.

7 день

  • чай и кусочек ржаного хлеба с сыром;
  • печёное яблоко;
  • рис с зелёным горошком, куриный бульон, чай;
  • салат из зелени и огурцов;
  • салат с отварной курицей и овощами, стакан молока.

Эта эффективная новогодняя диета поможет сбросить до 5 килограмм за одну неделю.

Чтобы результат похудения радовал вас долгое время, после окончания ограничений продолжайте питаться правильно. Это позволит всегда оставаться стройной и не переживать о лишних килограммах в преддверии очередных праздников.

Pinterest

Закладка Постоянная ссылка.

Источник: https://dieta4me.ru/kak-bystro-pohudet-k-novomu-godu/

Как похудеть к Новому Году — минус 5 кг за две недели до Нового Года, выбираем правильное похудение

Как Похудеть К Новому Году За 5 Дней

Мечта большинства женщин мира — похудеть к Новому Году. От предлагаемых «знатоками»  советов буквально глаза разбегаются. И если отдельно взятый совет одной женщине помогает похудеть, то другая, следуя рекомендациям, может набрать вес. Даже на жесткой монодиете. В чем же дело? Давайте разбираться. Ведь Новый год приближается.

Зачем мы худеем. Наши цели

Просто сбросить пару «лишних» килограммов для представительниц прекрасного пола  не цель, а средство. Стремясь похудеть, дамы хотят:

  • Сохранить или повысить привлекательность в глазах мужчин;
  • Оздоровить организм;
  • Провести омоложение тела;
  • Повысить подвижность и изменить образ жизни;
  • Поднять жизненный тонус;
  • Поднять самооценку;
  • Улучшить настроение и общение с окружающими..

Как правило, женщины для похудения ставят несколько целей и достигают их последовательно. Мужчины же худеют по другим причинам:

  • Чтобы помещаться на рабочем месте;
  • Для создания нового или корректировки сложившегося имиджа;
  • С целью оздоровления.

Стоит отметить: хотя поддержание физической формы и крепкого здоровья входит в моду, подавляющее большинство мужчин не стремятся худеть буквально до последнего.

Роль новогодних праздников в сбросе лишнего веса неоднозначна. Выступая с одной стороны точкой отсчета,  служат и «последней отдушиной», и тестом на умение держать себя в руках, и финишным этапом своеобразного квеста. Особенно для дам, пытающихся приблизить формы тела к идеалу красоты. Особенно важным процесс становится в декабре, когда очень хочется похудеть к Новому году.

Как выбрать диету наверняка

Алгоритм выбора сводится к последовательному ответу на вопросы:

  1. Каковы цели диеты?
  2. В чем задачи похудения к Новому Году?
  3. Сколько осталось времени до новогодних праздников?
  4. Какой вес надо сбросить?

Давайте по порядку.

Цели диеты. Грубо говоря, что должно последовать за сбросом веса. Сугубо психологические цели, вроде повышения самооценки, требуют рационов, сочетающихся с физической нагрузкой. Для повышения привлекательности нужны диеты с разнообразным меню.

Для оздоровления может потребоваться сочетание диет и разгрузочных дней. Физическая нагрузка (фитнес, пилатес) не обязательны, но желательны.

Изменение имиджа, увеличение подвижности, изменение образа жизни требует перемен в подходе к питанию и комплексного пересмотра режима дня.

Быстрый сброс веса вынуждает обратиться к монодиетам или раздельному питанию. Плавное похудение разрешает есть большинство продуктов, но в разное время и малыми порциями.

Почему важно похудеть именно к Новому Году?

Действительно, почему нужно похудеть именно к Новому Году? Намечен новый этап жизни без монотонной работы, но с увлекательным делом? Или важно доказать себе возможность управлять собственным телом? А может, «вечные спутники» лишнего веса, болезни, достали буквально до мозга и костей, а терпеть нет никакого желания? И новый Год хороший повод для воплощения наших идей.

Ответы на эти и другие вопросы вовсе не блажь. Это мотивация достичь здоровья — и поддерживать его долгие годы. Причина «не сорваться» на новогоднем застолье в стремлении перепробовать все подряд. Ведь после диеты так важно сохранить достигнутую фигуру.

Оставшееся время.

Это один из важных критериев выбора диеты, сопутствующих нагрузок и меню новогоднего стола. Сбросить 4 — 5 кг за пару дней — задача на грани достижимого и откровенно вредит здоровью.  А навсегда расстаться с дюжиной килограмм примерно за месяц можно с комфортом и безопасно для здоровья.

Существует правило: чем медленнее человек худеет, тем незаметнее процесс для организма и дольше сохраняется заново приобретенный вес. Аналогичный принцип действует и в отношении физических нагрузок.

Сколько надо сбросить?

Ответ — один из ключевых вопросов для правильного похудения с пользой для здоровья. Разные способы похудеть дают разные возможности. Основные принципы ухода за телом и медицины гласят: оптимально сбрасывать до 15 кг за месяц, или порядка 500 грамм в сутки.

Ограничивать рацион дольше 3-х недель крайне нежелательно: расход организмом собственных тканей может принять необратимый характер.  В зависимости от строгости и характера ограничений  это может наступить с 4 — 6 недели по 10 — 12. Чтобы похудеть к новогодним праздникам ограничение в питании начинаем с начала декабря.

Слишком медленный сброс веса (250 грамм в сутки и менее) заставляет худеющего нервничать. Кажется, будто процесс держится на грани статистической погрешности.

Минус 5 кг за две недели до Нового Года

Задача выполнима и оказывает на тело положительное действие. Можно похудеть на 5 кг, при этом такая мера:

  • омолаживает важные органы и системы;
  • позволяет увеличить подвижность;
  • укрепляет здоровье.

При этом важно придерживаться нормального веса. Всемирной Организацией Здравоохранения разработана простая формула вычисления оптимального веса тела взрослого человека. Нужно измерить рост в сантиметрах и от полученного отнять 100. Итог и будет оптимальным весом. Допускаются сезонные колебания веса в пределах 10% от полученного числа. Перемены вызваны естественной реакцией на погоду.

Учеными Королевского Коледжа (Лондон) доказано: с осеннего похолодания организм запасает подкожный жир и влагу. Биологическая мера позволяет лучше переносить околонулевые температуры осени и морозы зимы, дольше сохранять крепкое здоровье. Чтобы похудеть на 5 кг за 2 недели до Нового Года, надо:

  • отказаться от жареных блюд и сдобы;
  • исключить из рациона жирные соусы (майонезы и т.п.);
  • отказаться от трапез за 2,5 часа до сна;
  • ограничить потребление соли до 2 грамм в день, сахара — до 10 грамм;
  • увеличить в меню долю овощей;
  • перейти на пятиразовое питание;
  • уменьшить размер порции.

Так организм перестроится и благодаря постоянному ощущению сытости перестанет требовать внеочередную «дозу» пищи. Итог, плавное похудение, не заставит себя долго ждать.

Крайне полезная для сброса лишнего веса, коррекции фигуры и оздоровления мера — разгрузочный день. Оптимально проводить раз в неделю. Успейте до Нового Года провести хотя бы 3 разгрузочных дня.

На чем провести разгрузочный день

В идеале разгрузочный день проводится исключительно на воде. Но выдерживать столь строгие ограничения имеет смысл летом, когда затрат на обогрев организма нет, а пищи требуется мало. Зимой же разгрузочный день является коротким вариантом монодиеты. Можно использовать:

  • Кефир. Вопреки распространенному мнению, оптимальная жирность — 2,5%. суточная доза напитка — 1 литр. Способ поможет избавиться от 2 — 3 кг и наладить правильное соотношение микробов в кишечнике.
  • Вареная свекла. Допускается свекольный салат с добавлением лука, чеснока, соли и столовой ложки растительного масла. Аккуратно избавляет от 2 — 4 кг веса, чистит кишечник. Из-за слабительного действия свеклы разгрузочный день с корнеплодом лучше совместить с выходным.
  • Молоко. Один из универсальных продуктов, но использование для похудения вызывает споры. В норме выработка ферментов, расщепляющих казеин (молочный белок) у детей прекращается к 4-му году жизни. У взрослых молоко, даже не проявляя слабительного эффекта, может вызывать брожение в кишечнике.
  • Сушеные фрукты, овощи помогают сбросить 1 — 1,5 кг в зависимости от исходных данных. Нужно учесть: потребность организма в жидкости увеличивается.
  • Свежие яблоки, груши. Средний человек весом порядка 70 кг за разгрузочный день съедает порядка 700 грамм фруктов. “Убегают” около 2 — 2,5 кг, улучшается пищеварение и работа кишечника.
  • Мясо. Средняя порция на один прием пищи — около 70 грамм, или в среднем одна котлета, приготовленная на пару. Утром и вечером вместо мяса выпейте стакан овощного сока.
  • Шоколад. Деликатес используется как добавка к основному рациону в течение дня. На завтрак готовится белковый коктейль: столовую ложку творога, один банан и ½ стакана молока смешайте блендером. На второй завтрак — стакан зеленого чая и ¼ плитки шоколада. Обед состоит из помидора, стакана чая и половины плитки шоколада. На полдник ее нужно доесть. Ужин включает стакан овощного сока и бутерброд.

Стоит заметить: одни лишь ограничения рациона не дадут стойкого снижения веса.

Что поможет похудеть, кроме ограничений в питании

Основа стабильного снижения веса — физические нагрузки, от прогулок утром и вечером до регулярных тренировок. Если на занятия в зале под началом опытного инструктора нет времени, есть другой выход.

Помогут комплексы упражнений с дыхательной гимнастикой, системы кардио-тренировок, аэробика, бег трусцой.

Основные правила просты: во время занятий у нетренированного человека пульс должен подниматься не более чем на 30% от нормы. Продолжительность занятий от 25 минут в первые 2 месяца и до часа.

К такой длительности тренировок стоит подходить плавно, с постепенным ростом нагрузок. Для сброса веса крайне важны свежий воздух и правильное питание.

Другие меры, помогающие похудеть, включают запрет на прием пищи после 18:00,  отказ от вредных привычек и работы в ночное время.

Советы диетологов

Специалисты говорят: после завершения диет в 90% случаев через 3 месяца лишний вес возвращается. Причины явления специалисты видят в сохранении неправильного режима питания и возврату к вредным привычкам в еде. Рекомендации сводятся к:

  • исключению из постоянного меню макаронных изделий и снеков;
  • приему пищи не ранее чем через час пробуждения;
  • интервалу между ужином и сном не менее 2-х часов;
  • включению в меню овощей и фруктов в количестве, равном порции гарнира.

Выполнение простых советов поможет добиться оптимального веса и поддерживать идеальную фигуру долгие годы. И вам не придется искать способы похудеть к Новому Году – вы всегда будете готовы и к нему, и к более важным событиям в жизни.

Источник: http://pitanieives.ru/kak-pokhudet-k-novomu-godu/

Похудеть к Новому Году: за месяц, за неделю, за три дня

Как Похудеть К Новому Году За 5 Дней
Похудеть к Новому Году: за месяц, за неделю, за три дня

Все с нетерпением ждут любимого праздника – Нового Года! Ведь это здорово, дарить и получать подарки, есть любимые блюда.

Каждая женщина хочет в Новый год выглядеть сногсшибательно. Но, иногда у женщины портится настроение — если понравившееся ей платье не налезает, либо на животе и бёдрах есть отложения жира.

Что же делать? Покупать одежду большего размера, либо срочно похудеть к Новому году!

Для того, чтобы похудеть к Новому Году нужно собраться с силами, взяв волю в кулак.

Лучше всего начать худеть плавно, за месяц до Нового Года. Ведь тогда не придётся покупать платье большего размера, так как вы будете контролировать своё питание и организм не впадёт в состояние стресса. Похудение за месяц организм легко переносит, а правильный режим питания даже может превратиться в привычку.

Помните: строгие диеты соблюдать нельзя так как это может отрицательно повлиять на здоровье. И сброшенный на такой диете вес быстро возвращается.

Как похудеть к Новому Году за месяц

Как похудеть к Новому Году за месяц

Программа похудения на месяц нормализует обмен веществ, восстановит кожу, волосы, придаст ощущение бодрости, улучшит самочувствие, избавит вас от лишнего жира на животе и бёдрах.

Чтобы похудеть к Новому Году с её помощью, вам нужно организовать пересмотр системы питания и ежедневно придерживаться физической активности. Тогда за три — четыре недели можно похудеть на три — четыре и даже более килограмм.

Для большей мотивации представьте, как красиво вы будете выглядеть в понравившемся вам платье. Да и некоторые ограничения принесут пользу организму, главное, дать себе установку: «Я сделаю это с удовольствием!».

Если вам нужно похудеть на пять килограмм и более — ограничьте суточный рацион 1200 ккал.

Если вы хотите сбросить менее пяти килограмм — ограничьте суточный рацион 1500 ккал.

Иногда, разрешено употребление небольшого количества вкусного в разумных пределах, но, Вам придётся ограничить себя во многом.

Запрещенные продукты: хлебобулочные изделия, макароны из муки высшего сорта, выпечка, картошка, кукуруза и все её производные, банан, виноград, мёд, свекла, морковь, молочный шоколад, варенье, джем. Ведь содержащиеся в этих продуктах сахар, глюкоза, солод, отрицательно отражаются на фигуре.

Исключаем из питания мясо

Ограничиваемые продукты: продукты, содержащие вредные жиры, канцерогены – мясо, сало, жареное, копченое, а также: котлеты, отбивные, колбаса, солёные огурцы и помидоры (эти продукты способствуют накоплению лишней жидкости в организме, приводя к отёкам, лишнему весу). Также, в рационе нужно ограничить количество продуктов, содержащих легкоусваиваемые высококалорийные простые углеводы (сдобу, печенье, конфеты, мёд, джем, варенье, повидло). Иногда, можно скушать небольшое количество горького шоколада, конфету или булку в 1-й половине дня.

Вместо вышеуказанных продуктов ешьте отварное нежирное мясо, куриную грудку (дважды в неделю).

Также, кушайте отварные морепродукты, морскую рыбу (четыре раза в неделю), но, величина порции должна быть равна величине вашей ладони.

Ещё, можно употреблять нежирные молочные продукты (натуральный йогурт, кефир, творог), орехи, бобовые культуры (горох, фасоль, чечевицу, нут и т.п.).

Разрешенные продукты: хлеб с отрубями, коричневый рис, гречка, овсянка, макароны из серой муки, бобовые культуры, фасоль, горький шоколад, свежие фрукты, зелёные овощи, томаты. Необходимо ввести в рацион продукты, содержащие сложные углеводы (гречку, овсянку, перловку, нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы).

Также, в рацион должны входить — свежие овощи, фрукты (зелёный перец, сельдерей, капуста брокколи, брюссельская капуста, зелёное яблоко и т.п). Ведь дефицит витаминов и минералов значительно ухудшает ваше самочувствие.

Все вышеуказанные продукты не причиняют вреда здоровью.

Также, нужно употреблять полезные жиры, ускоряющие скорость обмена веществ – они присутствуют в рыбе (тунец, лосось), орехи, тыквенные семечки, семена подсолнечника, растительные масла (кунжутное масло, оливковое масло).

Животные жиры заменяем растительным маслом

А животные жиры (шпик, сливочное масло) заменяем нерафинированным растительным маслом — оливковым маслом, льняным маслом, кедровым маслом и пр.

В период соблюдения диеты пейте много жидкости: в день можно выпить чашку натурального кофе, 2 чашки чая, полтора литра чистой воды.

Почему нужно много пить? Потому что вода занимает в желудке большой объём, притупляя чувство голода. Поэтому, если вы хотите кушать — сначала выпейте стакан воды, может голод отступит.

Если вы выпьете стакан воды за полчаса до еды, то съедите гораздо меньше.

Разрешенные напитки: чашка кофе, две чашки чая, 150 грамм сухого вина, 1,5 литра чистой воды.

Запрещенные напитки: газировка, сладкие напитки, сладкий пакетированный сок, пиво, шампанское (в них содержится много калорий).

Правила похудения за месяц

  • не голодайте;
  • высыпайтесь, т. к. недостаток сна неизбежно ведёт к стрессу, а достаточное количество сна увеличивает стрессоустойчивость, понижает утомляемость. Да, кстати, во сне мы также сжигаем калории;
  • нельзя переедать;
  • питайтесь дробно – пять раз в день;
  • питаться нужно регулярно: завтракать, обедать, перекусывать, ужинать (не позднее чем за четыре часа до сна) в одно и то же время;
  • Позавтракать можно: кашей, мюсли, хлебом с отрубями;
  • запрещено готовить полуфабрикаты и употреблять фастфуд. Каждый день нужно готовить свежую пищу;
  • дважды в неделю делайте разгрузочный день на гречке: вечером заливаем 2 ст.л. гречневой крупы кефиром, убираем в холодильник, а в течении следующего дня съедаем данную смесь;
  • Чтобы похудеть к Новому году, нужно больше двигаться, принимать посильные физические нагрузки, чтобы не только похудеть, но и подтянуть мышцы (можно ходить в тренажерный зал и заниматься с персональным тренером, на фитнес, в бассейн, пешком подниматься по лестнице в квартиру, больше ходить пешком, ведь ходьба пешком за тридцать минут быстрым темпом сжигает большое количество калорий. Также, можно делать простые упражнения дома в течении двадцати минут;
  • нужно обязательно принимать поливитамины, ведь зимой мы не получаем из пищи нужных витаминов и минералов. А они помогают нам худеть: витамины В, витамин С — помогают организму активно сжигать жиры, хром — регулирует уровень сахара в крови. Также, приём поливитаминов положительно влияет на состояние кожи.

Соблюдая эти простые правила, можно за месяц похудеть к Новому Году постепенно, не причиняя вреда здоровью.

Как похудеть к Новому году за две недели:

Ознакомьтесь с ниже предложенными диетами и подумайте, какая из них будет для вас наиболее подходящей. При этом следует обратить внимание на разрешенные и запрещенные диетой продукты, посмотреть противопоказания.

Для похудения за две недели подойдут:

Для удаления лишнего объёма на животе, бедрах, ягодицах, можно использовать специальные кремы, позволяющие утратить два — три сантиметра в объёме. Но, в состав такого крема должны входить: цитрусовые масла, кофеин, спирулина, теофиллин. Данные ингредиенты способствуют расщеплению жиров, выводят из организма вредные вещества.

Как похудеть к Новому Году за десять дней: 

Как похудеть к Новому году за две недели

Если у вас в запасе всего десять дней, можно использовать «быструю» диету. Но, выход из неё должен быть постепенно, иначе сброшенный вес вернётся быстро.

На протяжении всего времени диеты нужно каждый день есть только геркулесовую кашу.

Рецепт её приготовления прост: стакан геркулесовых хлопьев заливаем кипятком. Настаиваем сорок минут, затем заливаем 1% кефиром.

Кашу едим на протяжении дня при ощущении чувства голода (до шести раз в день).

В кашу нельзя добавлять: соль, сахар, масло.

Питьевой режим: в день нужно пить не меньше полутора — двух литров воды.

Результативность: минус пять — семь кило.

Выходим из диеты постепенно, за пару дней до Нового Года для более лёгкого перенесения новогоднего застолья.

Как похудеть к Новому Году за неделю:

Можно похудеть при помощи следующих диет:

  • кефирная диета
  • грейпфрутовая диета

и с помощью многих других быстрых диет, представленных на нашем сайте.

Но, за период новогодних праздников потерянный вес может вернутся, прихватив с собой пару лишних килограмм, ведь быстрые диеты – это стресс для организма.

Как похудеть к Новому Году за 3-5 дней:

Как похудеть к Новому Году за 3-5 дней

Если вы хотите похудеть на пару килограмм перед Новым Годом, а в вашем распоряжении только три — пять дней, примените экспресс-диету для похудения за пять дней.

Рацион:

Завтракаем: сваренное вкрутую куриное яйцо, стакан чая без сахара;

2-й завтрак (до 12 ч. дня): порция нежирного творога с добавлением нежирного кефира;

Обедаем: 150 грамм рыбы, приготовленной на пару, овощной салат с заправкой из лимонного сока, любой фрукт;

Ужинаем: выпиваем стакан чая без сахара;

В период соблюдения диеты нужно пить как можно больше воды.

Можно соблюдать разгрузочные дни – три дня, и, в результате, похудеть на четыре кило.

1-й день – входим в диету, 2-й – голодаем, 3-й день – выходим из диеты.

Приготовление к диете: ограничиваем в рационе жирное, пищу, содержащую углеводы, крупы, бобовые культуры.

Завтракаем: выпиваем стакан зелёного чая,

Обедаем: свежие фрукты, свежие овощи либо салат из них с заправкой из оливкового масла без добавления соли.

Ужинаем: нет. После 19 часов пьём воду, несладкий зелёный чай.

В течении 2-го дня голодаем, пьём только воду.

На 3-й день выходим из диеты, употребляя те же продукты, что и в 1-й день, но, понемногу добавляя нежирную белковую пищу, переходя на обычный рацион питания.

Существуют также разгрузочные картофельные дни: в течении недели употребляем отваренную «в мундире» картошку без специй. Результативность: минус два — три кило.

Ещё есть разгрузочные дни на бананах и молоке: в течении пяти дней каждый день едим по 2 банана и выпиваем три стакана молока. Результативность: минус два — три кило.

Как похудеть к Новому году за день:

Есть и такой вариант, он предполагает под собой разгрузочный день.

За это время можно похудеть на два кило, при условии соблюдения разгрузочного дня на воде, либо молокочае, либо кефире.

Рекомендации по проведению новогоднего застолья

  • После соблюдения любой из предложенных диет будьте осторожны во время новогоднего застолья. Не накидывайтесь на пищу (пострадают печень и поджелудочная железа). Лучше кушайте небольшими порциями. А за стол вообще нужно садиться умеренно голодными.
  • За 30 минут до приёма пищи нужно выпить стакан воды. Так делайте перед каждым «подходом» к столу (салат, горячее, десерт). Это простое действие поможет вам нормализовать пищеварение.
  • Перед новогодним застольем выпейте препарат, улучшающий пищеварение, например, Мезим.
  • Старайтесь меньше кушать, отвлекаясь от приёма пищи. Больше общайтесь с друзьями, больше танцуйте, сходите погуляйте, смотрите новогодние передачи по телевизору, изобретайте новые интересные конкурсы.

Эти советы помогут вам удержать вес.

Мы представили вам много диет, но, вместо диет лучше соблюдать принципы правильного питания, тогда вы всегда будете в хорошей форме!

Помните: праздник зависит от настроения, а не от веса, от желания сделать его незабываемым для близких людей!

Источник: https://life-dieta.ru/o-dietax-i-pitanii/kak-poxudet/poxudet-k-novomu-godu-za-mesyac-za-nedelyu-za-tri-dnya.html

Как легко и просто похудеть к Новому году

Как Похудеть К Новому Году За 5 Дней

Подготовка к Новому году захватывает «с головой» любую хозяйку. Надо составить список блюд, узнать лучшие рецепты, купить все продукты и украшения для дома, выбрать детям костюмы к предпраздничным торжествам и подарки близким. Наконец, осталось приготовить себе наряд.

И вот здесь настроение может резко испортиться, потому что понравившееся платье смотрится слишком «рельефно» на жировых складочках, не застегивается молния.

Для одних это становится поводом выбрать менее привлекательный наряд, другие решают обязательно похудеть к Новому году, и оказываются абсолютно правы.

Процедура на 30 дней

Есть множество способов для избавления от лишних килограммов. Если сразу приходит мысль о голодании на несколько дней, этот вариант надо исключить.

Организм получит огромный стресс, сработает защитная реакция, и путем замедления обмена веществ он начнет скапливать жиры даже «из воздуха». Неприятные последствия ожидают и во время или сразу по окончании праздничного застолья.

Если не схватит приступ после дегустации сытных блюд, то за несколько дней вы станете расти как «на дрожжах». Поэтому надо просто выбрать подходящую систему питания.

Чем больше времени остается до торжества, тем лучше организм перенесет все лишения. Идеальным вариантом станет сброс 5-7 кг за месяц. Для этого достаточно пересмотреть свой рацион и подсчитать калорийность блюд. Удобнее воспользоваться специальными таблицами для составления меню.

В первый день цифра не должна превышать 1800 ккал, потом ежедневно показатель надо снижать на 100-150 единиц. Предельный минимум, при котором организм чувствует себя более или менее нормально – 1200 ккал.

Важно! На последней неделе калорийность пищи плавно увеличивается до 2000 единиц.

Диета имеет большое преимущество – есть можно все, только величина порции будет зависеть от выбранного блюда. Но придется потрудиться, ежедневно подсчитывая ценность продуктов. Делать это необходимо с вечера.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Улучшить эффективность способа помогут основные правила похудения за месяц:

  • Натощак и между трапезами пить чистую воду, минеральную без газов, отвар шиповника, зеленый или белый чай без сахара (8-10 стаканов в день).
  • Свести к минимуму соль, сладости, исключить алкоголь.
  • Величина порций не должна превышать 250 г. Для этого совершенно не нужны кухонные весы. Достаточно «на глаз» определить, что она поместится в один стакан.
  • Весь рацион разделить на 5-6 частей и делать примерно одинаковый перерыв.
  • Последний прием пищи в 19 часов.

Результат может оказаться и более существенным, если вести строгий учет калорий и не делать отступлений от намеченных планов.

к оглавлению ↑

Красивые контуры тела за 2 недели

Если до Нового года остается 14 дней, похудеть можно по голливудской диете. Многие звезды выдерживают такую систему питания, не меняя плотный график работы. Меню очень скудное, но вознаграждение – потеря веса до 10 кг – того стоит.

Важно! На это время надо снизить физическую и умственную нагрузку, запастись витаминным комплексом.

В первой половине дня можно пить только воду. Предпочтение лучше отдать отвару шиповника. Плоды содержат максимальное количество витамина С, который позволит организму противостоять вирусным инфекциям в холодное время года.

Все блюда готовятся без соли и сахара.

Первый день:

  • В обед – салат из вареного яйца и помидора, на десерт апельсин.
  • Ужин – салат из яйца, огурцов и капусты.

Второй день:

  • На обед можно приготовить отварное куриное мясо (200 г) с салатными листьями и зеленью.
  • Ужин – яйцо и грейпфрут.

Третий день:

  • В обеденное время разрешена порция отварной говядины с огурцами.
  • На ужин – яйцо, тушеная капуста с зеленью.

Четвертый день:

  • Обед – яйцо, салат из свежей капусты, огурцов и зелени, апельсин.
  • На ужин положены тушеные овощи, 100 г творога с чаем.

Пятый день:

  • Обед состоит из тушеной рыбы (200 г) с овощами, украшенной зеленью.
  • На ужин – яйцо, помидор.

Шестой день:

  • В обед – отварное мясо кролика с огурцом.
  • На ужин можно побаловать себя фруктовым салатом из яблока, апельсина и грейпфрута, заправленного 150 г натурального йогурта.

Седьмой день:

  • На обед стоит приготовить овощной суп на курином бульоне, 200 г мяса, грейпфрут.
  • На ужин положен фруктовый салат.

Питание на вторую неделю ничем не отличается от представленного. Но многие получат желаемый результат уже за 7 дней. Им продолжать диету не стоит, ведь все хорошо в меру.

к оглавлению ↑

Яично-апельсиновая диета на 6 дней

Для быстрой потери веса подойдет яично-апельсиновая процедура Маргариты Королевой — московского диетолога, которая разрабатывает системы питания для российских известных личностей.

Длится она 6 дней, за которые можно похудеть на 5 кг. Ежедневный рацион включает 6 апельсинов и 6 вареных куриных яиц. В начале каждого часа надо съедать 1 продукт методом чередования. Получается 12-ти разовое питание. Первый завтрак — не позже 7-8 часов утра. Между приемами пищи – вода в неизменном количестве.

к оглавлению ↑

Очищающая диета на 5 дней

загрузка…

Рацион питания состоит только из овощного салата, ингредиенты которого проводят «генеральную уборку» кишечника.  Постепенно на внутренних стенках скапливаются продукты обмена, образуя каловые камни. Их общий вес может составлять несколько килограммов. И простые продукты помогают полностью его очистить, не прибегая к медицинским процедурам.

Для приготовления салата нужны белокочанная капуста, свекла и морковь в равных количествах. Все овощи используются в сыром виде. Их надо измельчить любым способом «соломкой». Величина одной порции не должна составлять больше 1 стакана.

За 5 дней уходит 5 кг лишнего веса. Эту диету поддерживает Елена Малышева – самый известный доктор страны. Но продлевать процедуру  нельзя.

к оглавлению ↑

«Веселая» диета для быстрого похудения

Сбросить 5 кг за 5 дней помогает сырная диета «5 веселых плавленых сырков». Рацион питания очень скудный, но он дополнен бокалом белого вина. Видимо, благодаря напитку получилось соответствующее название.

Продуктами лучше запастись накануне, чтобы не появилось желание съесть что-нибудь запрещенное при посещении магазина.

  • 500 г сыра. Не надо выбирать низкокалорийные сорта – диета и так жесткая. В день положено 100 г, поэтому можно это учесть при покупке, чтобы дома не вымерять нужную порцию. Или приобрести плавленые сырки.
  • 5 помидоров.
  • 5 огурцов. Можно разбавить их сладким перцем (например, (1+4) или (2+3)).
  • 5 яблок.
  • 5 куриных яиц.
  • 1 кг творога.
  • Любое количество зелени.
  • Белое столовое вино (0,7 л).

Можно пить чай и кофе.

Важно! Перерыв между трапезами не должен быть больше 3-х часов.

  • Завтрак. 100 г творога с чаем.
  • Второй завтрак. Измельченный плавленый сырок, посыпанный зеленью.
  • Обед. Салат из отварного яйца и помидора. Заправить его можно 1 чайной ложкой растительного масла или сметаны.
  • Полдник. 100 г творога с тертым яблоком.
  • Ужин. Салат из огурца и зелени.

Через 4 часа наградить себя бокалом (120 мл) вина, чтобы стали «веселыми» не только плавленый сырок, но и помидор с огурцом.

! Вино можно заменить кефиром. Употреблять его в качестве второго ужина через пару часов после первого. Диета немного «погрустнеет», но польза значительно увеличится.

к оглавлению ↑

Советы врача-эндокринолога по похудению к Новому Году

Доводя свои параметры до желаемых, не стоит слишком увлекаться. Ведь красота – это, в первую очередь, здоровье. Ну и пусть повисит купленное не по размеру платье «до лучших времен». Вы должны сиять изнутри, дарить всем хорошее настроение, приготовить королевское угощенье. А вот прическе, макияжу и маникюру время надо уделить обязательно.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

Источник: http://3ladies.su/health/diet/poxudet-k-novomu-godu.html

Как похудеть к Новому году: быстрые диеты, советы диетологов и секреты звезд

Как Похудеть К Новому Году За 5 Дней

Похудеть к Новому году — 5 кг за неделю

Наверное, каждой девушке знакома такая ситуация, когда незадолго до Нового года появляется огромное желание похудеть и на новогодней вечеринке иметь ослепительный вид.

Ведь набранные несколько килограммов за время осенней поры не позволяют надеть сексуальное платье и этим портят новогоднее прекрасное настроение.

В данной статье будут описаны лучшие способы, решающие проблему похудения к Новому году: от эффективных диет и правильного рациона до основных упражнений, позволяющих привести тело в форму за короткий срок.

Как похудеть к Новому году: выбираем эффективные диеты

Наиболее сознательные женщины начинают планировать новогодние праздники заранее и, как минимум за месяц до застолья начинают процесс похудения.

30-дневная диета: худеем на 3-5 кг за месяц до Нового года

Плавное похудение за 30 дней до Нового года не приносит вреда организму и может оказаться достаточно эффективным без использования строгих диет и изнурительных физических нагрузок. А правильный рацион и занятия спортом помогут не только сбросить ненавистные килограммы, но омолодят, добавят энергии и веселого настроения.

Для того, чтобы успеть похудеть к Новому году и достичь намеченного результата, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Следить за употребляемыми продуктами

  • Во-первых, нужно полностью исключить из рациона нужно мучное и сладкое, картофель, кукурузу и другие продукты, которые содержат сахар.
  • Кроме того, желательно ограничить потребление продуктов, в составе которых есть канцерогены и жиры. К таким продуктам можно отнести жирное мясо, копчености и жареную пищу.
  • Не желательно увлекаться различными соленьями, которые задерживают жидкость в организме и замедляют процесс похудения.
  • Категорически запрещено пить газировки и алкогольные напитки, кроме красного сухого вина в небольших количествах.

Кушать в меру

Обращать внимание на полезные продукты и употреблять их в нормальных количествах.

  • К разрешенным продуктам можно отнести хлеб с отрубями, каши: рисовую (из коричневого риса), гречневую, гороховую, фрукты и овощи, а также черный шоколад.
  • Полезные жиры, содержащиеся в рыбе, орехах, тыквенных и подсолнечных семечках, растительных маслах во время диеты просто незаменимы.
  • Во время любой диеты, в том числе и к Новому году, нужно пить много воды (1,5 л в сутки).
  • Настоятельно рекомендуется приобрести в аптеке поливитаминный комплекс, ведь некоторые витамины способствуют сжиганию жиров, регулируют уровень сахара в крови, снижают аппетит.

Диета для похудения за 2 недели до Нового года: минус 5 кг за 14 дней

Вспомнив о привлекательной фигуре в Новый год за 2 недели до праздника, можно выбрать подходящую диету из многих вариантов, представленных на просторах интернета.

  • Хорошими вариантами похудения к Новому году за 14 дней могут быть популярная японская диета, яичная, бессолевая диеты, а также использование специальной косметики, расщепляющей жировую прослойку.
  • К рекомендациям, описанным для похудения за месяц до Нового года, можно добавить частые приемы пищи маленькими порциями (не менее 6 приемов пищи в день).

Можно попробовать белково-углеводное чередование:

  • Первые 2 дня есть только белковую пищу,
  • Следующие 2 – только углеводную,
  • Затем  в течение 2-х дней сочетать белки и углеводы.
  • Продолжительность такой диеты 14 дней.

Как избавиться от лишних килограммов за неделю до Нового года: минус 3-5 кг за 7 дней

К сожалению, представительницы прекрасного пола начинают беспокоиться по поводу лишних килограммов только за неделю до начала новогодних праздников.

Существует достаточно много быстрых диет, которые вполне подойдут, чтобы успеть похудеть к Новому году. Идеально подходят для быстрого похудения кофейная, белково-грейпфрутовая, кефирно-гречневая или кефирная диеты.

  • Они, конечно, помогают избавиться от 3-6 кг за неделю, однако потерянные килограммы очень быстро вернутся, особенно после новогодних застолий.
  • Кроме того, во время использования быстрых диет организм испытывает дополнительный стресс.

Как срочно похудеть за 1 день до Нового года: минус 2 кг в день

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Естественно, похудеть на 5 кг за такой короткий срок вряд ли удастся, но можно немного очистить организм и избавиться от 2 лишних кг. Для этого отлично подойдут разгрузочные дни на кефире, воде, рисе или гречке.

Энергетический коктейль

Эффективным для похудения также окажется специальный коктейль, который готовится следующим образом:

  • Нужно взять бутылку негазированной минеральной воды (1,5л), добавить в воду 20 г меда, ложку красного перца и сок 8 лимонов.
  • Все нужно тщательно смешать и пить на протяжении дня, используя трубочку. Трубочка нужно для того чтобы кислота лимонов не портила зубную эмаль.
  • Принимать пищу при использовании коктейля не нужно, да и не хочется.

Физические упражнения для похудения перед Новым годом

Не стоит забывать о движении и уделять внимание физическим нагрузкам. Не обязательно записываться в тренажерный зал, можно заниматься фитнесом в домашних условиях, выполняя такие упражнения и придерживаясь следующих полезных принципов здорового образа жизни: гулять перед сном, ездить не на троллейбусе, а ходить пешком, не пользоваться лифтом и т. п.

Кроме того, выполняя каждый день комплекс простых упражнений, до Нового года можно добиться желаемого результата.

  • Разминка. Необходимо выполнять вращения головой, затем руками, тазом, коленями и стопами.
  • Выполнить по 20 наклонов в каждую сторону.
  • Вывести 15 раз таз вперед, напрягая ягодицы.
  • Сделать 10 наклонов вперед.
  • Выполнить 25 приседаний.
  • Сделать 10 отжиманий.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Зимняя диета.

Как не набрать вес, встречая Новый год: советы и секреты диетологов

Как известно, в нашей стране новогодние застолья продолжаются не менее недели. А праздничные столы очень богаты разнообразными, вкусными и, как правило, слишком калорийными блюдами. Если не придерживаться правил и рекомендаций, то можно за это время набрать до 5 лишних килограммов.

Как не набрать лишние килограммы во время празднования Нового года

Итак, основные правила, как не поправиться за новогодним столом:

  • Ешьте на протяжении всего 31 декабря маленькими порциями. За праздничным столом сильно наедаться уже не захочется.
  • Перед застольем лучше выпить стакан воды. Аппетит благодаря этому существенно уменьшится.
  • Заранее приобретите какой-то препарат, который улучшает пищеварение, например, мезим.

Старайтесь во время застолья обращать внимание не только на поглощение пищи. Лучше больше двигайтесь, танцуйте, общайтесь с гостями и просто веселитесь. Существует масса новогодних игр, различные концерты и передачи и т.п.

Как худеют звезды после НГ

Голливудских звезд также беспокоит проблема похудения после Нового года:

  • Например, Дженнифер Лопес с ее округлыми бедрами, которые увеличиваются в объеме после новогодних праздников, перед Новым годом записывается на занятия зумбой или латиноамериканскими танцами.
  • Бейонсе придерживается во время праздников простых правил: пьет воду, берет маленькую тарелочку и не переедает. А еще она регулярно посещает занятия в тренажерном зале.

Чтобы выглядеть в новогоднюю ночь привлекательно, нужно подумать об этом заранее, чтобы не нанести вреда здоровью, используя быстрые диеты для похудения или голодание.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/kak-pohudet-k-novomu-godu.html

Ordinartor
Добавить комментарий