Как Похудеть к Новому Году — 10 Шагов К Красоте

Содержание
  1. Курс на красоту: как похорошеть к Новому году?
  2. За месяц до Нового года
  3. Найдите веселую компанию
  4. Доверьтесь нежным рукам… массажиста
  5. Устройте пир на весь мир!
  6. Не бойтесь воды напиться
  7. Посетите врача
  8. Запишитесь на прием к косметологу
  9. Составьте график красоты
  10. За 2 недели до праздника
  11. Избавьтесь от лишнего
  12. Устройте SPA
  13. Попробуйте ароматерапию
  14. Организуйте маскарад!
  15. Распустите косы
  16. За неделю до главной ночи года
  17. Преобразитесь!
  18. Как похудеть к Новому Году? Диеты и советы 2018
  19. Как похудеть к Новому Году быстро и просто
  20. Жидкая диета
  21. Монодиета
  22. Как похудеть к Новому Году медленно и надолго
  23. Дополнительные рекомендации
  24. Фигура к новому году видео
  25. Как похудеть к Новому году
  26. Шаг первый – обязательно завтракать
  27. Шаг второй — начинайте обед с супа
  28. Шаг третий – больше фруктов и овощей
  29. Шаг четвёртый – разгрузочный день – раз в неделю
  30. Шаг пятый – осторожней с кофе
  31. Шаг шестой — начинайте готовить
  32. Шаг седьмой – добавьте остроты
  33. Как похудеть к Новому 2019 Году – пошаговая инструкция
  34. … с помощью диеты
  35. … с помощью упражнений
  36. Как похудеть к Новому году: 7 эффективных методов
  37. Тренажерный зал
  38. Самостоятельные тренировки
  39. Диета
  40. Массаж, как метод похудения к Новому году
  41. Ванны для похудения
  42. Дыхательная гимнастика
  43. Народные средства
  44. Секреты новогодней стройности: снижение веса и приемы визуального похудения
  45. Худеем к новому году: экстренные методы снижения веса
  46. Диеты и здоровое питание
  47. Средства, обещающие результат без усилий
  48. Обертывание – сауна для проблемных мест
  49. Гимнастика в домашних условиях или посещение тренажерного зала
  50. Массаж: ручная работа против электромассажеров
  51. Маскировка: скрадывающие килограммы визуальные эффекты
  52. Гардероб
  53. Макияж
  54. Советы по похудению от эндокринолога

Курс на красоту: как похорошеть к Новому году?

Как Похудеть к Новому Году — 10 Шагов К Красоте

Первые дни зимы всегда самые долгожданные. Улицы усыпаны белым снежком, воздух наполнен морозной свежестью и впереди только приятные хлопоты — подготовка к Новому году. Но в стремлении сделать приятное родным и близким, не нужно забывать о себе! 

Ведь именно вы, да — вы должны стать Королевой новогодней ночи! И начинать готовиться лучше прямо сейчас!

За месяц до Нового года

Житейская мудрость гласит: сколько бы мы не готовились к Новому году, а праздник всегда наступает внезапно. И с этим трудно не согласиться! Но в наших силах сделать так, чтобы корпоратив на работе, вечеринка в кругу друзей или романтический ужин для двоих стали для вас приятным событием. Что для этого нужно делать?

Найдите веселую компанию

И займитесь своим телом! В компании единомышленников приводить в порядок мышцы, осанку, округлости и выпуклости не в пример эффективнее! Поэтому срочно берите в руки расписание занятий ближайшего фитнес-центра и ищите направление, которое вам по душе. Это могут быть зажигательные танцы «Зумба», занятия на степ-платформе, аэробика или любой другой вид кардионагрузки. Любая активность в сочетании с мотивацией творят чудеса!

Кстати, если вы уже обладательница красивого и гармоничного тела, это не причина пропускать этот пункт! Попробуйте что-то новое! Как вам идея освоить танец живота? А может вам понравится модное направление — стрип-пластика?

Доверьтесь нежным рукам… массажиста

Или не нежным! Все зависит от того, какие у вас исходные данные! Кому-то достаточно сделать общий массаж, чтобы разогнать кровь, поставить на место все позвонки и укрепить мышцы спины, а кому-то придется потерпеть ради красивого тела. Но зато каким будет результат!

Ручной или аппаратный массаж против целлюлита, лифтинг-массаж, массаж ложками, щеткой — у профессионалов есть целый арсенал эффективных «предновогодних» процедур. Если же нет желания обращаться к специалисту, для избавления от целлюлита в домашних условиях попробуйте баночный массаж. Курс состоит из 7-10 процедур с периодичностью 2 раза в неделю.

Устройте пир на весь мир!

Но только с разрешенными продуктами! Да, чтобы похудеть, вам придется сократить в рационе соленые, копченые, жирные блюда и добавить больше свежих овощей и фруктов, молочной продукции, сухофруктов и орехов.

Полюбите первые блюда — супы, готовьте по утрам полезные каши (овсянка, гречка, рисовая, варианты из цельного зерна). Обязательно включите в меню нежирные сорта рыбы и мяса.

Если вам трудно расстаться с бужениной или вы не мыслите своей жизни без сосисок, замените их мандаринами, эксперты уверяют, что этот сладкий плод улучшает настроение!

Помните главное правило похудения — расходовать больше калорий, чем вы потребляете. И даже не сомневайтесь — здоровое питание может быть вкусным!

Важно!

Чем проще приготовленные блюда, тем лучше! Ваш рацион должен состоять из трех основных приемов пищи и двух перекусов. Полезные перекусы — это фрукты, кисломолочная продукция, орехи, мед. В качестве поощрения один раз в неделю можно позволять себе любимые сладости, от одного пирожного вы не поправитесь!

Не бойтесь воды напиться

Еще один рецепт приведения настроения и фигуры в порядок — больше пить чистой воды. Достаточный питьевой режим оздоровит организм, освежит цвет лица, и даст вам энергию. Скажите «Нет!» обезвоживанию!

Посетите врача

Попросите специалиста подобрать вам витамины. Хорошие комплексы благоприятно скажутся на вашей внешности — коже, ногтях и волосах. Ваше тело придет в тонус и у вас появится больше сил для воплощения самых смелых идей. Эффект наступит аккуратно в Новый год, но мы ведь так и планируем!

Запишитесь на прием к косметологу

Домашние мероприятия красоты, конечно, эффективны, но им не сравниться с современными достижениями косметологии. Если вам нужно избавиться от морщин, повысить тургор, вылечить акне, выровнять цвет лица, не теряйте времени — обсудите свои проблемы с косметологом.

Врач может вам предложить курс пилинга на основе фруктовых кислот (придется пройти 6-7 процедур, с интервалом 1 раз в неделю), решиться на контурную пластику (курс — 5-7 процедур) или может даже уколы красоты.

И все перечисленное лучше делать заблаговременно, вы же хотите на новогодних фотографиях выглядеть блестяще?

Составьте график красоты

Это один из самых важных пунктов нашего месячного плана! Совсем скоро во всех косметологических кликах и салонах красоты будут аншлаги.

Ваша задача — стать счастливой обладательницей нескольких часов времени лучших профессионалов, а значит, на стрижку, окрашивание, маникюр, педикюр и уход за бровями нужно записываться прямо сейчас.

Но бронировать время — за 2 недели или 7 дней до Нового года, учитывая характер процедуры.

За 2 недели до праздника

Прошло 2 недели интенсивной подготовки к Новому году. Но вы не устали, а напротив — взбодрились, и готовы двигаться дальше. Если вы все делали правильно, отражение в зеркале начинает меняться — тело подтянулось, на лице появился румянец, а глаза сияют магнетическим огнем. И это здорово! Но вы можете стать еще прекраснее!

Избавьтесь от лишнего

Есть хорошая традиция избавляться перед праздником от всего лишнего. Пришло время обновить кожу тела! Вооружитесь мягкой массажной щеткой, и каждый вечер аккуратно массируйте ею тело, уделяя особое внимание проблемным зонам.

Эта процедура усиливает кровоток, выводит лишнюю жидкость, тонизирует, уменьшает жировые и целлюлитные отложения.

Работайте щеткой с оглядкой на тип кожи! Если кожа чувствительная, действуйте деликатно, плотная — приложите больше усилий!

Чтобы массаж стал приятной процедурой и дал впечатляющий результат, подключите специальную косметику — скрабы для тела, гели для душа, пилинги. Можно приготовить и домашние составы — например, из кофейных зерен или морской соли с добавлением эфирных и базовых масел.

Устройте SPA

Укрепить кожу, выровнять ее поверхность и немного похудеть помогут ванны. Большой популярностью у худеющих пользуются содовые ванны, но более актуальны перед Новым годом хвойные. Впрочем, вы можете выбрать вариант по своему вкусу.

Содовые ванны для похудения относятся к разновидности сидячих ванн, принимать их нужно, погрузившись в воду по пояс. Наполните ванну водой 36-37С.

В отдельной емкости растворите в теплой воде 200 г пищевой соды, и вылейте получившийся раствор в ванну.

Когда тело привыкнет к созданному температурному режиму, добавьте горячей воды, чтобы общая температура ванны составляла 38-39С. Продолжительность процедуры не должна превышать 15 минут.

Хвойные ванны готовятся аналогично, растворив 50 г сырья (хвойный экстракт можно приобрести в аптеке) в 200 мл воды и добавив раствор в ванну. Продолжительность SPA ритуала — 15 минут, идеальная температура воды — 37С.

Важно!

Ванны для похудения, обладающие расслабляющим, омолаживающим и другими полезными эффектами принимаются через день, курс — 5-10 процедур. Для исключения противопоказаний предварительно проконсультируйтесь с врачом!

Попробуйте ароматерапию

Ароматерапия в чистом виде — праздник для души, но мы ее сделаем и праздником для тела! Дополнительно к мероприятиям для похудения подключите ароматные обертывания. В промежутках между ванными процедурами делайте обертывания проблемных зон. Они дают просто потрясающие результаты!

Хороши составы на основе меда (растопить на водяной бане, и теплым нанести на кожу тела), водорослевые (замочить сухое сырье из аптеки и в разбухшем виде нанести), кофейные (на основе испитой кофейной гущи).

Состав для обертывания наносится на проблемную зону, поверху накладывается полиэтиленовая пленка. Женщина должна прилечь и укрыться теплым пледом. Время процедуры — 20-40 минут. Курс — 7-10 сеансов красоты.

Организуйте маскарад!

Позаботились о коже тела? Побалуйте теперь лицо! Введите в рутинные процедуры интенсивные восстанавливающие мероприятия. Пройдите курс увлажняющих, питательных, антивозрастных масок. Их следует делать каждый день и тогда к празднику ваше лицо будет свежим, как в юности.

При необходимости подключите сыворотки — профессиональным концентратам присуще глубокое действие и омоложение кожного покрова. Хорошую сыворотку вам посоветует врач-косметолог. Все концентраты назначаются строго по проблеме — для избавления от пигментации, отечности, темных кругов под глазами, угревой сыпи и т.д.

Распустите косы

Вернуть волосам сияние помогают масляные процедуры. Идеальное время для них — за 2 недели до Нового года, ведь нужно успеть сделать 5-7 процедур. Натуральное или косметическое масло для волос наносится перед мытьем головы на влажные пряди, смывается через 15-20 минут. Ну а если вы хотите «подлечить» сухие кончики, наносите масло во время укладки, предварительно согрев его в ладонях.

Если состояние волос удручает, подключите косметические маски. Готовые магазинные составы наносятся после мытья головы, а домашние — до. Медовые маски укрепляют локоны, лимонные приглаживают чешуйки волос, а пивные ускоряют рост волос.

За неделю до главной ночи года

Еще немного усилий и вас ждет незабываемый вечер и волшебная ночь. Что нужно успеть сделать за 7 дней до знакового события?

Преобразитесь!

Помните, вы записались в салон красоты в самом начале нашего бьюти-экспресса? Пришло время посетить всех специалистов! Позаботьтесь о красоте бровей, отправившись на коррекцию или обновив микроблейдинг. Нарастите ресницы, если предпочитаете драматический взгляд. Ну а если достаточно природных данных, начните смазывать ресницы на ночь касторовым маслом, это укрепить их и сделает более сильными.

Подумайте о том, как вы будете выглядеть в Новый год! Сходите на стрижку и проведите процедуру окрашивания. Если вы отращиваете волосы и ваши локоны от природы шелковистые и блестящие, подумайте о новогодней укладке! Пошаговые видео вы найдете на нашем сайте.

И последнее — сделайте новогодний маникюр и педикюр! Выбирайте праздничные оттенки, рисуйте на ногтях символы Нового года — зеленые елки, новогодние игрушки, вязаные косички и другие элементы. Больше блеска, огней, сияния, ведь это — ваш Новый год! Будьте счастливы!

Источник: https://ya-krasotka.com/1037463469772770297/kurs-na-krasotu-kak-pohoroshet-k-novomu-godu/

Как похудеть к Новому Году? Диеты и советы 2018

Как Похудеть к Новому Году — 10 Шагов К Красоте

Сосед-Домосед

Рубрика: Здоровье семьи

Добрый день, дорогие читательницы. Как похудеть к Новому Году 2018? Новогодние праздники для многих из нас являются самыми желанными.

Это повод сбросить с себя груз забот и суеты, произвести символичную «перезагрузку» жизни, подвести итоги.

Ну и конечно же, каждый из нас, как в детстве, ожидает прихода настоящей сказки, в которой все волшебно и прекрасно. Поэтому, подготовиться нужно основательно.

Чтобы чувствовать себя королевой новогодней ночи женщине нужно не только красивое платье, но и идеальная фигура. Если с платьем проблем ни у кого не возникнет, то над фигурой придется попотеть. Но, как это осуществить на практике? Как подготовить свою фигуру, если нет времени и не хочется сильно напрягать силу воли?

Давайте рассмотрим доступные и простые способы.

Как похудеть к Новому Году быстро и просто

Самый быстрый способ избавиться от лишнего веса и приобрести стройную фигуру до новогодних праздников подходит для тех, у кого есть совсем немного времени и терпения. Но, важно изначально ознакомиться с его достоинствами и недостатками.

  1. Первый минус заключается в том, что быстрое похудение не всегда дает долгосрочные результаты.
  2. Второй недостаток – это не совсем безопасно для здоровья, поэтому рекомендуется предварительная консультация с врачом.

Итак, как же можно быстро и просто похудеть к праздникам?

Жидкая диета

Очень популярный способ быстрого и более менее комфортного похудения, так как благодаря большому количеству жидкости снижается чувство голода. Жидкая диета подразумевает употребление только напитков на протяжении 3-5 дней. Как похудеть к Новому Году? Что можно пить?

  • Воду очищенную или минеральную без газа, с добавлением лимона или других фруктов, чтобы избежать дефицита витаминов. Газированную воду лучше не употреблять, так как она стимулирует аппетит.
  • Кефир, ряженку, йогурт, молоко и другие молочные напитки сниженной жирности, но не обезжиренные. Лучше всего употреблять такие напитки в первой половине дня – они дадут энергию и помогут избежать проблем с желудком и пищеварительной системой. Молочные продукты кроме того дополнительно очищают организм, адсорбируя вредные вещества, за счет чего активизируются обменные процессы и ускоряется сжигание подкожного жира.
  • Соки из овощей и фруктов – так же обязательно должны быть включены в рацион жидкой диеты. Важное правило – соки должны быть свежими, а не консервированными. Для первой половины дня можно использовать фруктовые соки, а после обеда только овощные, так как в них меньше сахара! На ужин, перед сном, полезно выпить стакан морковного сока, чтобы избежать проблем с кожей из-за быстрого снижения веса.
  • Отвары трав, чаи, кофе и компоты. Можно и нужно так же все это пить, но помнить о том, Что добавление сахара в напитки приведет к аннуляции результата. Кофе с утра поможет разогнать метаболизм до максимума. Организм наполняется бодростью после кофе только потому, что оно стимулирует сжигание жира для выработки энергии. Зеленый, белый и черный чай приглушают чувство голода и очищают организм. Чтобы жидкость быстрее усваивалась необходимо, чтобы ее температура была от 36 до 40 градусов, не холоднее и не горячее.

Монодиета

Принцип монодиеты достаточно прост – рацион состоит из одного лишь продукта, который необходимо употреблять в течение 3-5 дней. За счет недостатка калорий происходит похудение. Недостаток монодиеты заключается в том, что она не слишком комфортная, вызывает чувство голода. Самая популярная разновидность – гречневая диета.

Употребляя только гречку на протяжении трех дней можно потерять около 3-5 кг, в зависимости от исходного веса. Гречка насыщает организм витаминами и минералами, а также активизирует процесс очистки организма от лишних солей и жидкости. Почитайте полную инструкцию, как сбросить вес на гречневой диете.

Важно много пить на протяжении всего времени – чистую воду, чай без сахара.

Как похудеть к Новому Году медленно и надолго

Если вашей целью является не простое похудение к празднику, но и закрепление результата, нужно подобрать вариант посложнее, так как долгосрочный эффект не может быть гарантирован предыдущими методами. Итак, что же можно делать, если времени больше, и есть желание похудеть раз и навсегда? Как похудеть к Новому Году? Рассмотрим 3 шага к идеальной фигуре.

  1. Прежде всего, необходимо пересмотреть сам подход к питанию. Для хорошего результата рекомендована самая щадящая диета, которую так же используют в лечебных целях – употребление паровых и отварных продуктов (около 60% от общего объема), в сочетании с салатами и сырыми овощами и фруктами (около 40%). Это частое и дробное питание по часам – промежутки между перекусами не меньше и не больше 2,5-3 часов. Баланс жиров, белков и углеводов. Пить важно не меньше 2,5 литров воды каждый день, желательно не совмещая питье с приемом пищи.
  2. Второй шаг крайне важный, потому что именно от него максимально зависит успех. Нужно продумать свой ежедневный график таким образом, чтобы вечером, примерно за 3-4 часа до сна организовать тренировку. Вовсе не обязательно изнурять себя в зале по 1,5-2 часа. Для домашней тренировки достаточно будет 30-40 минут. Но, важно подобрать такой комплекс упражнений, чтобы максимально были нагружены именно мышцы! За счет этого процесс сжигания жира будет происходить тогда, когда вы будете спать, ночью. Идеальные упражнения – приседания с гантелями, отжимания от пола, планка, выпады. После завершения такой тренировки обязательно разогнать свой пульс до максимума в течение 5-10 минут – можно совершить пробежку, прыжки на скакалке.
  3. Ну и третье – это здоровый сон. Так как от него не меньше зависит успех. Чтобы похудеть нужно спать на 1-2 часа больше в вечернее время, когда активно вырабатывается мелатонин. Иногда людям для нормализации веса хватает лишь нормализации режима сна. Те, кто ложиться спать в промежутке с 20 до 22 значительно реже страдают от проблем с фигурой.

Дополнительные рекомендации

Успех в деле похудения может быть совсем близко, если правильно подойти к нему. Но, есть вещи, которые даже при правильном подходе могут аннулировать результат. Чтобы с вами этого не произошло, используйте приведенные ниже советы.

  • Позвольте себе больше времени проводить на свежем воздухе. Даже если холодно и сыро, насыщение кислородом активизирует процессы сжигания жира и наоборот, недостаток этого вещества приведет к затормаживанию процесса похудения.
  • Не надевайте на время тренировки и для сна тесную одежду, которая не позволит вашей кровеносной системе максимально функционировать. Даже небольшое сдавливание кровеносных сосудов и капилляров тесной одеждой снижает активность процессов сжигания жировой ткани.
  • Если у вас нет никаких проблем со здоровьем, начните свой день с жиросжигающего напитка. Его легко приготовить. Нужно взять горсть плодов шиповника, размолоть их, залить кипятком и проварить 1 минуту, остудить жидкость, процедить и натереть в нее немного корня имбиря. Выпить в теплом виде натощак!
  • Запомните главного врага вашей стройности – это стресс! Гоните от себя все, что приносит переживания, все негативные мысли и информацию. Стресс нарушает баланс в организме, снижает эффективность обменных процессов, приводит к потере самоконтроля и перееданию. Если вы слишком чувствительны к стрессу, попробуйте вместо воды пить отвар из смеси мяты и мелисы – носите его всегда с собой в бутылке или термосе, чтобы никогда не терять спокойствия и уверенности в себе!

Что съесть, чтобы похудеть – 15 советов почитайте.

Фигура к новому году видео

Как похудеть к Новому Году мы рассказали – это не просто приобрести привлекательность! Сделав это, вы не только станете красивее, но еще и приобретете уверенность в себе, своих силах!

Желаем всем добра!

Источник: https://sosed-domosed.ru/kak-poxudet-k-novomu-godu-diety/

Как похудеть к Новому году

Как Похудеть к Новому Году — 10 Шагов К Красоте

Скоро, совсем скоро Новым год, осталось всего четыре недели. Мы все с нетерпеньем ждём этот праздник, хочет всё плохое оставить в старом году, а самое лучшее забрать в новую жизнь. Хотите избавиться от лишних килограммов, тогда прочитайте мою заметку «Как похудеть к Новому году».

В ней вы узнаете 7 простых шагов, которые помогут вам похудеть, при этом вы не будете сидеть на жёсткой диете или потеть в спортивном зале, хотя известна истина, что для похудения есть только два пути: физическая нагрузка и корректировка питания.

Именно о корректировки питания пойдёт речь в заметке «Как похудеть к Новому году».

Шаг первый – обязательно завтракать

Учёные доказали, что если совсем отказаться от завтрака, то можно прибавить за год от 3 до 6 килограмм. Организм нельзя держать на голодном пайке, он всегда возьмёт своё или за обедом, или, что совсем плохо, за поздним ужином.

Знайте, что все калории, что мы получили на завтрак, организм расходует за день, и на наших боках ничего не откладывается.

Именно завтрак позволяет контролировать чувство сытости. Хорошо, если у вас будет правильный завтрак или, в крайнем случае, правильные бутерброды.

Надеюсь, вы замечали, что если вы съели яйца на завтрак, то долго остаётесь сытыми. Также полезны любые крупы. Они контролируют наше желание скушать что-нибудь сладенькое и жирненькое.

Шаг второй — начинайте обед с супа

Исследования учёных Пенсильванского государственного университета выяснили, что женщины, начинающие обед с супа употребляют за день на 100 калорий меньше, чем те женщины, которые игнорируют супчик на обед. Учёные полагают, что вода способствует более медленному опустошению желудка, поэтому мы дольше остаёмся сытыми. Для похудения больше подходят лёгкие овощные супы, постный борщ, щи, тыквенный супчик.

Шаг третий – больше фруктов и овощей

Вашим правилом должно стать — 5-6 порций овощей и фруктов каждый день.  Ешьте больше оранжевого и зелёного.

Употребление оранжевых (морковь, тыква репа, манго, болгарский перец, печёные бобы, апельсины, мандарины) и темно-зелёных (шпинат, капуста, зелёный перец, брокколи, различная зелень, зелёное яблоко, авокадо, киви) овощей и фруктов способствует снижению веса зимой и помогает справиться с депрессией.

Шаг четвёртый – разгрузочный день – раз в неделю

Разгрузочные дни – это лечебное питание. Именно так к этому стоит относиться, поэтому разгрузочный день один раз в неделю, а не чаще. Лучше делать разгрузочный день в один и тот же день недели, например, в среду. Тогда организм будет испытывать меньше стресса, и вы сможете потерять за месяц 2- 3 килограмма, при условии, что в другие дни недели вы тоже не будете переедать.

Разгрузка раз в неделю не только позволяет сбросить лишнее, но мягко очисть организм.

Как устроить разгрузочный день вы можете выбрать сами по своему вкусу:

  1. Мясо (нежирное) и капуста

На день достаточно 350 грамм отварного нежирного мяса и гарнир из любого вида капусты (брокколи, цветная, белокочанная, брюссельская).

Испеките 2 килограмма тыквы и съешьте её за 6 приёмов пищи.

На 5-6 приёмов пищи допускается съесть 1,5 килограмма отварного или печёного в мундире картофеля.

На 6 приёмов пищи 400 граммов творога и 400 граммов свежих фруктов или распаренных сухофруктов.

Если вдруг при разгрузочном дне вами сильно одолеет чувство голода, то можете разрешить себе ломтик цельно-зернового хлеба, но только на один из перекусов.

Не забывайте во время разгрузочного дня пить чистую воду не менее 2 литров.

Шаг пятый – осторожней с кофе

О горячем шоколаде, капучино, латте лучше забыть. Обычным чёрным кофе тоже лучше не злоупотреблять. Японские учёные выяснили, что злоупотребление чёрным кофе побуждает организм накапливать жир.

Шаг шестой — начинайте готовить

Забудьте про готовую пищу и полуфабрикаты. Они экономят время, но укорачивают жизнь. Известно, что даже простая возня с приготовлением пищи и мытьём посуды помогает ежедневно сживать от 100 до 150 калорий. Исключайте жаренное, печёное, сладкое. Забудьте про майонез, заменяйте его сметаной или йогуртом, только нежирным.

Шаг седьмой – добавьте остроты

Для приготовления пищи используйте острые приправы. Они способны сжигать жир. Исследования показали, что перец чили на 50 % повышает обмен веществ даже в течение 3 часов после приёма пищи. Кроме того, острые блюда мы едим медленнее и поэтому быстрей наедаемся.

О других секретах стройности вы можете узнать здесь.

Сегодня, вы узнали, как похудеть к Новому году. Надеюсь, что мои советы помогут вам постройнеть к Новому году. Впереди весёлые праздничные деньки, богатые застолья и важно сохранить свою стройность, поэтому прочитайте мои статьи «Как не набрать вес в праздники» и «Как есть меньше». Если мои советы вам понравятся, то поделитесь ими со своими друзьями в социальных сетях.

С уважением, Надежда Карачёва.

Источник: http://sikretdomovogo.ru/zdorove/kak-pohudet-k-novomu-godu

Как похудеть к Новому 2019 Году – пошаговая инструкция

Как Похудеть к Новому Году — 10 Шагов К Красоте

В преддверии такого ожидаемого зимнего праздника, как Новый Год, каждая женщина обязательно стремиться похудеть, чтобы выглядеть максимально эффектно и привлекательно в своем новом облегающем наряде.

Но так уж сложилось, что осень и в этом вопросе вносит свои коррективы и вот уже несколько лишних килограммов досадно и совсем не вовремя появляются на вашей попе и животике.

Конечно, чтобы выглядеть феерично в новогоднюю ночь, придется изрядно попотеть – собрать в кулак всю свою силу воли и обратиться за помощью к эффективным диетам и физическим упражнениям.

… с помощью диеты

Составьте предварительный план

Вместо абстрактного решения похудеть ключом к успеху является наличие четкого плана ваших действий. Существует множество бесплатных сайтов, где можно завести дневник и фиксировать в нем свой рацион питания, отмечать показатели вашего текущего веса, устанавливать цели и предпочтений в еде.

План также должен давать вам точное представление о том, сколько калорий вам необходимо, и какое они имеют происхождение, чтобы затем можно было проанализировать ситуацию и исключить пустые калории, которые являются причиной увеличения вашего общего ежедневного потребления.

Что можно кушать

Если вы хотите быстро похудеть к новогодним праздникам, ваше самое лучшее решение – придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, которая включает продукты изо всех пищевых групп.

В идеале, в большей степени сосредоточьтесь на продуктах богатых клетчаткой, это позволит вам быстрее насыщаться едой и дольше оставаться сытой, потребляя значительно меньше калорий. Лучшие источники клетчатки – овощи, фрукты, продукты из цельного зерна.

Чего следует избегать

В первую очередь чрезмерно низкокалорийных диет, потому что их невозможно придерживаться в течение длительного промежутка времени, а это означает, что вы, скорее всего, откажетесь от вашей идеи похудения быстрее, чем ее достигнете.

Ваше следующее табу – высококалорийные продукты, содержащие большое количество сахара и жиров. Но этот запрет не окончательный, поэтому иногда вам все же можно полакомиться сладким! Например, соблюдайте в течение шести дней здоровый и сбалансированный режим питания, а затем вознаградите себя кусочком шоколадного тортика на седьмой.

… с помощью упражнений

Физические нагрузки имеет ряд бесспорных преимуществ для здоровья – они улучшают настроение и ночной сон, помогают похудеть и набраться энергии, и даже защититься от некоторых хронических заболеваний, таких как рак, диабет и остеопороз.

Однако, если вы еще новичок и до сих пор не приобрели абонемент в тренажерный зал, вам необходимо:

Поговорить с инструктором

Обратитесь за консультацией или воспользуйтесь услугами персонального тренера, который сможет объяснить, как работает тот или иной тренажер, научить правильной технике выполнения упражнения и ответит на любые ваши вопросы, особенно, если вы только начинаете вашу программу тренировок.

Предупредите тренера обо всех ваших особых потребностях или заболеваниях, чтобы он смог подготовить вам соответствующие рекомендации, как максимально эффективно использовать время вашего занятия.

Пить достаточно воды

Если вы не получаете достаточного количества воды во время тренировки, вы рискуете заработать серьезное обезвоживание, так как в это время организм обильно теряет жидкость вместе с потом.

Распространенной ошибкой тренирующихся является то, что они достают бутылку с водой, когда их тело уже начинает подавать сигналы жажды, но на самом деле, вы должны регулярно пить жидкость на протяжении всего времени тренировки, а не когда организм сам начнет ее требовать.

Выбрать подходящую одежду

При выборе футболки и шорт остановите свое внимание на «дышащей ткани», такой как хлопок. Правильный выбор обуви особенно важен и зависит от той активности, которую вы выполняете. Спортивные бюстгальтеры имеют огромное значение для женщин, и должны обеспечивать удобную поддержку груди во время всей тренировки.

Четко знать свой лимит

Конечно, некоторая болезненность и дискомфорт во время силовых упражнений является нормой, особенно если вы новичок и ваш организм еще не привык к постоянным нагрузкам.

Но нерегулярные боли могут быть признаком чего-то более серьезного, и вы обязательно должны замедлиться и, в конце концов, остановиться, если вы испытываете боль в груди, одышку, головокружение, мышечные судороги, острые боли в суставах или, если вы заметили, что сердце бьется неритмично. Помните, замедляться необходимо постепенно, иначе быстрая остановка может привести к обмороку.

Ставить перед собой цели

Постановка целей является важной частью любой задачи, а четко сформулированная цель во время тренировок будут поддерживать вас на правильном пути и поможет следить за своими успехами.

Напишите ваши цели на листке бумаги – это поможет вам четче придерживаться их, разбив их по временному интервалу, например, хочу гарантировано похудеть к Новому 2019 Году или хочу сделать на 10 приседаний больше, чем на предыдущей тренировке. И у вас обязательно все задуманное свершится!!!

Источник: http://easy-lose-weight.info/kak-pohudet-k-novomu-godu/

Как похудеть к Новому году: 7 эффективных методов

Как Похудеть к Новому Году — 10 Шагов К Красоте

Для большинства женщин наступление зимних праздников равносильно отпуску. Каждая вторая начинает думать, как похудеть к Новому году, что бы блеснуть на вечеринке точеной фигуркой.

Предлагаем вам 7 эффективных методов, благодаря которым можно сбросить лишний вес.

Вам останется лишь определиться, какой способ похудения к Новому году больше подходит и, не откладывая, приступить к его реализации.

Тренажерный зал

Некоторые утверждают, что силовые тренировки не могут помочь в похудении. Но, они ошибаются. Все индивидуально, и в самом заведении инструктор поможет составить программу, которая подойдет для ваших тренировок. Важно отметить, что силовые нагрузки должны чередоваться с аэробными, именно это и окажет максимально положительное влияние на вашу фигуру.

Вам не придется «изобретать велосипед» и ломать голову, придумывая решение собственной проблемы. Все уже известно, опытные тренеры просто укажут верный путь, по которому надо будет следовать.

Плюсы. Кроме избавления от лишних килограммов будет отмечаться общее улучшение состояния здоровья.
Минусы. Болезненные ощущения в мышцах, уменьшение количества свободного времени, материальные расходы.
Результат. При регулярных тренировках за месяц до Нового года вполне реально похудеть от 5 до 15 кг.

Самостоятельные тренировки

Выбрав этот метод похудения заниматься спортом можно где угодно: дома, на улице; со снаряжением и без него. Лучше для этого подходит раннее утро и вечер (30 минут после подъема и 30 минут перед сном).

Комплекс занятий обычно включает: зарядку или легкую разминку, упражнения с гантелями, обручем, скакалкой и любым другим спортивным инвентарем (если нет таковых, всегда можно придумать что-то из подручных средств), пробежки (в парке или вокруг дома, вам решать), упражнения на пресс, приседания и отжимания.

При этом методе похудения платить никому не надо, вы — сами себе царь и бог, однако, только при правильной оценке своего состояния и при безупречном составлении тренировочного плана, будут результаты.

Плюсы. Тренировки проходят в любое удобное время.
Минусы. Недостаточный результат, снижение мотивации.
Результат. Регулярные пробежки и зарядка помогут избавиться за месяц от 3 до 7 кг.

Диета

Для многих жуткое слово. Но, на самом деле, ничего страшного в нем нет. Можно питаться правильно и вкусно одновременно. Разложим по полочкам, что надо кушать, а что нет, если мы решили худеть к Новому году.

Можно:

  • фрукты,
  • зелень,
  • овощи,
  • нежирное мясо.

Изобилие минералов, витаминов и клетчатки делает растительную пищу главным помощником при похудении. Ну, и, конечно же, белок, без него никуда.

Нельзя:

  • жареное,
  • жирное,
  • соленое,
  • мучное,
  • алкогольные и газированные напитки.
  • Да, придется немного потерпеть, но результаты того стоят.Не забывайте про воду, ведь она — важнейший элемент в нашем организме. Без нее он не будет функционировать должным образом. выпивайте 1-2 стакана воды за 20 минут до первого приема пищи, это значительно ускорит обмен веществ.Плюсы. Правильное питание поможет не только избавиться от жировых отложений, но и вернуть бархатистость коже, придать пышность и объем волосам и пр.Минусы. Возможны дополнительные расходы на приобретение «здоровых» продуктов.Результат. Сбросить более 5 кг за месяц вряд ли удастся и при возвращении к обычной системе питания вес будет быстро набран.

    Массаж, как метод похудения к Новому году

    Многие ошибочно считают этот способ самым приятным. Но поверьте, что жировые отложения, которые скапливаются на животе и в других проблемных зонах просто так сдаваться не намерены. Массаж поможет раздробить их, улучшит кровообращение и разгонит застойные процессы во внутренних органах, но будьте готовы к тому, что это довольно болезненно. Процедуру можно заказать в салонах или же выполнять дома самостоятельно. Плюсы. После проведения массажа курсом происходит значительное уменьшение объемов!!! Вес, конечно, тоже снижается, но не слишком быстро.Минусы. Боль во время и после массажа, довольно высокая стоимость процедуры.Результат. За месяц можно уменьшить в объемах от 5 до 8 см, а также потерять до 5 кг веса.

    Ванны для похудения

    Этот способ является менее эффективным, чем предыдущие, но, при правильном его проведении, можно тоже ощутить результаты.Ванны для похудения бывают: солевые, цитрусовые, с добавлением отвара из липы и хвои и прочих растений.Существуют некоторые нюансы, соблюдение которых обязательно:

    • не есть за час до процедуры;
    • при учащении сердцебиения и возникновения болезненных ощущений в теле, следует закончить с приемом ванны;
    • соблюдение принципа комплексности;
    • следует дополнить этот метод массажами и диетой.

    Плюсы. Ванны для похудения – это приятно и эффективно. Такой способ не нуждается в физических нагрузках и не требует материальных затрат.
    Минусы.

    Довольно часто подобные процедуры провоцируют развитие других проблем со здоровьем.
    Результат.

    Одно принятие ванны позволяет избавиться от 2-3 кг, но принимать их можно не чаще одного раза в неделю.

    Дыхательная гимнастика

    Основным принципом дыхательной гимнастики, на которой основывается похудение, является постоянность и регулярность. На нее следует жертвовать 15-20 минут в день.

    Гимнастика улучшает пищеварение, притупляет чувство голода, наполняет энергией. Можно скинуть до 5 кг за две недели до наступления Нового года.

    А достигается такой результат за счет дополнительного поступления кислорода, которые окисляет жировые отложения и способствует их скорейшему выведению из организма.

    Плюсы. Кроме избавления от лишних килограммов отмечается улучшение общего состояния здоровья.
    Минусы. Необходимо делать постоянно, иначе результата не будет.
    Результат. Дыхательная гимнастика позволяет избавиться от лишних килограммов и отличается стабильностью полученного результата.

    Народные средства

    Одним из самых проверенных средств для похудения является медовая вода. Готовится она с таким расчетом: 1 ст.л. меда на 250 мл, плюс 3 капли лимонного сока. Употребляем напиток натощак, утром и вечером.
    Наравне с медом, очень полезен и сок алоэ, который восстанавливает функциональность организма и выводит из него все вредные шлаки.

    Плюсы. Доступность и польза для всего организма.
    Минусы. Могут вызвать обострения некоторых заболеваний.
    Результат. При регулярном использовании за месяц вполне реально потерять до 15 кг.

    Приведенные способы похудения являются самыми действенными и проверенными. Используйте любой из них и наступающий Новый год 2017 сможете встретить во всей красе!

    Предлагаем вам посмотреть видео по теме.

    Добавь статью или рецепт в избранное, чтобы не потерять!

    Ваши закладки будут на этой странице.

     

Источник: https://nadieteprosto.ru/kak-pohudet-k-novomu-godu.html

Секреты новогодней стройности: снижение веса и приемы визуального похудения

Как Похудеть к Новому Году — 10 Шагов К Красоте

Начинать худеть с ближайшего понедельника, с нового месяца или с первого дня сезона – популярная традиция. Но только не в случае, когда речь идет о новогодних праздниках. Похудеть надо не с первого, а к первому.

При этом часики ускоряют бег с каждым днем, оставляя все меньше шансов услышать от знакомых, весь вечер кидающих завистливые взгляды, заветное «Ну делись уже, на чем худела, я также хочу».

Похудеть за 3 дня не реально, это надо признать сразу, и не дожидаясь последних дней декабря определиться, на сколько килограммов и как похудеть к новому году.

Худеем к новому году: экстренные методы снижения веса

Диета – это первое, что приходит на ум.

Неограниченное количество вариантов рациона на каждый день подскажет интернет, обещая без особых ограничений и употребляя любимые продукты сбросить за месяц 5, 10, а то и 15 кг или, что выглядит еще более привлекательным, за 3-5 дней строгой диеты расстаться с 5-6 килограммами. Определиться с диетой, которая устраивает по набору продуктов не сложно. Сложнее ее выдержать, добиться результата и закрепить его правильным выходом.

к оглавлению ↑

Диеты и здоровое питание

Результат экстренной диеты, как правило, плачевен. После жесткого ограничения в пище, которое предусматривают такие диеты, организм спешит восполнить потерянное и отложить запасец на будущее. В ситуации, когда окончание периода диеты совпадает с обильными застольями, это чревато возвратом потерянного веса в двойном размере.

Длительные диеты более надежны. Они дают возможность организму привыкнуть к новому режиму питания, поэтому сохранить достигнутый результат значительно проще. Даже элементарное соблюдение норм здорового питания в течение последнего месяца зимы скажется на объеме талии, диетологи твердят об этом давно, но безуспешно.

Если действительно избыточного веса не так много, а фигура просто нуждается в небольшой коррекции, достаточно соблюдать три простых правила:

  • принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день, не давая организму проголодаться;
  • выпивать перед едой стакан кипяченой воды, чтобы желудок быстрее получил ощущение наполненности и сытости;
  • не кушать за три часа до сна, давая возможность полученным за столом калориям сгореть естественным путем.

Любой, кто скажет, что соблюдение этих рекомендаций в его условиях нереально, слукавит. Перекусить питьевым йогуртом можно при любом ритме жизни.

Вода также не является дефицитом, а для того, чтобы не опустошать холодильник в ночной тишине, требуется только сила воли и твердое желание похудеть к новому году во что бы то ни стало.

Стоит продержаться до 2015 в таком режиме, и он может стать настолько привычным, что и отказываться от него не захочется.

к оглавлению ↑

Средства, обещающие результат без усилий

Если пару часов полистать рекламу различных средств для похудения, становится вообще не понятно, откуда в мире столько толстяков и пышек. Стройная блондинка с баннера заверяет, что еще месяц назад она весила в два раза больше, и именно благодаря чудо-пластырю, который можно купить прямо сейчас, она теперь в такой роскошной форме.

Батончики и мюсли обещают сладкое похудение, растворимый коктейль напрашивается к ним в компанию, магнитные клипсы с объемной инструкцией на китайском гарантируют закрепление эффекта. Чаи, кофейные напитки, кисели и другие вкусности хором заверяют, что мечта «жрать и худеть» – реальность, и рука непроизвольно тянется к кошельку. Самое время остановиться.

Новый год – волшебный праздник, но похудеть по мановению волшебной палочки не получится.

Коктейли, батончики и мюсли рассчитаны только на утоление голода минимальным количеством калорий. Если внимательно прочитать инструкцию к ним, то становится ясен принцип похудения с помощью таких средств.

Выпивая на ужин разведенную питательную массу, человек должен насытиться, если бы не позывы растянутого ранее желудка. Есть хочется по-прежнему, с той разницей, что не наступает истощение организма, свойственное моно диетам.

Это замена приема пищи, а не дополнение к нему, о чем часто забывают дамы, доверяющие рекламным обещаниям.

Принцип работы другой группы препаратов для похудения еще более простой. Это слабительные или мочегонные средства.

Они действительно показывают неплохой временный результат, но при длительном применении разрушают организм, приводя к самым печальным последствиям.

Перед приемом таких средств обязательна консультация с врачом, который, скорее всего, отговорит от их употребления. Кроме того, прием средств такого действия может и просто испортить новогоднюю вечеринку, дав «результат» в самый неподходящий момент.

загрузка…

Модная новинка последних лет – пластыри для похудения. К сожалению, медиками уже развеян миф об их эффективности. По сути, это обычный липкий горчичник, вещества с которого никак не могут проникнуть через слои кожи.

к оглавлению ↑

Обертывание – сауна для проблемных мест

При желании подтянуть силуэт при помощи внешних приемов можно не покупать согревающие пластыри, а устроить проблемным зонам «банный день» в домашних условиях.

Для того, чтобы согнать с себя 7 потов, соответственно уменьшив отечность и чуть потеряв в весе, потребуется обычная пищевая пленка и состав, который не сложно изготовить самостоятельно.

Так как смесь должна согревать, то в масляную или кремовую основу можно добавить эфирное масло перца, горчичный порошок или мед.

Купленный, но не давший результата при рекомендованном на упаковке методе использования, разрекламированный крем или бальзам для похудения тоже подойдет. После втирания состава в кожу проблемные зоны плотно закрываются пищевой пленкой.

Продолжительность процедуры составляет от 30 минут. Результат в виде обильного потоотделения и пары потерянных сантиметров не долговечен, но такой метод абсолютно безопасен, к тому же полезен для кожи.

Таким образом можно чуть уменьшить талию за пару дней до новогодней вечеринки.

к оглавлению ↑

Гимнастика в домашних условиях или посещение тренажерного зала

Калории сжигаются только при физической нагрузке, это подтвердит любой диетолог. Обойтись без упражнений не получится. Единственное, с чем стоит определиться, заниматься спортом самостоятельно или под наблюдением тренера.

За первый вариант голосует кошелек, за второй – опыт.

Ответьте честно на вопрос, сможете ли вы регулярно выполнять рекомендованный комплекс упражнений, не забывая, не откладывая на завтра, не ссылаясь на усталость и не оправдываясь занятостью.

Если ответ отрицательный, то сожаление о выкинутых на абонемент в фитнес клуб деньгах станет хорошим стимулом для занятий.

Кроме того, опытный тренер составит индивидуальную программу, оценив текущую физическую подготовку и остроту проблемы, что невозможно в домашних условиях. Запись в спортзал не стоит откладывать в долгий ящик.

Результат будет виден далеко не сразу, а болящие после первых занятий ноги и спина испортят впечатление от новогоднего празднества.

к оглавлению ↑

Массаж: ручная работа против электромассажеров

Еще одним способом похудения к новому году может стать массаж. Речь не о рекламируемых в «магазинах на диване» миниатюрных приборах, обещающих достижение стройности прямо лежа на том самом диване.

Речь о настоящем специалисте обязательно дипломированном и с медицинским образованием, который оказывает подобные услуги. Одна процедура результата не даст, но через 7-10 сеансов уменьшение объема бедер и живота уже становится очевидным.

Советы по здоровому образу жизни и поддержанию эффекта хороший мастер выдаст бонусом.

к оглавлению ↑

Маскировка: скрадывающие килограммы визуальные эффекты

Возможность похудеть в глазах окружающих остается до самого последнего момента. Своеобразный обман зрения может спрятать 3-5 кг и столько же сантиметров при помощи правильно подобранной одежды для новогоднего бала и грамотно выполненного макияжа.

к оглавлению ↑

Гардероб

Черное стройнит, в этом уверена практически каждая пышка. Стилисты не устают спорить с этим распространенным заблуждением, черный старит и подчеркивает неровность цвета кожи, а стройнит тёмно-синий. Это в данном случае даже на руку. Синий цвет как нельзя актуален в 2015 году синей деревянной козы.

Еще сильнее подчеркнет фигуру вертикальный рисунок или принт с затемнением к бокам. Также прикроет лишнее небрежно накинутая шаль или длинный невесомый шарфик. Отвлечь взгляд от неидеальной талии помогут крупные украшения на шее и большой вырез. В этой области пышкам есть, что противопоставить худышкам.

Большой ошибкой может стать только покупка платья для встречи нового года на размер меньше с расчётом похудеть. Даже в случае успеха намерений костюм будет сидеть впритык, а это смотрится хуже, чем свободное облегание.

к оглавлению ↑

Макияж

Спрятать пару килограммов при помощи макияжа кажется не реальным? На самом деле это довольно просто, тем более в условиях приглушенного света новогодних корпоративов.

Заранее запасаемся тональными основами 3-х оттенков и «вырезаем» самой темной лишние участки. Таким образом убирается второй подбородок, излишняя ширина носа и объемные щечки.

Самым светлым тоном можно еще и спрятать морщинки.

к оглавлению ↑

Советы по похудению от эндокринолога

Новый год – праздник, от которого ждешь чудес, но кто то из мудрых давно отметил, что большинство чудес рукотворны. Желание похудеть к новому году гораздо проще исполнить самому, оставив Дедушке Морозу возможность для исполнения какой-либо более сказочной мечты.

Источник: http://3ladies.su/beauty/body/b-care/metodiki-snizheniya-vesa.html

Ordinartor
Добавить комментарий