Как Бороться с ПМС – Советы Тибетского Врача

Содержание
  1. Предменструальный синдром как справиться с агрессией
  2. Предменструальный синдром — ПМС
  3. И все-таки, как справляться с пмс?
  4. Как справиться с агрессией при ПМС
  5. Агрессия при ПМС может разрушить семью
  6. Способы борьбы с агрессией при ПМС
  7. Боремся с ПМС. Пять верных способов
  8. 1. Начните двигаться!
  9. 2. Примите обезболивающее
  10. 3. Следите за своим рационом
  11. 4. Дайте волю эмоциям!
  12. 5. Отвлекитесь от проблем
  13. 5 способов победить «предменструальную болезнь»
  14. Симптомы
  15. Причины
  16. № 1. Сходить к врачу
  17. № 2. Изменить питание
  18. № 3. Вести здоровый образ жизни
  19. Как бороться с ПМС: эффективные методы
  20. Что это такое?
  21. Основные симптомы
  22. ПМС: как с ним бороться?
  23. Диета и образ жизни
  24. Осложнения и меры профилактики
  25. На видео о синдроме
  26. Как бороться с физическим и психологическим негативом ПМС
  27. Как проявляется предменструальный синдром
  28. В чем причины негативных проявлений
  29. Как лучше всего бороться с ПМС
  30. Бессонница при ПМС – как с ней справиться
  31. Как бороться с болями при ПМС?
  32. Как Бороться с ПМС – Советы Тибетского Врача
  33. Причины ПМС
  34. Тибетская медицина для борьбы с ПМС
  35. Женщина-Желчь
  36. Женщина-Ветер
  37. Женщина-Слизь
  38. Факты и мифы о предменструальном синдроме и как борются с ПМС тибетские женщины
  39. ПМС: кто виноват?
  40. На помощь! Лечение ПМС
  41. Заведем дневник
  42. Факты о ПМС
  43. Мифы о ПМС
  44. Мнение специалиста

Предменструальный синдром как справиться с агрессией

Как Бороться с ПМС – Советы Тибетского Врача

Предменструальный синдром, возникновение агрессии, страдают многие женщины! Но, как с ним бороться мало кто знает. Попробуем разобраться!

Предменструальный синдром — ПМС

Синдромом считается в медицине множество симптомов. У предменструального синдрома 150 различных симптомов. Многие женщины во время ПМС испытывают слабый почти незаметный дискомфорт с которым и не пытаются бороться.

Но, совсем напрасно.

Избавляться от него необходимо, так как со временем симптомы станут более чувствительны, а после 40-ка предменструальный синдром может стать синдромом климактерическим и эти болевые ощущения станут ежедневными.

Эстрогены и прогестерон являются женскими гормонами, которые играют важную роль в организме женщины. Во время цикла возникает дисбаланс гормонов и его ощущает каждая женщина.

Он проявляется как повышение аппетита, рост веса, появление газов в кишечнике. У многих начинаются головные боли, судороги в икроножных мышцах, болезненность в молочных железах.

В таком состоянии вовсе пропадает настроение, а можно его и еще кому-нибудь испортить!

В преддверии критических дней появляются симптомы простуды, так как иммунитет ослабевает и не может справиться с вирусами. Нет никакого желания работать, появляется раздражительность, рассеянность. Хочется лежать дома под одеялом и пить чай. Но, мало у кого есть такая возможность, да и ни к чему! Поэтому необходимо бороться с этими симптомами.

Перед менструацией можно полакомиться ананасами.

И все-таки, как справляться с пмс?

Если женщина становится слишком эмоциональной, может смеяться и резко заплакать. То лучше всего будет воспользоваться седативными препаратами, лучше на растительной основе, по совету доктора. В идеале, конечно, заняться приятными не напрягающими делами. Выпить чашечку ароматного чая, включить приятную музыку, зажечь свечи.

Перед менструацией могут начаться проблемы с кишечником. Их избежать можно наладив диету. Исключить из питания газированную воду, фаст фуды, мучное, бобовые, орехи, капусту.

Ладони, стопы, подмышки перед месячными постоянно становятся влажными. Это явление называется гипергидрозом. Еще, может появиться неприятный запах. В такие дни необходимо чаще посещать душ, использовать надежный дезодорант. Кушать каши, обезжиренные продукты.

Частый спутник ПМС — это отеки. Чтобы их избежать не пейте жидкость за 1.5- 2 часа до сна, исключите соленое. Нужно пить кефир, кушать яблоки, больше двигаться. Можно заваривать мочегонные чаи.

Полезно и необходимо каждому принимать витамины. Полезно на ночь выпивать стакан молока с ложкой меда. Молоко богато кальцием, а в меде содержится достаточное количество магния.

Как справиться с агрессией при ПМС

Перед критическими днями у женщины наступает период, когда она без причин раздражается по мелочам. В данный момент женщину переполняют эмоции и агрессия, её физическое и психологическое здоровье находятся в не стабильном состоянии. Она может кричать на близких людей, коллег по работе. Но главное помнить, что это лишь временное состояние, с которым можно справиться достойно.

Агрессия при ПМС может разрушить семью

До того, как наступает предменструальный синдром, женщина чувствует себя спокойной, уравновешенный, она добра по отношению к другим людям. Но, когда наступает по ПМС, она очень сильно меняется.

Помимо раздражительности, в этот период может присутствовать повышенная обидчивость, женщина может плакать из-за разных мелочей. Происходят очень резкие перемены настроения. Чаще всего, слабый пол ждёт окончания данного периода, считая своё вполне естественным.

Но если не начать контролировать свою раздражительность, перемену настроений, то это приведёт к тому, что в семье будут частые ссоры и конфликты, а это приведёт к её разрушению.

Детям тяжело переносить крики матери, когда они особо ничего плохого не сделали. Супругу также приходится терпеть всё, что происходит с его женщиной.

А это сложно, если такое поведение не прекратится, брак может разрушиться. Все это не потому, что близкие не хотят принимать человека таким, какой он есть. А все потому, что есть методы борьбы с этим состоянием.

И женщина обязана сделать все, что от неё зависит, дабы избежать конфликта семье.

Способы борьбы с агрессией при ПМС

  1.  В первую очередь, необходимо запомнить, что данный период -лишь временное явление. Осознание этого, мотивирует на борьбу с ним.
  2.  Примерно за неделю до начала критических дней, не стоит планировать никаких важных событий. Необходимо больше отдыхать, не перенапрягаться. Отдыхать нужно не только физически, но и морально.
  3.  Необходимо соблюдать диету.

    Кушайте больше фруктов и овощей. Ни в коем случае не употребляете кофеин, алкоголь, энергетики. Кушайте меньше сладкого, солёного, жирного. Если вы очень сильно хотите скушать что-то сладенькое, например, для поднятия настроения, то лучше всего съешьте мёд.

  4.  Спорт – очень хорошее занятие, но в этот период, его должно быть в меру.

    Не стоит нагружать себя большими физическими нагрузками. Лучше всего на пешие прогулки.

  5.  Пейте успокаивающие чаи. Если состояние стает совсем не контролируемым, то лучше обратиться к психотерапевту, который пропишет вам легкие успокоительные.

*****************************************************************************Не забывайте поделиться в соц.

сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация

Источник: https://gertmany.ru/zabolevaniya/kak-spravitsya-s-agressiej-pri-pms.html

Боремся с ПМС. Пять верных способов

Как Бороться с ПМС – Советы Тибетского Врача

До начала «красных дней календаря» ещё неделя, а мы уже морально готовы к тому, что сейчас начнутся отёки, утомляемость, раздражительность, боли и всевозможные страдания. Предменструальный синдром – явление распространённое, однако хорошего тут мало.

ПМС – это общий термин, который объединяет целую группу различных симптомов, появляющихся перед месячными. Степень их выраженности зависит от индивидуальных особенностей организма.

К счастью, с началом месячных эти симптомы  обычно прекращаются. Согласно исследованиям американского колледжа акушеров и гинекологов, 85% женщин испытывают те или иные предменструальные симптомы в течение цикла, но способы их ослабить всё-таки существуют.

Лучшие врачи гинекологи в нашем каталоге

1. Начните двигаться!

Когда вы устали и всё вокруг раздражает, физические упражнения – последнее, чем вам захочется заняться. Но прислушайтесь к совету Мэри Клэркин, специалисту по женскому здоровью из Кливленда.

Эндорфины, производимые во время физических упражнений оказывают благоприятное воздействие на организм, уменьшают болевую чувствительность, спазмы и даже раздражительность.

Клэркин поясняет: «Кроме всего прочего, физическая нагрузка – хороший способ отвлечься от проблем». Эмма из Колледжа Кеньон соглашается: «Спазмы были неотъемлемой частью ПМС, но я стараюсь больше двигаться и занимаюсь йогой. Мне это очень помогает».

Йога, несложные упражнения на растяжку и короткие пробежки повышают уровень эндорфинов и адреналина в крови, снижают стресс. А тёплый душ после занятий способствует релаксации.

2. Примите обезболивающее

Многие девушки жалуются на тянущие боли в области живота во время ПМС. Если альтернативные методы, такие как занятия спортом, облегчения не принесли, выпейте болеутоляющее. «Я всегда принимаю лекарство, когда у меня болит поясница, обычно сразу помогает.

Это главный сигнал, что скоро начнутся критические дни», – говорит Ванесса, а Кэти Хэн, ведущий фармацевт из Орегона рекомендует принимать НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), например, Ибупрофен. Они хорошо справляются с болями в пояснице, а также головными и мышечными.

Эмма рассказывает, что помимо препаратов, она пьёт зелёный чай и прикладывает ко лбу горячее полотенце. Посоветуйтесь с врачом, возможно, он пропишет вам лекарство с содержанием кофеина и диуретики, дабы предупредить отекание. Действие одних препаратов длится дольше, других меньше.

Но если их недостаточно, или вы предпочитаете, чтобы боль утихла естественным образом, прилягте и приложите к больному месту электрогрелку или просто бутылку с горячей водой – это поможет расслабить мышцы.

3. Следите за своим рационом

С каким из симптомов ПМС сталкивается большинство девушек? Кажется, на этот раз пришлось приложить чуть больше усилий, чтобы застегнуть джинсы?

Отекание всегда неприятно, но проконтролировать этот процесс можно, главное – следить за рационом питания и пить достаточное количество воды. По словам Дианы Блейхут, диетолога из клиники Джона Хопкинса в Балтиморе, вам следует избегать газированных напитков, крестоцветных овощей (брокколи и цветная капуста), бобовых и солёной пищи.

Эти продукты способствуют отеканию. Сокращение их потребления полезно и в том случае, если до начала менструации вам приходится испытывать пищеварительные расстройства, в частности запор или диарею.

Чем же питаться? Бананы, ананас, имбирь, сельдерей, мята, неочищенный рис и овсянка известны своими свойствами уменьшать отёчность.

Мочегонный брусничный чай выведет из организма лишнюю жидкость. «Я всегда немного прибавляю в весе перед месячными, – говорит Элли, студентка университета Джона Хопкинса.

– Поэтому за несколько дней до них я прекращаю пить колу и другие газированные напитки и налегаю на фрукты. Полностью избежать отёчности у меня не получается, но уверена, что эти небольшие изменения в моём меню идут мне на пользу».

4. Дайте волю эмоциям!

Ещё один симптом пмс перепады настроения. Некоторые женщины страдают перепадами настроения и раздражительностью перед месячными. Если и с вами такое случается, попробуйте себя побаловать.

«Я становлюсь крайне капризной. Моё лекарство? Шоколад!» – делится Габи, студентка университета Джона Хопкинса.

Александра из Калифорнийского университета согласна: не стоит подавлять плохое настроение. «Чтобы справиться с ПМС я принимаю обезболивающее и пью зелёный чай с шоколадкой. По возможности я избавляюсь от общения с теми, кто пытается задеть мои чувства или играет на нервах» – смеётся она.

Для Эммы из университета Пердью ПМС – дело неизлечимое, поэтому она перестала сдерживаться: «Напал голод? Иду и ем. Что-то не нравится? Я раздражаюсь. Перепады настроения? Пусть себе перепадают. И уж точно раз в месяц я могу позволить себе кусочек торта, не беспокоясь за фигуру».

Итак, с предменструальным синдромом сталкиваются многие, и нет ничего удивительного, если вам вдруг захочется целую коробку шоколадных конфет или вагон мороженого. Можно поддаться одному такому соблазну, но не пускайтесь во все тяжкие, поскольку переедание лишь усугубляет ваше состояние.

Барбара Шуберт, заместитель директора в просветительском центре красоты и здоровья университета Джона Хопкинса, считает, что подобный срыв не настолько вреден, как кажется, но меру тоже надо знать.

5. Отвлекитесь от проблем

Кому-то по душе спорт, кому-то сладкий десерт, но в одном мы все сходимся – нет лучшего способа борьбы с ПМС, как о нём вообще забыть.

«Я созваниваюсь со своим парнем или смотрю забавные телешоу», – рассказывает Жаклин, первокурсница Университета Вирджинии. Другие девушки зависают в соц. сетях или пересматривают романтические комедии.

При тяжёлых формах ПМС, не затягивая, обратитесь к врачу. Если у вас наблюдаются судороги, это может быть признаком других расстройств, поясняет Кларкин, таких как дисфорическое расстройство. При острых болях вас обязательно должен осмотреть специалист.

Смело пользуйтесь этими советами, когда почувствуете недомогание! Помните, эти симптомы не длятся вечно, к концу месячных вы придёте в форму и снова вернётесь к нормальной жизни.

Источник: http://farmamir.ru/2015/02/boremsya-s-pms-pyat-vernyx-sposobov/

5 способов победить «предменструальную болезнь»

Как Бороться с ПМС – Советы Тибетского Врача

Любая мелочь во время ПМС выводит женщину из состояния равновесия: слезы, истерика и, наконец, чей-то раздраженный вопрос: «У тебя, что скоро месячные?». Некоторые относятся к этому явлению как к неизбежному злу. Однако избавиться от ПМС можно. Woman.ru проконсультировался с врачом, акушером-гинекологом Кокотюха Ириной.

Предменструальный синдром (ПМС) – комплекс неприятных симптомов, который возникает у женщин за 7-14 дней до менструации.

Симптомы

Симптомов ПМС множество: от депрессии, раздражительности и вялости до сильной головной боли (мигрени), аллергических реакций на коже, поноса или запора, набухания и болезненности молочных желез.

Причем признаки ПМС и варианты течения для каждой женщины индивидуальны. Например, у одних за неделю до месячных ужасно болит голова, увеличивается вес, а на лице появляются прыщи.

Тогда как другие только за 2-3 дня до менструации начинают мучиться от депрессии и бессонницы.

Причины

В предменструальный период в организме женщины происходят колебания половых гормонов и проявления ПМС зависит напрямую, от индивидуальной реакции на такие колебания.

Гормоны не только регулируют менструальный цикл, но и «бьют» по другим системам организма, например, центральной нервной системе, моче-половой и др. Отсюда появляется раздражительность, а замедление работы почек приводит к отекам. К счастью, к началу менструации, все приходит в норму, и мы временно забываем о ПМС.

Существуют и другие причины, например, нехватка витаминов и минеральных веществ в организме, употребление большого количества соли, алкоголя, кофе, курение, малоподвижный образ жизни и конечно, стресс.

Так что, если вы почувствовали, что периоды ПМС становятся все более сложными, задумайтесь о своем образе жизни. Специалисты считают, что тяжелое протекание ПМС также может передаваться по наследству.

№ 1. Сходить к врачу

Прислушайтесь к себе. Постарайтесь в течение 4 – 6 месяцев вести дневник, в котором четко описывайте свои душевные переживания и физические ощущения.
Обратитесь к гинекологу. Изучив ваше «настроение» врач сможет понять, действительно ли это ПМС и поможет в выборе лекарственных препаратов, диеты, расскажет о том, какой режим необходимо соблюдать в предменструальный период.

Как правило, лечение ПМС проводится в зависимости от тех симптомов, которые вы испытываете. Для этого существует множество препаратов: успокаивающие средства, анальгетики и спазмолитики, нестероидные противовоспалительные средства, гормональные препараты, мочегонные средства.

Кроме того, врач может назначить оральные контрацептивны, витаминные препараты и пищевые добавки.

№ 2. Изменить питание

Очень часто избавиться от ПМС можно и не прибегая к медикаментам. Для этого достаточно воздержаться от вредных пищевых привычек хотя бы за 10 – 7 дней до начала месячных:

  • Ограничьте потребление сахара, соли, кофе, крепкого чая и не превышайте необходимое суточное количество жидкости – 1,5 литра в день (лучше, если это будет минеральная вода и несладкие соки)! Избыток жидкости в организме приводит к болезненному набуханию груди и отекам.
  • Так же вреден алкоголь. Он усиливает чувство голода, головную боль, раздражительность.
  • Забудьте о продуктах, содержащих искусственные добавки и ароматизаторы.
  • Остерегайтесь большого количества животных жиров, поскольку они главный источник холестерина, избыток которого способствует нарушению процессов кровообращения. А вот блюда из рыбы, птицы или постной говядины придутся кстати.
  • Сливочное масло замените растительным. Не ограничивайте себя в свежих овощах и фруктах, так как именно в них есть необходимые витамины, минералы, клетчатка. Кстати, витамины групп А и D улучшают состояние кожи и предупреждают появление угревой сыпи во время ПМС. А витамин Е облегчает болезненные ощущения в молочных железах и избавляет от депрессии.

№ 3. Вести здоровый образ жизни

Занятия спортом повышают выносливость организма, а это немаловажно в борьбе с предменструальным синдромом.

Не перегружайте нервную систему! Недостаточный сон только усиливает раздражительность и снижает сопротивляемость организма к стрессу.

Поэтому сделайте недельный перерыв в ночной работе, постарайтесь спать не менее 8 часов, в хорошо проветренной комнате, а перед сном принимайте контрастный душ.

Чем меньше сигарет вы выкурите, тем легче будет ПМС. Ученые давно доказали, что никотин значительно ухудшает течение предменструального синдрома.

Йога и дыхательные упражнения прекрасно справляются с головной болью при ПМС. Например, сядьте по-турецки и, плавно поднимая руки вверх, делайте глубокий вдох. Когда руки будут над головой, задержите воздух на несколько секунд. Затем, медленно опуская руки, делайте выдох.

Источник: http://www.woman.ru/health/spasms/article/50021/

Как бороться с ПМС: эффективные методы

Как Бороться с ПМС – Советы Тибетского Врача

ПМС – как с ним бороться, нужно ли лечить – вопрос, важный для множества девушек и женщин. Некоторое время назад симптомы этого состояния считали ежемесячными недомоганием.

Сегодня – это самостоятельное заболевание, при котором необходимы обследование и лечение.

Что это такое?

Предменструальный синдром или ПМС – сочетание симптомов, возникающих у женщины перед месячными. Их причина заключается в патологическом характер второй фазы цикла.

Основные симптомы

Физические проявления предменструального синдрома следующие:

  • слабость;
  • боль в молочных железах, их набухание, увеличение;
  • головная боль, головокружение;
  • тошнота, рвота;
  • появление отеков рук, ног вследствие задержки жидкости в организме;
  • нарушения стула;
  • частое мочеиспускание;
  • повышенный аппетит (проявляется усиленный голод в ПМС).

Психологические проявления синдрома:

  • плохое настроение или частая его смена;
  • проблемы со сном – бессонница или, наоборот, постоянная сонливость;
  • раздражительность при ПМС;
  • чувство эмоциональной подавленности.

ПМС: как с ним бороться?

Прежде чем задаваться вопросом, как бороться с ПМС женщине или девушке, необходимо обратиться к врачу.

После проведенного обследования доктор назначит терапию, которая является комплексной и заключается в следующем:

  • Гормональные средства. Цель применения – нормализация гормонального фона. Могут быть прописаны Дюфастон, Утрожестан. Эффективны противозачаточные комбинированные средства – Ярина, Логест, Жанин.
  • Успокаивающие препараты. Если возникает вопрос при ПМС – как бороться с нервозностью, помогут седативные и психотропные средства. Длительность применения не менее двух месяцев.
  • Мочегонные. Назначают при наличии отеков, возникающих перед менструацией.
  • Гипотензивные средства. Показания – повышение артериального давления.
  • Симптоматическая терапия. Является дополнением к основной терапии, направлена на устранение сопутствующих проявлений. Сюда относятся обезболивающие таблетки, противоаллергенные средства, витаминные комплексы.
  • Гомеопатия. Не менее эффективные средства, которые позволяют устранить боль в груди, улучшить психоэмоциональное состояние. В их основе – растительные средства. Как бороться с ПМС депрессией и другими проявлениями? Можно принимать Ременс, Мастодинон.

Если возник вопрос при ПМС – как с ним бороться, лекарства назначает только лечащий врач по результатам проведенного обследования. Терапия комплексная, длительная, продолжается до полугода, что зависит от степени тяжести синдрома.

Диета и образ жизни

При ответах на вопрос – что такое ПМС и как с ним бороться, нужно знать о диете и рекомендуемом образе жизни, которые необходимы для более быстрого выздоровления.

Рекомендации следующие:

  • Питание. Важно исключить из рациона кофе, соленые продукты. Полезны овощи, фрукты, рыба, бобовые, молокопродукты.
  • Образ жизни. Необходимо соблюдать режим бодрствования и сна, стараться избегать стрессов и эмоциональных потрясений.
  • Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют повышению уровня эндорфинов в крови. Но они не должны быть излишне интенсивными, это может усугубить тяжесть заболевания.

В качестве вспомогательного средства можно использовать народные средства – так называемую фитотерапию:

  • теплый отвар из цветков ромашки;
  • чай из мяты;
  • настойка пустырника.

Как отличить признаки беременности на ранних сроках от ПМС? Читайте в статье о благоприятных днях для зачатия, симптомах наступившей беременности, способах диагностики.

Каковы симптомы внематочной беременности? Подробности по ссылке.

Осложнения и меры профилактики

Отсутствие качественного лечения при предменстуральном синдроме способствует переходу патологии в декомпенсированную форму. Следствием могут стать:

  • постоянное превышение показателей артериального давления;
  • боли в сердце;
  • проблемы с сосудами;
  • тяжелые депрессии.

По истечении времени при отсутствии врачебной помощи количество бессимптомных дней между менструальным циклами становится значительно меньше количества дней, когда проявляются симптомы ПМС.

Избежать развития синдрома или появления его осложнений помогут меры профилактики:

  • регулярная сексуальная жизнь;
  • применение гормональной контрацепции;
  • отказ от алкоголя, никотина;
  • физическая активность;
  • предотвращение стрессов.

На видео о синдроме

Источник: http://zdorove-zhenshhiny.ru/pms-kak-s-nim-borotsya.html

Как бороться с физическим и психологическим негативом ПМС

Как Бороться с ПМС – Советы Тибетского Врача

ПМС – это сокращенное название предменструального синдрома. Есть женщины, которые только слышали это название, и не знают о проблемах, связанных с этим состоянием. Многих женщин интересует вопрос, как бороться с ПМС, поскольку такое состояние организма представляет собой серьёзную проблему. От ПМС, кстати, страдают не только женщины, но и их близкие мужчины, дети и другие члены семьи.

Как проявляется предменструальный синдром

У каждой женщины ПМС может проявляться по-разному. Медики насчитывают более 150 симптомов этого состояния. К счастью, они встречаются не все вместе, их набор для каждого случая различен.

Наиболее распространенные – головная боль и боль внизу живота, тянущие боли в спине (особенно в пояснице), обморок, тошнота и рвота, беспричинные перепады настроения, сонливость либо бессонница, отекание конечностей, нарушение работы кишечника, заторможенная реакция, повышение температуры, нервозность и раздражительность.

Также для предменструального синдрома характерно общее ослабление защитных сил организма, поэтому именно в этот период наблюдается обострение имеющихся хронических заболеваний (например, геморрой, аллергия, астма).

к оглавлению ↑

В чем причины негативных проявлений

Ученые ещё не установили точной причины возникновения ПМС. Термин в науке сравнительно новый, он появился в 1931 году, когда впервые было описано это состояние. Конечно, женщины в дореволюционной России не думали о ПМС. Да и когда об этом задумываться – то беременная, то кормящая.

Небезызвестно, что в те времена женщины большую часть своей жизни посвящали детям, нормой считались многодетные семьи, в которых было 10 и больше детей. Дети кормились грудью, и менструации могли отсутствовать довольно длительное время, какой уж тут предменструальный синдром. Но современные женщины в большей или меньшей мере знакомы с этим состоянием.

Не зная, как бороться с ПМС, многие несколько дней проводят в постели – настолько невыносимы боли в животе.

Ученые выдвигают несколько гипотез о причинах предменструального синдрома. Первая причина – изменение гормонального фона (в этот период снижается уровень женских гормонов). Вторая причина данной неприятности кроется в состоянии психики. Ученые заметили, что симптомы ПМС возникают чаще у женщин, которые страдают невропатией, истерией и другими психическими отклонениями.

к оглавлению ↑

Как лучше всего бороться с ПМС

Многие женщины принимают это состояние, и не пытаются что-то предпринимать, чтобы облегчить себе жизнь. К сожалению, такое отношение у современных людей не только к ПМС, а и к любым недомоганиям. Не стоит надеяться на авось, лучше выбирайте наиболее близкий вам совет, как бороться с пмс.

Не ограничивайте себя в еде. Организм женщины в период ПМС и так напряжен, не стоит угнетать его диетами. Позвольте себе кусочек торта или шоколадку, нервозность и раздражительность уменьшатся. А вот алкоголем и кофе лучше не злоупотреблять. Постарайтесь свести их употребление к минимуму, а если есть возможность, откажитесь вообще.

Обеспечьте себе качественный отдых. Прогулки на свежем воздухе, хороший сон – это то, что вам нужно в период пмс. Постарайтесь не перегружать себя работой.

Сведите к минимуму нервозность и раздражительность. Помогут чаи из мелиссы, зверобоя, мяты, валерианы. И подумайте вот о чем: близкие не виноваты в том, что вы плохо себя чувствуете из-за пмс.

Если сорвались, извинитесь перед мужем или ребенком. Так будет лучше и вам, и им. Вы очистите свою совесть, а они избавятся от обиды.

Негативные эмоции никогда и никому не приносили здоровья и радости, вам они тоже не нужны.

Некоторые женщины склонны к тому, чтобы списывать свою раздражительность на ежемесячные физиологические перемены в организме. На самом деле ПМС – это состояние, с которым можно и нужно бороться.

И если симптомы пмс в вашем случае не физического, а психологического характера, больше работайте над собой.

Избавиться от раздражительности в ваших силах! Есть множество способов поднять настроение себе и близким, и это гораздо лучше, чем его портить. Задумайтесь об этом.

Если вы заметили, что во время пмс вас беспокоит метеоризм, исключите из своего меню продукты, которые могут вызвать повышенное газообразование в кишечнике и вздутие живота. Это бобовые, кислые фрукты, изюм, курага и чернослив. Некоторые овощи также вызывают брожение, например, все виды капусты.

Многим помогает массаж тела при ПМС. Хорошо, если для массажа вы сделаете особое масло. Возьмите 50 мл масла виноградных косточек, добавьте к нему эфирные масла: по 4 капли цитрусового и лавандового, 6 капель масла можжевельника.

к оглавлению ↑

Бессонница при ПМС – как с ней справиться

загрузка…

Мешочек с сухими цветами лаванды или эфирное масло этого растения подарит вам хороший сон. При бессоннице помогают травяные чаи с добавлением зверобоя, мелиссы, валерианы.

Перед сном примите теплый душ или ванну, хорошо проветрите комнату, выпейте успокоительный чай. Всё это поможет быстро заснуть.

к оглавлению ↑

Как бороться с болями при ПМС?

Боли внизу живота и боли в пояснице отлично снимает ванна. Она должна быть теплой, но не горячей. Добавьте в воду несколько капель эфирного масла фенхеля, лаванды или розмарина.

Снять боли внизу живота поможет горячий компресс. Сделайте раствор из горячей воды и нескольких капель майорана и шалфея. Смочите полотенце в растворе, отожмите его, положите к животу на 10-15 минут. Сверху накройте целлофаном и пледом для сохранения тепла.

Избавиться от отеков ног и рук поможет чай с мятой, душицей или шиповником. Отлично выводит лишнюю жидкость из организма клюквенный морс. Во время пмс не рекомендуется уменьшать количество потребляемой жидкости. Это может привести к обезвоживанию организма. Но при этом старайтесь много не пить на ночь.

Некоторых беспокоят боли при мочеиспускании. От них хорошо помогает сидячая ванна. Налейте в таз тёплой воды, добавьте в неё 3-4 капли масла можжевельника, посидите несколько минут.

Врачи утверждают, что около 10% женщин, страдающих ПМС, нуждаются в медицинской помощи. Если вы считаете, что входите в это число, обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется медикаментозное лечение или дополнительное обследование. Если вас беспокоят сильные боли перед месячными, необходимо исключить наличие сопутствующих женских болезней.

Источник: http://3ladies.su/health/medicine/kak-borotsya-s-pms.html

Как Бороться с ПМС – Советы Тибетского Врача

Как Бороться с ПМС – Советы Тибетского Врача

Что такое предменструальный синдром (ПМС) или синдром предменструального напряжения, знает любая женщина детородного возраста.

Каждая представительница прекрасного пола раз в месяц испытывает целый комплекс неприятных симптомов различной интенсивности, начиная от бессонницы, нервозности и повышенной раздражительности, и заканчивая головными болями, температурой и появлением панических атак.

Причем в зависимости от индивидуальных особенностей каждой женщины симптомы могут быть как слабовыраженными, так и довольно интенсивными, принимающими самую тяжелую, «кризовую» форму.

Причины ПМС

Почему женщина ежемесячно вынуждена страдать от неприятнейших симптомов, предвещающих менструацию? По словам врачей, все это закономерно – женский организм плохо приспособлен к нагрузкам, которые предлагает современный ритм жизни.

Работающий на износ, испытывающий постоянное давление окружающих и находящийся в постоянной стрессовой ситуации, организм женщины в определенный момент не выдерживает, приводя к душевному, а также физическому дисбалансу. Причем в подавляющем большинстве случаев выражается это нарушением баланса гормонов. Наиболее остро женщина ощущает это перед менструацией, когда организм ослабевает.

Более того, как показывает практика, с годами симптомы ПМС становятся все более выраженными, что также связано с нарушением выработки эстрогена и прогестерона.

https://www.youtube.com/watch?v=fOsfPRyxfJQ

Заметим также, что проявления синдрома ПМС более выражены у женщин определенного психологического склада, в частности, у худощавых, раздражительных представительниц прекрасного пола, чрезмерно следящих за собственным здоровьем.

Тибетская медицина для борьбы с ПМС

Безусловно, с таким состоянием нужно бороться. Причем на помощь в этом случае приходят не только официальные методы лечения, но и нетрадиционные, в частности, тибетская медицина. О том, как бороться с симптомами ПМС при помощи тибетской медицины, рассказывает врач-биофизик, специализирующийся на фитотерапии и тибетской медицине, – Юлия Осипова.

Согласно тибетской философии наш мир состоит из трех видов энергии: Желчи, Ветра, а также Слизи. Все три энергии наполняют организм человека, но в любом случае одна из энергий преобладает. Она-то и определяет тип женщины, а значит, ее характер и проявления ПМС. Рассмотрим каждый из них.

Женщина-Желчь

Характеристика проявлений ПМС
Представительницы прекрасного пола, в чьих организмах преобладает энергия Желчи, перед менструацией становятся излишне агрессивными и раздражительными, они испытывают волнение даже по пустякам и не находят себе места от сильных головных болей. К тому же, для этого типа женщин характерны предменструальные высыпания на лице, появление изжоги и диареи.

Как бороться с ПМС
Женщинам с преобладанием энергии Желчи за несколько дней до приближающейся менструации следует перейти на питание салатами из свежих овощей и фруктов, нежирными кисломолочными продуктами, а также рисовой кашей на воде.

Причем потреблять эти продукты желательно в середине дня, с полудня до 17:00. Этот период называется временем «пищеварительного жара» который у этих женщин и без того чрезвычайно силен.

Кроме того, следует пить больше жидкости, особенно чаев с горькими травами – пижмой, полынью или одуванчиками, которые можно приобрести в аптеке или специальном магазине. Горький вкус этих растений, если верить тибетской философии, прекрасно охлаждает организм, а значит «тушит пожар».

Подобным образом на организм будет действовать зеленый чай. Но еще лучше использовать некоторые восточные специи, в частности, шафран, кориандр или куркуму.

Из рациона питания при приближении ПМС следует исключить лук, чеснок и перец, помидоры и баклажаны, а также уменьшить потребление растительных масел. Лучше обратить свое внимание на корнеплоды (свеклу, морковь или корень сельдерея).

Из терапевтических процедур прекрасно избавляет от неприятных симптомов ПМС плавание в бассейне, ванны с морской солью и прочие процедуры связанные с водой, но без сильного жара.

А для борьбы с высыпаниями на лице хорошо подойдет протирание кожи соком алоэ.

Женщина-Ветер

Характеристика проявлений ПМС
Женщины с энергией Ветра ощущают приближение ПМС немного по-другому. Они становятся рассеянными и забывчивыми, у них пропадает сон и появляется сильнейший аппетит, часто мучают запоры и «накатывают» спазматические боли.

Как бороться с ПМС
В отличие от женщин с энергией Желчи, обладательницам энергии Ветра с приближением менструации необходимо составлять свое меню с преобладанием согревающих специй, типа зиры и тмина, кардамона и мускатного ореха.

Причем, употреблять их следует с утра (между 8:00 и полуднем), а также перед сном (с 19:00 до полуночи).

К примеру, можете приготовить себе тибетский чай, для чего в стакан молока необходимо добавить щепотку корицы, кардамона и натертого имбиря, после чего вскипятить жидкость и варить на малом огне пять минут.

Готовить блюда в период ПМС таким женщинам лучше на масле ги или же с использованием кунжутного масла. Кроме того, эти масла можно втирать в кожу для снятия неприятных симптомов. Чаще всего масла втирают в ложбинку между грудью, в середины стоп или центры ладоней.

Можно также перемешать частичку масла со щепоткой перемолотого мускатного ореха и проводить такие массажные процедуры утром, сразу после того как проснулись или непосредственно перед отходом ко сну. Такие манипуляции помогут расслабиться, настроиться на полноценный отдых, а значит избавиться от проблем со сном.

Кроме того, чтобы бороться с апатией и повысить тонус организма, женщинам с преобладанием данного вида энергии рекомендуется заниматься йогой, в частности, дыхательными практиками.

Женщина-Слизь

Характеристика проявлений ПМС
У представительниц слабого пола с преобладанием энергии Слизи, как правило, плохой аппетит, часто меняющееся настроение, нередкое вздутие живота и постоянно отекающие ноги. А вот болевых ощущений во время ПМС у таких женщин практически не бывает.

Как бороться с ПМС
Чтобы бороться с предменструальным синдромом в преддверии менструальных выделений следует перейти на употребление согревающих блюд с минимальным содержанием масла.

К примеру, любые каши лучше готовить на воде. Кроме того, на время менструации стоит воздержаться от жирных и кисломолочных продуктов, копченостей и солений, консервов и выпечки.

Это позволит максимально снизить неприятные симптомы менструации, ощутить легкость и повысить тонус организма.

Устранить неприятные симптомы ПМС хорошо помогают восточные специи, особенно перец, который избавляет от проблем с пищеварением, а также гвоздика, способствующая очищению крови и лимфы. Для предотвращения отеков лучше использовать зеленый кардамон, который стимулирует работу почек.

Однако добавлять его в пищу следует в ограниченном количестве (не более 5 зернышек в день), ведь эта специя действует как слабительное. Прекрасно тонизирует и повышает запас сил имбирный чай с медом и лимоном.

Для его приготовления следует измельчить корень имбиря, прокипятить его в 300 мл воды в течение десяти минут, а затем добавить к имбирному отвару ложку меда и сок половины лимона. Пить его следует по чашке утром и вечером.

А кроме чая бороться с ПМС можно согревающими компрессами, которые следует прикладывать к копчику. В качестве источника тепла лучше всего использовать нагретую морскую гальку или набитую солью подушечку.

Кроме того, существует два универсальных продукта, которые идеально подходят для устранения симптомов ПМС у всех трех типов женщин. Это облепиховый чай и спаржа.

Облепиховый чай
Чтобы приготовить это средство от предменструального синдрома, достаточно залить горсть ягод облепихи кипятком, подождать 20 минут пока средство настоится, а затем добавить в чашку подходящие именно вам специи, буквально по щепотке, и пить такой чаек утром и вечером до окончания менструации.

Кистевидная спаржа
Спаржа шатавари или кистевидная спаржа, является настоящей находкой для женщин, тяжело переносящих симптомы, сопутствующие менструации.

Более того, это растение помогает решить многие «женские» проблемы, начиная от воспалительных заболеваний, а заканчивая бесплодием. К тому же спаржа усиливает лактацию, что чрезвычайно важно для кормящих мамочек.

Употреблять этот продукт можно в любом виде – тушить, жарить, варить или крошить в салат в свежем виде.

Применяя на практике ценные советы тибетских врачей, миллионы женщин по всему миру уже решили проблему тяжелых симптомов ПМС. Возможно, эти знания помогут и вам жить без страданий даже в критические дни. Берегите себя!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/kak-borotsya-s-pms-sovety-tibetskogo-vracha/

Факты и мифы о предменструальном синдроме и как борются с ПМС тибетские женщины

Как Бороться с ПМС – Советы Тибетского Врача

Еще совсем недавно многие врачи рассматривали ПМС как небольшое недомогание или даже каприз пациентки. Но синдром поменял статус и теперь в Международной классификации болезней назван отдельным самостоятельным заболеванием, требующим диагностики и лечения.

ПМС: кто виноват?

Учеными рассматривается несколько теорий происхождения ПМС.

Ответственность за плохое самочувствие возлагается на различные гормоны – их неправильное соотношение, дефицит или, наоборот, чрезмерное количество, сбои в работе механизмов адаптации или вегетативной нервной системе.

Такие противоречивые выводы связаны с невероятным разнообразием симптомов предменструального синдрома. В общей сложности их насчитывается до 150. 

В зависимости от набора признаков можно определить, какая форма предменструального синдрома свойственна именно вам. Нервно-психическая, самая распространенная, наблюдается у 43,3% женщин и характеризуется раздражительностью, агрессивностью, онемением конечностей, метеоризмом и повышенной утомляемостью.

Отечная встречается у 20% женщин и предполагает болезненность молочных желез, отечность лица и конечностей, кожный зуд и потливость. У некоторых  женщин в организме скапливается до 500–700 мл жидкости.

Цефологическая форма свойственна примерно 30% представительницам прекрасного пола и характеризуется головной болью, тошнотой, рвотой, головокружением, повышенной чувствительностью к запахам и звукам.

Кризовой – наиболее редкой – страдает всего 4% женщин: у них повышается артериальное давление, появляются чувство сдавления в груди и страх смерти, дело доходит даже до гипертонических кризов.

При легкой степени ПМС проявляются 3–4 симптома, при тяжелой – около 12.

На помощь! Лечение ПМС

Есть два выхода – терпеть недомогание, которое несколько дней ежемесячно портит жизнь и вам, и окружающим, или обратиться к врачу, пройти обследование и получить лечение ПМС, уменьшающее, а то и вовсе снимающее проявления предменструального синдрома. Недугом занимаются врачи разной специализации.

В зависимости от симптомов предменструального цикла, которые вы испытываете, следует побывать у гинеколога. Чтобы разобраться в ситуации, необходимо сдать анализ крови на гормоны, сделать УЗИ молочных желез, определить суточный диурез и провести мониторинг АД.

Перечень может быть расширен такими обследованиями, как ЭЭГ, реоэнцефалография сосудов головного мозга, исследование функции почек, рентгенография, КТ и МРТ головы, энцефалография, тесты на пролактин, ПГЕ2 и прогестерон в крови до и вовремя менструации.

И это тоже не предел, ведь при ПМС нарушается работа многих органов, и все они должны быть тщательно проверены.

Лечение ПМС происходит разными способами.

Одним пациенткам назначат гормоны, мочегонные или противовоспалительные препараты для приема до начала менструации, то есть непосредственно в тот период, когда и проявляются симптомы ПМС.

Другим – сеансы психотерапии, чтобы справиться с раздражительностью и перепадами настроения, третьим – диету с минимумом белков и жиров, но высоким содержанием клетчатки. А кому-то поможет гирудотерапия и посещение спортзала.

Заведем дневник

Для врача серьезное значение имеют сведения, полученные от пациентки. Перечислив испытываемые симптомы ПМС, женщина даст старт поискам. Если она «запутается в показаниях», то врач пойдет неверным путем, и поиски затянутся.

Чтобы этого не произошло, специалисты советуют на протяжении 3 месяцев, а то и полугода вести дневник. Начинать записи следует в первый день менструального цикла.

Фиксировать рекомендуют артериальное давление, температуру тела и все отклонения в самочувствии – головную боль, дискомфорт в животе и груди, онемение конечностей, сердцебиение, потливость и прочие симптомы ПМС

Аналогичным образом рекомендуется фиксировать все особенности самочувствия при лечении. Это поможет определить его эффективность. 

Факты о ПМС

  • может проявиться в легкой форме во время беременности, несмотря на отсутствие менструации;
  • с наступлением климакса проходит;
  • острее протекает у женщин с избыточным весом;
  • выражен сильнее у курящих представительниц прекрасного пола; 
  • слабее у жительниц сельской местности.

Мифы о ПМС

  • с возрастом усиливается;
  • означает, что щитовидная железа дает сбои;
  • указывает, что с почками не все в порядке;
  • возникает при дефиците витамина В6, магния, кальция и цинка;
  • чаще беспокоит женщин раздражительных и худощавых;
  • усиливается после прерывания беременности;
  • слабее у женщин, имеющих более 2 детей;
  • усиливается из-за применения гормональных контрацептивов.

Мнение специалиста

Юлия Юсипова, специалист по  тибетской медицине, Float Studio, Москва

Тибетцы считают, что душа женщины обитает в крестце. Тибетские женщины оберегают эту зону буквально от всего, и особенно от холода, закрывают шарфами, поясами, длинными безрукавками и кофтами.

Любые болезненные проявления в организме, в том числе и предменструальные, тибетcкие врачи объясняют нарушением равновесия трех жизненных начал – ветра, слизи и желчи.

Чтобы убрать недуг, необходимо восстановить баланс. 

Отеки и боли в нижней части живота и области таза относятся к расстройствам слизистого типа и лечатся сухой пищей – так тибетцы называют нежирную еду, например, проваренные и пропаренные овощи. Если в организме скапливается жидкость, рекомендуют зеленый кардамон. Его можно заваривать как чай и добавлять в пищу.

Метеоризм и запор накануне менструации указывают на недостаток тепла и лечатся  гранатом: зерна едят, а  кожуру заваривают. Панические атаки и страхи можно обуздать с помощью мускатного ореха, его заваривают или добавляют в еду, по чайной ложке в сутки, и гвоздики – ее просто жуют.

Агрессию и раздражительность  снимают отвары горьких трав полыни или одуванчика.  

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.2mm.ru/mama/krasota-i-zdorove/1832/chto-takoe-pms-i-kak-s-nim-borotsya

Ordinartor
Добавить комментарий