Фитоэстрогены Для Женщин – 14 Полезных Свойств Фитоэстрогенов

Содержание
  1. Фитоэстрогены Для Женщин – 14 Полезных Свойств Фитоэстрогенов
  2. Влияние эстрогенов на женский организм
  3. Ценность фитоэстрогенов для женского организма
  4. Чтобы понимать всю пользу фитоэстрогенов для женщин, приведем несколько интересных фактов
  5. Продукты содержащие фитоэстрогены
  6. Фитоэстрогены в продуктах питания и травах с таблицей
  7. Механизм действия
  8. Продукты, содержащие фитоэстрогены
  9. Таблица
  10. Таблица изофлавонов 
  11. Травы с растительными эстрогенами
  12. Эффект фитоэстрогенов
  13. Растительные эстрогены при менопаузе
  14. Фитоэстрогены для женского здоровья после 40
  15. Продукты с фитоэстрогенами
  16. Лечебные травы с фитогормонами
  17. Обзор фитогормонов для женщин: содержание фитоэстрогенов в продуктах и растениях, проверенные рецепты народной медицины
  18. Показания к применению
  19. Полезные свойства фитоэстрогенов
  20. Когда фитогормоны не приносят пользы
  21. Где находятся: содержание в продуктах и растениях
  22. Проверенные рецепты народной медицины

Фитоэстрогены Для Женщин – 14 Полезных Свойств Фитоэстрогенов

Фитоэстрогены Для Женщин – 14 Полезных Свойств Фитоэстрогенов

Приходилось ли вам слышать о фитоэстрогенах? Каждая женщина, которая с трепетом относится к собственной внешности, наверняка встречала это название в составах омолаживающих кремов и различных биодобавок, направленных на устранение неприятных симптомов климакса. Глядя на такой широкий спектр действия, у многих представительниц прекрасного пола возникает вопрос – что представляют собой фитоэстрогены и в каких натуральных продуктах они содержатся. Расскажем обо всем по порядку.

Влияние эстрогенов на женский организм

Чтобы понять влияние фитоэстрогенов на женский организм, прежде всего, необходимо знать о функции женских половых гормонов. Не секрет, что главными гормонами для представительниц слабого пола являются эстрогены, а именно, эстрадиол, эстрон и эстриол.

Пока девушка свежа и молода, эстрадиол поддерживает изящество ее фигуры, грацию и цветущий вид кожи. Однако с возрастом, когда женский организм приближается к менопаузе, а яичники перестают выполнять свою основную функцию, синтез этого гормона существенно замедляется, отдавая доминирующую позицию другому гормон – эстрону.

Однако действие у этих гормонов совершенно разное! Пока у женщины происходит нормальный месячный цикл, синтезируемый эстрон преобразуется в эстрадиол, а значит, женщина не ощущает проблем со здоровьем. Она полна сил, у нее красивая фигура и великолепная кожа, крепкие кости и отличный иммунитет.

Но как только подступает климакс, а баланс гормонов смещается в сторону эстрона, все резко меняется не в самую лучшую сторону.

Эстрон не защищает женский организм от грядущих изменений.

Напротив, он оказывает негативное влияние на состояние представительниц прекрасного пола: ослабляет костную ткань, повышает давление, нарушает структуру волос, ухудшает состояние кожи и не самым лучшим образом воздействует психическое состояние женщины.

К тому же, эстрон тормозит метаболические процессы, провоцируя набор избыточной массы тела. Но что еще опаснее, высокий уровень этого гормона может становиться причиной онкологических заболеваний, вызывая рак матки или рак молочных желез.

Из всего вышеописанного можно сделать простой и понятный вывод. Пока яичники активно вырабатывают эстрадиол, женщина чувствует себя хорошо и не испытывает проблем с лишним весом.

Но как только эндокринные железы перестают синтезировать эти необходимые вещества, а им на смену приходит эстрон, который синтезируется не только яичниками, но и жировой тканью, женщина начинает прибавлять в весе и испытывать серьезные проблемы со здоровьем.

Ценность фитоэстрогенов для женского организма

Здесь-то и настает время рассказать о фитоэстрогенах. Эти природные нестероидные соединения, которые присутствуют в некоторых растениях, по своей структуре очень напоминают эстрадиол, а значит, при попадании в организм способны оказывать аналогичное воздействие.

Правда, в отличие от натуральных женских гормонов, действие фитоэстрогенов в 500–1000 раз слабее. Но это ничуть не умаляет их пользу для женского организма, особенно в климактерический период.

Если обеспечить регулярное пополнение запасов этих нестероидных веществ в организме, концентрация фитоэстрогенов значительно увеличивается, что позволит избегать тяжелых симптомов менопаузы.

Чтобы понимать всю пользу фитоэстрогенов для женщин, приведем несколько интересных фактов

1. Прежде всего, скажем, что фитоэстрогены нужны растениям для того, чтобы защищать стебли, листья и плоды от старения, а также предотвращать негативное влияние на них солнечных лучей. В этом плане употребление в пищу продуктов с фитоэстрогенами тормозит процесс старения и самое главное, «включает» механизмы, позволяющие оставаться стройными и подтянутыми даже в зрелом возрасте.

2. Попадание рассматриваемых веществ в организм позволяет замедлить образование пигментации на коже, а значит убрать первые признаки старения.

К тому же, фитоэстрогены усиливают синтез коллагена в коже, прекрасно питая эпидермис и задерживая в нем влагу.

Таким образом, обеспечив поступление в организм этих нестероидных соединений, ваша кожа надолго останется молодой, и вы не будете беспокоиться по поводу появления старческих морщин.

3. После сорока лет бороться с избыточным весом становится очень трудно. Однако если обеспечить бесперебойное поступление в организм фитоэстрогенов, можно не волноваться за свою фигуру.

И даже если вам понадобиться принимать меры к похудению, сбрасывать лишний вес будет гораздо проще, нежели без поддержки этих важных для женщины веществ.

Помните, состояние вашей фигуры напрямую зависит от дефицита эстрадиола!

4. Регулярно употребляя продукты с фитоэстрогенами, женщина обретает столь необходимую ей защиту от ультрафиолетовых лучей, а значит, снижает вероятность развития рака груди и других онкологических заболеваний.

5. Фитоэстрогены – это не гормоны, а значит не стоит переживать за то, что потребление продуктов с этими веществами может вызвать гормональный сбой. Такие вещества очень похожи на гормоны по своей структуре, благодаря чему им удается оказывать влияние на эстрогенные рецепторы. Все это подтверждает безопасность попадания фитоэстрогенов в организм.

6. Чтобы возник эстрогеноподобный эффект, рассматриваемые вещества должны подвергнуться воздействию кишечных бактерий. Это говорит о том, что получить пользу от употребления фитоэстрогенов можно лишь при правильной работе желудочно-кишечного тракта, тогда как дисбактериоз и различные хронические заболевания желудка существенно ослабляют это воздействие на организм.

7. В США и странах Европы медицина настоятельно рекомендует женщинам, перешагнувшим 40-летний рубеж, употреблять в пищу продукты богатые фитоэстрогенами.

При регулярном поступлении этих биологически активных веществ они действуют как заменитель женских гормонов, благодаря чему процесс старения замедляется в 3 раза! Суть в том, что фитоэстрогены задействуют рецепторы сердца, мышц, кожи и других органов, на которые оказывает влияние эстрадиол, а значит и после снижения в крови уровня женских половых гормонов, организм продолжает трудиться в «режиме молодости».

8. При регулярном употреблении продуктов с фитоэстрогенами, у женщин облегчается протекание климакса.

Многочисленные опросы представительниц слабого пола подтверждают, что под воздействием этих гормоноподобных веществ у женщин исчезают приливы, уходит потливость и раздражительность, налаживается сон и улучшается настроение.

Причем положительный эффект от такой терапии можно заметить уже через месяц постоянного приема подходящих продуктов.

9. Стоит сказать пару слов об эстрогеновых рецепторах.

На сегодняшний день известно два их вида: α-рецепторы, локализующиеся в половых органах женщин и β-рецепторы, которые присутствуют во всех органах.

Особое влияние фитоэстрогенов на β-рецепторы позволяет предотвращать развитие таких серьезных заболеваний, как патологии сердца и сосудов, остеопороз, атеросклероз и злокачественные новообразования.

10. Не менее интересна и связь фитоэстрогенов с α-рецепторами. Данная связь становится помехой к контакту эстриола с рецепторами, что приносит огромную пользу в борьбе ПМС, мастопатией, гормонально-зависимыми и злокачественными опухолями.

11. Важно сказать, что фитоэстрогены являются мощными антиоксидантами, а значит, способны предотвращать озлокачествление клеток и развитие онкологии. Противоопухолевую активность этих веществ подтверждает и статистика.

Численность онкологических больных женского пола в Японии в 10 раз ниже, чем в Европе и США, а все потому, что здравоохранение Страны восходящего солнца многие годы рекомендовало вносить в рацион женщин продукты с фитоэстрогенами.

12. Нельзя не упомянуть о том, что рассматриваемые в данной статье вещества действуют как антиандрогены, а значит, уменьшают влияние на организм так называемых, «мужских» гормонов. То есть, они препятствуют появлению угревой сыпи и предотвращают развитие гирсутизма – оволосения по мужскому типу.

13. Важной особенностью фитоэстрогенов является и то, что эти вещества выводят из крови холестерин, предотвращая тем самым сосудистые заболевания, в частности, атеросклероз и проблемы с сердцем. К тому же эти нестероидные вещества прекрасно разжижают кровь, а значит, предупреждают появление тромбов и развитие варикозного расширения вен.

14. Фитоэстрогены препятствуют всасыванию глюкозы стенками кишечника, что полезно не только лицам с ожирением, но и людям, страдающим от сахарного диабета.

Продукты содержащие фитоэстрогены

Чтобы пополнить организм этими активными веществами необходимо разнообразить питание капустой брокколи и спаржей, пророщенной пшеницей, шпинатом и семенами льна, соей, фасолью, чечевицей и горохом.

Содержатся они в чесноке и петрушке, винограде и красном вине. А также, в орехах и семечках, цельных злаках – пшенице, ржи и овсе, в таких специях как куркума и имбирь, фруктах – вишне, малине и абрикосах и т.

д.

Среди лекарственных трав больше всего фитоэстрогенов содержит боровая матка и липовый цвет, душица и солодка, омела и зверобой, женьшень и люцерна, листья малины и цветы ромашки.

Остается лишь напомнить, что омолаживающий эффект фитоэстрогенов и возможность этих веществ благотворно воздействовать на органы и ткани начинается с суточной дозы в 50 мг. Здоровья вам и долголетия!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/fitoestrogeny-dlya-zhenshhin-14-poleznyx-svojstv-fitoestrogenov/

Фитоэстрогены в продуктах питания и травах с таблицей

Фитоэстрогены Для Женщин – 14 Полезных Свойств Фитоэстрогенов

Фитоэстрогены — это особые растительные вещества, по химической структуре сходные с эстрогенами. Эстрогены — половые гормоны, оказывающие сильное феминизирующее действие.

Фитоэстрогены объединяют целую группу химических субстанций, таких как флавоны, изофлавоны, куместаны и лигнаны.  Эти вещества не являются ни гормонами растений, ни эстрогенами, но в человеческом организме способны вызывать эффекты, подобные половым гормонам.

Изофлавоны — природные  компоненты, содержащиеся в некоторых продуктах питания и травах, таких как соя, клевер. Данные вещества относятся к фитоэстрогенам. Изофлавоны являются  частью рациона человека, обладают метаболическими и антиканцерогенными свойствами.

Механизм действия

По своему строению фитоэстрогены имеют сходство с эстрадиолом. Благодаря этому, они могут проявлять себя и как эстрогены, и как антиэстрогены. Эти вещества обнаружены в 1926, но до 1950-х годов их влияние оставалось неизученным. Впервые было замечено, что у овец, которые пасутся на пастбищах, богатых клевером (растение с большим количеством фитоэстрогенов), снижена плодовитость.

Основной механизм действия фитоэстрогенов — связывание с эстрогеновыми рецепторами, которые существует в двух видах: альфа и бета. Многие растительные эстрогены имеют гораздо большее сродство именно с рецепторами типа бета. Влияние фитоэстрогенов на организм примерно в 500-1000 слабее, чем действие человеческих гормонов.

Основными структурными элементами молекулы растительного гормона, которые объясняют его высокое сродство с эстрогеном, являются:

  • фенольное кольцо;
  • кольцо изофлавонов, которое имитирует кольцо эстрогенов в месте контакта с рецептором;
  • низкая молекулярная масса соединения, аналогичная женским половым гормонам;
  • расстояние между двумя гидроксильными группами ядра изофлавонов, которое схоже с эстрадиолом.

Кроме феминизирующего влияния, фитогормоны могут оказывать и антиэстрогенное действие. У здоровой женщины с нормальным гормональным фоном, эстрогены растительного происхождения конкурируют с ее личными гормонами. Они занимают те рецепторы, которые могли задействовать природные гормоны.

Продукты, содержащие фитоэстрогены

Согласно исследованию Л. У. Томпсона и Б. А. Букера, опубликованного в 2006 году, список продуктов, которые содержат фитоэстрогены, возглавляют орехи и масличные культуры.

Вслед за ними идут продукты сои, крупы и хлеб с отрубями, бобовые, мясные и другие пищевые культуры. Наибольшее количество изофлавона содержится в сое и иных бобовых.

Лигнановые фитоэстрогены в продуктах питания находятся в семени льна, орехах, фруктах (цитрусовых, вишнях, яблоках) и овощах (брокколи, шпинате, чесноке и зелени петрушки).

Наилучше были изучены фитоэстрогены, которые находятся в сое: изофлавоновые  вещества дайдзеин и генистеин. Эти вещества присутствуют в растении в форме гликозидов.

Благодаря действию бактерий человеческого кишечника, соединение распадается на части.

Не все продукты распада вызывают клеточный  эстрогенный ответ, основной вклад в гормональное действие сои вносит эквол (видоизмененный продукт дайдзеина).

Для увеличения бюста издавна советовали есть капусту. Все ее виды (белокочанная, цветная, брюссельская и брокколи) содержат большое количество фитоэстрогенов, которые могут повысить гормональный фон.

https://www.youtube.com/watch?v=NO7oHpTBqXQ

Молочные продукты также содержат природные эстрогены. Сыры с плесенью обладают большим количеством этих веществ, что обусловлено действием особого грибка.

Любые семечки и орехи также вмещают большое количество фитоэстрогенов. Фитостеролы, которые обладают гормональной активностью, находятся в ростках пшеницы, оливковых и пальмовых маслах, а также в масле кокоса. Сухофрукты, такие как курага, чернослив и финики, также повышают эстроген.

В пищу люди употребляют не только продукты с фитоэстрогенами, но и напитки с этими гормонами. В красном вине содержится ресвератрол, который проявляет высокую антиоксидантную активность. Из кожуры винограда и его семян получают пикногерол.  В шишечках хмеля, из которых делают пиво,присутсвтует 8-пренилнарингенин, который по активности в 10 раз превосходит остальные фитоэстрогены.

Таблица

Сравнительное количество фитоэстрогенов в источниках питания (мкг / г)

1 мкг = 0.000001 г

ИсточникиКоличество мкг на 100 г продукта
Семя льна 379380 мкг
Соевые бобы 103920 мкг
Соевый йогурт 10275 мкг
Кунжутное семя 8008,1 мкг
Льняной хлеб 7540 мкг
Соевое молоко 2957,2 мкг
Хумус 993 мкг
Чеснок 603,6 мкг
Курага 444,5 мкг
Фисташки 382,5 мкг
Финики 329,5 мкг
Подсолнечные семечки 216 мкг
Каштаны 210,2 мкг
Оливковое масло 180,7 мкг
Миндаль 131,1 мкг
Кешью 121,9 мкг
Зеленая фасоль 105,8 мкг
Арахис 34,5 мкг
Лук 32 мкг
Ягоды черники 17,5 мкг
Кукуруза 9 мкг
Кофе 6,3 мкг
Арбуз 2,9 мкг
Коровье молоко 1,2 мкг

Книга Кэссиди А. Потенциальные риски и преимущества  фитоэстрогеновых диет.  2003 Март

Таблица изофлавонов 

Пищевые источники изофлавонов (мкг / г)

Группа продуктов питанияОбщее количество изофлавоновДайдзеинГенистеинГлицетин
Соя 1176-4215 365-1355 640-2676 171-184
Жареные соевые бобы 2661 941 1426 294
Соевая мука 2014 412 1453 149
Изолят белка 621-987 89-191 373-640 159-156
Тофу 532 238 245 49
Соевая хот-дог 236 55 129 52
Соевый бекон 144 26 83 35
Сыр Чеддер 43-197 0-83 4-62 39-52
Сыр Моцарелла 123 24 62 52
Тофу йогурт 282 103 162 17
Соевый напиток 28 7 21

Травы с растительными эстрогенами

Травы, содержащие растительные эстрогены оказывают не только гормональный, но и общеукрепляющий эффект. К ним относятся: головки клевера, шалфей, солодка, вербена, зверобой и люцерна. Настои из этих трав принимают внутрь, или же готовят из них составы для ополаскивания волос.

Красный клевер.  Фитоэстрогены цветов и травы клевера содержат изовлавоновые и куместановые соединения. Пока нет исследований, которые показали бы, что это растение можно безопасно применять для профилактики климактерических расстройств.

Солодка. Корни этого растения содержат изофлавон, который называется глабридин. В малых дозах он стимулирует пролиферацию раковых клеток, а в высоких — подавляет их.

Люцерна. Эстрогены в травах люцерны представлены куместролом и небольшим количеством формононетина. Как и головки красного клевера, эта трава может вызывать нарушение репродуктивной способности у овец. Влияние этого растения на людей также недостаточно изучено.

Лен. Эта трава в больших количествах содержит женские фитогормоны лигнановой группы. В кишечнике человеческого организма травяные эстрогены преобразовуются в энтеродиол и энтеролактон.

Эффект фитоэстрогенов

Фитоэстрогены в малых дозах имеют такое же биологическое действие, как и эндогенные гормоны.   Их воздействие на организм во многом зависит от пола и возраста, человека, который употребляет продукты с фитоэстрогенами.

  • Влияние на молодых женщин

Растительные гормоны могут действовать противоположно нормальным эстрогенам. Это обусловлено концентрацией женских половых гормонов в крови и чувствительностью их рецепторов.

Если женщина имеет нормальный уровень эстрогенов, то растительные гормоны будут проявлять себя как антиэстрогены. Чем выше их концентрация, тем более выражен этот эффект.

Поэтому, фитоэстрогены в таблетках не всегда положительно влияют на женский организм.

В клинике для этих препаратов существуют определенные показания, такие как лечение предменструального синдрома и болезненных менструаций.

Влияние фитоэстрогенов на рак молочной железы остаётся спорным вопросом. Некоторые исследования (Д. Ингрема и соавторов, 1997 года) показали, что эти вещества проявляют защитный эффект, другие же эксперименты (М. Л. Де Лемос, исследование 2001 года) описывают, что фитоэстрогены стимулируют рост раковых клеток у женщин с перенесенным раком груди.

Исследование, проведенное в 2010 году Д. М.

Гамильтоном-Ривзом и соавторами, показало, что добавление к продуктам питания изофлавонов или продуктов из сои не меняло показатели концентрации тестостерона у мужчин.

Также не было изменений в морфологии, концентрации, количестве или подвижности сперматозоидов. Влияние фитоэстрогенов на развитие рака яичек остаётся спорным вопросом и по-прежнему не доказано.

  • Влияние детей и подростков

Считалось, что на маленьких мальчиков, особенно в период новорожденности и полового созревания, эстрогены растительного происхождения оказывают очень сильное феминизирующее действие.

Поэтому рекомендовали мальчикам и женщинам в период беременности не злоупотреблять продуктами, в которых содержатся эстрогены. Но исследование Р. Д. Мерритта и  Х.Б. Хенкса, которое опубликовано в 2004 году, доказало обратное.

Обзор литературы сделал вывод, что кормление детей соевыми смесями не вызвало в дальнейшем проблем. Не было отклонений в сексуальном развитии, поведении или в функционировании иммунной системы.

Растительные эстрогены при менопаузе

После 50 лет  у женщины может  появиться целый ряд расстройств, включающий раздражительность, вялость, быструю утомляемость, депрессивное настроение, приливы жара, сердцебиение и другие симптомы. Одним из современных направлений лечения климактерических расстройств является заместительная гормональная терапия.

Так как прием гормональных средств в менопаузе иногда влечет за собой появление серьёзных побочных симптомов, женщины часто отказываются от этих препаратов и прибегают к помощи фитоэстрогенов.  В основном применяются медецинские средства, содержащие изофлавоновые фитоэстрогены (например, Менорил, Климаксан, Ременс, Климадинон).

Так как в менопаузе наблюдается выраженное уменьшение концентрации гормонов, растительные вещества  не действуют как антиэстрогены, тоесть  для женщин после 40 лет их применение является относительно безопасным.

Фитогормоны потенциально могут оказывать следующие положительные эффекты:

  • уменьшают степень проявления климакса и действуют как легкая форма заместительной гормональной терапии;
  • снижают уровень холестерина в крови и артериальное давление;
  • уменьшают риск развития остеопороза;
  • могут снизить риск рака груди, толстого кишечника, простаты и кожных покровов.

Данные Опубликованные Э. Летаби и соавторами в  2013 году, растительные эстрогены для женщин после 40  — 50 лет заметно не облегчают симптомов менопаузы.  При этом дополнительно необходимо провести исследование эффектов геницистеина, чье влияние окончательно не выяснено.

Фитоэстрогены в продуктах питания и лечебных травах применяются при различных гормональных нарушениях в гинекологии. Их бесконтрольное назначение может привести к тому, что они будут вести себя не так, как нормальные женские гормоны, а как антиэстрогены. Потенциал фитогормонов еще не исчерпан, и может быть раскрыт в ближайшем будущем.

Источник: https://gormonal.ru/estrogeny/fitoestrogeny

Фитоэстрогены для женского здоровья после 40

Фитоэстрогены Для Женщин – 14 Полезных Свойств Фитоэстрогенов

> Женское здоровье > Фитоэстрогены для женского здоровья после 40

Различные группы фитоэстрогенов, аналогов женским половым гормонам эстрогенам, например, лигнаны, изофлавоны, флавоны, куместаны, содержатся во многих лечебных травах, растительных маслах и привычных продуктах питания.

   Если регулярно включать их в свое меню, и периодически принимать курсами настои трав, то можно помочь своему организму поддерживать и регулировать гормональный фон, нарушенный при климаксе, или в период, предшествующий ему, и продлить молодость организма.

  Кроме того, фитогормоны полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, повышения иммунитета, сохранения эмоционального равновесия и здоровья нервной системы.

Продукты с фитоэстрогенами

Бобовые.

  Горох, чечевица, фасоль и соя – необходимые в нашем рационе продукты, богатые растительным белком и витаминами. В разных количествах в них содержатся и фитогормоны.

  Например, в рекордсмене по содержанию фитоэстрогенов, в сое – изофлавоны. Не случайно продукты из сои начали пользоваться такой популярностью. Но не все так однозначно. Соя занимает первое место среди выращиваемых культур ГМО.

  Пока идут споры о том, вредны или полезны генномодифицированные продукты, лучше почаще прислушиваться к своему организму. Например, я очень редко покупаю соевый паштет с зеленью, хотя его вкус – интересный и пикантный, а все продукция этой фирмы – всегда свежая. Конечно, на этикетках написано, что используется натуральная соя. Но написать можно многое.

  Поэтому предпочитаю покупать мозговой горошек и консервированную фасоль, если нет времени ее готовить. Хотя уверенности в том, что и эти культуры выращены без химикатов и из натуральных, не модифицированных семян – нет.

https://www.youtube.com/watch?v=LLOYx_3Z07w

Растительные масла.

  Нерафинированные растительные масла холодного отжима, сохраняющие максимальное количество витаминов и полезных свойств, традиционно рекомендуют включать в меню и как источники омега-3 и омега-6 жирных кислот, полиненасыщенных кислот, полезных для здоровья, стройности и красоты.

  В контексте применения растительных масел как источников фитоэстрогенов, можно принимать льняное масло,  в котором содержатся максимальное количество лигнанов, курсом 20 дней по 1 ч.л. за 15 – 20 минут до завтрака. Оно помогает нормализовать функцию печени, кишечника, очистить организм от токсинов. Курс можно повторить через 1 – 2 месяца.

    Можно так же использовать масло зародышей пшеницы и кунжутное.

Семена и орехи.

  Но не все могут принимать масло «в чистом» виде, а в капсулах – менее эффективно. Поэтому, как альтернативный вариант, можно включить в свое меню семена растений, в которых содержание фитогормонов – максимальное.

   Это могут быть семена подсолнечника, цельные или проросшие зерна овса, ржи и пшеницы. Для себя я выбрала льняное семя и кунжут. О пользе льна вы можете прочитать в предыдущей статье о женских травах.

  Для одного профилактического курса достаточно 5 – 6 столовых ложек семян  измельчить в кофемолке, и принимать по ч. л. за 15 – 20 минут до завтрака, запивая 0,5 стакана воды.

  У меня нет определенного графика таких курсов – ориентируюсь на самочувствие, но, в среднем, получается курс 7 дней раз в 2 месяца.

   Если начинаю замечать, что чувствую какое-то неопределенное недомогание, упадок сил, снижение настроения, то начинаю принимать порошок из семян льна, цветочную пыльцу и грецкие орехи с медом, чередуя их в течение дня, а потом уже анализирую ситуацию и определяю причины такого состояния.

Кунжут.

  Как правило, после 5 – 7 «льняных» дней, начинаю принимать семена кунжута в таком же количестве. У меня они неразрывно ассоциируются друг с другом. В маленьких и нежных семенах кунжута содержится, как один из полезных компонентов, кальций. Ведь после 43 – 45 пора задуматься о состоянии костной системы и о профилактике остеопороза.

  Кроме того, эти семена богаты белком (до 20 – 25%) и содержат такие микроэлементы, как железо, медь, фосфор, калий, цинк, значительное количество витамина E – витамина молодости и красоты, активного антиоксиданта.

  Семена кунжута, как и кунжутное масло, эффективно очищают организм от токсинов, нормализуют деятельность кишечника. Для очищения можно принимать измельченные семена по чайной ложке 3 раза в день до приема пищи.  Масло лучше пить один раз в день, за час до сна, так же по чайной ложке.

   Для того, чтобы стимулировать синтез эстрогенов организмом, независимо от возраста, необходим цинк. Так что рекомендуется обязательно включить в меню семена тыквы, в которых содержится большое количество этого микроэлемента.

  Все орехи – ценные продукты в нашем питании, как источники биологически активных веществ, белка и жирных кислот. И в них, как приятное дополнение к полезным свойствам, содержатся и фитогормоны.

Овощи и фрукты.

  В небольших количествах эстрогены содержатся в привычных зеленых листовых овощах: в белокочанной капусте, в брокколи и брюссельской. Немного больше – в черешковом сельдерее.

   Можно сделать сок из черешков и зелени сельдерея, зеленых яблок и огурца – такой напиток полезен и прекрасно утоляет жажду, восполняет потерю влаги и микроэлементов. Я его называю «летним коктейлем», хотя сейчас его можно приготовить в любое время года. В остальные 3 сезона можно добавлять черешковый сельдерей в салаты и овощные рагу.

   Фитоэстрогены так же содержатся в яблоках, гранатах и красном винограде.

   Красный виноград – мощный антиоксидант и комплексный источник витаминов. О его пользе я уже писала в статье «Оптимальное питание после 45». В ягодах содержится фитоэстроген ресвератрол, который и обеспечивает антиоксидантные свойства.

Лечебные травы с фитогормонами

  Фитоэстрогены присутствуют во многих женских травах, например, в боровой матке, красной щетке, пастушьей сумке, зверобое, душице, листьях земляники и малины. Как правило, растения, содержащие фитогормоны, обладают обширным спектром действия на организм, и используются для лечения многих заболеваний.

Клевер красный.

  Наибольшее количество – в клевере красном. В этом растении содержатся изофлавоны и куместаны. Он считается одним из самых эффективных для профилактики и лечения рака и опухолей.

  Применяется при многочисленных заболеваниях: болезнях почек, для очищения крови, как отхаркивающее средство, при грибковых заболеваниях, при артрите и подагре, для лечения кожных болезней, как седативное средство при нервных расстройствах, для очищения сосудов от холестериновых бляшек и снижения уровня холестерина в крови.

    Для внутреннего применения, как источник фитогормонов, настой готовят из соцветий: 2 свежих соцветия или 3 высушенных, запарить стаканом кипятка. Настоять 40 – 50 минут, процедить и принимать по четверти стакана за 15 – 20 минут до еды.

 Курс – 10 – 15 дней. Можно повторить через 1,5 – 2 месяца.

  Применение клевера противопоказано при беременности и при повышенной свертываемости крови.

  Солодка.

   В корнях и корневищах солодки содержится изофлавон. В народной медицине лакричник или желтый корень, традиционно применяют как отхаркивающее средство, при гастритах и язвенной болезни, как легкое мочегонное средство.

  Он оказывает противовоспалительное, противомикробное действие, повышает защитные функции организма.

  Для приготовления отвара 1 ст. л. измельченных корней необходимо залить стаканом кипятка и прогреть на водяной бане 20 – 30 минут. Процедить через 10 минут, чтобы избежать мутности отвара. Принимать по 1 – 2 ст.л. за 20 – 30 минут до еды, но не менее 4 раз в день.

   Хмель.

   Мы привыкли, в основном, использовать настой хмеля, как и настои крапивы и ромашки, для ополаскивания волос, чтобы укрепить волосяные луковицы и придать волосам блеск.

  В народной медицине шишки хмеля используются при заболеваниях почек и мочевого пузыря, как болеутоляющее и противосудорожное, как седативное  средство при нервном напряжении и бессоннице.

  Для приготовления успокаивающего настоя достаточно запарить 1 ст. л. измельченных шишек стаканом кипятка на 20 – 30 минут. Выпить маленькими глотками весь настой за 1,5 – 2 часа до сна.

  Шалфей.

  Листья шалфея применяются как эффективное дезинфицирующее, противовоспалительное, вяжущее средство для лечения заболеваний десен, при воспалении слизистых носоглотки и легких, при заболеваниях кожи, для лечения гепатитов, при выпадении волос.

  Шалфей считается одной из сильных женских трав, и его настой помогает регулировать гормональный фон.

  Для приготовления настоя запарьте 2 – 3 высушенных листочка, или 1 ч. л . измельченной сухой травы, стаканом кипятка, как обычно, на полчаса. Выпейте настой в течение дня за 4 – 5 приемов, независимо от приема пищи.

  Шалфей для женского здоровья ценен еще и тем, что содержит цинк.  

Важно!

  При применении любых лечебных трав, продуктов или БАД для женской красоты и здоровья, необходимо помнить о том, что наш организм – саморегулирующаяся и довольно хрупкая система.

   И чрезмерным вмешательством можно не улучшить свое здоровье и гормональный фон, а нарушить оптимальное равновесие и соотношение жизненно необходимых веществ. Достаточно составлять свое меню, добавляя рекомендуемые продукты, но не переходить на рацион, составленный исключительно из них.

  Травяные чаи, настои и медицинские препараты, в которых содержатся экстракты растений с фитоэстрогенами, так же необходимо применять курсами, ориентируясь на реакцию организма. И, желательно, после консультации с лечащим врачом и эндокринологом.

Страницы сайта в социальных сетях – подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

Источник: https://lana-web.ru/zdorovie/fitoestrogeni_dla_jenskogo_zdorovia.html

Обзор фитогормонов для женщин: содержание фитоэстрогенов в продуктах и растениях, проверенные рецепты народной медицины

Фитоэстрогены Для Женщин – 14 Полезных Свойств Фитоэстрогенов

С наступлением менопаузы многие женщины испытывают неприятные ощущения: организм негативно реагирует на гормональный дисбаланс. С угасанием функции яичников снижается уровень эстрогенов, появляются мучительные «приливы», нарушение сна, раздражительность, накапливается жир на животе, ухудшается состояние волос и кожи.

Для устранения дисбаланса при недостаточной выработке эстрогенов женщина получает заместительную гормональную терапию. При слабых и умеренных проявлениях можно заменить синтетические препараты натуральными средствами. Фитогормоны содержатся во многих продуктах и растениях. Важно знать правила терапии с применением природных аналогов эстрогена.

Показания к применению

В период климакса снижается продуцирование эстрадиола, эстрона и эстриола. Дефицит стероидных гормонов влияет на нервную, половую, сердечно-сосудистую систему.

При умеренной силе симптомов климакса можно обойтись без синтетических гормонов: достаточно регулярно получать растительные средства, в составе которых содержатся вещества с гормоноподобным действием.

Лигнаны, куместаны, флавоны и изофлавоны положительно влияют на состояние организма.

Медики также советуют женщинам принимать фитоэстрогены в пременопаузе и после 45 лет, пока сохранена функциональная способность яичников.

С наступлением климакса гормональный сбой неизбежен, но можно сгладить негативную симптоматику, избежать значительного дефицита половых гормонов, если вовремя начать профилактический прием натуральных составов. Многие женщины подтверждают эффективность растительных средств.

Травяные отвары, семена льна, природные масла стабилизируют гормональный баланс, восполняют дефицит эстрогенов при угасании функции яичников.

При каких симптомах необходимо сдавать анализ на АКТГ гормон и что показывают результаты исследования? У нас есть ответ!

О том, что такое лютеиновая фаза менструального цикла и о роли гормонов в этот период прочтите в этой статье.

Симптомы климакса:

  • «приливы». Специфические проявления климактерического синдрома сложно спутать с симптомами других патологий. Приступ длится от 10–15 секунд до 5–7 минут: резко краснеет лицо, ощущается сильный жар в верхней части тела. В заключительной фазе обильно выделяется пот, может появиться озноб. «Приливы» беспокоят от одного-двух раз в несколько дней до пяти-семи раз в сутки;
  • скачки артериального давления. Нарушение обменных процессов, снижение скорости переработки пищи постепенно приводит к отложению холестерина на стенках сосудов, развитию артериальной гипертензии;
  • остепороз. На фоне гипоэстрогении нарушается процесс усваивания Ca. При дефиците кальция истончаются кости, можно получить перелом даже при небольшом ушибе или после падения;
  • недостаточное увлажнение влагалища. Уменьшение выработки секрета провоцирует дискомфорт в зоне половых органов: появляется жжение и зуд. Во время половых контактов возможно травмирование слизистой, инфицирование на фоне микротрещин и повышенной сухости тканей;
  • отложение жира в специфических «женских» зонах. С наступлением климакса вес нередко повышается без видимых причин на 5–6 кг. Признак гормонального сбоя – повышение слоя подкожной жировой клетчатки на талии и в зоне живота;
  • перепады настроения, излишняя нервозность, плаксивость, изменение характера, повышенная чувствительность к эмоциональным раздражителям часто сопровождают период климакса. После 45–50 лет ухудшается память, появляются сложности с запоминанием и переработкой новой информации, замедляются психомоторные реакции. Эти признаки также указывают на гормональный сбой;
  • истончение и сухость эпидермиса, ломкость ногтей, ухудшение состояния волос, поредение шевелюры – внешние симптомы дефицита эстрогенов. Недостаток женских гормонов приводит к появлению морщинок, сухости кожи, увяданию эпидермиса.

Полезные свойства фитоэстрогенов

Действие фитоэстрогенов:

  • уменьшается раздражительность;
  • улучшается сон;
  • снижается частота и сила «приливов»;
  • исчезает сонливость и апатия;
  • реже появляется нагрубание и болезненность груди;
  • стабилизируется вес;
  • активнее протекают обменные процессы;
  • нормализуется артериальное давление (в комплексе с антигипертензивными препаратами для постоянного применения);
  • улучшается состояние волос и кожных покровов.

На заметку! Регулярное получение полезных продуктов и составов на основе растительного сырья положительно влияет на организм. Действие натуральных средств более деликатное, чем у гормональных препаратов. Многие женщины отмечают, что после начала терапии с применением фитогормонов климакс протекает менее выраженно.

Когда фитогормоны не приносят пользы

При неправильном применении растительных средств, чрезмерном потреблении отдельных продуктов и трав уровень эстрогенов может стать выше нормы. Если женщина получает фитопрепараты с гормоноподобными веществами, то не стоит усиленно потреблять травяные отвары с фитоэстрогенами.

Где находятся: содержание в продуктах и растениях

Продукты:

  • соя;
  • чеснок;
  • зародыши пшеницы;
  • кокос;
  • брокколи;
  • кисломолочные продукты;
  • бобовые;
  • ячмень.

Растения с фитогормонами:

  • календула;
  • манжетка;
  • лен;
  • ежевика;
  • шишки хмеля;
  • люцерна;
  • лапчатка белая;
  • алоэ;
  • женьшень;
  • арника горная;
  • шалфей.

Узнайте о соблюдении правильного питания при сахарном диабете для людей с избыточным весом.

О симптомах гиперандрогении смешанного генеза и о способах лечения заболевания написано на этой странице.

Перейдите по адресу http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/mnogouzlovoj-zob.html и прочтите о том, чем и как лечить многоузловой зоб щитовидной железы.

Природные масла с фитогормонами:

  • авокадо;
  • черного тмина;
  • примулы вечерней;
  • герани;
  • льна;
  • фенхеля;
  • шалфея;
  • аниса.

Проверенные рецепты народной медицины

Для нормализации гормонального баланса применяют многие природные средства:

  • отвар из листьев шалфея. На 2 ч. л. природного сырья взять 500 мл кипятка. Настаивать состав с фитоэстрогенами на протяжении получаса. Настой выпить за 2 дня, по 3 приема на одни сутки. Режим применения: за 20 минут до еды, трижды на день;
  • отвар на основе манжетки. Целебное растение активно используют в качестве основного средства и в составе фитосборов. На 250 мл кипятка достаточно взять чайную ложку мелко нарезанной травы. Настаивать полезный чай 30 минут. Процеженное средство выпить за 2 раза;
  • настой из шишек хмеля. Пропорции и способ приготовления такие же, как в предыдущем рецепте. Каждый день употреблять по стакану настоя. Курс лечения – две недели;
  • смесь из алоэ и меда. Эффективный «эликсир молодости», полезное и недорогое средство для сохранения здоровья. Состав проявляет противовоспалительное и антиоксидантное действие, насыщает организм микроэлементами, фитогормонами, витаминами, органическими кислотами. Понадобится 1 ст. л. мякоти мясистого листа из растения, которому более трех лет и 2 ст. л. негустого меда. Питательное средство употребить за три приема в течение дня. Курс терапии – 10 дней;
  • льняное масло. Оптимальный вариант – получать натуральный продукт каждый день, с утра, обязательно натощак. Дозировка – чайная ложка. Длительность терапии – 1 месяц, затем на 10 дней перерыв, после повторить прием ценного масла. Продукт из семян льна – природное средство, эффективность которого подтверждена многочисленными исследованиями. При нарушении работы органов пищеварения можно заправлять маслом с приятным, слегка горьковатым, специфическим вкусом, легкие салаты или употреблять фитосредство после еды;
  • отвар с седативным действием. Перемены настроения, избыточная нервозность, плаксивость – частые «спутники» климакса. Травяной сбор содержит фитоэстрогены и компоненты с седативным действием. Соединить по столовой ложке корня валерианы, травы пустырника, листьев мяты и ежевики, цветов ромашки, шишек хмеля. На один день понадобится пару столовых ложек сбора и 0,5 л кипятка. Проварить фитосредство 5 минут, остудить, полезный чай отфильтровать. Выпить за три приема, по 150 мл, обязательно перед едой;
  • семена пажитника и льна. Натуральные продукты положительно влияют на уровень эстрогенов в организме. Семена принимать по чайной ложке каждый день на протяжении полутора месяцев. Можно смолоть натуральный продукт и добавлять в салаты. При таком способе обработки в организм попадает намного больше ценных веществ, чем при получении целых семян.

Еще несколько эффективных средств:

  • спиртовая настойка на основе корней лапчатки белой. Проверенное средство для нормализации гормонального фона. Во время климакса часто нарушается структура и функционирование щитовидной железы, что негативно влияет на половую систему. Настойка корней белой лапчатки улучшает состояние проблемной железы. Готовить средство несложно: в бутылку сложить нарезанный корень растения (1 часть), влить качественную водку (взять 10 частей), убрать в прохладное место (обязательно без доступа света) на 30 дней. Процедить состав, пить дважды в день на протяжении месяца. Перед применением развести 25 капель настойки водой без газа (50 мл). После первого курса перерыв на неделю;
  • мятный чай для снижения нервозности. Напиток с приятным вкусом и ароматом полезен для уменьшения раздражительности, улучшения сна. При климаксе нужно курсами получать фитосредства с седативным эффектом. Мятный чай готовить просто: в стакан положить два средних листа мяты, влить кипяток, накрыть блюдцем либо металлической крышкой. Полезный напиток готов спустя 15 минут. Слишком крепкий чай делать не стоит. По желанию можно добавить мед либо таблетку сахарозаменителя. Полезный напиток также избавляет от головных болей на почве нарушения психоэмоционального равновесия;
  • отвар из листьев ежевики. Чай насыщает женский организм фитогормонами. Фитотерапевты рекомендуют пить ароматный чай после 40 лет курсами протяженностью 1 месяц, далее на 60 дней перерыв, потом повторить прием фитосредства. Полезно сочетать листья ежевики и смородины: каждого компонента взять по столовой ложке, поместить в термос, влить литр кипятка. Ароматный чай готов по истечении 35–40 минут. Отфильтровать природное средство, выпить за 6 приемов (по 3 для каждого дня), оптимально – до еды, за 20 минут;
  • маска с фитоэстрогенами для молодости кожи. Хорошее дополнение к приему натуральных составов. Некоторые растительные средства для наружного применения действуют так же эффективно, как дорогие маски и кремы. Косметологи предлагают простое и эффективное средство с фитогормонами. В 100 мл кипятка запарить семена льна (1 чайная, без горки, ложка). Подождать 30 минут, пока семена набухнут: жидкость станет маслянистой. Ватным тампоном нанести питательное средство на лицо и шею, можно смазать кисти рук. Смыть состав через четверть часа: кожа будет нежной, бархатистой. Курс – 15 масок, далее перерыв на 10 дней. Первые результаты заметны уже через две-три процедуры.

Не стоит ждать, пока симптомы климакса проявятся с полной силой: для профилактики и снижения последствий гормонального сбоя нужно получать растительные средства с природными аналогами эстрогенов.

Травяные чаи, продукты с фитогормонами, природные масла нужно курсами получать всем женщинам старше 40–45 лет. Перед началом траволечения нужно проконсультироваться с эндокринологом или гинекологом.

Внимание! Только СЕГОДНЯ!

Источник: http://vse-o-gormonah.com/articles/fitogormony-dlya-zhenshin.html

Ordinartor
Добавить комментарий