Что такое зависимость и каковы ее причины

Содержание
  1. Зависимость: что это такое и почему она возникает
  2. Зависимость — это не болезнь, а привычка
  3. Привычки формируются, когда мы делаем что-то снова и снова
  4. Зависимость — это колея, выбраться из которой с каждым разом всё сложнее
  5. Саморазвитие помогает побороть зависимость
  6. Как избавиться от любовной зависимости
  7. Разница между любовью и любовной зависимостью
  8. Кто страдает от любовной зависимости
  9. Причины любовной зависимости
  10. Последствия любовной зависимости
  11. Любовная зависимость: как избавиться девушке от болезненной привязанности
  12. Счастливые отношения
  13. Болезненная зависимость от работы: Как? Зачем? и Почему?
  14. причины трудоголизма
  15. лечения трудоголизма
  16. Психологическая зависимость: что это, как избавиться
  17. Разновидности психологических зависимостей
  18. Как выявить расстройство
  19. Портрет зависимого
  20. Принцип формирования аддикций
  21. Стадии психологической зависимости
  22. Как избавиться от психологической зависимости
  23. Самовнушение
  24. Работа с психотерапевтом
  25. Самостоятельная работа
  26. Выводы

Зависимость: что это такое и почему она возникает

Что такое зависимость и каковы ее причины

Многочисленные медицинские организации определяют зависимость как хроническое заболевание, затрагивающее систему вознаграждения, мотивацию, память и другие структуры головного мозга.

Зависимость лишает способности делать выбор и контролировать свои поступки и замещает её на постоянное желание принять то или иное вещество (алкоголь, наркотики, лекарственные препараты).

Поведение зависимых людей обусловлено болезнью, а не слабостью, эгоистичностью или отсутствием силы воли. Злость и неприязнь, с которыми часто сталкиваются зависимые люди, исчезают, когда окружающие понимают, что такой человек просто ничего не может с собой поделать.

Зависимость — это не болезнь, а привычка

Однако сейчас учёные убеждаются, что подход к зависимости исключительно как к болезни не обоснован.

Сторонником нового взгляда на зависимость является известный нейробиолог и автор книги «Биология желания» Марк Льюис (Marc Lewis). Он считает, что одни изменения структуры мозга не являются доказательством его заболевания.

Мозг меняется постоянно: в период взросления организма, в процессе обучения и развития новых навыков, в ходе естественного старения. Также структура мозга меняется во время восстановления после инсульта, а главное, когда люди перестают принимать наркотические вещества. Кроме того, есть мнение, что не сами наркотики вызывают зависимость.

Люди становятся зависимыми от азартных игр, порнографии, секса, социальных сетей, компьютерных игр, шопинга и еды. Многие из этих зависимостей классифицируются как психические расстройства.

Изменения в мозге, наблюдаемые при наркотической зависимости, не отличаются от тех, которые возникают при поведенческих зависимостях.

Согласно новой версии зависимость развивается и заучивается как привычка. Это сближает зависимость с другими пагубными моделями поведения: расизмом, религиозным экстремизмом, одержимостью спортом и нездоровыми отношениями.

Но если зависимость заучивается, почему тогда от неё избавиться гораздо сложнее, чем от других видов заученного поведения?

Когда речь заходит о заучивании, мы представляем себе новые навыки: иностранные языки, езду на велосипеде, игру на музыкальном инструменте. Но ведь мы также приобретаем и привычки: мы научились грызть ногти и сидеть часами перед телевизором.

Привычки приобретаются без специального намерения, а навыки — осознанно. Зависимость по своей сути ближе к привычкам.

Привычки формируются, когда мы делаем что-то снова и снова

С точки зрения нейробиологии, привычки — это повторяющиеся паттерны синаптического возбуждения (синапс — место контакта между двумя нейронами).

Когда мы думаем о чём-то снова и снова или выполняем одни и те же действия, синапсы активируются одним и тем же образом и формируют привычные схемы. Так любое действие заучивается и укореняется. Этот принцип применим для всех природных сложных систем, от организма до общества.

Привычки укореняются. Они не зависят от генов и не определяются окружающей средой.

В основе формирования привычек в самоорганизующихся системах лежит такое понятие, как «аттрактор». Аттрактор — это стабильное состояние в сложной (динамической) системе, к которому она стремится.

Аттракторы часто изображают как выемки или лунки на гладкой поверхности. Сама поверхность символизирует множество состояний, которые может принимать система.

Систему (человека) можно представить как шарик, катящийся по поверхности. В конце концов шарик попадает в лунку аттрактора. А вот выбраться из неё уже не так легко.

Физики сказали бы, что для этого необходима дополнительная энергия. Если проводить аналогию с человеком, это усилие, которое нужно приложить, чтобы отказаться от какого-то поведения или образа мышления.

Зависимость — это колея, выбраться из которой с каждым разом всё сложнее

Развитие личности тоже можно описать с помощью аттракторов. В данном случае аттрактор — это качество, определённым образом характеризующее человека, которое сохраняется в течение долгого времени.

Зависимость и есть такой аттрактор. Тогда отношение между человеком и наркотическим веществом — это петля обратной связи, которая достигла степени самоподкрепления и связана с другими петлями. Это и обеспечивает привыкание.

Такие петли обратной связи загоняют систему (человека и его мозг) в аттрактор, который со временем постоянно углубляется.

Для зависимости характерно непреодолимое стремление к какому-то веществу. Это вещество приносит временное облегчение. Как только его действие заканчивается, человека захлёстывают чувство потери, разочарование и тревога. Чтобы успокоиться, человек снова принимает вещество. Всё повторяется снова и снова.

Зависимость укореняет потребность, которую она должна была утолить.

После многочисленных повторений для зависимого человека становится естественным увеличивать дозу, а это ещё больше укрепляет привычку и лежащие в её основе паттерны синаптического возбуждения.

На закрепление зависимости также влияют и другие сообщающиеся петли обратной связи. Например, социальная изоляция, только усиливаемая фактом зависимости. В результате у зависимого человека остаётся всё меньше и меньше возможностей восстановить отношения с людьми и вернуться к здоровому образу жизни.

Саморазвитие помогает побороть зависимость

Зависимость не имеет ничего общего с осознанным выбором, плохим характером и неблагополучным детством (хотя последнее всё-таки считается фактором риска). Это привычка, сформировавшаяся за счёт повторения самоподкрепляющихся петель обратной связи.

Хоть зависимость и не лишает человека выбора полностью, избавиться от неё гораздо труднее, ведь она укореняется очень глубоко.

Сформулировать одно конкретное правило, которое помогло бы справиться с зависимостью, невозможно. Нужна комбинация упорства, индивидуальных особенностей, удачи и сложившихся обстоятельств.

Однако специалисты соглашаются, что взросление и саморазвитие во многом способствуют восстановлению. С годами взгляды человека и его представление о собственном будущем меняются, зависимость становится менее привлекательной и уже не кажется такой непреодолимой.

Повторение одного и того же в конце концов наводит скуку и приносит разочарование. Как ни странно, эти негативные эмоции побуждают нас продолжать действовать, даже если до этого мы уже сто раз пытались что-то сделать, но у нас ничего не получалось.

Сама зацикленность зависимости и абсурдность преследования одной и той же цели изо дня в день противоречит всему творческому и оптимистическому в человеческой природе.

Источник: https://lifehacker.ru/the-addiction-habit/

Как избавиться от любовной зависимости

Что такое зависимость и каковы ее причины

Что такое любовная зависимость, как избавиться самостоятельно от нее, каковы ее причины и кто становится ее жертвой, можно выяснить благодаря знаниям тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»…

0 46 19 Сентября 2018 в 09:34

«Жутко люблю его! Хочу, чтобы он был со мной каждую минуту. Пусть я страдаю, но это же та самая любовь!» — так я думала когда-то. Чем больше он отдалялся, тем сильнее меня к нему тянуло, как на веревке. Было больно, но я до ужаса боялась, что он уйдет.

Пыталась удержать, когда он отталкивал. Пыталась это прекратить, но спустя время снова бежала к нему. Считала это любовью. Пока не осознала, наконец, что это другое.

Пока не стала отчаянно пытаться понять, как избавиться от любовной зависимости, — вот чем это было.

Песни о любви, фильмы о любви, книги о любви… Она повсюду! И так ее хочется для себя. Переживать этот фейерверк чувств. Занимать в чьей-то жизни важнейшее место. Быть любимой.

И однажды встречаешь человека, замечательного во всех смыслах, влюбляешься, чувствуешь настоящую эйфорию, рисуешь в своих фантазиях радужные картинки прекрасной совместной жизни.

Постоянно хочешь быть рядом, видеть его… Но почему-то со временем ощущаешь себя все более несчастной.

Вместо наполненности — опустошенность, вместо окрыленности —обессиленность, вместо радости — неудовлетворенность.

Начинаешь понимать, что любовь не должна быть такой. Это уже не то волшебное чувство, воспетое поэтами, вдохновляющее на свершения, а болезненная зависимость от человека, на которого направлены все силы твоей души. Не о таком ты мечтала.

Разница между любовью и любовной зависимостью

Иногда бывает сложно отличить настоящую любовь от любовной аддикции (зависимости). В обоих случаях человек испытывает сильнейшие эмоции. Но если любовь вдохновляет, придает сил, побуждает к действиям ради любимого, то любовная зависимость проявляет себя иначе:

  • навязчивое желание держать предмет обожания в поле зрения;
  • тревожность, когда его нет рядом;
  • отсутствие собственных увлечений и интересов, кроме ненаглядного;
  • отстраненность от остальных близких людей, ведь все внутреннее пространство занято им;
  • стремление удержать даже вопреки его желанию;
  • общее подавленное состояние, измотанность, раздражительность на фоне переживаний.

Любовь направлена на партнера, на его чувства, его интересы, на то, что его волнует, что для него важно. Это стремление отдавать ему, делать его счастливым. Любовная зависимость — это переживания за себя: как мне с ним хорошо, как мне без него плохо, как мне он нужен. Это желание получать для себя.

Но отчего так происходит? Кто и почему подвержен зависимым отношениям?

Кто страдает от любовной зависимости

Что такое любовная зависимость, как избавиться самостоятельно от нее, каковы ее причины и кто становится ее жертвой, можно выяснить благодаря знаниям тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Сталкиваются с проблемой любовной зависимости в отношениях люди, психика которых несет в себе свойства зрительного вектора. Их можно назвать впечатлительными натурами, эмоциональными, чувственными. Живое воображение, яркие фантазии, творческий потенциал, умение сопереживать, талант видеть прекрасное в окружающем мире, людях, отношениях — все это о представителях зрительного вектора.

Именно такие люди больше всего мечтают о любви. Именно они способны испытывать всю гамму чувств, влюбляясь. Именно они готовы дарить избраннику драгоценные частицы своей души — восхитительные эмоции — и делать его счастливым.

Но, к сожалению, в определенных состояниях они же подвержены любовной аддикции (зависимости).

Причины любовной зависимости

Эмоции — основа психики человека со зрительным вектором. Корневая эмоция — страх. Развиваясь, такой человек научается преобразовывать страх за себя в эмоцию, направленную на других, то есть сопереживание, сочувствие, на которых и базируется любовь (в широком смысле — к людям вообще, речь тут не только о романтике).

Для обладателей зрительного вектора жизненно необходимо испытывать всю гамму чувств, на которые они способны, делиться своими эмоциями с другими и получать взаимную отдачу. Совершенно нормально, если особенно дорогим становится человек, вызывающий сильные, позитивно окрашенные переживания в душе.

Но здесь может оказаться подводный камень. Ощущение, что только этот человек способен вызывать в вас такое желанное чувство наполненности, тем самым придавая яркости вашему существованию, может привести к болезненной зависимости от него. Ведь все мы хотим радости от жизни и готовы ухватиться за способы ее получения.

Кроме того, иногда развитие обладателя зрительного вектора идет не так, как нужно, в силу различных причин. Например, если не хватало в детстве чувства защищенности и безопасности от родителей — ощущения у ребенка, что он любим ими безоговорочно, безусловно.

Или ему запрещали плакать и проявлять сильные чувства, ссылаясь на необходимость быть сильным и сдержанным. Или он был свидетелем пугающих его картин из жизни семьи: скандалы, угрозы, побои.

Влияние могут оказать даже безобидные (казалось бы) страшные сказки про съеденных волком козлят.

https://www.youtube.com/watch?v=JfyKKIuPeWU

Это может быть фактором, из-за которого психика носителя зрительного вектора так и осталась в неосознаваемых страхах. С другой стороны, даже отлично развитый человек после тяжелых потрясений, при сильном стрессе может скатываться по эмоциональной амплитуде в состояние «страх».

Под давлением страха то, что могло бы перерасти в настоящую любовь, начинает приобретать свойства любовной зависимости.

Женщина (чаще это женская проблема, но и для мужчин со зрительным вектором это справедливо) боится за себя — одиночества, ухода избранника, потери чувства безопасности, которое он ей дает.

Рядом с ним ей спокойнее, ей не так страшно, а нет его поблизости — начинают одолевать тревоги, мысли сводятся к одной: «Где он? Почему не со мной?»

А что в итоге?

Последствия любовной зависимости

А итог печален: страдает и сам зависимый человек, и его избранник.

Желая удержать любимого рядом, боясь остаться одной, женщина может срываться на истерики, прибегать к эмоциональному шантажу (вплоть до демонстративных попыток суицида), быть подвержена вспышкам необоснованной ревности и подозрительности. Тем самым изводить себя и его, сводя на нет возможность построить гармоничные парные отношения.

Пытаясь приковать мужчину к себе таким образом, женщина только отталкивает его. При этом сама растрачивает свои душевные силы на потоки негативных эмоций, изматывающих переживаний и не дающих покоя сомнений. Для такой женщины личность мужчины все равно что спасательный круг без умения плавать — хватается за него, боясь утонуть, но и выбраться на твердую землю не может.

Разве не кошмарная альтернатива: та, которая способна стать вдохновляющей музой, нежно обволакивающей сердце любимого мужчины теплотой, чувственностью и лаской, та, ради которой он мог бы горы свернуть, тяжким грузом прикована к нему, ослабленная и потерянная, не дает свободно вздохнуть, душа слезами, требованиями и угрозами. Отталкивает его своими плохими внутренними состояниями, ведь мужчина их чувствует, пусть и не всегда осознает.

Не всегда любовная зависимость проявляется так демонстративно. А если на отношения и намека не было? Она влюбилась, но он об этом даже не знает или не отвечает взаимностью.

И вроде бы приходит мысль, что будущего у таких отношений нет, но в фантазиях все так чудесно, а наяву… по крайней мере, с ним спокойнее. А попробовать переключить внимание на другого мужчину нет ни сил, ни особого желания.

Ведь кажется, что только с ним и могла бы быть.

Могла бы… Но в результате ни с ним, ни с кем-то еще. Одна, наедине со своими переживаниями, болью и несостоявшимися мечтами. Как избавиться от любовной зависимости к мужчине, если кажется, что он единственный? Ключевое слово — кажется.

Любовная зависимость: как избавиться девушке от болезненной привязанности

Выйти из любовной зависимости можно, поняв природу этого явления. Как отмечалось выше, к любовной зависимости обычно приводит ощущение, что лишь с этим человеком возможно переживать сильные, так необходимые зрительному вектору эмоции и наполняться ими. Либо чувство защищенности возникает именно в присутствии этого человека, если психика зрительной женщины пребывает в состоянии страха.

Значит, для избавления от любовной зависимости нужно бороться с причинами, ее побудившими. А как справляться со страхом? Страх за себя — нижняя точка на условной эмоциональной амплитуде.

Если переключиться на более высокие эмоции, для страха не останется места. Человеку со зрительным вектором необходимо реализовывать свой чувственный потенциал.

А это возможно лишь при взаимодействии с другими людьми.

Перенести фокус переживаний с себя на окружающих: родных, друзей, может, и незнакомцев — на тех, кому сочувствие и искреннее участие по-настоящему необходимы. В окружении каждого найдутся нуждающиеся в понимании, в помощи, просто в разговоре по душам.

Для обладателя зрительного вектора строить эмоциональные связи с людьми — значит лечить свою душу, давать ей подпитку для существования без тревог и страхов и делать жизнь окружающих светлее. В этом и есть его предназначение.

Что до исключительности объекта зависимости — это иллюзорное ощущение. Да, этот человек особенный для вас. Но ведь вокруг тысячи, миллионы, миллиарды людей! И если вы способны испытывать привязанность к одному, то и с другими возможно выстраивать сильные эмоциональные связи. В этом ваш потенциал, ваш талант, ваша потребность.

Настоящей палочкой-выручалочкой становится тренинг «Системно-векторная психология». Она дает понять, что из себя представляет зрительный вектор, каковы его потребности, его возможности, способы реализации, почему возникает зависимость в отношениях, как избавиться от нее и как раскрыться для настоящей любви, желанной для обоих.

Счастливые отношения

Способны построить счастливые, гармоничные отношения все. Представители зрительного вектора могут создать такую чуткую, крепкую, волнующую связь с партнером, что все бывшее до нее покажется сном.

Важно правильно применить свои врожденные качества. Желать сделать избранника счастливым, любить его, заботиться о нем, а не зацикливаться на мысли о том, как получить это для себя.

Вдохновлять его, а не сковывать.

Построить эмоциональную связь с любимым человеком, тем самым став для него исключительно желанной.

Помнить, что связь эта только между двоими, не допускать в нее посторонних лиц, будь то мамы, сестры, подруги. В отношениях партнеров психолог тоже третий лишний вопреки модным веяниям.

Чем доверительнее и искреннее ваши разговоры в паре, тем крепче и интимнее связь, тем меньше требуются советы со стороны.

Долой ложные установки типа «полюби себя», сомнительные аффирмации и упражнения для тренингов «женской привлекательности». Залог счастливых отношений — думать в первую очередь о партнере, а не о себе. А при наличии эмоциональной связи в паре это будет взаимным.

Почувствовав, каково это — любить самой и быть любимой по-настоящему, вам уже не придется мучиться вопросами, как избавиться от любовной зависимости, стоит ли возвращаться к таким отношениям, как почувствовать радость, а не страдания от жизни и взаимодействия с окружающими. Это подтверждают отзывы женщин и мужчин, прошедших тренинг, избавившихся от болезненной зависимости и сумевших обрести свое счастье.

«…Что же это такое происходит?.. Почему опять неведомая сила тянет меня к ней? И самое противное, что с этим ничего невозможно сделать. Опять мысли только о ней…

…Прошло 12 лет с нашей первой и год после последней встречи… Однако теперь у меня был козырь в рукаве, а точнее, системное мышление в голове…

…Надо сказать, я не ожидал такого… изменения произошли и просто невероятные. Очень приятно было общаться с ней без каких-то внутренних зажимов… Хоть встреча длилась недолго, у меня осталось крайне приятное ощущение, и я понял, что от зависимости не осталось и следа…»

Александр Г., маркетолог Читать полный текст результата

А если хотите стать единственной для того самого и сделать его счастливым, то без осознания его природы, его психики, врожденных желаний и его состояний не обойтись. И разве не прекрасно, что у каждой есть возможность научиться понимать любимого человека, как никогда прежде, с помощью тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»?

Корректор: Наталья Коновалова

Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

Источник: https://www.yburlan.ru/biblioteka/a4-kak-izbavitsya-ot-lyubovnoj-zavisimosti

Болезненная зависимость от работы: Как? Зачем? и Почему?

Что такое зависимость и каковы ее причины

Денис Крюков

2017-07-13

Рубрика: Кризисы жизни

Все люди, занятые истинно важным делом,

всегда просты, потому что не имеют времени придумывать лишнее 

(Л.Н. Толстой) 

Приветствую Вас, уважаемые читатели!

В этой статье мы продолжим разговор о том, что такое болезненная зависимость от работы.

Из нее вы узнаете, каковы причины трудоголизма и как можно избавиться от этого типа одержимости.

В прошлой публикации:  

Трудоголизм как бегство от реальности и …

Мы обсудили основные симптомы зависимости от работы, а также определились, почему она очень похожа на алкоголизм. 

А сейчас давайте разберем …

причины трудоголизма

Сначала определимся,

что любая зависимость –

это ответ организма и психики на сильное эмоциональное напряжение, возникающее чаще всего

в результате неудовлетворения

какой-то потребности

Например, мужчина с головой уходит в работу в результате серии неудачных отношений с женщинами. 

В данном случае, зависимость от работы – это попытка справиться с болезненными переживаниями одиночества и неустроенностью в личной жизни.

К тем же результатам могут привести и постоянные ссоры и скандалы в семье.

Тогда оба супруга будут пропадать на работе, лишь бы не видеть друг друга. 

Кстати, очень часто детский суицид не что иное, как реакция на такое поведение родителей.

И в целом, непослушный ребенок – это индикатор определенных проблем в семейных отношениях.

Но это уже темы для другого разговора.

Итак, причины зависимости от работы…

Как и у всех зависимостей и созависимостей в основе трудоголизма почти всегда лежит неуверенность в себе. 

Уходя в работу, человек убегает от тревоги, сопровождающей ощущения несостоятельности и неполноценности.

К тому же, достижения в работе, например, карьерный рост и высокая зарплата, позволяют компенсировать низкую самооценку и уверовать в то, «что хоть чего-то я стою и хоть что-то я могу».

  1. Пустота и бесцветность жизни

В наш безумный век – это, пожалуй, самая распространенная причина трудоголизма.

Мысль о том, что работа может избавить от жизненного вакуума – это ложная мысль, убеждение, которое мешает жить. 

Бесконечная работа отвлекает, позволяет не думать ни о чем, кроме нее.

Она заполняет каждую частичку жизни человека, не оставляя там ни капли сомнений и переживаний бессмысленности.

Она словно алкоголь или наркотик оглушает и сковывает тревогу, возникающую в результате утраты смысла жизни.

Поглощенность работой делает повседневное существование более-менее сносным.

Кроме того, такой способ бегства от реальности активно поощряется современным обществом, маскируя тем самым симптомы зависимости   

Статьи на схожие темы вы можете найти в рубрике: 

Кризисы жизни

  1. Неудачи в отношениях и одиночество

Это тоже одна из самых распространенных причины бегства от жизни в нескончаемую работу.

В данном случае механизм формирования зависимости довольно прост. 

Например, неудачи в отношениях привели человека к разочарованию в себе, в людях, в любви, он потерял веру в возможность встретить того, с кем он ощутит тепло и нежность.

У него формируется страх неудачи – он очень боится начинать новые отношения, опасаясь повторения болезненной травмы и новых разочарований.

Так он встречается с одиночеством.

Чтобы сделать его более-менее сносным, человек сбегает от мира и себя в работу и посвящает ей все свое время: дни, недели, месяцы, годы … с тем проходит жизнь…

  1. Негативный сценарий жизни

Негативный жизненный сценарий также может стать причиной патологической увлеченности работой.  

В основе этого всегда лежит стремление соответствовать родительскому (а шире социальному) идеалу.

В этом случае человек посредством своих достижений на работе бессознательно стремится завоевать одобрение и высокие оценки со стороны других людей.      

Такой тип трудоголика чрезвычайно зависит от одобрения окружающих, от их оценок и отношения к нему.

Свою личную ценность он напрямую связывает с имеющимися у него социальными и экономическими успехами, подчеркивающими его полноценность.

Признание его достижений со стороны других людей – это его главная цель.  

Все остальное с этой позиции чепуха и бессмыслица.  

Человек становится придатком своих достижений, его ценность определяется только ценностью и успешностью того, что он сделал и делает.

Чем глубже человек погружается в такое состояние, тем ближе он к саморазрушению.

Трудоголик привыкает жить не своей жизнью.  

  1. Невроз и невротический склад личности

В этом случае причиной поглощенности работой может быть заостренность, чрезмерная развитость некоторых черт характера, таких, как, например:

  • тщеславие
  • жажда власти и достижений
  • перфекционизм
  • склонность все контролировать и держать в руках
  • навязчивое стремление к успеху и социальному признанию
  • повышенная тревожность
  • зацикленность на результатах
  • чрезмерные чувства вины и ответственности и т.п.

Подробнее об этом читайте в статье:

Что такое невроз и кто такой невротик?

В данном случае травма – это вред, который получает психическое здоровье человека в результате воздействия неблагоприятных, экстремальных, стрессовых обстоятельств.   

Как правило, после травматического потрясения человека очень долго или даже всю оставшуюся жизнь сопровождают гнетущие травматические переживания и воспоминания.

В иных случаях они подавляются, и человек может ничего не помнить о травмирующих событиях, но будет жить в постоянном напряжении, превозмогая боль и отчаяние.

В этом случае погружение в работу становится своего рода отдушиной и способом избегания боли.

Например, такое часто бывает в случае не пережитого горя от потери близкого человека. 

Заканчивая говорить о причинах патологической зависимости от работы, отмечу, что дополнительным фактором ее формирования может стать личная неорганизованность.  

В его основе этого лежит:

Все это создает хаос на работе и в личной жизни.

И чтобы как-то компенсировать разрушительные последствия личной неорганизованность, человек вынужден много работать.  

Далее рассмотрим основные

лечения трудоголизма

Сразу скажу, что самостоятельно избавиться от этого недуга очень сложно.

И вот почему:

  • Ключевое значение в этом деле имеет определение истинных причин зависимого поведения, что без специалиста сделать весьма затруднительно
  • Как и любая другая зависимость, трудоголизм имеет огромную власть над человеком и не очень хочет его отпускать. Нужны специальные знания и навыки в области избавления от подобных недугов
  • Близкие трудоголика страдают созависимостью, с головой втянуты в отношения с ним, что также сильно осложняет самостоятельное лечение
  • Как правило, осознавать свои проблемы трудоголик начинает уже на стадии эмоционального выгорания, и помочь ему в этом случае может только специально подготовленный человек

Таким образом, обращение к психологу является наиболее действенным способом избавления от болезненной зависимости от работы.     

Если же вы решили сделать это самостоятельно, то руководствуйтесь следующим рекомендациям. 

  1. Рассматривайте свою зависимость от работы как жизненный кризис и как платформу для изменения себя и своей жизни в лучшую сторону

Помните, что трудоголизм сформировал для вас зону комфорта, из которой не очень-то хочется выходить, и которая засасывает все глубже и глубже.

Такое состояние вскоре приведет к жизненному застою, когда изменить жизнь уже практически невозможно.

  1. Хотя это и сложно, но постарайтесь осознать причины своей зависимости.

В этом вам поможет техника ведение личного дневника, а также описание истории своей жизни методом фрирайтинга, с последующим ее подробным анализом.  

На основе этого постарайтесь определить, согласно какому жизненному сценарию вы живете, и не направляет ли он вас к безднам несчастья         

  1. Займитесь саморазвитием, постоянно расширяйте сферу своих интересов и круг знакомств.

Это даст вам ресурсы, необходимые для борьбы с зависимостью и поможет вам меньше зацикливаться на исполнении своих трудовых обязанностей.   

  1. Оставляйте работу на работе.

Если вы хотя бы 2-3 раза в неделю остаетесь на ней сверхурочно, а тем более берете ее на дом – вы в группе риска.

Избавляйтесь от таких вредных привычек и учитесь отдыхать.

Для этого научитесь правильно распределять время между работой и отдыхом.

Как правильно это сделать вы можете узнать в рубрике   

Управление временем

  1. Поработайте над своим перфекционизмом и чувством чрезмерной ответственности. Наверняка, они стоят у руля вашей судьбы и управляют пагубной привычкой работать сверхмеры.
  1. Обучайтесь навыкам расслабления.

Борьба со стрессом – важнейшее средство снятия внутреннего напряжения, свойственного трудоголикам. 

Ну что же, пожалуй, на этом я закончу свой рассказ о том, что такое болезненная зависимость от работы или трудоголизм.

Теперь, зная симптомы зависимости, а также причины трудоголизма, вы сможете избежать пагубной привычки работать сверхмеры.

А если же она у вас уже есть, то избавиться от нее. Ведь это намного легче, если у вас есть соответствующие знания.  

Здесь как никогда работает правило: «Praemonitus, praemunitus» или «кто предупрежден, тот вооружен».

До встречи в следующей публикации.

В ней мы будем говорить об одиночестве. 

Следите за обновлениями блога.

© Денис Крюков

Вместе с этой статьей читайте: 

Денис Крюков

Источник: http://formaetsensum.ru/boleznennaya-zavisimost-ot-raboty-kak-zachem-i-pochemu.html

Психологическая зависимость: что это, как избавиться

Что такое зависимость и каковы ее причины

Зависимости того или иного типа присутствуют у каждого человека. Многие не представляют своей жизни без сотового телефона, другие без компьютера, социальных сетей.

Людям важно общественное мнение, отношение к ним соседей, коллег и друзей. Кто и уходит в более опасные зависимости – наркотическую, алкогольную.

Многим крайне важно чувствовать нежность и заботу, а иные не представляют своей жизни без книг, музеев и театров.

Острую и постоянную потребность в чем-то специалисты называют «психологическая зависимость». Услышав такой термин, многие относят это к наркомании или алкоголизму.

Но такое понятие намного обширнее и вбирает в себя различные аспекты, базирующиеся на острой тяге к желаемому объекту (предмету, действию, другой личности).

Психических пристрастий очень много, все они обладают различными причинами и последствиями.

Психологическая зависимость имеет множество разновидностей

Разновидности психологических зависимостей

По своей сути психическая зависимость – это устойчивая привычка, базирующаяся на определенном навыке или острая потребность в постоянном повторении некоего действия. Сам механизм зависимости (или аддикции) обладает нейтральным характером. Он становится положительным либо негативным при определенной направленности аддикции, которую устанавливает сама личность.

Психологи выделяют следующие виды психологических аддикций:

  1. От человека. Данный вид является наиболее распространенным и отличается особенной остротой и яркостью переживаний зависимых личностей. Вплоть до неадекватности поведения при невозможности удовлетворить имеющуюся тягу. Нередкими становятся агрессивность зависимых вплоть до самоубийства, нанесения увечий или даже убийства объекта вожделения.
  2. От еды. Этот вид аддикций берет свое начало от имеющейся внутренней дисгармонии, когда пища становится единственным способом отвлечься от проблем и приобрести хорошее настроение.
  3. От спиртного. Тяга к алкоголю базируется именно на психологической зависимости, которая впоследствии уже перерастает в физическую потребность. Влечет к горячительному также неспособность справиться с существующими проблемами и депрессиями.
  4. От курения. В отличие от алкогольной, никотиновая привычка намного быстрее переходит из психологической тяги в стойкую физическую привязанность, когда организм уже не способен нормально функционировать без определенной дозы никотина.
  5. От наркотиков. Психическая аддикция данной формы является самый кратковременной, переход зависимости в физическую тягу происходит практически моментально и жертва этого даже не замечает. Есть только один вид наркотических веществ, который может удерживаться в позиции психологической зависимости – это каннабиноиды.
  6. От интернета. Достаточно новый вид аддикции. Это психическое расстройство возникло на базе слияния сразу нескольких человеческих желаний: любопытство, самоутверждение, общение и слава. Такой вид зависимости относится к мощным и может привести к серьезным психическим заболеваниям при длительном отсутствии привычного выхода в сеть.

По статистике практически 75% их числа всех зависимых – это молодые люди возрастом 16-29 лет.

Как выявить расстройство

Специалисты относят к явным симптомам психологических аддикций появление различного рода дискомфорта. Неприятное для человека состояние развивается по причине отсутствия объекта вожделения. На почве этого у зависимого отчетливо проявляются такие состояния, как:

  • тоска, грусть;
  • проблемы со сном;
  • необъяснимый страх;
  • депрессивные проявления;
  • постоянное ощущение вины;
  • апатия и потеря смысла жизни;
  • беспокойство и озабоченность;
  • тревога и ярко выраженное волнение;
  • раздражительность, агрессивные проявления;
  • скачки настроения и эмоциональные перепады;
  • постоянная усталость, вялость и общая слабость.

Суть психологических зависимостей

Портрет зависимого

Самая главная и основная черта психологического портрета человека, страдающего аддикцией – это крайне низкая самооценка и проявления инфантилизма. Проявляется это в следующем виде:

  • неумение планировать свою жизнь;
  • неразвитость духовных потребностей;
  • импульсивность поведения, опрометчивость;
  • лживость, как с другими, так и с самим собой;
  • стремление и желание получить все сразу и моментально;
  • неспособность брать ответственность за собственную жизнь;
  • низкое абстрактно-логическое мышление (неумение понять и оценить проблему);
  • яркий эгоцентризм (искренняя убежденность в собственной непогрешимости и уникальности);
  • преобладание эмоциональных свойств, привычных детям (обида на всех, нежелание принять запреты, максимализм и пр.);
  • нестабильная самооценка вплоть до неадекватности определяемых в этом позиций (от маниакального возвышения над остальными до ощущения полной никчемности);
  • стойкая убежденность в абсолютной проблемности окружающего мира и убеждение, что именно окружению необходимо меняться для улучшения состояния зависимой личности.

В паутину психологических зависимостей наиболее часто попадают лица, которые совершенно не подготовлены к самостоятельному, взрослому существованию.

Принцип формирования аддикций

Психологическая зависимость всегда предшествует физической. А формирование ее происходит на базе возникновения стимула (потребности) и подкрепления (получения).

После совершения данных действий на уровне подсознания закрепляется стойкий инстинкт на фоне выработки дофамина (гормон счастья).

Гормональный всплеск происходит в центре удовольствия мозга, это и формирует стойкую нейронную связь.

Меняется психика зависимой личности:

  • потребность в совершении повторного действия перекрывает все остальные потребности и становится важной целью;
  • личность осознает собственную беспомощность и невозможность противостоять своему желанию;
  • зависимый оправдывает себя, находя массу причин, которые явились истинными виновниками в совершении повторного действия.

Постепенно развивается поведенческий стереотип, главная цель которого – получение удовольствия через определенные повторяющиеся действия.

Такое поведение укрепляется в случае возникновения стрессовых, тяжелых ситуаций. Быстро повышается и порог толерантности (привыкание) к совершаемому действию либо принимаемому веществу.

Затем происходит переход психической аддикции в физическую.

Некоторые из видов психологических зависимостей

Стадии психологической зависимости

Психологическая зависимость проходит в своем развитии и перерастании на физический уровень четыре основных этапа. Они таковы:

  1. Нулевой этап. На этом уровне яркой выраженная потребность в повторении пока отсутствует. Лишь иногда личность совершает повторные действия (за компанию или неосознанно).
  2. Первый этап. Сейчас зависимый уже сам прибегает к зависимости для решения (купирования) неких проблем. Целью становится получение удовольствия, негативные последствия еще не заметны либо выражены крайне слабо.
  3. Второй этап. Происходит перестройка мировоззренческих понятий, меняется и психологический склад. Теперь без привычного стимула человек уже не способен что-либо делать или решать. Положительный эффект от применения зависимости уже не так выражен, появляются первые негативные последствия.
  4. 4Третий этап. Данный этап уже характеризуется развитием физической зависимости. Теперь личность полностью зависима от объекта вожделения и превращается в абсолютного заложника некоего предмета либо действия.

Как избавиться от психологической зависимости

Прежде, чем заниматься борьбой с аддикциями, следует понимать, что все зависимости базируются на некой потребности, нехватке. Или же пристрастие становится попыткой заменить неполученное удовлетворение, например:

  • поглощение пищи заменяет отсутствие любви;
  • скандалы и ссоры становятся альтернативой сексу;
  • спиртное помогает уйти и избавиться от неприятной реальности (ненавистная работа, одиночество, внутренняя дисгармония).

Психическая зависимость любого типа является попыткой замены и желанием получить недостающее счастье и спокойствие.

Соответственно, все меры борьбы с аддикциями будут базироваться на поиске иной сферы. Той, с помощью которой можно будет заполнить внутреннюю пустоту, длительные проблемы, хронически негативное отношение и непринятие собственной личности.

Редкие виды психологических аддикций

Самовнушение

Еще несколько лет назад считалось, что при борьбе с психологическими зависимостями самовнушение достаточно неплохой метод. Но современными исследователями было доказано отсутствие эффекта от самовнушения/внушения при борьбе с аддикциями. По статистике такие методики имели некое воздействие лишь в 4-5%.

Работа с психотерапевтом

Психотерапия становится основным методом помощи зависимым людям. Но следует понимать, что не приходится ждать моментального эффекта. Работа психотерапевта долгая, рассчитанная не на один сеанс. Ведь приходится не только убирать из подсознания укоренившуюся привычку, но корректировать саму личность. Это направление базируется на трех основных этапах:

  1. Перестройка самосознания. Идет работа над корректировкой личности на уровне самоощущений, интересов, ценностей и мировоззрения в целом.
  2. Корректировка социальных навыков. Проводится работа по перестройке укоренившегося взаимодействия больного с окружающим обществом.
  3. Конечный этап, который укрепляет проведенную работу и помогает окончить усилия по становлению психически устойчивой, взрослой и самодостаточной личности.

Самостоятельная работа

Немаловажным становятся и собственные усилия зависимого, направленные на искоренение аддикций. Для личности, имеющей психическую зависимость свойственны такие особенности характера, как:

  • безответственность;
  • низкий уровень нравственных убеждений;
  • чувство стадности (подчинение групповому мышлению);
  • духовная/интеллектуальная пустота (отсутствие схемы потребностей и личных интересов);
  • яркий комплекс неполноценности, который проявляется на демонстрации излишней самоуверенности либо утрированном самолюбии.

Именно таким образом выглядит человек еще до формирования стойких психических зависимостей. То есть, незрелые, инфантильные люди. Поэтому главная часть работы над собой и заключается в искоренении и корректировке таких качеств. Корректировать себя по этим направлениям лучше с помощью и консультаций опытного психотерапевта.

Особенность психологической аддикции

Выводы

Психологическая зависимость – это ярко выраженная потребность в предмете вожделения, несмотря на неприятные последствия.

Но, если копнуть глубже, то аддикций – это попытка человека, его стремление стать лучше, счастливее и любимее. Только личность, в попытках достигнуть целостности, выбирает неправильные пути.

И очень часто ценность объекта вожделения или обожания на деле становится не такой уж и ценной.

Именно в этом плане и проводится работа над избавлением личности от психологических аддикций. Первые усилия и направляются над обесцениванием для личности объекта вожделения. Одновременно необходима отработка и по индивидуальным особенностям. Человеку нужно научиться жить полноценно, обладать гармоничным и богатым внутренним миром.

Уметь находить себе занятие и достойно сталкиваться со всеми неприятностями. И не забывать, что в основе психологической зависимости заложено добровольное лишение себя права выбора и свободы, попытка убежать от реальности и неумение брать на себя ответственность.

Источник: http://vsezavisimosti.ru/terminologiya/psihicheskaya-zavisimost-chto-eto-takoe.html

Ordinartor
Добавить комментарий