Чайная Диета Для Похудения

Содержание
  1. Чайная диета
  2. Чем полезны чайные листья?
  3. Диета на 3 дня
  4. Похудение на чайной диете за 7 дней
  5. Диета на зеленом чае на месяц
  6. Выходи из чайной диеты
  7. Противопоказания к диете
  8. Отзывы и мнение диетологов
  9. Чайная Диета Для Похудения
  10. Чайная диета – что нужно знать о ней
  11. Полезный состав зеленого чая
  12. Польза зеленого чая для похудения
  13. Чайная диета
  14. Варианты чайной диеты
  15. Особенности приготовления зеленого чая
  16. Примерное меню на 2 недели
  17. Особенности чайной диеты
  18. Противопоказания
  19. На 3 дня
  20. На 5 дней
  21. На неделю
  22. Виды чайных диет
  23. С молоком
  24. с водой
  25. похудение на зеленом чае
  26. диета виктории бекхэм
  27. японская диета
  28. рецепты для 100% похудения
  29. Чайная диета — примеры диет на черном и зеленом чае
  30. Воздействие чая на организм при похудении
  31. Принципы чайной диеты
  32. Диета на черном чае
  33. Примерное меню недельной диеты
  34. Диета на зеленом чае
  35. Особенности диеты на зеленом чае
  36. Экспресс-диета на зеленом чае
  37. Чайная диета для похудения: меню на 3, 7 и 14 дней, отзывы, результаты
  38. Можно ли похудеть на чае
  39. Плюсы и минусы чайной диеты
  40. Правила похудения на чае
  41. Чайная диета: меню и рецепты
  42. Меню на 3 дня
  43. Чайно-молочная диета
  44. Водно-чайная диета
  45. Японская чайная диета
  46. Меню на 14 дней
  47. Чайная диета Пуэр
  48. Чайная диета Виктории Бекхэм
  49. Результаты и отзывы похудевших

Чайная диета

Чайная Диета Для Похудения

Каждый день мы употребляем чайный напиток, который привезли из Индии в давние времена, напиток пришелся по нраву нашему народу и стал употребляться каждый день в немалых количествах.

Многие знают о бодрящих свойствах чая, который не уступает кофе, а в некоторых случаях даже полезнее.

Мы согреваемся чаем в зимние холодные вечера, пьем утром, чтобы проснуться и даже не знаем, что существует чайная диета, которая поможет избавиться от лишних килограммов, не отказываясь от многих продуктов.

Существует три варианта чайной диеты. Чайная диета на месяц относится к долгосрочным и не приносит дискомфорта, поскольку ее меню состоит из множества продуктов, которые обеспечат организм полноценным количеством витаминов, минералов и калорий.

Следующий вариант чайной диеты рассчитан на неделю, он серьезно ограничивает количество употребляемых продуктов, но результат не заставит себя долго ждать.

Еще одна разновидность чайной диеты рассчитана на 3 дня, она относится к жестким диетам, и отзывы диетологов больше негативные. Кроме скудного рациона, ее результаты удивят быстротой похудения любого.

Чем полезны чайные листья?

В чайных листьях содержится большое количество полезных веществ: витамины A, C, P, PP, растительный белок, кальций, калий, цинк, медь, железо, магний и кофеин. Все это способствует улучшению защитных свойств организма.

В чае содержаться катехины, которые замедляют преждевременное старение и поддерживают кожу в хорошем состоянии.

Употребляя чай, каждый день вы очищаете организм от отложившихся шлаков, что способствует нормализации работы кишечника.

Диета на 3 дня

Чайная диета на 3 дня относится к питьевым диетам, лишь с той разницей, что можно употреблять на протяжении дня сухофрукты только в небольших количествах. Диету можно повторить не раньше чем через 3 недели.

Такой способ дает возможность похудеть на 2-3 килограмма, но данный способ похудания может принести неприятные последствия для здоровья организма.

Поэтому следует с осторожностью отнестись к данному методу и если у вас есть проблемы со здоровьем следует отказаться от столь радикального метода похудения и выбрать чайную диету на неделю, которая относится к более щадящим метода.

Похудение на чайной диете за 7 дней

Чайная диета для похудения, за неделю поможет избавиться от 4-6 килограмм лишнего веса. На время диеты необходимо отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий от копченых, жирных и жареных блюд, от продуктов содержащих большое количество сахара, алкогольных и сладких напитков и виноград с бананами.

В день необходимо выпивать 5-7 чашек зеленого чая без сахара. В меню должны присутствовать вареное нежирное мясо и рыба, каши, овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты. Порции не должны быть большими, лучше уходить со стола с легким чувством голода.

Примерное меню на 7 дней:

Понедельник:

  • Завтрак – овсяная каша, зеленое яблоко и чашка чая.
  • Обед – легкий диетический суп с кусочками куриного мяса.
  • Ужин – гречневая каша с вареной рыбой.

Вторник:

  • Завтрак – небольшой бутерброд с черного хлеба и говядины.
  • Обед – рисовая каша с овощным салатом.
  • Ужин – легкий куриный бульон с сухариками.

Среда:

  • Завтрак — овсянка, запаренная на воде и 1 апельсин.
  • Обед – запеченная рыба с овощами.
  • Ужин – фруктовый салат и чашка зеленого чая.

Четверг:

  • Завтрак – 2 яблока и чашка зеленого чая.
  • Обед – салат на ваш выбор, без майонеза и подсолнечного масла.
  • Ужин – овсяная каша с ягодами или фруктами.

Пятница:

  • Завтрак – морковь, натертая с яблоками и чашка чая.
  • Обед – картошка, сваренная в мундире и салат из помидоров, огурцов, и болгарского перца.
  • Ужин – фруктовый салат и чашка чая без сахара.

Суббота:

  • Завтрак – овсяная каша и сухофрукты.
  • Обед – запеченная в духовке рыба и салатик.
  • Ужин – рагу из овощей и нежирного мяса.

Воскресенье:

  • Завтрак – грецкие орехи, перемешанные с изюмом и медом.
  • Обед – легкий овощной суп с сухариками из черного хлеба.
  • Ужин – овощной салат.

Если вы хотите достичь больших результатов, можно делать 2 разгрузочных дня. Допустим, вторник будет разгрузочным днем на свежевыжатых соках, а пятницу можно сделать днем на зеленом чае или питаться одними овощами.

Диета на зеленом чае на месяц

По принципу чайная диета на месяц почти не отличается от недельного варианта, только сегодня мы можем добавить в рацион бананы и виноград, который запрещался в предыдущем варианте диеты.

Необходимо также употреблять много зеленого чая и негазированной воды. Главным правилом диеты является употребление полезной и здоровой пищи фрукты, овощи, крупы должны преобладать в рационе. Старайтесь вести активный образ жизни, запишитесь в фитнес-центр и вы не успеете моргнуть глазом, как избавитесь от жировых отложений.

Выходи из чайной диеты

После диет на 3 и 7 дней вам понадобится правильный выход из диет, поскольку организму необходимо время на переход к привычному питанию. Плавное увеличение потребляемых порций пищи и добавление в день одного нового продукта поможет избежать ненужных проблем связанных с новым питанием.

Если вы воспользуетесь выходом из диеты, вы не только избежите ненужных проблем с желудком, но и зафиксируете достигнутые результаты на долгое время. Если пропустить выход, можно встретится с такими трудностями, как запор, диарея, остановка желудка, рвота, боли в животе.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и не создавать их для организма.

Противопоказания к диете

Не стоит использовать диету людям с гипертоническими заболеваниями, с почечной недостаточностью, людям болеющими гастритом и язвой желудка. Крепкий чай повышает кислотность и может спровоцировать обострение язвы желудка. Крепкий чай может повышать давление.

Отзывы и мнение диетологов

Диетологи делают положительный отзыв в сторону диеты на чае, потому что она достаточно сбалансирована и питательная. Следует к ней отнестись с осторожностью людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку крепкий чай может вызвать обострение.

По множеству положительных отзывов женщин можно с уверенностью сказать что диета действительно эффективно справляется со своей основной задачей по снижению лишнего веса.

Диета на неделю и месяц подойдет для любого человека, который желает избавиться от 5 лишних килограмм, а трехдневная методика будет оправдана только в экстренном случае, когда вам будет необходимо сбросить несколько килограмм для особого мероприятия.

Помните, что самое главное это ваше здоровье и не позволяйте диетам его испортить, прислушивайтесь к зову собственного организма и если вы чувствуете слабость или головокружение, немедленно прекратите диету и обратитесь к опытному доктору, который вас проконсультирует.

Перед диетой следует обратиться за консультацией к врачу диетологу и узнать, можно ли вам использовать данную методику похудения.

  • Сироп для похудения«Mangosteen» – в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похуденияКиллер Калорий – создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения – HOT PEPPER & ICE SPRAY – Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru

Источник: http://porahudet.ru/nizkokalorijnye-diety/chajnaya-dieta.html

Чайная Диета Для Похудения

Чайная Диета Для Похудения

Рекомендациями по борьбе с лишним весом пестрят модные журналы и телеканалы, пропагандирующие здоровый образ жизни. Связано это, в первую очередь, массовым ожирением населения, которое стало ключевой проблемой для медиков в XXI веке.

Не секрет, что лишний вес – это источник всевозможных проблем со здоровьем и одна из главных причин ранней смертности населения. К тому же, ожирение портит фигуру, принося немало душевных переживаний своим обладателям.

В общем, всем вполне очевидно, что с лишним весом нужно бороться, однако добиться этого не так просто.

Казалось бы, для успешной борьбы за стройность фигуры необходимы две составляющие – здоровое питание и регулярная физическая активность. Вот только далеко не каждый человек готов сделать правильное питание и спорт своими хорошими привычками. И ключевым фактором здесь выступает человеческая лень.

Однако диетологи нашли способ помочь человеку худеть без особых усилий, сыграв на нашей любви к чаю. Результатом их работы стала так называемая чайная диета, которая по результатам научных исследований признана едва ли не лучшим средством похудения, абсолютно безвредным для организма, и в то же время гарантированно дающим результат.

Что представляет собой такая диета и как правильно худеть с ее помощью, расскажем в данной статье.

Чайная диета – что нужно знать о ней

Чайная диета – изобретение жителей Востока. С незапамятных времен известно, что зеленый чай является залогом здоровья и долголетия.

Но если обратить внимание на жителей Юго-Восточной Азии, можно отметить их бросающуюся в глаза стройность. Виной тому повальная любовь к зеленому чаю, которая на Востоке давно стала доброй традицией.

Но чтобы понимать, как этот чудодейственный напиток помогает избавиться от лишних килограммов, нужно знать его состав и влияние на организм.

Полезный состав зеленого чая

Зеленый чай является ценным источником витаминов A, C, K, PP, витаминов группы B, а также важных для организма минералов, в числе которых кальций, йод, фтор и калий, цинк и магний, фосфор и медь. К тому же в этом вкуснейшем напитке содержится 17 незаменимых аминокислот и благотворно влияющие на здоровье человека биофлавоноиды – теины и катехины.

Этот, без сомнения, уникальный состав делает зеленый чай незаменимым продуктом для поддержания здоровья и долголетия.

Такой напиток используется в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, гипертония, холестеринемия) и онкологических опухолей, он великолепно очищает организм и налаживает пищеварение, восполняет недостаток витаминов и предотвращает старение организма. Но в данном контексте нам более интересны очищающие и жиросжигающие свойства зеленого чая, которые помогают активно избавляться от жировых отложений.

Польза зеленого чая для похудения

Этот замечательный чай признан диетологами лучшим напитком для похудения, недаром же он является основной жидкостью всех известных диет. Перечислим ключевые свойства этого чудодейственного напитка:

1. Зеленый чай обладает детоксикационными свойствами, благодаря которым быстро и эффективно выводит из организма токсические вещества, шлаки и прочие продукты обмена.

2. Благодаря уникальному набору органических кислот и очищающим свойствам чая, этот напиток улучшает обменные процессы в организме, способствуя более активному расщеплению жировых клеток.

3. Зеленый чай имеет в составе теин – аналог кофеина, отличающийся более мягким и продолжительным воздействием на организм. Данный алкалоид не только великолепно бодрит и тонизирует организм, способствуя физической активности и скорейшему похудению, но и отличается мочегонным эффектом, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма.

4. Этот замечательный чай богат рибофлавином (витамин B2), который способствует сжиганию калорий и снижает уровень сахара в крови, надолго избавляя человека от чувства голода.

5. В составе этого бодрящего напитка присутствуют вещества, снижающие уровень норадреналина. От синтеза этого гормона зависит процесс образования жировых клеток, а значит, чем больше зеленого чая мы пьем, тем тоньше будет жировая прослойка.

6. Зеленый чай налаживает работу желудочно-кишечного тракта, благодаря чему улучшается метаболизм и происходит скорейшее сжигание жировой клетчатки.

Чайная диета

Нужно сказать, что чайная диета очень простая, удобная и совершенно не обременительная. Кардинально менять собственные пищевые привычки и голодать уж точно не придется.

Безусловно, придется отказаться от употребления жирной и жареной пищи, убрать из рациона сладости и все мучные продукты, а также, по возможности, ограничить потребление соли. Рацион питания на протяжении всей диеты должен включать белковую пищу (курицу, рыбу, нежирное мясо), фрукты и овощи.

Главный же принцип диеты – не переедать! В этом случае ваш организм получит питательный и разнообразный рацион, и при этом начнет активно сжигать жиры.

Варианты чайной диеты

Рассмотрим несколько методик этой замечательной диеты, которые помогут сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.

Диета на зеленом чае
Данный вариант чайной диеты подразумевает употребление рассматриваемого напитка по 4 чашки в день на протяжении месяца.

За этот период вы сможете потерять 5–8 кг, чистого веса, а не воды, а значит, будете уверены, что сброшенные килограммы не вернутся спустя несколько дней. Пейте такой чай как холодным, так и горячим, а при желании добавляйте к чайной заварке целебные травы.

Главное не используйте сахар, чтобы не свести к минимуму весь эффект от похудения. Оптимальное время употребления напитка – через 30 минут после еды.

Водно-чайная диета
Вариант похудения, подразумевающий употребление одной лишь воды и зеленого чая рассчитан на один день, а потому данный способ уместнее назвать разгрузкой.

Проводить такую разгрузку нужно раз в 1-2 недели, благодаря чему вам удастся прекрасно очистить организм и направить его силы на медленное, но неуклонное похудение.

Чтобы очистить организм и сбросить лишний вес на протяжении всего дня пейте исключительно чистую воду и зеленый чай по 1,5 л каждой из жидкостей.

Особенности приготовления зеленого чая

Отдельно затронем тему заваривания зеленого чая, так как от правильности выполнения этого процесса во многом зависит успех в похудении.

Для приготовления чая вам понадобится два небольших заварника. Засыпав в один 2 ст.л. заварки, залейте их 200 мл воды и настаивайте от 5 секунд до 1 минуты (в зависимости от того, какая по счету заварка), а затем перелейте чай в другой заварник. Это очень важно, ведь оставив воду в первом заварнике, она быстро превратится в «чифирь», а значит, чай станет горьким и вредным для организма.

Если предстоит заваривать классический крупнолистовой зеленый чай, выбирайте для него воду, нагретую до 85–95°C. Первые две заварки такой чай должен настаиваться 8–10 секунд, для третьей заварки хватит 15 секунд, а далее время нужно увеличивать на 5 секунд для каждого последующего заваривания.

Если для заваривания вы используете не классический зеленый чай, а полуферментированные чаи (улуны), то объем заварки должен быть 2,5 ч.л. Температура воды для заваривания такого чая должна находиться в пределах 75–80°C. При этом первые два раза заваривать чай следует не более 5–8 секунд, с последующим увеличением времени заваривания каждый раз на 5 секунд.

Скрученные в горошины полуферментированные улуны, к примеру, Дун Дин, Те Гуаньинь или Най Сянь (улун молочный), завариваются водой, нагретой до 95°C. Длительность первой заварки должна ограничиться 10 секундами с последующим увеличением каждого заваривания чая на 5–8 секунд таким образом, чтобы к 7 или 8 чашке длительность заваривания равнялось 1 минуте.

Молочно-чайная диета
Это один из самых эффективных способов похудения, ведь полезный чайно-молочный коктейль калорийнее обычного чая, а значит, он не только прекрасно расщепляет жир, но и утоляет чувство голода, помогая не переедать.

Наконец, в таком напитке содержится весь набор витаминов, минералов и аминокислот, который благотворно повлияет на работу всех органов и систем.

По словам специалистов, выпивая до 5 чашек зеленого чая в день, вы будете терять до 1 кг в сутки! Длительность такой диеты – 10–14 дней.

Вариант приготовления №1
Нагревайте 1,5 литра обезжиренного молока на плите до тех пор, пока не появятся первые пузырьки, а затем добавьте к нему 2 ч.л. заварки, снимите с огня и дайте чаю настояться 10 минут. Готовый напиток необходимо процедить, а затем пить в течение дня по чашке после еды. При желании в такой чай можно добавить 1 ч.л. натурального меда.

Вариант приготовления №2
Залейте 2 ч.л. зеленого чая 700 мл воды и дайте ему настояться 10 минут. После этого добавьте в чай такой же объем молока.

Получившуюся смесь процедите, отправьте на огонь и добавьте в нее измельченный зубчик чеснока. Буквально 5 минут томите молочный чай на медленном огне, после чего снимите его с плиты и дайте немного остыть.

Готовый чаек принимайте по чашечке через каждые два часа.

Японская чайная диета
Отдельно скажем о японской диете, которая подразумевает употребление 6 чашек японского чая сенча в день. Длится она не более 14 дней, а проводить ее можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев. Особенность данной диеты в специально подобранном питании, придерживаясь которого вы сможете потерять до 10 кг веса.

Примерное меню на 2 недели

1-й и 14-й день Завтрак: 100 г сыра тофу (или обезжиренного творога); Обед: тушеная капуста (250 г), яблочный сок и 2 куриных яйца;

Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба (300 г), а также овощи, приготовленные на гриле или на пару (100 г).

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/chajnaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Особенности чайной диеты

Диетологи рекомендуют чайную диету не только как одну из самых эффективных, но и не менее полезной. Чайные листья богаты содержанием растительных белков, витаминами и микроэлементами.

Все эти полезные вещества оказывают благоприятное воздействие на здоровье человека, в том числе на иммунитет и настроение.

Кроме этого преимуществом чайных является содержание в них антиоксидантов, которые помогают выведению из организма вредных токсинов и шлаков, тем самым предупреждая их усваивание.

Противопоказания

Перед началом похудения на любой диете рекомендуется проконсультироваться с личным врачом или диетологом. Специалист определит подходит ли вам та или иная программа питания, учитывая индивидуальные особенности организма и анамнез болезней.

Чайная диета категорически противопоказана:

  • При гастрите или язве желудка, так как от крепко заваренного чая значительно повышается кислотность желудка;
  • При гипертонии;
  • При высокой температуре;
  • Беременным и кормящим женщинам;
  • При заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • При почечной недостаточности.

На 3 дня

Вариант чайной диеты на 3 дня позволит сбросить до 2-х лишних килограмм. Суточная калорийность питания в течение диеты не больше 1000 калорий.

При этом необходимо выпить 1,5 литра крепкого черного чая. Вариант на 3 дня является самым популярным, так как короткая продолжительность позволяет не сорваться и добиться результатов.

Некоторые худеющие периодически используют этот вариант как разгрузочный.

Примерное меню:

Завтрак

  • 1 вареное яйцо + 40 грамм черного хлеба;

Обед

  • Суп-пюре 300 мл, салат из свежих овощей 150-200 грамм;

Ужин

  • Стакан кефира (с низким процентом жирности).

После каждого приема пищи спустя полчаса выпивать по стакану крепко заваренного черного чая. По желанию разрешается добавлять по 1 чайной ложке меда. При возникновении чувства голода также рекомендуется выпивать чай.

На 5 дней

Результат чайной диеты на 5 дней гарантирует избавиться до 5 килограммов. Суточный рацион питания остается прежним 1000 калорий. Существует одно отличие этого варианта диеты на трехдневной – запрет использования для чая любых подсластителей.

К числу запрещенных продуктов относятся продукты с высоким содержанием углеводов, такие как картофель, бананы, виноград. В целом все остальные продукты: овощи, фрукты и постные мясные изделия употреблять разрешается. Главное рассчитывать суточную калорийность рациона.

На неделю

Программа питания на неделю позволяет похудеть на 6 килограммов, однако имеет более привлекательный разнообразный рацион в отличие от других вариантов.

Примерное меню на неделю:

Понедельник, пятница

Завтрак

  • 100 г овсяной каши на воде;
  • Чашка чая;

Обед

  • 150 г варенной постной говядины;
  • 100 г овощей на гриле;

Перекус

  • Яблоко;
  • Чашка зеленого чая;

Ужин

  • 100 грамм творога (1% или менее жирности);
  • Чашка зеленого чая;

За час до сна

Вторник, суббота

Завтрак

  • 2 вареных яйца;
  • 100 мл зеленого чая;

Обед

  • Овощной суп-пюре 200 мл;
  • Помидор, огурец по 1 штуке;

Перекус

  • 70 грамм кураги;
  • 30 грамм грецких орехов;

Ужин

  • 100 грамм отварного риса;
  • 100 грамм куриной грудки;

За час до сна

Среда, воскресенье

Завтрак

  • 100 грамм овсянки;
  • Чашка зеленого чая, можно по желанию добавить 1 ст.ложку меда;

Обед

  • 100 грамм гречки;
  • 100 грамм куриного филе;

Перекус

  • 50 грамм цукатов;
  • 80 мл зеленого чая;

Ужин

За час до сна

  • 100 грамм ананаса;
  • Чашка чая.

Четверг

Завтрак

  • 2 вареных яйца;
  • Огурец 2 штуки;

Обед

  • 150 грамм нежирной рыбы;
  • 100 грамм риса;

Перекус

Ужин

  • 100 грамм творога;
  • 100 грамм салата из свежих овощей;

За час до сна

  • 50 грамм сухофруктов;
  • Чашка чая.

По окончании курса недельного похудения на чайной диете, по желанию предложенное меню можно повторить.

Виды чайных диет

Рацион питания на чайной диете достаточно разнообразный. Диетологи разработали варианты чайных диет на любой вкус. Ниже мы познакомимся с самыми популярными вариантами из существующих чайных диет.

С молоком

молочно-чайный вариант стоит на первом месте по популярности. многие худеющие предпочитают похудение на молокочае за его эффективность и практически отсутствие чувства голода. за один день на молочно-чайной диете можно сбросить до 1-ого килограмма.

напиток, который содержит в своей основе молоко и чай позволяет избежать чувства голода, за счет калорийности молока. кроме этого всем нам, еще с детства, известна польза молока для роста и развития организма. состав молока богат белками, жирами и микроэлементами.

за счет содержания лактозы молоко имеет сладковатый привкус, а значит и притуплять чувство голода.

способы приготовления молокочая:

  1. подогреть 1,5 литра молока. при появлении на поверхности первых пузырьков, добавляем несколько ч. ложек листьев зеленого чая. дать закипеть полностью и выключить. накрыть крышкой и оставить настояться. через 20 минут наш молочай готов к употреблению. перед употреблением для удобства рекомендуется процедить и выпивать по чашке в течение дня.
  2. заварить чай на 1 литр воды привычным домашним способом. добавить 1 литр обезжиренного молока. процедить и поставить на огонь до закипания. после того как напиток остынет, выпивать по 150-200 мл в течение дня.

с водой

водно-чайный вариант принадлежит к числу разгрузочных диет. применять рекомендуется не больше 1-2 дней подряд. разгрузочный день с принципом комбинирования воды и чая гарантирует сбросить до 1-ого килограмма и улучшить самочувствие за счет выведения из организма токсинов, шлаков и других вредных веществ.

принцип водно-чайной разгрузки простой. в течение дня необходимо выпивать 1,5 литра воды и столько же крепко заваренного чая. по желанию можно добавить в чай 1 ч.ложку меда.

похудение на зеленом чае

пожалуй самый щадящий вариант чайной диеты. рацион питания отличается разнообразием. к разрешенным продуктам относятся мясо говядины, рыба, куриное филе, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты.

среди запрещенных продуктов жирные блюда, копченные и колбасные изделия, мучное, чипсы, снеки и прочее. предпочтительным остается приготовление блюд способом варения или на пару, без дополнительного использования масла. одним условием остается подсчет калорий.

суточная калорийность питания по этой схеме 1000 ккал.

в основе похудения лежит употребление в течение дня 1,5 литра крупно листового чая и 1,5 литра питьевой воды. жидкость выпивать за полчаса перед каждым приемом пищи.

продолжительность диеты 4 недели., в результате которых вы сможете избавиться от 6 до 8 килограмм.

диета виктории бекхэм

голливудская звезда и мать 4-ых детей одна из немногих звезд, которая несмотря на свой возраст выглядит моложе своих лет и при этом не прибегая к помощи хирургов. жена известного футболиста славится своей стройной фигурой, секрет которой она объясняет правильным питанием. диетологи звезды признаются, что виктория любит худеть на чайном напитке.

суть похудения заключается в следующем. в течение дня разрешается выпивать только крепкий черный чай. суточный объем напитка 1,5-2 литра. любое чувство голода утоляется напитком и ничего больше.

эффективность данной диеты не имеет сомнений. однако прежде чем решите худеть как голливудская звезда, советуем проконсультироваться со специалистом в лице врача или диетолога.

японская диета

зеленый чай является одним из любимых напитков жителей японии. процесс чаепития для японцев – это практически ритуал, который имеет особое место в культуре народа. поэтому именно здесь был придуман один из вариантов чайной диеты, который позволяет сбросить до 7 лишних килограммов. продолжительность японского курса похудения 2 недели.

в течение дня необходимо выпить около 1-1,2 литра чая. питание предполагает 3 приема пищи. суточная норма питьевой воды – 1 литр.

меню для похудения по-японски:

понедельник

завтрак

  • 100 грамм обезжиренного творога;
  • яблоко;
  • зеленый чай;

обед

  • 150 грамм вареной куриной грудки;
  • 70 грамм риса, приготовленного на пару;
  • зеленый чай;

ужин

  • 100 грамм красной рыбы запечь в духовке;
  • 1 авокадо;
  • зеленый чай;

вторник

завтрак

  • 100 грамм овсяных хлопьев;
  • 200 мл кефира;

обед

  • 150 грамм картофельного пюре;
  • 100 грамм тушенной капусты;
  • зеленый чай;

ужин

  • 100 грамм гречки;
  • 100 грамм куриного филе;
  • зеленый чай;

среда

завтрак

  • 80 грамм манной каши;
  • 50 грамм сухофруктов;
  • зеленый чай;

обед

ужин

  • 100 грамм творога;
  • 150 мл кефира;

четверг

завтрак

  • 100 г риса;
  • 100 грамм курицы;
  • чашка чая;

обед

  • 150 грамм нежирной рыбы;
  • 100 грамм тушенных кабачков;
  • зеленый чай;

ужин

  • салат из свежих овощей;
  • 100 грамм гречки;
  • 100 мл чая;

пятница

завтрак

  • 3 штуки варенных яиц (без желтка);
  • 50 грамм сыра;
  • стакан кефира;

обед

  • овощной суп 300 мл;
  • несколько штук сладкого болгарского перца;
  • зеленый чай;

ужин

  • яблоко;
  • 100 грамм творога;

суббота

завтрак

  • банан;
  • 100 грамм манки;
  • чашка чая;

обед

  • микс из свежих овощей 100 грамм;
  • 100 грамм отварной постной говядины;
  • чай;

ужин

  • груша;
  • обезжиренный творог 100 грамм;

воскресенье

завтрак

  • 100 грамм гречки;
  • 2 вареных яйца;
  • чай;

обед

  • 150 грамм красной рыбы;
  • 100 грамм риса;
  • чай;

ужин

  • 50 грамм нежирного сыра;
  • сухофрукты 60-80 грамм.

на второй неделе меню повторяется. при желании можно составить свой вариант меню, учитывая суточную калорийность 900 ккал.

рецепты для 100% похудения

loading…

Источник: http://specdieta.ru/chajnaya-dieta-dlya-pokhudeniya-raznoobraznoe-menyu-otzyvy.html

Чайная диета — примеры диет на черном и зеленом чае

Чайная Диета Для Похудения

О чайной диете заговорили недавно, но она уже стала популярной среди тех, кто желает снизить вес постепенно, не допуская сильной нагрузки на организм. В качестве основного компонента такой диеты может служить черный или зеленый чай. Диета на чае весьма эффективно помогает снизить вес.

Воздействие чая на организм при похудении

Многие считают, что чай — это лишь бодрящий напиток. Но еще монгольские кочевники брали с собой в долгие походы плитку прессованного чая, вяленое мясо и сухофрукты, чтобы приготовить из них подобие энергетического супа. Он придавал им энергии, давал возможность преодолевать тысячи километров, чувствуя себя великолепно.

Последние исследования, проведенные группой ученых, показали, что чайный лист обладает уникальными свойствами, способствующими похудению. В его составе витамины (P, A, PP, C), растительные белки, микроэлементы, кофеин.

В чае содержатся катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление чая предотвращает раннее старение организма. Катехины не дают токсинам впитываться в кровь, очищают организм от шлаков.

Очистительные чайные диеты для похудения основаны именно на этом свойстве чая.

Принципы чайной диеты

Существует два способа чайной диеты:

  • устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
  • регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Диета на черном чае

Обыкновенный черный чай способствует похудению. В 250 мл свежезаваренного чая содержится большое количество минералов и витаминов. Черный чай активно выводит радионуклиды и шлаки, ускоряет обмен веществ. В составе чая есть три основные элементы, которые помогают активно снижать вес.

  • Теин. Вещество ускоряет метаболизм. Достаточно выпить чашечку черного чая за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварение.
  • Йод. Помогает работе щитовидной железы, ведь это орган, которые отвечает за правильный расход жиров. В чашке чая около 3% йода, именно он придает напитку горьковатый вкус. 200 мл чая — и аппетит уменьшится, и можно будет избежать лишних 500 гр.
  • Пектин. Это вещество очень ценное для похудения. Есть даже специальные пектиновые диеты.

Примерное меню недельной диеты

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употреблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.

Диета на зеленом чае

Эта диета очень легкая в применении и весьма эффективная. Диета на зеленом чае бывает нескольких разновидностей. Легче всего перенести диету, рассчитанную на месяц.

Тот, кто желает получить мгновенный результат, может воспользоваться трехдневной экспресс-диетой. Разработана недельная чайная диета. В любой из этих разновидностей основой служит ароматный зеленый чай.

Рекомендуется использовать высокогорный чай высокого качества, он наиболее богат питательными веществами.

Особенности диеты на зеленом чае

В зеленом чае почти нет калорий, но много полезных веществ, антиоксидантов, витаминов. Это напиток помогает выводить шлаки, улучшать обмен веществ. Выпивая до шести чашек зеленого чая в сутки, можно сбросить несколько килограммов за короткое время.

На чайной диете, рассчитанной на месяц, можно сбросить 5-8 кг. Следующие продукты необходимо исключить из рациона:

  • сахар, соль,
  • изделия из хлеба,
  • жареные блюда,
  • лимонад и алкоголь,
  • жирное мясо, консервы,
  • копчености,
  • макаронные изделия.

Разрешается в умеренных количествах отварная рыба и отварное постное мясо, тушеные овощи, каши из разных круп, фрукты. В день нужно пить до шести чешек свежезаваренного зеленого чая. В течение дня стоит выпивать еще полтора литра воды, помимо зеленого чая. Все блюда готовятся без соли, порции должны быть небольшими.

Экспресс-диета на зеленом чае

Диета рассчитана на три дня, она подходит для тех, кто легко переносит чувство голода. Каждый день пьют зеленый чай без ограничений. В течение дня можно съесть горсть сухофруктов. Чайная диета позволит сбросить 2, 5 кг. Проводить эту диету нужно приблизительно раз в две недели, чаще давать нагрузку на организм не рекомендуется.

На основе зеленого чая можно проводить разгрузочные дни раз в неделю. В разгрузочный день можно пить только зеленый чай без сахара. Можно использовать зеленый чай, который заваривается в молоке без воды.

Источник: https://ChayExpert.ru/chaj-dlya-pohudeniya/chajnaya-dieta.html

Чайная диета для похудения: меню на 3, 7 и 14 дней, отзывы, результаты

Чайная Диета Для Похудения

Чайная диета является очень мягкой диетической методикой и отлично подойдет лицам, желающим похудеть постепенно, не нанося вреда и стресса своему организму.

Можно ли похудеть на чае

Основу чайной диетической программы похудения составляет отборный высококачественный зеленый чай, который содержит органические кислоты, белковые и пектиновые вещества, фруктозу, глюкозу и ряд витаминов.

Но главное, в нем содержится вещество катехин, благодаря которому расщепляются жиры и увеличиваются обменные процессы, и, следовательно, снижается вес.

Плюсы и минусы чайной диеты

К преимуществам чайной диетической методики относятся:

  • Быстрое снижение веса;
  • Улучшение работы почек, печени;
  • Уменьшение в крови уровня холестерина;
  • Выведение шлаков, токсинов из организма.

Чайное похудение противопоказано:

  • При заболевании почек, сердца, ЖКТ;
  • При гипертонии;
  • В период обострения язвы желудка и гастрита;
  • В подростковом и пожилом возрасте,
  • Беременным и кормящим матерям.

В период соблюдения строгий запрет наложен на обжаренную, жирную пищу, фастфуд, мучные и сладкие изделия, алкоголь. Пищевой рацион должен состоять из следующих обязательных продуктов:

  • Молоко, творог, яйца;
  • Рыба, овощи и мясо;
  • Фрукты, сухофрукты, мед;
  • Гречка, рис, овсянка.

Правила похудения на чае

Чайная система имеет и некоторые правила, требующие неукоснительного и строгого соблюдения:

  • Чай употребляется только в свежезаваренном виде из качественных и отборных листьев, но не на голодный желудок;
  • Чайный напиток запрещается принимать во время трапезы и сразу после нее. Для его приема после еды необходимо  подождать 30 минут;
  • Рекомендованная норма в день – 3 чашки крепкого или 6 чашек слабого зеленого чайного напитка.

Чайная диета: меню и рецепты

Сбалансированная чайная методика похудения длится 15 дней, потерянный вес по истечении которых составит 4 кг. Меню разработано на 3 дня, которые по желанию можно чередовать между собой.

Меню на 3 дня

Первый день

  • Утро: яблоко, зеленый чай, рисовая каша с добавлением меда, ломтик хлеба ржаного;
  • Ланч: сок томатный;
  • Обед: чайный напиток, овощное рагу или пюре, пара кусочков печеной рыбы.
  • Полдник: 4 шт. кураги, чай;
  • Ужин: творожно-фруктовый салатик, компот.

Второй день

  • Утро: пара мандаринок, чай, овсяная каша с курагой и медом;
  • Ланч: морсик ягодный;
  • Обед: чай, суп куриный с кусочками курицы, пара сухариков, небольшая порция любого овощного салатика;
  • Полдник: 4 шт. чернослива, чай;
  • Ужин: салат овощной (перец, огурец, горошек, помидор), морковный сок, кусочек рыбы.

Третий день

  • Утро: абрикос, зеленый чай, пара яиц, гречневая каша;
  • Ланч: молоко;
  • Обед: чай, пюре картофельное, кусочек говядины, хлеб ржаной;
  • Полдник: 3 шт. фиников, чай;
  • Ужин: салат на выбор, рисовый пудинг, чай.

Чайная методика также имеет несколько вариантов разгрузочных диет.

Чайно-молочная диета

Молочно-чайная методика прекрасно очистит организм и позволит убрать 1,5 кг избыточного веса. На протяжении всего дня следует употреблять только зеленый чай с молоком и питьевую воду. Рецепт приготовления диетического чайного напитка следующий:

  • полтора литра молока нежирного вскипятить,
  • положить 4 ч.л. чая листового зеленого,
  • настоять 20 минут и процедить.

Водно-чайная диета

Такой способ разгрузочного дня хорошо подойдет в качестве очищения и поддержания веса.
Диетический день на воде и чае рекомендуется применять раз в одну или две недели.

Японская чайная диета

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

  • Чайная диетическая японская методика основывается на зеленом высокосортном чае, который употребляется ежедневно в количестве одного литра на протяжении четырнадцатидневной диеты.
  • В пищевой рацион не входят помидоры, бананы и виноград.

Меню на 14 дней

1, 7, 14 дни

  • Завтрак: маложирный творожок с чаем;
  • Обед: парочка яиц, порция тушеной капусты, сок ананасовый;
  • Ужин: вареные овощи, рыбный гарнир, чайный напиток, свежий салат.

2, 8, 13 дни

  • Завтрак: сыр, чай;
  • Обед: рыбка в фольге, чай, капустный салатик;
  • Ужин: вареная телятина (говядина), чай, пара яиц.

3, 9, 12 дни

  • Завтрак: чай, песочное или овсяное печенье;
  • Обед: кабачково – капустное рагу, чайный напиток, яблочко;
  • Ужин: огуречный салатик, посыпанный зеленью, запеченая говядина, чай, яйцо.

4, 6, 10 дни

  • Завтрак: йогуртовый напиток с кусочками фруктов экзотических, чай;
  • Обед: салат отварной из моркови со сметаной, чай, яйцо;
  • Ужин: любой фрукт, яйцо, сок.

5 и 11 дни

  • Завтрак: тост с ягодным повидлом, творожок, чай;
  • Обед: куриная запеченая грудинка, яйцо, томатный напиток;
  • Ужин: чай, яйцо, салатик (морковь, яблочко, немного миндаля).

В перерывах между едой обязательно употреблять питьевую воду.
По отзывам похудевших, японская чайная система похудения гарантированно уберет за две недели не менее 6 лишних килограммов.

Чайная диета Пуэр

Пуэр – превосходный чайный напиток Китая, который отлично сжигает жир, бодрит и тонизирует. Недельная пуэр методика длится неделю, позволяя скинуть 3 кг.

  • Ежедневная норма пуэр – более 3 чашек.
  • Примерное меню состоит из каши с пуэр на завтрак, мясного отварного филе на обед, пуэр на полдник и творога на ужин.

Чайная диета Виктории Бекхэм

Известная светская львица очень часто придерживается всевозможных диетических методик для поддержания идеального состояния своей фигуры. Одной из таких является чайная диетическая программа похудения.

  • Переходя на чайную методику от Виктории Бекхем, необходимо употреблять только черный чай, который, по ее мнению, хорошо бодрит, придает энергию и отлично укрепляет иммунитет.

Советуем также ознакомиться со статьей Кофейная диета.

Результаты и отзывы похудевших

  • Результаты чайной диеты замечательные – постепенное снижение веса без нанесения вреда здоровью и организму.
  • К тому же правильный выход после нее для удержания веса не предусматривает кардинальных изменений в меню.

Отзывы о чайной диете одобрительные и подтверждаются множеством женщин, которые достигли с ее помощью желаемого эффекта похудения.

Врачи также не запрещают чайную диетическую методику, однако предупреждают, что при наличии определенных противопоказаний ее соблюдать не стоит.

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/chaynaya-dieta.html

Ordinartor
Добавить комментарий