Апатия и Сонливость – Причины и Последствия

Содержание
  1. Усталость, сонливость, апатия: причины повышенной утомляемости и как от неё избавиться
  2. Неудовлетворенность жизнью
  3. Эмоциональные потрясения
  4. Отсутствие помощи
  5. Слабость характера
  6. Физическая усталость
  7. Физические недомогания
  8. Прием лекарств
  9. Недосыпание
  10. Хронический стресс
  11. Отсутствие целей в жизни
  12. Апатия
  13. Депрессия апатия
  14. Апатия причины
  15. Признаки апатии
  16. Апатия симптомы
  17. Апатия и лень
  18. Состояние апатии
  19. Апатия при беременности
  20. Как бороться с апатией
  21. Апатия лечение
  22. Усталость сонливость апатия причины
  23. Основные причины усталости, сонливости и апатии
  24. Сонливость после еды и апатия
  25. Как самостоятельно справится с усталостью, сонливостью и апатией?
  26. Диагностика апатии
  27. Лечение апатии, сонливости и усталости
  28. Лучшие врачи-терапевты
  29. Лучшие терапевтические клиники
  30. Усталость и апатия: причины постоянного чувства апатии
  31. Определение апатии и ее основная причина
  32. Что может вызвать апатию?
  33. Психологические причины апатии и усталости

Усталость, сонливость, апатия: причины повышенной утомляемости и как от неё избавиться

Апатия и Сонливость – Причины и Последствия

Апатия и усталость в настоящее время являются неотъемлемыми спутниками жизни современного человека. Большая занятость, частые переживания по поводу тех или иных жизненных обстоятельств создают условия для формирования неприглядной картины.

Стресс создает эмоциональное напряжение, способствует тому, что у человека присутствует мышечная слабость. Часто при этом наблюдается постоянное раздражение, вспыльчивость, апатия, сонливость. Общее состояние таково, что ничего не хочется, посещает чувство усталости. Иногда нет сил вообще что-то делать.

Постоянная утомляемость создает чувство раздражения. Причины усталости, сонливости и апатии могут быть совершенно различными.

Неудовлетворенность жизнью

Это самая главная причина, по которой развивается апатия и сонливость. Человек должен хотя бы интуитивно чувствовать, зачем он живет. Прикладываемые усилия должны быть обязательно чем-то обусловлены. Симптомы и признаки неудовлетворенности жизнью известны каждому, их невозможно спутать ни с чем другим.

Постепенно появляется эмоциональная вялость, ничего не хочется делать, просто нет сил. Мышечная слабость и раздражительность обусловлены внутренним состоянием. Неудовлетворенность жизнью появляется тогда, когда человек оказывается не в силах реализовать заложенный в себе потенциал.

Каждый может быть счастлив только тогда, когда понимает, что его жизнь действительно может считаться значимой и полезной.

Эмоциональные потрясения

В жизни может случиться всякое. Важно только не терять присутствие духа, не раскисать и не усугублять свое положение. К эмоциональным потрясениям относят смерть близких людей, потерю животных, развод или разрыв отношений. Да мало ли какие неприятности могут случиться в жизни! От всего точно не убережешься.

Но на проживание определенных событий может понадобиться дополнительное время. На протяжении этого непростого периода нужно обязательно стараться искать какой-то смысл. В противном случае может развиться депрессивное состояние. Любое эмоциональное потрясение нужно просто переживать, не пытаясь от него избавиться.

Душевная боль обязательно притупится, она не может продолжаться вечно.

Отсутствие помощи

Каждому человеку в тот или иной период жизни требуется поддержка. Но по тем или иным соображениям не все ее получают именно тогда, когда больше всего на свете остро в ней нуждаются. Не всегда близкие просто могут понять, какие чувства испытывает их родной человек.

Отсутствие психологической поддержки в тот момент, когда она особенно необходима, может нанести существенный урон психике. Такой человек не просто начинает много переживать и нервничать. Он всецело погружен в собственные размышления и потому не может долгое время принять верного решения.

Так формируется депрессивное расстройство, апатия, безразличие к жизни. Возникает повышенная утомляемость, нет сил что-либо делать, наблюдается вялость, лень. Лечение должно быть направлено на устранение мышечной слабости и снижение чувства тревоги, мнительности, общей нервозности.

Следует так же помнить о том, что симптомы постоянной усталости могут возникать в разные периоды жизни. В этом случае совсем не повредит пропить курс витаминов, чтобы поддержать себя изнутри.

Слабость характера

Эта особенность человека часто становится причиной появления внезапной сонливости. Апатия тоже может присутствовать. При слабости характера личность, как правило, избегает принимать на себя ответственность. Ей хочется какой-то поддержки со стороны окружающих, ощущать помощь близких людей.

Они любят опираться на опыт окружающих и хотят чувствовать по отношению к себе почти круглосуточное внимание. Чем сильнее такой человек зацикливается на неудачах, тем больше они его преследуют. Слабость характера – это не патология, а особенность личности. При желании и достаточной работы над собой можно изменить ситуацию. Только преодолевать сложности придется не один день.

Эффективная работа над собой поможет справиться практически с любой ситуацией.

Физическая усталость

В физическом истощении нет ничего удивительного. Ресурсы человека, к сожалению, не бесконечны. Если личность расходует в окружающий мир много эмоций, работает по 12-15 часов в сутки, нет ничего удивительного в том, что возникает физическая усталость.

Как избавиться от нее? Чтобы преодолеть излишнюю утомляемость, необходимо обязательно прибегать к какому-то лечению. Вялость, равно как и другие симптомы утомления свидетельствуют о том, что организм находится на пределе своих возможностей. Человек в обязательном порядке нуждается в отдыхе.

Нельзя пытаться игнорировать проявления апатии, так как она чревата своими непредсказуемыми последствиями.

Физические недомогания

Затяжная болезнь может привести к депрессии. Это причина, которая действительно заслуживает внимания, ее нельзя игнорировать. Как избавиться от апатии знают далеко не все.

В случае с неизлечимой болезнью часто оказывается так, что она съедает все внутренние ресурсы человека, подтачивает его моральные силы. Появляется слабость, излишняя утомляемость, вялость, нет сил совершать привычные действия.

Естественно, что всякий режим дня личности нарушается, приоритеты меняются. Он начинает сосредоточиваться только на собственных переживаниях и часто не замечает того хорошего, что происходит вокруг.

Необходимо стараться переключать свое внимание, концентрироваться на чем-то интересном, что по-настоящему приносит радость и большое удовлетворение. Совершенно нелишним будет пропить курс специальных витаминов. Витамины помогут восстановиться, обрести душевный покой и начать лечение.

Прием лекарств

Употребление некоторых препаратов способно привести к состоянию ослабленного мышечного тонуса. В некоторых случаях люди совершенно недоумевают, как бороться с апатией. Усталость бывает такой сильной, что мешает не только принимать взвешенные решения, но и думать, размышлять.

Если лечение действительно необходимо, то нужно позаботиться о том, чтобы подобрать другой препарат. За советами необходимо обращаться только к специалистам. Здесь вряд ли можно обойтись одними витаминами.

Апатия, усталость и депрессия являются неизменными спутниками тех, кто не умеет должным образом организовать свою жизнь. Люди иногда слишком много надежд возлагают на окружающих и слишком мало надеются на собственные силы. Такого нельзя допускать.

Нужно всегда стараться принимать на себя ответственность за все, что происходит. Ведь невозможно в жизни быть готовым ко всему и сразу, но можно адаптироваться практически к любой ситуации.

Недосыпание

Множество людей вынуждены просыпаться рано утром и торопиться на работу. В противном случае они рискуют получить выговор или быть уволенными. К сожалению, в этом случае недосыпание просто гарантировано. А от недосыпания вполне закономерно появление усталости, апатии. Иногда даже происходит потеря интереса ко всему происходящему.

Конечно, такое положение дел никак нельзя оставлять без внимания. Нужно дать возможность своему организму восстановить силы. Лучше всего взять выходные или отгул, чтобы полноценно отдохнуть. Нельзя жертвовать и ежегодным отпуском. Для того, чтобы полностью прийти в себя, иногда может понадобиться достаточно длительный период времени.

Хронический стресс

В настоящее время редкий человек не испытывает на себе разрушительное влияние стресса. Многочисленные переживания, непредвиденные обстоятельства, потрясения сильно истощают нервную систему, заставляют личность постоянно находиться в страхах, тревогах и сомнениях.

Хронический стресс опасен тем, что неблагоприятным образом действует на здоровье в целом и психологическое состояние в частности. Людям, которые желают восстановить свое душевное равновесие, нужно начать внимательно относиться к своим чувствам. Нет ничего стыдного в том, чтобы позволить себе плакать, когда хочется.

Значит, это необходимо, чтобы выплеснуть душевную боль. Люди в большинстве случаев не хотят обнаруживать свои страдания перед окружающими, особенно перед посторонними людьми. Они считают, что так те обязательно сочтут их слабыми и нерешительными. На самом деле это не так.

И каждый человек имеет моральное право на то, чтобы выразить все, что он чувствует на самом деле.

Отсутствие целей в жизни

Каждый человек должен к чему-то стремиться, чтобы чувствовать себя удовлетворенным. Самодостаточность как личностная характеристика является следствием продуктивной работы над собой, она не появляется в один момент.

Отсутствие целей в жизни создает энергетический вакуум. Человек перестает понимать смысл своего пребывания на земле, он не чувствует, что может быть как-то полезен окружающим.

Получается, что энергия расходуется напрасно, ведь человек не делает ничего полезного ни для себя, ни для окружающих.

Таким образом, причины апатии, депрессии и усталости могут быть совершено разными, но в любом случае касаются жизнедеятельности человека, затрагивают его личность. Каждый сам волен принимать решение о том, как ему работать над собой, какие усилия предпринимать.

Источник: http://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/sonlivost-apatiya-i-utomlyaemost

Апатия

Апатия и Сонливость – Причины и Последствия

Апатия – это психотическое состояние, под которым понимают безучастное, безразличное отношение к жизни и всему окружающему. Если коснуться истоков происхождения этого понятия, то известно, что со времен античности апатию относили к неразумному движению души, для которого характерно уклонение от правильности суждения добра и зла.

Депрессия апатия

Апатия зачастую порождает депрессию. Лечить ее или нет — интересует многих людей. Если состояние затянулось, и вы не знаете, как от него избавиться, то не медлите и обращайтесь за помощью к врачу.

Признаки, которые должны насторожить прежде всего — расстройства эмоциональной сферы, замедленное мышление, пониженное настроение, снижение двигательной активности. Важно, чтобы эти признаки наблюдались длительное время. Зачастую понятия депрессия — апатия путают с синдромом хронической усталости. Во втором случае причиной болезни выступает физическая усталость, а не внешние причины.

Депрессия — апатия имеет многообразные клинические проявления. Это утрата интереса к окружающему миру, соматические проявления физического дискомфорта, кишечные расстройства, головные боли. Особенностью депрессии, апатии является то, что пациенты очень долго могут обследоваться у различных специалистов, однако только психиатры смогут назначить эффективное лечение.

Депрессия — апатия возникают по причине стрессовых ситуаций, психотравм. Однако бывает, что эти признаки проявляются по эндогенным причинам: нарушения происходят из-за недостатка выработки серотонина в головном мозге. Лечение включает прием антидепрессантов и психотерапию.

Апатия причины

Причины апатии: наследственность, эндокринная дисфункция, стресс (конфликт, потеря работы, выход на пенсию, стихийные бедствия, смерть близкого человека, проблемы с законом), прием лекарственных препаратов, легкая депрессия.

Апатия и ее прочие возможные причины: хронические заболевания (инфаркт, паралич, диабет, рак), предменструальный синдром у женщин, нереализация творческих способностей, алкоголизм, наркомания, пожилой возраст.

Апатичное состояние могут спровоцировать противозачаточные таблетки, сердечные лекарства и препараты, снижающие давление, а также снотворные, антибиотики, стероиды.

Причинами апатичности может выступить профессиональная деятельность, спровоцировавшая эмоциональное выгорание.

Апатия у молодых людей зачастую вызывается энергетическим спадом, тяжелой болезнью, авитаминозом, недостатком солнечного света, эмоциональным и физическим напряжением.

Признаки апатии

Это болезненное состояние, для которого характерно безразличие, отсутствие внешних проявлений. Можно даже применить такое понятие, как паралич эмоций.

Зачастую апатичное состояние сопровождается абулией, проявляющееся в общем снижении психической активности. Признаки апатии таких больных проявляются в малоподвижности, неразговорчивости, безынициативности.

Движение и речь заболевшего зачастую заторможены, с провалами в памяти и сбоями в мышлении.

Признаки апатии проявляются в двух вариантах. В первом случае апатия способна бросаться в глаза, обнаруживая себя безучастием ко всему окружающему. Во втором случае апатия не мешает активности человека, однако неожиданно для всех человек может уйти из жизни, покончив самоубийством.

Во втором случае человек разрушает себя эндогенно.

Мрачное, подавленное настроение знакомо каждому, однако, если подавленность, безнадежность, безысходность, глубокая печаль, утрата интереса к активной жизни присутствует постоянно, то это повод обратиться к специалисту за медицинской помощью.

Апатия симптомы

Иногда апатия проявляется в снижении волевой активности. Многие заболевания имеют апатию среди своих симптомов, в частности шизофрения. Зачастую данное состояние отмечается и при органических поражениях в головном мозге. Также апатия присутствует при различных депрессиях.

Апатия и ее симптомы: отсутствие радости от обычных вещей и привлечение страданий. К внешним симптомам апатии относят отрешенность от людей, от всего окружающего мира, присутствие безразличия, пассивности, отсутствие в потребности любить, а также быть любимым.

Это вовсе не означает, что апатичный человек лишен безвозвратно всех эмоций, а также чувств. В большинстве случаях эмоции спрятаны в глубинах бессознательного, и сохраняются, как неосознаваемые до лучших времен.

А в целом это выглядит так: человек представляет собой безэмоционального, безжизненного, безчувственного; без желаний, а также влечений.

Данное состояние не проявляется в напряжении и раздражительности. Напротив, полное безразличие охватывает индивидуума.

Апатичный человек не только теряет смысл к какой-либо деятельности, у него даже не возникают желания к чему-либо, а уж тем более желания их удовлетворять.

Удовольствие или неудовольствие непонятно апатичному человеку, и поэтому не вызывает у него эмоций (положительных или отрицательных). Апатичное состояние обесценивает все и у человека атрофируются личные эмоциональные переживания.

Отдельные исследователи считают, что способность впадать в апатичное состояние характерно с ранних этапов жизни младенца. Апатичность выступает защитным механизмом, который обуславливает наличие  нереализованных потребностей.

В состоянии апатии все нереализованные потребности сохраняются, редуцируясь. Другие авторы считают, что апатия превращается в характерную черту современного человека.

Противоположностью любви становится апатия, а противоположностью воли выступает безучастность и отстраненность.

Апатия приводит к устранению воли, любви и приводит к насилию. Данное состояние становится частью психических заболеваний. Если рассмотреть апатию с точки зрения психоанализа, то можно отметить, что это состояние выступает результатом защитных механизмов Я, которые способствуют нейтрализации различных мучительных переживаний и рассасывают внутрипсихические конфликты.

Сильная апатия отмечается отсутствием планов на будущее у человека. Больной замыкается на себе, не заводит знакомств, не мечтает. Со стороны жизнь апатичного человека предстает унылой и серой.

Если у вас присутствуют следующие симптомы, то можете смело отнести себя к апатичному человеку — безразличие, невыразительная речь, лень, замкнутость, отсутствие инициативы, стремление к одиночеству, грусть без повода.

Апатия и лень

Выход из апатии зависит от самого заболевшего. Если человек амбициозен, требователен к себе, деятелен, то он может самостоятельно бороться с ленью и апатией. Для этого необходимо приложить волевые усилия и все получится. Если не приложить волевые усилия, то это грозит попаданием в лапы депрессии.

Апатия и лень способна надолго зациклить человека на этих ощущениях. Поэтому не стоит надолго пускать их в свою жизнь. Приняв их, как передышку на короткое время, выходите из состояния, не затягивайте это. Определите временные рамки своего отдыха.

Пусть это будет отпуск до семи дней, смените обстановку, отдохните, однако без назначений врача антидепрессанты не принимайте и алкоголем не увлекайтесь.

Самое оптимальное, что можно сделать, так это выспаться, благодаря чему восстановятся силы и энергия.

Апатия и лень — это естественное состояние, сигнализирующее о том, что вам необходим отдых, поскольку вы ведете неправильный образ жизни. Проанализируйте ситуацию, что именно вас привело к ней. При необходимости обращайтесь к врачу, если состояние затягивается.

Состояние апатии

Давайте разберемся в механизме возникновения данного состояния для успешного устранения в будущем его проявлений. Безразличное состояние берется из-за избытка эмоций или их нехватки.

Человек не может бесконечно радостно эмоционировать, у него со временем притупляются эмоции, заканчиваются силы и наоборот проживание без положительных эмоций заканчивается упадком сил.

При расплескивании эмоций организм образует энергетический дефицит, а для восполнения требуется пауза. В эти моменты появляться состояние апатии, вялость, слабость, сонливость.

Состояние апатии с временными признаками вялости, слабости и сонливости для человека не представляет опасности. Зачастую апатичное состояние возникает даже у тех, чья жизнь благополучна. В этих случаях ее начало берет от обычной скуки и заканчивается полнейшим безразличием ко всему. От данной болезни не застрахован никто.

Состояние апатии способно настигнуть, как успешного и счастливого человека, так и претерпевающего постоянно неудачи.

Апатия очень распространенное состояние и не каждый человек знает, как помочь себе. Ситуация заболевшего зачастую усугубляется тем, что к безразличию ко всему миру присоединяется еще и безразличие к своей личности.

Как выйти из состояния апатии подскажут специалисты, разобравшись в вашей проблеме.

Апатия при беременности

Апатия при беременности распространенное явление. Отмечается она отсутствием интереса у беременной к чему-либо новому, скукой. Причиной апатичного состояния в данном случае выступают гормональные сбои. Для будущих мам в качестве профилактики полезно будет пребывание на свежем воздухе, прогулки, легкая гимнастика.

Лечение начинается, прежде всего, с осознания проблемы. С этой целью подключают самоанализ, и человек самостоятельно пытается разобраться в своей проблеме.

В лечении апатии при беременности эффективно применяют смену работы, круга общения, места жительства, физические нагрузки, здоровое питание, путешествия, специальный массаж,  употребление витаминов.

Как бороться с апатией

Как победить апатию интересует всех заболевших этим состоянием. Прежде всего, вы должны желать победить апатию всем сердцем и все свои помыслы связывать именно с этим. Важно понять, чем вызвано безразличие ко всему происходящему. Разберитесь в себе, что именно привело вас к апатии.

Ваше подсознание подскажет, что вам необходимо, чтобы вернуться к первоначальному состоянию, когда вы были счастливы, гармоничны и все происходящее толкало вас к действиям, а небезучастному созерцанию жизни со стороны, как стороннему наблюдателю, ничего не желающему лично для себя.

Лапы апатичного состояния коварны и они затягивают все глубже, и глубже. Изначально это некомфортное состояние, но со временем человек привыкает к нему и ему кажется, что уж вовсе и не плохо-то быть апатичным и плыть по течению. Ничего не хочется, а желается одного, чтоб тебя оставили в покое.

Дни проходят лежа на диване, проживая их с утра до вечера и ничего не меняя в своей жизни.

Апатичные люди считают, что не стоит что-либо менять, все равно ничего не изменится.

Важно осознать, что довольствоваться малым и не желать для себя лучшей жизни удел слабых, разочаровавшихся людей в жизни, потерпевших фиаско и забывших простую истину, что неудачи – это опыт, за который необходимо поблагодарить судьбу и идти дальше, не оглядываясь назад.

Все зависит только от вас и от вашего желания избавиться раз и навсегда от апатии. Для начала отоспитесь, и начните мыслить по-новому, уберите из своей жизни негатив, лень, вялость, безразличие.

Как бороться с апатией? Вам необходимо выяснить причину и самому себе признаться, что ваша апатия вызвана, например, неудачей, стрессом, нереализацией своих желаний и притязаний или наоборот вы сильно посвятили себя работе и там «сгораете». Поняв свою проблему в корне и изменив к ней отношение, только тогда произойдут сдвиги, и вы сможете победить апатию.

Вы все еще не знаете, как бороться с апатией? Необходимо вспомнить себя в детстве, юношестве, когда состояние апатии было вам не знакомо, когда вы не знали разочарований, не обижались, а умели радоваться мелочам и ваши притязания на жизнь не были столь высоки. Уметь радоваться малому это искусство и самое важное пронести это через всю жизнь.

Очень важно ничего не ожидать, поскольку, когда ожидания не оправдываются, человек впадает в отчаяние. Оставьте ожидания, ничего не ждите от происходящего, и оно вас будет только радовать в будущем. Помните, что неудача сменяется успехом, это закономерно и в этом нет ничего страшного, если происходит наоборот.

Примите свое апатичное состояние, погрустите, а потом встрепенитесь и идите дальше с улыбкой по жизни. Есть такое понятие, как внутренняя улыбка. Улыбнитесь душой, и вам станет радостно, а окружающие прочтут вашу улыбку на лице. Относитесь к своей неудаче, как к очередному жизненному этапу и верьте в себя.

Говорите себе: я все могу, все сделаю, уже борю лень и делаю то, что от меня ожидают. Этим вы прежде всего себе докажите, что имеете волю и внутреннюю силу.

Поставьте перед собой цели, для начала незначительные, потом грандиозные. По мере осуществления незначительных целей, вы будете продвигаться дальше и почувствуете себя уверенным человеком. Уверенность придаст вам силы, активности и вы поймете, что находитесь на правильном пути.

В вашей жизни не будет место лени, поскольку активность будет толкать вас к действиям. Вам захочется побеждать и удваивать все ваши достижения. Появится гордость за себя и окружающие заметят ваши изменения. Самое главное не останавливаться и продолжать двигаться к своим целям.

Возможно, по мере продвижения к своим целям необходимо будет откорректировать план действий.

Апатия лечение

Лечение апатии включает психостимуляторы нервной деятельности. Однако все лечебные мероприятия осуществляет врач. Важно отметить также целесообразность неспецифических процедур, которые улучшат настроение, а также снимут апатичное, вялое состояние и сонливость. Соблюдайте режим труда, отдыха, занимайтесь спортом, избегайте неприятного общения и алкоголь, придумайте себе увлечение.

Первое время от вас потребуется приложить волевое усилие для снятия апатичных признаков, а  в дальнейшем состояние нормализуется, и радость к жизни вернется.

Зачастую люди не способны смириться с состоянием апатии и предъявляют к себе завышенные требования. Жить по принципу «не дня без передышки» – это не правильно. Важно правильно планировать каждый свой день, не перегружая его.

Ограничивайтесь тем, что действительно необходимо. Прислушивайтесь к своему организму и чаще берите выходные дни.

Источник: http://psihomed.com/apatiya/

Усталость сонливость апатия причины

Апатия и Сонливость – Причины и Последствия

В этой статье мы рассмотрим, каковы истинные причины усталости, сонливости и апатии. Слабость, тошнота, апатия, головные боли, постоянно не хватает сил что-либо делать, да и желания работать не наблюдается – все эти явления в наши дни достаточно широко распространены. Почему же возникает усталость и сонливость?

Основные причины усталости, сонливости и апатии

Люди теряют силы и волю к деятельности по многим, порой достаточно серьёзным причинам, но чаще всего это наблюдается при следующих причинах:

  1. Недостатке витаминов, авитаминозе, D и В12, которые способствуют поддержке в организме человека бодрости и энергии. Витамин В12 мы получаем при употреблении молока, рыбы, яиц и мяса, а витамин D в организме человека вырабатывается самостоятельно, вовремя пребывания его на солнце.
  2. Прием лекарственных средств как причина.

    Эти вещества могут вызывать побочные действия, которые приводят к усталости и сонливости. Особенно это касается некоторых антигистаминных препаратов. Внимательно читайте инструкцию, обращая внимание на побочное действие этих лекарственных средств.

  3. При сбоях функций работы щитовидной железы, которые могут приводить к ощущению усталости и желанию поскорее уснуть. При этих симптомах желательно обратится к эндокринологу, который даст вам направление на сдачу анализов, чтобы назначить лечение.
  4. У человека, погруженного в депрессию, также возникает сонливость, апатия и усталость.

    В данном случае оказать помощь сможет психиатр. Он определит, в чем проблема и назначит курс приема антидепрессантов. Также, справится, с депрессией помогут спортивные тренировки, которые помогут снять стресс.

  5. Недосыпание как причина, вы элементарно не высыпаетесь ночью, и ваш организм просит отдохнуть.

    Для того чтобы высыпаться ночью, вам нужно ответственно отнестись на чем вы отдыхаете и желательно при покупке нового матраса и подушки с серьёзностью обратить внимание на качество данного товара.

  6. Хронический стресс как причина.
  7. Резких и серьёзных переменах в жизни.

  8. При постоянном напоминании о необходимости что-то сделать от окружения.
  9. У женщин, во время предменструального синдрома.
  10. При долговременном чувстве стыда за какой-то аспект своего поведения.
  11. У людей, испытывающих зависимость от чего-либо, — алкоголя, игр, наркотиков и так далее.
  12. При долговременном ожидании какой-то опасности либо важного события.
  13. При наличии хронических, время от времени обостряющихся заболеваний.
  14. Приема гормональных лекарств как причина.
  15. У людей, на которых оказывают моральное давление.

Это самые распространённые причины усталости, сонливости и апатии, с ними нужно бороться и их можно побеждать.

Сонливость после еды и апатия

Отдельной строкой можно выделить состояние расслабления и сонливости, наступающее у многих людей после приёма пищи.

Хорошо, конечно, если такое чувство посетило человека на отдыхе, а вот, если он вышел перекусить в обеденный перерыв, впереди ещё добрая половина рабочего дня, а мысли заняты только тем, где бы, хоть на секунду прикорнуть.

Причиной этого является расход ощутимой части энергетического запаса человека на переваривание пищи.

В результате приток крови к головному мозгу падает, снижается количество кислорода, поступающего к его тканям, и человек ощущает вялость, расслабленность.

Кроме того, когда люди получают много углеводного питания, в их организмах начинается усиленное выделение серотонина, называемого ещё гормоном радости, который к тому же провоцирует сонливость.

С этим видом хронической сонливости можно справиться самостоятельно. Для этого следует выполнять ряд несложных требований:

  1. Не кушать мучного, сладкого и фаст-фуда.
  2. В обед преимущественно употреблять богатую белком и бедную углеводами пищу.
  3. Еду принимать маленькими порциями, для облегчения и ускорения её переваривания.
  4. Поддерживать хорошую форму при помощи регулярной физической зарядки.

Как самостоятельно справится с усталостью, сонливостью и апатией?

С вялостью и сонливостью помогут справиться витамины, относящиеся к группе В. Они содержаться в основном в таких продуктах питания, как мясо, зелёные овощи, творог, рыба, овсянка, бобовые, чернослив и орехи. Кроме того для борьбы с утомляемостью можно применить аптечные препараты, содержащие витамины группы В.

Ещё одним витамином бодрости является аскорбиновая кислота (С). При его постоянной нехватке у человека развиваются усталость и сонливость, падают показатели иммунного ответа и растёт вероятность развития недуга. Что делать в таком случае?

При авитаминозе С следует побольше есть лимонов, апельсинов, малины, абрикосов и чёрной смородины. Другой способ заключается в приёме таблетированного синтетического витамина С по ½ грамма в сутки.

Бывает, что причиной расстройства настроения выступает дефицит железа. В этом случае за рекомендациями следует обратиться к врачу, поскольку избыток этого элемента также вреден, как и его недостаток.

Подробно о возможных причинах усталости и апатии смотрите здесь:

Диагностика апатии

Ну, а, если человек следит за питанием, употребляет витаминизированную здоровую пищу, достаточно много спит, а апатия и утомляемость беспокоят по-прежнему, то значит пришло время посетить врача.

Ведь такой синдром характерен и для довольно серьёзных патологий, таких, как нарушение работы эндокринных желёз, предменструального синдрома, наркомании или алкоголизма.

Поэтому придётся пройти комплексное обследование у целого ряда специалистов: эндокринолога, невролога, гинеколога, также кардиолога, онколога.

Лечение апатии, сонливости и усталости

Преодоление вялости и апатии не всегда возможно без посторонней помощи, особенно это касается запущенных случаев. Поэтому при появлении первых признаков этой хвори, следует что-то начать менять в своей жизни, — заняться спортом, поехать куда-то отдохнуть, чаще общаться с друзьями.

СКИДКИ для всех посетителей MedPortal.net! При записи через наш единый центр к любому врачу, Вы получите цену дешевле, чем если бы напрямую обратились в клинику. MedPortal.

net не рекомендует заниматься самолечением и при первых симптомах советует незамедлительно обращаться к врачу. Лучшие специалисты представлены у нас на сайте тут.

Воспользуйтесь рейтингом и сервисом сравнения или просто оставьте ниже заявку и мы подберем вам отличного специалиста.

Лучшие врачи-терапевты

Стаж 19 год. Кандидат медицинских наук

Стаж 15 год. Кандидат медицинских наук

Лучшие терапевтические клиники

Источник: https://druzhnaya-semia.ru/ustalost-sonlivost-apatiya-prichiny/

Усталость и апатия: причины постоянного чувства апатии

Апатия и Сонливость – Причины и Последствия

Хроническая усталость и апатия это проблемы жителей цивилизованных стран, в особенности больших, шумных городов и никогда не спящих мегаполисов.

 Эта характеристика проблемы, пожалуй, и является той самой главной, определяющей, которая позволяет назвать основную причину бесконечной усталости и апатии – оторванность человека от природы, жизнь в разрез со своей внутренней и окружающей природой.

Определение апатии и ее основная причина

Чем ближе человек к природе, чем размереннее и гармоничнее его жизнь, чем более здоровый образ жизни он ведет и чем более ощущает себя свободным и счастливым, тем реже страдает от усталости и апатии.

И хроническая усталость, и апатия это сигналы тела о дисгармонии, нарушении внутреннего равновесия и несоответствии должной и желанной жизни реально проживаемой.

Нужно понять, где именно, в какой системе организма или области жизни нарушилась гармония, чтобы избавиться от проблемы перманентной разбитости, вялости, пессимистично-безразличного отношения в жизни.

Но прежде чем искать истоки проблемы, нужно определиться с основными понятиями.

Апатия – это симптом, то есть один из отдельных признаков какого-либо заболевания, патологии, сбоя в процессе жизнедеятельности, а хроническая усталостьсиндром, то есть совокупность симптомов с общим механизмом возникновения и одной причиной.

Апатия – это один из симптомов синдрома хронической усталости выражающийся в:

  • безразличии,
  • безучастности,
  • отрешенности,
  • отсутствии мотивации, желаний, влечений и эмоций.

Апатия является симптомом не только хронической усталости, но и многих других соматических, неврологических, психических заболеваний, а также побочным эффектов приема лекарств.

Важно понимать, что аномальна именно хроническая усталость, именно от нее страдают многие городские жители. Где-то в Африке, в племени, не знающем что такое Интернет и телефон, люди тоже устают, но им хватает отдыха и главным образом ночного сна, чтобы восстановиться и быть утром снова бодрыми и активными.

Все люди устают после рабочего дня, это нормально. Но если человек уже длительное время, сутками напролет чувствует себя усталым, разбитым, сонным и ночной отдых не возвращает силы, значит, у него наблюдается хроническая усталость.

Что может вызвать апатию?

Итак, апатия может говорить о том, что человек подхватил «модную болезнь века» – синдром хронической усталости или же у него имеются иные заболевания. Эти заболевания или просто сбои в организме и служат причинами апатии.

Причинами апатии могут стать:

  1. Нехватка витаминов, авитаминоз. Недостаток витамина D, B5, B6, В12 и йода. Восполняется употреблением в пищу морепродуктов, молочных продуктов, зеленых овощей, фруктов, орехов, ягод, приемом солнечных ванн, комплекса поливитаминов.
  2. Нехватка воздуха. Кислородное голодание. Проблема устраняется, если проветривать рабочее помещение хотя бы два рада в день по 15 минут и прогуливаться на свежем воздухе.
  3. Нехватка сна и отдыха. Сон и отдых должны быть качественными и здоровыми. Каждый человек должен узнать и стараться соблюдать условия здорового сна и достаточное для себя время сна (считается, что это 8 часов, но личная норма может отличаться).
  4. Неправильное питание. Переедание, голодание, употребление в пищу слишком жирной, калорийной, жареной, сладкой или острой пищи нарушает внутренний баланс и к тому же «отвлекает» мозг от работы. Именно от переедания и употребления тяжелой, неправильной пищи людям после обеда хочется спать. Все силы направляются на переработку неестественной пищи, а чтобы сознание не мешало такой сложной и тяжелой работе, организм пытается его отключить, погрузив в сон.
  5. Нехватка физической нагрузки. Это основная причина синдрома хронической усталости. Люди жертвуют физической культурой ради культуры интеллектуальной. Если все время трудиться лишь головой, забывая периодически нагружать тело, происходит дисбаланс и организм направляет сигнал об этом – апатию. Если делать изредка физкультминутку, одну-две остановки проходить пешком, а домой взбираться по ступенькам, а не на лифте, и думать и жить будет веселее.
  6. Неблагоприятные погодные условия и экология. Статистика говорит о том, что люди становятся все более метеочувствительны, а их иммунитет все более слабым. Многие болезни молодеют. Старшее поколение не верит и думает, что молодые претворяются («то тут у них болит то там»), а по факту же люди действительно стали слабы здоровьем и виной тому плохая экология. Вход из положения: все то же правильное питание, физические нагрузки, здоровый сон, нахождение на лоне природы и основная для данного пункта рекомендация – закаливание организма, то есть повышение его устойчивости к неблагоприятным природным условиям.
  7. Проблемы сощитовидной железой. Кроме апатии о болезни щитовидки могут свидетельствовать такие симптомы как трудности с потерей веса, сухость кожи, озноб, нарушение менструального цикла у женщин. Выход: посетить эндокринолога.
  8. Болезникишечника. Если усталость возникает после длительного употребления злаковых культур (хлеб, макароны, печенье) и наблюдается вздутие живота и диарея, возможно, именно проблемы с кишечником причина постоянной усталости. Выход: обращение к гастроэнтерологу.
  1. Болезни сердца. Слабость, усталость и апатия часто характеризуют проблемы сердечно-сосудистой системы, а также наблюдаются в предынфарктном состоянии. Выход: если вместе с апатией наблюдаются резкие боли в груди, затрудненное дыхание, снижение аппетита, нужно обращаться к кардиологу.
  1. Сахарный диабет или предиабет (потенциальный диабет). Непроходящая усталость характеризует это заболевание и его развитие наряду с жаждой, учащенным мочеиспусканием, повышением аппетита и потерей веса. Выход: сдать анализы, чтобы определить уровень сахара в крови.
  2. Беременность. Беременность не считается болезнью, но те колоссальные изменения, которые претерпевает тело, организм, психика женщины в этот период, далеко не всегда позитивны и радостны. Апатия, чувство разбитости и усталости, хандра, резкие перепады настроения, приступы страха, раздражительность и даже депрессия нередко тревожат будущих мам. Подробнее об этом в статье https://ourmind.ru/apatiya-pri-beremennosti.  
  1. Прием медикаментов. Мало кто похвастается идеальным здоровьем, в аптечке каждого, даже молодого и относительно здорового человека, имеется с десяток лекарств. Некоторые производители указывают в инструкции такие побочные действия как усталость и апатия, но не все и не всегда. Любые медикаменты и прочие средства, влияющие на работу мозга, нужно принимать с осторожностью.
  2. Вредные привычки. Этот пункт очень спорный, потому что большинство вредных привычек как раз и служат людям кратковременным средством от усталости, плохого настроения и апатии. Отказываясь от курения, злоупотребления алкоголем, любимого тортика или компьютерной игры, человек как раз и впадает в апатию, так как теряет свой «наркотик». Однако, если набраться силы воли и суметь поддержать себя в период избавления от вредной привычки иными, доставляющими радость и удовольствие средствами и способами, самочувствие значительно улучшится, а эмоциональный фон стабилизируется.
  3. Психические расстройства и патологии. Чаще всего, как уже было сказано, апатия сопровождает синдром хронической усталости, также всегда она наблюдается при депрессии, кроме того, может быть симптомом иных серьезных заболеваний психики, например, шизофрении. Выход: самопомощь и/или обращение к психологу, психотерапевту, психиатру.О том, как бороться с апатией самостоятельно, читайте в статье https://ourmind.ru/kak-borotsya-s-apatiej.Если же апатию не получается победить собственными силами, она слишком глубокая, продолжительная (длится более 3-х недель), особенно если сопровождается паническими атаками, галлюцинациями, суицидальными мыслями и намерениями, нужно незамедлительнообратиться к врачу.
  4. Психологические проблемы. О них будет рассказано подробнее ниже.

Психологические причины апатии и усталости

Если человек физически здоров, достаточно спит и хорошо питается, но у него все равно наблюдается апатия, значит, проблема эта носит чисто психологический характер. Хотя, как правило, и все физические болезни и иные негоразды имеют психологический корень и являются по сути психосоматическими. Тот же диабет, вредные привычки и бессонница следствия психологических проблем.

Апатия – это сигнал «Стоп! Хватит! Прислушайся к себе! Ты идешь против себя!». Человек отворачивается, «отрезает» себя от своего внутреннего «Я», заглушает чувства, мысли, желания, действует себе во вред, живет не как хочет, а «как надо», а потом удивляется: «Откуда апатия? Почему нет энергии и сил?».

Чтобы найти причину апатии и любого физического недуга, спровоцированного ею, нужно прислушаться к себе и ответить на вопрос «Что мне не нравится в моей жизни

Какое занятие/работа/событие/человек/личная особенность не устраивает и вызывает внутренний протест настолько, что организм решает просто «отключиться» от этого всего?

Психологические проблемы, часто провоцирующие апатию:

  • проблемы в любви и сексуальной жизни,
  • занятие нелюбимым делом, неподходящая работа,
  • перегруженность на работе и/или чрезмерные нагрузки дома, в быту,
  • перфекционизм и «комплекс отличника»,
  • общение с неприятными людьми, неподходящее окружение,
  • неумение ставить цели и видеть смыслы,
  • пассивная жизненная позиция,
  • постоянные стрессы,
  • сильная психотравмирующая ситуация.

Труд и любовь – активные, энергозатратные и, в то же время, дающие энергию и силы, действия и отношения, занимающие большую часть дня и жизни человека. Когда ничего не хочется делать и трудно увидеть смысл жизни? Чаще всего, когда работа или близкие отношения не по душе.

Ведь, когда предстоит общение с неприятным человеком, сразу ухудшается настроение, и “голова болит и спину ломит”. То же самое с работой. Когда работа нравится, человек трудится, забывая о еде и отдыхе (что тоже не правильно!), а когда нет, все дается с огромным трудом, а после – разбитость, подавленность и усталость.

В этих двух сферах жизни (трудовой и личной) перво-наперво нужно навести порядок, и установить равновесие между ними (чтобы личная жизнь не страдала от перегруженности на работе и наоборот), и тогда, возможно, апатия и некоторые проблемы со здоровьем уйдут сами собой.

Также читайте статью “Постоянное чувство усталости“.

Если Вы наблюдаете у себя апатию, какими причинами, на Ваш взгляд она, скорее всего, обусловлена?

Ждем Вашей оценки

(: 1, 5,00 из 5)
Загрузка…

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕСВЕТСКИЕ НОВОСТИ

Источник: https://ourmind.ru/ustalost-i-apatiya-prichiny-problemy

Ordinartor
Добавить комментарий