6 Способов Ограничить Прием Алкоголя При Желании Похудеть

Содержание
  1. Как пить алкоголь во время диеты. Какой можно и сколько
  2. Добавляет пустых калорий
  3. Вызывает аппетит и притупляет чувство насыщения
  4. Нарушает работу пищеварения
  5. Снижает уровень тестостерона
  6. Какой можно алкоголь при диете
  7. Как я совмещаю алкоголь с диетой
  8. Алкоголь при диете
  9. Можно ли алкоголь при диете
  10. Какой алкоголь можно пить при диете
  11. При каких диетах можно употреблять алкоголь
  12. Алкоголь при диете Дюкана
  13. Алкоголь при диете Магги
  14. Алкоголь на питьевой диете
  15. Алкоголь при Кремлевской диете
  16. Алкоголь при диете Протасова
  17. Алкоголь при кето-диете
  18. Алкоголь при яичной диете
  19. Алкоголь при гречневой диете
  20. Употребление алкоголя после диеты
  21. Алкоголь и диеты – что необходимо знать?
  22. Алкоголь и лечебные диеты
  23. Как Избавиться От Запаха Алкоголя Изо Рта
  24. Причины перегара
  25. Как быстро выветривается алкоголь
  26. Как избавиться от запаха алкоголя изо рта
  27. Как подготовиться к застолью
  28. Чего не следует делать:
  29. Народные средства от запаха алкоголя изо рта
  30. Медикаментозные средства для борьбы с перегаром
  31. Как ограничить употребление алкоголя
  32. На сколько серьезной является проблема алкоголизма?
  33. Последствия чрезмерного употребления алкоголя
  34. Употребление алкоголя — как ограничить?
  35. Как убедить другого человека пить меньше
  36. Алкоголь и похудение
  37.      Алкоголь и фигура
  38.      Алкоголь и жиры
  39.      Доказательства и примеры
  40.      Заключение

Как пить алкоголь во время диеты. Какой можно и сколько

6 Способов Ограничить Прием Алкоголя При Желании Похудеть

Диетологи утверждают, что люди, которые пару раз в неделю пропускает рюмку-другую, реже страдают ожирением, нежели убежденные трезвенники.

Однако важно видеть грань и не перешагивать разумный предел. Шанс располнеть и поглупеть у регулярно пьющих (более 3 рюмок в день) намного выше, чем у заядлых трезвенников.

При стрессе лучше выпить рюмку коньяка, чем сорваться и начать жевать все подряд. Но, как бы то ни было, утверждать о том, что спиртные напитки полезны для здоровья, не приходится. Диетологи не советуют трезвенникам пытаться снижать вес с помощью алкоголя.

Градусы могут навредить фигуре, а могут и помочь. Давайте разберемся как же крепкие напитки мешают нашему похудению.

Добавляет пустых калорий

Посмотрите на калорийность крепленых напитков. Цифры просто зашкаливают. Казалось бы выпил 200 г сладкого крепленого вина и половина дневного тарифа разрешенных калорий исчерпана. А вот и нет.

Калории в алкогольных напитках — легко усваиваемые калории. Они сжигаются нашим организмом так же быстро, как и усваиваются. Не поставляя никаких питательных элементов. Поэтому «про запас» они не откладываются!

А на талию откладываются именно неизрасходованные углеводы и жиры от калорийной закуски. Они не успевают сжигаться и складываются «на потом». Иными словами, поправляемся мы не от алкоголя, а от закуски! Поэтому:

Правило 1 Заедайте алкоголь только диетическими продуктами!

Вызывает аппетит и притупляет чувство насыщения

Идем дальше. Организм быстро слопал «пустые» калории, выдал взамен всплеск энергии и требует еще «дров для топки». А их нет. Калории пустые!

Под «пустыми калориями» подразумевают калории, которые дают продукты с низким содержанием белков, минералов, витаминов, антиоксидантов и других необходимых для организма микроэлементов.

В итоге, нас начинает одолевать голод – и всё. Конец диете. И причем растёт аппетит на сладкие и жирные продукты. «Закуски» мы съедаем всегда больше, чем просто «еды» без спиртного.

Алкоголь тормозит деятельность нервных центров в головном мозге, которые отвечают за появление ощущения насыщения. Человек перестаёт контролировать количество съеденного.

Правило 2 Не теряйте бдительность — контролируйте объем закуски.

Нарушает работу пищеварения

Одна из причина отложения лишних килограммов  – нарушение пищеварения. И алкоголь с этой задачей справляется на «ура».

Вино – повышают кислотность желудочного сока
Сладкий алкоголь — перегружает поджелудочную железу
Крепленые напитки — обжигают слизистую оболочку желудка

Алкоголь проходит через желудок (нарушая его деятельность) → оказывается в кишечнике (которому тоже вредит) →  всасывается в кровь и направляется на обезвреживание к печени (вот там обмен веществ и тормозится) → выводится через почки.

Добавьте к этому сбой в работе поджелудочной железы, стресс для печени и почек. А если эти органы сами по себе уже больны… О каком быстром снижении веса можно мечтать при общем дисбалансе в организме?

К тому же, алкоголь вызывает обезвоживание организма, выводя клеточную воду, а с ней вымываются необходимые для нас витамины и минералы.

Ну, а если пить натощак… Добавьте болевые спазмы, изжогу и, возможно, гастрит.

Правило 3 Не пейте на пустой желудок и не чаще 1 — 2 раз в неделю.

Снижает уровень тестостерона

Тестостерон — считается мужским гормоном. Но в женском организме нормальный уровень тестостерона не менее важен, так как обладает мощным эффектом потери веса.

Это анаболический гормон, влияющий на набор сухой мышечной массы.

Снижается тестостерон → замедляется рост мышечной массы.
Чем меньше мышечная масса → тем медленнее метаболизм.
Медленнее обмен веществ → медленнее процесс сжигания жира.

Вот так по цепочке мы получаем ответ на пресловутый вопрос: «Почему так медленно тают килограммы?»

Алкоголь вмешивается в выработку гормона и косвенным образом запрещает ему применять свою способность жиросжигания.

Правило 4 Употребляя спиртное, вы собственноручно подписываетесь на снижение эффективности диеты.

Что вы выберите? По калорийности 100 грамм крепленого вина равно 300 граммам сухого. Или все же 100 грамм сухого и тортик?

Какой можно алкоголь при диете

Ну все, страшилки закончились. Теперь о приятном, ведь впереди много праздников… и хочется как-то… слона съесть и не лопнуть! Вообщем будем находить компромисс, то есть искать пути совмещения приятного с полезным.

Что же можно? Выбираем из двух зол наименее вредное:

  • Какой спиртной напиток выбрать? Если пить обязательно, то лучше выбрать сухое вино. Чем меньше вам нравится вино, тем меньше выпьете спиртного.
  • Если вино нельзя по здоровью, можно употреблять чистые крепкие напитки, например: водку, скотч, виски. Но разбавитель не должен содержать сахара. То есть, никакого сока или тоника. Только минеральная вода без газа.
  • Вино: красное, розовое или белое? Красное полезнее, а белое менее калорийное. Калорийность красного вина повышается за счет большого содержания сахара в используемых для приготовления сортов винограда.
  • Шампанское или сухое вино? Углекислый газ в шампанском — сам по себе безвреден. Но, его присутствие в напитке возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность желудочного сока, провоцирует метеоризм…

Теперь о дозах…

Эксперты Всемирной организации здравоохранения утверждают, что мужчины не должны потреблять более 32 г сахара в день, а женщины — более 24 грамм. Поэтому, чтобы как-то втиснуться в рекомендуемый диетологами калорийный лимит на спиртное можно позволить:

Сухого вина – 300 г
Шампанского — 200 г
Светлого пива — 600 г
Водки – 100 г
Коньяк — 100 г
Ликер — нельзя

Диета — не приговор! Поэтому не должна нарушать привычный ритм жизни.

Как я совмещаю алкоголь с диетой

Посиделки с кумой — это святое. На диете я или нет, они все равно состоятся. Обычно мы берем большую пиццу (или шоколад) и вино по вкусу. Но если у меня диетическое табу — ограничиваемся сухим вином и фруктами (или диетическими салатами).

Как питаться на работе Готовим диетические перекусы

Все новогодние праздники обычно попадают тоже на период диеты. Готовясь к весне, я худею с ноября по март. Поэтому на все праздничные столы готовлю для себя лично низкокалорийные блюда. Обычно это салаты из овощей с оливковым маслом или лимонным соком. И, конечно же, пью только сухое красное вино.

Калорийный коньяк позволяю себе только для снятия стресса. От нервного всплеска у меня просыпается ложный голод и настойчиво требует сладостей. Приходится с ним как-то бороться. Рюмочка коньяка с яблоком намного лучше, нежели сладкое пирожное.

Источник: https://lovely-ledy.ru/poxudenie/pravila-poxudeniya/alkogol.html

Алкоголь при диете

6 Способов Ограничить Прием Алкоголя При Желании Похудеть

Так как постоянно повышенный уровень этанола в крови приводит к существенным нарушениям обменных процессов, алкоголь при диете значительно усложняет достижение результатов.  Спиртное в любом случае в определенной мере нарушает работу систем организма, а в условиях ограничения перечня и количества употребляемых продуктов может стать причиной достаточно серьезных проблем.

В идеале, спиртное при диете не стоит употреблять вообще. Но так как многих сильно беспокоит вопрос о том, почему нельзя алкоголь при диете, в основной части статьи постараемся максимально подробно рассмотреть последствия сочетания спиртного и различных видов диет.

Можно ли алкоголь при диете

Любая диета представляет собой определенный стресс. Значительное ограничение объема и перечня употребляемых продуктов во многих случаях становится причиной снижения тонуса организма.

Спиртное является причиной повышенной нагрузки на все системы организма. Помимо необходимости расщепления и выведения продуктов распада этанола, повышение уровня спиртного в крови вызывает нарушения в процессе пищеварения. Это станет причиной ухудшения процесса усвоения употребляемых продуктов, что в условиях дефицита энергии дополнительно ослабит организм.

Учитывая перечисленные факты, спиртные напитки во время любой диеты являются нежелательным дополнением.

При этом, ответ на вопрос, можно ли пить алкоголь на диете, зависит от объема и периодичности предполагаемого употребления спиртного, а также степени строгости диеты.

Если планируется разовое застолье, во время которого можно принять символическое количество спиртных напитков, это не станет причиной каких-либо проблем.

Но в том случае, если на фоне жестких ограничений по питанию будет регулярно выпиваться достаточно большое количество спиртного, неприятностей со здоровьем не избежать.

Также необходимо учитывать уровень дефицита калорий на используемой диете. При условии, что ограничение касается преимущественно перечня используемых продуктов, небольшая доза алкоголя может пройти незамеченной. Но на строгих диетах спиртное может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Какой алкоголь можно пить при диете

При большом желании можно совместить алкоголь и диету. В этом случае необходимо ограничивать количество спиртного, а также грамотно подходить к выбору его типа и качества.

В первую очередь стоит учитывать, что любой алкоголь является достаточно высококалорийным продуктом. Его энергетическая ценность составляет порядка 7 ккал на 1 г продукта.

Стоит знать, что благодаря особенностям химического состава, такие калории являются легкоусвояемыми.

Поэтому организм будет в первую очередь расходовать именно энергию, полученную с алкоголем, а вещества, получаемые с пищей, будет откладывать «про запас», в подкожный жир.

Соответственно, если при похудении регулярно употреблять алкоголь, то реального снижения веса добиться вряд ли получится. Именно по данной причине в большинстве случаев на диете не разрешается пить алкоголь вообще.

Ответ на вопрос, что лучше пить на диете из алкоголя, можно сформулировать следующим образом:

  • Наиболее предпочтительным типом спиртного напитка во время диеты является красное вино.
  • Следующим по степени негативного воздействия на организм идет темное пиво.
  • Ликеры по уровню вреда превосходят оба указанных типа напитков.

Также при выборе того, какой алкоголь лучше пить при диете, желательно остановиться на чистом напитке, избегая коктейлей.

Для ответа на вопрос, какой алкоголь менее калорийный при диете, желательно изучить таблицу для расчета ккал по наиболее распространенным видам напитков.

Уровень энергетической ценности указан из расчета на 100 г продукта.

  • сухое — 65 Ккал;
  • полусухое — 78 Ккал;
  • полусладкое — 88 Ккал;
  • брют – 50-55 Ккал.
  • сухое – 65 – 76 ккал;
  • полусухое – 78 ккал;
  • полусладкое – 88 ккал;
  • десертное – 172 ккал.
  • светлое, 1,8% — 29 ккал
  • светлое, 2,8% — 34 ккал
  • светлое, 4,5 % — 45 ккал
  • рисовая  — 250 ккал;
  • анисовая – 297 ккал,
  • текила – 274 ккал.
  1. Высококалорийные напитки:
  • виски — 300 ккал;
  • джин — 325 ккал;
  • кальвадос — 325 ккал;
  • ром — 375 ккал;
  • ликер — 325 ккал;
  • вишневая наливка – 300 ккал.

При каких диетах можно употреблять алкоголь

Есть диеты для похудения, на которых допускается прием алкоголя в небольших количествах, есть же такие, на которых делать это категорически запрещено. Разберемся в этом вопросе подробнее.

Алкоголь при диете Дюкана

Спиртное на диете Дюкана во время первых двух этапов (Атаки и Чередования) находится под полным запретом.

На протяжении этого периода соблюдается достаточно строгое ограничение перечня и количества употребляемых продуктов, поэтому применение спиртного сделает невозможным сброс веса и очистку организма.

Начиная с третьего этапа в программе диеты предусматриваются дни, когда позволяется употребление всех блюд, независимо от калорийности (так называемые пиры). Именно на таких «пирах» возможно пить спиртное.

Благодаря тому, что этот тип диеты не предусматривает экстремального снижения калорийности рациона, небольшое количество спиртного на завершающих этапах существенного вреда не принесет.

Многие отзывы людей, использовавших такую диету, содержат информацию относительно употребления небольшого количества алкоголя на третьем либо даже на втором этапе.

Итог использования такой системы питания в комплексе с умеренным употреблением алкоголя был вполне нормальным.

Алкоголь при диете Магги

Так как программа этой диеты предусматривает достаточно жесткое ограничение объема и перечня употребляемых продуктов для наибольшего снижения доли жира, алкоголь во время такой диеты полностью противопоказан.

Учитывая достаточно высокую калорийность таких напитков, а также производимое спиртным нарушение обменных процессов, принятие алкоголя во время диеты Магги сделает все усилия неэффективными.

Для желающих пить спиртное существуют диеты разрешающие алкоголь.

Существующие по данной диете отзывы не содержат информации об употреблении алкоголя. Все люди, добившиеся требуемых результатов, при соблюдении такой диеты спиртного себе не позволяли.

Алкоголь на питьевой диете

Этот вид диеты сам по себе является достаточно сильным стрессом для организма, так как на время ее использования осуществляется полный отказ от употребления твердых видов пищи.

Это приводит к существенному снижению веса на фоне заметного понижения тонуса организма.

Употребление алкоголя будет сильным ударом по ослабленному организму, что может вызвать серьезные расстройства в работе органов и систем.

Алкоголь при Кремлевской диете

Кремлевская диета относится к немногочисленному перечню схем питания, во время которых можно спиртное.

Основным требованием является незначительное количество употребляемого алкоголя, а также его тип. Например, сложноусвояемое пиво во время такой диеты пить нельзя вообще, а вот качественную водку либо коньяк в небольших количествах – можно.

Алкоголь при диете Протасова

Спиртное во время диеты Кима Протасова находится под запретом. Особенность этой диеты состоит в том, что ограничение налагается не на количество, а на тип употребляемых продуктов. Поэтому общий уровень калорийности питания при такой диете достаточно высокий и позволяет полностью сохранить мускулатуру.

Так как спиртные напитки содержат значительное количество калорий, их употребление приведет к накоплению подкожного жира и сделает соблюдение диеты неэффективным.

Алкоголь при кето-диете

Существуют различные мнения относительно того, можно пить алкоголь во время диеты этого типа.

Противники употребления алкоголя исходят из того, что безуглеводная диета, ориентированная на использование организмом в качестве источника энергии жиров, приводит к повышению уровня образования ряда специфичных веществ. К их числу относятся кетоны, от которых и образовано наименование диеты. Реакция таких веществ с алкоголем может иметь опасность для здоровья.

В то же время, существуют мнения о допустимости употребления алкоголя в ограниченных количествах.

На первоначальном этапе такой диеты (во время перестройки организма на использование в качестве источника энергии жиров) принимать алкоголь нельзя. После стабилизации работы организма, при желании, можно позволить себе небольшое количество алкоголя. К числу того, что из спиртного можно пить при диете, можно отнести безуглеводные напитки: водку, виски, коньяк, ром, джин и текилу.

Алкоголь при яичной диете

Как следует из названия, основным продуктом питания во время соблюдения такой диеты являются яичные продукты.

Так как большинство остальных продуктов находятся под запретом, такое изменение рациона представляет собой достаточно сильный стресс для организма. Поэтому дополнительно нагружать его не стоит.

Кроме того, учитывая небольшую продолжительность использования такой схемы питания, отказ от алкоголя не будет представлять собой проблему.

Алкоголь при гречневой диете

Эта система питания также относится к разряду кратковременных мер для быстрого снижения собственного веса. Как и другие типы диет для интенсивного сброса веса, при этой схеме питания нежелательно употребление алкоголя.

Употребление алкоголя после диеты

Очень часто окончание диеты знаменуется настоящим пиром, по итогам которого ушедшие килограммы возвращаются «с процентами».

Отдельно стоит отметить обильные алкогольные возлияния.

https://www.youtube.com/watch?v=yr3ZKo5_QYg

Белковая диета сама по себе является достаточно сильной нагрузкой на печень, а в комплексе с ударной дозой алкоголя может привести к достаточно серьезным последствиям.

В большинстве случаев на выходе из диеты организм является ослабленным. Поэтому дополнительные нагрузки в виде спиртного могут вызвать значительно более выраженную негативную реакцию, чем в обычных условиях. Также стоит помнить, что при длительном дефиците калорий резкое увеличение энергоценности рациона питания вызовет интенсивное накопление жировых отложений.

Еще одним фактором является эффективность работы печени для поддержания нормального обмена веществ.

В том случае, если печень вместо переработки полученных с пищей веществ занята выведением из организма алкоголя, ни о каком оптимальном весе речь идти не может.

Так как для восстановления печени после алкоголя потребуется продолжительное время, на протяжении которого будет активно накапливаться жир, все результаты соблюдения диеты торжественно отправятся в никуда.

А учитывая, что после отравления алкоголем, кроме потери мускулатуры, на длительное время будет сбит обмен веществ, налегать на алкоголь после окончания диеты не рекомендуется.

Алкоголь и диеты – что необходимо знать?

Перед принятием решения относительно сочетания диет и употребления спиртного желательно уточнить ряд моментов.

  • Нельзя входить в диету при ослабленном организме.

После запоя или длительного приема алкоголя, после ротавируса либо других инфекций, а также в состоянии общей ослабленности, начинать диету нельзя.

Целью любой системы питания является сброс лишнего веса, но на фоне дефицита энергии в большинстве случаев наблюдается также снижение тонуса и защитных сил организма. Если на момент начала диеты человек уже ослаблен, результатом диеты может быть сильная восприимчивость к инфекциям либо обострение хронических заболеваний.

  • Диета, где можно употреблять алкоголь без ограничений, существовать не может.

Перед началом соблюдения норм системы питания желательно определить для себя цели таких действий.

Если есть желание привести в норму свой вес и внешний вид, то о употреблении алкоголя нужно забыть. Работа над собой требует отказа от многих «радостей» жизни, список которых возглавляют спиртное и сигареты. Если желания напрягаться и отказываться от привычного образа жизни нет, но смысл тратить время и деньги на соблюдение диеты отсутствует.

  • Учитывать индивидуальные особенности организма

В зависимости от перечня перенесенных заболеваний либо хирургических вмешательств, возможность применения ряда схем питания и типов продуктов может отсутствовать. Например, алкоголь и кофе при простатэктомии являются фактически ядами.

Также, в случае наличия ряда проблем с пищеварительной системой, использование большинства схем питания является недопустимым, так как длительный дефицит одних веществ и избыток других может стать причиной существенного ухудшения состояния здоровья.

Бросающим пить алкоголь желательно сделать перерыв хотя бы в один месяц от момента прекращения регулярных возлияний до момента начала использования любой диеты.

Алкоголь и лечебные диеты

Существующие лечебные диеты можно разделить на два типа: питание как часть комплексной терапии при лечении определенных заболеваний, и диеты для правильной коррекции веса.

Первый тип диет используется в случае наличия серьезных расстройств в работе систем организма – так называемые лечебные столы №1-15, применяемые при различных, зачастую серьезных, заболеваниях организма.

Соответственно, в этом случае алкоголь категорически противопоказан.

Помимо деструктивного воздействия на пораженные заболеванием органы и системы, он может образовывать опасные для жизни и здоровья соединения с используемыми лекарствами.

Диеты для правильного похудения в основном преследуют цель оптимизировать уровень калорийности рациона и качества усвоения продуктов, за счет чего осуществить сброс лишнего веса.

При этом стоит помнить, что алкоголь во время сброса веса значительно ухудшает процесс сжигания жира. Все спиртные напитки являются достаточно высококалорийными, при этом полученная из них энергия используется организмом в первую очередь, а подкожный жир остается на месте.

Дополнительным аргументом против употребления алкоголя во время диеты для похудения является нарушения процесса обмена веществ под воздействием этанола, что выражается в снижении качества усвоения полученных продуктов.

Также стоит принимать во внимание состав содержание в алкоголе определенных веществ. Например, при безглютеновой диете употребление водки недопустимо хотя бы потому, что в ней может содержаться клейковина (глютен).

Энерджи диет вообще предусматривает построение питания на один-два дня. Поэтому сбивать обмен веществ приемом алкоголя является нерациональным.

Источник: http://spirtok.ru/alkogol-pri-diete/

Как Избавиться От Запаха Алкоголя Изо Рта

6 Способов Ограничить Прием Алкоголя При Желании Похудеть
Очень часто после шумной вечеринки или застолья с алкогольными напитками, мы просыпаемся с характерным запахом изо рта. Явление это крайне неприятное, так как не только выдает ваши вчерашние посиделки, но и становится причиной неприятных последствий.

И чтобы не испортить отношения с начальством, не поругаться с любимой и не вызвать подозрение у инспектора ГИБДД, важно быстро устранить характерный запах изо рта, который в народе называют «перегаром».

Перегар – распространенное явление, но благо, на сегодняшний день человечество придумало немало способов избавления от него.

В данной статье подробно расскажем об этих способах, но прежде узнаем, почему образуется неприятный запах изо рта.

Причины перегара

Основу любого алкогольного напитка, начиная от водки и заканчивая пивом, составляет этиловый спирт – этанол. Как только вы выпили хотя бы рюмку спиртного, этанол через стенки желудка и кишечника начинает проникать в кровь. С током крови этанол разносится по всем органам и, достигая мозга, вызывает чувство расслабления и эйфории.

Если говорить о выведении спирта из организма, то этанол покидает его с мочой, с дыханием и через кожу. Что характерно, в процессе расщепления этилового спирта в организме образуется промежуточный продукт – уксусный альдегид или ацетальдегид. Именно это дурно пахнущее вещество и становится причиной неприятного запаха, который мы называем перегар.

Запах алкоголя изо рта появляется в любом случае, независимо от объемов выпитого. Тем не менее, чем больше вы «примете на грудь», тем сильнее будет утреннее «амбре», и тем дольше неприятный запах будет выветриваться из организма.

А ведь нередко во время застолья люди смешивают алкогольные напитки (которые отличаются составом и крепостью), да к тому же пренебрегают питьем и закусками во время вечеринки.

Все это лишь усугубляет алкогольное отравление и способствует появлению более сильного перегара.

Как быстро выветривается алкоголь

Логично, что неприятный запах изо рта после алкогольных возлияний сохранится до тех пор, пока не переработается весь уксусный альдегид. А скорость выветривания сильно разнится в зависимости от вида употребляемого алкоголя. Так, к примеру:

  • 500 мл пива будет выветриваться около 2,5 часов;
  • 100 мл шампанского также будет выветриваться примерно 2,5 часа;
  • 200 мл сухого вина продержатся в организме 3,5 часа;
  • 100 мл водки будут давать запах в течение 4,5 часов;
  • 100 мл коньяка обеспечивают самый длительный перегар – 5,5 часов.

Тем не менее, учитывая, что во время застолья среднестатистический человек выпивает 300–500 мл алкоголя, перегаром от него будет пахнуть в течение ближайших 12–20 часов.

Скорость избавления от неприятного запаха варьируется в зависимости от следующих факторов:

  • Крепость и объем напитков. Чем более крепкий напиток вы употребляли, и чем больше алкоголя вы выпили, тем дольше продержится амбре;
  • Смешивание напитков. Смешивая различные алкогольные напитки, человек усиливает токсическое поражение организма, а значит, алкоголь будет выветриваться дольше;
  • Пол. У представительниц прекрасного пола процесс расщепления ацетальдегида происходит медленнее, а значит, перегар у них продержится дольше;
  • Возраст. Чем старше человек, тем медленнее в его организме происходят метаболические процессы;
  • Вес. Чем больше весит человек, тем меньше концентрация ацетальдегида в его организме, и тем быстрее выветривается неприятный запах.

Как избавиться от запаха алкоголя изо рта

А теперь расскажем о том, какие уловки помогут быстро и эффективно устранить запах перегара.

Как подготовиться к застолью

Итак, чтобы утром не страдать о сильнейшего перегара, прежде всего, следует основательно подготовиться к застолью. Для этого, за 1-2 часа до мероприятия нужно плотно покушать, причем пища должна быть с высоким содержанием жира (жирный бульон, стакан молока или бутерброд со сливочным маслом). Как вариант, можно выпить столовую ложку растительного масла.

Во время застолья рекомендуется пить один выбранный спиртной напиток, не смешивая его с другими. Этим вы убьете сразу два зайца: избавите себя от утренней головной боли и избежите сильного запаха изо рта.

Правда, этому совету следуют немногие, смешивая во время мероприятия все подряд – водку, вино, пиво, коньяк.

В итоге человек получает сильное токсическое отравление, а тошнотворный запах перегара держится еще сутки.

Кроме того, находясь за столом, следует плотно закусывать каждую выпитую рюмку алкоголя. В качестве закуски нужно отдавать приоритет жирной пище. Такая еда позволит снизить опьянение, а значит, и перегар с утра будет минимальным.

Во время застолья не следует забывать пить простую воду без газа. Вода будет разбавлять алкоголь и способствовать его быстрейшему выведению из организма. Вода также необходима для нормальной работы обменных процессов. Все это уменьшит как алкогольное опьянение, так и запах изо рта.

Некоторые люди рекомендуют принять перед застольем несколько таблеток активированного угля (по 1 таблетке на каждые 10 кг массы тела). Это средство связывает токсины в организме и выводит их естественным путем, спасая наш организм от отравления и тем самым максимально уменьшая перегар.

Но что делать, если вы проснулись утром с тяжелейшим похмельем и ужасным запахом изо рта? Вот несколько советов, которые позволят вам быстро привести себя в порядок.

  • Пару Бокалов Вина На Ночь – Это Алкоголизм?

1. Прежде всего, примите душ. Ацетальдегид выделяется не только с дыханием, но и через кожу, а значит, вся кожа пропитана неприятным запахом, который необходимо немедленно смыть. А вот посещать баню или сауну в таком состоянии небезопасно. Высокие температуры могут негативно отразиться на состоянии здоровья.

2. Обязательно почистите зубы и язык. Уход за ротовой полостью позволит вам не только удалить застрявшие между зубами остатки пищи, но и устранить запах перегара. Правда, действует такое средство буквально четверть часа, после чего неприятный запах появляется вновь.

3. Займитесь физическими упражнениями. В состоянии похмелья, когда после веселой вечеринки вас еще «штормит», а организм сильно ослаблен, не возникает даже мысли о физических упражнениях. Тем не менее, если в течение 15–20 минут вы будете выполнять гимнастические упражнения, это заставит организм проснуться и максимально трудиться над выведением токсичных веществ.

4. Позавтракайте и пообедайте. Как правило, человеку с похмелья совершенно не хочется есть. Однако если вам нужно избавиться от неприятного запаха изо рта и облегчить самочувствие, желудку нужно дать поработать. Лучше всего для этого подойдет жирная пища (борщ, рыбные консервы, яичница), а также молочные продукты, фрукты и овощные салаты.

Тем не менее, есть ряд продуктов, которые помогают выветрить или максимально замаскировать запах алкоголя. К ним относятся:

  • лук и чеснок;
  • листья петрушки и мяты;
  • мускатный орех;
  • лавровый лист;
  • цитрусовые фрукты (апельсин, лимон, а лучше их кожура);
  • острый перец;
  • жареные семечки (особенно семена подсолнечника);
  • десерты (мороженое, черный шоколад).

5. Не забывайте о жидкостях. Чтобы алкоголь быстрее выветривался из организма, вам нужная вода. Причем обильно пить нужно и на самом застолье, и на следующий день. Большое количество жидкости будет способствовать метаболическим процессам во всех органах, благодаря чему организм скорее справится с ядовитым уксусным альдегидом.

Тем не менее, обычная вода не скроет запах перегара, а потому обратите внимание на такие жидкости, как:

  • кофе;
  • жирное молоко;
  • кефир;
  • рассол;
  • газированная вода с ароматизатором.

6. Если вам предстоит выйти на улицу, обязательно смените нательное белье и одежду. Выводясь через кожу вместе с потом, неприятные запахи пропитывают одежду, а значит, от нее тоже будет вонять. Сменив одежду, вы обретете более презентабельный вид и станете пахнуть гораздо лучше.

  • 6 Способов Ограничить Прием Алкоголя При Желании Похудеть

Чего не следует делать:

Некоторые люди с похмелья затягиваются сигаретой, считая, что таким образом они не только взбодрятся, но и завуалируют неприятный запах перегара. На самом деле от сигарет тошнотворный запах лишь усилится, да и самочувствие от никотина только ухудшится.

Народные средства от запаха алкоголя изо рта

А теперь рассмотрим самые популярные народные способы избавления от запаха перегара.

1. Прополощите рот раствором пищевой соды.

2. Пожуйте листочек мяты, мелиссы или чабреца.

3. Пожуйте зерна кофе или грецкие орехи.

4. Пожуйте жевательную резинку с фруктовым ароматом. Жевать нужно долго, пока не закончится вкус.

5. В половину стакана воды выдавите сок одного лимона и разведите в такой смеси ложку меда. Выпейте народное средство, которое не только устранит неприятный запах изо рта, но и вернет вам столь необходимую бодрость.

6. В стакане воды разведите 1 ч.л. корицы, поставьте смесь на огонь и прокипятите буквально 1-2 минуты. В горячий отвар добавьте щепотку кардамона и лавровый лист. Отсудив средство, используйте его для полоскания ротовой полости.

7. Отвар полыни. Чтобы приготовить средство с весьма специфическим ароматом, 2 ст.л. сухой травы полыни нужно залить стаканом воды и, поставив на огонь, довести до кипения. Процедив жидкость и дав ей остыть, можно приступать к полосканию ротовой полости.

8. Отвар белой ольхи. Неплохо устраняет амбре и это народное средство. Для его приготовления измельчите листву ольхи, 20 г зеленой массы залейте 0,5 л кипяченой воды и дайте средству настояться под крышкой. Остается лишь прополоскать жидкостью рот, после чего неприятный запах станет практически неощутим.

9. Отвар мяты. Аналогичным образом запах перегара поможет удалить и отвар с мятными листьями.

10. Чай с фенхелем. Залейте 1 ч.л. фенхеля кипятком и заварите как обычный чай. Подождав 10–15 минут, можно применять его для полоскания горла и удаления неприятно запаха.

  • Алкоголизм – Это Потеря Здоровья и Социальной Адаптации

Медикаментозные средства для борьбы с перегаром

Если назавтра после хорошего застолья вам предстоит выходить на работу, воспользуйтесь аптечным средством под названием Антиполицай. В качестве альтернативы фармацевт может предложить вам Лимонтар или Зорекс. Каждое из этих средств достаточно эффективное, однако действует оно не более 1 часа, после чего неприятный запах перегара возвращается вновь.

Еще одной группой препаратов, способных избавить от тошнотворного запаха изо рта станут биотики, такие как Глицин и Биотредин. Такие лекарственные средства не только борются с запахами, но и улучшают состояние организма.

Важно лишь понимать, что все перечисленные препараты не обладают отрезвляющим действием, а значит, приняв таблетку Антиполицая или любого другого средства, нельзя садиться за руль автомобиля! Эти средства лишь временно устраняют перегар и наполняют организм бодростью. Любой же алкотестер покажет присутствие алкоголя в крови!

Предупреждение. Кстати, бывает так, что запах алкоголя ощущается в дыхании совершенно непьющего человека. Обычно это явление наблюдается утром. Если вы столкнулись с такой неприятностью, поспешите на прием к врачу, ведь данный симптом сигнализирует о серьезных нарушениях в работе организма, в частности, может быть следствием развивающегося сахарного диабета.

Напоследок дадим главный совет. Чтобы утром не было мучительно больно за предыдущее застолье, пейте в меру, а лучше совсем откажитесь от алкоголя, ведь чтобы хорошенько повеселиться в хорошей компании совсем необязательно пить спиртное.
Берегите себя!

Источник: http://girl21.ru/zdorove/meditsina/3221-kak-izbavitsya-ot-zapakha-alkogolya-izo-rta.html

Как ограничить употребление алкоголя

6 Способов Ограничить Прием Алкоголя При Желании Похудеть

  • Дата: 22.04.2016
  • :

Как это ни парадоксально, но проблема алкоголизма в цивилизованном обществе является одной из самых серьезных. Причем она имеет самое прямое отношение к социальной жизни общества. Поэтому многие задаются вопросом: как можно если не бросить пить вообще, то хотя бы минимизировать количество употребляемого спиртного.

На сколько серьезной является проблема алкоголизма?

В российских семьях ни один праздник не обходится без спиртного. То же самое можно сказать и о корпоративных мероприятиях. Привычным стало распространение и распитие спиртных напитков, благодаря повсеместной рекламе.

Самым неблагоприятным образом сказывается доступность спиртосодержащей продукции для всех слоев населения, где исключение составляют только дети.

И первое, что приходит на ум при встрече с давними знакомыми или друзьями – это отметить встречу бутылочкой вина.

Причем речь идет не только о заядлых алкоголиках и пьяницах, помочь которым может лишь лечение в наркологическом центре, а о повсеместно укоренившихся традициях.

Если верить статистическим данным, то количество реализуемого спиртного, включая пиво и слабоалкогольную продукцию, с каждым годом увеличивается. Успокаивает тот факт, что многие люди, осознавая эту проблему стали задаваться вопросом, каким образом можно ограничить употребление алкоголя и заставить себя пить меньше.

Последствия чрезмерного употребления алкоголя

Исследуя проблему алкоголизма, психологи заостряют внимание на том моменте, что это заболевание, от которого избавиться самостоятельно бывает очень трудно, а порой невозможно. Совсем другое дело – уменьшить количество употребляемых спиртных напитков, когда еще нет алкогольной зависимости, или она только начинает проявляться.

Для того чтобы понять воздействие спиртного на человеческий организм, не ограничиваясь общими фразами, следует учитывать, что:

  • алкоголь действует на ЦНС аналогично наркотикам;
  • чрезмерное увлечение спиртными напитками влияет на внутренние органы.

Очень важно уметь вовремя остановиться, имея в виду, что делать над собой усилия придется самостоятельно. Ни родственники, ни знакомые, ни психологи не смогут помочь человеку до тех пор, пока он сознательно не поставит перед собой цель.

Однако врачи и психологи достаточно долго работают над данным аспектом, а поэтому к некоторым советам рекомендуется прислушиваться, так как они помогут направить мысли больного в правильное русло и мотивировать его на ускорение решения проблемы.

Употребление алкоголя — как ограничить?

Первое, что необходимо сделать после принятия самостоятельного решения, уменьшить употребление алкоголя. Нужно определиться с приоритетами, то ли бросить пить, то ли свести его к минимуму. Если проблема не зашла слишком далеко, а после очередной выпивки душа не требует «продолжения банкета», то достаточно понимать, что до алкоголизма дело не дошло и выпивать можно, но гораздо реже.

https://www.youtube.com/watch?v=Qevs_Uk-0gw

Для этого рекомендуется воспользоваться советами психологов и стараться их придерживаться. Само собой разумеется, что без волевых усилий не обойтись и себя придется заставить отказаться от многих привычных действий.

Первое, что необходимо сделать – это сменить круг общения, особенно если в привычку вошло посещение забегаловок и общение за кружечкой пива или бутылкой слабоалкоголки. Так или иначе, интересы с бывшими знакомыми и друзьями начнут расходиться, а поддержание постоянных контактов могут привести к повтору ситуации.

Итак, взять за правило следует такие моменты:

  • Выпивать только в том случае, когда есть повод, если это действительно важные события. Нет необходимости отказываться от небольшого количества спиртного на Новый год. То же самое можно сказать и относительно дней рожденья.
  • Не поддаваться на уговоры знакомых выпить после работы в пятницу по бутылочке пивка.
  • Не употреблять низкосортных напитков. Лучше взять дорогой качественный коньяк или водку, минимум средней цены. Что касается пива, то рекомендуется перейти на натуральный живой напиток без содержания консервантов. О самогоне и водке из-под полы, речь не должна идти вообще.
  • Не употреблять алкоголь без закуски.
  • Найти увлечение. Заняться спортом или любым другим любимым делом.
  • Выделить время для посещения кино, театров, музеев, филармонии и других общественных мероприятий.
  • Неплохо было бы подключиться к активному отдыху без спиртного.
  • Необходимо держать ситуацию под контролем и полностью отдавать себе отчет. Если появилось желание выпить больше минимума, нужно уметь сдержаться и вообще по возможности избегать сомнительных обществ и нежелательных обстоятельств.
  • В случае, если случилось так, что пришлось перебрать, следует остановиться и не доводить дело до критической точки.

Ограничить употребление алкоголя при отсутствии зависимости не так уж и трудно. Нужно просто перестать бесконтрольно принимать спиртное и отказаться от привычки, если она имеет место, опрокинуть рюмку – другую при каждом удобном случае.

Доля истины в том, что водка и другие горячительные напитки способствуют общению, конечно есть. Но при желании вполне возможно обойтись и без алкоголя, тем более что он далеко не панацея в этом вопросе – главное непросто понять это, а и убедиться на собственном опыте.

Перешагнув через психологические барьеры, идти к цели станет гораздо легче. Так постепенно, шаг за шагом вполне реально минимизировать количество употребляемого алкоголя, в том числе и пива, которое многие любители ошибочно считают безвредным напитком.

Человеку необходимо понять, что круг его интересов не должен замыкаться на обязательном употреблении спиртного в час досуга, тогда заставить себя не думать о возможности выпить не составит труда. Именно психологический аспект, сознательное желание переключиться и заняться чем-то другим играет решающую роль.

Как убедить другого человека пить меньше

Как ни странно, но многим женам приходится мириться с тем, что их мужья являются если не алкоголиками, то любителями выпить, да и не только по праздникам.

Наверняка многие хотели бы изменить ситуацию. Одно дело понимать, как можно ограничить употребление алкоголя самим, а другое – каким образом отучить злоупотреблять спиртным другого человека. Стоит заметить, что в этом случае не поможет даже гипноз и тем более ультиматумы. Действовать необходимо только при помощи убеждений.

Когда человек внутренне согласится с доводами, то даже если у него алкоголизм, то он будет готов пройти курс лечения и реабилитации на добровольной основе.

В жизни достаточно много случаев, когда люди по той или иной причине сбивались с истинного пути и часто такой категории граждан действительно необходима помощь.

Стоит заметить – что беседы в этом случае – дело далеко небесполезное. Главное, чтобы человек понял, что это ему нужно. Поэтому настоятельно рекомендуется не оказывать на таких людей психологического давления, действуя силой убеждения и ставя перед собой цель заставить его самого поверить, что он должен держать ситуацию под контролем.

Источник: http://alkonavt.net/opyanenie/otrezvlenie/kak-ogranichit-upotreblenie-alkogolya.html

Алкоголь и похудение

6 Способов Ограничить Прием Алкоголя При Желании Похудеть
5 Декабрь 2015       Admin       страница » Для похудения     

      Рассказано как влияет алкоголь на процесс похудения, приводятся научные факты и экспериментальные доказательства, важные советы и рекомендации.

     Алкоголь и фигура

     Всем известна «Огненная вода», употребляя которую, море становится по колено, а горы по плечо. Героизм так и плещит через край, но кроме этого алкоголь подавляет центральную нервную систему, нарушается работа печени и вызывается зависимость.

     Кроме того, на каждый 1гр. алкогольного напитка приходится 7 кал., а это никак не может порадовать вашу талию, в стремлении убрать лишние калории.

     Если говорить простыми словами – если Ваша цель сохранить стройную фигуру без лишнего жира, к примеру приём пива, это не лучшее решение для избавления от лишних калорий.

     Часто его принимают вечером, перед сном, после тяжёлого рабочего дня для расслабления – но мало людей знают, что оно состоит из большого числа углеводов с высоким гликимическим индексом, которые быстро отдают калории в организм, а так как наше тело в стадии покоя и готовится ко сну, освободившиеся калории расходуется в минимальном количестве и оставшаяся часть уходит сразу в подкожный жир.

     Алкоголь и жиры

     Не мне Вам рассказывать, что алкоголь это токсин для организма, представьте себе, что в нашем теле происходят бесконечные процессы обмена веществ, расщепления белков, жиров и углеводов. Выпив дозу спиртного, наш организм переключается на переработку алкоголя, при этом затормаживая естественные обменные процессы, в том числе переработку жиров.

     По научному, это происходит так – только употребив алкоголь (или этанол) он расщепляется на 2 вещества – никотинамид-аденин-динуклеотид (НАДН) и ацетальдегид, это всё происходит при участии фермента – алкогольдегидрогеназы (АДГ), именно этот процесс заставляет накапливаться лишним калориям и отлаживаться в жировые отложения.

     Окончательным компонентом расщепления алкоголя есть молекула ацетил-КоА, которая принимает прямое участие в преобразовании жирных кислот, простыми словами она приводит к накоплению жировых отложений. Чем больше происходит поступление спиртного, особенно в ночное время, тем больше жира накапливается в организме.

     Со временем ацетил-Коа, вызывает изменения, в результате которых, главной задачей становится, накопление жиров, поэтому создание рельефной фигуры становится проблемной задачей.

     Доказательства и примеры

     Учёными были проведены эксперименты, опубликованные в «Журнале клинических исследований», где подробно описывается влияния приёма алкоголя на обмен жиров, белков и углеводов.

     Учёные оценивали уровень концентрации жиров и глюкозы на протяжении 4-х часов, после приёма алкоголя. Для этого испытываемым поставили капельницу инсулина и глюкозы одновременно. Далее, взяли образцы крови по истечении 30 минут и в дальнейшем брали каждые 15 минут, чтобы узнать, как использовался источник энергии.

     Через 2 часа вместо капельницы глюкозы поставили капельницу эталона (алкоголя), эквивалентную 200 грамм водки, после этого окисление жира уменьшилось на 87%.

Другими словами, после употребления спиртного, организм начал в качестве энергии использовать спирт, а не жир.

При этом, процесс окисления жиров, оставался на очень низком уровне, даже после 4 часов, когда был последний раз принят алкоголь, что является ужасной новостью, для тех, кто стремится похудеть.

     Конечно, у каждого организм индивидуален и скорость вывода алкоголя разная, но то что он тормозит сжигание жировых отложение это факт.

     Те же самые учёные выполнили другой эксперимент – одновременно в организм подопытных вводили через капельницу эталон (алкоголь) и глюкозу, так как многие любят закусывать калорийной пищей между порциями выпивки, результаты превзошли ожидания – совместное употребление алкоголя и глюкозы, снизил процесс распада жиров вплоть до 0 мг. в минуту, то есть сжигание жира останавливается и он накапливает огромной скоростью.

     По простому этому звучит так – закуска под пиво в виде чипсов, сухарей, снеков, пиццы, баварских колбасок и так далее, сильно затормозит сжигание жира и потом не удивляйтесь, почему целый день ничего не едите, вечерком выпили пивка с лёгкой закуской, а талия увеличивается в размере.

     Конечно вы можете это компенсировать интенсивными тренировками в спортзале, но лучше именно в процессе похудения или подготовкой к пляжному сезону, количество употребления алкоголя снизить.

     Правильное питание для похудения найдёте – здесь.

     Заключение

     Давайте сделаем выводы после всего сказанного:

     1) Приём алкоголя даже в малых количествах приостанавливает процесс распада жировых отложений.

     2) Чем больше возраст человека, тем более медленным становится обмен веществ и чем сильнее он замедляется, тем быстрее накапливаются жиры в организме. Поэтому с возрастом, обращайте внимание на дозы приём алкоголя, какую пищу употребляете и интенсивность занятия спортом.

     3) Хоть научно доказано, что умеренное употребление алкоголя расширяют сосуды в организме, улучшает приток крови к органам, нормализует работу кишечника, в тоже время это портит печень и при постоянном его употреблении и беспорядочном питании, достичь идеально-рельефной фигуры становится практически невозможно, конечно если вы не пользуетесь стероидами, но это уже совсем другая история.

     4) Некоторые могут сказать, почему же алкоголики не страдают ожирением???, они же употребляют спиртное в огромных количествах.

Да потому что, если человек уходит в запой, он не питается часто, большую часть времени он спит либо занимается какой-то фигнёй, но не ест как обычный человек и поступление белков, жиров и углеводов очень сильно снижается, ему просто не откуда брать жировые отложения. Думаю, вы поняли и без меня, что Вам не стоит брать такой пример, для сжигания жировых отложений.

     Поэтому думайте головой, выбирайте свои приоритеты, желаю всем удачи в достижении своих целей

Источник: http://bombatelo.ru/alkogol-i-pohudenie/

Ordinartor
Добавить комментарий