6 Лучших Средств Борьбы Со Старением

Содержание
  1. Как замедлить старение – 6 секретов вечной молодости
  2. Как продлить молодость?
  3. Если старение нельзя предотвратить, его можно сделать оптимальным
  4. 4 причины старения: воспаление, окисление, стресс и сахар
  5. 1. Делайте ежедневные физические упражнения
  6. 2. Принимайте эти 7 пищевых добавок
  7. 3. Употребляйте в пищу эти 4 продукта
  8. 4. Пейте эти 3 напитка
  9. 5. Обуздайте свой стресс
  10. 6. Относитесь к этим советом со всей серьёзностью
  11. Революционный способ борьбы со старением
  12. Какие бывают признаки
  13. Уникальное средство для омоложения
  14. Залог здоровья – полноценный сон
  15. Долой вредные привычки, — да здравствует свежая кожа
  16. Маски, сделанные своими руками
  17. Что следует знать
  18. Правильный уход за кожей — залог вечной молодости
  19. Как избежать преждевременного старения
  20. Старение и его особенности
  21. Простые и действенные упражнения, что будут держать кожу в тонусе
  22. Способы борьбы со старением кожи лица: 7 самых эффективных методов
  23. Витамины в борьбе со старением кожи
  24. Травяные «методы» борьбы со старением лица
  25. Пилинг, или «тяжелая артиллерия» в борьбе со старением кожи
  26. Борьба старения: поможет ли медицина в этом вопросе
  27. Возрастные изменения неизбежны
  28. Молодость: забота о здоровье, борьба с недугами
  29. Показатели здоровья
  30. Причины «ускорения» старения
  31. Борьба за молодость
  32. Борьба со старостью, как сохранить молодость, советы врача
  33. Для понима­ния, как сохранить мо­лодость, нужно знать, что такое старость. Как происходит процесс старения?
  34. Изменения, происходящие в организме старого человека
  35. Как процессу управления возрастом могут помочь врачи?
  36. Какие фак­торы в совокупности обусловливают наше здоровье? И в наших ли силах вернуть организ­му молодость?
  37. Изменение образа жизни — лучший способ борьбы со старостью
  38. 6 Лучших Средств Борьбы Со Старением
  39. 1. Кунжутное масло
  40. 2. Рыбий жир
  41. 3. Ограничение потребления сахара
  42. 4. Антиоксиданты
  43. 5. Уделите особое внимание области вокруг глаз
  44. 6. Вода

Как замедлить старение – 6 секретов вечной молодости

6 Лучших Средств Борьбы Со Старением

Как вы думаете, что объединяет между собой дряблость мышц, эректильную дисфункцию, увеличение веса, деменцию, рак предстательной железы и сердечнососудистые заболевания? Можно делать разные предположения, но правильный ответ будет только один – все перечисленные недуги напрямую связаны с возрастными изменениями в организме.

Как продлить молодость?

Хотите узнать, как замедлить старение? Вот 6 антивозрастных советов, которые помогут вам максимально продлить свою молодость.

Если старение нельзя предотвратить, его можно сделать оптимальным

К сожалению, старение является основным фактором риска возникновения различных неприятных вещей о которых мы даже не задумываемся в молодости.

И хотя невозможно повернуть время вспять, есть способы замедлить старение и сделать его оптимальным.

Это означает снижение влияния и последствий 4-х процессов, которые с возрастом начинают ломать наши тела изнутри, повреждая внутренние органы и ткани и способствуя развитию всевозможных дегенеративных заболеваний.

4 причины старения: воспаление, окисление, стресс и сахар

Для развёрнутого объяснения того, как эти 4 процесса способствуют возникновению старческих недугов, понадобилась бы целая книга. Поэтому позвольте нам вкратце объяснить суть.

  1. Окисление является результатом пагубного воздействия свободных радикалов, которые негативно влияют на сексуальную жизнь, внешний вид кожи и общее состояние мозга.
  1. Воспаление – это отправная точка для всех сердечнососудистых заболеваний, слабоумия, ожирения, диабета и рака.
  1. Стресс заставляет организм вырабатывать гормоны (например, кортизол), которые помимо прочего вреда, уменьшают гиппокамп, важную область мозга, которая отвечает за память и мышление.
  1. Сахар способствует повышению гормона инсулина в крови, что неизбежно приводит к ожирению, быстрому старению и болезням.

К счастью существует ряд мер, которые мы можем предпринять, чтобы уменьшить влияние этих факторов.

1. Делайте ежедневные физические упражнения

А знаете, как замедлить старение, лучше выглядеть на пляже, избавиться от дряблого тела и повысить настроение? Не пренебрегать ежедневными физическими упражнениями! Учёные доказали, что даже 30-45 минут быстрой ходьбы в день способствуют росту новых клеток головного мозга, а так же снижают риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, рака, диабета и депрессии.

2. Принимайте эти 7 пищевых добавок

  • Омега-3 кислоты — снимают воспаления, помогают правильной работе сердца и мозга.
  • Магний — расслабляет стенки кровеносных сосудов.
  • Витамин D — полезен во всех отношениях.
  • Ресвератрол — активирует гены долголетия.
  • Куркумин – противовоспалительное, противораковое средство и антиоксидант.
  • Какао флавонолы – помогают нормализовать кровяное давление.
  • CoQ10 – лучшее топливо для сердца.

3. Употребляйте в пищу эти 4 продукта

Добавьте в свой ежедневный рацион орехи, бобы, тёмный шоколад и ягоды. Эти 4 продукта особенно сильно помогают замедлить старение. Постарайтесь сделать так, чтобы они составляли значительную часть вашей диеты.

4. Пейте эти 3 напитка

Вода, зелёный чай и гранатовый сок.

Недавние исследования учёных доказали, что если выпивать по 5 и более стаканов воды в день, можно уменьшить риск возникновения сердечнососудистых заболеваний на 53%.

А гранатовый сок израильские учёные вообще называют «природной виагрой». Что касается зелёного чая, то он является отличным противовоспалительным, противораковым средством и антиоксидантом.

5. Обуздайте свой стресс

Неважно, напрямую или косвенно, но стресс помогает развиваться и прогрессировать любому заболеванию. Более того, он сокращает количество клеток головного мозга и делает шире талию. Проще говоря, помогает вам стать глупее и толще.

Поэтому так или иначе, вам необходимо научиться избавляться от стресса. По мнению психотерапевтов, лучшим способом борьбы со стрессом является медитация.

Даже пара минут глубокого расслабленного дыхания несколько раз в день может помочь избавиться от внутреннего напряжения.

6. Относитесь к этим советом со всей серьёзностью

К сожалению, учёные пока не изобрели таблетку молодости, которая бы работала, пока вы лежите на диване. Хотите замедлить старение, жить дольше и лучше? Тогда отнеситесь со всей серьёзностью к вышеперечисленным рекомендациям.

 

Источник: http://gospodarka.ru/kak-zamedlit-starenie-6-sekretov-vechnoy-molodosti.html

Революционный способ борьбы со старением

6 Лучших Средств Борьбы Со Старением

Каждый человек с наступлением определенного возраста подвержен появлению морщин и отечности лица. И от этого никуда не избежать. Признаки старения у каждого разные: у кого-то начинает плыть овал лица, а у других оно покрывается морщинками.

Для того чтобы знать, как остановить время, и замедлить старение нужно правильно определить его симптомы. Их существует несколько видов, и каждый из них имеет свои нюансы.

Подтянуть ослабленные мышцы лица и тем самым предотвратить старение можно делая гимнастику для лица. Этот неприятный процесс в основном начинается с 25 лет.

Это объясняется тем, что в организме производство дермы, а также коллагена замедляется. Как следствие, кожа навсегда теряет свою свежесть и ее цвет становиться тусклым.

https://www.youtube.com/watch?v=KHR_KbdMYx8

Важно знать, что на молодые, кожные клетки обновляются не так быстро, как бы вам того хотелось. С самого рождения в генотипе человека присутствует так называемая программа старения, и от этого никуда не деться.

Какие бывают признаки

Старение у человека происходит по-разному, ведь каждый индивидуален и неповторим. Есть такие следующие признаки этого процесса:

  • мелкоморщинистый;
  • деформационный;
  • усталый;
  • мускулистый.

Наиболее распространенными среди женщин европейской расой и славянок три первые вида. Хотя есть еще и смешанный.

Уникальное средство для омоложения

Аптеки и магазины сегодня предлагают широкий ассортимент косметических средств, что помогут сделать кожу более подтянутой и молодой. Но зачем тратить средства, если подобные маски можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Предлагаем сделать маску на основе растительного масла. Вы можете использовать такие его виды:

  • оливковое;
  • миндальное;
  • персиковое;
  • льняное — шиповника;
  • кунжутное;
  • авокадо.

В первую очередь выбранное вами масло необходимо немножко подогреть, а затем сюда пару капелек лимонного сока и все это размешайте. Эту смесь разотрите по шеи и зоне декольте. Смыть все это нужно через 25 минут теплой водой.

Пользуясь такой маской постоянно, можно позабыть о неглубоких морщинах, освежить, а также сделать кожу несколько светлее. Такая процедура, если делать ее регулярно, сделает вашу кожу подтянутой и красивой.

Залог здоровья – полноценный сон

Для обладательниц нормальной и комбинированной кожи характерен такой вид старения, как усталый. Главными возрастными изменениями, что характерны человеку, считаются тургора кожи, тусклый цвет лица, потеря объемов и так далее.

Кожа у таких женщин с утра всегда выглядит молодо и свежо, но уже к вечеру все стает намного хуже. Ваш возраст увеличивается как будто на несколько лет.

Такое вот лицо считается самым лучшим типом старения. Чтобы сделать этот процесс более медлительным нужно воспользоваться средствами по уходу за кожей. Эпителий будет выглядеть молодым, если у вас будет полноценный здоровый и восьмичасовой сон.

Это утверждения косметолога Марии Кабловой. Относительно косметических препаратов, то наиболее правильным выбором станет подбор сывороток или кремообразных масс, а также средств наподобие АНА-кислот.

Благодаря этим действиям можно улучшить цвет лица, воздействовать на выработку коллагена, а также придать коже сияние.

Сберечь молодость поможет лицевая гимнастика, а еще пиллинги и маски. Уделяйте каждый день немножко времени для своего лица, и вы всегда будете выглядеть молодо и свежо.

Долой вредные привычки, — да здравствует свежая кожа

Женщины худощавого типа, в основном, страдают типом старения под названием «мелкоморщинный». К раннему возникновению небольших морщинок производит сухость. Но так как подкожно-жировые клетчатки у этого типа развиты слабо, то этот кожный тип не склонен к провисанию тканей.

В итоге, овал лица сохраниться на протяжении длительного времени. У женщин, что курят старение наступает намного быстрее. Кожа сохнет, и появляются кисетные морщины. Чтобы этого не было необходимо избавиться от вредной привычки.

Маски, сделанные своими руками

Косметические средства по уходу за кожей купить можно в любом супермаркете. Но, к сожалению, не все они могут дать желаемого результата.

В качестве омолаживающих средств можно взять увлажняющие эмульсии, проходить курс пиллингов, а также сыворотки с пептидами и эффектом ботокса.

Для расслабления мышц необходимо делать специальный массаж. Обратитесь за помощью к специалисту, и он сделает все правильно.

Питающие маски, способствующие омоложению и избавлению от морщин можно приготовить дома. Их рецепты можно посмотреть в сетях и подобрать для себя наиболее подходящие.

Женщины, которые обладают плотным телосложением с комбинированной кожей или же склонной к жирности страдают деформационным типом старения.

Сюда стоит отнести такие вот симптомы старения: второй подбородок, складки на носу и возле губ, отечность, а также мешки под глазами. В большинстве случаев, при таком типе старения присутствует общая отечность, а вот морщинки на лице могут отсутствовать.

Что следует знать

Если присутствуют лишние килограммы, то от них стоит как можно скорее избавиться. Они не благоприятно влияют на состояние кожи и возникновение морщинок.

Обратить внимание необходимо на антикуперозные крема, средства, что имеют в своем составе экстракт арники, морские водоросли, а также конского каштана и так далее. Все это можно приобрести в любом магазине, специализирующемся на косметических средствах или же в аптеке.

Подобные препараты помогут укрепить сосудистую стенку, а еще улучшат микроциркуляцию крови. Они избавят вас от такого неприятного момента как отечность.

Что же касается пиллинга, то этим увлекаться не стоит. Делая гимнастику для лица ежедневно, вы сможете удержать молодость. И даже в свои 40 будете выглядеть на 20. Уделяйте немножко времени для себя каждый день, и вы всегда будете молоды и красивы.

Правильный уход за кожей — залог вечной молодости

Смешанный вид старения сочетает в себе в разных пропорциях некоторые виды типов старения. Его можно наблюдать у представительниц прекрасной половины стандартного телосложения, но немного склонных к полноте, что имеют комбинированный тип кожи.

Этот тип старения зачастую, сочетает в себе признаки иных типов. На тех участках, где кожа, суха, возможно наблюдать, небольшие морщинки.

Овал лица со временем теряет свою форму, появляются морщины, вы заметно стареете на глазах. Но с этим можно бороться, прислушиваясь к нашим советам.

Как избежать преждевременного старения

Смешанный или же комбинированный тип старения считается наиболее сложным. Косметолог Мария Каблова утверждает, что рекомендации как ухаживать за кожей в таком случае давать очень непросто.

Положительный результат можно получить, если сочетать одновременно гимнастику для лица, массажи и косметические процедуры.

Те женщины, что имеют азиатскую внешность, подвержены мускулистому типу старения. Хотя иногда, такое есть и у европейцев. Лицо очень долго упругое, морщин почти нет, и четкий овал лица остается до глубокой старости.

Но спустя время мышцы слабеют, и старость приходит моментально. Чтобы мышцы все время были в тонусе, стоит делать контрастное обливание. Неплохим помощником здесь станет также пиллинг.

Старение и его особенности

Среди основных выделяют:

  1. Даже в 25 лет люди могут иметь носогубные складки. И чтобы они со временем, не становились все большими, бороться с ними стоит сразу же, как только они начинают проявляться.
  2. Появления кругов под глазами. Они, а еще гусиные лапки всегда выдают возраст, и даже могут прибавить несколько лет.
  3. Взрослея, пигментация более заметна на лице, а цвет кожи тускнеет. Пятна видны просто не поверхности.
  4. После наступления 45 летнего возраста происходит нарушение овала лица. В большинстве случаев, это может быть причиной наследственности.
  5. Главными спутниками возраста есть выступившие вены, пигментные пятна, а также морщины. Они выступают с возрастом.
  6. Паспортом каждой представительницы прекрасного пола считается шея. Шея может выдать возраст сразу, даже если не смотреть на лицо.
  7. Лишние килограммы всегда прибавляют несколько лет к возрасту. Из-за полноты нет упругости эпидермиса.

Простые и действенные упражнения, что будут держать кожу в тонусе

Среди них:

  • губы нужно растянуть очень широко, как только можете и скажите раз с десяток такие звуки: «Ууу», «Иии», «Ааа»;
  • откройте рот, как это возможно по шире и сверните язычок, далее сделайте такое упражнение с десяток раз подряд;
  • губки сделайте трубочкой и произнесите следующие буквы – О, У, И, причем делая его, вы укрепите широкую мышцу шеи.

Еще одно действенное движение: станьте перед зеркалом. Далее сделайте следующее действие: пальчики одной руки поставьте ниже ключиц, а вторую ручку (правую или левую – без разницы) на подбородок. Теперь, опустите уголки рта вниз и постарайтесь шейные мышцы как можно сильнее напрячь.

В это время мышцы напрягаются. Вы увидите, как эпидермис станет подниматься к верху. Постепенно, напрягайте мышцу, а потом наоборот, расслабляйте ее. Такое действие стоит выполнять 2-3 раза каждый день. Таким образом, вы сделаете кожу на шеи подтянутой, а также эластичной.

Делая различные упражнения, а также пользуясь регулярно косметическими средствами, кожа лица всегда будет выглядеть свежо и подтянуто. А еще избавьтесь от вредных привычек и будьте не только красивы, но и здоровы.

Смотрите еще на блоге:  О чем говорят мозоли и как с ними бороться?

Источник: http://internet2u.ru/revolyucionnyj-sposob-borby-so-stareniem/

Способы борьбы со старением кожи лица: 7 самых эффективных методов

6 Лучших Средств Борьбы Со Старением

  • Вода – это основа основ нашей молодости

В день нужно выпивать не менее 2-2,5 литров воды. Если вы возьмете себе это за правило, то вскоре заметите улучшение состояния не только кожи, но и здоровья в целом.

Если не ради фигуры, то хотя бы ради сохранения молодости, пора отказаться от ряда продуктов, которые наносят вред не только фигуре, но и коже, ускоряя процессы ее старения.
Уже спустя неделю, после отказа от этих продуктов, вы заметите первые доказательства эффективности этой рекомендации:

  • Продукты, содержащие сахар 

Они способствуют повышению глюкозы в крови, провоцирующей воспалительные процессы в организме. Последние становятся причиной связыванию коллагеновых и эластиновых волокон, что становится причиной снижения эластичности кожи и образования ранних морщин в местах наибольшей мимической активности;

  • Продукты, в состав которых входит крахмал (белый рис, белый хлеб, макароны и т. д.)

Они способствуют выработке ферментов, разрушающих коллагеновые и эластиновые волокна. Эти ферменты производятся в результате воспалительных процессов, вызванных всплеском сахара в крови, который провоцирует крахмал.

  • Простые углеводы (хлеб, картофель, шоколадки, сладости, макароны и т. д.)

Они замедляют процессы выработки коллагена;

  • Мясные копчености и полуфабрикаты.

В них содержится соль и консерванты в больших количествах, которая задерживает жидкость в организме, вызывая отеки и раздражения. Также вещества, содержащиеся в перечисленных продуктах, разрушают запасы витамина С, который отвечает за процессы выработки коллагена;

  • Продукты длительного срока хранения, жареные и жирные.

В них содержатся трансгенные и гидрогенизированные жиры. Они замедляют процессы регенерации клеток, замедляя подачу полезных веществ и кислорода к клеткам кожи.

Если вы замените эти продукты фруктами, овощами, ягодами и орехами, которые насыщены полезными микроэлементами и витаминами, то ваша борьба со старением лица будет гораздо более результативной, тем более вам удастся заодно подтянуть фигуру и поправить здоровье.
Такое питание является важной составляющей всей программы и отличным методом борьбы со старение лица.

Витамины в борьбе со старением кожи

Для того, чтобы в вашем организме ускорялись процессы регенерации клеток и синтеза коллагеновых и эластиновых волокон вам нужно регулярно употреблять продукты, содержащие:

  • Витамин А -стимулирует синтез коллагена и эластина, смягчает кожу и повышает ее эластичность

Суточная норма:1 мг в день, т. е. 100-200 гр

Содержится в продуктах: морковка, петрушка, урюк, сметана, сливочное масло, сыр, финики, арахис;

  • Витамин С – самое эффективное средство в борьбе со старением кожи.

От его наличия в организме зависят процессы синтеза коллагеновых и эластиновых волокон. Помимо этого, он оказывает противовоспалительное и заживляющее действие, укрепляет сосуды.

Суточная норма: от 75 до 150 мг

Содержится в продуктах: апельсины и другие цитрусы, квашеная капуста, редис, шпинат, болгарский перец, зелень, ягоды, кислые яблоки, черная смородина, киви, грецкие орехи, плоды шиповника, калина.

  • Витамин Е – настоящий антиоксидант

Способствует ускоренному восстановлению и заживлению ран, защищает ее от воздействия свободных радикалов и ускоряет процессы регенерации клеток кожи.

Суточная норма: 10 мг в день, в 10-50 г указанных продуктов

Содержится в продуктах: растительные масла, подсолнечные семечки, пророщенные зерна пшеницы, кукурузы, в арахисе, миндале, в зернах овса, в лососе, яйцах, в молоке и сливочном масле, в зелени, постном мясе, в помидорах, горохе, моркови и бананах.

Травяные «методы» борьбы со старением лица

Травы – это отличное средство борьбы со старением лица. Ежедневно умывайтесь косметическим льдом, приготовленным из травяных отваров ромашки, календулы, мать-и-мачехи, шиповника, мяты, череды, зверобоя, тысячелистника или шалфея.

Эти травы содержат вещества, которые эффективно воздействуют на кожу: способствуют разглаживанию морщин, восстанавливают упругость и подтягивают ее.

Пилинг, или «тяжелая артиллерия» в борьбе со старением кожи

Регулярно делайте пилинг. Необходимость этой процедуры обосновывается замедлением процессов регенерации клеток в процессе старения.

В результате недостаточного очищения (одного умывания после 25 лет недостаточно), происходит постепенное наслоение слоя омертвевших клеток, который закупоривает поры. Это и становится причиной появления ранних морщин.

Потому-то так важно регулярно очищать эпителий от ороговевшего слоя, и открывать дорогу «новой» коже.

Суть пилинга заключается в способности клеток к регенерации под воздействием небольших повреждений, которые запускают восстановительные процессы и способствуют синтезу коллагеновых и эластиновых волокон, созданию новых клеток и восстанавливают эластичность. Самый простой пилинг вы можете сделать из кофе и средства для умывания.

Источник: https://tvoykosmetolog.ru/sposoby-borby-so-stareniem-kozhi-lica

Борьба старения: поможет ли медицина в этом вопросе

6 Лучших Средств Борьбы Со Старением

Борьба со старением занимала умы людей всегда. В древние времена это были попытки «задобрить» богов, которые по верованиям людей того времени могли влиять на судьбу человека, его состояние, длительность жизни.

С развитием науки взгляды человечества на старение и смерть менялись, знания накапливались, что способствовало выработке различных способов сохранения молодости. Менялось само представление о старости.

 Сегодня под этим термином понимают результат (а старость это именно результат!) закономерного биологического процесса (а вот старение как раз процесс), при котором изменения в организме приводят к постепенному сокращению приспособительных возможностей.

Возрастные изменения неизбежны

Проблема это актуальна не только для медицинской науки, но и для многих других сфер. Продление жизни без всяких сомнений имеет аспекты социальные и экономические. Медицина и наука вполне успешно продлевают жизнь человека.

А это значит, что происходит старение населения, пожилых становится все больше. Почему бы не сделать жизнь людей данной возрастной категории более полноценной, здоровой, активной? Многими подобными вопросами занимается специальная наука – геронтология.

Она рассматривает биологические, психологические, социальные аспекты старения.

Возрастные изменения в организме многогранны. Они начинаются в клетках и тканях, что в итоге влияет на работу внутренних органов. Изменение энергетических процессов на клеточном уровне и изменение регуляции работы внутренних органов отражает процессы старения.

Так, например, нарастает масса жировой ткани, а доля мышечной – уменьшается. Наблюдаются изменения в составе костей, снижение адаптационных возможностей организма, другие метаморфозы.

Ни одна система организма не минует этой участи: сердечно-сосудистая, дыхательная, пищеварительная, иммунная и все остальные – подвергаются неизбежным «ухудшениям».

Возрастные изменения в сердце могут привести к ухудшению деятельности этого органа, снижению его функциональных возможностей; в сосудах наблюдается снижение их эластичности; снижаются показатели функциональных проб при исследовании дыхательной системы; появляются изменения в работе пищеварительных желез и процессах переваривания пищи; изменяется работа иммунной системы и так далее. Кроме того, крайне важны для сохранения молодости и параметры работы нервной системы. Возрастное ухудшение памяти, снижение скорости мышления, быстроты реакции также говорят о процессах старения.

Молодость: забота о здоровье, борьба с недугами

Существует даже понятие о «старческих» болезнях, то есть таких, которые зависят от возраста. Например, это атеросклероз – отложение холестериновых бляшек на внутренней стенке сосудов; или артериальная гипертензия и некоторые другие недуги.

Известно, что риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы с увеличением возраста растет; еще выше он становится, если физическая нагрузка недостаточна. Положительно влияет достаточная физическая активность и на вес.

https://www.youtube.com/watch?v=tIC4uhV18lg

Нелишним в вопросах омоложения будет упомянуть о вредных привычках. Борьба с курением – это профилактика не только болезней внутренних органов, которым способствует это пристрастие. У курящих, например, раньше появляются морщины.

О недугах же, риск которых значительно повышается, и говорить нечего: болезни, которые провоцирует вдыхаемый сигаретный дым, весьма многообразны. Все это очень плохо влияет на биологический возраст, то есть тот, который соответствует физиологическому состоянию.

Например, по паспорту у двух разных людей даты рождения одинаковы, значит, одинаков и их хронологический возраст. При этом один более моложав и подтянут, а другой выглядит старше, имеет букет хронических заболеваний.

Поэтому при оценке состояния физического здоровья рассматривают множество параметров, способных комплексно отразить ситуацию.

Показатели здоровья

Итак, для того, чтобы понять, насколько изношен организм, какие еще есть резервы, используют следующие меры:

  • выявление разнообразных нарушений, изменений путем анализов и исследований;
  • примерное прогнозирование риска различных заболеваний;
  • подбор оздоровительных методик;
  • оценка результатов.

Показатели здоровья – артериальное давление, пульс, объем жизненной емкости легких, индекс массы тела и прочие.

Важную роль играет то, как много времени человек посвящает физической культуре, подвержен ли он частым простудам, есть ли хронические болезни. Оценка физического состояния может включать много других параметров.

Все они в совокупности или в разных сочетаниях могут быть использованы докторами всевозможных специальностей для выявления начинающихся нарушений и для диагностики заболеваний.

Огромную роль в профилактике преждевременного старения следует отвести выявлению факторов риска с целью их скорейшего устранения (или хотя бы снижению выраженности действия).

Причины «ускорения» старения

К причинам относятся факторы, способствующие развитию болезней, негативно влияющие на состояние здоровья.

Вне дома человека подстерегают вредные вещества в выхлопных газах, неблагоприятно действующие факторы на производстве, чрезмерное нахождение на солнце – и это то, что доказано негативно влияет на здоровье, молодость и красоту.

В доме же человека ждет телевизор и компьютер, с сотовым же телефоном мы и вовсе перестали расставаться. Правила пользования этими приборами мы игнорируем, а многие даже не догадываются о существовании таковых. Долгие беседы по телефону, просмотр передач – одна за другой, социальные сети – отнимают много времени и негативно влияют на организм.

Еще один фактор риска – неправильный выбор продуктов, в которых преобладают жиры, углеводы и мало белка, витаминов. Предпочтение жареных блюд, редкие обильные приемы пищи мешают организму восстанавливаться должным образом, а значит, могут способствовать патологическим изменениям, повышают риск заболеваний.

Немалую роль играют стрессы, психологические перегрузки, изобилие которых окружает современного человека. Сюда можно отнести нервную обстановку на работе, недостаточный отдых.

Также большие потоки информации, часто не совсем полезной, а иногда и вовсе пустой (например, сюда можно отнести компьютерные игры, социальные сети), поступают из многообразных устройств, мешают сосредоточиться на более важных аспектах жизни.

На отношения в семье, организацию правильного питания, занятия спортом не остается нужного количества времени.

Борьба за молодость

Многие неблагоприятные факторы, способствующие преждевременному старению, можно успешно корректировать. Так, можно не только улучшить свой внешний вид, но и избежать многих недугов.

Пища, богатая витаминами, микроэлементами, сбалансированное и правильное меню, а также регулярные физические нагрузки, подобранные индивидуально, будут вашими лучшими помощниками в борьбе с возрастными изменениями.

Важно следить за состоянием организма. Привычка сутулиться, мало двигаться несет вред для позвоночника, а нарушения осанки не только крайне вредны, но и придают лишние годы. Забота о здоровье позвоночника не дает растерять привлекательность, молодость.

https://www.youtube.com/watch?v=0281arqQPG8

Состояние кожи играет одну из главных ролей при сохранении молодости. Достаточный сон, интересный досуг и позитивный настрой помогут сохранить хороший уровень жизненной энергии, а сияющие глаза и улыбка помогут не растерять очарование.

Хорошим помощником в достижении цели является здоровый образ жизни, включающий разнообразные меры и занятия. Например, отлично улучшают цвет лица прогулки на свежем воздухе, которые, кроме того, полезны и в плане профилактики многих болезней.

Психологическая разгрузка и отдых должны присутствовать каждый день. Следует отдыхать в тишине, обстановка должна быть благоприятной, спокойной. В комнате, где вы находитесь после трудового дня не должно быть раздражающих шумов, например, постоянно работающего телевизора, так как это негативно влияет на нервную систему.

Итак, для того чтобы сохранить здоровье, молодость как можно дольше, не нужно забывать об организации здорового образа жизни. Внимание к своему организму, устранение факторов риска поможет вам бороться с возрастными изменениями. Берегите себя, оставайтесь молодыми душой и телом!

Источник: https://molod24.ru/omolozhenie-organizma/borba-so-stareniem

Борьба со старостью, как сохранить молодость, советы врача

6 Лучших Средств Борьбы Со Старением

Процесс старения — естественный процесс, который происходит с нами по истечении времени. Однако наверняка многие из нас заметили интересный факт: люди одного и того же возраста порой выглядят совершенно по-разному.

Ученые из университета Дьюка, наблюдающие за группой добровольцев на протяжении многих лет, выявили, что люди отличаются друг от друга скоростью процесса старения.

Но чем же можно объяснить этот факт? Как сохранить молодость, поможет ли борьба со старостью? Может ли человек самостоятельно повлиять на этот естественный физиологический процесс, продлив свою молодость?

Во­обще понятие «возраст» формирует общество: как человек должен выгля­деть в определенном воз­расте и как должен себя вести. Но с точки зрения медицины, возраст — это не диагноз.

Возраст надо рассматривать, исходя из того, какой процент ре­сурса нашего здоровья мы исчерпали и сколько здоровья мы смогли со­хранить в свои годы. Ме­дицина больше ориенти­руется не на паспортный возраст, а на показатели здоровья, на сохранен­ные ресурсы.

И критерии измерения возраста — это наличие тех или иных за­болеваний.

Среди сверстников по хронологическому (па­спортному) возрасту обычно существуют значи­тельные различия по тем­пам возрастных измене­ний. Отсюда и появилось название «биологический возраст», или возраст раз­вития.

И хотя это понятие весьма условное, оно по­зволяет более точно оце­нить, насколько ресурс человека исчерпан или, наоборот, сохранен по от­ношению к его паспортно­му возрасту.

Ведь жизне­способность нашего тела определяется не прожи­тыми годами, а степенью износа организма.

В определение «биоло­гический возраст» каждый вкладывает свои крите­рии. На мой взгляд, био­логический возраст мож­но измерить следующими параметрами.

Первое — это состояние организма с точки зрения тех или иных болезней. Второе — это функциональное состоя­ние организма, которое можно измерить физиче­ской и психической рабо­тоспособностью.

Следу­ющее — это эстетический фактор: как человек вы­глядит.

Сегодня существует много тестов для опре­деления биологического возраста — ученые пред­лагают множество раз­личных формул для его расчета. Но суть остается все равно одна — сколько мы накопили болезней, насколько сохранились активно и как мы выгля­дим. Вот эти три основные блока являются базовыми при оценке биологическо­го возраста человека.

Для понима­ния, как сохранить мо­лодость, нужно знать, что такое старость. Как происходит процесс старения?

Процесс старе­ния заключается в том, что наши функции начи­нают постепенно стра­дать, угасать. Во-первых, человек те­ряет жидкость. Например, когда человек рождает­ся, он на 85% состоит из воды. А к периоду исхо­да жизни у него остает­ся менее 70% жидкости. Понятно, что, если клетка утрачивает способность сохранять жидкость, кожа становится сухой, появля­ются морщины.

Конечно, мы не боги, мы не можем этот процесс повернуть вспять, но мы можем за­медлить его: увлажнять кожу, чтобы она не пере­сыхала, применяя кремы и различные оздоравливающие технологии, соблю­дать режим инсоляции. Таким образом, эстетиче­ский фактор мы уже из­меняем — и это элемент управления.

Следующий момент — потеря мышечной массы, или саркопения, которая происходит с возрастом. Если до 40 лет мышечная ткань более или менее сохраняется, то после 40 и особенно 50 лет начинается ее утрата. Пожилых людей часто сопровождает малокровие.

Изменения, происходящие в организме старого человека

Отчего у пожилых людей кожа выглядит как бы обвисшей? Утрачивается мышечная масса. И до сих пор ничего лучше не придумано для поддержки массы, кроме как тренировать ее, давая необходимую нагрузку на наши мышцы. Кроме того, регулярные физические нагрузки необходимы для хорошей работы сердечно-сосудистой системы и правильного метаболизма.

Вот человек занимается спортом, и он таким образом уже смоделировал свою сердечно-сосудистую систему, он правильно на нее повлиял. Поэтому это тоже важный элемент управления. Далее, если мы питаемся неправильно, происходят различные метаболические нарушения, образуются холестериновые и атеросклеротические бляшки в сосудах. И что происходит?

Нарушается кровообращение в головном мозге, развивается ишемическая болезнь сердца, инсульты, сахарный диабет, почечная недостаточность — такие возрастные заболевания.

А чтобы этого не произошло, надо правильно питаться. Если мы изначально выстроили правильную модель питания, значит, эти наши заболевания мы отодвинули.

Таким образом, мы влияем не только на эстетический фактор, но и на фактор наличия болезней.

Конечно, в процессе старения нельзя не упомянуть о психологических изменениях — это очень сложный момент. На медицинской кафедре института геронтологии сейчас даже книга выходит «Психоло­гические аспекты медицинской реабилитации». И вот здесь очень важно понять, что пожилой человек совершенно по-другому реагирует на болезнь, не так, как молодой.

Это про­исходит оттого, что у него появляются свои особен­ности психики. И зача­стую в результате такого состояния он может зам­кнуться и изолироваться. Пусть даже мы находимся в социуме — дети, род­ственники, друзья. Но все утром встали, убежали на работу, а пожилой человек остался один.

И, конечно, он замыкается, начинает акцентироваться на сво­их проблемах.

И качество его жизни начинает стра­дать. Поэтому в факторе управления возрастом очень важна и роль окру­жающих, семьи, близких, их участие — найти время и правильный подход к по­жилому человеку.

Как процессу управления возрастом могут помочь врачи?

Сейчас есть целое направление в медицине, которое занимается непо­средственно этим вопро­сом. С этой целью разработана специальная программа «Медико-биологическое управление возрастом человека».

Создается ла­боратория биомедицины, в которую человек смо­жет прийти, чтобы протестироваться, определить свой биологический воз­раст и получить рекомен­дации, как его улучшить.

Занимается этим вопро­сом врач спортивной ме­дицины — это общая спе­циализации, которая по своей сути напоминает терапевта или семейного врача.

Это будет своего рода менеджер вашего здоровья, который знает, как правильно организо­вать процесс омоложения организма, Он подроб­но обследует пациента, определит его слабые ме­ста, направит к нужным профильным специали­стам, а затем составит ин­дивидуальную программу: туда входят рекоменда­ции по лечению, питанию, двигательной активности. Причем задача врача — не просто написать рекомен­дации, а именно правиль­но научить и проконтроли­ровать этот процесс.

Ну, к примеру, взять хотя бы питание. Одна из целей нашей программы — научить человека пра­вильно питаться. Ведь большинство из нас со­вершенно не умеет этого делать. Вот человек при­ходит к врачу-диетологу, и ему говорят: «Питайтесь дробно, жирное и жаре­ное нельзя, побольше растительной пищи». Но он вернулся в социум, пришел домой — а тут окружающие, семья.

Они-то едят иначе. И ре­комендации диетолога не переходят в реалии. По­этому даже пищевому по­ведению надо учить. Ни­когда не поздно изменить пищевое поведение, и чем раньше мы его изменили, тем лучше мы будем со­храняться.

Какие фак­торы в совокупности обусловливают наше здоровье? И в наших ли силах вернуть организ­му молодость?

Тут два основных момента. Во-первых, это генетика — от нее мы нику­да не уйдем. Генетика обу­словливает наше здоровье на 15-20%. То же количе­ство приходится и на среду обитания — экология. На медицинскую состав­ляющую — примерно 10%, а остальное зависит от образа жизни. Показатели биологического возраста могут быть выше или ниже фактического возраста.

И тут решающую роль играет то, какой образ жизни вы ведете.

Люди, питающи­еся сбалансированно, не имеющие вредных при­вычек, занимающиеся спортом, могут иметь по­казатель биологического возраста 30 лет, при этом их фактический возраст может переваливать за отметку 55-60 лет.

То же правило работает и в об­ратном порядке. Поэтому никогда нельзя говорить, к примеру, «у меня генетика плохая», это самое опас­ное — идти по пути фата­лизма. Потому что мы сами себя строим.

Не стоит также огор­чаться, если ваш биологи­ческий возраст превыша­ет фактический. Помните о том, что этот показатель всегда можно корректиро­вать, обращаясь к здоро­вому образу жизни. Более того, учеными доказано, что процесс старения ор­ганизма можно притормо­зить и иногда даже повер­нуть вспять.

К примеру, человек ку­рил, неправильно питал­ся, был полным, физиче­ски нетренированным, у него была одышка, вы­падали волосы, был ави­таминоз. Пришел к врачу, он его проконсультиро­вал, составил программу правильного питания и физической активности, лечения хронических за­болеваний, отправил, если необходимо, в каби­нет эстетической медици­ны.

Изменение образа жизни — лучший способ борьбы со старостью

И вот человек взялся за себя, стал правильно питаться, начал трениро­ваться, прошел оздоро­вительную программу, и у него сразу улучшились функциональные и ла­бораторные показатели. Измеряем его биологиче­ские показатели, и чело­век понимает, что он стал значительно моложе. И это прекрасная мотивация для любого из нас.

При желании каждый человек может сам взять себя в руки и заняться собой. Это в любом слу­чае лучше, чем не делать совсем ничего. Можно самому смотреть, как в процессе вашего само­стоятельного оздоровле­ния организма меняются показатели артериального давления, как вы похуде­ли, как начинаете употре­блять меньше препаратов. Для этого не обязатель­но иметь медико-биоло­гическое образование.

Конечно, есть процессы необратимые, но есть и те, которые мы вполне можем буквально повер­нуть вспять, возвратив то самоощущение, что было у нас, к примеру, 15-20 лет назад, — наверное, это и можно назвать молодо­стью. Меняя свой образ жизни в целом, мы можем обмануть время в прямом смысле этого слова.

Кстати, в 2011 году у нас вышел федеральный за­кон, в котором написано, что каждый гражданин обязан заботиться о сво­ем здоровье.

Обязан, по­нимаете? Вот только мера ответственности за нару­шение этого закона — не административная и не уголовная, а наше соб­ственное здоровье. Не выполнил федеральный закон — будешь больным ходить, не доживешь до положенного срока.

Пото­му что, по большому сче­ту, это не медицина ре­шает, как человеку жить, а сам человек. Друзья! Приступаем к борьбе со старостью. Успехов вам!

Сохранить

Источник: https://medicynanaroda.ru/borba-so-starostyu-kak-sohranit-molodost.html

6 Лучших Средств Борьбы Со Старением

6 Лучших Средств Борьбы Со Старением

Годы не щадят человека. С течением времени физиологические процессы замедляются, что приводит к постепенной деградации всех органов и систем. По словам ученых, этот процесс запрограммирован наследственно и противостоять этому просто невозможно.

В то же время давно замечено, что некоторые вредные факторы, к примеру, ультрафиолетовое излучение, вредные привычки или малоподвижный образ жизни, ускоряют процесс старения организма, в то время как физическая активность и правильное питание способны максимально отдалить этот негативный процесс. Для тех, кто уже сейчас задумывается о приближении старости и желает выглядеть молодо, бодро и свежо даже в преклонном возрасте, расскажем о 6 средствах, которые могут помочь организму в борьбе с ранним старением.

1. Кунжутное масло

Кроме широкого применения в кулинарии, кунжутное масло может стать одним из полезнейших средств борьбы со старением кожи. Исследователи выявили в кунжутном масле сильнейший антиоксидант, под названием сезамол.

Антиоксиданты крайне важны для поддержания здоровья кожи, ведь они уничтожают свободные радикалы, повреждающие организм и способствующие возникновению заболеваний.

Более того, когда под влиянием возрастных изменений кожа теряет эластин и коллаген, кунжутное масло возвращает эпидермису упругость и эластичность, благодаря чему морщины разглаживаются. Другие исследования показали, что кунжутное масло защищает кожу от воздействия ультрафиолета, а значит и от рака кожи.

Именно поэтому ученые рекомендуют сделать массаж с использованием кунжутного масла вашей ежедневной процедурой. Такое масло великолепно увлажнит кожу, а благодаря высокой концентрации витамина E, защитит ее от широкого спектра заболеваний.

2. Рыбий жир

По данным исследований, регулярное употребление рыбьего жира является огромным подспорьем в борьбе с самыми разными заболеваниями, в том числе и с ранними возрастными изменениями.

Рыбий жир обладает противовоспалительным эффектом, улучшает работу сердца и поддерживает иммунную защиту. К тому же он отвечает за нормальное состояние волос, ногтей и кожи.

В этом плане регулярный прием этого животного жира позволит снизить вероятность возникновения болезней, связанных со старением, в т.ч. сахарного диабета II типа, ишемической болезни сердца и даже болезни Альцгеймера.

3. Ограничение потребления сахара

Ограничив употребление сахара, а также других продуктов, содержащих простые углеводы, в частности, белого хлеба, кондитерских изделий, печенья и конфет, вы поможете своему организму противостоять процессу старения.

Вред этих продуктов в том, что попадая в организм, они нарушают основные молекулярные механизмы, повреждающие тело и приводящие к болезням, а значит и к старению. Взять, к примеру, самый распространенный углевод – фруктозу.

Ее избыток в организме приводит к росту жировых клеток вокруг жизненно важных органов, что грозит человеку диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

К тому же фруктоза влияет на уровень инсулина и лептина в организме, что является еще одним фактором преждевременного старения. Таким образом, снижение употребление сахара – это ключ к долголетию!

4. Антиоксиданты

Такой известный антиоксидант, как витамин C, уничтожает свободные радикалы, которые разрушают коллаген, а значит, препятствует преждевременному старению.

Результаты исследований, опубликованных в американском журнале клинического питания в 2007 году, свидетельствуют о том, что лица, которые употребляли продукты богатые витамином C, имели меньше морщин и реже жаловались на сухость кожи, в сравнении с теми участниками эксперимента, которые употребляли этот витамин в малых количествах. Оказывается, витамин C способствует образованию коллагена, который разглаживает морщинки, да к тому же защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, приводящих к появлению веснушек и пигментных пятен. В плане источника витамина C диетологи советуют обратить внимание на ягоды, прежде всего, на черную смородину.

5. Уделите особое внимание области вокруг глаз

Большинство людей замечают первые признаки старения в области вокруг глаз. Далеко не всегда крем для лица подходит и для этой деликатной кожи, а потому приобретайте специальные средства для ухода за кожей век и регулярно делайте маски для предотвращения отечности и синяков под глазами. Все это позволит предупредить старение кожи век, а значит, существенно омолодить лицо.

6. Вода

О влиянии воды на здоровье кожи ученые спорят уже не один десяток лет. Одни утверждают, что вода прекрасно увлажняет эпидермис, задерживая процессы старения, тогда как другие уверены, что вода не может повлиять на генетический процесс старения, усиливаемый воздействием ультрафиолета.

И все же, большинство «светлых умов» сходится во мнении, что каждому органу просто необходима вода, для регулирования температуры и выведения токсинов, а значит, в первую очередь в живительной влаге нуждается кожа. Исходя из этого, возьмите за правило утром и вечером умывать лицо холодной водой.

Причем очень важно, чтобы она была очищена от хлора, солей и прочих неприятных смесей, а значит, позаботьтесь об установке фильтров для очистки.
Здоровья вам и долголетия!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/6-luchshix-sredstv-borby-so-stareniem/

Ordinartor
Добавить комментарий