Разгрузочный День на Огурцах

Содержание

Разгрузочный день на огурцах для похудения — 100% результат

Разгрузочный День на Огурцах

В стремлении обрести фигуру мечты, многие женщины готовы пойти на все. В ход идут самые безжалостные диеты, изнурительные тренировки и прочие хитрости. Достичь цели можно более легким способом, который советуют применять врачи-диетологи. Это разгрузка организма, предусматривающая употребление одного или нескольких низкокалорийных продуктов в течение дня.

Чем полезен разгрузочный день на огурцах

Огурец является одним из самых эффективных продуктов, способствующий похудению. В его состав входит 95 % жидкости, овощ низкокалорийный. Огурец содержит: пищевые волокна, органические кислоты, минеральные вещества и элементы. Диетологи советуют людям, страдающим ожирением, практиковать разгрузочный день на огурцах.

Это позволит:

  • вывести из организма токсины и шлаки, мешающие снижению веса;
  • не испытывать голод на протяжении всего разгрузочного дня. Благодарить нужно клетчатку, входящую в состав огурцов;
  • обеспечить щитовидную железу йодом;
  • предотвратить появление камней в почках;
  • ускорить обмен веществ.

Огурец улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует очищению организма. Необходимо выделять один день в две неделе для разгрузочного дня на огурцах. За один день, если все делать правильно, можно избавиться от 1-2 килограмм.

Польза разгрузочного дня бесспорна. Огурцы нормализуют давление и работу кишечника, справляются с ожирением различной степени.

Разгрузочные дни для похудения на огурцах, результаты

Такая однодневная разгрузка имеет немало преимуществ, стоит выделить следующее.

  1. В летнее время достать этот продукт не является проблемой.
  2. Ограничение в пище соблюдать намного проще, оно длится всего день.
  3. Экономность, не придется тратить деньги на более дорогостоящие продукты.
  4. Чувство голода притупляется, благодаря клетчатке.

Что касается результатов, то у каждого человека они свои. Согласно опросам, девушки, которые делали разгрузку через день на протяжении недели, сбрасывали по несколько килограммов. Это прекрасные результаты, ведь избавиться хотя бы от одного килограмма за неделю для многих является невыполнимой миссией.

После такой разгрузки появляется легкость во всем теле, быстрее убирается жирок в области талии. Огурец считается одним из лучших продуктов, сжигающих жир.

Разгрузочный день на огурцах – самые эффективные и полезные варианты

Разгрузочный день не является голоданием, прежде чем приступить к его соблюдению, следует психологически настроиться. У страха глаза велики, то же самое можно сказать и о голоде. В такой день не стоит заниматься физическими упражнениями, психологические нагрузки также нежелательны.

Многие устраивают разгрузку в отпуске или в выходные дни, так легче не поддаться различным соблазнам. Для большинства людей провести разгрузку довольно сложно, ведь приходиться готовить завтрак, обед и ужин для семьи, что выбивает из колеи.

Диетологи советуют следовать ниже приведенным правилам.

  • В стремлении увидеть результаты, некоторые барышни злоупотребляют разгрузочными днями. Достаточно одного раза в неделю, чтобы похудеть и не причинить вред организму.
  • На протяжении всего дня нужно пить простую воду, зеленый чай без сахара.
  • На следующий день после разгрузочного, воздержитесь от слишком жирной, мучной и сладкой пищи. Переход от низкокалорийных продуктов к более жирной пище должен быть постепенным.
  • Если есть проблемы со здоровьем, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Существует много вариантов разгрузочной диеты на огурцах. В такой день можно добавлять в меню диетическое мясо, обезжиренный творог, яйца и прочие полезные продукты. Ниже предложены самые распространенные варианты огуречной разгрузки.

Огуречный разгрузочный день для похудения

Рецепт №1. За день нужно съесть до двух килограммов огурцов, желательно с кожицей. Питаться часто, но небольшими порциями. В целом за день получается около 8 приемов пищи. Воду нужно пить в достаточном количестве, как правило, около 2 литров в день. Потребление соли категорически не рекомендуется, она задерживает жидкость в организме.

Рецепт №2. Если же питаться огурцами целый день не представляется возможным, предлагается более щадящий вариант, который имеет аналогичное действие. Подготовьте: 2 килограмма огурцов, зелень, лимонный сок, растительное масло или кефир на выбор (для заправки салата). Огуречный салат можно заправлять всеми указанными продуктами. Чувство голода легко обмануть, если съесть одно вареное яйцо.

Рецепт №3. Допустимые продукты для разгрузочного дня: диетическое мясо: кролик, говядина, курица, килограмм огурцов. Такой вариант разгрузки выбирают многие, благодаря тому, что она предусматривает потребление мяса. Голодать в этом случае не приходиться, ведь диетическое мясо отлично насыщает организм.

Разгрузочный день на огурцах и яблоках

Этот вариант понравится тем, кто любит не только овощи, но и фрукты. Разгрузка на один день предусматривает в меню килограмм яблок и столько же огурцов. В яблоках содержится клетчатка, которая улучшает процессы пищеварения. Их можно употреблять в сыром или запеченном виде.

Также можно сделать огуречно-яблочный салат. Эти продукты способствуют выведению жидкости из организма. Легкость в теле подстегивает некоторых на продолжение разгрузки, но повторить ее следует только через неделю.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Кефирно-огуречный день заключается в употреблении одного килограмма огурцов и литра кефира. Овощи следует разделить на 5 порций. Кефир можно пить между приемами пищи. Помимо молочного продукта, не забывайте пить воду в неограниченных количествах.

Многие оценили коктейль, способствующий снижению веса. На одну порцию следует взять стакан обезжиренного кефира + один огурец и немножко зелени по вкусу. Приготовить его можно с помощью миксера или блендера.

Разнообразить рацион поможет фантазия, можно сделать салатик из огурцов, приправленный кефиром. Солить такой салат не нужно, можно добавить зелень и капельку растительного масла.

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

Этот день легче перенести, если сделать салат с огурцами и помидорами. Для заправки лучше взять оливковое или подсолнечное масло, достаточно одной столовой ложки на порцию салата.

Диетологи считают, что мешать помидоры с огурцами не желательно. В помидоре содержится витамин С, который при взаимодействии с огурцом разрушается. Этот процесс способствует возникновению кислой среды, что не совсем хорошо для человеческого организма. Избежать этого поможет ложка растительного масла, добавленная перед употреблением.

Огуречно-гречневые разгрузочные дни

Гречка – это ценнейший продукт для человеческого организма. Диетологи рекомендуют запаривать гречку, а не варить, при термической обработке полезные вещества исчезают. Перед запариванием, крупу необходимо тщательно перебрать и промыть. Запаривать ее нужно вечером, то есть накануне разгрузки.

На один день достаточно 250 грамм крупы. Поместите ее в емкость и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Емкость нужно закрыть крышкой, и утеплить толстым полотенцем или пледом. Получится много каши, которую следует разделить примерно на 5 порций. Есть кашу можно с огурцами, так намного легче перенести разгрузочный день, приветствуется также зеленый чай без сахара.

Противопоказания

Как и любое ограничение в пище, разгрузка на огурцах имеет ряд противопоказаний. Людям с нижеуказанными болезнями запрещается применять любые разгрузки, только после консультации с врачом.

  • Хронический гастрит;
  • язва желудка;
  • проблемы двенадцатиперстной кишки;
  • болезни сердца;
  • инфекционные заболевания;
  • истощение организма;
  • диабет;
  • авитаминоз.

Беременные и кормящие женщины должны отказаться от проведения разгрузки, так как, это может отрицательно отразиться на работе отдельных органов или организма в целом.

Огурцы, которые будут съедаться в течение всего дня, должны быть натуральными, без нитратов. Индивидуальную непереносимость продукта не стоит игнорировать, так как, могут активироваться проблемы в организме, о которых человек даже не подозревал.

Любые ограничения в питании предусматривают предварительную консультацию у врача, который после тщательного обследования и проведенных анализов, скажет, подходит ли этот вид разгрузки для конкретного организма.

Источник: http://ladyelena.ru/razgruzochnyj-den-na-ogurcax/

Разгрузочный день на огурцах — идеальная чистка организма: блюда, меню, рецепты

Разгрузочный День на Огурцах

Ради того, чтобы стать легче на пару килограммов, не хочется садиться на изнурительные диеты. Голодать целую неделю — на это способны далеко не все. Тем более, если вес не настолько критичен. И вот тут на помощь может прийти разгрузочный день на огурцах, который можно устраивать в любое время года.

Этот овощ просто идеален для похудения: доступен, стоит недорого, низкокалориен, питателен. Так что обязательно возьмите этот вариант на вооружение.

Эффективность

Правильно проведённый огуречный разгрузочный день — идеальный инструмент не только для снижения веса (пусть и незначительного).

Прежде всего, он обеспечивает организму качественную, полноценную чистку. Благодаря ей, функционирование многих органов налаживается, что и приводит к потере заветного килограмма.

Несомненная польза такой голодовки обусловлена химическим составом этого удивительного овоща:

  • клетчатка улучшает работу желудка;
  • она же впитывает в себя вредные вещества и выводится вместе с ними из организма;
  • тартроновая кислота ускоряет переработку углеводов и препятствует их преобразованию в жировые ткани;
  • витамины группы В, С, магний, медь, марганец, фосфор, цинк исключают истощение;
  • вода составляет 90% химического состава огурцов, чем обусловлен их ярко выраженный мочегонный эффект, так что разгрузочный день на них позволит вам избавиться от лишней жидкости, скопившейся в тканях, от шлаков, солей, токсинов и прочего мусора;
  • а вместе с ними сойдут и отёки, если они были.

Если все эти процессы в организме будут успешно запущены, результаты можно получить очень неплохие. 1,5 кг и даже больше могут потерять молодые девушки, которые придерживались строгой схемы. До 30 лет метаболизм протекает ещё довольно бодро, поэтому вес тает на глазах. Все остальные могут потерять от 500 гр до полутора кг.

По страницам истории. Согласно травнику XVII века, огурцы обладают болеутоляющим эффектом.

О плюсах и минусах

Решаясь на огуречную однодневную чистку организма, нужно представлять себе все последствия — причём не только положительные и радужные. Если вы сразу настроите себя на то, что не всё будет проходить гладко, и подготовите себя к этому, минусы можно обойти стороной.

Хорошее

  • Витаминизирование организма;
  • вкусные блюда (салаты и коктейли), разнообразные рецепты;
  • утоление жажды;
  • чувство голода не настолько сильное, его вполне реально приглушить;
  • эффективное похудение.

Плохое

  • Вздутие живота;
  • вымывание полезных веществ;
  • диарея;
  • метеоризм;
  • много противопоказаний;
  • непродолжительность достигнутых результатов;
  • частое мочеиспускание.

Побочные эффекты носят временный характер, так что их можно потерпеть 1 день. Кстати, настоятельно не рекомендуется блокировать их таблетками. Так как организм будет находиться в состоянии стресса, а желудок будет работать в экстренном режиме, это может повлечь за собой опасные последствия.

А Вы знали, что… в огурцах так много воды, что они от неё избавляются через те маленькие пупырышки, которыми они покрыты?

Рекомендации

Всем хочется потерять как можно больше веса. Для этого постарайтесь придерживаться следующих правил.

  1. В течение недели до разгрузочного дня рекомендуется соблюдать принципы здорового питания. Так вы подготовите организм к чистке.
  2. Главный продукт — свежие огурцы без соли, приправ, масла, специй, соусов и без хлеба.
  3. Если выбираете дополнительные продукты, желательно отдать предпочтение белковой пище, которая отлично сочетается с этим овощем. Это могут быть яйца (а лучше — только белок), кефир, молоко, творог, йогурт и даже курица.
  4. Спортом изнурять себя не нужно, так как это навредит мышцам.
  5. Питьевой режим должен быть обильным — не менее 2 л воды. Плюс к этому можно пить кефир или зелёный чай. Они усилят мочегонное действие огурцов, что приведёт к отличным результатам.
  6. Схема проста: берёте 1,5 кг свежих огурцов, распределяете на более мелкие порции и употребляете буквально каждые 2 часа на протяжении дня.
  7. Огурцы можно есть вприкуску, можно готовить разные блюда: делать салат, пюре, коктейли. Эти маленькие эксперименты разнообразят меню.
  8. Обеспечьте организму постепенный выход из разгрузочной программы. На протяжении 3-4 последующих дней старайтесь включать в рацион овощи и белки без участия жиров.

Чем грамотнее будут ваши действия, тем лучших результатов вы добьётесь.

Любопытные факты. В Суздале ежегодно проводится знаменитый День огурца, а в городе Нежин этому овощу даже памятник установили.

Варианты

Если голодать исключительно на огурцах без дополнительных продуктов вам невмоготу, изучите несколько вариантов разгрузочных программ. Всегда можно подобрать что-то по своим вкусовым предпочтениям.

Если не боитесь диареи в качестве побочного эффекта и уверены в здоровье и силе своего желудка, можете посидеть денёчек на огурцах и кефире.

Получится своеобразная белково-углеводная голодовка, которая при отсутствии в рационе жиров заставит организм расходовать калории на переваривание растительной клетчатки и животного белка.

И то, и другое усваивается долго, так что на этот процесс будет затрачено немало энергии.

Можно съесть до 1 кг свежих огурцов и выпить до 1,5 кг кефира (обезжиренного или с минимальным количеством жира). Из них можно сделать лёгкий салат, а можно приготовить очень питательный коктейль. Его рецепт прост: 100 гр огурцов очистить от кожуры и крупных семян, смешать с 200 мл кефира, добавить веточку мяты, взбить в блендере.

Некоторые предлагают делать разгрузочные дни на огурцах и помидорах. Оба овоща низкокалорийны, в них много витаминов и клетчатки. Действительно, чувство голода с такими продуктами вряд ли будет ощущаться. Тем более, что их можно есть по отдельности в чистом виде, а можно соединять в рамках салата или коктейля (в качестве связки можно взять любой молочный обезжиренный напиток).

Съесть нужно по 500 мг того и другого. Причём этот рекомендуемый объём необходимо равномерно распределить небольшими порциями на несколько приёмов пищи. Один раз (на обед, например) салат можно присыпать мелко изрубленной зеленью и колечками репчатого лука.

Чтобы организм ненароком не стал расщеплять мышечные волокна для извлечения из них дополнительной энергии на переваривание клетчатки, выбирайте вариант похудения на огурцах и яйцах. Белок сохранит ваши мышцы нетронутыми, заставляя расходовать жировые запасы вместо них. Желток лучше откладывать в сторону, так как он достаточно калорийный и не вписывается в белковую систему питания.

Оба продукта можно сочетать друг с другом в салатах и коктейлях. Примерный рецепт жиросжигающего напитка: смешать 100 гр огурца (без кожуры и крупных семян), 2 яичных белка, 200 мл обезжиренного кефира, веточку мяты. Взбить в блендере. Перед употреблением присыпать щепоткой корицы. Вкус божественный, питательность — на высшем уровне. Так что худеть с удовольствием — вполне реально.

Суточные дозировки: 5 яичных белков и 1 кг свежих овощей.

Те, кто хочет открыть для себя совершенно новые вкусы, могут попробовать похудеть на огурцах и яблоках, сочетание которых само по себе несколько странное. С точки зрения науки такой тандем вполне объясним: оба низкокалорийны, полны витаминов, являются источниками растительной клетчатки. Но на практике даже в рамках одного дня не рекомендуется соединять их в одном блюде.

Примерное меню:

Самая жёсткая однодневная схема похудения — на огурцах и воде. У неё масса недостатков: отсутствие дополнительных продуктов, однообразие рациона, мощный мочегонный эффект, трудно выдержать.

Однако, если не сорваться, то уже на следующий день все эти минусы обернутся одним огромным плюсом: вы потеряете до 1,5 кг веса всего за один день.

Так что данное испытание того стоит! Суточные рекомендуемые дозировки: 3 л воды (минеральной или дистиллированной), 1,5 кг свежих овощей.

Редко можно найти отрицательные отзывы об огуречных разгрузочных днях. Чаще всего они связаны с побочными эффектами, которые желательно иметь в виду заранее: частое мочеиспускание и метеоризм нужно просто перетерпеть ради конечного результата.

Зато и пуговка на поясе застегнётся, и лёгкость во всём теле появится. Потеря всего 1 кг очень положительно сказывается на работе многих органов.

А та чистка, которая была произведена за этот короткий промежуток времени, — залог стойкого эффекта голодовки.

Источник: https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-ogurcah.html

Разгрузочный день на огурцах: эффективно! Правила проведения суточной диеты, варианты разгрузочного дня на огурцах

Разгрузочный День на Огурцах

Огурец – это некалорийный низкоуглеводный овощ, содержит в своем составе огромное количество необходимых для человеческого организма витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Особенно он полезен весной – в сезон.

Разгрузочный день на огурцах в этот период – это идеальная возможность очистить свой организм и сбросить несколько лишних килограмм.

Вещества состава овоща производят мочегонный эффект, в результате выводится лишняя жидкость, токсины и шлаки.

Основные преимущества разгрузочного дня на огурцах

1. Аргинин, который содержится в составе, особенно полезен для гипертоников, так как поддерживает артериальное давление в норме.

2. В огурцах также есть кремний, именно благодаря данному микроэлементу нормализуются метаболические процессы организма.

3. Употребление овоща запускает процесс «самоочищения». Выводятся токсины, шлаки, скопившиеся со временем, лишняя жидкость.

4. Разгрузочный день на огурцах переносится проще, чем «голодные» монодиеты, так как продукт насыщает, чувства голода испытывать человек не будет.

Конечно, главное преимущество – это эффективность. Существует огромное количество всевозможных «разгрузок», однако не все дают хороший результат.

Огурцы очень полезны, они дают организму необходимое количество полезных веществ, для нормального функционирования, при этом способствуют похудения.

За сутки уходит минимум 1,5 кг, если следовать всем правилам и принципам организации дневного питания.

Варианты разгрузочных дней на огурцах

Вариантов «разгрузки» с огурцами очень много, каждый из них эффективен и дает положительный результат. Остается только подобрать оптимальный вариант для себя и приступать к очищению и похудению.

1. Кефир и огурцы

На сутки требуется 500 мл кефира жирностью 1% и 1,5 кг свежих огурцов. Из представленных ингредиентов смешивается в блендере коктейль, помещается в холодильник. Употреблять нужно по одному стакану каждые 3-4 часа (в зависимости от индивидуального распорядка дня).

Также можно приготовить из кефира и огурцов жиросжигающий суп.

Понадобятся следующие компоненты:

• 600 мл кефира (жирность 1%);

• 2 крупных огурца;

• свежая зелень (лучше всего подойдет базилик и мята).

Готовится суп очень просто. Огурцы натираются на крупной терке, чтобы не ушло много сока. Зелень режется мелко. Все выкладывается в небольшую кастрюльку, туда же наливается кефир. Суп получается очень вкусным и сытным. Полученное количество делится на день равными порциями.

2. Мясо и огурцы

Разгрузочный день на огурцах и мясе – нестандартный рецепт. Однако если четко следовать указаниям, эффект достигается умопомрачительный. За сутки человек не испытает дискомфорта и голода, почувствует прилив сил и облегчение.

Понадобится приготовить:

• свежие огурцы (1 кг);

• отварное мясо, обязательно диетическое 150 грамм (это может быть индейка, кролик или курица без кожуры).

Все продукты распределяются на 5 равных частей. Далее человек выбирает для себя один из вариантов разгрузки на выбор – либо чередование (сначала огурцы, через 3 часа мяса, потом снова огурцы итд), либо за один прием съедать один огурец и кусочек мяса. Главное правило – поужинать до 19:00, чтобы желудок успел переработать еду до отхода ко сну.

3. Яблоки и огурцы

Разгрузочный день на огурцах и яблоках позволяет не просто сбросить лишний вес, но и пропить организм важными микроэлементами. Оба продукта характеризуются насыщенным составом, а вместе – это настоящая витаминная «бомба». Во время такой разгрузки совершенно не будет чувствоваться голод, нормализуется метаболический процесс, ускорится выведение шлаков и жидкости.

Организовать разгрузку нужно следующим образом:

• завтрак – салат из протертых на крупной терке огурцов и яблок, заправленный натуральным несладким йогуртом;

• через 2 часа – яблоко и огурец в сыром виде (по одному плоду);

• обед – одно крупное зеленое яблоко;

• через несколько часов – два огурца;

• ужин – огуречный салат с петрушкой.

Если перед сном будет чувствоваться голод, не запрещено скушать одно запеченное яблоко.

4. Творог и огурцы

Еще один вариант разгрузки – это совмещение огурцов и творога. Такая суточная диета будет очень полезна для организма.

Творог намного полезнее молока, укрепляет иммунитет и благоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта. Кроме того, в нем много белка, который легко усваивается.

Творог очень сытный – переесть его невозможно, зато «разгрузка» позволит на следующий день увидеть на весах похудение на 1,5-2 кг.

Организовать разгрузочный день очень просто. Из 200 грамм творога, огурцов, зелени и зеленого лука готовится салат. При желании его разрешается заправить небольшим количеством оливкового масла. Полученное количество салата разделяется на три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин. Для перекуса оптимально будет пить обезжиренный кефир.

Разгрузочный день на огурцах и твороге переносится не трудно, так как чувства голода не будет ощущаться.

Противопоказания к «разгрузке» на огурцах

Несмотря на богатый витаминный состав и пользу для организма, разгрузочный день на огурцах подходит не всем.

1. Запрещена суточная диета людям, у которых есть проблемы с желудком (язва, гастрит).

2. В связи с тем, что огурцы характеризуются мочегонным эффектом, нельзя употреблять их в большом количестве людям, страдающим заболеваниями почек.

3. Беременность и лактационный период – любые разгрузки в это время категорически запрещены.

4. Если есть индивидуальная непереносимость к огурцам или других компонентам представленных рецептов, лучше выбрать другой вид разгрузки.

Основные правила и важные моменты организации питания в разгрузочный день на огурцах

Несмотря на простоту и пользу разгрузки, необходимо следовать основным правилам, чтобы добиться действительно хорошего эффекта.

1. Полноценный эффект от дня разгрузки может быть достигнут только в том случае, если не солить огурцы. Специи способствуют разрушению других важных микроэлементов, поэтому теряются и основные свойства овоща.

2. Огурцы не нужно чистить. Мало кто знает, что именно в кожуре содержатся вещества, обеспечивающие максимальное очищение организма от токсинов и шлаков.

3. В овоще содержится достаточно количество воды, однако, в любом случае необходимо дополнительно в сутки выпивать 1 литр жидкости. С утра полезен зеленый чай, так как он запускает пищеварение и метаболические процессы.

4. Разгрузочный день на огурцах рекомендуется проводить 1 раз в неделю, даже если нет лишнего веса. Такая очистка благоприятно скажется на внутреннем состоянии организма.

5. Если человек легко перенес суточную разгрузку на овоще, можно повторить меню еще раз через день для закрепления эффекта.

Избавляться от лишнего веса нужно правильно. «Голодны» диеты наносят организму стресс и не сказываются благоприятно на здоровье. Разгрузочный день на огурцах – другое дело. Сытные и полезные овощи выведут шлаки и лишнюю жидкость, наладят микрофлору желудочно-кишечного тракта.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/razgruzochnyi-den-na-ogurtsakh-effektivno-pravila-provedeniia-sutochnoi-diety-varianty-razgruzochnogo-dnia-na-ogurtsakh/

Огуречная разгрузка: похудение без усилий и чувства голода

Разгрузочный День на Огурцах

Огуречная разгрузка — отличный вариант для тех, кто хочет в летний период не только восполнить организм необходимыми минералами, но и заметно постройнеть.

Низкая калорийность огурцов и отсутствие на него аллергии позволяет присвоить овощ к диетическим продуктам и рекомендовать его в качестве хорошего компонента для диет и разгрузочных дней.

Разгрузка на огурцах основана на принципе чистки кишечника и выведении лишней жидкости с организма, так как благодаря большому содержанию минеральных веществ огурцы обладают еще и великолепным мочегонным свойством.

Помимо похудения огурцы стимулируют обменные процессы, хорошо очищают кожный покров, помогают вывести с организма токсины, благодаря содержанию клетчатки вычищают кишечник, устраняя запоры, способны понизить холестерин. И самое главное — огурцы низко калорийны, всего 16 кал на 100 г продукта.

Как часто проводить такую разгрузку?

Не рекомендуется долго сидеть на строгой огуречной диете. Можно устраивать только разгрузочные дни длительностью от одного до трех дней. Так как огурцы имеют много аскорбиназы и выводят с организма витамин С. Также в период разгрузки организм не получает достаточное количество белка, который важен для мышечной массы.

Огуречный разгрузочный день: основные правила проведения

  • Следует исключить из рациона соль, сахар, газированную воду.
  • Необходимо употреблять от полутора до двух килограммов огурцов за день.
  • Если это не строгая диета, то можно к огурцам добавлять в небольших количествах не сладкие низко калорийные фрукты и овощи, такие как яблоки, грейпфруты, помидоры, капусту, а также немного нежирного кефира или 1 % натурального йогурта, нежирный творог. Допускается в течение дня съесть два яйца или сто пятьдесят граммов отварной куриной грудки.
  • Но в период строгих разгрузочных дней разрешено употреблять только огурцы и не газированную воду, можно зеленый чай без сахара.
  • Огурцы должны быть только свежие, грунтовые, так как в них больше полезных веществ.

Не рекомендуется:

  • Забудьте про такую разгрузку в зимний период, так как в огурцах, выращенных в теплицах, много нитратов. И съев за день полтора килограмма таких овощей можно себе только навредить, а то и отравиться.
  • Не рекомендуется проводить разгрузочные дни на соленых огурцах, так как после засолки они теряют свои свойства и содержат много соли, а соль, как известно, не союзник худеющим.
  • Не проводите разгрузку более трех дней, это все таки без белковая диета. А белок нужен для мышечной ткани.

Виды разгрузочных дней на огурцах

Различают два варианта проведения разгрузки. Это строгая диета, когда в течение дня употребляются только свежие огурцы и вода. И более лояльная, когда к огурцам можно добавить еще и другие продукты.

Строгие разгрузочные дни на огурцах

В этот период в течение дня можно употреблять только огурцы, их на день нужно от полутора до двух килограммов. И пить только не газированную воду, ее понадобится нам около двух литров. Огурцы поделить на шесть приемов, а воду пить можно когда угодно. Такая разгрузка проводится один — два дня.

Не строгие огуречные дни

Такие дни с менее жестким рационом, потому как кроме огурцов и воды в меню можно добавлять еще и другие продукты.

Смешанные разгрузочные дни

Завтрак:
Творог – 100 г
Огурец – 1 шт.

Перекус:
Огурцы свежие – 3 шт.

Обед:
Огурец – 1 шт.
Отварная куриная грудка – 150 г
Ржаной хлеб – 1 ломтик

Полдник:
Салат из трех огурцов с зеленью

Ужин:
Огурцы – 3 шт.
Яблоко – 1 шт.Воды можно пить сколько угодно.

Такой рацион рекомендуется на два разгрузочных дня.

Разгрузка на огурцах и йогурте

Огурцы – 2 кг
Йогурт натуральный 1 % — 500 мл

Огурцы делим на пять приемов, йогурт употреблять в промежутках между употреблением огурцов или можно делать салат с огурцов и заправлять его йогуртом.
Диета рассчитана на два дня.

Разгрузочные дни на огурцах и помидорах

Огурцы – 1,5 кг
Помидоры – 0,5 кг
Подсолнечное или оливковое масло – 5 ст. лож.

Разделить овощи на пять приемов, сделать салат с огурцов и помидоров. Каждую порцию такого салата заправить одной столовой ложкой масла.

Вообще то сочетать огурцы с помидорами не желательно, так как аскорбилаза, которая содержится в огурцах разрушает витамин С, имеющийся в немалом количестве в помидорах и в итоге образуется кислая среда. Для ее нейтрализации следует в салат добавлять подсолнечное масло, непосредственно перед употреблением.

Почему врачи не советуют смешивать помидоры с огурцами

Этот рацион рассчитан на два разгрузочных дня.

Разгрузка на огурцах и кефире

Огурцы – 1 кг
Кефир 1 % — 1 л

Делим огурцы и кефир на шесть приемов.

Врачи не рекомендуют употреблять огурцы одновременно с кефиром, так как молочнокислые бактерии, находящиеся в кефире, соединяясь с клетчаткой огурцов, могут вызвать брожение в кишечнике. Поэтому интервал между употреблением огурцов и кефира должен составлять час.

Такая разгрузка рассчитана на один — два дня.

Диетический коктейль на основе свеклы с кефиром

Разгрузка на огурцах и яблоках

Завтрак:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Йогурт натуральный 1% — 2 ст. лож.

Делаем из яблока и огурца салат. Заправляем йогуртом.

Перекус:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.

Обед:
Огурец – 2 шт.
Яблоко печеное- 1 шт.

Полдник:
Яблоко большое кислых сортов

Ужин:
Огурец – 2 шт.
Укроп – 4 веточки
Яблоко – 1 шт.

Нарезаем из вышеуказанных ингредиентов салат.
Перед отходом ко сну можно выпить чашечку зеленого чая без сахара. На таком рационе можно провести два дня. За день вы получите всего сто пятьдесят калорий.

Разгрузочный день на огурцах и твороге

Завтрак:
Огурцы – 4 шт.
Творог нежирный – 100 г
Йогурт нежирный натуральный – 3 ст. лож.
Петрушка, укроп – по 4 веточки

Нарезать как на салат огурцы, добавить творог, нарезанную зелень и заправить йогуртом.

Перекус:
Огурец – 2 шт.

Обед:
Огурец – 3 шт.
Творог нежирный – 100 г
Укроп нарезанный – 1 ст. лож.

Сделать салат из огурцов и зелени, добавить туда творог и перемешать.

Полдник:
Огурцы – 2 шт.

Ужин:
Огурцы 4 шт.
Творог нежирный – 50 г
Йогурт нежирный натуральный – 2 ст. лож.

Нарезать огурцы, смешать с творогом и заправить йогуртом.
Огурцы с творогом очень хороший вариант для разгрузочных дней. Оба продукта низкокалорийные и ко всему белок, содержащийся в твороге, легко переваривается. Разгрузку можно проводить два – три дня.

День на огурцах и грейпфруте

Огурцы – 1, 5 кг
Грейпфрут – 1 шт.

Делим грейпфрут и огурцы на шесть приемов. Употреблять можно как совместно, так и по отдельности. Воды в течение дня можно пить сколько угодно. На такой диете можно сидеть один – два дня.

Грейпфрут великолепный цитрус, способствующий похудению, он помогает расщеплять и выводить жиры. А в сочетании с огурцами это просто бомба для похудения.

Как усилить похудение при помощи грейпфрута

Разгрузка на огурцах и яйцах

Огурцы – 1,5 – 2 кг
Яйца отварные – 2 шт.
Вода не газированная – 2 л
Зелень (петрушка, укроп) – 1 пучок

Завтрак:
Салат с огурцом, яйцом и зеленью

Перекус:
Два огурца

Обед:
Салат из двух огурцов, яйца и зелени

Полдник:
Четыре огурца

Ужин:
Четыре огурца
Чашка зеленого чая без сахара

Разгрузка на таких продуктах проводится два — три дня. Яйца должны быть вареные, так как вареный белок усваивается гораздо легче, а он нужен для того, чтобы в период диеты не страдали мышцы от недостатка белка в рационе.

Разгрузочные дни на огурцах и мясе

Огурцы – 1,5 кг
Отварная куриная грудка – 200 г
Вода не газированная – 2 л

Разделить продукты на пять приемов и употреблять в течение дня (т.е. завтрак, перекус, обед, полдник и ужин). Помимо всего за день нужно выпить до двух литров воды, это поможет ускорить очистку организма.

Разгрузку на этих продуктах можно проводить до трех дней. Она легко переносится, так как огурцы в сочетании с мясом более эффективно подавляют голод.

День на огурцах и зеленом чае

Огурцы – 2 кг
Зеленый чай без сахара – 3 чашки
Зелень – 1 пучок

Огурцы и зелень разделить на шесть порций.

Завтрак:
Огурцы с зеленью – 1 порция
Зеленый чай без сахара -1 чаш.

Перекус:
Огурцы с зеленью — 1 порция

Обед:
Огурцы с зеленью – 1 порция
Зеленый чай б\с – 1 чаш.

Полдник:
Огурцы -1 порция

Первый ужин в 18:00
Огурцы с зеленью — 1 порция
Зеленый чай б\с – 1 чаш.

Второй ужин в 20:00
Порция огурцов

Воду пить не газированную, без ограничений.

Такую разгрузку можно проводить в течение трех дней, она с жестким рационом, но зато за день можно терять от одного до полутора килограммов.

Отзывы

Диетологи утверждают, что регулярные огуречные дни (в сезон) более полезны, чем изнурительные длительные диеты, и они не провоцируют голодный стресс для организма. Конечно, проводя несколько дней в неделю на огурцах, снижение веса не будет проходить так интенсивно как при строгих моно диетах, но зато результат будет более стойким и безопасным для всего оргазма в целом.

Отзывы худеющих на огурцах тоже в целом положительные.

Противопоказание

  • Почечная недостаточность
  • Обострение гастрита, колита или язвенной болезни

Эффективность любого из вариантов разгрузочных дней на огурцах очень велика, за день такой диеты можно гарантированно терять по килограмму веса, и к тому же выдержать ее совсем не сложно. А если регулярно устраивать разгрузочные дни, то лишний вес не появится никогда.

Как лечиться огуречным соком
Худеем с кефиром — 12 лучших вариантов приготовления жиросжигающих коктейлей
Разгрузочный день на бананах. Кто пробовал?

Насколько информация была вам полезна?

Всего – 2, средняя оценка: 5,00 из 5 Loading…
Основные правила проведения разгрузочного дня на тыкве Правила арбузной разгрузки. Варианты разгрузочного дня на арбузе

Вкусный и полезный разгрузочный день на бананах

Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzka-na-ogurcax.html

Разгрузочные дни на огурцах

Разгрузочный День на Огурцах
Диеты, Разгрузочные дни

Оставьте отзыв В рубрикеДиеты, Разгрузочные дни12386 просмотров

Разгрузочный день на огурцах – самый доступный способ поддерживать фигуру в тонусе. И это объясняется не только очистительным эффектом.

Огурец на 95% состоит из воды. Остальная часть – не перевариваемые волокна, которым приписываются все достоинства. На самом деле основные преимущества огурца не в клетчатке. Вернее, не только в ней. Своеобразный химический состав этого овоща заставляет по-новому взглянуть на зеленый плод.

  • Фолаты – специфические вещества, содержащиеся в огурцах. Они регулируют уровень гомоцистеина, защищая стенки сосудов от разрушения.
  • Аргинин полезен гипертоникам. Он поддерживает в норме артериальное давление.
  • Магний и калий регулируют работу сердечно-сосудистой системы.
  • Кремний ускоряет метаболические реакции в организме.
  • Цинк и йод поддерживают в рабочем состоянии поджелудочную и щитовидную железы.
  • Соли меди являются профилактикой заболеваний нервной системы.
  • Витамин К повышает свертываемость крови.
  • Согласно теории щелочной природы организма, огурцы относятся к щелочной группе продуктов. Поэтому выравнивание PH-уровня организма станет отличным бонусом к очистительному эффекту.

Разгрузочные дни, «подкрепленные» такими знаниями, становятся вдвойне эффективными. Понимание «скрытых» преимуществ запускает подсознательное самовнушение. В итоге предполагаемый результат улучшается более чем на 30%.

Правила разгрузочных дней на огурцах

Периодичность проведения зависит от вашей цели. Если вы хотите слегка похудеть, то разгрузочный день на огурцах не стоит проводить чаще 2-х раз в неделю. Объясняется это достаточно сильным очистительным и мочегонным эффектом. Ежедневная разгрузка грозит обезвоживанием, несмотря на «водность» огурцов. А в ежедневное меню добавлять огурцы даже рекомендуется. Особенно к мясу.

Если цель — поддерживать себя в форме, то достаточно 2-х раз в месяц.

  • Полноценный эффект от разгрузки на огурцах можно ожидать, только если вы не будете их солить. Соль разрушает специфические микроэлементы, поэтому на пользу пойдет только клетчатка.
  • Кожура обеспечит максимальную чистку организма, а также наладит пищеварение, поэтому плоды не нужно чистить. Если шкурка жесткая, воспользуйтесь теркой.
  • Дополнительно воду можно не пить. Или пить по желанию. В огурцах достаточно жидкости, чтобы организм не страдал от ее недостатка.
  • Проводить разгрузочный день необходимо в одни и те же дни. Конкретная система исключает стрессовую ситуацию организма и «готовит» его к переменам. Так вы быстрее привыкнете к графику разгрузочных дней и избежите постоянного дискомфорта при смене режима питания.

Полезные советы для огуречных разгрузочных дней

Несколько простых советов помогут не только пережить разгрузочный день, но и сделать его полезным и очень приятным.

  • Планировать разгрузку на огурцах лучше на выходной, поскольку меню отличается слабительным и мочегонным эффектом.
  • Если вы ни дня не можете прожить без мяса, выбирайте огуречно-мясную вариацию разгрузки.
  • Не добавляйте в салаты соль и специи. Соль снижает огуречный эффект на 90%, а специи разжигают аппетит.
  • Добавьте огурец в ежедневный рацион, особенно если вы относитесь к мясоедам. Фитостерол, содержащийся в зеленом овоще, обладает способностью заменять животный холестерин, снижая риск возникновения тромбозов и атеросклероза.
  • Выбирайте крепкие плоды небольшого размера – они вкуснее, а семена практически не чувствуются. Если огурцы подвяли, значит, они собраны давно и влаги в них уже недостаточно. Ожидаемой пользы они не принесут.
  • Маска для лица из натертого огурца отлично увлажняет кожу и сохраняет влагу несколько часов. Также оказывает небольшой подтягивающий и отбеливающий эффект. Такая маска эффективна и для сухой кожи рук.

О пользе огурцов и разгрузочных дней с их участием можно говорить бесконечно. Судя по многочисленным отзывам, разгрузочные дни на огурцах дают неплохие результаты. За один раз теряется от 300 до 600 гр. веса. А за месяц – 3-4 кг, при условии, что огуречные дни включаются в график 2 раза в неделю.

Чтобы поддерживать фигуру в форме или слегка скорректировать вес, необязательно садиться на жесткую диету. Воспользуйтесь разгрузочным днем на огурцах, и уже завтра сможете надеть свои любимые брюки, платье или юбку. Но если вас все-таки заинтересовал еще более быстрый результат, можно попробовать огуречную диету.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/razgruzochnye-dni-na-ogurcax.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.