Почему Вам Нужны Очки, Блокирующие Синий Свет

Содержание

Правильные солнцезащитные очки = здоровые глаза

Почему Вам Нужны Очки, Блокирующие Синий Свет

Правильные солнцезащитные очки = здоровые глаза

Невозможно представить образ стильной молодой и современной женщины без модных солнцезащитных очков. Данный аксессуар имеется у каждой девушки — и, как правило, не в единственном экземпляре.

Но главная задача солнцезащитных очков заключается отнюдь не в коррекции образа успешной женщины — а, в первую очередь, в защите глаз от солнца.

Поэтому и выбор данного аксессуара должен быть более внимательным.

Как правильно выбирать очки, спасающие от солнца, и что нам нужно знать о степени затемненности?

Изучаем вопрос!

статьи:

Выбор линз солнцезащитных очков – стекло или пластик?

Прежде, чем отправиться в магазин за очками — определитесь, какие линзы предпочтительнее для вас, из пластика или стекла?

  1. Пластик: прочный, не бьется, не рассыпается на осколки при повреждении, не причиняет вред глазам, стоит дешевле стекла. Недостатки: пропускает УФ-лучи при некачественном блокирующем слое, легко царапается, требуется футляр для хранения, возможна деформация при высоких температурах. Например, нередко деформируются очки, забытые в машине где-нибудь на юге во время фиесты. Особенно, если они не отличаются высоким качеством.
  2. Стекло: не пропускает УФ-лучи, не деформируется. Недостатки: стоят дороже пластика, при повреждении рассыпаются на осколки и могут повредить глаза, не подходят спортсменам или водителям.

Наиболее популярными всегда были линзы из минерального стекла, органического стекла (прозрачного пластика) и их комбинации (прим. – ламинатного стекла).

С приходом новых технологий появились и другие материалы.

Например…

  • CR-39 (прим. — Columbia Resin № 39). Органическое стекло родом из 1940-го г. Мягче стекла и требует дополнительной защиты, легко бьется.
  • Поликарбонат (прим. — лексан, мерлон). Этот созданный в 1953-м году «пластиковый металл» отличается легкостью, повышенной прочностью и большей безопасностью, нежели стекло. Поглощает практически все УФ-лучи и не требует дополнительной обработки линз.
  • Трайвекс. Материал появился в 2000-м г. Обладает устойчивостью к ударам, легкостью, надежной блокировкой УФ-лучей.

Солнечные очки с UV-фильтром – как проверить очки на защиту от ультрафиолета, и какая степень УФ-фильтра защитит глаза?

Главный источник УФ-излучения – это, как известно, солнце.

Причем, особое значение имеет длина волны лучей.

Например:

  1. Диапазон этого длинноволнового излучения – около 400-315 нм. Доходит до земли и составляет около 95% солнечного света. Лучи UVA имеют максимальную проникающую способность: они способны достигать сетчатого слоя кожи.

    При попадании на сетчатку глаза, не защищенную очками, данные лучи запускают механизм ее повреждения.

  2. Вариант средневолнового излучения с диапазоном 315-280 нм. Малой частью доходит до земли и составляет около 5 процентов солнечного потока.

  3. Что касается диапазона коротковолнового излучения, он составляет 280-100 нм — и почти полностью «тормозится» земным озоновым слоем. Эти лучи наиболее опасны для человека, но проникновение в глубину кожи невозможно по причине короткой длины волны.

Некачественное покрытие на очках грозит дистрофией сетчатки, катарактой и другими неприятностями.

Какие фильтры выбрать?

  • Пометка UV400 говорит о способности очков блокировать вредное влияние UVA и UVB-лучей с длиной до 400 нм.
  • Маркировка Blocks at least 80% UVB and 55% UVA говорит о защите от лучей UVB на 80 процентов и от лучей UVA – на 55. Специалисты советуют обращать внимание на модели, где значение каждого показателя – выше 50 %.
  • Маркировка Cosmetic (прим. – косметические фильтры) говорит о низкой защите – менее 50 %. Летом такие очки не рекомендуются совершенно.
  • Маркировка General. Данные фильтры считаются универсальными и обеспечивают защиту на 50-80% УФ-лучей. Правда, подходят такие модели только для городских условий в средних широтах.
  • High UV-protection. Эти специфические фильтры блокируют практически 100% УФ-лучей. Данные фильтры используются в моделях для активного отдыха на воде и в заснеженных горах.

Важно:

Солнцезащитных очков со 100% защитой от солнца просто не существует. Если продавец убеждает вас в обратном – ищите другой магазин, вас дурят.

Степень затемненности линз солнцезащитных очков, или Filter Cat

По степени затемненности (прим. — Filter Cat) линзы классифицируют следующим образом:

  • Cat 0. Эти линзы пропускают свет солнца на 100% и не затемнены. Но при этом способны защитить глаза от УФ-лучей.
  • Cat 1. Уровень пропускаемого света – 80%. Малая затемненность хороша при переменной облачности.
  • При степени Cat 2 поступает только 40 процентов света. Поэтому линзы будут хороши для прогулок под не слишком ярким солнышком.
  • А вот Cat 3, пропускающие не более 15% света, эффективны в горах, на море и в тропиках.
  • Ну и самые мощные фильтры — Cat 4, блокирующие почти 100% солнечного света. Эти очки необходимы только в экстремальных ситуациях, а уж водить автомобиль в них и вовсе опасно — и даже запрещено ГОСТ.

В чем отличие данных фильтров (затемнения) от УФ-фильтров? Первые нужны для комфорта на прогулках, а вторые – для защиты глаз от вредных солнечных лучей.

Влияет ли цвет солнечных очков на здоровье глаз и зрение, какой цвет выбрать?

Выбирая цвет линз (а сегодня представлено немало модных цветов), важно помнить, что от цвета линз будет напрямую зависеть здоровье глаз.

Во избежание вреда офтальмологи настойчиво рекомендуют останавливаться на серых и зеленых линзах.

Серые линзы обеспечивают более равномерное распределение световых волн и более реалистичную цветовую картинку, а зеленые и коричневые снижают усталость и перенапряжение глаз.

Прочие цвета линз:

  • Красный. В таких очках запрещено ходить более 2 часов в сутки.
  • Желтые. Весьма позитивные и бодрые линзы, которые даже пасмурный день превращают в солнечный, усиливают контрастность. Хороши для водителей.
  • Синие. Цвет обеспечивает расширение зрачков, а как следствие – ожог и повреждение хрусталика. Категорически не рекомендуются.
  • Зеленые. Показаны для людей с глаукомой и внутриглазным давлением по причине уменьшения количества внутриглазной жидкости.

Оправа и зрение – есть ли связь?

Относительно здоровья глаз оправа, как ни странно, тоже имеет значение.

  1. Выбирайте качественные материалы, не вызывающие аллергии.
  2. Прочность оправы имеет значение.
  3. От удобства оправы зависит стабильность кровообращения и комфорт ношения (неправильная оправа вызывает головные боли и быструю утомляемость).

Остальные критерии выбора зависят только от вкуса человека, цвета волос и формы лица.

Солнцезащитные очки с диоптриями – о чем нужно помнить при выборе?

Очки с диоптриями носит каждый 3-й человек, и в летнее время большинству из них приходится страдать без защиты глаз от солнца. Оптимальный вариант – это очки от солнца с диоптриями, выполняющие сразу несколько функций.

Основные варианты солнцезащитных очков с диоптриями:

  • Хамелеоны (прим. – фотохромные). Одни из самых популярных. Такие линзы обладают возможностью менять окраску в соответствии с количеством падающего света. Причем, в помещении данные линзы будут совершенно прозрачными, а на улице уже приобретают затемненность. Современные хамелеоны подходят и водителям.
  • Тонированные. Для водителей и городских условий подойдет степень «тонировки» около 18-43%.
  • Очки с накладками от солнца. Подобный механизм, позволяющий снимать или приподнимать солнцезащитные накладки, не слишком удобен и уже практически не используется производителями.
  • Поляризационные. Рекомендованные окулистами очки с поляризацией обладают такими преимуществами, как четкость изображения и отсутствие бликов и оптических шумов, защита от усталости глаз и защита от УФ-лучей, корректность цветопередачи и улучшенная контрастность «картинки». Чтобы проверить наличие поляризации (даже при соответствующей пометке ее может просто не быть), нужно посмотреть в очках на ЖК-монитор под углом 90 градусов. Полученное изображение должно быть непременно темным при наличии поляризации.

Помните, что очки от солнца нельзя носить постоянно! Привыкание глаз к дефициту яркости света сказывается на зрении крайне негативно – начинается нездоровая реакция глаз на обычный дневной свет, которая грозит развитием светобоязни.

Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье — надеемся, что она была для вас полезна. Просим поделиться отзывами и советами с нашими читательницами!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

  (1 5,00 из 5) Загрузка… 

Источник: http://www.colady.ru/pravilnye-solncezashhitnye-ochki-zdorovye-glaza.html

Зачем городским жителям защитные очки от синего света?

Почему Вам Нужны Очки, Блокирующие Синий Свет

Мало кто знает о том, что воздействие искусственного света может привести к развитию серьёзных заболеваний. Особенно опасны волны синего диапазона спектра: они вызывают нарушение сна и обмена веществ.

Мы всё чаще используем электронику и энергосберегающие лампы, поэтому воздействие синего света постоянно растёт. Существуют несколько способов, которые помогут защититься от влияния вредного излучения, и один из них — использование специальных очков.

Что такое синий свет?

Синие световые волны есть как в естественном свете (т.е. в солнечном), так и в искусственном.

Воздействие синего света в течение дня полезно для здоровья. Благодаря нему повышается внимательность и сохраняется позитивное настроение. В балансе с другими цветами (например, светом от солнца красного диапазона спектра) синий свет играет важную роль в работе внутренних часов организма.

Активность и энергичность не так полезны после наступления темноты, когда нужно готовиться ко сну. Но в это время синий свет продолжает нас преследовать, изливаясь из экранов компьютеров и смартфонов, энергосберегающих лампочек и уличных вывесок и фонарей. Чтобы защититься от такого воздействия, в тёмное время суток некоторые надевают специальные очки.

7 причин, по которым стоит в ночное время носить очки, блокирующие синий свет

1. Нормализация производства мелатонина

Мелатонин — это гормон, который играет важную роль в регулировании ежедневного ритма организма.

После наступления темноты происходит поступление мелатонина в кровоток, из-за чего мы расслабляемся и чувствуем сонливость. Уровень мелатонина остаётся высоким ещё в течение 12 часов. Затем под воздействием дневного света уровень этого гормона падает, вследствие чего мы ощущаем прилив бодрости и сил.

Искусственный свет препятствует естественному повышению или понижению уровня мелатонина. Из всего спектра наиболее опасны волны синего диапазона.

Исследователями из Гарварда было проведено сравнение воздействия на организм синего и зелёного света. Так было обнаружено, что синий свет подавляет образование мелатонина и нарушает циркадные ритмы в два раза сильнее, чем зелёный свет.

Другие исследования показали, что фильтрация синего света в ночное время улучшает сон.

2. Здоровый сон

Оптимальное количество мелатонина настраивает организм на крепкий ночной сон.

В одном эксперименте участвовали 12 взрослых. Половине из них дали очки, которые не пропускали синий свет, а другим — очки с фильтрацией ультрафиолета. В результате оказалось, что у тех, кто надевал очки, защищающие от синего света, значительно улучшились качество сна и настроение.

Следует отметить, что даже небольшое количество света — 8 Лк (меньше, чем излучает стандартная настольная лампа) — может повлиять на качество ночного отдыха.

3. Контроль выработки кортизола

Кортизол — гормон, влияющий на ход многих процессов в организме, включая регулирование уровня сахара в крови и контроль артериального давления. Он также известен как «гормон стресса», поскольку в следствие стрессовой ситуации высвобождается дополнительное количество кортизола.

Самый высокий уровень кортизола утром, и в течение дня его количество постепенно уменьшается. В ходе некоторых исследований было выявлено, что воздействие искусственного света стимулирует выработку этого гормона.

4. Уменьшение риска развития заболеваний

Воздействие синего света в ночное время влияет на сон, работу внутренних часов организма и выработку гормонов. Их нарушение может привести к развитию серьёзных заболеваний, в том числе рака, депрессии, диабета, болезни сердца и лишнего веса.

Углублённые исследования того, как влияет на появление болезни синий свет, пока не проводились, однако недостаток мелатонина зачастую связывают с развитием рака. При изменении циркадных ритмов может повышаться уровень сахара в крови и уменьшаться количество лептина (гормона, отвечающего за ощущение сытости после еды).

5. Защита глаз

По мнению некоторых, очки от синего света предотвращают повреждение глаз, защищая целостность кислоты DHA в сетчатке (светочувствительной ткани в задней области глазного яблока). DHA обеспечивает правильную работу сетчатки и предохраняет глаза от яркого света или окислительного стресса.

6. Повышение эффективности работы в ночную смену

У тех, кто работает в ночную смену, зачастую нарушается циркадный ритм и появляются проблемы с выработкой мелатонина. Таким образом, они подвержены появлению некоторых заболеваний, включая рак, сердечные заболевания, проблемы с пищеварением и ожирение.

Использование в ночное время очков, которые блокируют синий свет, помогает регулировать производство мелатонина и стабилизировать работу внутренних часов организма.

7. Лечение маниакального синдрома при биполярном расстройстве

Биполярное расстройство — это состояние психического здоровья, характеризующееся крайностями в настроении, от эмоциональных всплесков, называемых маниакальным синдромом или гипоманией, до депрессии.

Исследование, опубликованное в 2016 году, сообщает, что ношение в течении недели испытуемыми с биполярным расстройством очков, фильтрующих синий свет, привело к улучшению сна и уменьшению симптомов мании. Исследователи были удивлены тем, как быстро стали заметны произошедшие изменения, так как при медикаментозном лечении для достижения подобного эффекта обычно нужно больше времени.

Как выбрать очки, защищающие от синего света

Очки от синего света показаны всем, однако особенно они необходимы работающим в ночную смену, испытывающим трудности со сном, а также людям с нарушениями обмена веществ или проблемами психического характера.

В продаже есть много типов очков, защищающих от синего света, также известных как янтарные очки. Недорогие солнцезащитные очки с оранжевыми стёклами могут отфильтровывать синий свет, но они также блокируют и другие цвета, что делает их непригодными для использования в помещении.

Существуют и очки, отражающие только вредные синие световые волны в ночное время. Они идеально подходят для использования при работе за компьютером/планшетом или во время просмотра телевизора.

Их следует надевать как минимум за 90 минут перед сном, а лучше — сразу, как только начинает темнеть.

Если вы решили приобрести подобные очки и хотите выбрать подходящие, наберите в поисковике «очки от синего света», «очки для компьютера», «защитные янтарные очки» и т. п.

Как защититься от синего света — другие способы

Специальные очки, о которых мы рассказывали выше, — всего лишь один из способов, с помощью которых можно сохранить здоровый циркадный ритм и нормальный уровень гормонов в организме.

Другие способы защиты от волн синего диапазона спектра:

  • после наступления темноты меньше времени проводите за телевизором, компьютером, планшетом или смартфоном;
  • избегайте воздействия светодиодных фонарей или надевайте очки, которые могут отфильтровывать синий свет этих ламп;
  • повесьте в спальне затемняющую штору; выключайте перед сном все источники света, в том числе и часы с подсветкой, а при необходимости надевайте повязку на глаза;
  • используйте на компьютерах и планшетах приложение (например f.lux), которое поможет автоматически уменьшать интенсивность синего света от экрана с наступлением темноты;
  • поменяйте лампы в доме на лампы с оранжевыми или тусклыми красными лампочками для подсветки в ночное время; или, ещё лучше, используйте соляную лампу — её свечение обладает успокаивающим эффектом, а также может очищать воздух;
  • получайте достаточно естественного света в течение дня: это послужит гарантией крепкого ночного сна, а также поможет избежать дефицита витамина D. Достаточно 15 минут пребывания на солнце, чтобы «разбудить» организм и запустить его внутренние часы. По возможности совершайте часовую прогулку на свежем воздухе в полдень.

Читайте далее:

Как сохранить здоровый сон во время путешествий

Что вам не известно о солнцезащитном креме

Как освободить мозг от информационной перегрузки — 4 простых совета нейробиолога

Источник: https://www.epochtimes.com.ua/ru/novosti-nauki-i-tehniki/zachem-gorodskim-zhitelyam-zashchitnye-ochki-ot-sinego-sveta-127737

Продление жизни с помощью вашего компьютера

Почему Вам Нужны Очки, Блокирующие Синий Свет

Представляем бесплатную компьютерную программу, способную стимулировать синтез мелатонина и вызывать продление жизни.

Продление жизни с помощью вашего компьютера

Плохой сон связан с болезнями сердца, диабета 2-го типа и депрессией. Он также является одним из сильнейших факторов риска ожирения:

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19910503
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23814343
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398753/
  • http://eurheartj.oxfordjournals.org/content/ehj/32/12/1484.full.pdf

Проблема заключается в том, что люди спят намного меньше, чем они спали в прошлом. Но это еще не все. К сожалению, качество нашего сна также пострадало из-за искусственного освещения.

Ссылка на исследование:

  • www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side

Искусственное освещение сокращает жизнь

Искусственное освещение сокращает жизнь

Наши устройства искусственного освещения излучают свет синей волны, который обманывает наш мозг, заставляя его думать, что это дневной свет.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/

Многочисленные исследования свидетельствуют, что синий свет в вечернее время нарушает работу мозга, расстраивая естественный цикл сна и бодрствования.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2717723/
  • http://press.endocrine.org/action/cookieAbsent

В нашем организме есть внутренние часы, которые регулируют наш циркадный ритм, 24-часовой биологический цикл. Это влияет на многие внутренние функции.

Ссылка на исследование:

  • http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-2/85-93.htm

Самое главное, этот цикл определяет, когда нам бодрствовать, а когда спать

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10839/

Циркадный ритм не на 100% точен. Иногда он длится немного дольше, чем 24 часа, иногда немного короче. По этой причине он нуждается во внешних сигналах для корректировки. Этими сигналами служат тёмное и светлое времена суток.

В процессе эволюции свет означал, что пора бодрствовать и делать много дел. Темнота же означала, что пора спать и выздоравливать, регенерировать раны и т.д. Но не любой свет является таким сигналом. Как оказалось, именно синий свет через наши глаза корректирует циркадный ритм.

Так солнечный свет содержит 7 различных волн. И в нём много синего света.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18075803

Получение синего света (особенно от солнца) в дневное время помогает нам сохранять бдительность, повышая производительность и настроение.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22201280
  • www.marksdailyapple.com/blue-light-better-than-coffee/

Сегодня даже лечат депрессии, используя для терапии синий свет. А синие лампочки в офисе могут уменьшать усталость, улучшать настроение, производительность.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18815716
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15106233
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24394440

Но вечером синий свет очень вреден. А современные лампочки, мониторы компьютеров, телевизоры излучают много синего света. Это заставляет наш мозг думать, что нужно ещё продолжать бодрствовать. В темноте или без синего света шишковидная железа нашего мозга выделяет гормон сна — мелатонин. Но мелатонин выделяется крайне мало при искусственном освещении.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047226/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21552190

Это означает, что наш организм не получает сигнал, что пора спать, выздоравливать, регенерировать раны, омолаживаться. Исследования связывают, что подавление мелатонина в вечернее время вызывает ожирение и рак, а также депрессию.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21476953
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16596308
  • http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-079X.2010.00773.x/full

Продление жизни ношением специальных очков

К счастью, существует простой способ заблокировать синий свет вечером и стимулировать продление жизни. Для этого нужно просто использовать оранжевые очки (со стёклами янтарного цвета). Исследования показывают, что когда люди используют такие очки, то даже в освещённом помещении или, глядя на монитор компьютера, они получают столько же мелатонина, как и в темноте.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22850476
  • http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-079X.2006.00332.x/full

В одном исследовании уровень мелатонина в вечернее время у людей сравнивали при тусклом свете, в очках, при ярком свете.

Ссылка на исследование:

  • http://press.endocrine.org/action/cookieAbsent

Приведенный ниже график показывает, что уровень синтеза мелатонина, когда люди смотрели на свет через специальные очки (со стеклом янтарного цвета), был таким же, как и при тусклом освещении.

Как вы можете увидеть на графике, яркий свет почти полностью подавлял выработку мелатонина, а тусклый свет и использование очков, позволяли сохранять синтез мелатонина на высоком уровне. Очки почти полностью блокируют синий свет и позволяют стимулировать продление жизни.

Ещё в одном исследовании 20 пациентов разделили на две группы. Первая группа за 3 часа до сна носила очки с обычными стёклами, а вторая группа носила очки, которые блокируют синий свет. Исследование продолжалось около двух недель.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543
  • http://psychologytoday.com/blog/sleep-newzzz/201309/blocking-blue-light-helps-sleep

У пациентов, которые носили специальные очки, блокирующие синий свет, наблюдалось улучшение качества сна и настроение.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543

У больных катарактой линзы, блокирующие синий свет, значительно улучшили сон и дневные дисфункции.

Ссылка на исследование:

  • http://aasmnet.org/jcsm/ViewAbstract.aspx?pid=29067

А учитывая, что более высокий уровень мелатонина в организме доказано стимулирует продление жизни, то и такие очки, скорее всего также продлевают нашу жизнь.

Ссылка на то, где можно купить такие очки:

  • www.amazon.com/gp/search/ref=as_li_qf_sp_sr_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=9325&index=aps&keywords=uvex%20sct-orange%20uv&linkCode=ur2&tag=paleogatewayc-20&linkId=QGY3LFTG522WPA

Продление жизни

Если Вы не хотите использовать специальные очки каждую ночь, то есть другой способ стимулировать продление жизни, повышая синтез мелатонина. Один из самых популярных способов — это установить бесплатную программу на Ваш компьютер. Скачать данную программу можно по ссылке — программа для блокировки синего света в вечернее время Ф. ЛК

Эта программа автоматически регулирует цвет и яркость экрана на основе вашего часового пояса. Когда темно снаружи, программа эффективно блокирует синий свет с вашего компьютера и дает на экран слабый оранжевый цвет.

Другие способы заблокировать синий свет вечером

Продление жизни

  • Выключите все огни в вашем доме за 1-2 часа до сна.
  • Используйте настольную лампу с оранжевой лампочкой.
  • Используйте для освещения свечи.
  • Поддерживайте полную темноту в Вашей спальне.

Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

Источник: http://nestarenie.ru/kak-blokiruyushhie-goluboj-svet-v-nochnoe-vremya-mozhet-prevratit-vash-son.html

Как защитить глаза от голубого света экрана?

Почему Вам Нужны Очки, Блокирующие Синий Свет

Наши глаза – это красивые органы чувств, которые позволяют нам общаться и видеть внешний мир.

Они ежедневно подвергаются воздействию большого количества факторов, но эффективно работают над обработкой этой информации.

К сожалению, время цифровых экранов, образ жизни и старение могут замедлить работу глаз и вызвать их усталость. И больше всего этому способствует голубой свет цифровых экранов.

Как мы упорно вредим своим собственным глазам?

Видимый свет определяется длиной волн и количеством энергии. Чем больше длина волны, тем меньше энергии получается (безопаснее), и чем короче длина волны, тем больше энергии создается (потенциально опасно). Красный свет, как и раскаленная лампа, является примером длинноволнового луча с низкой энергией.

Голубой свет, исходящий от цифровых устройств, таких как экраны компьютеров, телефоны и телевизоры, имеет самую короткую длину волны и, следовательно, излучает больше энергии. Он очень вредит глазам, потому что, в отличие от других ультрафиолетовых лучей, которые блокируются роговицей и линзой, практически весь видимый синий свет проходит прямо к светочувствительной сетчатке.

А это приводит к повреждению, которое может спровоцировать дегенеративные состояния и потерю зрения.

Какие проблемы могут возникнуть?

В то время как мы подвергаемся воздействию небольшого, здорового количества синего света от солнца в течение дня, чрезмерное воздействие происходит, когда мы проводим очень много времени перед электронными устройствами в ночное время.

Если долго смотреть на синий экран, то это может привести к усталости глаз и другим симптомам, таким как зрительное напряжение, сухость глаз, головная боль, помутнение зрения и затруднение фокусировки. Гарвардская медицинская школа провела свое исследование.

Там пришли к такому выводу, что голубой свет в ночное время подавляет производство мелатонина в два раза больше, чем зеленый свет, и еще смещает циркадные ритмы.

Но не стоит преждевременно расстраиваться, ведь еще не поздно все изменить, главное – защитить глаза от перегрузки в результате воздействия вредного фактора. Вот с чего следует начать.

Пересмотрите привычки пользования компьютером и телефоном

Сколько времени вы тратите на свой телефон, компьютер или телевизор в день? Наверное, это намного больше, чем вы думаете. В ходе небольшого исследования, проведенного британскими психологами, было обнаружено, что молодые люди проводят около пяти часов в день в своих телефонах.

Если вы работаете за компьютером в течение восьми часов в день, приплюсуйте еще любое время, которое вы проводите перед телевизором в ночное время, наблюдая за любимым сериалом. Важно научиться делать перерывы, отвлекаясь от экрана на 2-3 минуты каждые 15-20 минут.

Яркий свет от цифровых экранов может влиять на глаза, поэтому старайтесь избегать ярких огней, используйте настольную лампу, чтобы контролировать блики, которые могут проникать из любых соседних окон.

А лучше всего приобрести очки для блокировки этого фактора, которые могут помочь отфильтровать синий свет, поступающий от цифровых устройств. Вы также можете установить фильтры синего света на многих смартфонах!

Измените привычки и образ жизни

Небольшие изменения в нашей повседневной жизни могут помочь снять стресс с наших глаз. Некоторые из этих изменений следующие:

  • Носите солнцезащитные очки. Скорее всего, вы знаете, как важно и нужно защищать кожу от вредных солнечных лучей. Но так же важно защищать и свои глаза. При выборе солнцезащитных очков отдайте свое предпочтение янтарной линзе, поскольку такие аксессуары обеспечивают как 100% защиту от UVA, так и от UVB.
  • Бросьте курить. Курение сигарет вызывает образование цианида, который плохо влияет на зрение.
  • Следите за тем, чтобы глаза получали достаточное увлажнение. Убедитесь, что вы часто моргаете в течение дня, чтобы смочить глаза. Если вы живете в жарком и сухом климате и нуждаетесь в дополнительной влаге, можете использовать гомеопатические глазные капли или увлажнитель воздуха.
  • Физические упражнения. Хотя упражнения считаются полезными для общего состояния здоровья, они также могут помочь поддерживать хорошее зрение. Уделите по крайней мере 20 минут в день для кардиотренировок (например, полезны ходьба, плавание, бег и т. д.).

Включите в свое меню ингредиенты с каротиноидами

Диета, богатая всевозможными фруктами и овощами, содержащими антиоксиданты и каротиноиды, может помочь защитить глаза от синего света и других стрессовых факторов.

Три главных каротиноида для здоровья глаз – это зеаксантин, лютеин и астаксантин.

Хотя не все каротиноиды и антиоксиданты могут проходить через барьер к сетчатке, чтобы попасть в глаза, эти три являются исключением. Для них не существует никаких преград.

Где они содержатся?

Зеаксантин содержится в зеленых овощах, таких как шпинат, капуста белокочанная и брокколи. Лютеин также содержится в зеленых листовых овощах, а еще в желтых и оранжевых фруктах и ​​овощах, таких как морковь, перец, помидоры и кукуруза.

Зеаксантин и лютеин находятся в высоких концентрациях в макуле глаза и могут блокировать синий свет от попадания во внутренние части органа зрения, включая сетчатку.

Эти каротиноиды также могут снизить риск повреждения, вызванного синим светом, которое может привести к дегенерации желтого пятна.

Астаксантин – красный пигмент в природе, очень мощный антиоксидант и каротиноид.

Он содержится в некоторых морепродуктах, таких как лосось и креветки, а также в пресноводных водорослях гематококкус плувиалис, которые чаще всего используются в пищевых добавках.

Результаты исследования показали, что астаксантин может уменьшить напряжение глаз, позволить им быстрее восстанавливаться от усталости, предотвратить болезненность, сухость, усталость и помутнение зрения.

Несмотря на то что в наше время практически невозможно избежать воздействия синего света на наше зрение, вы сможете защитить свои глаза от повреждений и без проблем созерцать красоту окружающего нас мира. Для этого нужно не особо много. Главное – примите во внимание все советы, указанные выше, поймите, что глаза – это настоящий дар, без которого невозможно полноценно жить.

Источник: http://fb.ru/post/vision/2018/3/14/22425

Очки для работы за компьютером или Blue-blockers

Почему Вам Нужны Очки, Блокирующие Синий Свет

Очки для работы. Многие пользователи ПК обращаются в оптику за «очками для работы за компьютером». Нужны ли они на самом деле или это очередной миф.

Рассмотрим детально эту проблему

Светодиодные экраны современных электронных устройств интенсивно излучают синий свет (до 45% в составе излучения). Эволюционно наши глаза не адаптированы к избытку излучения в коротковолновом видимом диапазоне и практически не имеют природной защиты от него.

 Синий свет имеет относительно короткую длину волны (435±20nm) и поэтому преломляется сильнее. Проходя через различные среды глаза, синий свет фокусируется перед сетчаткой, не доходя до желтого пятна, где и формируется четкое изображение. Таким образом, отсутствует чёткость получаемого изображения.

 Чрезмерный поток синего цвета потенциально опасен для органа зрения, поэтому его поступление в глаз должно быть ограничено (отфильтровано).

Фототоксический эффект синего излучения накапливается с годами и проявляется повреждением сетчатки и хрусталика, приводит к излишнему напряжению и усталости глаз.

Для получения большей контрастности и четкости изображения рекомендованы так называемые блю-блокеры (blue-blockers) – при всех достоинствах современных покрытий, они имеют хорошее светопропускание и, при этом, отсекают порядка 20-30% синей части спектра.

Такие покрытия имеют фиолетовый или сине-голубой остаточный рефлекс, что говорит об отсечении именно вредной составляющей спектра. При этом линза приобретает легкий коричневатый оттенок, с небольшим коэффициентом затемнения (порядка 15% процентов).

Следует понимать, что чем больше коэффициент затемнения очковой линзы, тем больше отсечение синей части спектра, но тем меньше светопропускание и возможный из-за этого дискомфорт.

ВАЖНО. Линзы рекомендованы только для работы за компьютером и электронными гаджетами, блокируют синий свет, уменьшают блики и дискомфорт при работе за компьютером.

Очки для работы. Что вы не знали:

  • Синий цвет препятствует выработке мелатонина-гормона, который регулирует наш сон. Таким образом, увеличение времени, проведенное перед экраном электронных устройств, и сокращение времени отдыха вносит дисбаланс в привычную жизнь, нарушая суточный режим сна и бодрствования (циркадный ритм).
  • Больше всего от синего цвета страдают дети и пациенты с искусственным хрусталиком в следствии того, что среды их глаз наиболее прозрачны. Как все мы знаем, глаза ребенка проходят критический период роста и развития. Если они постоянно находятся под влиянием коротковолнового синего света, под действием различных внутренних и внешних факторов, они будут подвержены большой изменчивости, включая физиологические и патологические изменения, и наиболее важным из этих изменений является изменение системы диоптрии. Как только оно проявится, глаза ребенка навсегда покинут здоровый и светлый мир зрения, и это может привести к таким серьезным последствиям, как постоянная слепота.
  • Современная медицина доказала, что коротковолновой синий свет между 400-500нм наиболее вреден для глаз, легко вызывает сухость глаз, неприятные ощущения, боль, ухудшение зрения, темные круги и мешки под глазами, приводит к катаракте и другим заболеваниям глаз. Обычные солнечные очки или так называемые очки ночного видения способны несколько ослабить блики, но не в состоянии нейтрализовать вред голубого света, при этом затемняя все поле зрения, и долгое ношение их еще больше усиливает усталость.

Учитывая все вышеизложенное, возникает вопрос: а есть ли линзы Blue-Blocker, которые можно носить постоянно? Да, такие линзы существует. Главное их отличие в том, что, блокируя вредный сине-фиолетовый цвет, они пропускают полезный сине-голубой (480 ± nm), необходимый для полноценного зрения, циклов бодрствования и сна, хорошего настроения, памяти и общего самочувствия.

фирма, страна наименование линзы характеристика линзы целевая аудитория цена линзы цена линзы по акции
1 Tokai Optecs NV (Бельгия/Япония) 1,5 Vista Crystal 1. блокирует вредный сине-фиолетовый свет.2. защита от УФ излучения для пользователей от 20 до 50 лет (не пресбиопы), активно использующих цифровые устройства. Не рекомендуются для постоянного ношения                1 200,00 ₽                 600,00 ₽
2 Tokai Optecs NV (Бельгия/Япония) 1,5 Vista Crystal Blue 1. блокирует вредный сине-фиолетовый свет.2. защита от УФ излучения. 3. пропускает полезный сине-голубой свет. рекомендовано всем, особенно детям до 12 лет и людям старше 45 лет для постоянного ношения.                1 800,00 ₽                 900,00 ₽
3 Indo (Испания) 1,5 ENERGY Blue 1. блокирует вредный сине-фиолетовый свет.2. защита от УФ излучения. 3. Защита от ИК излучения.  4. пропускает полезный сине-голубой свет рекомендовано всем, особенно детям до 12 лет и людям старше 45 лет для постоянного ношения.                2 250,00 ₽              1 125,00 ₽
4 Эссилор (Франция) 1,5 Orma Prevencia 1. блокирует вредный сине-фиолетовый свет.2. защита от УФ излучения. 3. Защита от ИК излучения.  4. пропускает полезный сине-голубой свет рекомендовано всем, особенно детям до 12 лет и людям старше 45 лет для постоянного ношения.                3 300,00 ₽              1 650,00 ₽
5 Эссилор (Франция) 1,6 Orma Prevencia 1. блокирует вредный сине-фиолетовый свет.2. защита от УФ излучения. 3. Защита от ИК излучения.  4. пропускает полезный сине-голубой свет рекомендовано всем, особенно детям до 12 лет и людям старше 45 лет для постоянного ношения.                4 600,00 ₽              2 300,00 ₽
6 Мекк (Италия) 1,6 Blue Cat SHMC 1. блокирует вредный сине-фиолетовый свет.2. защита от УФ излучения для пользователей от 20 до 50 лет (не пресбиопы), активно использующих цифровые устройства. Не рекомендуются для постоянного ношения                1 600,00 ₽                 800,00 ₽

Источник: http://ochkoff-301000.ru/optics/ochki-dlya-raboty.html

Почему Вам Нужны Очки, Блокирующие Синий Свет

Почему Вам Нужны Очки, Блокирующие Синий Свет

Проблема ухудшения зрения на сегодняшний день приняла глобальные масштабы. Мы уже не удивляется тому, что совсем еще молодым людям ставят диагноз миопия, и даже малышам, не достигшим школьного возраста, врачи прописывают очки. Объяснение проблеме находится легко – повальное увлечение компьютерами и телефонами.

Параллельно с этим человечество одолевает и другая проблема – стресс, который ухудшает самочувствие, ослабляет иммунитет и приводит к проблемам со сном. Причину стресса мы привычно списываем на ускоренный ритм жизни и пребывание в условиях постоянного физического и эмоционального напряжения.

А знаете, что объединяет обе эти проблемы? На самом деле виновником повального ухудшения зрения и стресса является синий свет. В данной статье разберемся, что же такое синий свет, как он влияет на наше здоровье и можно ли избежать его негативного воздействия на органы зрения?

Синий свет – все, что нужно знать о нем

По сути, свет представляет собой электромагнитное излучение, испускаемое светящимися телами. Распространяется оно в виде волн различной частоты и амплитуды.

Наши глаза воспринимают излучение лишь в определенном диапазоне, который колеблется в пределах 380–760 нм. Что характерно, наиболее чувствительными для глаз человека являются короткие волны диапазона – 380–500 нм.

Этот диапазон охватывает фиолетовый свет (380–420 нм), а также синий свет (420–500 нм).

Фиолетовый свет профессионалы называют ультрафиолетовым излучением. По сути это известный всем солнечный свет. А учитывая что, что короткие волны фиолетового света наиболее интенсивно рассеиваются, мы видим его, глядя в синее небо или синеву океана.

Все мы знаем о негативном воздействии ультрафиолета на здоровье и, в частности, на кожу человека. Что же касается зрения, то ультрафиолет не приводит к нарушению зрительной функции, хотя смотреть на солнце все же нельзя, так как легко можно получить термический ожог и ощутить не себе негативные признаки зрительного утомления.

Сегодня особую тревогу врачей вызывает не свет солнца, а искусственное освещение, которое излучают короткие волны синего света. В первую очередь, к ним относятся люминесцентные, или как их еще называют, энергосберегающие лампы, а также жидкокристаллические экраны мониторов, смартфонов и прочих устройств.

Не секрет, что в последние годы наблюдается активный переход от теплого желтого света к холодному синему, который, как было замечено выше, является наиболее чувствительным для глаз.

И если по результатам исследований применение люминесцентных ламп несет минимальные риски для здоровья, то использование ЖК-телевизоров, компьютеров, ноутбуков и телефонов, излучающих синий свет, наносит сокрушительный удар по глазам и всему организму человека.

А ведь модные цифровые устройства сегодня есть в каждом доме, и подавляющее большинство людей проводит, глядя в них, по нескольку часов.

Чем вреден синий свет

А теперь подробно изучим негативные аспекты воздействия синего свечения.

Ухудшение зрения

Прежде всего, воздействие наиболее чувствительного свечения приводит к фотохимическому повреждению глазной сетчатки.

Причем, сильнее всего поражаются глаза ребенка, а значит дети, которые несколько часов в день проводят перед экранами ЖК-мониторов, подвергают свое зрение повышенной опасности.

В группу риска также стоит включить людей, носящих интраокулярные линзы, и всех тех, кто много часов работает при ярком освещении люминесцентных ламп.

Нарушение суточного ритма

Не менее опасным является негативное влияние синего свечения на суточный ритм организма, т.е. на чередование дня и ночи. Не секрет ведь, что суточный ритм человеческого организма зависит от воздействия света и выработки в организме гормона мелатонина.

С наступлением темного времени суток начинает активно вырабатываться мелатонин и нас тянет ко сну. Яркое освещение, наоборот, тормозит выработку этого гормона и человеку совершенно не хочется спать.

А ведь, если верить ученым, наиболее сильно выработку мелатонина подавляет именно синее свечение.

Ежедневное просиживание перед ЖК-монитором нарушает выработку мелатонина в организме человека и сбивает суточные ритмы.

Именно по этой причине человеку в полночь, а то и в 1 час ночи совершенно не хочется спать, а с утра возникают сложности с пробуждением. И все бы ничего, да только нарушение сна оборачивается не только неприятными симптомами бессонницы.

При длительном недосыпании у человека развивается хронический стресс, а это серьезный удар для всех органов и систем организма.

Негативное воздействие стресса на организм ослабляет иммунитет и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

К тому же этот негативный процесс связан с развитием сахарного диабета, набором веса и невозможностью похудеть! Более того, согласно исследованиям ученых, нарушение циркадных ритмов, вызванное синим светом, в 5 раз повышает вероятность развития онкологии молочных желез у женщин и рака предстательной железы у мужчин.

  • 5 Натуральных Средств Которые Помогут Сохранить Зрение

Как защитить себя от синего излучения

Осознав всю опасность, которую представляет синий свет для глаз человека, следует задуматься над тем, как защитить себя от его негативного влияния. Вот несколько способов защиты, на которые обращают внимание ученые.

1. Очки, блокирующие синий свет

Это одно из простых, но в то же время наиболее эффективных решений рассматриваемой проблемы. Для защиты глаз вам понадобятся очки с розовыми, желтыми, оранжевыми или янтарными линзами. Такие очки были очень модными в 70-х годах прошлого века.

Популярность возвращается к ним и сейчас, а значит, помимо того, что в таких очках вы будете выглядеть стильно, вам удастся защитить себя от синего света.

И даже если ввиду плохого зрения вы носите очки с диоптриями, никто не мешает вам заказать линзы с прозрачным слоем, которые будут блокировать синее свечение.

Исследования показывают, что использование очков, блокирующих синее свечение на протяжении 1 месяца способно вернуть режим дня и ночи в нормальное русло и тем самым значительно улучшить самочувствие человека. Использование очков, избирательно пропускающих синий свет, рекомендуется и детям, как в школе, так и дома при использовании техники с ЖК-мониторами.

Более того, сегодня на офтальмологическом рынке появились особые контактные линзы, на поверхность которых нанесено специальное покрытие, предупреждающее негативное воздействие на глаза синего света.

Такие линзы имеют ряд дополнительных преимуществ, в частности, они оснащены сверхпрочным покрытием, которое защищает поверхность от повреждений, отталкивает воду, препятствует оседанию пыли и жировых пятен.

В итоге значительно продлевается срок службы таких линз.

2. Ограничение использования гаджетов

Не менее важным для защиты организма от синего света является отказ от использования электронной техники со светящимся экраном в темное время суток. Если же вам необходимо воспользоваться телефоном или компьютером, делайте это в специальных очках.

Врачи рекомендуют прекращать использование цифровой техники за 2-3 часа до сна. В помещениях, где человек находится в темное время суток, рекомендуется устанавливать менее опасные лампы накаливания. А лицам, страдающим от дистрофии макулы, следует и вовсе отказаться от использования ламп, имеющих синее свечение.

  • Как Работают Биологические Часы Человека
  • Мифы и Правда о Сне

3. Нахождение на свежем воздухе

Дети наиболее подвержены ухудшению зрения из-за воздействия синего свечения, а потому им рекомендуется каждый день проводить на улице минимум 2-3 часа. Под воздействием солнца восстанавливается и укрепляется организм, а также налаживается суточный ритм. Благотворное влияние на организм прогулок на свежем воздухе в полной мере относится и к взрослым людям.

4. Специальные программы

Корпорации, производящие компьютерную технику и выпускающие жидкокристаллические мониторы, тоже задумываются об опасности, которую несет их продукция.

Именно поэтому, сегодня каждый желающий может установить на свой смартфон или ноутбук специальную программу, которая, в зависимости от времени суток, самостоятельно меняет состав излучаемого ЖК-экраном света.

Благодаря такой программе человек даже при использовании гаджета в вечернее время будет спать всю ночь безмятежным сном.

5. Питание для поддержки глаз

Наконец, не забывайте о правильном питании, которое помогает защитить глаза от синего свечения. В этом плане важно регулярно восполнять потребность организма в таких важных для глаз антиоксидантах, как лютеин и зеаксентин.

Эти природные каротиноиды не производятся самим организмом, однако мы можем получить их с морковью, бананами и абрикосами, тыквой и кабачками цуккини, апельсинами и лимонами, яичным желтком, капустой кале, базиликом, петрушкой и кинзой, фисташками и зеленым горошком.

Кроме того, сегодня в любой аптеке можно обнаружить немало витаминных комплексов, которые кроме ценных витаминов и минералов имеют в своем составе лютеин и зеаксентин. Принимая такие добавки 1-2 месячным курсом два раза в год, вы обеспечите своим глазам дополнительную защиту от опасного синего света.

Как видите, сохранить свое зрение и избавить себя от серьезных проблем со здоровьем, которые провоцирует синий свет, можно. Это совсем несложно, а польза от перечисленных мер для вас и ваших детей будет всеобъемлющей! Именно поэтому возьмите на вооружение наши советы и будьте здоровы!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/pochemu-vam-nuzhny-ochki-blokiruyushhie-sinij-svet/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.