Массажные Обручи Для Похудения – Избавят От Лишних Сантиметров

Содержание

Обруч хулахуп для похудения

Массажные Обручи Для Похудения – Избавят От Лишних Сантиметров

Чтобы убрать живот и сжечь лишние килограммы в арсенале много возможностей: спортивный инвентарь и громоздкие тренажеры, изнуряющие диеты и комплексы упражнений. Но самый простой и эффективный метод – крутить хулахуп для похудения, этот спортивный обруч универсальный способ сбросить вес, подтянуть фигуру и убрать живот.

Далее в подробностях разберемся, какой хулакуп лучше для похудения, какие упражнения помогут подтянуть проблемные зоны в районе бедер, живота, рук, как правильно заниматься для достижения изящной тонкой талии и стройной фигуры.

Знакомство с тренажером

Как выбрать хулахуп для похудения? Рассмотрим основные виды:

  • Обычный металлический обруч, известный еще со времен школьной физкультуры, такой был почти у каждой девочки. Вы сами можете составить отзывы о хулахупе, для похудения он помогает очень хорошо, убирает жир, особенно, если заниматься каждый день по несколько минут.
  • Складной хулахуп для похудения – компактный, удобный, для занятий не только дома, но и в командировках.
  • Утяжеленный обруч для гимнастики, некоторые виды весят почти 2 кг – это значительные физические нагрузки на проблемные зоны, обеспечивает эффективную прокачку мышц, похудение, убирает живот.

Утяжеленная модель поможет подтянуть мышцы

  • Хулахуп с массирующим эффектом – популярный вид обруча. С внутренней части предусмотрены резиновые пупырышки, считается, что они более интенсивно разбивают целлюлит и жировые отложения, помогает похудеть, убрать живот и смоделировать фигуру в короткие сроки.
  • Хулахуп с встроенным датчиком калорий. Это «умный» тренажер, он считает количество оборотов, расход калорий, и даже рассчитывает нагрузку на каждый день. Отзывы только положительные,  обруч с датчиком учитывает физподготовку и индивидуальные особенности, это не просто инвентарь, а настоящий помощник в снижении веса.
  • Надувной хулахуп – современная спортивная разработка для интенсивного похудения. Изготавливают из прочной резины, его конструктивные особенности помогают проработать важные группы мышц, подкорректировать талию, убрать живот.

Все хулахупы эффективно способствуют похудению и корректируют фигуру: модель с шипами более интенсивно разбивает целлюлит, убирает лишнее с боков и живота

Перед тем, как выбрать хулахуп, необходимо придирчиво определить свои проблемные зоны, четко поставить цели и только после этого делать покупку.

Подобрать инвентарь правильно помогут консультанты спортивных и интернет-магазинов. Стоимость качественной модели начинается от 20$, согласитесь, это совсем мизер, чтобы убрать живот, избавиться от жира и целлюлита. И конечно же не забывайте о правильном питании, даже самые изнуряющие упражнения только в комплексе с диетой дадут видимые результаты похудения.

Специальные упражнения для похудения

Как с помощью хулахупа убрать такие проблемные зоны живот и бока? Ответ однозначный – помогает и очень эффективно.

Но метод «вприглядку» — вы лежите на диване и медитируете на хулахуп с мыслью о похудении, здесь не пройдет. Необходим целый комплекс ежедневных упражнений, направленный на разные проблемные зоны.

Далее, подробно о том, как заниматься в домашних условиях, чтобы убрать живот и похудеть.

Сборной хулахуп удобно хранить и перемещать

Самостоятельные занятия

Хулахуп – недорогой и доступный спортивный снаряд, помогающий убрать лишние килограммы, он развивает пластику, является хорошим кардиотренажером, стимулирует кишечную моторику, нормализует обменные процессы в организме, разбивает апельсиновую корку, убирает живот, улучшает координацию движений, подтягивает мышцы и положительно влияет на здоровье.

Для занятий не требуется много места и навыков, чтобы похудеть и убрать лишнее с фигуры, достаточно научиться плавно двигать телом из стороны в сторону. Не пугайтесь, если после первых занятий на животе и талии появятся синяки, они исчезнут, если занятия для похудения будут систематическими.

Оптимальный диаметр обруча 900-1200 мм, поставьте хулахуп рядом с собой, верхняя точка должна быть на 30-50 мм выше талии.

Противопоказания

Хулахуп для похудения подходит большинству женщин, но по отзывам врачей, он противопоказан:

  • При беременности и в первые месяцы после, если проводилось кесарево сечение.
  • Гинекологических заболеваниях: миома матки, ретрофлексия.
  • Воспаление мочевого пузыря, почек, печени.
  • Травмах позвоночника, грыже, смещении дисков.

Если у вас нет противопоказаний, но во время тренировки появляется боль в боковой части живота следует прекратить занятия на похудение. Это свидетельствует о том, что хулахуп подобран неправильно. Миниатюрным дамам рекомендуется более легкий хулахуп, а леди покрупнее могут использовать обруч для похудения весом 2 кг.

Классическая техника упражнения с хулахупом

Правильная позиция

Положение – устойчивое, спина – прямая, вращения – энергичные, круг не должен висеть или болтаться на животе. Чтобы следить за самочувствием, полезно купить пульсометр. Тренировки должны проходить на пустой желудок, наиболее эффективное время, чтобы убрать живот и похудеть — через час после завтрака.

Чтобы стимулировать обменные процессы во время занятий с хулакупом нужно пить воду без газов.

Похудение с хулахупом, фото-пример коррекции фигуры

Сколько нужно крутить?

Минимальное время – 10-15 мин, это поможет поддержать уже тренированную фигуру в норме. Для эффективного похудения, убрать живот, следует придерживаться правил:

  • 1 день — 30 мин, плюс 30 раз прокачать пресс и столько же наклонов вперед.
  • 2 – 20 минут делаем вращения, чтобы убрать живот добавляем: приседания, отжимания, подъем ног на пресс – по 30 раз.
  • 3 и 5 день – получасовая тренировка, выполняем рекомендованный комплекс.
  • 4 и 6 – делаем 3 подхода по 10 минут, после каждого отжимаемся и качаем пресс.
  • С 7 дня повторяем программу.

Чтобы похудеть и убрать живот необходимо каждый день, в течении получаса выполнять очень простые упражнения:

  • Классическое кручение обруча, по отзывам помогает похудеть и убрать живот. Ноги шире плеч, бедра двигаем из стороны в сторону, с каждым поворотом наращиваем интенсивность.
  • Усложняем задачу, теперь двигаем бедрами вперед/назад, помогаем коленями, поочередно сгибая их. Сначала удержать хулахуп будет сложно, но со временем вы освоите технику.
  • Ноги вместе, хулахуп в области талии. Вращаем и одновременно наклоняемся вперед, переносим вес с полной ступни на носочки.
  • Позиция та же, руку вытягиваем перпендикулярно телу, обруч одеваем на запястье, начинаем крутить, постепенно передвигая снаряд, до верхней части плеча.
  • Исходное положение – спина прямо, ноги вместе. Начинаем кручения по классическому принципу, от талии и постепенно спускаем круг до колен, помогаем бедрами и ногами, убираем живот и худеем.
  • Вращение  на бедрах – эффективный способ смоделировать и подтянуть филейную часть, разбить целлюлитные отложения и убрать живот и жир.

Для закрепления результатов, предлагаем видео-советы и разъяснения, как убрать лишний вес с помощью хулахупа для похудения.

Сколько точно калорий сжигается опередить однозначно нельзя, для этого потребуется учесть много факторов: как проходит тренировка, количество подходов, интенсивность кручения. Предлагаем вам таблицу, со среднестатистическими данными:

Время Расход, ккалории Минус см на бедрах и талии
10 мин. непрерывного кручения -50 Через месяц минус 20 мм
15 мин -100 Убирает живот и 20-40 мм с талии
30 минутный комплекс занятий Сжигает до 300 ккалорий Через месяц талия заметно уже, уходят бока, убирается живот, видимые результаты похудения

Фото-пример, до и после домашних тренировок

Примеры результатов «до и после»

Показанный результат не обман? За ответом на этот вопрос мы отправились на спортивные и женские форумы, отзывы там порой самые радикальные. Если в интернет-магазинах все больше отзывы положительные, вроде как реклама, то между собой женщины делятся впечатлениями открыто.

Те дамы, которые действительно задались своей целью привести фигуру в норму, не ленятся, выполняют комплекс упражнений с хулахупом для похудения, правильно питаются, утверждают в отзывах, что хулахуп очень эффективен для похудения и помогает убрать живот.

Есть и такие, кто вроде и занимается, но с ленцой: то некогда, то кушать захотелось, у тех результаты скромнее, но они есть! И коллекционерки, у этой категории все виды хулахупов: обычные, с шипами, складные, но по отзывам – результата в похудении никакого.

На негативные отзывы, ответим: даже простым обручем можно убрать живот и похудеть, если заниматься постоянно, а если складировать инвентарь и время от времени стирать с него пыль, то похудение проблематично.

Пример фото до и после

Источник: http://fit-fox.ru/poxudenie/obruch-xulaxup-dlya-poxudeniya.html

Эффективен ли обруч в борьбе за осиную талию и красивый живот?

Массажные Обручи Для Похудения – Избавят От Лишних Сантиметров

  • Диета Магги.рф
  • 16-05-2016 в 11:35
  • Рубрика: Тренажёры

Приветствуем всех читателей сайта! Сегодня вновь отвечаем на ваши вопросы, рассаживайтесь поудобнее, будем выяснять помогает ли обруч уменьшить талию и убрать бока. Тема действительно достаточно спорная, ведь как бы одни не утверждали, что этот вид активности – пустая трата времени, другие не уставая, продолжают крутить обруч. Где же истина?

Разоблачение основных мифов

В какой бы паблик по похудению вы не заглянули, вам там наобещают ошеломительные результаты от кручения хула-хупа, вплоть до появления кубиков и соблазнительных изгибов. К сожалению, это всего лишь выдумка, и мы попытаемся вам объяснить, почему:

  • Нельзя похудеть вон там, добавить вот тут и убрать вот это (если только не у пластического хирурга). Процесс похудения устроен так, что вы теряете равномерно и везде (поэтому грудь уходит так же стремительно, как и остальные части тела). Поэтому если вам предлагают сбросить только в одном месте: в ногах, животе или бедрах – это обман. В ваших силах подтянуть одну из частей тела, сделать ее тоньше, рельефнее и выразительнее, набрав мышечную массу. И тут мы переходим ко второму пункту;
  • К сожалению, талия и живот – одна из немногих наших частей, для прокачки которой не существует направленного конкретно упражнения. Наш торс работает, когда мы наклоняемся, поднимаем тяжести, приседаем или отжимаемся. Врачи и тренеры уверены, что для красивой талии и пресса достаточно избавиться от лишних килограмм и держать себя в тонусе. Одним из самых эффективных упражнений для талии считается приседание со штангой (кто бы мог подумать, что этот способ не только качает ноги и попу, но и торс). Более того, качание пресса так же бесполезно – к нему прибегают бодибилдеры исключительно перед тренировками, чтобы привести в тонус уже существующий мышечный корсет, а вовсе не для того, чтобы нарастить его и убрать жировую прослойку;
  • Процесс сжигания жиров наступает спустя 30-40 минут после начала тренировки, а время занятий с хула-хупом – от 10 до 20 минут, чего катастрофически мало для хороших результатов;
  • Существенный минус – у вас могут появиться обширные и болезненные синяки, что является слишком большой жертвой, учитывая мизерные результаты.

Как мы видим, эффективность обруча для талии значительно преувеличена. Возникает логический вопрос:

Чем же нас так привлекает хула-хуп?

Ответов на этот вопрос множество, но признайтесь себе честно: вас подкупает легкость.

Естественно, если перед нами будет стоять выбор: изнурительная тренировка в зале или спокойное пошатывание перед телевизором – большинство выберет второе.

А зря! Недаром говорят: без труда не вытащишь и рыбку из пруда, поэтому для похудения придется сильно попотеть. Само собой, обруч обильного потоотделения не вызовет, а вы почувствуете минимальное напряжение мышц.

Еще один неоспоримый плюс – простота в использовании и экономичность. Вам не доведется тратиться на тренера и зал, а заниматься можно будет дома в удобное для этого время.

Да, пока что минусы значительно превышают преимущества этого способа, но нет худа без добра: хула-хуп все же имеет свои плюсы, что помогут вам улучшить свой внешний вид. Если после всего выше прочитанного вы все еще твердо решили работать над талией таким методом, мы готовы обрисовать вам реальные результаты, которые может дать обруч.

На что вы можете рассчитывать?

Оговоримся сразу: не на многое (увы, это так). При регулярном использовании этого тренажера с вами произойдут такие изменения:

  • Массаж живота, что запускает обменные процессы, расщепляющие жиры. Также шарики на тренажере помогут убрать целлюлит и валики на спине;
  • Избавление от проблем с работой кишечника: устранение метеоризма и тяжести в желудке;
  • Улучшение пищеварения;
  • Легкий слабительный эффект, что пригодится кстати тем, кто сидит на диете;
  • Тренировка координации;
  • Нагрузка на мышцы спины, бедер и ягодиц.

Помимо этих плюсов, вы приятно проведете время. Что может быть легче спокойной тренировки перед просмотром любимого сериала или шоу?

Как правильно крутить?

Даже такой элементарный тренажер имеет свои особенности и тонкости в использовании.

Занимайтесь минимум 30 минут в сутки. Будет это сеанс нон-стоп или серия коротких сессий по 10 минут – решать вам. Помните, что жиры горят во время длительных нагрузок;

  1. Правильно выбирайте обруч

Чем он массивнее и тяжелее, тем сильнее будет эффект;

  1. Постепенно сужайте расстояние между стоп

Чем шире вы расставляете ноги, тем меньше усилий прилагаете.  В идеале вы должны вращаться, как русалочка, плотно прижав бедра друг к другу. Только в таком положении будут задействованы мышцы икр, ног и бедер;

Не задерживайте дыхание. Вдох и выдох должны быть глубокими и максимально расслабленными, иначе у вас может закружиться голова;

Все мы умеем крутить только в одну сторону: вправо или влево (зависит от того, правша вы или левша).

Чтобы не было проблем со спиной и копчиком, желательно вращать обруч поочередно в обе стороны. Научится этому очень сложно, но оно того стоит.

Не качайтесь по сторонам, словно зомби. Примите ровное положение ног и спины, и напрягите все мышцы тела. Концентрируйтесь на их работе, и постоянно сокращайте их.

Вот и все секреты правильного обращения с хула-хупом. Добавьте к ним сбалансированное питание и аэробные нагрузки, и тонкая талия, как у Барби, не заставит себя ждать!

Идеальная физ.нагрузка для похудения дома

Проверенно и рекомендовано нашими читателями

Первобытная гимнастика

30 минут в день — и ваша фигура идеальна!

+ Простые доступные упражнения

+ Эффективная проработка всех групп мышц

+ Видимые результаты уже через две недели

+ Помощь и поддержка от опытного тренера

Источник: https://xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/pomogaet-li-obruch-umenshit-taliyu/

Массажный обруч для похудения

Массажные Обручи Для Похудения – Избавят От Лишних Сантиметров

Замечательный способ уменьшить объемы в области талии и бедер заключается в использовании обруча для похудения. Он не только справляется с лишним весом, но и позволяет вернуться в детство, провести занятие весело и максимально полезно.

Похудение с помощью обруча

Моделирование фигуры с помощью обруча происходит за счет кардионагрузки. Если вращать его примерно 20-30 минут в день, можно потратить 300-350 ккал.

Некоторые специалисты считают, что обруч тяжелый для похудения более эффективен, чем легкий, но это заблуждение.

Положительный результат от тренировок зависит не от веса обруча, а от количества времени, потраченного на занятия и частоты вращения.

Чтобы добиться значительного уменьшения объемов в области бедер и талии, следует каждодневно тренироваться с обручем для похудения. Отзывы женщин, которые систематически занимаются, говорят о действенном результате такого подхода. Лишние сантиметры уходят за 2-3 месяца активных тренировок.

Массажный обруч — хулахуп

Хулахуп – это оригинальное название обруча, который был изобретен в США в 1957 году. Прародителем данного тренажера стал австралийский спортивный снаряд в виде кольца из бамбука.

Известны следующие виды обруча хулахуп для похудения:

  • складной – удобен при хранении, есть механизм разборки;
  • простой – полый внутри, материал изготовления различный;
  • массажный – дополняется элементами для массажа;
  • тяжелый – имеет больший вес.

Массажный обруч Health Hoop

Обручи Health Hoop производятся в Южной Корее и применяются не только в качестве тренажера для реконструкции тела, но и в виде массажера.

Массажный обруч, благодаря силиконовым элементам, всего за несколько минут тренировки воздействует на акупунктурные точки в области живота, что позволяет не только укрепить мышцы, но и нормализовать функцию кишечника.

Занятия с обручем для похудения направлены на улучшение крообращения, уменьшение веса, укрепление тонуса, способствуют снятию усталости в пояснице, позвоночнике.

Обруч с массажными шариками

Обруч, состоящий из круглых элементов для массажа, способствует более комфортным и безболезненным тренировкам. Это происходит за счет наличия в шариках массажного обруча для похудения воздушной прослойки.

Чтобы занятия доставляли удовольствие, желательно выбирать более плотную одежду и усиливать нагрузки постепенно.

Где купить обруч для похудения

Обруч легко найти в продаже. Для того, чтобы его приобрести, достаточно обратиться в магазины спортивного снаряжения либо выбрать на сайтах  подходящий  обруч для похудения.

Купить тренажер возможно в различном ценовом диапазоне. Это зависит от наименования производителя, веса, наличия дополнительных элементов в конструкции обруча для похудения.

Цена также зависит от материала из которого произведен тренажер.

Каждый человек определяет, исходя из своих предпочтений, какой обруч лучше для похудения. Кому-то больше подойдет тренажер с массажными шариками, а кто-то остановит выбор на простом хулахупе без дополнительных элементов.

Обручи для похудения – как выбрать

Приобретая  хулахуп, следует учитывать:

  • его диаметр;
  • рост человека, для которого приобретается обруч.

Лучший обруч для похудения –  это обруч такого диаметра, в котором верхний край достает до срединной линии живота человека, но, при этом, не выше уровня груди.

Упражнения с обручем для похудения

Основополагающий принцип тренировок с обручем заключается в правильности его вращения, частоте и времени занятий.

Как крутить обруч для похудения:

  1. Стать ровно, ноги прямые или слегка согнуты в коленях.
  2. Вес тела равномерно распределить по центру, не переваливаться назад или вперед.
  3. Напрячь мышцы живота, ягодиц, постараться не расслаблять всю тренировку.
  4. За счет движений корпуса запускается вращение обруча для похудения. — уроки наглядно демонстрируют технику применения тренажера.
  5. Рекомендуемое время тренировки 20-30 минут в день. Чем больше времени уделяется занятиям, тем быстрее уменьшаются объемы.

Обруч массажный – отзывы

Хулахуп — идеальный вариант для домашних тренировок. Он является эффективным способом уменьшить объемы в комфортной обстановке.

Женщины, которые ввели в привычку регулярно вращать массажный обруч для похудения, положительно отзываются о пользе и замечательном результате данного занятия.

Фитнесс-тренера считают, что занятия с обручем дают значительный результат только в сочетании с диетами, правильным питанием и дополнительными спортивными нагрузками.

Чтобы решиться на шаг по моделированию собственного красивого тела, стоит начать с обруча для похудения. Фото женщин, занятия для которых стали частью повседневной жизни, доказывают возможность иметь тонкую талию и стать стройнее.

Источник: https://vesdoloi.ru/massazhnyj-obruch-dlya-pohudeniya

Хулахуп – обруч помогает убрать живот и бока

Массажные Обручи Для Похудения – Избавят От Лишних Сантиметров

Для многих женщин самыми проблемными зонами в фигуре являются бока и живот. Существует множество способов избавиться от этой проблемы. Например, обруч помогает убрать живот и бока довольно эффективно, не затрачивая при этом множества усилий и времени. Если использовать его правильно, можно добиться очень хороших результатов.

Как помогает хулахуп убрать живот и бока?

Сам обруч представляет собой круг, который может быть выполнен из разных материалов. Другое его название, довольно распространенное сегодня – это хулахуп. Обруч помогает убрать живот, а помимо этого дает возможность разработки вестибулярного аппарата, тренирует дыхание и сердечно-сосудистую систему. Также он благотворно влияет на кишечник.

Хулахуп хорошо подтягивает кожу. Он помогает сделать талию тоньше и избавиться от всего лишнего в ее области, укрепляет мышцы спины и живота. Также тренируется и позвоночник. Таким образом, преимуществ у обруча достаточно.

Многих интересует то, помогает ли обруч убрать живот. Да, он может стать незаменимым помощником в этом нелегком деле. Конечно, если вы неправильно питаетесь и крутите обруч пару раз в месяц, не ждите чудодейственных результатов. Важно заниматься регулярно, начиная хотя бы с нескольких минут ежедневно.

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть с помощью хулахупа, положительный. Он хорошо убирает лишние сантиметры с боков и талии. Кручение обруча по эффекту сравнимо с массажем.

Многое зависит от того, какой именно хулахуп использовать.

Для борьбы с лишними сантиметрами подходят массажные утяжеленные обручи, а мягкие могут использоваться для упражнений на растяжку Гимнастические обручи с небольшим весом оказывают общеукрепляющее воздействие.

Действительно, обруч помогает убрать живот и бока. Но учтите, что крутить его можно не всем. Повремените с занятием, если вы недавно поели. Также не стоит заниматься в критические дни.

Если у вас есть те или иные проблемы органов таза, и при кручении обруча вы ощущаете боль и дискомфорт, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, и получите от него запрет или разрешение крутить обруч, эффект чего может быть замечательным.

Обязательно изучите возможность заниматься с обручем после родов и кесарева.

У занятий с обручем много преимуществ:

  • Он прост в использовании, удобен, не требует никаких специальных навыков для начала занятий с ним.
  • Занимаясь с обручем, вы можете параллельно заниматься другими делами, к примеру, слушать музыку или смотреть телевизор. Это сделает занятия легче и приятнее.
  • Хулахуп – полноценная тренировка, сжигающая калории, укрепляющая мышцы и помогающая обрести красивые силуэты фигуры. Потому и ответ на вопрос, можно ли похудеть с помощью хулахупа, точно будет «Да!».
  • Также это замечательный массаж, благодаря которому улучшается кровообращение и циркуляция лимфы, что в свою очередь помогает сжигать жиры и избавляться от целлюлита.
  • Занятия благотворно влияют на кишечник, состояние кожи и опорно-двигательного аппарата.

Чтобы убедиться в том, помогает ли обруч похудеть, стоит только начать им заниматься. Сначала вы не сможете крутить его долго, поэтому начинать желательно с небольшого временного промежутка.

Но для того чтобы добиться результатов, нужно крутить хулахуп не менее 45 минут без остановки. Это поможет сжечь лишние калории, подтянуть мышцы живота и ягодицы. За месяц таких ежедневных занятий можно избавиться от 4 килограммов и убрать живот.

Для лучшего эффекта стоит пересмотреть свой рацион питания.

Выбор обруча для похудения

Если вы никогда не крутили обруч, сначала попробуйте приобрести легкий хулахуп из пластика. Затем стоит перейти на конструкцию весом в три килограмма. Очень удобны обручи, где разбираются секции. Они дают возможность по мере того, как вы почувствуете силы, усложнять себе задачу.

Если вас интересует, какой обруч помогает убрать живот и бока лучше остальных, купите специальный хулахуп, оснащенный шариками с массажным эффектом. Он хорошо убирает проблемные зоны. Важно, чтобы шарики не были слишком жесткими, иначе возможны ссадины и синяки. На поверхности обруча не должно быть острых краев и различных дефектов, которые могут повредить кожу.

Те, кто интересуется, можно ли обручем убрать бока и живот, должны выбирать хулахуп и с учетом роста. Встаньте прямо и приложите обруч к себе. Если он вам подходит, то высота его не будет достигать нижних ребер.

Также сегодня существует масса инновационных моделей, оснащенных датчиком, считающим количество сделанных вращений и сожженных калорий.

Как заниматься с хулахупом для похудения?

Чтобы увидеть на собственном примере, можно ли похудеть, крутя обруч, нужно знать, как правильно его крутить. Техника сама по себе несложная, но стоит придерживаться ряда советов профессионалов.

Так, чем уже вы поставите ноги, тем больше мышц задействуете, и тем сложнее будет держать равновесие. Начинайте по средней позиции ноги на ширине плеч, и со временем уменьшайте расстояние.

Это даст возможность повысить эффективность упражнения и укрепить мышцы-стабилизаторы, подарив пользу пояснице и осанке.

Играет также роль правильное дыхание. Не задерживайте вдох. Напротив, важно, чтобы кислород пропускался через легкие равномерно и в больших количествах. Это позволит организму активнее сжигать жир. Пи напряженных мышцах делается вдох, при расслабленных – выдох.

В таком вопросе, как можно убрать живот с помощью обруча, многое зависит от движений. Они должны быть энергичными. Желательно каждые пять минут менять направление. Тело при этом болтаться не должно. Обруч действует только благодаря усилиям живота.

В процессе тренировки сцепите руки в замок и заведите их за голову на затылке. Обруч периодически «выгуливайте» по телу, поднимая его к груди и опуская к коленям. Перед началом занятия стоит провести небольшую разминку и поделать дыхательные упражнения для разогрева мышц живота.

Женщины, у которых слишком худые или выпуклые бедра, могут столкнуться с проблемами. В первом случае обруч может давить на косточки и оставлять синяки, поэтому лучше выбирать оснащенный массажными шариками хулахуп. Во втором же случае обруч может спадать.

Действенные упражнения с обручем, для того, чтобы похудеть быстрее

Для быстрого похудения в области талии подходят такие упражнения:

  • Соедините ноги, разверните плечи и согните руки на уровне талии, затем разведите их в стороны. Вращайте обруч, меняя темп.
  • Одну ногу поставьте впереди другой на расстоянии стопы. Плечи разверните, кисти прижмите к плечам. В процессе вращения обруча меняйте ноги. Также можно небольшими шажками ходить по комнате.

А если ваша цель – убрать бедра и ягодицы, выполняйте такие действия:

  • Разведите руки в стороны, ноги должны быть на ширине плеч. Вращайте обруч, опуская его на бедра, поднимая на талию и опуская снова.
  • Нужно полуприсесть, развести руки в сторону, ноги поставить на ширину плеч. Вращайте обруч, выпрямляясь и полуприседая снова.

Также тем, кому интересно, помогает ли хулахуп убрать живот, можно обратить внимание на простые дополнительные упражнения.

  • Встаньте внутрь обруча, возьмите его в руки горизонтально и держите сверху. Плавно поднимайтесь на носочки, поднимая вверх руки с обручем. При этом надо прогнуться, глубоко вдохнуть, а на выдохе медленно принять первоначальное положение.
  • Хулахуп горизонтально поднимите вверх, наклонитесь вперед, прогнитесь. Смотреть при этом вы должны стараться в середину обруча. Правая нога отводится назад. В таком положении нужно на несколько секунд. Затем нужно вернуться в исходную позицию и проделать такие же действия с другой ногой. На наклоне делается выдох, на возвращении в исходную позицию – вдох.
  • Сядьте на край стула, поднимите руки вверх, а обруч держите вертикально. Согните ноги и поместите их в круг, не касаясь его границ. Распрямите ноги, на несколько секунд зафиксируйте такое положение, затем верните ноги обратно. Дыхание может быть произвольным.
  • Встаньте на колени, обруч поставьте вертикально перед собой. Руки должны быть прямыми. Сядьте на левое бедро, отведите обруч вправо, вернитесь в исходное положение. Затем обопритесь на правое бедро, а обруч отведите влево.
  • Лягте на спину, поднимите руки вверх. Обруч горизонтально поднимите над головой. Согните ноги, поместите их в хулахуп, выпрямите, зафиксируйте вертикальное положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Перед тем делать движение делается вдох, после того как ноги помещаются в хулахуп – выдох.

Еще больше полезной информации об обруче для похудения живота.

Как долго заниматься с хулахупом, чтобы убрать живот?

Таким образом, обруч помогает убрать живот и бока, отзывы многочисленных женщин нам это подтверждают. Необходимое время тренировки определяется желательными результатами.

Минимальное время занятия – 10-15 минут, но заниматься важно ежедневно. Полезной будет двойная тренировка: 15 минут крутите обруч утром, и столько же вечером.

Также можно разбить дневную продолжительность занятия на три подхода по 10 минут.

Чтобы запустить активные процессы жиросжигания, стоит заниматься более двадцати минут, но если вы новичок, выдержать такое время будет сложно. Определять оптимальное время тренировки нужно индивидуально с учетом своего состояния. Но крутить хулахуп больше 45 минут не стоит. При наличии свободного времени лучше совместить его с другими упражнениями.

Чтобы лучше перенести занятие, сделать его интереснее и выдержать ритм, можно использовать приятную музыку или любимую телепередачу. Утяжеленные обручи довольно сложны в использовании, особенно для новичков. Поэтому для начала лучше крутить их, надев плотную одежду или же широкий пояс для похудения. Это поможет защитить кожу.

Источник: http://www.fitnessera.ru/pravdivyj-otvet-na-vopros-mozhno-li-ubrat-zhivot-s-pomoshhyu-obrucha.html

Массажный обруч для похудения FITNESS HOOP Evo, Gezatone

Массажные Обручи Для Похудения – Избавят От Лишних Сантиметров

Проблема жировых отложений в области живота и талии волнует многих, ведь именно здесь в первую очередь откладывается все лишнее, что было накоплено за многие годы.

И, как известно, именно от избыточных сантиметров в этой области тяжелее всего избавиться, ведь для того, чтобы похудеть в животе, недостаточно просто нагружать мышцы пресса силовыми упражнениями, необходимо корректировать всю фигуру, и как раз для этого пригодится обруч Fitness, которые многие пользователи называют «обруч сделай тело».

Почему обруч для похудения столь эффективен? Дело в том, что регулярные упражнения с хулухупом являются традиционной кардионагрузкой, которая активизирует процессы обмена веществ, усиливает расход энергии и приводит к общему похудению.

Кроме того, обруч имеет специальные массажные элементы, которые глубоко прорабатывают жировую складку на животе, усиливают вывод лимфы, активно расщепляют жировые отложения.

Таким образом, худеет все тело, но основная активность происходит именно в проблемной зоне живота!

Массажный обруч Fitness Hoop имеет неоспоримые преимущества

  • Благодаря уникальной конструкции и массажным элементам обруч убирает живот гораздо быстрее, чем традиционные обручи с гладкой поверхностью.
  • Вы можете купить хулахуп и использовать его в комфортных домашних условиях.
  • Модель обруча Fitness Evo – это разборная конструкция из 7 частей, благодаря этому его легко брать с собой в поездки, при хранении он не занимает много места.
  • Специальные массажные элементы в виде шариков глубоко разминают жировую складку, помогая избавиться от «тяжелого» жира в области талии.
  • Массажный хулахуп весит почти в два раза больше, чем традиционные обручи, это делает его эффективность в 2 раза выше!
  • Перед тренировкой с обручем можно наносить косметику для похудения, массажные шарики значительно повышают ее эффективность.

Тренируйтесь, где угодно, с хулахупом Fitness Evo!

Пожалуй, самое важное в тренировках – это их регулярность, ведь только постоянная нагрузка дает отличные и стойкие результаты. Но бывает так, что попасть в тренажерный зал нет возможности, а поддерживать фигуру в форме все же необходимо.

Поэтому купить хулахуп – это, пожалуй, самое правильное решение, ведь с ним вы сможете тренироваться, когда удобно Вам! Сборно-разборная конструкция обруча делает его максимально удобным – вы всегда можете упаковать обруч в небольшую коробочку и убрать в шкаф, где он не будет занимать много места, или взять с собой на дачу, чтобы тренироваться на свежем воздухе. Крепежные элементы обруча очень прочные и выдерживают множество циклов сбора-разбора.

Тренировки с обручем – это не только коррекция живота, но и общее похудение, а также профилактика заболеваний позвоночника и сохранение гибкости. Вращение массажного обруча восстанавливает каркас мышц спины, живота и талии, устраняет лишние жировые отложения и эффективно борется с целлюлитом.

Ходите в спортзал? Дополните занятия обручем!

Многие несправедливо считают, что обруч для похудения – это такая облегченная версия домашних тренировок, а ведь это далеко не так.

Даже тем, кто уже ведет активный образ жизни и регулярно посещает спортзал, пригодится массажный обруч, ведь он значительно усиливает эффективность тренировки.

Массажные элементы активизируют кровоток и лимфоток, повышают расход энергии, вырабатывающейся при расщеплении жировых клеток, способствуют максимально быстрой коррекции живота. Обруч легко и быстро собирается в фитнес-зале, а ваша тренировка становится еще эффективнее.

Следует помнить, что крутить обруч на животе – это далеко не полный спектр его возможностей.

Вспомните, как в детстве вы его крутили и на руках, на шее, на коленях и на бедрах – так что мешает включить эти занятия и в сегодняшний курс? Эти тренировки улучшают общую координацию и восстанавливают равновесие, повышают гибкость и подвижность позвоночника и суставов, улучшают тонус мышц. За такое широкое применение Fitness Hoop Evo пользователи называют «обруч сделай тело», и недаром, ведь он действительно задействует практически все мышцы.

Как убрать живот? Конечно же, с помощью обруча!

Все-таки проблема, ради которой наиболее часто приобретают хулахуп – это лишние жировые отложения на талии и животе. Конструкция обруча Fitness HOOP Evo создана, чтобы максимально решать эту проблему.

Утяжеленный корпус, массажные шарики, специальная форма обруча – все это способствует скорейшему сжиганию жировой ткани и уменьшению объемов в этой проблемной зоне. Благодаря глубокому разминанию жировой прослойки усиливается кровообращение, увеличивается приток кислорода, нормализуется метаболизм.

Кроме того, если в этой зоне наблюдается целлюлит, то обруч также прекрасно с ним справляется, укрепляя кожу и выводя застоявшуюся жидкость.

Убедитесь сами в непревзойденной эффективности обруча Fitness HOOP Evo, верните своему телу стройность, гибкость и изящность!

Гарантийный срок: 1 год.
Производитель: GEZANNE I.T.C. /Жезанн, Франция.
Страна происхождения: Тайвань.

Источник: https://www.beauty-shop.ru/catalog/massazhnyy-obruch-dlya-pokhudeniya-gezatone-fitness-hoop-evo-131101.html

Обруч, для уменьшения см в талии. Как правильно крутить обруч.. | упражнение, сделать, железный, какой, хорошо

Массажные Обручи Для Похудения – Избавят От Лишних Сантиметров

Из журнала пользователя Натали

Доступно: Для всех

17 февраля 2014, 10:49

т.к тема похудения для меня сейчас актуальна… я для себя собираю инфу полезную и с вами девочки тоже поделюсь.

Помогает ли обруч похудеть?

Многие из нас в детстве крутили яркие пластмассовые или легкие алюминиевые обручи.

Это незатейливое занятие, которое казалось просто игрой, оказывается, является отличным средством в борьбе с лишними сантиметрами и килограммами, особенно, в комплексе с Если он у Вас уже есть, доставайте и начинайте тренироваться прямо сейчас, те, у кого обруча нет, могут его приобрести в любом магазине спорттоваров или через интернет.

Обруч прекрасно убирает сантиметры с талии и боков. Кручение обруча практически заменяет сеанс массажа. Обручи могут быть разными: массажные с прорезиненными шариками, сегментные, алюминиевые, металлические утяжеленные, мягкие легкие и утяжеленные обручи.

Какой хула-хуп выбрать, решать только Вам, но эффективнее с лишними сантиметрами борются утяжеленные массажные обручи, а мягкие обручи можно использовать как эспандер, делать упражнения на растяжку.

Легкие гимнастические обручи оказывают на организм общеукрепляющее действие.

Занятия с обручем для похудения: плюсы

  1. У обруча масса плюсов, во-первых, он прост и удобен в использовании, заниматься с ним совсем не утомительно, и для начала занятий не требуется никаких специальных навыков.
  2. Во-вторых, во время занятия Вы можете заняться параллельно еще каким-нибудь приятным делом, например, посмотреть телевизор, http://ladyspecial.

    ru/pohudenie/pomoshch-khudeyushchim/muzyka-dlya-pokhudeniya-100-sposob, поговорить по телефону, почитать книгу или даже изучить несколько иностранных слов.

  3. В-третьих, занятие с обручем – это полноценная тренировка, во время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы и формируются красивые формы талии, живота и бедер.

  4. В-четвертых – это прекрасный массаж, во время которого улучшается циркуляция лимфы, которая способствует сжиганию жира и уменьшает проявления целлюлита.
  5. В-пятых, эти занятия http://ladyspecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/kak-vosstanovit-mikrofloru-kishechnika и состояние кожи.

Как начать занятия с обручем?

  • Прежде чем начать занятия с тяжелыми массажными хула-хупами, которые сжигают жир, лучше все же несколько дней покрутить обычный легкий обруч. Начинать нужно с 5 минут и постепенно довести до 30.

    Затем, если эти занятия не доставляют никакого дискомфорта, можно начать заниматься с более тяжелыми моделями или утяжелить имеющийся обруч, засыпав в полость песок.

  • Постепенное увеличение нагрузки нужно для того, чтобы ничего не травмировать в организме.

    Если начать сразу заниматься с тяжелым обручем, велик риск того, что Вы попросту «отобьете» себе почки или повредите позвоночник.

  • Занятия с массажным обручем требуют особого подхода. Воздействие прорезиненных или пластиковых выступов может быть очень болезненным для организма. Могут возникнуть сильные http://ladyspecial.

    ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/narodnye-sredstva/bodyaga-ot-sinyakov и гематомы. Появление синяков – это совершенно обычный и нормальный процесс, со временем они пропадут, и занятия с обручем уже не будут доставлять Вам боль.

    Но подстраховаться все же стоит, поэтому в самом начале занятий надевайте на талию какой-нибудь эластичный пояс и плотную футболку или толстый свитер. Со временем необходимость в поясе отпадет, и обруч уже не будет набивать такие синяки.

  • Для большей эффективности, когда крутите обруч, держите ноги на ширине плеч, втягивайте http://ladyspecial.

    ru/pohudenie/sposobyi-poxudeniya/massazh-dlya-poxudeniya-zhivota-%28video%29 и напрягайте мышцы пресса и поясницы. Главное в этих занятиях – регулярность. Занимайтесь хотя бы по 10-15 минут в день, но ежедневно, тогда нужного результата Вы достигнете гораздо быстрей.

  • Помните, что со временем организм привыкает к нагрузке и перестает сжигать калории, поэтому постоянно увеличивайте время тренировки, вращайте хула-хуп в разные стороны, сочетайте с кардио и силовой нагрузкой. После каждого занятия обязательно делайте растяжку. Это поможет снизить риск возникновения травм и сделает тело более гибким и красивым. За 10 минут занятий с обручем сжигается около 100 калорий, примерно столько же расходуется при беге.

Противопоказания к занятиям с обручем

  1. Болезни брюшной полости и спины
  2. Беременность и несколько месяцев после родов
  3. Критические дни
  4. Преклонный возраст

Как с помощью обруча убрать живот и бока?

Вот несколько простых советов, которые сделают Ваши тренировки еще более эффективными.

  • Чтобы мышцы работали на полную силу, нужно изгнать из живота лишний воздух, для этого надо сделать перед тренировкой несколько упражнений на дыхание, например, сделать глубокий вдох носом, надувая живот, как воздушный шарик, и резко выдохнуть. Осуществить 4-5 повторений. Потом повторить, но работая уже грудными мышцами.
  • Крутить обруч лучше всего натощак.
  • Постараться делать амплитуду движений талией как можно меньше и оставлять плечи и ягодицы неподвижными.
  • Не есть 1-1,5 часа после тренировки, так как в это время мышцы продолжают работать, и калории сжигаются.

Стройная талия и плоский животик – это не только следование общепринятым канонам красоты, но еще и показатель хорошего здоровья. Спортивная подтянутая женщина всегда ловит на себе восхищенные взгляды.

Приблизиться к идеалу поможет обыкновенный, знакомый с детства обруч.

Если выполнять тренировки с ним регулярно и правильно, то уже через месяц Вы можете увидеть на весах минус 3-4 кг, а с талии уйдет до 6 см.

на канал baby.ru в

Другие статьи на эту тему

Актуальные посты

положили мышьяк сильная больотзывы о 94 поликлинике

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/254069863-154977556/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.