Кофеин В Таблетках – Серьезный Стимулятор

Современный ритм жизни предполагает полную вовлеченность человека в ее водоворот, поэтому так отчаянно многим людям не хватает отдыха. Как преодолеть возникшую сонливость? Разогнать дремоту и включиться в активный режим зачастую помогает чашечка ароматного кофе. Но данный метод работает не всегда.

Поэтому многие выбирают альтернативу – лекарственное средство под названием «Кофеин».

Инструкция по применению характеризует его как психостимулирующий препарат, эффективность которого связана с содержащимся в нем алкалоидом, вырабатываемым из листьев чая (2 % кофеина), зерен кофе (1-2 процента) и орехов кола.

«Кофеин-бензоат натрия», который можно встретить в аптеках, представляет собой синтетический препарат, полученный на основе этих соединений.

Содержание

Фармакологические свойства (применение)

Производное метилксантина – кофеин – оказывает психостимулирующее и аналептическое действие на организм.

Основным его свойством является способность улучшать двигательную активность, стимулировать положительные рефлексы и различные процессы возбуждения, происходящие в коре головного мозга.

Благодаря такому влиянию на организм, повышается умственная и физическая активность, проходит сонливость, уменьшается чувство усталости.

Кофеин также может повысить артериальное давление, но это происходит чаще в состояниях шока или коллапса. В малых дозах кофеин обеспечивает стимулирующий эффект, в больших – нередко возникает угнетение нервной системы.

Какое еще действие оказывает кофеин? Инструкция по применению предупреждает об учащении и углублении дыхания при приеме препарата, сужении сосудов головного мозга и уменьшении давления кислорода в нем. При артериальной гипотензии кофеин нередко нормализует давление.

Известен также спазмолитический эффект алкалоида, оказываемый на гладкую мускулатуру, и стимулирующий – на поперечнополосатую. Под влиянием кофеина усиливается секреторная активность желудка и повышается основной обмен (увеличение гликогенолиза, ускорение липолиза).

Умеренное диуретическое действие является также следствием употребления кофеина.

Назначается препарат при заболеваниях, сопровождающихся угнетенным состоянием ЦНС, при нарушениях в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем (включая отравления наркотическими средствами, алкоголем и токсинами в результате инфекционного процесса), асфиксии, астении, энурезе (в том числе у детей), мигрени, для снятия спазмов сосудов головного мозга. В офтальмологии кофеин применяется после операции на глаза при уменьшении тонуса и отслойке сетчатки.

Это лекарство также показано при снижении умственной и физической работоспособности, сонливости, для восстановления оптимального уровня активности. Устойчивой тенденцией последних лет стало применение данного препарата в качестве катализатора процесса похудения.

При этом обязательными условиями являются точное соблюдение дозировки, рекомендаций врача и физические нагрузки. В косметологии смесь «Кофеина-бензоата натрия» и «Капсикама» хорошо зарекомендовала себя как действенное средство для антицеллюлитного обертывания.

Форма выпуска

«Кофеин-бензонат натрия» (содержащий до 40 % кофеина) выпускается в виде раствора для инъекций, таблеток и порошка (капсул).

Способы применения и дозировка

Как правильно принимать «Кофеин»? Таблетки, инструкция по применению которых советует употреблять их внутрь не чаще 2-3 раз в сутки, назначаются для взрослых в одноразовой дозе по 100-200 мг (не более 0,4 г) и суточной – не более одного грамма, для детей – по 25-100 мг. Ампулы с кофеином (1 мл) предназначены для подкожного и субконъюнктивального введения.

Детям вводят подкожно десятипроцентный раствор кофеина по 0,25-1 мл. В офтальмологии также используется 10 % раствор кофеина в ампулах: капается препарат под конъюктиву не более 0,3 мл один раз в сутки. Дозировка, продолжительность лечения назначаются врачом и зависят от состояния пациента, а также характера заболевания. «Кофеин-бензоат натрия» не стоит принимать перед сном.

Противопоказания

Психостимулятор «Кофеин-бензоат» инструкция по применению не рекомендует назначать людям с артериальной гипертензией, повышенной возбудимостью, нарушениями сна (бессонницей), страдающим атеросклерозом, тахикардией, эпилепсией, судорогами, повышением внутриглазного давления (глаукомой). Противопоказан препарат также детям до 12 лет и людям старческого возраста. Антицеллюлитные маски и обертывания с кофеином не следует наносить на пораженные участки кожи.

Побочные действия

Во время приема препарата, содержащего кофеин, инструкция по применению советует обратить внимание на возможные негативные реакции организма: со стороны ЦНС – тревожное состояние, возбуждение, тремор, головную боль, беспокойство, судороги, головокружение, повышение тонуса мышц, усиление рефлексов, бессоницу, тахипноэ. При резкой отмене препарата могут возникнуть вялость, сонливость, быстрая утомляемость, усиление процессов торможения реакции ЦНС.

Со стороны ССС возможны аритмия, тахикардия, повышение АД. Со стороны ЖКТ – тошнота, обострение язвенного недуга, рвота, колики. При длительном употреблении возможно привыкание, зависимость от лекарства за счет образования в мозговых клетках новых аденозиновых рецепторов.

Передозировка

Какие симптомы может вызывать избыточный кофеин? Инструкция по применению предупреждает в таких случаях об усилении выраженности побочных эффектов: тревоги, спутанности сознания, психическом и двигательном возбуждении, треморе или мышечных подергиваниях, эпилептических припадках; обезвоживании, тахикардии, аритмии, головной боли, звоне в ушах, гипертермии, учащенном мочеиспускании, тошноте и рвоте.

Такие же состояния могут возникать после приема 300-600 мг (4 чашек) кофе в день, особенно если сочетать их с приемом таблеток «Кофеина-бензоата натрия».

Особые указания

При беременности и в период кормления малыша прием кофеина проводится в случаях крайней необходимости и под контролем врача! Злоупотребление препаратом и напитком грозит возможным спонтанным абортом, замедлением внутриутробного развития, торможением или нарушениями в развитии скелета, аритмией у плода. В лактационном периоде кофеин проникает в грудное молоко и, накапливаясь, грозит бессонницей у крохи и его гиперактивностью.

Хранить препарат необходимо вдали от детей, в недоступном для них месте, при температуре до 25 градусов, не более 5 лет.

Стоимость таблеток «Кофеина-бензоата натрия» (6 штук) в аптеках сегодня составляет примерно 32-40 рублей, упаковка 10 ампул (1 мл) 20 % раствора продается за 40-64 рубля.

Аналоги

Кроме таблеток, выпускаемых в блистерах по 6 или 10 штук, а также раствора для инъекций в ампулах, в аптеках можно встретить препараты с различными комбинациями веществ, в которые входит и кофеин.

Какие еще выделяет медикаменты, содержащие кофеин, инструкция по применению лекарств? Аналоги отзывы специалистов называют следующие: «Аскофен» (40 мг) и «Кофицил Плюс» (50 мг рассматриваемого вещества), «Мигренол» и «Солпадеин Фаст» – по 65 мг, «Аквацитрамон» (45 мг), а также «Цитрамон» и обычный «Солпадеин» – по 30 мг. Из напитков, содержащих этот распространенный психостимулятор, отзывы на форумах упоминают кофе, чай, горячий шоколад и газировку (колу). Двойной концентрацией кофеина отличается средство для похудения «Жидкий каштан», в состав которого входит гуаранин (аналог кофеина и теина).

Источник: http://fb.ru/article/217515/kofein-instruktsiya-po-primeneniyu-pokazaniya-tsenyi

Кофеин — Бюджетный Стимулятор

Кофеин В Таблетках – Серьезный Стимулятор

Один из самых популярных и, пожалуй, самых доступных стимуляторов в мире, который применяется столетиями в форме кофе или чая. Всем привет! Сегодня мы поговорим о кофеине. О его принципах действия, эффективных дозировках и тому подобное.

Некоторые люди говорят, что не могут проснуться без кофе, не могут включиться в работу, на самом же деле, они не могут без кофеина.

А способ транспортировки этого вещества, будь то энергетический напиток, кофе, чай или другие формы, играют второстепенную роль. Кофеин действительно бодрит, приводит в чувства.

Но это только субъективные следствия приема этой добавки, все самое интересное происходит на уровне действия на организм.

Кофеин крайне эффективен не только в повседневной жизни, чтобы проснуться или не заснуть, но и в медицине, спорте и даже для повышения интеллектуальных способностей. Его способы применения, начинаются от банальных напитков, до капсул, таблеток и даже ампул для введения через шприц. Однако, как и у абсолютно любого вещества, у кофеина есть и минусы.

Как работает кофеин

Добавка эта весьма популярна, и располагает огромной исследовательской базой, приступим:

  1. Повышение давления. Бывает так, что присутствует слабость, тяжело думать, нет никакой концентрации, сонливость, частенько это происходит из-за сниженного давления. Кстати в зимнее время, давление обычно ниже чем в летнее. Кофеин в этом поможет! … или навредит, если у человека изначально высокое давление. Для повышения давления эффективна дозировка в 3 мг/кг веса тела.(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170367)
  2. Сердцебиение учащается. Больше крови проходит через тело за единицу времени, в этом так же заключается тонус. Тут нужно только не переусердствовать, как и с другими стимуляторами, если у человека изначально высокий пульс, то прием стимуляторов будет вредить и необходимо как можно раньше начать тренировать сердце.
  3. Действие на гормоны: адреналин, кортизол, тестостерон, аденозин. Это не значит, что на все остальное кофеин не действует, это значит, что в отношении нижеперечисленных гормонов данные более менее точны.

3.1. Адреналин. Основной стрессовый гормон, древнейший допинг, активизируется под воздействием прямой угрозы.

Дозировки 6 мг/кг (что является очень высоким показателем) веса тела увеличивают концентрацию адреналина на 40-50% у пожилых людей (http://www.ncbi.nlm.nih.

gov/pubmed/16886964), но есть данные, что на молодых людях увеличение достигает 500% (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11815511). Есть также небольшое повышение норадреналина.

3.2. Кортизол. Это гормон, который крайне полезен в условиях войны или голода, и вреден в повседневной жизни. Он быстро разрушает мышцы, если ими не пользуются или способствуют росту жировой ткани.

В целом, концентрация кортизола повышается по сравнению с уровнем плацебо. Особенно сильно происходит повышение после физической тренировки(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458357).

При интеллектуальном труде, повышение незначительно.

3.3. Тестостерон. Гормон брутальных мужиков, отвечает за мужские черты, и так же прямо пропорционально взаимосвязан с такими нейромедиаторами как серотонин и дофамин.

Чем больше тестостерона – тем они выше и наоборот. Есть так же исследования, что после физ. тренировке у группы плацебо тестостерон был выше на 15% в среднем, у группы кофеина на 21%. (http://www.ncbi.

nlm.nih.gov/pubmed/18458357).

3.4. Аденозин. Кофеин является антогонистом соединения аденозина, это значит, что кофеин оказывает противоположные эффекты аденозина. А именно: препятствует сонливости. Аденозин включается, когда человек сильно переутомляется, устает, этот нуклеозид гонит человека поспать, поиграть, отдохнуть.. Кофеин выключает это соединение. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21970461)

  1. Кофеин как фактор роста рецепторов. Серотонин. Гормон удовольствия и радости. Его уровень увеличивается, более того, кофеин является своеобразным цементом для построения рецепторов серотонина, белковых соединений, есть данные, что это же самое наблюдается и в контексте таких рецепторов: серотониновые, никотиновые, мускариновые, ГАМК и дофаминовые. Правда используются сумасшедшие дозировки, 100мг/кг. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8242688)
  2. Рабочая память. Улучшаются когнитивные показатели. Проводилось интеллектуальное тестирование, где людей поделили на 3 группы. Ночь и утро они ничего не ели, и утром, же 1-я группа получила плацебо, вторая – кофеин 75 мг, третья – кофеин 75 мг + глюкоза 75 гр(сладкое). Лучше всех с заданиями справилась 3-я группа. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20521321) Уже как-то говорилось, что ешьте на завтрак углеводы, овсянку и т.п. для отличной работы мозга, вот и подтверждение.
  3. Снижение усталости. По этому пункту было проведено разноплановое спортивное исследование среди велосипедистов. Одни получали плацебо, другие – кофеин 240 мг. Результаты были таковы, что кофеин на 5,4% способствовал меньшему уставанию. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20737165)

Вред и опасность кофеина

А. Зависимость. Действительно, при длительном употреблении может проявиться небольшая зависимость от кофеина. Это не смертельно, но может возникнуть на какое-то время бессонница.

Это возникает ввиду постоянного ингибирования действия аденозина, который призван вовремя успокоить. Его настройки сбиваются, что и приводит к непонятным биоритмам.

В этом случае, можно вероломно обрубить прием кофеиносодержащих веществ, можно за неделю, постепенно уйти в 0. Все проблемы должны пройти за несколько дней.

Б. Толерантность. Она есть, но скорее психологическая. Человек просто привыкает к постоянной стимуляции и ему начинает казаться, что «раньше этот энергетик работал лучше».

В. Проблемы с кровеносной системой. Нежелателен прием людям с повышенным давлением или тахикардией. Даже если человек здоров, регулярный прием кофеина в сочетании с недосыпами, постоянной усталостью, которая купируется стимуляторами сделает человека больным.

Эффективная дозировка кофеина равна примерно 4-6 мг кофеина/кг веса в сутки. За 1 раз не желательно принимать более 4 мг/кг.

Фанатикам мегастимуляции можно скомбинировать с таурином, ДМАА и другими стимуляторами.

Итог:

— Кофеин – отличный доступный стимулятор. Прост и эффективен одновременно.

— Принимать когда угодно, так как действует через 10-40 мин. Дозировка суточная не больше 6 мг/кг веса тела. Для целей прокачки мозга, нужно принимать с чем-то сладким (но не обжираться).

— Действует в большей степени через катехоламины (адреналин, норадреналин) и аденозин.

— Комбинируется с другими стимуляторами, естественно, дозировки снижаются.

На сегодня все, удачи!)

Насколько вам понравилась статья?

(29 votes, average: 9,48 10)

Источник: http://clevermind.ru/kofein-byudzhetnyj-stimulyator/

Спортивное питание: кофеин и его роль в занятиях спортом

Кофеин В Таблетках – Серьезный Стимулятор

Здравствуйте, друзья. Как хорошо вам знаком кофеин – спортивное питание? Какую роль он в нём играет?

О кофеине в общих чертах

Кофеин – это алкалоид, известный стимулятор ЦНС. Для фармакологических задач он изготавливается синтетическим способом. Добывается из растений.

Он часто включается в состав энергетиков, спортивного питания, сжигателях жира, а также предтрениках.

В бодибилдинге он может развивать силу, стимулирует всплеск норадреналина. Благодаря чему мышцы сокращаются лучше. В результате чувство физического напряжения притормаживается. Атлет может поднять солидный вес.

Кофеин – это работающее средство для повышения работоспособности. Согласно итогам многих научных тестов, благодаря ему КПД развивается на 22%.

Для улучшения спортивных показателей нужно 470 мл кофе. Это 2 чашки.

Также кофеин не обезвоживает организм.

Применение кофеина от 3 до 6 мл на кг веса примерно за 30-60 минут до тренировочного процесса может положительно отразиться на развитии мощности и выносливости у отлично натренированных атлетов.

Доказано, что лучший источник кофеина – это чёрный чай. Один пакетик содержит ориентировочно 40-50 мг. Чтобы создать энергетик, необходимо 5 пакетиков. Настаивать напиток нужно 10 минут. Важно – не сделать чифир. В этом случае варится чай и выделяются опасные вещества листьев.

Вред кофеина: он может усугубить такие болезни, как язва, анемия, сердечные недуги и высокое артериальное давление.

Не стоит на нём зацикливаться для улучшения своих спортивных параметров.

Спортпит и кофеин

Кофеин в спортпите служит акселератором энергии, мощным стимулятором. Помимо повышения нагрузок, сжигания жиров он улучшает работу мозга внимание.

Если нужно купить кофеин — спортивное питание, можно приобрести препараты, содержащие его. А это:

  • многие сжигатели жира,
  • энергетики,
  • предтреники,
  • гуарана.

Подобные добавки применяются за полчаса до занятия.

Для спортивного питания есть кофеин в таблетках, есть в виде порошков. Можно включить в спортивное питание кофеин в капсулах.

Далее приведены примеры данной продукции:

  1. VP Laboratory Guarana Liquid

Прямо перед занятием принимается одна ампула. Цена за 25 мл – 75 руб. В каждой ампуле значится 150 мг кофеина.  Плюсы данного продукта:

  • мощный источник энергии,
  • длительное действие,
  • не действует негативно на желудок,
  • сжигание больших объёмов жира,
  • обилие витаминов В.
  1. Natrol High Caffeine 100. Формат – 100 таблеток. Цена данного кофеина – 450 руб.

Плюсы:

  • повышение энергии,
  • ликвидация лишних калорий,
  • развитие выносливости и работоспособности,
  • усиление активности мозга,
  • развитие динамики восстановления после нагрузок.

Приём: 1 таблетка 3 раза в день. Перерыв между приёмами: 3-4 часа.

Нельзя его принимать с прочими источниками кофеина. Противопоказан беременным, диабетикам и лицам до 18 лет.

  1. Caffeine Scitec Nutrition. Формат- 100 капсул. Стоимость – 390 руб.

Это чистейший кофеин. Для усиления и продления его действия добавлен специальный компонент. Подходит тем, кто тренируется и не делает этого. Ведь он не связан со спортивным процессом. Его другие плюсы:

  • значительный рост КПД и выносливости без ухудшения координации,
  • улучшение фокусировки и ментальной сосредоточенности,
  • преобразование жира в хороший энергетический источник.

Представленный кофеин имеет отзывы, в основном, положительные. Людям нравятся его достоинства. Негативные отзывы – это следствие его неправильного использования и передозировок.

Средства без кофеина

Сжигать жир и получать много энергии можно и без кофеина.

Например, можно включать в спортивное питание жиросжигатели без кофеина.  Они эффективны и не оказывают лишнего стимулирующего действия. Они работают при наличии физических нагрузок и диеты.

Далее предложена лучшая пятёрка таких препаратов:

  1. L-карнитин.
  2. CLA
  3. Холин.
  4. Кетоны
  5. АЛК (альфа-липоевая кислота)

Часто для спортивного питания подходят энергетики без кофеина. Их примеры:

  1. Квас.
  2. Чайный гриб.
  3. Ягоды
  4. Сок из ягод асаи.
  5. Женьшень. В день крайне полезно по 200 г настойки из женьшеня. Это мощный и безопасный стимулятор и источник энергии.
  6. Собственные коктейли. Пример: напиток из шпината, сельдерея, яблок и лимона. Они перемешиваются в миксере.
  7. Смузи. Это энергетический завтрак. Его можно создать из ягод, зелени, фруктов и овощей.

Заключение

Польза кофеина для спортсмена очевидна. Это и развитие выносливости, концентрации. Это мощный приток энергии для покорения новых результатов. Важно применять его без фанатизма. И нужны проверенные и безопасные его виды.

Источник: https://boxingblog.ru/poleznoe/caffeine-sports-nutrition.html

Кофеин в таблетках: инструкция по применению бензоата натрия

Кофеин В Таблетках – Серьезный Стимулятор

Магическое действие кофе на организм помогает бороться с усталостью, вялостью, рассеянностью. Увлекаться им н стоит, потому что при передозировке положительное влияние вещества сменится негативным, что повлияет на самочувствие человека. Некоторые люди вместо напитка предпочитают употреблять таблетки кофеина.

Эти таблетки являются возбуждающим и психостимулирующим средством, производным метилксантина.

Действие кофеин-бензоата заключается в торможении ФДЭ (ферментов фосфодиэстераз) в сердце, органах, нервной системе и жировой ткани.

При употреблении в больших дозах вещество может скапливаться в организме в виде цГМФ, цАМФ (производные адреналина). Препарат является синтетическим, в основе лежит кофеин, добываемый из семян кофе и листьев чая.

Выпускается кофеин в таблетках по 100 мг, в упаковке 6-10 шт.

Небольшая дозировка препарата оказывает стимулирующее влияние на центральную нервную систему, но при передозировке – наоборот, угнетает ее.

После приема кофеина дыхание человека становится учащенным, более глубоким, расширяются сосуды, повышается тонус церебральных артерий. Данное средство оказывает такие эффекты на организм человека:

  • повышает концентрацию внимания;
  • активизирует жиросжигание, поэтому подходит для похудения;
  • улучшает настроение;
  • увеличивает психическую возбудимость;
  • стимулирует выделение адреналина в кровь;
  • повышает мускульную активность у спортсменов, поддерживает потенциал мышечных мембран, участвует в обмене кальция.

Пить таблетки кофеина можно вне зависимости от приема пищи в течение дня. Не рекомендуется их использовать непосредственно перед сном, потому что это затруднит процесс засыпания. Производитель рекомендует использовать следующие варианты дозировки средства:

  1. Для бодрости, поднятия работоспособности взрослым и подросткам хватит 2-3 приемов по 50-100 мг. Детям препарат в этих случаях не нужен.
  2. Для устранения головной боли людям старше 12 необходимо 2 раза за день выпить по 50-100 мг средства на протяжении 3-х дней.
  3. Для повышения давления детям после 12 лет и взрослым рекомендуется трижды за день пить по 100 мг кофеина в таблетках.

При любых причинах приема препарата нельзя превышать разовую дозу кофеина в 300 мг и суточную – 1000 мг. В случаях передозировки у человека могут проявиться следующие симптомы:

  • тошнота;
  • головокружение;
  • беспокойство, тремор;
  • учащенное сердцебиение;
  • спутанность сознания.

Назначают таблетки кофеина при незначительных и нерегулярных отклонениях АД (артериального давления), чтобы нормализовать показатель.

Препарат является сильным психостимулирующим средством, поэтому принимать его следует строго в отведенных дозах. Действующее вещество способно влиять на сосудистые и сердечные рецепторы, что позволяет быстро поднять АД до нормы.

Чтобы получить этот эффект, нужно принимать 3 раза за день по 50-100 мг кофеина в таблетках на протяжении нескольких недель.

Кому противопоказаны таблетки с кофеином

Использовать средство нужно осторожно, чтобы не нанести вред своему организму и вместо положительного эффекта не получить негативный. Кофеин противопоказан к приему людям, у которых:

  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • пароксизмальная тахикардия;
  • аллергия или непереносимость кофеина;
  • нарушения сна;
  • тревожные расстройства;
  • возраст до 12 лет;
  • повышенное АД.

С данным препаратом нужно быть осторожными пожилым людям, склонным к припадкам, спазмам либо судорогам, эпилепсией и заболеваниям глаз. Во время беременности и вскармливания грудью принимать таблетки можно только по назначению врача. Если совместить прием пероральных контрацептивов с кофеином, он будет иметь меньшую активность, скапливаться в крови, медленно выводиться печенью.

Эффективен ли кофеин для похудения

По отзывам людей, дозировка, используемая для стимуляции нервной системы, недостаточна для запуска процесса жиросжигания. Кофеин в таблетках для похудения требуется в больших количествах.

Спортсмены с лишним весом перед тренировкой употребляют по 10-20 мг вещества на каждый килограмм массы тела. Считается, что только так удастся ускорить метаболические процессы и работу сердца до нужного показателя. Выпивать таблетку следует за 30 мин до занятия.

Врачи же рекомендуют начинать пить кофеин бензоат натрия для похудения с 2мг/кг и постепенно увеличивать дозировку.

Стоит ли принимать таблетки для энергии

Многие спортсмены ищут дополнительные источники получения энергии для проведения занятий. Для этого существует специальное спортивное питание, которое стоит немалых денег, но можно найти вариант и проще – таблетки кофеин-бензоата. После его приема у человека активизируется и увеличивается температура, скорость метаболизма, потоотделение. Это способствует росту выносливости, силы.

Действие такого стимулятора направлено на нервную систему, он мобилизует свободные жирные кислоты. Все нейроны после приема кофеина будут посылать сигналы из мозга в мышцы. Некоторые считают препарат наркотиком, но это не так, кофе не вызывает зависимости. Для бодибилдера считается оптимальной дозировкой – 9 мг на 1 кг веса тела, но некоторые спортсмены пьют и по 15-20 мг/кг.

Полезны ли таблетки для концентрации внимания

Люди, занимающиеся активной умственной деятельностью, иногда замечают, что уставший мозг не способен правильно решать поставленные перед ним задачи.

Возникает необходимость в дополнительной стимуляции нейронов, снятии усталости, порой головной боли. Для этого часто используют кофе, но напиток может оказаться низкого качества.

К тому же доказано, что растворимые сорта в больших количествах оказывают негативное влияние на кишечник, желудок.

Выходом станут кофеиновые таблетки, которые не повысят IQ и не сделают человека умнее, но помогут сосредоточиться, активизировать мысленную деятельность. Такой метод дает кратковременный эффект. Увлекаться приемом таблеток с кофеином не следует, при передозировке помимо побочных эффектов человек может становиться раздражительным.

Где купить и сколько стоят кофеиновые таблетки

Сегодня продажей кофеина занимаются аптеки. Купить его можно без рецепта, стоимость составляет от 30 до 60 рублей. Заказать препарат вы можете через интернет с доставкой на дом за дополнительную плату.

Также продажей таблеток занимаются интернет-магазины спортивного питания, предлагая их как дополнительный стимулятор для интенсивных тренировок. Производят такие препараты известные бренды, выпускают в упаковках по 90 таблеток, и стоят они от 400 рублей.

Отличия в действии особого нет, разница лишь в количестве.

Отзывы

Алена, 35 лет:­Мне приходится очень рано вставать, чтобы вовремя доехать до работы и без «допинга» обходиться не могу. Вкус раствора кофе мне совершенно не нравится, поэтому я остановила свой выбор на таблетках кофеина. Они помогают мне взбодриться по утрам, содержат столько же заряда бодрости, сколько 3-4 чашки напитка. Да и цена на них гораздо ниже.

Андрей, 25 лет:­Бывают моменты, когда артериальное давление начинает резко снижаться, возникают проблемы со здоровьем. Врач подсказал, что можно пить кофеин-бензоат. Сначала смущало сильно название, затем я понял, что это обычный кофе, но в другой форме. Всегда ношу пару таблеток с собой, чтобы была возможность их выпить.

Игорь, 28 лет:­Регулярно занимаюсь спортом, без него сразу начинаю чувствовать себя вялым, но порой сложно найти силы после тяжелого рабочего дня. Перед выходом в спортзал выпиваю 3-4 таблетки с кофеином и по приходу уже чувствую себя намного бодрее, хватает энергии на полноценное занятие.

Источник: https://sovets24.ru/581-kofein-v-tabletkakh.html

Как принимать кофеин в спорте перед тренировкой

Кофеин В Таблетках – Серьезный Стимулятор
» Спортпит » Как принимать кофеин в спорте?

Кофеин является одним из стимулирующих препаратов, повседневное употребление, и даже злоупотребление которым является обычным делом.

В любом продуктовом магазине можно встретить множество «энергетических напитков», обогащённых большим количеством кофеина. А кофе вообще является чуть ли не самым популярным и главным напитком в жизни общества.

Многие люди, можно сказать, просто беззаботно потягивают кофеин по нескольку раз на протяжении своего дня.

Обратите внимание на это руководство, которое содержит всё, что нужно знать: что это за вещество, как оно действует, какие содержит преимущества и риски, и как принимать кофеин наиболее эффективно.

Что такое кофеин?

Кофеин, на уровне молекулярном, – это щелочь, органическое соединение на основе углерода, которое принадлежат к классу веществ, именуемых метилксантинами.

Метилксантины используются для возбуждающей стимуляции центральной нервной системы (ЦНС) и сердца.

В естественном природном виде они имеются в кофейных зёрнах, в листьях чая; в меньшей степени – некоторых фруктах и другие продуктах растительного происхождения.

Научно-химическое название кофеина выглядит следующим образом: «1,3,7-триметилксантин». Некоторые производители «для маскировки» могут использовать на этикетке в списке ингредиентов именно это название.

Также вы можете встретить название Кофеин бензоат натрия. Эта форма выпускается в таблетках, и вы можете купить ей в аптеке.

Физиологическое воздействие метилксантинов таково: они подавляют действие нейрогормона аденозина (естественного успокающего вещества, вырабатываемого в организме). Молекулы триметилксантина идентичны молекулам аденозина, и они занимают их место в ЦНС и головном мозге.

Также под воздействием кофеина осуществляется распад гликогена, повышая тем самым уровень сахара в крови, что также придаёт дополнительный заряд бодрости. Синтез адреналина с помощью кофеина оптимизируется и ускоряется. Наконец, кофеин способствует увеличению синтеза в организме другого нейрогормона – дофамина.

Это вещество, которое имеет свойство не только взбадривать организм, но и вызывать чувство спокойствия, благополучия.

Данными свойствами и объясняется всем известное чувство морального и физического подъёма после чашки кофе. Которое, впрочем, вскоре притупляется при злоупотреблении этим напитком. Кстати, от кофеина все метаболические процессы в клетках протекают быстрее, и это тоже способствует стимулированию бодрости и общего жизненного тонуса организма.

Кофеин в спорте – полезные эффекты

Вспомним, что головной и спинной мозг являются главными составными частями центральной нервной системы. В организме человека это путь для передач и приёмов сигналов между каждой из частей нашего тела. После приёма ингибиторов–стимуляторов ЦНС, в том числе и кофеина, успокаивающее воздействие аденозина сводится на нет, а организм включается в такой «режим овердрайва».

Основные краткосрочные последствия:

  • Учащённое сердцебиение;
  • Увеличенная скорость метаболизма;
  • Ярко выраженная психостимуляция, благотворное влияние на общий тонус организма;
  • Вазоконстрикция (эффект сужения сосудов);
  • Усиление мочеотделения и экскреция (улучшение перистальтики кишечника, лёгкое освобождение организма от экскрементов).

Кое-какие из этих эффектов становятся весьма желательными, в то время как другие могут быть совсем не полезными для повышения производительности (а именно, это сужение сосудов и учащённое мочеиспускание).

Период полу-распада кофеина в организме довольно недолгий (около трёх-шести часов), поэтому он в идеале не должен приниматься бесконтрольно, а только в нужное время (что будет обсуждаться далее).

Кофеин в бодибилдинге – как принимать?

Исследования показывают, что к уже обозначенным последствиям приёма кофеина следует добавить менее ярко выраженные, но не менее важные: увеличение синтеза гормонов катехоламинов и расширение бронхов лёгких. Это тоже помогает спортсменам ощущать себя более бодрыми и выносливыми во время тренировки, при уменьшении их уровня восприятия нагрузки.

По сути, вы чувствуете себя в состоянии работать больше и, следовательно, увеличиваете свою производительность и продуктивность.

Очевидно, что это отлично подходит для спортсменов-любителей в тренажёрных залах, так как это часто приводит к заметному повышению качества тренировок. И тренировочные веса растут, и увеличивается расход килокалорий.

Поэтому чашка натурального кофе (а ещё лучше, предтренировочная добавка на основе кофеина) перед занятием – это, безусловно, хорошо.

Есть также версии, что наряду с психологической поддержкой спортсмена, кофеин имеет и непосредственно физиологическую поддержку. А именно: повышение термического эффекта питания, в виде улучшения углеводного и жирнокислотного метаболизма во время тренировки.

Однако научного обоснования у данных утверждений нет. Это, в некоторой степени, реклама спортивных добавок с кофеином.

Направлена она на тех, кто хочет согнать лишний жир, и из-за этого ищет пути повышения выносливости и мощности для эффективного выполнения упражнений.

Как принимать кофеин перед тренировкой?

Кофеин, бесспорно, является испытанным важным дополнением к предтренировочной добавке. Однако применять его нужно в соответствии со своими целями и актуальными планами тренинга. К примеру, «классические» культуристы выигрывают от использования кофеина, неважно, хотят ли они нарастить мышечную массу или работают на сжигание жира.

Однако во многих других видах спорта требуется исключительно точная координация движений.

Кофеин, в некоторой степени, негативно влияет на неё, а потому для таких спортсменов он может снизить их показатели во время тренинга и соревнований.

Будьте аккуратны с использование кофеина до спортивных мероприятий, если у вас имеется склонность к нарушениям в сердечно-сосудистой системе. Имеется в виду эффект сужения сосудов от кофеина, и повышение общей нагрузки на сердце.

Основные эргогенные (повышение выносливости, работоспособности) преимущества кофеина достигаются благодаря:

  • Повышению производства организмом катехоламинов (в особенности адреналина) ;
  • Бронходилатационному эффекту (расширению бронхов, повышенному насыщению лёгких кислородом);
  • Увеличению углеводного обмена и использования полученной в его итоге энергии;
  • Увеличению процесса окисления жирных кислот.

Источником кофеина перед тренировкой может стать чашка кофе, предтренировочный комплекс или таблетки. С кофе и предтрениками понятно, но как принимать кофеин бензоат натрия в таблетках? На самом деле этот вариант является самым простым и удобным, так как вы можете рассчитать дозировку под себя. Просто посмотрите, сколько вещества содержится в одной таблетке и примите необходимое количество.

Вероятные побочные эффекты

Как и у всякого препарата, имеются некоторые побочные/нежелательные эффекты от использования кофеина, а именно:

  • Процесс обезвоживания и лёгкие судороги;
  • Проявления нервозности, раздражительности, агрессивности, тревожности (индивидуально);
  • Повышенный уровень в плазме кортизола (этот эффект уменьшается у полностью здоровых людей).

Кортизол – это главный биологически активный катаболистический гормон, разрушающий белки и способствующий «накоплению впрок» жира.

Эти побочные эффекты обычно зависят от дозы; если вы не злоупотребляете кофеином, вы сможете избежать большинства из них и вовсе не знать об их существовании.

Как и у большинства химических веществ, разница между лекарством и ядом состоит лишь в дозе.

Большинство людей не будут испытывать этих побочных эффектов, если они не потребляют кофеин бесконтрольно и соблюдают методический порядок его использования.

Кстати, это хороший переход в следующий раздел, в который мы будем обсуждать, сколько кофеина люди должны принять и когда есть смысл принимать его.

Правильное дозирование кофеина

Самое разумное, что можно сделать – это найти «золотую середину». То есть, такую дозу и цикл для себя, которые, с одной стороны, не даст вам стать зависимым от кофеина, а с другой – не будет способствовать «притуплению» его благотворного влияния.

Исследования показали, что приём чрезмерного количества кофеина перед тренингом не даёт заметного преимущества и не усиливает нужного бодрящего эффекта. Поэтому выгоды усиленная доза кофеина не даст, а вот проявлению побочных эффектов может поспособствовать.

Поэтому – без фанатизма.

Так что же, какова оптимальная доза кофеина перед тренировкой, спросите вы?

Она есть, давно и многократно подтверждённая научными исследованиями на разных уровнях. В зависимости от различий в чувствительности к кофеину, эта доза варьируется от одного до трёх мг на килограмм веса тела.

Для тех, кто использует имперскую систему измерения, – 1 килограмм равен 2,2 фунта.

Поэтому 220-фунтовому (или 100-килограммовому) спортсмену есть смысл использовать приблизительно 100-300 мг кофеина до тренировки или соревнования.

Заметно, что диапазон рекомендованных доз достаточно широк, и поэтому каждый должен использовать некоторое количество проб и ошибок, оценивая свою индивидуальную реакцию на кофеин. Начать есть смысл с минимальной рекомендованной дозы на основе вашего веса, а потом просто увеличивать дозу, если особенного повышения работоспособности не ощущается.

Сроки приема кофеина

Напомним, что кофеин имеет период полу-распада от 3х до 6ти часов. В связи с этим наиболее правильным будет, если вы примете бодрящую дозу кофеина около тридцати-сорока пяти минут до тренировки.

Если же вы тренируетесь на голодный желудок и перед этим сидели на строгой диете, то есть вероятность увидеть эффекты намного быстрее, уже через десять или пятнадцать минут после приёма. Большинство спортсменов питаются перед тренировкой.

Если и вы планируете приём пищи перед тренингом, то в этом случае, видимо, будет лучше принять дозу кофеина примерно через час или два после того, как вы поели.

Это должно предоставить вам достаточно времени для того, чтобы переварить пищу и свести к минимуму любое острое желудочно-кишечное расстройство, которое может возникнуть от кофеина. Повторимся: метод проб и ошибок является одним из важнейших компонентов для оптимизации индивидуального потребления кофеина.

Имеет ли значение источник кофеина?

Кофеин доступен к потреблению как в его естественной (кофе, чай, шоколад),  так и в синтетической формах (кофеин в таблетках, порошок, энергетические напитки, пищевые добавки, газированные напитки).

Источник не имеет особой разницы для проявления нужного эффекта.

Наиболее распространённой и удобной для приёма формой дополнительного стимулирования организма является обезвоженный кофеин в таблетках или порошке, который можно приобрести практически в любой аптеке или магазине спортивных добавок.

Кофеин в такой форме не только является относительно недорогим. Но и: можно абсолютно точно узнать «сколько чистого кофеина в граммах» вы получаете и рассчитать, как принимать кофеин в таблетках.

С другой стороны, на большинстве энергетиков и предтренировочных продуктов имеется информация о содержании кофеина на этикетке.

Для любителей натурального кофе, общее «правило большого пальца» состоит в том, что одна чашка крепкого чёрного кофе содержит около двухсот мг кофеина.

Как преодолеть эффект привыкания?

Использование кофеина имеет существенный нюанс: чем больше вы его используете, тем менее чувствительным становитесь к его благотворному влиянию.

Это, в свою очередь, влечёт за собой постепенное увеличение дозы кофеина, необходимой для достижения бодрящего эффекта и максимальной производительности.

Не редкость встретить заядлых любителей кофе кофе, которые никакого взбадривания не чувствуют, даже выпив «весь чайник», или же получают лишь кратковременный прилив энергии, длящийся не более 30ти минут.

Можно с уверенностью сказать, что если и вы находитесь в подобном положении, когда вы можете глотать по нескольку «ударных доз» эспрессо, ничего не замечая, то надо отступить от кофеина на некоторое время. Ещё один сигнал, что пришло время, чтобы пока отказаться от потребления кофеина, это когда побочные эффекты начинают перевешивать его преимущества.

Есть хорошо обоснованное мнение, что правильно использовать кофеин нужно циклами. Базовой рекомендация примерно такова: через каждые 8-12 недель использования кофеина вы должны дать организму отдохнуть от него (и от других стимуляторов тоже!), на срок от 1 до 2 недель.

Некоторые люди могут возразить, что они принимают кофеин в течение многих месяцев подряд, и всё равно продолжают ощущать его бодрящий эффект. В этом случае нужно сказать: не думайте слишком много о простом велосипеде, если вы хотите достичь значительных результатов.

С другой стороны, многим, возможно, потребуется цикл «отдыха организма» от кофеина и чаще: каждые 3-4 недели. Если же вы принимаете кофеин всего пару раз в неделю, а не каждый день, то тогда вы можете держать его в своём рационе бесконечно долго, без отключения вообще. Опять же, мудрость в том, чтобы прислушиваться к своему организму и экспериментировать.

Как только вы поймёте, как ваш организм реагирует на разные количества кофеина, процесс «тонкой настройки дозы» и правильного использования станет куда проще.

А вы должны использовать кофеин?

Исследования воздействия кофеина на организм дали скорее положительный, чем негативный результат.

Поэтому трудно возразить против аксиомы, что спортивные и физические показатели могут быть улучшены путём его использования.

Для большинства спортсменов нужно какое-то время, чтобы оценить свой опыт и понять, каков конкретный эффект, помогает он им достичь своих целей или нет. А в итоге решить, какая конкретная доза кофеина нужна именно им.

Кроме того, как и в случае с любой другой добавкой или лекарством, не помешает посоветоваться с медиком перед началом регулярного и долговременного употребления этого стимулятора. Кроме того, кофеин в достаточно высоких дозах (более 5ти граммов) может быть даже смертельным, поэтому, пожалуйста, будьте аккуратны с использованием его в больших размерах.

Подводя итоги

Надеемся, что это руководство дало вам более чёткое представление о том, как оптимизировать использование этого популярного препарата. Трудно не рекомендовать кофеин в любому посещающему тренажерный зал.

Даже если ты просто любитель и не стремишься к большим результатам, а просто ищешь активного отдыха после трудной недели в офисе.

Однако, если вы читаете эту статью на нашем сайте, то можно предположить, что вы немного более серьёзный спортсмен, чем любой среднестатистический любитель. Так что идём пить кофеин и потеть на тренировках!

Источник: https://kandeleria.ru/supplements/kak-prinimat-kofein-v-sporte.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.