Булимия – Причины, Симптомы и Способы Борьбы с Приступами Обжорства

Содержание

БУЛИМИЯ: Как остановить приступ

Булимия – Причины, Симптомы и Способы Борьбы с Приступами Обжорства

После выздоровления от булимии мне приходят письма – читатели просят поделиться опытом. Один из самых частых вопросов – как удержаться от срыва в обжорство?

Приступ булимии или компульсивного переедания – это огромной силы эмоциональный разряд. Как у любого другого приступа, у него есть начало, середина/пик и окончание/спад.

Главный способ остановить – переждать, как непогоду. Над нашей головой словно собирается гроза, на нас обрушивается ураган.

Задача не в том, чтобы изо всех сил сопротивляться, а в том – чтобы не испугаться и принять.

НЕ БОЙТЕСЬ СРЫВОВ

На самом деле, каждый приступ и даже срыв (если не удалось удержаться от лишней еды) – еще один шаг к освобождению от булимии. Именно так к ним и стоит относиться.

Контролировать зависимость – будь то еда, сигареты, алкоголь — навык, как любой другой.

Чтобы научиться кататься на роликах, водить машину, свободно говорить на иностранном языке, надо практиковаться. Чем больше мы практикуемся, тем лучше получается.

Сначала мне почти не удавалось удержаться от срывов, хотя я очень хотела. Булимия была сильнее, а я слабее.

Но я не сдавалась, и со временем соотношение сил поменялось: мое «я» окрепло, а булимия уменьшилась.

Воспринимайте приступ, как возможность попрактиковаться. Первый раз на велосипеде мы едем неровно, виляем, пытаясь удержать руль, заваливаемся, падаем, поднимаемся. А через какое-то время – сели и поехали.

ДЕЙСТВУЙТЕ ПО ИНСТРУКЦИИ

В момент приступа компульсивного обжорства или булимии у нас обычно нет никаких мыслей и плана действий, кроме «я хочу торт, кастрюлю макарон/жареной картошки, три пиццы, теплый каравай с сыром, ведро мороженого; мне надо держаться, но я не могу устоять, еда сильнее меня, я ничтожество, жалкая безвольная личность».

Что, если бы речь шла не о булимии, а другом состоянии, например, диабете?  Когда «падает сахар», человек заранее готов и четко знает, что делать, – условно, съесть взятую с собой конфету/шоколадку, принять лекарство, вызвать помощь.

Когда мы до автоматизма отработали план действий, нам легче в ситуации Х – под рукой инструкция на пожарный случай.

Я предлагаю отнестись к приступу компульсивного обжорства/булимии, как к приступу диабета — разработать мини-инструкцию первой помощи, чтобы знать, как вести себя.

Упс, начинается. До ужаса хочу прорву вкусностей, боюсь не удержаться. Что я должна/должен сейчас сделать?

Раз-два-три-четыре-пять шагов. Такой подход сразу снимает остроту приступа.

Нам легче сохранить спокойствие, не сливаться со своими эмоциями — страх, стыд, злость на себя или на весь мир. Из-за неумения справляться с ними мы и переедаем.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

НАКОРМИТЕ СЕБЯ

Булимический приступ – громкий сигнал, что мы голодны. Только голод не физический, а душевный.

У нас есть острая неудовлетворенная потребность – она «пылает», «болит», «кричит», в общем, напоминает, что нужно срочно действовать.

Еда не успокоит эту боль, а сделает только хуже – это вы знаете по опыту.

Задача – выбрать действия, которые повышают настроение, укрепляют самооценку и дают энергию, пополняют наш внутренний ресурс. Это и будут 3-5 шагов «Инструкции на случай приступа», о которой я писала выше. Наметьте их заранее.

Может, вам надо полежать на мягком ковре, раскинув руки, и просто слушать тишину или любимую музыку (кстати, можно собрать свой плейлист — 3-5 композиций, которые прогоняют тоску и придают сил во время приступа).

Наблюдать, как приходят и уходят мысли и эмоции, словно облака на небе.

Обнять близкого человека, посидеть/полежать рядом.

Полить цветы/растения.

Поиграть с котенком.

Или – от души попрыгать со скакалкой, яростно побить боксерскую грушу, пробежаться по парку вечером.

Возможно, сходить в красивый храм по соседству.

Или – поспать. Вот прямо пришли с улицы, помыли руки, переоделись в домашнюю одежду, надели на подушку новую наволочку, чтобы она радовала запахом чистоты, – и нырнули в сон на полчаса/час.

ДРУГИЕ ПРИЯТНЫЕ ВЕЩИ

Делая выбор между поеданием вкусностей и другими занятиями, многие чувствуют себя обделенными – ведь мы отказываем себе в удовольствии.  Кому это понравится?

Взгляните на ситуацию по-другому: время, которое занимает обжорство, вы могли бы потратить на другие приятные вещи, например, встретиться с подругой/другом или заняться своим хобби.

Не говорите себе, что в вашей жизни будет меньше вкусностей, думайте о том, что у вас освободится больше времени на то, чтобы жить свою жизнь.

ДВА ШАНСА

Приступ булимии устроен так, что дает нам шанс дважды.

Мы можем удержаться от обжорства совсем, и это здорово, когда получается. Если нет – есть еще одна возможность потренироваться брать зависимость от еды под контроль.

А именно — удержаться от того, чтобы попытаться «замести следы преступления»: вызвать рвоту, принять слабительное или выполнить какой-то другой ваш ритуал.

На мой взгляд, второй сценарий позволяет быстрее справиться с булимией.

Когда вы просто сидите с переполненным желудком – «не прячетесь за рвоту», а прямо смотрите в лицо своему обжорству — этот неприятный опыт врезается в память и помогает в следующий раз удержаться от лишней еды.

Я повторяла, как мантру «правда меня защищает, правда делает меня сильнее».  Правда – это сколько съела, столько и переварила.  Она возвращает нас в берега здорового питания, показывает, как не переедать в огромных количествах.

ВКЛЮЧИТЕ КАМЕРУ НАБЛЮДЕНИЯ

Допустим, вы ловите себя на мысли, что хотите наесться – вас не удержать. Отлично, начинайте, и одновременно – включите камеру наблюдения.

Я как будто выхожу из своего тела, встаю рядом и включаю камеру. Теперь я – не только участник, но и свидетель срыва, который со мной происходит.

Я – над схваткой, я наблюдаю и анализирую.

Вот я на кухне, стремительный поворот к холодильнику/буфету, открыла, закрыла, села или судорожно ем стоя, чтобы успеть, пока родные не застали за преступлением.

Или наоборот, я одна в квартире, ни души рядом, без сил сижу в кресле, передо мной торт и я медленно поглощаю его, ложка за ложкой, пока не прикончу.

Во время приступа проговаривайте про себя или вслух, что именно вы сейчас едите, и в каком количестве. Взгляд свидетеля помогает дистанцироваться от обжорства и остановиться.

МОЙ ЖЕЛУДОК – НЕ МУСОРНОЕ ВЕДРО

Выплевывайте, выбрасывайте лишнюю еду, которую запихиваете в себя во время приступа, – пусть в этом выражается ваша свобода воли и сопротивление обжорству.

Представьте, что кто-то насильно пытается затолкать вам в горло продукты, а вы не даете – потому что ваш желудок не мусорное ведро, вы будете есть, когда сами решите, назначите себе время, а не под влиянием порыва.

Это упражнение помогает проснуться, вернуться в реальность из тумана обжорства, почувствовать себя «за рулем» и взять ситуацию под контроль.

ПРИДУМАЙТЕ ЯРКИЙ ОБРАЗ

Он помогает преодолеть зомби-эффект: когда нам кажется, что еда нами управляет, нас словно заставляет есть некая высшая сила, а сами мы бессильны. На самом деле это не так, и мы можем себя перепрограммировать – через образы.

Например, в начале приступа я представляю, как волны Атлантического океана разбиваются о берег маленького острова-крепости Мон-Сен-Мишель (фр. Mont Saint-Michel, гора святого Михаила) — пытаются взять его приступом, но крепость не сдается, стоит, невзирая на бешенство волн.

На пике помогает другой образ – «глаз торнадо». Так называют область прояснения и затишья в самом центре тропического циклона – вокруг нас бушует буря эмоций, они толкают нас к еде, но мы – все равно в безопасности.

Не бойтесь сорваться и не злитесь, когда возникает дикое желание набить желудок едой. Не запрещайте себе никакие продукты, не ругайте за срывы, не паникуйте и не стыдите — это только подпитывает булимию и делает ее сильнее. Сохраняйте спокойствие.

* Напоминаю, что делюсь личным опытом преодоления булимии.  Каждый случай индивидуален, важно анализировать лучшие практики и строить собственную программу выздоровления, опираясь на свой опыт. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, — найдите надежного, квалифицированного врача-специалиста по пищевым расстройствам.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

Ксения Татарникова (Татарник)

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/182480-bulimiya-kak-ostanovit-pristup

Как бороться с обжорством

Булимия – Причины, Симптомы и Способы Борьбы с Приступами Обжорства

Неконтролируемое обжорство – это болезнь, возникающая по нескольким причинам. Недуг приносит много хлопот и может испортить жизнь, если вовремя не взяться за лечение. Чтобы правильно определиться, как бороться с обжорством, разберитесь с причинами его возникновения.

Совет №1 для всех худеющих: перемените свой образ жизни! Вместе с ним медленно, но верно изменится и ваша фигура – станет стройной и подтянутой. Помните: хозяин своему телу только вы, и вам решать, как оно будет выглядеть.

Причины есть у всех явлений, ведь ничего не случается просто так. Если их нейтрализовать, то будет легче бороться с последствиями. Лечить симптомы – это неправильно. Важно сразу же отыскать источник проблемы.

В большинстве случаев виноваты:

  •  резкий отказ от еды или моно-питание;
  •  скука, провоцирующая частые походы к холодильнику;
  •  стресс и переутомление на работе;
  •  пристрастие к вредной пище (например, фастфуду).

Булимия: опасный враг №1

Что такое булимия, и как это понятие связано с перееданием? Этим словом специалисты называют психическое расстройство, заключающееся в неконтролируемом поедании вредной и высококалорийной пищи и последующей попытке очищения организма при помощи рвоты или других неприятных процедур, направленных на «опорожнение» полного желудка.

Булимия – заболевание, требующее серьезного лечения.

В основе его – практически маниакальная озабоченность пищей, причем выражается она не только в обжорстве, но и в разговорах о собственном весе, боязни набрать лишние килограммы.

Таким образом, расстройство носит противоречивый характер: больной не может отказать себе в любимых лакомствах, вновь и вновь наступает на одни и те же «грабли», но постоянно ищет способы избавиться от съеденного.

Симптомы булимии это:

  •   Неисчезающее чувство вины – вы корите себя, но набрасываетесь на еду снова и снова.
  •   Депрессивные настроения – переедание приводит к тоске и унынию.
  •   Невозможность контролировать свое поведение – попытки вырваться из порочного круга ни к чему не приводят.
  •   Самокритика – больной осознает собственные ошибки и ругает себя, но не может справиться с проблемой самостоятельно.
  •   Ожидание одобрения со стороны – зависимость от мнения окружающих ведет к постоянным попыткам исправиться и избавиться от съеденного.

Тяжелая булимия может привести к госпитализации. Ее признаки куда более явные. Среди них:

  •   Ухудшение состояния зубов, волос и ногтей.
  •   Слабость и мышечные боли.
  •   Припухлость околоушной железы.
  •   Чувство «раздраженного горла».

Как справиться с обжорством, вызванным психологическими причинами и наносящим непоправимый вред нашему здоровью? Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше шансов на излечение. Если вы чувствуете, что ваше самочувствие ухудшилось, поторопитесь: счет идет на дни, а то и часы!

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Приступ обжорства может возникнуть при резком отказе от еды. Если человек хочет немного похудеть, он часто принимает слишком много мер одновременно. В их числе несбалансированные диеты, в рамках которых организм резко переводится на голодный паек.

Такие меры часто приводят к обратной реакции. После окончания любой диеты человек начинает есть любимые блюда, как правило, сразу в больших количествах и не может уже удержать себя в определенных рамках.

Его организм бунтует, испытав искусственный голод. Наше тело стремится запастись как можно большим количеством полезных веществ, в том числе и жиром, на случай повторения «голодовки».

В таких случаях нередко на первый план выдвигается вопрос: как остановить обжорство?

Похудение при помощи моно-еды особенно опасно для людей средней конституции, которым диеты лучше заменить правильным рационом. Наши специалисты по питанию часто сталкиваются с последствиями самостоятельных попыток сбросить лишний вес.

Сегодня поголодала на гречневой диете – избавилась от пары-тройки кг., а завтра набрала все семь.

Организм от таких испытаний может перейти в режим «пищевого запоя», когда человек перестает себя контролировать и ест все, что попадается на глаза.

Как бороться с приступами обжорства: тоска и лень

Иногда люди привыкают съедать большие порции и зачастую делают это просто от скуки. Интересный фильм и вкусности по выходным, а затем и по будничным вечерам входят в привычку. Как побороть обжорство такого плана? Ответ один — кардинально менять свою жизнь, чтобы она была интересной! Найдите себе занятие по душе, прогуляйтесь, не сидите в четырех стенах перед голубым экраном!

  • Устали проводить выходные дома? Сходите на прогулку в парк или отправьтесь в лес – дышать чистым воздухом и радоваться красотам нетронутой природы.
  • Хотите занять себя чем-нибудь интересным и полезным, а не просиживать дни напролет перед монитором компьютера или телевизором? Займитесь живописью или хэндмейдом – творите и заражайте других своей увлеченностью!
  • Если вам по душе активный отдых, выбирайте плавание в бассейне, йогу или стретчинг! Регулярные занятия не только помогут сохранить фигуру стройной, но и укрепят ваше здоровье.

Неконтролируемое обжорство как реакция на переживания или утомление

Ни для кого не секрет – люди переедают в состоянии стресса. Когда грустно, тревожно или обидно, возникает соблазн накушаться до отвала. Если такой способ борьбы с неприятностями затянулся, и вы уже не влезаете в свои вещи, срочно меняйте свою жизнь!

  • Не поддавайтесь на провокации и не ищите проблем – гораздо лучше сохранять оптимистичный настрой во всех ситуациях.
  • Найдите способы отвлечься от рутины и стресса – при помощи хобби, походов в театр или кино, прогулок и разговоров по душам с родными и друзьями.
  • Не оставайтесь наедине с грустными мыслями – найдите того, кто будет выслушивать вас, станет настоящей поддержкой и опорой во всех неурядицах.

Также сильный голод может возникать после напряженного интеллектуального труда. Переутомленный мозг требует компенсации силовых затрат. Особенно в таких случаях хочется всего сладкого и такого калорийного!

Как побороть обжорство: продукты-вредители

Причиной переедания может стать и фастфуд. Быстрая еда вызывает самое настоящее привыкание. Именно поэтому ее хочется еще и еще. К тому же, такие сублимированные продукты насыщают организм на малое время, и уже спустя пару часов вы снова готовы проглотить слона.

Очень часто, если на еду отводится короткое время, человек старается съесть как можно больше пищи. При этом каждая свободная минута будет использована для перекуса из страха, что потом не будет на это времени. Так что желание насытиться полуфабрикатами и быстрой едой из забегаловок, за несколько минут запихнув в себя огромную порцию, может выйти боком всем желающим похудеть.

Как избавиться от обжорства

Как остановить обжорство? Способов есть несколько, и не все они связаны с диетой. Важно понимать, что только комплекс всех мер даст длительный положительный результат.

  • Каждый раз, когда вам хочется поесть, задумайтесь: вы хотите именно этого, или причины другие? Ваш организм может нуждаться в воде или просто избавлении от стресса. Каждый раз, спрашивая себя и находя верный ответ, вы будете замечать, что стали съедать меньше.
  • Не доводите себя до сильного голода. В таком состоянии за один прием пищи вы можете съесть больше необходимого, ведь так долго ждали этой возможности. Увеличенные порции влияют на размер желудка, они попросту растягивают его, а вы привыкаете переедать.
  • Ешьте небольшими порциями, но не реже, чем через 4-5 часов.
  • Если вы во время еды читаете или смотрите телевизор, контролировать размер порций становится очень трудно. Итог – переедание.
  • Не спешите есть. Побудьте гурманом. Распробуйте на вкус блюдо, это поможет утолить голод и не позволить себе лишнего.

Обжорство: как остановиться и побороть привычку есть все и сразу

Совет №1 для всех худеющих: перемените свой образ жизни! Вместе с ним медленно, но верно изменится и ваша фигура – станет стройной и подтянутой. Помните: хозяин своему телу только вы, и вам решать, как оно будет выглядеть.

  • Не закупайте сразу много еды. Пусть в вашем холодильнике будет мало продуктов, но они будут полезны. Традиционно праздничные блюда оставьте для повода, не стоит баловать себя каждый день. Иначе вы побежите к холодильнику не из-за голода, а за очередным аппетитным деликатесом.
  • Постарайтесь организовать себе разнообразную жизнь, чтобы не было времени скучать, думать о еде, а затем спрашивать, как справиться с обжорством. Не сидите дома в свободное время. Гуляйте, общайтесь, занимайтесь спортом, проводите отпуск вне дома.
  • Измените свои мысли о еде. Жизнь прекрасна, разнообразна. Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть!

Как избавиться от обжорства народными средствами

Средств для похудения «из народа» масса, а вот эффективны – лишь единицы. Предлагаем вам несколько способов, которые помогут в борьбе с перееданием.

  • Теплая вода, выпитая в перерывах между приемами пищи, отлично блокирует чувство голода.
  • Ароматерапия – приятное и полезное занятие. Смешайте несколько капель душистых масел апельсина, грейпфрута и бергамота и наслаждайтесь отдыхом после рабочего дня.
  • Травяные отвары – еще один способ не только успокоить «бунтующий» в ожидании новых порций желудок, но и укрепить здоровье. В основе настоев, применяемых для снижения аппетита – алтей, лен и кукурузные рыльца, а листья брусники и хвощ полевой способствуют выведению лишней воды и вредных веществ из организма. Однако перед употреблением таких «народных» средств необходимо проконсультироваться со специалистом – даже у полезных травок есть свои противопоказания.
  • Как бороться с перееданием и обжорством своими силами? После еды хорошо полоскать рот водой или даже почистить зубы. Это успокаивает вкусовые рецепторы, и вам не захочется добавки.

Столкнувшись с проблемой обжорства, лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Грамотное лечение поможет не только избавиться от неконтролируемых приступов переедания, но и привести ваш вес в норму.

Самостоятельная борьба с недугом – это хорошо, но, согласитесь, гораздо лучше довериться профессионалам. Не играйте со своим здоровьем! Если вы чувствуете, что вам близка эта проблема, свяжитесь с нами и получите консультацию наших специалистов абсолютно бесплатно. Не оставайтесь наедине со своим обжорством, звоните нам, и мы вам обязательно поможем.

Источник: https://slavklin.ru/articles/obzhorstvo-i-borba-s-nim

Приступы обжорства как бороться

Булимия – Причины, Симптомы и Способы Борьбы с Приступами Обжорства

admin Авг 2, 2015

Иногда позволишь себе вечером, а бывает и ночью, заглянуть в холодильник, а потом, наутро женщину всячески мучают угрызения совести.

Если представительница прекрасного пола надумала улучшить свою фигуру, то такие приступы обжорства, конечно же, не пойдут на пользу.

Подобное имеет и негативное психологическое воздействие, человек начинает обвинять себя в слабоволии. К слову сказать, такие срывы могут быть не только результатом слабой воли.

Специфика работы или же какое-то заболевание также может быть причиной неконтролируемого аппетита.

Причины появления приступов обжорства

Бывает что возникновение голода, который невозможно преодолеть, происходит оттого, что человек еще с детства болеет часто отитом. Если не знать особенностей этого заболевания, то можно и не понять где здесь связь.

Оказывается, во время отита вкусовые рецепторы начинают плохо работать и тогда еще в раннем возрасте человек начинает больше употреблять жирной и сладкой пищи.

Если девушке известно, что причина переедания именно в этом, не нужно себя ограничивать в еде через силу. Делать это надо постепенно, плавно переходить от вредной пищи к полезной.

Конфеты можно заменить изюмом, сушеная вишня, вообще, идеальный вариант. Фруктовое желе и пудинги замечательно сыграют роль тортов.

Милым дамам стоит помнить, что в борьбе с приступами обжорства могут помочь плотный завтрак и сытный обед. Так желудок будет обеспечен работой, а весь организм сможет пополнить энергетический запас.

Полнейшая информация на тему похудения с помощью соды расположена в этой публикации.

Обжорство и умственный труд

Когда работа женщины связана с умственной деятельностью, то нет ничего удивительного что она есть много сладкого. Сахар стимулирует работу мозга.

Кроме этого, любая интеллектуальная работа повышает в организме уровень инсулина, глюкозы и гормона стресса, вследствие чего наступает чувство голода.

При таком роде деятельности на завтрак лучше есть овсяную кашу с фруктами. А отобедать хорошо было бы рыбой с овощами и тогда легче будет справиться с позывами голода.

Чтобы на протяжении всего дня запас энергии не иссяк женщине нужно периодически употреблять сухофрукты, яблоки, изюм, апельсины и орехи.

На крайний случай подойдет и попкорн, только ни в коем случае нельзя есть его много. Из-за того, что он соленный в организме начнет задерживаться жидкость.

Повышенная тяга к еде в критические дни

Критические дни также могут вызвать у женщины желание что-то пожевать. Но не стоит беспокоиться, с подобным можно справиться, если установить для себя четкий распорядок дня.

Скорее всего, женщина уже знает все чего будет хотеться организму и его капризы в такие дни, значит, она сама себе может помочь. Можно уделить время на прогулку днем или вечером.

Гуляя, по свежему воздуху организм получает положительно воздействие на нервную систему, она пополняет запас гормона счастья (эндорфин), это усмирит нервный голод.

План действий

В целом если женщина спокойна и уравновешена тогда и питание воздействует на организм правильно и положительно. Даме просто необходимо внимательно проверить свой распорядок дня.

Это поможет определить причину чрезмерного пополнения организма запасами. Может стрессовое состояние уже очень долго не отступает, или проблема в постоянном недосыпании. Жесткая и очень голодная диета, которую женщина соблюдает дома также может стать причиной обжорства.

Когда женщине станет понятно отчего ее все время тянет на кухню к холодильнику, она сумеет справиться с проблемой.

Нужно пересмотреть содержимое холодильника. Все что способствует задержке воды в организме необходимо убрать. К примеру, огурцы маринованные, или другая консервация, аджика, крекер соленый и еще много других продуктов.

Для правильно питания в холодильнике должны находится морепродукты, много овощей и фруктов, яйца, нежирное мясо и кисломолочные продукты.

-Рубрики

  • Просветление (34)
  • Техники (16)
  • (15)
  • 2012 (12)
  • Медитации (10)
  • Омоложение (3)
  • Здоровье (2)
  • Целительство (2)
  • Энергетика (2)
  • Сатсанги (2)
  • Экхарт Толле (2)
  • Фото (2)
  • (2)
  • Праноедение (1)
  • Вредные продукты (1)
  • Сердце (1)
  • Высшее Я (1)
  • Развитие интуиции (1)
  • Ошо (1)
  • цитаты (1)
  • Сыроедение (0)
  • Ченеллинг (0)

Психотерапевтические методы борьбы с приступами обжорства

У меня приступы булимии и я лечусь у психотерапевта.

Я кратко расскажу о реальных методах психотерапии, которыми помогают взть контроль над булимией.

Я не говорю избавиться, но взять контроль и заметно уменьшить количество еду – это точно.

Таковы мои действия и ощущения перед приступом обжорства.

Во-первых, понимание. До этого упражнения с разбором своих действий я не понимала вообще ничего. Я реально была в шоке. Я не понимала что происходит, не понимала что делать, не понимала как бороться, не понимала ни-че-го и была в полной растерянности.

Во-вторых, приступы булимии превратились из монстра(которого я панически боялась, поддавалась, а потом ненавидела себя за слабость) в перечень действий и стечений обстоятельств, которых лучше избегать и которые всегда нужно замечать. Я их даже выписала на листик и любовалась, понимая, что с сегодняшнего дня я всегда буду обращать внимание на “симптомы” и предотвращать обжорство до того момента, когда адекват уступит место булимии.

В-третьих, мне стало психически легче, словно я по кусочкам разобрала огромную ношу, которую тащила на себе.

Я никогда не получу удовольствия от трех конфет, и от десяти не получу, но мне станет комфортно если я съем всю коробку, даже если в ней будет четыре конфеты. Мне будет хорошо только от “целого” – от пачки, коробки, упаковки или банки. Для меня это оказалось очень ценным фактом.

И, самое главное, помогает на ура

Источник: http://atlasplay.ru/pristupy-obzhorstva-kak-borotsja/

Приступы обжорства – причины и как бороться

Булимия – Причины, Симптомы и Способы Борьбы с Приступами Обжорства

Обжорство и булимия – это взаимодействие расстройства психики и пищеварения, при котором в желудок помещается бесконтрольное количество продуктов. Давайте разберемся, в чём причины приступов обжорства и как с ними бороться.

Исторический факт

Механизм переедания достался нам с глубокой древности, когда у людей не было вариантов для сохранности скоропортящейся еды, хорошая добыча была редкостью, а голод — слишком частым явлением. Обжорство позволяло растягивать желудок, вмещая в себя гигантские порции еды, организм усваивал ее, откладывая излишки в виде жировых запасов.

С развитием земледелия и скотоводства на смену беспорядочному образу жизни охотника с приступами обжорства и периодами голода пришел режим, основанный на правилах ухода за растениями и животными, обеспечивающий постоянный доступ еды. Дальнейшее развитие цивилизации способствовало внедрению в жизнь человека режима бодрствования (продиктованного ритмом полезной деятельности – работой), сна и приема пищи, загнав приступы обжорства в рамки устаревшего паттерна.

Гипноз еды или признаки обжорства

Переедать мы умеем с раннего детства, особенно по праздникам, славящимся обилием вкусной еды, и, услышав «в большой семье ключом не щелкай», набиваем желудок до болезненных ощущений.

Однако, с возрастом такая вместительная способность желудка превращается в приступы обжорства, причины которых обычно эмоционально-поведенческие:

  • Тайные беспорядочные вспышки обжорства, длящиеся от часа до изнеможения;
  • Игнорирование сигналов насыщения, поступающих от желудка, невозможность отказать себе;
  • В запущенных случаях отсутствие симптомов голода, так как желудок всегда полон;
  • Автоматический, бесконтрольный, очень быстрый прием еды, без пережевывания в период приступа обжорства;
  • При свидетелях порции еды нормальных размеров, и даже меньше;
  • Вместимость желудка контролируется рвотными рефлексами как естественными, так и вызываемыми (проявление булимии);
  • Синергизм между неблагоприятными эмоциями и любой едой;
  • Нарушение психического равновесия из-за постоянного недовольства внешним видом;
  • Приступы обжорства вызывают депрессию и чувство вины с отвращением к себе;
  • Отсутствие удовольствия от съеденной еды;
  • Болезненные режущие спазмы в желудке от приступа обжорства, переизбытка еды.

Едок, страдающий обжорством, уподобляется пирату, который прячет главное сокровище – еду – в недоступное для других место (свой желудок) в полнейшем одиночестве.

Что день грядущий нам готовит,

Желудок наш все быстро ловит,

Глаза по сторонам глядят

И ручками руководят.

Завидев полный стол еды,

Скорее в рот ее тащи,

И вот жуешь без остановки

Варенье, мясо без разборки,

Торты, печенья, беляши,

Салями, каши, лаваши….

В чём главные причины обжорства?

Обжорство и булимия развиваются очень быстро, подкармливаясь негативными эмоциями и нарушениями:

  • Увлечением здоровой едой, с приступами обжорства нездоровыми продуктами;
  • Диетами с постоянными срывами («сила есть, воля есть, а силы воли нет») и перееданием высококалорийной едой;
  • Созданием искусственных периодов голода с последующим возмещением огромными порциями;
  • Привычкой доедать с тарелки даже при чувстве сытости в желудке;
  • Семейной привычкой «есть глазами» – накладывать объемные порции еды;
  • Нарушением режима дня и приемов еды;
  • Приемом оральных контрацептивов;
  • Неумеренным аппетитом, приводящим к обжорству перед месячными;
  • Нарушением обмена веществ и гормонального фона;
  • Эмоциональном состоянием или заеданием проблем;
  • Перееданием как формой протеста;

Приступы обжорства – главный враг физического и психического здоровья мужчин и женщин.

Болезни — последствия обжорства

Организм стремительно пытается исправить ситуацию, выдавая едоку, страдающему обжорством, букеты заболеваний:

  • ожирение;
  • диабет второго типа;
  • выпадение зубов и их повреждение в результате воздействия желудочной кислоты (при булимии);
  • сухость губ и поражение ротовой полости (при булимии);
  • гипертония;
  • дисфункции желчного пузыря;
  • сбои в работе сердца, переходящие в хронические заболевания;
  • повышенный уровень холестерина;
  • миалгии (боли в мышцах);
  • заболевания костей и суставов;
  • заболевания органов пищеварения (желудка, кишечника, пищевода и пр.);
  • одышка и храп во время сна;
  • переутомление;
  • депрессия и стресс;
  • булимия.

Если вовремя не остановить приступы обжорства и булимии, впоследствии болезни перерастут в хронические, осложняющие жизнь вашего близкого человека.

Самоконтроль обжорства или слоновьего аппетита

Самое главное – четко признаться себе и окружающим, что вы обжора, и выработать план действий.

Оформите схематично, по колонкам: приступы обжорства, возбуждающие их причины и способы борьбы. Изучив схему, напишите установки, свои новые предрасположенности к определенным реакциям и действиям:

  • Для того чтобы похудеть, нужно есть. Постоянный голод в итоге возмещается ночным обжорством. Избавление от роскошных соблазнов: конфеты, копчености, чипсы, газированные напитки и прочая вредная, высококалорийная и любимая еда;
  • Еда нам не друг, а источник питания. Не заедайте стресс, растягивая желудок, а делитесь проблемами с семьей, друзьями, заведите страничку в интернете и кормите вашими страхами, горестями и печалями читателей;
  • Режимность. Здоровый сон, установление режима питания с перекусами по времени заставят работать метаболизм, и обжорство отступит;
  • Планируйте время, не оставляя возможности для тоски и уныния, спутников приступов обжорства. В понедельник нужно гулять с друзьями, вторник — день лесных прогулок, среда — поиск хобби, четверг — время для живописи, пятница — день шопинга и кинотеатров, а суббота и воскресенье — семейные дни;
  • Приятная физкультура. Выберите то, что вам нравится или о чем вы мечтали, когда хотели заниматься спортом, не заставляя себя. Желание заниматься придет со временем;
  • Разделяйте физиологический и психический голод. Если желание купить конфет появилось без чувства голода, нужно бороться с ним, выпить воды, а желудок услужливо подскажет, что только урчание в животе это голод, а остальное — желание заесть печали;
  • Ведение записей, необязательно приемов еды или следования режиму, это может быть написание дневника.

Каждому человеку жизненно необходимо осуществлять деятельность, включающую в себя смысл, цель, затраты на осуществление цели и результат. Найдите себя и покончите с приступами обжорства.

Путь к выздоровлению: с помощью медиков, семьи, друзей

Как бороться с приступами обжорства, подскажут семья, друзья и специалисты. Расскажите без утайки о своих приступах булимии, о которых все догадывались, но не говорили. Причины обжорства и булимии, слишком явные для всех, кроме больного:

  • наличие пакетов от еды, фантиков и коробок;
  • моментальное поедание еды и просьба добавки;
  • долгое сидение в туалете после приема еды, красное опухшее лицо после попыток рвоты, следы на руке, которой вызывают рвоту;
  • поведение человека с чувством хронической вины и заниженной самооценкой;
  • человек никогда не делится своими эмоциональными проблемами, напротив, выслушивает других.

Не давите на едока, а хитростью завлеките его на прием к терапевту, который подскажет, как бороться с булимией и приступами обжорства. Существует определенная схема лечения обжорства и симптомов булимии:

  • Психотерапия предлагает широкий спектр услуг по излечению от приступов обжорства, от индивидуальных до групповых сеансов, от душевных разговоров до гипноза;
  • Обогащение рациона витамина и биологическими добавками. Например, дефицит магния в еде заставляет желать сладкого, а неконтролируемые приступы переедания связаны с понижением уровня серотонина;
  • Медикаментозное лечение булимии и обжорства с помощью антидепрессантов (Флуоксидин, Афобазол) и таблеток для похудения (Редуксин, Голдлайн, Слимия). Препараты для подавления аппетита (таблетки инкретинового ряда для диабетиков Метформин, Глюкофаж, Эксенатид), препараты для улучшения обмена веществ в организме (Ксеникал), медикаменты, влияющие на усвоение калорий (Блокатор калорий Фаза-2, Глюкоманн). В попытке похудеть не забывайте о противопоказаниях и побочных эффектах.
  • Хирургическое вмешательство: различные виды липосакции, операция на желудке и уменьшение его объема, установка баллона в желудке, кольца на желудок, гастропластика, гастрошунтирование.

Очень хорошо зарекомендовала себя групповая терапия, позволяющая поднять самооценку, выявить причины обжорства и убрать чувство стыда за съеденное количество еды у бесконтрольных едоков. Обязательно должны пройти консультацию у психотерапевта и члены семьи пациента, страдающего обжорством.

Профилактика

Чтобы исключить приступы обжорства, их причины, успешно бороться с ними, руководствуйтесь правилами здорового питания, которые необходимо ввести в свою жизнь и стараться соблюдать их без нарушений:

  • Воспитание адекватной самооценки;
  • Создание стабильного и безопасного психологического климата;
  • Отказ от использования системы поведения «кнут и пряник», применяемой для цирковых животных, или поощрения едой за выполненные указания;
  • Соблюдение режима бодрствования и отдыха;
  • Соблюдение режима питания, включающего в себя основные приемы еды и перекусы в соответствии с правилом трех Р «размеренно, рационально, разнообразно»;
  • Необходимо неторопливо пережевывать еду, и по истечении 20 минут в мозг поступят сигналы о сытости;
  • Не принимать еду за компьютером, телевизором, книгой, развивая в себе приступы обжорства;
  • Симптомы голода рождаются не в голове, а в желудке, поэтому не следует путать с голодом появляющиеся голове образы вкусной еды, вызывающие приток слюны, стимулирующей аппетит;
  • Не жить про запас, чтобы не стимулировать приступы переедания, не уничтожать вчерашнюю еду: борщ, котлеты, и пр.;
  • Прекращать прием еды после получения сигнала о сытости;
  • Не путать жажду и голод, соблюдать питьевой режим;
  • Постепенно выводить из рациона ставшие привычными блюда быстрого питания (фастфуд), еду быстрого приготовления, способствующие развитию обжорства;
  • Регулярно принимать витаминно-минеральных добавок, поскольку недостаток витаминов в еде развивает приступы обжорства;

Не дразните, не обижайте и не вымещайте на своей семье, злобу и гнев, ведь так легко сломать психику здорового человека и так сложно бороться за ее восстановление в будущем. Ни одна болезнь не исчезает и не возникает по щелчку пальцами, и профилактика ожирения – это способность заметить первые признаки начинающегося заболевания.

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/pristupy-obzhorstva.htm

Булимия: как побороть приступы обжорства?

Булимия – Причины, Симптомы и Способы Борьбы с Приступами Обжорства

Еще несколько десятилетий назад мало кто знал, что такое за расстройство — булимия, анорексия и другие пищевые расстройства: эти болезни казались чем-то нереальным, существующим далеко в Европах и Америках, а для нас совсем неопасным.

Сейчас с приступами обжорствами может столкнуться школьница из обычной семьи, застенчивая секретарша или обаятельная соседка, которая постоянно угощает нас пирожками… Почему появляется этот недуг, чем опасен и можно ли справиться с ним самостоятельно?

Что это такое и как с этим едят

Булимия – это серьезное психическое расстройство, которое проявляется периодическими приступами обжорства и последующим чувством вины за любой съеденный кусочек. Каждый больной справляется с этим по-своему: кто-то сразу же бежит в туалет и пытается избавиться от съеденного, вызывая рвоту, кто-то пьет пачками слабительное, другие истязают себя голодовками или мучают в спортзале.

В группе риска – молодые женщины 15-35 лет, и определить, кто станет новой жертвой заболевания, совершенно невозможно. Если первые признаки анорексии заметны почти сразу, то приступы обжорства внешне никак не проявляются.

В итоге бабушка искренне радуется, когда вы уплетаете третью порцию борща, хозяин соседней пекарни с готовностью выбирает вам самые пышные булочки, а жизнь превращается в замкнутый круг. Купить или приготовить еду – съесть еду – извлечь еду.

И так снова и снова…

Почему появляется?

Нарушение пищевого поведения – проблема комплексная, в ее основе всегда лежит несколько факторов: физиологических, социальных и психологических. Спровоцировать такое расстройство могут следующие причины:

  • Наследственность (склонность к полноте, гормональные нарушения);
  • Нарушение полноценной работы мозга (повреждены рецепторы, отвечающие за чувство насыщения);
  • Заниженная самооценка и комплексы;
  • Давление общества («все любят стройных», «нельзя много есть»);
  • Стрессовые ситуации или психологические травмы.

Современная еда только прибавляет соблазнов и повышает риски заработать пищевое расстройство: всевозможные ароматизаторы, подсластители и вездесущий усилитель вкуса глутамат натрия лишь подстегивают аппетит. Такой едой очень сложно насытиться, а «подсевший» на пищевую химию организм требует еще.

Разновидности пищевого расстройства

В поисках ответа на вопрос, что такое булимия, ученые разработали множество классификационных схем этой болезни: по механизму возникновения, по способу очищения организма, по вариантам рвотного поведения и т.д. Но большинство специалистов выделяют 2 основных классификации этой патологии.

Согласно первой схеме, существует классическое, или очистительное, пищевое расстройство (еда, затем рвота, слабительное или клизма), и вторая стадия булимии.

При такой форме пациентки не пытаются очистить организм от съеденных вкусняшек каждый раз, а чередуют приступы обжорства со спортивными тренировками и голодовками.

В ход идут и сравнительно полезные кефирная или арбузная диета на 3 дня, и опасное сухое голодание…

Другие специалисты различают традиционное нервное нарушение пищевого поведения (женщины 25-35 лет), и пубертатное (подростки и юные девушки). Причина психического сбоя – постоянные стрессы, проблемы в личной жизни, низкая самооценка, влияние модельных стандартов красоты.

Основные симптомы

Заедать стресс жареной картошкой, селедкой под шубой или конфетами пробовала каждая женщина, но, когда число таких приступов превышает 1-2 раза в месяц, пора бить тревогу. Какие симптомы скажут, что пора решать, как бороться с булимией?

  • Постоянное чувство голода;
  • Избыточный вес (в отдельных случаях);
  • Невозможность контролировать свое пищевое поведение;
  • Обезвоживание организма, сухая кожа, проблемы с волосами;
  • Судороги и подергивания мышц (из-за нехватки макроэлементов);
  • Бесконечная депрессия, непреходящее чувство вины;
  • Нарушение адекватного представления о собственном теле и весе;
  • Кариес (желудочная кислота в рвотных массах разрушает эмаль).

особенность этого недуга – желание любым путем избавиться от съеденных калорий, и самый простой путь – рвота. При этом девушки разделяются на 2 лагеря.

Одни живут только в ожидании очередной тарелки с супом или бутербродами, а потом стремятся поскорей очистить желудок, заглушая вину и тревогу.

Другие радуются, что едят и не полнеют, поэтому испытывают удовольствие от рвотного процесса, порой схожее с сексуальным оргазмом.

Последствия

Булимистические приступы – недуг очень коварный: друзья и родные до последнего уверены, будто все в порядке, а сами девушки и женщины не готовы признаться себе в том, что больны. Поэтому последствия булимии могут проявиться на последних стадиях, когда единственное реальное лечение – срочная госпитализация.

Самые частые осложнения при таком пищевом расстройстве – это:

  • Сбои в менструальном цикле;
  • Воспаление пищевода, в запущенных случаях – трещины стенок пищевода и внутренние кровотечения;
  • Сердечная недостаточность;
  • Выпадение волос, ногтей и даже зубов;
  • Постоянные запоры;
  • Нарушения обменных процессов;
  • Проблемы в общении с близкими вплоть до полной потери контакта;
  • Неврастения;
  • Депрессия и утрата смысла жизни.

Как лечить?

Если вы заподозрили, что у вас нервная булимия – лечение нужно начинать незамедлительно: это сбережет вам нервы, здоровье и деньги. На поздних стадиях необходима комплексная терапия:

  • Беседы с психотерапевтом;
  • Лечебная диета;
  • Лечение пострадавших органов и – обязательно! – зубов;
  • Прием поливитаминов и антидепрессантов;
  • Физиотерапия.

Как лечить самостоятельно такое психическое расстройство и можно ли справиться с приступами болезни в домашних условиях? Все реально, главное – поддержка родных и друзей.

Именно семья поможет оградить от лишних стрессов, снова обрести веру в себя, полюбить собственное тело таким, какое оно есть.

А еще именно близкие проконтролируют, соблюдает ли девушка лечебный рацион, и не дадут вновь сорваться.

Система питания

Как избавиться от булимии? Самый эффективный метод – наладить систему правильного питания со строгими и четкими правилами.

  1. Питание должно быть дробным: завтрак-обед-ужин и 2-3 перекуса. Это не позволит проголодаться и снова наброситься на еду.
  2. Сделать упор на продукты, снижающие аппетит: овсянку, ананасы и другие фрукты, имбирный напиток и обычную чистую воду.
  3. В первые недели лечения необходимы блюда, которые не травмируют измученный желудок, — жидкие кашки, супы-пюре, паровые котлетки.
  4. Придется исключить из рациона сахар и добавить заменители сахара натуральные – мед, сухофрукты, кленовый сироп и др. Повышенный уровень сахара в крови резко усиливает аппетит.
  5. Включать в рацион продукты, богатые кальцием, магнием и калием (при булимистических приступах эти элементы вымываются из организма прежде всего). Это жирные молочные продукты, злаки, грибы, орехи, бобовые, жирная рыбка…
  6. В вопросе нервной булимии иллюзий быть не должно – это очень опасное заболевание, которое потребует долгих месяцев восстановления, а иногда и лет. Важно помнить: даже в самые трудные моменты нельзя сдаваться, ведь здоровье, самоконтроль и естественная красота – самое дорогое для женщины.

    Подготовила статью для сайта «Рецепты здоровья» Надежда Жукова.

♦  Рубрика: Медицина.

Источник: https://zdorovieiuspex.ru/chto-takoe-bulimija

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.