10 Секретов Людей Которые Никогда Не Болеют

Содержание

Семь секретов людей, которые никогда не болеют

10 Секретов Людей Которые Никогда Не Болеют

Болеть не любит никто. С этим утверждением трудно поспорить. Настроение скачет как на американских горках, усталость сопровождает с самого утра, а плохое самочувствие не дает радоваться привычным мелочам. 

Есть люди, которым все завидуют: они никогда не болеют и всегда остаются в хорошей форме. Остальные готовы пойти на любые жертвы, лишь бы узнать их секрет.  

Мы раскрыли тайну и собрали в одном обзоре 7 секретов людей, которые никогда не болеют. Берите с них пример!

Пьют много воды

Грамотный питьевой режим — гарантия крепкого здоровья. Не секрет, что наш организм преимущественно состоит из воды. При этом ежедневно мы теряем определенное количество влаги. Если этот уровень не поддерживать, то организму грозит обезвоживание со всеми вытекающими последствиями: иммунитет падает, пищеварительная система работает со сбоями, усталость не исчезает.

Вода мягко очищает организм от шлаков и токсинов. Печень и почки работают лучше и эффективнее справляются со своей задачей. В результате организм защищен от неблагоприятной среды, в которой активнее размножаются вирусы и бактерии. 

Отказываются от сахара

В ходе научных исследований было установлено, что сахар снижает иммунитет в 17 раз. В результате организм становится уязвимым и незащищенным от вирусных и инфекционных заболеваний. Если вы хотите поддерживать иммунитет на высоком уровне, то стоит отказаться от сахара совсем или свести его потребление к минимуму. 

Начните с малого: откажитесь от сахара в напитках, исключите из рациона газировку, не покупайте магазинные соусы и замените утренние булочки на натуральный йогурт с ягодами. 

Едят овощи и фрукты

Овощи и фрукты в обязательном порядке должны присутствовать в рационе каждого здорового человека. В них содержится большое количество витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки, которые так необходимы для нормальной работы организма. 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно съедать5 порций различных овощей и фруктов. При этом плоды можно есть не только в свежем виде, но и запекать. Большинство из них сохраняют свои полезные свойства даже под действием высоких температур. 

Не игнорируют натуральные добавки

Пищевая промышленность развивается стремительными темпами. На полках супермаркетов и среди ассортимента интернет-магазинов появляется такое большое количество здоровой еды, что иногда сложно остановить свой выбор на чем-то одном. 

Откажитесь от лекарственных препаратов в пользу суперфудов. Такая еда присутствует в рационе каждого человека, который заботится о своем здоровье. Горький шоколад, семена льна, кэроб, киноа, черника, капуста кейл, порошок маття — в этих продуктах сконцентрированы самые полезные вещества, которые повышают защитные силы организма и благоприятно влияют на работу других органов. 

Не забывают про витамин С

Витамин С важен для крепкого иммунитета. Это вещество повышает защитные силы организма и его сопротивляемость различного рода вирусам и бактериям. Здоровые люди это знают и начинают день со стакана воды с лимоном. 

Витамин С содержится не только в цитрусовых. Если вы хотите добавить его в свой рацион и укрепить здоровье, то обратите внимание на облепиху, черную смородину, шиповник, киви, болгарский перец, рябину, все виды капусты, калину, землянику, рябину и апельсины.  

Добавляют в блюда зелень

Если вы еще не приобрели привычку есть много зелени, то самое время это исправить. Зелень — это ценный источник антиоксидантов, витаминов А и Е, минералов, органических кислот и клетчатки.

Все эти вещества заметно укрепляют иммунитет и повышают защитные силы организма. Всего лишь небольшая горсть зелени сотворит настоящие чудеса с вашим здоровьем.

Кинза, укроп, петрушка, базилик, фенхель, эстрагон — выбор огромен. 

Любят кисломолочные продукты

Состояние кишечника напрямую связано со здоровьем всего организма. Здоровая микрофлора благоприятно влияет на самочувствие и настроение человека, а также на жизнедеятельность других органов. При неблагоприятной микрофлоре кишечника инфекции и вирусы так и “липнут” к организму. 

Чтобы микрофлора кишечника была здорова, необходимо добавить в свой рацион кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, простокваша, натуральный йогурт, варенец — экспериментируйте и ищите любимые вкусы. 

Источник фото для тизера: Kaboompics

Источник: https://kitchenmag.ru/posts/11983-sem-sekretov-lyudej-kotorye-nikogda-ne-boleyut

7 секретов людей, которые никогда не болеют

10 Секретов Людей Которые Никогда Не Болеют

Зима — пора простуды и гриппа, и чтобы избежать всех «прелестей» этого времени года необходимо не только одеваться по погоде, но и следовать определённым правилам, чтобы организм не нуждался, а иммунитет всегда оставался высоким. 

Наверняка среди ваших знакомых есть люди, которые почти никогда не болеют. Как им это удаётся», — наверняка думаете вы. Хороший иммунитет не берётся ниоткуда, его нужно укреплять и вот 7 секретов людей, которые никогда не болеют.

Пьют много воды

Грамотный питьевой режим — гарантия крепкого здоровья. Не секрет, что наш организм преимущественно состоит из воды. При этом ежедневно мы теряем определенное количество влаги. Если этот уровень не поддерживать, то организму грозит обезвоживание со всеми вытекающими последствиями: иммунитет падает, пищеварительная система работает со сбоями, усталость не исчезает.

Вода мягко очищает организм от шлаков и токсинов. Печень и почки работают лучше и эффективнее справляются со своей задачей. В результате организм защищен от неблагоприятной среды, в которой активнее размножаются вирусы и бактерии.

Отказываются от сахара

В ходе научных исследований было установлено, что сахар снижает иммунитет в 17 раз. В результате организм становится уязвимым и незащищенным от вирусных и инфекционных заболеваний. Если вы хотите поддерживать иммунитет на высоком уровне, то стоит отказаться от сахара совсем или свести его потребление к минимуму.

Начните с малого: откажитесь от сахара в напитках, исключите из рациона газировку, не покупайте магазинные соусы и замените утренние булочки на натуральный йогурт с ягодами.

Едят овощи и фрукты

Овощи и фрукты в обязательном порядке должны присутствовать в рационе каждого здорового человека. В них содержится большое количество витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки, которые так необходимы для нормальной работы организма.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно съедать5 порций различных овощей и фруктов. При этом плоды можно есть не только в свежем виде, но и запекать. Большинство из них сохраняют свои полезные свойства даже под действием высоких температур.

Пищевая промышленность развивается стремительными темпами. На полках супермаркетов и среди ассортимента интернет-магазинов появляется такое большое количество здоровой еды, что иногда сложно остановить свой выбор на чем-то одном.

Откажитесь от лекарственных препаратов в пользу суперфудов. Такая еда присутствует в рационе каждого человека, который заботится о своем здоровье. Горький шоколад, семена льна, кэроб, киноа, черника, капуста кейл, порошок маття — в этих продуктах сконцентрированы самые полезные вещества, которые повышают защитные силы организма и благоприятно влияют на работу других органов.

Не забывают про витамин С

Витамин С важен для крепкого иммунитета. Это вещество повышает защитные силы организма и его сопротивляемость различного рода вирусам и бактериям. Здоровые люди это знают и начинают день со стакана воды с лимоном.

Витамин С содержится не только в цитрусовых. Если вы хотите добавить его в свой рацион и укрепить здоровье, то обратите внимание на облепиху, черную смородину, шиповник, киви, болгарский перец, рябину, все виды капусты, калину, землянику, рябину и апельсины.

Добавляют в блюда зелень

Если вы еще не приобрели привычку есть много зелени, то самое время это исправить. Зелень — это ценный источник антиоксидантов, витаминов А и Е, минералов, органических кислот и клетчатки.

Все эти вещества заметно укрепляют иммунитет и повышают защитные силы организма. Всего лишь небольшая горсть зелени сотворит настоящие чудеса с вашим здоровьем.

Кинза, укроп, петрушка, базилик, фенхель, эстрагон — выбор огромен.

Любят кисломолочные продукты

Состояние кишечника напрямую связано со здоровьем всего организма. Здоровая микрофлора благоприятно влияет на самочувствие и настроение человека, а также на жизнедеятельность других органов. При неблагоприятной микрофлоре кишечника инфекции и вирусы так и “липнут” к организму.

Чтобы микрофлора кишечника была здорова, необходимо добавить в свой рацион кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, простокваша, натуральный йогурт, варенец — экспериментируйте и ищите любимые вкусы. 

Мирослава созерцатель

  • Активность: 48k
  • Пол: Женщина

Мирослава созерцатель

Источник: https://sovetchiki.org/1300719575481191155/7-sekretov-lyudej-kotorye-nikogda-ne-boleyut/

10 секретов людей, которые никогда не болеют

10 Секретов Людей Которые Никогда Не Болеют

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Говорят, что хорошее здоровье – это удача. Хочу убедить вас, что речь вовсе не о везении и некоторые простые ежедневные действия изменят баланс внутри тела в вашу пользу. Разбираемся – что делать, если часто болеешь простудными и другими заболеваниями. Для взрослых и подростков 10 советов людей, которые не болеют.

Управление стрессом

Многократные исследования показали, что стресс разрушает сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Пребывание в состоянии хронического стресса увеличивает вероятность заражения бактериальными инфекциями, вплоть до туберкулёза.

Знакомьтесь с методами релаксации и справляйтесь со стрессом как можно быстрее. Энергичные прогулки в течение получаса помогут чувствовать себя спокойнее и спать ночью в течение 7-8 часов.

Больше смейтесь, смех помогает синтезироваться эндорфинам, которые действуют как естественные укротители стресса.

Сон и отдых

Правильный отдых и сон делают с телом чудеса. Когда вы наслаждаетесь 8 часами спокойного сна каждую ночь, ваше тело достигает идеального гармоничного баланса и вы чувствуете себя лучше.

Достаточный по времени и качеству сон и отдых — один из первых шагов к здоровью. Лишение возможности выспаться и отдохнуть оказывает дегенеративный эффект на психическое и физическое здоровье.

Во сне обрабатывается и смягчается дневной стресс и укрепляется память, нормализуется артериальное давление и уровень холестерина, уменьшается воспаление и укрепляется иммунная система, организм настраивается на снижение лишнего веса и борьбу с депрессией.

Вода

Человеческое тело на 60% состоит из воды и правда, что поддержание правильного водного баланса поддерживает функционирование клеток, играет ключевую роль в передаче питательных веществ к органам и тканям, помогает избавиться от токсинов и уменьшает риск частых заболеваний.

Избегайте обезвоживания, пейте воду, ешьте фрукты и овощи, они содержат много жидкости. Эксперты также рекомендуют ограничить приём алкоголя, потому что алкоголь ослабляет иммунитет и может привести к обезвоживанию.

Поддерживайте позитивный настрой

И это доказано исследованиями, люди с позитивным настроем меньше подвержены болезням и более всего устойчивы к развитию заболеваний верхних дыхательных путей.

Напряжение и тревожность держат постоянно высоким уровень гормонов кортизола и адреналина, которые суживают просветы сосудов, нарушают пищеварение, вызывают головные боли, гипертонию, диабет, увеличение веса, разрушают иммунитет, делают человека больным. Так что народная поговорка «Счастливые и добрые люди не болеют» обоснована.

Самые простые правила гигиены

Мытьё рук является одним из самых простых способов не болеть часто. Надо всегда помнить, что руками переносятся вирусы и бактерии. Мойте руки тёплой водой с обычным мылом в течение не менее 20 секунд, вычищайте всё, что попало под ногти. Эта простая привычка резко снижает шансы заражения ОРВИ, гриппом, кишечными инфекциями.

Активная жизнь

Исследования показывают, что люди с активной жизненной позицией, как правило, имеют более устойчивую иммунную систему и реже болеют инфекционными заболеваниями. Они меньше страдают от сердечно-сосудистой патологии, депрессии, тревожности, более защищены от потери памяти и других возрастных расстройств.

Чтобы оставаться здоровыми, берите тайм-аут в своем плотном графике, гуляйте с детьми, общайтесь с родственниками и друзьями

Уровень рН

Чтобы тело было здоровым, все его системы должны функционировать при правильном кислотно-щелочном балансе (уровне pH). Смещение этого равновесия в кислую сторону носит название ацидоз. В этом состоянии усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление, учащается дыхание. Иммунитет при закислении ослабляется

Ацидоз развивается при потреблении большого количества мяса и сахара. Овощи и фрукты обладают ощелачивающими свойствами и возвращают кислотно-щелочное равновесие. Листовая зелень, зелёная фасоль, спаржа, морковь, огурцы и другая растительная еда при включении в рацион благотворно влияют на уровень pH и состояние иммунитета.

Сбалансированное питание

Правильно разработанный план питания снижает вероятность заболеваний. Ешьте продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот, потребляйте необходимое количество белка для построения мышц, иммунной, гормональной и ферментативной систем. Ешьте свежие сезонные фрукты и овощи и избегайте обработанных продуктов питания.

Исследования показывают, что лук, чеснок, имбирь и мёд имеют антимикробные и противовирусные свойства, которые помогают предотвратить болезни. Кроме того, невысокое ежедневное потребление калорий может помочь оставаться здоровыми и снизить риск развития возрастных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, диабет и, возможно, даже болезнь Альцгеймера.

Физические упражнения

Как и что надо делать, чтобы никогда не болеть? Установлено точно, что те, кто тратит 30 минут каждый день на физические упражнения, не болеют часто. Физическая нагрузка укрепляет иммунную систему и обеспечивает многие другие преимущества для здоровья. Попробуйте быструю ходьбу, бег, лыжи, езду на велосипеде.

Эти аэробные нагрузки – лучший вариант, потому что ускоряют сердечный ритм и гонят кровь с питательными веществами ко всем тканям и органам, унося обратным током токсины, которые нагружают и ослабляют иммунную систему.

Исследования также показали, что физические упражнения снижают риск появления проблем со здоровьем таких как рак, болезни сердца, диабет 2-го типа, инсульт, деменция, депрессия и замедляют процесс старения.

Свежие фрукты и овощи

Один из главных критериев здорового питания – употребление разнообразных фруктов и овощей в естественном сыром виде.

Это отличный источник витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, которые усиливают иммунную систему и держат тело в форме.

Старайтесь есть пищу как можно больше в необработанном состоянии, выращенную в вашей местности – капусту, яблоки, болгарский перец, листовую зелень, помидоры, огурцы.

Эти рекомендации дают возможность понять, каким правилам надо следовать, чтобы быть здоровым и реже болеть. Их несложно включить в свою повседневную жизнь. Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Источник: http://infection-net.ru/immunitet/10-sekretov-lyudey-kotoryie-nikogda-ne-boleyut

10 секретов людей которые никогда не болеют

10 Секретов Людей Которые Никогда Не Болеют

Почему одни люди практически не болеют, а другие постоянно обивают пороги больниц и поликлиник? Почему одни спокойно переживают осень и весну, не боясь подхватить грипп, а другие «пичкают» себя вакцинами и все равно проводят недели в кровати с температурой и слабостью? Возможно, здоровые люди знают какой-то секрет? Задумавшись над этим, ученые раскрыли 10 секретов людей, которые никогда не болеют. Приоткроем завесу тайны.

1. Они менее подвержены стрессу

Исследователи Университета Дьюка (США) доказали, что под действием стресса разрушается сердце и иммунная система. Также удалось выяснить, что лица подверженные стрессу имеют высокие шансы заражения бактериальными инфекциями.

Более того, ученые утверждают, что крайне важно беречь нервную систему старшеклассников, ведь стрессовые ситуации могут грозить им серьезными проблемами со здоровьем в будущем.

Бороться с этой проблемой можно при помощи специальной техники релаксации, а также посредством физических упражнений, позволяющих быстро расслабиться.

2. Они съедают по ложке пивных дрожжей в день

Такая незамысловатая добавка к пище удовлетворяет потребность человеческого организма в витаминах группы B (рибофлавин, биотин, ниацин, тиамин и фолиевая кислота). Без этих веществ организм не может полноценно усваивать жиры, белки и углеводы.

К тому же витамины B имеют ключевое значение в поддержании здоровья волос и кожи, а также в выработке гормонов, поддерживающих иммунную систему. Эти вещества способствуют производству антител и белых кровяных телец, благодаря чему повышается иммунный статус.

Употреблять пивные дрожжи можно с супами и соусами, хлебом и попкорном.

3. Они меньше едят

Еще в 1930 годах прошлого века ученые доказали, что животные, которых на протяжении жизни кормили в два раза меньше, прожили в два раза дольше.

В последующие годы ученые выявили, что снижение калорийности пищи избавляет от многих проблем со здоровьем – от сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и сахарного диабета. У людей, которые едят на 25% меньше обычного, организм очищается от «плохого» холестерина и нормализуется давление.

Важно лишь помнить, что резкое снижение калорийности небезопасно для организма, а потому на ранних этапах достаточно ограничить употребление сахара и мучных изделий.

4. Они не стремятся к абсолютной стерильности

Для гармоничного существования человека важен баланс во всем. Соотношение полезных и условно патогенных микробов тут играет не последнюю роль. Доказано, что люди, которые стремятся к абсолютной стерильности, болеют в два раза чаще.

А по-настоящему здоровый организм балансирует где-то между гиперчистотой развитого мира и убогостью окружающей среды наших предков. Полезные бактерии помогают снижать воспалительные процессы, улучшают обмен веществ и повышают иммунитет. В то же время наличие условно-патогенных бактерий помогает организму легче переносить воспаления.

Это значит, что нужно полноценно контактировать с природой, не пытаясь перед употреблением идеально вычищать продукты питания. Достаточно просто помыть их.

5. Они выбирают растительные лекарственные средства

Сегодня немало говорится о вреде лекарственных препаратов, львиную долю которых составляют искусственные химические компоненты. Безусловно, они оказывают лечебное действие, но вместе с тем наносят удар организму, провоцируя развитие других заболеваний, в первую очередь, болезней желудка.

Именно поэтому люди, которые никогда не болеют, являются поклонниками растительных лекарственных средств, которые поддерживают иммунную систему, уничтожают микробов, нормализуют кровяное давление, в общем, воздействуют на все органы и системы организма. Взять, к примеру, обычный зеленый чай.

Регулярное употребление такого чая сжигает жир и нормализует обмен веществ, снижает уровень холестерина и контролирует уровень сахара в крови.

6. Они имеют много друзей

Исследования показывают что люди, которые легко идут на контакт и имеют много друзей, гораздо реже страдают от инфекционных заболеваний и отличаются крепким иммунитетом.

Более того, исследование, проведенное в 2008 году шведскими учеными, показало, что у лиц с более высокой социальной поддержкой снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Напротив, одинокие люди, которые плохо идут на контакт с окружающими, чаще обращаются к врачам с жалобами на стресс, депрессивное состояние, нервозность и сердечные заболевания.

7. Они поддерживают свой уровень кислотности (pH) в норме

По мнению некоторых специалистов альтернативной медицины, у здорового человека системы организма функционируют между полностью щелочной и полностью кислой средой, то есть их кислотность сбалансирована. Если уровень pH снижается, возникает состояние под названием ацидоз, при котором увеличивается кислотность.

У человека при этом учащается дыхание, появляется усталость, начинаются проблемы с желудком. По словам некоторых экспертов, мода на американскую еду, в которой много мяса и сахара и привела к эпидемии ацидоза в мире.

Избежать этого можно регулярным употреблением щелочных продуктов питания – темной зелени, спаржи, зеленой фасоли, моркови, огурцов и авокадо.

8. Они едят чеснок

Известно, что чеснок действует как мощный антиоксидант и антибиотик. Он оберегает организм от простудных заболеваний и помогает быстрее восстановиться после продолжительной болезни.

Кроме того, чеснок доказал свою эффективность в поддержании уровня холестерина в крови и нормализации артериального давления.

При этом чеснок в виде пищевой добавки не столь эффективен как натуральный продукт, который достаточно употреблять по зубчику в день.

9. Они регулярно очищают организм

Многие известные сегодня химикаты несколько веков назад просто не существовали. Диоксины, фталаты и полихлорированные бифенилы (пхб) – все они оказывают токсичное воздействие на организм. Возможно, именно с появлением этих соединений и связано увеличение количества раковых заболеваний и патологий печени.

Велика вероятность того, что снизив уровень токсинов, присутствующих в организме, уйдут проблемы с пищеварением, усталость, угревая сыпь и боль в мышцах. Детокс-программа основывается на ограничении употребления мяса, сахара, пшеницы, молочных продуктов, алкоголя и кофеина. Пользу принесет посещение бани или сауны.

Беременным женщинам и кормящим грудью матерям детокс-программы необходимо согласовывать с врачом.

10. Они регулярно высыпаются

Давно доказано, что недосыпание неблагоприятно влияет на состояние здоровья. В усталом организме лишенном полноценного отдыха, число и эффективность иммуноцитов резко уменьшается.

Более того, в ответ на постоянное недосыпание и усталость, в крови повышается уровень гормона кортизола, который угрожает организму развитием стресса и даже депрессивным состоянием.

Чтобы избежать этого, важно пересмотреть свой распорядок дня, раньше укладываться спать, отказаться от кофе и крепкого чая по вечерам.

Здоровья вам и долголетия!

Источник

Источник картинки: shutterstock.com

Источник: http://www.selfcreation.ru/zdorove/10-sekretov-lyudej-kotorye-nikogda-ne-boleyut.html

20 секретов людей, которые никогда не болеют

10 Секретов Людей Которые Никогда Не Болеют

До осени остается несколько недель, к тому же даже в летнюю погоду вы можете столкнуться с инфекцией, например, во время полета на самолете. Есть еще и опасность пищевого отравления – к нему тоже ведут бактерии. Если ваше здоровье не кажется вам слишком крепким и вы постоянно страдаете после контактов с различными микроорганизмами, вам пора изучить секреты тех, кто никогда не болеет.

Итак, что же делают люди, забывшие про болезни?

Они спят днем

Доказано, что нехватка сна приводит к набору веса, нарушению работы иммунной системы, повышению выработки кортизола, гормона стресса.

Если вы постараетесь регулярно устраивать короткий отдых в течение дня, вам будет куда проще полноценно отдыхать. По данным специалистов, до изобретения механических часов люди постоянно спали днем.

Лучший момент для отдыха это период с часа до трех. Если у вас есть такая возможность, постарайтесь спать хотя бы пятнадцать минут.

Они не пьют алкоголь перед сном

Может, вам и кажется, что вы погружаетесь в более глубокий сон, после того как выпьете бокал вина, тем не менее алкоголь нарушает циклы сна и снижает его качество.

Сон крайне необходим для восстановления иммунитета.

Постарайтесь отказаться от спиртного во второй половине дня, и тогда ваш организм будет куда лучше защищен от всех вредоносных микроорганизмов, с которыми вы можете столкнуться.

Такие люди пьют чай

Когда вы пьете чай, вдыхая горячий пар от напитка, вы стимулируете волосяные фолликулы в носу. В результате ваш нос лучше защищает вас от бактерий, когда вы дышите. Это простой способ укрепить свое здоровье. Только не добавляйте в чай сахар или молоко – тогда напиток получится не таким уж полезным и достаточно калорийным.

У них плотный график встреч

Возможно, вы и не догадываетесь, что широкий круг общения может иметь не меньшее значение, чем диета и тренировки, если речь идет о хорошем здоровье.

По данным исследований, наличие хороших друзей может защищать от целого ряда проблем, от потери памяти до сердечных приступов и инфекционных заболеваний. Постарайтесь активнее искать новые знакомства и поддерживать общение с окружающими.

Общительность не только повышает самооценку, но и положительно воздействует на иммунитет.

Они не забывают про белок

Люди, которые едят недостаточно белка, отличаются ослабленной иммунной системой. Старайтесь включать белковые продукты в каждый прием пищи, чтобы не поддаваться воздействию микроорганизмов даже в сезон простуд.

Они осторожны в общественных местах

В общественном месте будьте наиболее осторожны, следите, к чему вы прикасаетесь. По возможности, постарайтесь не трогать ничего. Перила в метро и на лестнице – это места, к которым ежедневно прикасаются сотни людей, поэтому на них можно обнаружить бесчисленные бактерии.

Они ходят на массаж

Укрепите свой иммунитет с помощью посещения массажа каждые несколько недель. Это улучшит циркуляцию крови и поможет напитать ваши клетки дополнительным кислородом. В результате ваша иммунная система будет работать значительно лучше.

У них в рационе нет избытка сахара

Сахар подавляет способность белых кровяных телец разрушать вирусы и бактерии, которые попадают в ваш организм. Если вы постараетесь употреблять как можно меньше сахара, то сможете существенно укрепить свой иммунитет.

Они не трогают лицо

Если вы постоянно грызете ногти или все время прикасаетесь к своему лицу, постарайтесь изменить свою привычку – и вы заметите, что куда реже заболеваете. Всякий раз, когда вы тянетесь руками к лицу, напоминайте себе, что так вы распространяете вредоносных бактерий по области вокруг носа и рта.

Постарайтесь как можно чаще мыть руки, используйте антибактериальные салфетки для рук. Если у вас чешется глаз, никогда не чешите его кончиком пальца, если не можете предварительно его обработать.

В крайнем случае, можно использовать костяшки пальцев или тыльную сторону ладони, потому что эти участки меньше контактируют с загрязнениями, чем кончики пальцев.

Такие люди проводят время на свежем воздухе

Многие люди считают, что прохладный воздух может вызывать болезни, но в реальности причиной является привычка постоянно сидеть в помещении. Старайтесь проводить какое-то время на улице каждый день, какой бы ни была погода.

Они умеют расслабляться

Постарайтесь найти то, что будет поднимать вам настроение. Это может быть активная тренировка, любимая музыка или интересная книга.

Так или иначе, люди с крепким иммунитетом знают, как позаботиться о своем расслаблении и хорошем настроении. Вы можете выбрать любой метод, главное – расслабляться.

Если вы постоянно перенапряжены, возрастает риск разнообразных проблем, от сердечного приступа до диабета или синдрома раздраженного кишечника.

Они принимают холодный душ

По данным некоторых исследований, воздействие холодной воды повышает естественное количество антиоксидантов в организме. Старайтесь принимать освежающий душ как можно чаще.

Они принимают витамины

Важно регулярно принимать витамины. Помимо них, можно также использовать такую пищевую добавку, как пивные дрожжи. В них много витаминов группы В, белка и минералов, которые крайне важны для крепкого здоровья на протяжении всего года.

Они регулярно моют миску питомца

Мало кто об этом задумывается, но это действительно так – порой причиной болезней может быть миска питомца. По данным исследований, такие миски являются одним из самых загрязненных участков в доме. Не важно, сухой корм или влажный, миска в любом случае должна быть чистой, иначе в ней будут распространяться бактерии вроде сальмонеллы.

Они пользуются перекисью водорода

Есть необычный способ укрепления иммунитета – умывание теплой водой с перекисью водорода. По данным исследований, когда защитные бактерии в вашем организме контактируют с вредоносными, вырабатывается перекись. Используя такой метод, вы можете поддерживать защитные свойства организма.

Они берут с собой свое постельное белье

Обычно многие люди берут с собой лишь пляжное полотенце, отправляясь в отпуск. Тем не менее неплохой идеей может быть и решение взять с собой комплект постельного белья. Лучше используйте собственное постельное белье, чтобы создать надежный барьер между собой и бактериями, которые могут быть на гостиничном матрасе.

Они берут отгул, если заболевают

Если человек с крепким иммунитетом все-таки заболевает, он берет отгул. Вы должны сразу же распознавать проблему со здоровьем и принимать меры, а не пытаться просто игнорировать инфекцию.

Они проходят вакцинацию

По мнению специалистов, самый эффективный способ защитить себя от болезней – вакцина. Об этом стоит задуматься еще до начала холодного сезона.

Они выполняют силовые упражнения

Посещение тренажерного зала – это прекрасный способ привести себя в форму, что, в свою очередь, поможет укрепить здоровье. Наиболее эффективным способом для улучшения иммунитета является выполнение силовых упражнений. Это снижает вероятность сердечных заболеваний и даже депрессии.

У них более мощные пылесосы

Люди порой не слишком вдумываются в вопрос выбора пылесоса, им кажется, что любое устройство одинаково справится с грязью и налетом. На самом деле это не так. Многие пылесосы не столько наводят порядок, сколько отправляют пыль и бактерии обратно в воздух. Выбирайте надежный пылесос с хорошим фильтром, чтобы ваш дом был безопасным для вас.

Источник: http://fb.ru/post/wellness/2018/8/11/28509

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.